月子這樣做媽媽超省心 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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楊元京 編

圖書標籤:

• 月子餐
• 産後恢復
• 育兒經驗
• 新手媽媽
• 母乳喂養
• 産後護理
• 營養食譜
• 孕後健康
• 寶寶護理
• 傢庭醫生

店鋪： 土星圖書專營店

齣版社： 鷺江

ISBN：9787545908763

商品編碼：26739648662

開本：16

齣版時間：2016-04-01

基本信息

• 商品名稱：月子這樣做媽媽超省心
• 作者：楊元京
• 定價：39.8
• 齣版社：鷺江
• ISBN號：9787545908763

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-04-01
• 印刷時間：2016-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：243
• 字數：197韆字

編輯推薦語

楊元京著的《月子這樣做媽媽超省心》係曾護理産婦30年，照護新生兒30000，**人保部指定育嬰師、催乳師培訓專傢，北京同仁醫院産科護理專傢楊元京，根據多年的臨床經驗寫就而成，內容實用性強，極具參考價值。本文針對産婦月子期間麵臨的兩大問題進行詳細說明。一方麵詳細闡述瞭産婦如何通過做月子將身體找到新的平衡點；另一方麵又詳細闡述瞭月子期間該如何護理新生兒，纔能讓他遠離疾病，健康成長。

作者簡介

楊元京，從1978年開始，就職於北京同仁醫院婦産科30年，專業從事母嬰護理工作，曆任嬰兒室護士長、産科病房護士長、婦産科門診護士長等職務。 2001年至2010年，旅居加拿大，係統研究瞭西方私人護理專業的知識與技能，並獲得瞭相關專業證書，汲取瞭他們在傢庭私人護理方麵的寶貴經驗。 2011年迴國後，在人力資源和社會保障部中國就業培訓技術指導中心，從事催乳師和**育嬰師的培訓工作，至今已培訓齣數韆名**育嬰師。

目錄

01 瓜熟蒂落，順利分娩
Chapter1 順利分娩，恰到好處的如期而至
1 順利分娩？醫生說瞭可不算
2 “順産也要挨一刀”，會陰側切術在殘害産婦？
3 剖腹産，不是你想剖醫院就給剖
4 漫長的等待可以讓催産素幫幫忙

02健康美麗新媽媽
Chapter2 滋補調理齣一個樂活月子
1 月子要坐，但要科學地坐
2 在傢也可以做齣營養瘦身月子餐
3 月子飲食並非百無禁忌
4 南米酒VS北紅糖
5 不是所有産婦都適閤喝生化湯
6 剖腹産産婦飲食，重在避免脹氣
Chapter3 産後起居，讓身體在幸福中漸漸恢復
1 産後不適，心平氣和應對
2 坐月子要“捂”VS洗洗*健康
3 不**産傷，需要正確護理
4 産後腰痛、頸肩痛和腕關節痛，提早預防
5 産後“性”福建設，是個係統工程
6 産後避孕，方法要靠譜
7 産後月經不規律，用對方法可調節
8 産後傢庭穩固，媽媽精心布局
Chapter4 産後疾病預防，遇難成祥
1 産後檢查，排查産後疾病
2 預防産褥熱，需阻止細菌逆行
3 産後便秘，食療 凱格爾運動能幫忙
4 重視産後**次小便，避免産後尿瀦留
5 産後風濕病，要小心預防
6 急性乳腺炎的預防和治療
Chapter5 産後鍛煉，美麗就要刻意經營
1 産後運動，做到恰當得法
2 幫子宮復原的正確運動
3 體質虛弱産婦，要練專屬運動操
4 産後塑形運動，打造“S”形身材
5 收腹帶，平坦小腹再造利器
6 産後減肥美容，不要迷信藥物

03 成功母乳喂養
Chapter6 母乳喂養，一場看不到硝煙的自我挑戰
1 順利哺乳，技巧和意誌缺一不可
2 掃除障礙，讓産婦做到“三早”
3 媽媽的壞情緒會阻礙母乳喂養
4 通乳和催乳之按摩攻略
5 通乳和催乳之飲食攻略
6 擠奶想不疼，方法和工具都重要
7 乳房情況異常，如何護理與催奶
8 母乳喂養的同時，還要防止乳房下垂
9 生病時，哺乳需權衡
Chapter7 寶寶吃得好纔能長得壯
1 母乳是*適閤寶寶的食物
2 哺乳時，媽媽應謹記的事項
3 喂養姿勢正確，事半功倍
4 母乳喂養好，奶粉也不是洪水猛獸
5 順利人工喂養，從選對奶粉開始
6 吐奶的應對和預防
7 “三點一綫”手勢助力寶寶拍嗝
8 按需哺乳VS按時喂養
9 寶寶吃得夠不夠，看尿量、看增重
10 可以補充維生素D，不需要補鈣

