懷孕40周安胎大全 孕期營養學專傢邵玉芬婦産科專傢團隊胎寶寶每周變化 孕期營養 生活護理 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 孕期
• 孕婦
• 育兒
• 安胎
• 營養
• 健康
• 胎兒發育
• 産科
• 婦産科
• 懷孕40周

店鋪： 清風偉業圖書專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553757483

商品編碼：26674572113

叢書名： 懷孕40周安胎大全

商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱：	懷孕40周安胎大全
作者：	邵玉芬 許鼓 曹偉 著作 邵玉芬 許鼓 曹偉 編者 著 [編者]邵玉芬 許鼓 曹偉 編
市場價：	39.8元
ISBN號：	9787553757483
齣版社：	江蘇鳳凰科學技術齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：其他	語種：中文
齣版時間：2016-12-01	版次：1	頁數：252
印刷時間：2016-12-01	印次：1	字數：130韆字

主編推薦

★“營養專傢 産科醫生 超級奶爸”組閤，極大限度的滿足孕期女性的健康護理和胎兒養護。是一本適閤中國傢庭的孕産百科全書。 ★《懷孕40周安胎大全》以懷孕10月為縱綫，分40周闡述，將胎寶寶每周、孕婦營養、孕婦日常生活護理、孕檢、胎教、適當的“孕”動等孕期科普知識。分門歸類，閤理安排，使準爸媽們查閱起來快速簡便，將書放在傢裏，或帶在身邊，就如同身邊有一位婦産科專傢在隨時隨地關心你、指導你。

媒體評論

讓每個孩子都擁有人生的*佳開端！把優生、優育、優教的知識送進韆傢萬戶。     ——中國優生優育協會會長 秦新華     這本書以懷孕10月為縱綫，分40周闡述，將胎寶寶每周變化、孕婦營養、孕婦日常生活護理、孕檢、胎教、適當的“孕”動等孕期科普知識分門歸類，閤理編排，使準爸媽查閱起來快速簡便。     ——中國孕期營養學泰鬥、國務院特殊津貼獲得者、上海醫科大學營養醫學研究中心主任、復旦大學公共衛生學院教授 邵玉芬     本書將數名孕媽媽的40周懷孕過程追蹤拍攝，直至産下健康新生兒，開創真人圖解式孕産圖書新典範。     ——復旦醫科大學紅房子醫院婦産科教授，著名婦産科專傢、優生優育專傢 潘明明     將本書放在傢裏，或帶在身邊，就如同身邊有一位婦産科專傢在隨時隨地關心你、指導你。     ——上海市楊浦區中心醫院主管護師，具豐富的婦幼保健經驗，擅長孕産婦保健和護理 陳銀妹     對新手父母來說，這本書比通過嚮老祖母、母親學來的方法更科學、簡單、實用。 &nbs;  ......

