孕妇饮食与用药禁忌(第6版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王丽茹 编

图书标签:

• 孕期营养
• 孕妇饮食
• 孕期用药
• 孕期禁忌
• 妇产科
• 孕期保健
• 妊娠期
• 孕期安全
• 健康指南
• 母婴健康

店铺： 火把图书专营店

出版社： 河南科技

ISBN：9787534983986

商品编码：26675639404

开本：32

出版时间：2017-01-01

基本信息

• 商品名称：孕妇饮食与用药禁忌(第6版)
• 作者：编者:王丽茹
• 定价：28
• 出版社：河南科技
• ISBN号：9787534983986

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-01-01
• 印刷时间：2017-01-01
• 版次：6
• 印次：1
• 开本：32开
• 包装：平装
• 页数：326
• 字数：266千字

编辑推荐语

十月怀胎，一朝分娩。足月胎儿到出生时一般在3000克以上，当然需要大量营养供给。胎儿不但发育快，而且每个阶段每个月需要的营养也不同，如孕早期需要全面合理的营养，孕中期要注意补充铁、钙、磷、碘等营养成分，孕晚期则无须大量进补，而且要控制盐分，多吃些清淡食物。可以说怀胎10个月，月月饮食有区别。王丽茹主编的《孕妇饮食与用药禁忌（第6版）》在饮食上*加强调了按孕期和月份安排饮食，食谱也按月份进行了推荐。此次修订后的内容*全面、*实用，可作为孕妇保健促优生的参考读物。

内容提要

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作者简介

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目录

（二）注意食品的多样化和适当搭配
（三）多食用清淡植物性食物
（四）注意摄取微量元素
（五）饮食要做到定时定量
三、妊娠期所需的主要营养素
（一）糖类（碳水化合物）
……
第3章 妊娠早期的饮食营养
第4章 妊娠中期的饮食营养
第5章 妊娠晚期的饮食营养
第6章 产褥期的饮食营养
第7章 妊娠反应及特殊病变的饮食调养
第8章 妊娠用药禁忌