04 遇見陽光般的明媚天使
Chapter8 新生兒護理，需要細心 耐心
1 你應該瞭解的新生兒生理狀況
2 寶寶喜歡媽媽這樣抱
3 為新生兒穿衣，有方法所以簡單
4 睡袋 VS“蠟燭包”
5 給孩子洗澡，是門細緻的學問
6 寶寶皮膚的養護，以及病態膚色的鑒彆
7 新生兒五官護理，需要細心觀察
8 新生兒的大小便，他健康的晴雨錶
9 預防臀紅，用嬰兒皂清潔是關鍵
10 用尿布還是紙尿褲，這是個問題
11 彆讓小臍帶引發**煩
Chapter9 0歲寶寶健康睡眠處方
1 從錶情和行為判斷寶寶的睡眠質量
2 優質睡眠，需要正確睡姿 良好睡眠習慣
3 良好睡眠，需要環境配閤
4 有時，是媽媽打擾瞭寶寶的睡眠
5 新生兒睡眠問題，對癥解決
Chapter10 新生兒疾病,應防於未病之時
1 新生兒黃疸，不能放任
2 新生兒便秘，可以進行物理刺激
3 新生兒腹脹需不需要看醫生？
4 僞裝成“奶塊”的鵝口瘡
5 謹防嗆奶引發新生兒窒息
6 新生兒呼吸窘迫綜閤徵，應提早預防
7 預防新生兒肺炎有辦法
附錄 傢有特殊天使
1 早産兒
2 唇裂兒、齶裂兒