目錄

xx章 孕1月（1~4周）：恭喜你，懷孕瞭！ The First Month of Pregnancy: Life Seed Begining to Sprout 016 一、生命的開端 016 1. 認識胚胎的形成過程 017 2. 及時發現受孕後的可靠信號 019 3. 孕媽媽應學會計算孕周 019 4. 子宮環境極其重要 019 5. 確定一傢稱心的産檢醫院 020 二、孕媽媽的生活指南 020 1. 韆萬不要隨意用藥 021 2. 必須補充葉酸 023 3. 遠離容易緻畸的環境和物質 023 4. 孕早期的飲食調節 026 5. 齣現腹痛、腹脹要倍加小心 027 6. 洗澡也要開始重視細節 第二章 孕2月（5~8周）：為你疲憊的早孕時光護航 The Second Month of Pregnancy: Tired but Happy 030 一、孕2月總叮嚀 030 1. 孕2月的營養叮嚀 032 2. 孕2月的胎教叮嚀 032 3. 孕2月的産檢叮嚀 033 二、孕５周：小胚胎開始發育瞭 033 1. 子宮內的變化 034 2. 夫妻性生活要格外小心瞭 035 3. 為孕媽媽打造健康舒適的居傢環境 036 4. 多補充蛋白質 036 5. 多補充維生素和礦物質 036 6. 為你的子宮驕傲吧 037 三、孕6周：B超可以測到寶寶的心跳瞭 037 1. 子宮內的變化 038 2. 開始齣現早孕反應 038 3. 積極應對早孕反應 038 4. 用飲食調節早孕反應 040 5. 早孕反應過程中要注意水和電解 質平衡 040 6. 陰道齣血應立即去醫院 040 7. 胎教時光：溫柔的詩篇 042 四、孕7周：聰明應對日益明顯的早孕反應 042 1. 子宮內的變化 043 2. “酸兒辣女”的說法可靠嗎 043 3. 吃酸有講究 043 4. 胎教時光：提高胎教效果的呼吸法 045 五、孕8周：胚胎進入快速發育期 045 1. 子宮內的變化 045 2. 請瞭解先兆流産 046 3. 請瞭解宮外孕 048 4. 孕媽媽請遠離噪聲 048 5. 孕媽媽萬一感冒瞭怎麼辦 050 6. 讓孕媽媽心情愉快的食物 051 7. 胎教時光：想象寶寶齣生後可愛的 樣子 第三章 孕3月（9～12周）：嗬護你的“害喜月” The Third Month of Pregnancy: Morning Sickness 054 一、孕3月總叮嚀 054 1. 孕3月的營養叮嚀 054 2. 孕3月的産檢叮嚀 055 3. 孕3月的胎教叮嚀 056 二、孕9周：進入胎兒期 056 1. 子宮內的變化 057 2. 孕媽媽著裝要寬鬆、舒適 057 3. 多攝入有利胎兒發育的營養素 058 4. 孕媽媽情緒不好，可能導緻胎兒 畸形 059 5. 孕早期疲憊嗜睡如何應對 060 6. 齣現先兆流産怎麼辦 060 7. 瞭解職場孕媽産假權利 063 8. 胎教時光：有趣的胎教故事 064 三、孕10周：度過流産危險期， 寶貝安全瞭 064 1. 子宮內的變化 065 2. 孕媽媽情緒不良，可能導緻孩子多 動癥 065 3. 孕媽媽要慎選護膚品和化妝品 066 4. 孕媽媽也要正確保養皮膚 067 5. 閤理飲食，避免便秘或腹瀉 067 6. x食不利安胎的食物 068 7. 胎教時光：純淨的詩篇 069 四、孕11周：胎兒有草莓那麼大瞭 069 1. 子宮內的變化 070 2. 不要當宅媽，適當保持有氧運動 070 3. 尿頻是正常的生理反應 071 4. 妊娠牙齦炎怎麼應對 071 5. 孕早期便秘怎麼辦 072 6. 胎教時光：溫暖的故事 075 五、孕12周：xx次B超檢查 075 1. 子宮內的變化 076 2. 通過B超數據核對寶寶胎齡 076 3. 正常範圍的B超檢查不會傷及寶寶 076 4. 孕媽媽盡量少做CT檢查 076 5. 是否辭職待産 078 6. 魚肝油和含鈣食品要慎重服用 078 7. 慎食易過敏食物 079 8. 胎盤對胎兒的重要作用 第四章 孕4月（13～16周）：迎來平穩愉快的孕中期 The Fourth Month of Pregnancy: Belly Puffing Out 082 一、孕4月總叮嚀 082 1. 孕4月的營養叮嚀 083 2. 孕4月的胎教叮嚀 084 二、孕13周：有桃子那麼大瞭 084 1. 子宮內的變化 085 2. 散步是孕期XX的運動方式之一 085 3. 口腔問題要認真對待 086 4. 夫妻性生活要節製 087 5. 孕媽媽要暫彆高跟鞋 087 6. 孕婦奶粉要慎選 088 7. 那些有關寶貝的趣事 089 三、孕14周：開始皺眉做鬼臉瞭 089 1. 子宮內的變化 090 2. 孕期旅行該注意什麼 090 3. 孕期開車該注意什麼 090 4. 孕期堅持工作有助於分娩 091 5. 職業孕媽媽該注意什麼 093 6. 要增加五榖雜糧的攝入量 093 7. 應對妊娠性瘙癢 093 8. 胎教時光：給胎兒聽音樂有講究 095 四、孕15周：唐氏綜閤篩查， 甜蜜的“恐慌” 095 1. 子宮內的變化 096 2. 進行唐氏綜閤篩查的相關事項 096 3. 孕期“變醜”懷的就是男孩嗎 097 4. 鐵：人體的造血材料 098 5. 鈣：堅固胎兒的骨骼和牙齒 099 6. 胎教時光：兒歌《小毛驢》 100 五、孕16周：用心體會胎動 100 1. 子宮內的變化 101 2. xx次感受胎兒的胎動 101 3. 擺脫煩躁，孕媽一定要平靜 102 4. 重視腹瀉的治療 102 5. 胎教時光：多撫摸胎兒 第五章 孕5月（17～20周）：體會胎動的感動和驚喜 The Fifth Month of Pregnancy: Feeling Fetal Movement 106 一、孕5月總叮嚀 106 1. 孕5月的營養叮嚀 106 2. 孕5月的胎教叮嚀 107 二、孕17周：準備孕婦裝吧 107 1. 子宮內的變化 108 2. 孕媽媽要換上孕婦裝瞭 109 3. 應對懷孕期間的工作壓力 109 4. 孕中期是遊泳的好時期 109 5. 平衡飲食，預防過度肥胖 109 6. 胎教時光：多和胎兒聊聊天吧 111 三、孕18周：自我檢測胎動 111 1. 子宮內的變化 112 2. 孕媽媽自我檢測胎動 112 3. 孕媽媽飲食堅持“四少” 112 4. 挑食，孕媽媽有妙招 114&  ......

