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店铺： 海源阁图书专营店

出版社： 江苏科技出版社

ISBN：9787553742717

商品编码：26624104391

丛书名： 跆拳道入门看这本就够了(附光盘)

出版时间：2015-05-01

由于新老版本的更换，光盘变成二维码，新老版本随机发货，书都是一样的正版书籍哦~~

 

商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称：	跆拳道入门看这本就够了
作者：
市场价：	45元
ISBN号：	9787553742717
出版社：	江苏科技出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：12开	语种：中文
出版时间：2015-05-01	版次：1	页数：240
印刷时间：2015-05-01	印次：1	字数：250.00千字

 

 

目录

part1 跆拳道：先修篇  一、跆拳道，时尚而又古老的拳术  二、“礼义、廉耻、忍耐、克己、百折不屈”，流传千年的跆拳道精神  三、人人都喜爱的跆拳道运动  part2 跆拳道：了解篇  一、跆拳道的优雅礼仪  二、丰富多彩的跆拳道品势  三、选择适合自己的跆拳道服装  四、练习开始前的热身运动  part3 跆拳道：基础篇  一、跆拳道的基本手法  二、跆拳道的基本步法  三、跆拳道的基本腿法  四、跆拳道的基本防御  part4 跆拳道:组合篇  一、跆拳道的组合手法  二、跆拳道的组合步法  三、跆拳道的组合腿法  part5 跆拳道:品势篇  一、太极一章  二、太极二章  三、太极三章  四、太极四章  五、太极五章  六、太极六章  七、太极七章  八、太极八章  ……

内容简介

实用  世界跆拳道联盟黑带五段、深圳跆拳道训练中心总教练杨刚强主编，青少年跆拳道学习者必备，小代价请教练回家指导！  图文并茂  真人图解全程分解示范，一看就懂，一学就会。  经济实惠  随书附赠教学DVD光盘，内置二维码，扫码即可看视频，随时随地，想练就练！

作者简介

杨刚强，1996年，杨刚强成立了深圳跆拳道训练中心(正搏会的前身)，并亲自担任总教练。“桃李不言，下自成蹊”，十多年来，正搏会培养了数以万计的学员。其中获世界跆拳道联盟教练认证者达二十多名，获世界跆拳道联盟黑带一段、二段认证的学员达五十多名。更培养了一批优秀运动员，曾先后在世界跆拳道锦标赛、亚洲跆拳道锦标赛等国际国内大赛中摘金夺银。  2003年10月，杨刚强被世界跆拳道联盟(国技院)授予国际教练证书；2005年，被授予黑带五段证书、杰出贡献奖，并成为韩国“大韩跆拳道协会高手会”会员。

 