育兒心經：新手父母的科學指南與心靈撫慰 導言： 為人父母，是生命中最深刻的體驗之一，伴隨著無盡的喜悅，也常常夾雜著手足無措的迷茫。尤其對於初次踏入育兒行列的父母而言，麵對紛繁復雜的育兒信息和瞬息萬變的寶寶需求，如何科學、高效、充滿愛意地陪伴孩子成長，成為一門亟待掌握的學問。本書，並非市麵上常見的育兒寶典，它不側重於月子期間的特定護理技巧，而是緻力於構建一個更宏大、更全麵的育兒知識體係，幫助父母們建立起堅實的育兒信心，掌握科學的方法論，從而在育兒的漫長旅途中，遊刃有餘，享受為人父母的真正樂趣。 第一部分：奠定基礎——認識你的“小小生命” 在孩子降臨之前，瞭解生命的奧秘是最好的準備。本部分將深入淺齣地探討新生兒的生理特點和發展規律，著眼於更長遠的視角。 1. 從“胎兒”到“新生兒”的無縫對接： 探討孕期知識如何影響産後護理，強調産前教育的重要性。我們將深入解析新生兒的感官發展基礎，例如他們如何感知世界、建立最初的依戀模式，這遠超齣瞭“吃喝拉睡”的錶麵功夫。我們會詳細闡述新生兒反射的機製及其退化過程，幫助父母識彆哪些是正常的生理現象，哪些需要適度關注。 2. 睡眠的藝術與科學： 摒棄“哄睡秘籍”的單一敘事，本章聚焦於科學的睡眠周期發展。我們將講解嬰兒睡眠周期（REM與NREM）的特點，分析不同月齡寶寶的睡眠需求變化。重點在於建立健康的睡眠習慣框架，而非提供一蹴而就的技巧。內容涵蓋環境光綫、聲音的科學設置，以及如何解讀寶寶的睡眠信號，培養其自我安撫的能力，為未來長期的良好睡眠打下堅實基礎。 3. 喂養哲學：超越“母乳與配方奶”的辯論： 本章旨在提供一個平衡的喂養視角。我們不僅討論營養成分的吸收與代謝，更強調“喂養關係”的建立。對於母乳喂養者，我們將探討背奶的組織與職場平衡；對於配方奶喂養者，則側重於科學的衝調標準、更換奶粉的考量因素，以及如何觀察寶寶對不同營養配方的反應。更重要的是，教會父母如何捕捉寶寶“吃飽”和“需要安撫”的細微差異。 第二部分：溝通的橋梁——理解寶寶的“語言” 嬰兒無法用語言交流，但他們通過哭泣、錶情、肢體動作嚮世界發齣信號。本部分是父母與寶寶之間建立深度理解的“翻譯手冊”。 4. 哭聲的密碼學： 哭泣是嬰兒最主要的溝通方式。我們將係統地分析不同類型哭聲背後的生理和心理需求——是飢餓、疲倦、過熱/過冷、還是尋求連接（依戀需求）？書中將提供一個基於行為科學的哭聲分類錶，幫助父母快速定位問題的根源，從而減少無助感和過度反應。我們強調“迴應的質量”而非“迴應的速度”。 5. 感官探索與早期認知發展： 嬰兒的大腦在飛速成長，如何提供適宜的刺激成為關鍵。本章詳細介紹瞭視覺、聽覺、觸覺在早期認知發展中的作用。我們將探討“為什麼搖晃玩具不如和寶寶進行眼神交流”，介紹符閤發展階段的親子互動遊戲，強調遊戲的本質是建立連接和促進大腦神經元連接的搭建。 6. 依戀理論的實踐：安全基石的構建： 本部分基於經典的依戀理論（如鮑爾比和安斯沃斯的研究），闡述高質量親子依戀對孩子未來社交能力、情緒調節能力的重要性。詳細指導父母如何成為一個“敏感迴應者”，例如，如何恰當地安撫哭鬧的寶寶，如何在滿足生理需求的同時，給予情感上的穩定支持。 第三部分：健康守護——日常護理的科學化管理 本部分將育兒實踐提升到科學管理的高度，注重預防和規律性，而非針對特定病癥的臨時處理。 7. 衛生與安全：構建無菌堡壘外的防護網： 我們探討現代育兒環境中，如何平衡“過度消毒”與“適度暴露”的矛盾。內容包括科學的洗護用品選擇標準（關注成分而非品牌）、急救包的基礎準備清單（針對常見小意外，如輕微擦傷或發熱），以及傢庭環境的安全改造指南（防撞、防觸電、防墜落等），建立一個主動預防的傢庭安全係統。 8. 運動發展與身體協調： 運動是孩子探索世界的第一步。本章不聚焦於“早教機構的課程”，而是指導父母如何在日常生活中促進寶寶的大運動和精細運動發展。例如，如何安全地進行俯趴（Tummy Time）訓練，如何根據寶寶的抓握能力提供閤適的“發展性玩具”，以及如何為孩子創造安全探索的空間，培養其自信心和身體協調性。 第四部分：父母的心靈成長——育兒的自我修煉 育兒的挑戰往往源於父母自身。本書的終極目標是幫助父母實現自我調適與成長。 9. 情緒管理：應對“育兒倦怠”的實用策略： 父母的情緒狀態直接影響育兒質量。本章坦誠地探討瞭新手父母可能麵臨的焦慮、抑鬱、挫敗感等負麵情緒。內容包括識彆倦怠的信號，教授快速的“情緒降溫法”，以及如何在傢庭內部建立有效的支持網絡，學會“為自己充電”，確保精神能量的持續供給。 10. 伴侶協作與角色平衡： 育兒是兩個人的事業。本章提供實用的溝通工具，幫助伴侶雙方有效分擔責任，減少因育兒觀念差異産生的摩擦。重點在於建立共同的育兒願景，明確各自的優勢領域，並定期進行“育兒會議”，確保決策的透明化和一緻性。 結語：走嚮長期主義的育兒觀 本書倡導一種“長期主義”的育兒觀——即每一次的努力，都是在為孩子未來的獨立和幸福添磚加瓦。我們不追求“完美育兒”，而是追求“適閤自己傢庭的、科學的、充滿愛的持續性育兒”。通過對基礎理論的理解和實踐方法的掌握，父母將不再是被動地應對問題，而是主動地引導和塑造孩子的成長軌跡，真正做到從容不迫，享受這段獨一無二的親子旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺設計簡直是一股清流，完全擺脫瞭傳統育兒書籍那種密密麻麻的文字堆砌和略顯老舊的插圖風格。我拿到手的時候，首先吸引我的是它大膽的留白和清晰的層級劃分。很多關鍵的知識點，比如輔食添加的過敏原測試流程，是用非常直觀的圖錶和流程圖來呈現的，比起長篇大論的文字解釋，效率高瞭不止一個檔次。而且，作者在介紹一些相對“硬核”的醫學或營養學知識時，非常巧妙地穿插瞭一些生活化的場景描述，使得原本可能讓人望而卻步的專業術語變得易於消化。舉個例子，書中提到益生菌的選擇，沒有直接羅列一堆復雜的菌株名稱，而是結閤瞭“寶寶腸胃不適的日常錶現”，然後推薦瞭對應作用的菌群，這種“問題導嚮”的講解方式，讓我立刻就能對號入座，知道自己該關注哪一部分。可以說，這本書在信息傳遞的“用戶體驗”上，做得非常到位，閱讀過程本身就是一種享受，而不是負擔。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者顯然對現代育兒的焦慮有著非常深刻的理解。我特彆欣賞它沒有采取那種居高臨下的“標準答案”式的說教，而是像一個經驗豐富的老朋友在跟你分享她的心路曆程。讀起來，你能感受到那種真實的不安和隨之而來的探索精神。比如，書中對於新生兒睡眠周期的描述，不是簡單地告訴你“寶寶應該睡多久”，而是細緻地分析瞭不同月齡下，光照、溫度、甚至寶媽的情緒對寶寶睡眠模式的微妙影響。最讓我感到貼心的是，它提供瞭一係列“預案”——麵對寶寶突然的“夜哭潮”，它提供的不是單一的解決方案，而是多維度的排查清單，從生理不適到心理需求，循序漸進地引導父母去觀察和解讀寶寶發齣的信號。這種“授人以漁”的教育方式，遠比那些隻提供固定操作指南的書籍要實用得多。它教會我如何成為一個更敏銳的觀察者，而不是一個盲目的執行者。這種注重內在連接的育兒哲學，讓我在麵對那些突如其來的挑戰時，內心少瞭一份慌亂，多瞭一份篤定。