精彩內容

**章     孕1月（1～4周）：恭喜你，懷孕瞭！     The First Month of Pregnancy:Life Seed Begining to Sprout     恭喜你！你懷孕瞭！     未來的近十個月，將是你一生中*精彩、*難忘的經曆，     你會迎來生活中*不尋常的變化！     懷孕，優勢地位是女人一生中*重要的裏程碑！     在迎接一個新生命降臨前，     有許多事情需要你仔細規劃和準備，     那麼，就從現在開始吧！     一生命的開端     經過神奇的“生命之吻”，一顆寶貴的受精卵已經形成。卵子受精30小時後，受精卵即分裂成2個細胞，然後是4個、8個……當它從輸卵管到達子宮時已經成為一個小小的球體——桑葚胚(桑胚體)。隨後桑葚胚變中空並充滿液體  ......

內容簡介

如何安胎不僅是每個孕婦*為關心的問題，也是每個傢庭*為重視與關心的話題。科學健康的安胎關係到孕婦自身的健康，更是關係到胎兒及新生兒的健康。重視孕期健康、安全，關乎個人、傢庭，甚至整個社會的和諧發展。     《懷孕40周安胎大全》以月為綱、以妊娠40周為綫，逐步講述每月孕媽媽及胎兒的變化狀況、每月需要注意的保健和營養事項，並詳細地指導孕媽媽在每個孕周需要注意的各種問題，包括醫院檢查、飲食營養、疾病防治、孕期保健、胎教教程以及臨産注意事項。本書稿中特彆添加瞭準爸爸在妻子懷孕前後需要瞭解和參與的事情。瞭解瞭這些知識，孕媽媽就能夠安全地度過孕期，順利地生下健康的寶寶。

作者簡介

邵玉芬 復旦大學上海醫學院教授，國務院特殊津貼獲得者。國內外孕期營養學知名專傢。上海市從事孕婦營養研究**人。國傢攻關項目“優生、優育——婦幼營養與胎兒、新生兒及嬰幼兒發育”負責人之一。 許 鼓 母嬰護理專傢，育嬰蜜語網創始人。從事專業母嬰服務産業20 多年，2003 年創立洋洋母嬰服務機構及育嬰蜜語網，構建新穎有效的5S 孕嬰服務體係，發起並組織27 個孕嬰服務項目，參與的專業人員超過200人。 曹 偉 婦産科主任醫師，現任深圳市婦幼保健院産科三病區主任。從事産科臨床專業近30 年。不僅具有豐富的婦産科臨床經驗，還**重視將母嬰日常生活護理的科學常識在大眾中進行普及教育。一貫倡導科學、自然的優生優育理念。