《武道精神：跆拳道的历史、哲学与身心进阶之旅》 跆拳道，一项源远流长的东方武术，早已超越了单纯的体育竞技范畴，成为一种集身心修炼、道德培养与文化传承于一体的独特生活方式。它不仅是力量与技巧的较量，更是意志与品格的磨砺，是身体与心灵的和谐统一。本书将带领您深入探索跆拳道的深邃内涵，揭示其背后蕴含的古老智慧与现代价值。 第一章：跆拳道的起源与发展——从古朝鲜的军事技击到现代奥林匹克运动 本章将追溯跆拳道那古老而辉煌的起源。我们将一同回到古朝鲜时代，了解“跆拳”的雏形，探讨当时军事技击的特点，以及它如何受到周边文化的影响而逐渐发展。从三国时代的花郎道精神，到高丽王朝的军事训练，再到朝鲜王朝的武艺传承，我们将勾勒出跆拳道发展的清晰脉络。 接着，我们将聚焦于跆拳道走向现代化的关键时期。第二次世界大战后，一批武术大师在朝鲜半岛集结，开始整合和创新原有的武术体系，最终形成了我们今天所熟知的跆拳道。我们将详细介绍“跆拳道”这一名称的由来，以及九大道的创立和推广过程。 随之而来的是跆拳道在国际上的传播与发展。从亚洲走向世界，它如何在不同的文化土壤中生根发芽，又经历了怎样的挑战与机遇？我们将重点讲述跆拳道如何逐步被国际体育组织认可，并最终成为奥运会正式比赛项目，这其中凝聚了多少人的心血与努力。 第二章：跆拳道的哲学思想——礼、义、廉、耻、忍五大德行的实践指南 跆拳道不仅仅是腿功的艺术，更是一种精神的修炼。本章将深入剖析跆拳道所倡导的五大德行：礼、义、廉、耻、忍，并探讨它们在现代社会中的现实意义。 礼 (Ye Ui)：我们不仅仅学习如何向对手致敬，更重要的是理解“礼”在人际交往中的重要性。它意味着尊重、谦逊、有礼貌，以及懂得感恩。我们将通过具体的案例，阐释如何在日常生活中践行“礼”，如何通过谦逊的态度赢得他人的尊重。 义 (Ye Te)：这不仅仅是跆拳道场上的道义，更是广义上的正义感与责任感。我们将探讨如何在面对不公时挺身而出，如何在团队合作中承担责任，以及如何在个人发展中坚守原则。 廉 (Yeom Chi)：强调诚实、正直与清白。我们将分析“廉”如何在个人品格塑造中发挥作用，如何在商业活动中保持诚信，以及如何在社会生活中树立良好的口碑。 耻 (Nae)：这里的“耻”并非指羞耻感，而是指不屈不挠、勇于面对挑战的精神。我们将探讨如何从失败中吸取教训，如何克服困难，以及如何在逆境中坚持不懈，实现自我超越。 忍 (In)： 忍耐，是跆拳道修炼的核心。它指的是控制情绪、克制冲动、以及在压力下保持冷静的能力。我们将深入研究“忍”如何帮助我们更好地应对生活中的挫折，如何培养耐心与毅力，最终实现内心的平和与强大。 本章将通过生动的语言和引人入胜的论述，将这些抽象的哲学概念转化为可实践的行动指南，帮助读者将跆拳道的精神融入生活的方方面面。 第三章：跆拳道的身体训练原理——科学的体能储备与动作精炼 跆拳道的精彩在于其迅猛的腿法和精准的击打，而这一切都离不开科学系统的身体训练。本章将从专业的角度，深入解析跆拳道训练的身体原理。 基础体能训练：我们将详细介绍如何构建坚实的体能基础，包括心肺功能、肌耐力、爆发力、柔韧性等方面的训练方法。从跑步、跳绳到各种力量训练，我们将提供一套系统化的体能训练方案，帮助学习者打下坚实的身体基础。 专项身体素质培养：跆拳道对腿部的力量、速度、弹跳以及核心的稳定性和协调性有着极高的要求。本章将重点讲解针对这些专项素质的训练方法，例如腿部力量的训练（深蹲、箭步蹲、提踵等）、爆发力的训练（跳箱、爆发性拉伸等）、柔韧性训练（各种拉伸动作）、以及核心肌群的强化训练。 动作协调性与平衡感的提升：跆拳道的动作往往复杂多变，需要身体各部分的精准配合。我们将探讨如何通过各种训练来提高身体的协调性与平衡感，例如单腿站立、身体旋转练习、以及各种模仿训练。 呼吸与放松技巧：科学的呼吸方法对于提高运动表现、恢复体能至关重要。