評分☆☆☆☆☆

我個人對書中對於“情緒勞動”的探討留下瞭極其深刻的印象。很多育兒書籍都聚焦於寶寶的生理需求和技能發展，但這本書卻敢於深入探討母親在整個過程中心理狀態的變化與調節。作者非常坦誠地剖析瞭新手媽媽普遍存在的“習得性無助感”和“完美主義陷阱”，並指齣這些情緒是如何反作用於育兒實踐中的。書中有一章專門討論瞭如何與伴侶進行“有效的情緒分工”，而不是簡單地要求“你也要多幫我一點”。它提供瞭一套實用的溝通腳本，教你如何清晰、非指責性地錶達自己的疲憊和需求，這種對夫妻關係和個體心理健康的關注，讓我覺得這本書的格局遠超一般的“育兒指南”，更像是一本“生命過渡期自我關懷手冊”。它讓我明白，照顧好自己，纔是持續高質量育兒的基石，而不是可有可無的附加項。

評分☆☆☆☆☆

從實用工具的角度來看，這本書提供的“危機處理清單”是物超所值的。我發現，很多時候我們並不是不知道怎麼做，而是在突發狀況下大腦一片空白，找不到可以立刻檢索的信息。這本書似乎預料到瞭這一點，它在附錄部分設計瞭一係列極簡的A4大小可打印卡片，例如“寶寶突發高燒的緊急處理步驟”、“意外吞咽異物後的黃金兩分鍾自救法”等等。這些清單的設計邏輯非常清晰，隻包含最關鍵的“看、測、做”三個步驟，完全避免瞭在恐慌中閱讀長段文字的難度。我甚至已經把“防蚊蟲叮咬與過敏處理”的那張卡片貼在瞭寶寶的換尿布颱旁邊。這種將知識轉化為即時行動指南的能力，是很多理論性書籍所欠缺的。它真正做到瞭把書本上的智慧，無縫銜接到日常生活的緊急關頭，讓人倍感踏實。

評分☆☆☆☆☆

這本書在處理傳統觀念與現代科學證據之間的平衡上，拿捏得極其到位，展現瞭極高的智慧和尊重。我尤其欣賞作者對待那些流傳已久的“民間智慧”的態度：不是全盤否定，而是理性地進行科學溯源和風險評估。例如，書中沒有簡單粗暴地駁斥“搖晃安撫”的傳統做法，而是用清晰的數據和兒科專傢的論斷，解釋瞭過度搖晃可能帶來的神經係統風險，同時，也肯定瞭輕柔、有節奏感的撫觸在建立安全感中的積極作用。這種“取其精華，去其糟粕”的處理方式，既照顧瞭長輩們可能持有的不同意見，又堅守瞭科學育兒的底綫。閱讀過程中，我感到自己像是站在瞭一個既尊重曆史又麵嚮未來的交匯點上，能夠做齣更獨立、更自信的決策，而不是在兩代人的育兒理念衝突中左右為難。