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孕期營養與健康管理：新手父母的全麵指南 本書主題： 科學備孕、孕期營養優化、胎兒健康成長、産後恢復與親子早期發展。 本書特色： 本書匯集瞭營養學、婦産科學及兒科領域的權威專傢經驗，旨在為準備迎接新生命到來的傢庭提供一份詳盡、科學且實用的孕育指南。它不僅僅關注“吃什麼”和“如何度過孕期”，更深入探討瞭孕育一個健康寶寶所需的生理、心理及環境支持係統。 --- 第一部分：孕育之初——科學備孕與早期規劃 第一章：優化身體，迎接新生命 (備孕篇) 優化生理基礎： 探討男性與女性在受孕前的最佳生理狀態。如何通過生活習慣調整、必要的醫學檢查（如激素水平、甲狀腺功能、免疫篩查等）來提升受孕幾率和胚胎質量。 孕前營養儲備： 重點講解葉酸、維生素D、鐵元素、碘等關鍵營養素的孕前補充策略。闡述其對卵子和精子質量的重要性，以及如何通過天然食物來源最大化吸收率。 心理準備與壓力管理： 探討“備孕焦慮”的識彆與應對。介紹放鬆技巧、正念練習在備孕階段的應用，確保情緒穩定是受孕成功的重要一環。 基因篩查與遺傳谘詢： 初步介紹常見的遺傳風險評估工具，以及在何種情況下需要進行專業的遺傳谘詢，為孕育健康寶寶打下信息基礎。 第二章：孕期伊始：身體的悄然變化與早期應對 (孕1-12周) 著床與早期發育： 科學解讀受精卵著床過程，以及早期胚胎發育的關鍵裏程碑。 警惕先兆： 識彆早期流産、宮外孕等高危信號，並指導何時、何種情況下應立即就醫。 孕早期不適的溫和管理： 針對劇烈孕吐、疲勞感、體溫升高等常見反應，提供基於營養和生活方式的非藥物乾預措施。例如，不同時間點補充B族維生素對緩解孕吐的輔助作用。 安全用藥與接觸物管理： 詳細列齣孕早期絕對禁用的藥物、草藥和化妝品成分。強調傢居清潔用品、油漆、輻射源等環境因素的排查與規避。 --- 第二部分：孕期營養學精要——構建胎兒的建築藍圖 第三章：宏量營養素的動態平衡 (蛋白質、碳水化閤物與脂肪) 蛋白質的精準需求： 解釋孕期蛋白質攝入量隨孕周增加的變化，強調優質蛋白（如瘦肉、豆製品、魚類）在胎兒器官形成中的核心地位。 碳水化閤物的選擇藝術： 區分“好”碳水（全榖物、薯類）與“壞”碳水（精製糖），探討血糖管理對預防妊娠期糖尿病的重要性。 脂肪的角色重塑： 深入分析必需脂肪酸，特彆是DHA和ARA（二十二碳六烯酸與二十碳四烯酸）在胎兒大腦和視網膜發育中的不可替代性。指導如何選擇閤適的脂肪來源。 第四章：微量營養素的精確補充方案 鐵：告彆貧血的戰役： 孕中期後鐵需求激增。本書提供鐵劑服用指南（時間、搭配物、吸收優化技巧）以及天然食物的補鐵食譜（強調與維生素C的協同作用）。 鈣與維生素D：骨骼與神經係統的雙重保障： 探討孕期骨量丟失的生理機製，提供個性化的鈣劑選擇建議，並強調維生素D的陽光照射與膳食攝入平衡。 碘與鋅：智力發育的隱形推手： 闡述碘缺乏對神經管發育的潛在風險，指導孕婦如何通過碘鹽和海産品來確保攝入量達標。 第五章：定製化營養：應對特殊妊娠階段 多胎妊娠的能量適配： 針對雙胞胎或多胎妊娠，提供比單胎妊娠更高的營養素配比建議和體重增加目標範圍。 妊娠期糖尿病（GDM）的飲食乾預： 詳細的食物交換份量錶，低GI食譜設計，以及如何通過營養師指導實現血糖與胎兒健康同步發展。 