精选健康生活系列：现代都市女性的营养与身心调养指南 图书名称：现代都市女性健康生活手册：从容应对职场、家庭与自我关怀 内容简介： 在快节奏的现代都市生活中，女性面临着来自工作、家庭和社交的巨大压力，她们对自身健康管理的需求日益精细化。本书并非专注于孕产期的特殊生理阶段，而是放眼于广阔的、贯穿女性生命周期的各个重要阶段——从青春期后的生理成熟，到职场黄金期的能量管理，再到围绝经期的平稳过渡，旨在为现代都市女性提供一套全面、科学、实用的健康生活与自我调养的综合指南。 本书的核心理念是“预防为主，平衡为基，个性化调适为辅”。我们深知，都市女性的健康问题往往是长期生活习惯累积的结果，因此，我们力求从宏观的生活方式入手，深入到微观的营养摄取与情绪管理，帮助读者构建强大的内在防御体系。 第一部分：能量与基础代谢的优化管理 现代都市女性普遍存在精力不足、亚健康状态以及体重管理困难等问题。本部分将详尽解析女性不同年龄段的基础代谢规律，并针对性地提供能量平衡方案。 膳食结构与宏量营养素的精准配比： 我们摒弃了极端的节食或单一食物推崇的理论，侧重于“平衡膳食模式”的建立。详细阐述碳水化合物（优选复合型与高纤维种类）、蛋白质（动物蛋白与植物蛋白的科学互补）以及健康脂肪（如Omega-3脂肪酸在维护内分泌稳定中的作用）的每日推荐摄入量和最佳食物来源。特别关注铁、钙、维生素D这三种都市女性最易缺乏的关键营养素的日常补充策略，包括食物的吸收率优化技巧。 功能性食物的科学利用： 深入介绍如益生菌、膳食纤维、特定植物雌激素（如豆类异黄酮）对肠道健康、免疫调节和情绪稳定的积极作用。提供如何将这些功能性食物自然地融入日常三餐的具体食谱和搭配指南，避免过度依赖保健品。 咖啡因、酒精与加工食品的风险评估： 客观分析高频摄入咖啡因对睡眠质量和焦虑水平的影响；探讨酒精对肝脏、内分泌及皮肤健康的潜在损害，并给出在社交场合下适度饮酒的风险控制建议。 第二部分：压力应对与心身健康调适 都市生活的最大特点是高压和快节奏，长期的压力积累是许多慢性疾病和情绪困扰的根源。本部分专注于心理健康与身体机能的相互关联。 睡眠卫生与修复技术： 详细讲解影响睡眠的生理机制，提供一套完整的“睡前程序”和环境优化方案，帮助读者摆脱失眠的困扰。内容包括光照管理、睡前放松技巧（如渐进式肌肉放松法）以及昼夜节律的校准方法。 情绪调节与正念实践： 介绍经过科学验证的心理调节工具，如正念冥想（Mindfulness）、呼吸练习（Breathwork）和感恩日记的日常应用。这些工具旨在帮助读者在剧烈的情绪波动中快速找回中心感，提升情绪的韧性（Resilience）。 办公室健康与久坐生活方式的修正： 针对长时间伏案工作的特点，提供一套快速、易于执行的工间运动方案，着重于改善肩颈僵硬、腰椎压力和手腕劳损。强调正确的坐姿和站姿对脊柱健康的重要性。 第三部分：女性生理周期的精细化管理 本书详细区分了女性一生中几个关键的生理节点，并提供针对性的生活调护建议，以实现每个阶段的最佳状态。 月经周期健康管理： 探讨经前综合征（PMS）的非药物干预方法，包括特定营养素（如镁、B族维生素）的补充时机；分享如何根据月经周期不同阶段（卵泡期、黄体期）调整运动强度和饮食结构，以达到事半功倍的效果。 非孕期生殖系统健康维护： 关注子宫肌瘤、卵巢囊肿等常见妇科问题的早期信号识别与生活方式的辅助管理。强调定期妇科检查的重要性，而非仅仅关注怀孕这一特定事件。 平稳迈向围绝经期： 针对即将或已经进入更年期调适期的女性，提供如何通过营养干预（如富含植脂醇、维生素K2的食物）和适度运动来缓解潮热、盗汗、骨密度下降等症状的实用建议。重点在于保持卵巢功能和骨骼的长期健康。 第四部分：安全与环境因素考量 我们重视都市女性日常生活中可能接触到的环境风险因素，并指导读者如何构建更安全的生活环境。 日常用品中的“隐形干扰物”： 分析常见化妆品、清洁剂中可能存在的内分泌干扰物（如某些塑化剂、对羟基苯甲酸酯类防腐剂）的潜在影响，并提供挑选温和、成分透明产品的指南。 空气质量与室内污染源管理： 探讨室内甲醛、TVOC等对呼吸系统和皮肤健康的影响，推荐有效的通风策略和空气净化器的选择标准。 本书特色： 本书内容严谨，取材于最新的营养学、运动生理学和心理学研究成果，语言风格平实易懂，避免了晦涩的专业术语。每章均配有大量的“自测清单”、“行动步骤”和“一周食谱示例”，确保读者能够立即将理论知识转化为可操作的日常实践。它是一本陪伴都市女性，从容应对生活挑战，实现身心长期和谐发展的实用工具书。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对孕期用药的这部分内容有点抗拒，总觉得太专业了，看不懂。但是这本书的作者显然很懂得如何与非医学背景的读者沟通。他们把复杂的药物分类，用清晰的图表展示了不同妊娠阶段用药的风险等级，甚至列出了一些常见感冒药、止痛药在安全范围内的剂量建议。这在我生病时提供了极大的参考，让我不再是盲目地因为害怕而硬扛，而是可以带着理性的判断与医生沟通。最让我印象深刻的是它关于“天然”不等于“安全”的论述，很多准妈妈迷信草药，这本书及时地拉响了警报，指出了哪些看似无害的“滋补品”其实对胎儿有潜在的风险。这种严谨又不失温度的笔触，让我对它的专业性深信不疑。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常温馨，那种柔和的米白色和淡雅的绿色搭配，让人一看就觉得很安心。我怀孕的时候，最担心的就是吃错东西或者用了不安全的药物。这本书的排版清晰易读，很多重要的注意事项都用加粗或者小框的形式突出来了，对于像我这种需要快速查阅信息的准妈妈来说，简直太友好了。我尤其喜欢它在介绍不同孕期营养需求时的那种循序渐进的方式，不是那种冷冰冰的营养学说教，而是结合了大量日常的食材案例，比如怎么用最家常的食材来补充叶酸，或者孕早期恶心呕吐时可以尝试哪些“小偏方”——当然，这些偏方都是经过科学验证的。书中对一些常见的孕期不适，比如便秘、水肿的处理建议也特别实用，很多细节是产检医生可能不会详细讲的，但对提升孕期生活质量帮助很大。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远超出了仅仅是“能吃什么，不能吃什么”的范畴。它深入探讨了不同文化背景下对孕期饮食的禁忌，这对于我这种跨地域生活或者有大家庭观念的读者来说，非常有帮助。我记得我婆婆总念叨着不能吃螃蟹，说会寒胎，这本书里虽然没有直接针对这个民间说法进行辩驳，但它用营养学的角度解释了海鲜的摄入原则和注意事项，让我能够更好地和长辈沟通，既表达了对他们的尊重，又坚持了科学的饮食理念。此外，书中关于孕期体重管理的章节也做得非常出色，没有过度强调“少吃”，而是侧重于“吃对”，还提供了一些低卡甜点的制作食谱，让我解了馋，又没有罪恶感。

评分☆☆☆☆☆

我是在怀孕中期才拿到这本的，之前在网上看了太多零散的信息，搞得自己神经兮兮的。这本书最大的贡献在于，它提供了一个系统性的框架。当你把这本书摊开来看时，你会发现孕期的饮食和用药管理是可以被量化和规划的。我尤其欣赏它在“特殊情况处理”部分的内容。比如，不小心吃了禁忌食物怎么办？旅行中如何保证饮食安全？这些突发状况的应对策略写得非常具体，让人心里踏实。它不仅仅是本参考书，更像是一个随时待命的孕期健康顾问，随时能为你提供镇定和下一步的行动指南，而不是单纯的恐吓。

评分☆☆☆☆☆

这本书的纸张质量和印刷工艺也值得一提，这也许是细节控才会注意到的地方。内页的纸张厚实，即使用荧光笔做了很多标记，也不会渗透到下一页，这对于需要反复翻阅的工具书来说太重要了。而且，它不仅关注了孕妇本身，还巧妙地融入了对伴侣和家庭成员的教育意义。书中有一小节专门讲了如何协助孕妇准备健康的食物，以及在用药决策中，伴侣应扮演的角色。这让整个孕期管理不再是准妈妈一个人的战斗，而是全家参与的、充满爱的过程。总而言之，这是一本兼具科学严谨性和人文关怀的孕期必备宝典，我已经推荐给了所有我认识的备孕和怀孕的朋友。