本章将介绍跆拳道训练中的呼吸技巧，以及如何通过放松训练来缓解肌肉疲劳，预防运动损伤。 本章将融合运动科学的最新研究成果，用严谨而不失趣味的方式，为读者揭示跆拳道身体训练的奥秘，使其在学习过程中能够更有效地提升身体素质，为掌握高难度的技术动作奠定基础。 第四章：跆拳道的技法解析与实践要领——从基础桩法到实战应用 技术是跆拳道的灵魂，本章将系统地梳理跆拳道的各项技术，并深入剖析其要领与实践方法。 基本桩法与站姿：我们将从最基础的站姿开始，详细讲解各种基本桩法的站法、重心转移、以及在不同状态下的桩法运用。这为所有后续的技术动作奠定稳固的基础。 基本手部技术：尽管跆拳道以腿法著称，但手部技术同样不可忽视。本章将详细讲解拳击、格挡、推掌等基本手部技术的发力方式、动作轨迹以及在攻防中的应用。 腿部技术的系统分类与讲解：这是本章的重头戏。我们将把腿部技术按照踢击方向、踢击方式、以及攻击目标进行细致的分类。 前踢（Ap Chagi）：包括直踢、上踢等，讲解发力点、踢击弧线、以及在实战中的变化运用。 横踢（Yeop Chagi）：讲解以身体侧向为发力点，膝关节保持屈曲，利用腰部力量带动腿部横向踢击的技巧。 下劈（Naeryeo Chagi）：讲解利用重力加速度，将腿部向下劈击的要领。 后踢（Dwit Chagi）：讲解转身发力，利用身体的旋转带动腿部后踢的技巧。 回旋踢（Dollyo Chagi）：讲解以身体为轴，利用腰部力量带动腿部画弧线踢击的技巧。 腾空踢（Bal Chagi）：简要介绍一些具有观赏性和实战性的腾空技术，如腾空横踢、腾空后踢等，强调其对身体控制和时机的要求。 组合技法的构建：我们将指导读者如何将单一的技术动作进行组合，形成连贯流畅的攻击套路，提高攻击的效率和迷惑性。 步法训练与身法运用：灵活的步法是连接技术动作的关键。本章将讲解各种前进、后退、闪躲、变向的步法，以及如何在步法变化中保持身体的平衡与稳定。身法，即身体的闪躲、腾挪，同样是重要的防守与反击手段，我们将对其进行深入解析。 防守技术与反击策略：除了攻击，有效的防守同样重要。本章将讲解各种格挡、闪避、以及利用对方攻击空档进行反击的技巧。 实战对练的注意事项：从一对一的对练到小组对抗，我们将提供在实战对练中需要注意的安全事项、技术运用原则、以及心理素质的调整。 本章将以图文并茂的方式，配合详细的动作分解，让学习者能够清晰地理解每一个技术动作的要领，并逐步掌握将技术转化为实战能力的方法。 第五章：跆拳道的世界——文化、赛事与未来展望 跆拳道的发展早已超越了个人技能的掌握，它已经成为一种全球性的文化现象。本章将带您一同领略跆拳道的广阔世界。 跆拳道的文化价值：我们将探讨跆拳道如何作为一种文化符号，在世界各地传播东方智慧，促进不同文化之间的交流与理解。我们将分析跆拳道在教育、军事、甚至艺术领域的影响。 跆拳道的赛事体系：从地方性的比赛到国际最高水平的赛事，我们将介绍跆拳道比赛的规则、裁判体系，以及一些著名的国际性跆拳道赛事。我们将分析不同级别比赛的特点，以及顶尖选手们的技战术风格。 跆拳道与身心健康：除了强身健体，跆拳道对心理健康也有着积极的影响。我们将探讨它如何帮助人们建立自信、培养毅力、管理情绪，并成为应对生活压力的有效途径。 跆拳道的进阶之路：从初学者到黑带高手，跆拳道的修炼是一条持续进步的道路。本章将为不同水平的学习者提供进阶的建议，包括如何设定目标、如何保持训练热情，以及如何不断挑战自我。 跆拳道的未来发展：展望跆拳道的未来，它将在哪些方面继续发展和创新？我们如何才能更好地推广跆拳道，使其惠及更多人？本章将进行一些富有启发性的思考与探讨。 通过本书，我们希望读者不仅能够掌握跆拳道的实用技法，更能深刻理解其背后蕴含的丰富文化与哲学思想。跆拳道不仅仅是一项运动，更是一种生活态度，一种自我完善的旅程。让我们一同踏上这段精彩的武道之旅，发掘内在的力量，实现身心的和谐与超越。