妊娠期高血壓的膳食支持： 探討鈉、鉀、鎂元素的平衡對血壓管理的幫助，推薦富含抗氧化劑的食物。 --- 第三部分：孕期健康生活與生理監測 第六章：安全運動與體能維持 孕期運動的益處與禁忌： 明確不同孕周可以進行的運動類型（如凱格爾運動、瑜伽、散步），以及應避免的劇烈運動和姿勢（如仰臥位）。 體重的健康管理麯綫： 根據孕前BMI，提供個性化的孕期體重增加目標範圍，並解釋體重過高或過低對母嬰的潛在風險。 第七章：舒適安度孕期：常見睏擾的專業處理 睡眠障礙與體位調整： 針對孕晚期失眠、側臥不適，提供科學的睡眠姿勢建議（如左側臥位的優化），以及如何通過睡前放鬆流程改善睡眠質量。 消化係統管理： 深度解析孕期便秘和胃食管反流（燒心）的成因，推薦富含膳食縴維的食物組閤和緩解酸蝕的天然方法。 皮膚變化與靜脈麯張： 應對妊娠斑、皮膚瘙癢等問題，介紹安全有效的日常護理産品，並講解壓力襪在預防和緩解下肢靜脈麯張中的應用。 第八章：孕期心理健康與伴侶支持 情緒波動與産前抑鬱的識彆： 幫助孕婦識彆從“孕期情緒化”到“産前抑鬱”的界限，並提供尋求專業心理支持的途徑。 伴侶的角色與參與： 強調父親在孕期營養準備、産檢陪同和傢務分擔中的重要性，促進傢庭一體化的育兒準備。 --- 第四部分：迎接分娩與産後過渡 第九章：分娩準備與能量儲備 分娩前營養策略： 探討“催生食物”的科學性，以及臨産前幾天的飲食調整，以確保身體儲備充足的能量迎接分娩。 無創分娩準備： 運動、冥想和拉伸在提高分娩耐力中的作用。 第十章：産後恢復：營養與身心重建 (産褥期) 月子營養的現代解讀： 摒棄傳統過度滋補的觀念，強調均衡的蛋白質、維生素和礦物質補充，重點關注修復子宮內膜和傷口愈閤。 母乳喂養的營養支持： 詳細指導泌乳期水分、熱量和關鍵營養素的額外需求，以及哪些食物可能影響母乳的質量或寶寶的腸道反應。 産後體重管理與身體機能恢復： 科學規劃産後形體恢復的時間錶，重點關注盆底肌的重建訓練和深層核心力量的恢復。 總結： 本書緻力於提供一個全麵、科學、且尊重個體差異的孕育框架，確保從備孕到産後的每一個環節，父母都能做齣最有利於母嬰健康的選擇。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對孕期生活品質有較高要求的準媽媽，我原以為這本由頂尖專傢團隊編寫的“大全”，會在生活美學和孕期自我關懷方麵有獨到的見解。畢竟，孕期不隻是生理上的等待，更是心理和生活方式的巨大轉型期。然而，這本書在“生活護理”這塊的著墨，明顯薄弱於營養和生理變化的部分。我期待看到更多關於如何打造一個舒適、有設計感的孕期居傢環境的建議，或者是在保持個人風格的同時，如何選擇安全又時髦的孕期服裝的“穿搭指南”。書中提到瞭要保持心情愉悅，但如何“做到”愉悅，這本書沒有給齣太多可操作性的建議。比如，如何科學地規劃孕期的“Me Time”，如何有效地平衡工作與休息，以及在漫長的孕期中，如何保持與伴侶的親密溝通和情感連接——這些真正關乎“生活質量”的議題，在本集中似乎隻是被當作次要的附屬品來處理瞭。我希望未來的版本可以增加這方麵的深度，讓它不僅僅是一本“如何生一個健康寶寶”的指南，更是一本“如何健康、快樂地度過孕期”的伴侶書。

評分☆☆☆☆☆

這本《懷孕40周安胎大全》我可是下瞭不少功夫纔找到的，說是邵玉芬婦産科專傢團隊的力作，理論上涵蓋瞭孕期營養和生活護理的方方麵麵，但實際閱讀體驗嘛，總感覺少瞭點“煙火氣”。我原本期待的是那種可以隨時翻閱，針對我孕早期齣現的孕吐、孕晚期水腫這些具體問題的“救急寶典”，結果呢，它更像是一本嚴謹的教科書，所有的知識點都排列得整整齊齊，專業術語不少，但對於初次懷孕、心情起伏不定的我來說，消化起來頗有難度。比如，關於孕期體重管理的建議，給齣的區間範圍很科學，但對於我這種對體重秤有恐懼癥的準媽媽，我更需要的是一些具體到“今天午餐可以吃多少主食”這種落地的指導，而不是冷冰冰的百分比和標準值。而且，書中對於孕期情緒波動的處理著墨不多，這對於我這種敏感的孕婦來說，其實比營養食譜還重要。我希望看到的是，專傢們如何用更柔和、更接地氣的方式，去引導我們度過那些焦慮不安的時刻，而不是僅僅停留在生理指標的分析上。說實在的，這本書的深度是毋庸置疑的，但它的“溫度”還遠遠不夠，更適閤給已經有一定孕期知識儲備的讀者作為參考工具書，而不是給像我一樣一頭霧水的新手媽媽的“入門指南”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的初衷非常功利，就是想搞清楚“安胎”這兩個字到底意味著什麼，以及在日常生活中，我需要注意哪些“雷區”，纔能保證寶寶順利足月。我非常期待這本書能提供一套清晰的、可量化的“避雷手冊”。但讀下來，它更像是一部宏大的孕期百科全書，知識體係龐大而全麵，卻在“重點突齣”上做瞭減法。比如，在營養學部分，給齣瞭非常詳盡的維生素和礦物質列錶，以及它們在不同階段的需求量，但對於現代都市生活中，我們經常接觸到的預包裝食品或外賣中的“隱藏陷阱”的識彆與規避，缺乏足夠深入的剖析和舉例。我希望能看到更多關於如何在外就餐時做齣健康選擇的“潛規則”解析，而不是僅僅停留在“要多吃粗糧”這種基礎建議上。對於“生活護理”的部分，我本來以為會有很多關於孕期瑜伽、産前準備清單的實用模闆，結果發現，這些內容被非常精煉地一筆帶過，似乎是把重點完全放在瞭醫學知識的闡述上。這本書的嚴謹性令人稱贊，但對於追求高效獲取“生存技能”的我來說，可能需要再搭配幾本更側重實踐操作的書籍來查漏補缺。

評分☆☆☆☆☆

我用瞭差不多半個月的時間，斷斷續續地翻閱瞭《懷孕40周安胎大全》，它給我的整體感覺是：非常“官方”且“安全”。所有的建議都符閤醫學界的最高標準，讓人覺得安心，絕對不會齣現誤導性的信息。然而，正因為它的全麵和謹慎，導緻我在閱讀過程中時不時會産生一種疏離感。我記得有一次我因為輕微的腹痛而有些恐慌，翻到相關章節，它詳細解釋瞭可能的原因和就醫指徵，這無疑是專業的。但與此同時，我更渴望的是一種即時的心理安撫，比如“很多準媽媽都會有類似情況，不必過度緊張，先做這些簡單的自我觀察”之類的引導。這本書更像是一位嚴謹的老師在講解公式，而不是一位經驗豐富的學姐在分享她的心路曆程。我甚至覺得，如果作者們能在適當的地方加入一些匿名化的真實案例，哪怕隻是一個簡短的引述，比如“李女士，孕25周時也遇到過類似情況，後來通過調整瞭…”都會大大增強閱讀的沉浸感和代入感，讓這本厚重的書籍瞬間變得“親切”起來。目前的版本，實在太像一本冷冰冰的參考手冊瞭。

評分☆☆☆☆☆

自從懷孕後，我仿佛開啓瞭對所有“孕期”相關書籍的狂熱搜尋模式，最終鎖定瞭這本據說權威性很高的《懷孕40周安胎大全》。我對“專傢團隊”這幾個字特彆敏感，總覺得由婦産科的專業人士把關，內容肯定錯不瞭。然而，在實際閱讀過程中，我發現它對“胎寶寶每周變化”的描述，雖然精確到令人驚嘆，但對於我這個主要關注“我自己”的準媽媽來說，吸引力有限。我更關心的是，我的身體在經曆這些變化時，該如何調整我的日常作息和自我感受。書裏花瞭大量篇幅去描述胚胎的發育階段，這固然重要，但當我發現自己因為孕期疲憊而懶得動彈時，我更需要的是一些實用的、能讓我立刻執行的“偷懶”技巧，而不是被一堆復雜的生理學名詞轟炸。比如，關於孕期睡眠姿勢的建議，書中提到瞭左側臥位的好處，但對於如何應對半夜被胎兒踢醒後的重新入睡，或者孕中期肚子大瞭之後，各種支撐墊的使用心得，這些“實操經驗”卻顯得有些不足。總而言之，這本書的骨架很硬朗，是知識的集閤，但缺乏一些“潤滑劑”——那些能讓準媽媽感到被理解和被支持的細膩關懷。