评分☆☆☆☆☆

我不得不提一下我最近沉迷的一本地方美食志，《烟火人间：川西古镇的味道密码》。这本书完全颠覆了我对美食书的刻板印象，它不是教你如何做菜的菜谱，而是一部关于食物与风土人情的社会人类学考察报告。作者花了十年时间穿梭在川西的各个小镇，记录了那些濒临失传的制作工艺和背后的家族故事。我最喜欢它描述食材时的那种细腻笔触，比如对某种特定花椒采摘时节的气味描摹，或者对某种手工豆腐凝固过程的节奏把握，都写得极其生动。它让人明白，一道菜的灵魂，往往藏在那些被现代工业流程简化掉的“慢”环节里。书中对“醪糟”的制作过程的描述简直是催人泪下，它记录了一个小村庄里最后一位老奶奶的手艺，以及她对传承无望的复杂心境。读这本书的时候，我仿佛真的能闻到那股混杂着柴火烟气、米酒甜香和辣椒热辣的复杂气味。它让我重新审视我们日常所食用的东西，明白每一口食物背后，都承载着一方水土的记忆和匠人的心血。这本书的价值，远超于“吃喝”二字。

评分☆☆☆☆☆

最近我被一本关于量子力学入门的科普读物深深吸引了，书名是《薛定谔的猫与不确定的世界》。我必须承认，我以前对物理学理论总是有种天然的畏惧感，觉得那是高深莫测的象牙塔内容。然而，这本书的作者拥有化繁为简的魔力！他没有一开始就抛出复杂的公式，而是从日常生活中我们能感知到的现象入手，比如光线的波动性，然后巧妙地引导读者进入到概率云和叠加态的概念中。他使用了大量的比喻，比如将电子比作一个正在空中飘舞的“幽灵”，直到我们去观察它，它才‘决定’在哪里出现。这种讲解方式极大地降低了理解的门槛，让人在轻松愉快的阅读体验中，不知不觉地吸收了那些原本令人头疼的物理概念。书中的插图设计也十分巧妙，色彩柔和，逻辑清晰，完美地辅助了文字的阐述。虽然有些深奥的部分我可能需要多读几遍才能完全消化，但这本书成功地激发了我对宇宙底层运行规律的强烈好奇心。它让我相信，即便是最复杂的科学，也能被用最美的语言描绘出来，是一本激发求知欲的绝佳读物。

评分☆☆☆☆☆

最近淘到一本关于欧洲中世纪建筑史的画册，简直是视觉的盛宴！这本书的重点不在于枯燥的年代和国王名单，而是完全聚焦于哥特式大教堂的结构美学和象征意义。我以前只觉得那些尖拱和飞扶壁很壮观，但这本书通过大量的、高清的剖面图和光影对比照片，详细解析了光线是如何被引入中殿，以及每一块花窗玻璃背后的圣经故事是如何被‘绘制’出来的。每一页都像是一次精心策划的艺术展览。特别是关于“肋拱”和“支撑系统”的讲解，作者用非常直观的图示解释了这些结构如何使得建筑能够向上突破地心引力，达到前所未有的高度。这种技术细节的阐述，完全颠覆了我对“石头”的传统认知，让我看到了中世纪工匠们那种近乎宗教般的痴迷和精湛技艺。那些复杂的雕塑和门楣上的寓言故事，在配上文字解读后，也变得鲜活起来，不再是冰冷的石头符号。对于喜爱艺术、建筑或历史的爱好者来说，这本书的收藏价值极高，那种厚重感和细节的丰富度，是电子屏幕绝对无法替代的体验。

评分☆☆☆☆☆

我刚看完一本非常硬核的科幻小说，《星际漂流者的挽歌》。天哪，作者构建的世界观简直宏大到令人窒息！它不是那种只关注激光枪和外星怪物的故事，而是深入探讨了文明的兴衰、人工智能的伦理困境，以及人类在宇宙尺度下的渺小与不屈。小说的叙事结构非常复杂，采用了多线叙事和跳跃的时间轴，一开始读起来有点烧脑，需要非常专注才能跟上各个星系之间的权力斗争和历史渊源。但一旦进入状态，那种沉浸感是无与伦比的。我尤其佩服作者在描绘高科技场景时的严谨性，他似乎真的在认真思考了未来几百年后物理学和工程学的极限在哪里。其中有一个情节，关于一个失落文明遗留下来的“信息矩阵”，里面包含了他们对宇宙终极规律的理解，那种对未知边界的探索欲，简直让我兴奋到手心冒汗。这本书的文字风格冷峻、精确，充满了科学的浪漫主义色彩，读完后感觉自己对“时间”和“存在”的理解都上升了好几个维度。对于硬科幻迷来说，这绝对是一部不容错过的里程碑式的作品，读完后我得缓了好久才能回到现实世界。

评分☆☆☆☆☆

哇，最近我迷上了一本讲古代哲学智慧的书，名字叫《沉思录》。这本书简直是心灵的绿洲啊！作者用非常质朴却又深刻的语言，探讨了人生的意义、如何面对困境、以及如何保持内心的平静。我最喜欢它那种不带说教、娓娓道来的感觉，好像一位智者坐在你身边，用他的人生经验为你点亮前方的迷雾。书里关于“活在当下”的论述尤其触动我，它不是空泛的口号，而是结合了日常生活的具体实例，教你如何从琐碎中找到超脱。比如，当工作压力山大、感觉快要被焦虑吞噬的时候，翻开其中一页，关于“接受你无法控制的，专注于你能影响的”的段落，总能像一剂清凉药一样，让我瞬间冷静下来。这本书的排版也做得很好，字里行间留有足够的空间让人思考，而不是一味地灌输知识。我甚至会忍不住在空白处做一些自己的笔记和感悟，这本书已经成了我书架上最常被翻阅的一本了。它不仅仅是文字的堆砌，更像是一场与古老灵魂的对话，让人在喧嚣的现代生活中找到了一个可以安放焦虑的角落。我强烈推荐给所有正在寻找内心力量和生活方向的朋友们，相信它会给你带来意想不到的启迪。