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萨巴蒂娜 著

图书标签:

• 自我提升
• 女性成长
• 生活方式
• 早餐
• 女王力
• 积极心理
• 习惯养成
• 个人魅力
• 幸福生活
• 美食

店铺： 灌云新华书店图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518411917

商品编码：26924597573

包装：平装

开本：16

出版时间：2017-01-01

内容介绍
基本信息

书名：	像女王一样吃早餐
作者：	萨巴蒂娜	开本：
YJ：	39.8	页数：
现价：	见1；CY =CY部	出版时间	2017-01
书号：	9787518411917	印刷时间：
出版社：	轻工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 精彩导读 目录
暂时没有目录，请见谅！

《如后早餐》：一场关于觉醒与掌控的生命仪式 《如后早餐》并非一本简单的食谱，更非一部教你如何在餐桌上摆出架子的指南。它是一场深沉的自我探索之旅，一次对生命本质的温柔唤醒，更是一次对女性力量的重新定义与实践。作者以一种细腻而充满力量的笔触，邀请读者一同踏上一段非凡的旅程，去重新认识“早餐”这一日常的仪式，并从中发掘出属于自己的、如同女王般稳固、优雅且充满生机的生命基石。 这本书的精髓，在于它将早餐的每一个环节——从食材的选择，到烹饪的过程，再到最终品尝的体验——都赋予了深刻的象征意义。它挑战我们对早餐的传统认知，不再将其视为匆忙果腹的开端，而是将其升华为一种与自我深度连接的契机。如同女王在晨光熹微中醒来，审视自己的王国，规划一日的行程，而早餐，便是她为自己，也为她的王国准备的第一份力量与智慧。 第一章：唤醒的艺术——晨光中的静思 在《如后早餐》的世界里，真正的早餐始于“唤醒”。这不仅仅是身体从沉睡中苏醒，更是心灵的觉醒。作者带领读者认识到，如何在不被手机、电脑、社交媒体的纷扰所侵蚀的清晨，为自己赢得一段宁静的时光。这段时光，是用来倾听内心的声音，感受身体的需求，而非被外界的喧嚣所裹挟。 她会引导你观察清晨的光线，感受空气中的湿润，甚至聆听窗外细微的声响。这些日常的感知，是与世界连接的开始，也是与自我连接的入口。在这样的静谧中，你会逐渐发现，原来自己拥有如此敏锐的触角，能够捕捉到生活中被忽略的美好与细微之处。 她鼓励我们放下对“效率”的过度追求，转而拥抱“在场”的艺术。真正的“在场”，意味着将注意力全然投注于当下，无论是深呼吸，还是简单的伸展，都能成为一种与身体对话的方式。这种对话，是女王与她最忠诚的伴侣——自己的身体——建立的信任基础，而这份信任，将支撑起一天的能量与从容。 第二章：滋养的智慧——食材的精选与连接 早餐的实质，在于滋养。而《如后早餐》所倡导的滋养，远不止于身体的能量补充，更是一种对生命的尊重与馈赠。作者深入浅出地解析了不同食材的能量属性，以及它们如何能够为我们的身体和心灵带来平衡与活力。 她会告诉你，为何选择当季的新鲜蔬果，它们承载着自然的生命力，能够为身体注入最纯粹的能量；她会引导你理解，为何全谷物的坚韧与扎实，能够给予你持久的稳定感；她会阐释，为何优质的蛋白质，是构建身体内在力量的基石。 更重要的是，她将食材的来源与选择，与我们自身的生活哲学联系起来。每一次购物，每一次烹饪，都成为一次价值的体现。选择那些对身体有益，对环境友好的食材，就像女王选择忠诚而有能力的臣民，是对自己生活王国负责任的表现。 她不会提供一份僵化的菜单，而是教会你如何根据自己的身体感受，以及当下的季节与心情，去“读懂”食材，并与之建立一种和谐的共生关系。这种智慧，让你不再是被动的接受者，而是主动的创造者，为自己的身体量身定制最适合的营养方案。 第三章：烹饪的冥想——指尖上的转化与创造 《如后早餐》将烹饪的过程，视为一种充满魔力的冥想。它不仅仅是为了制作一份食物，更是通过双手，将自然的馈赠，转化为滋养生命的能量。作者以一种诗意的语言，描绘了食材在指尖下的变化，刀刃划过蔬果的清脆，锅中翻腾的诱人香气，以及食物在加热过程中散发出的温暖。 她鼓励读者放慢速度，全身心地投入到烹饪的每一个环节。每一次的搅拌，每一次的翻炒，都成为一次与食材的对话，一次对生命力的唤醒。在这个过程中，你会发现，原本平凡的食材，在你的手中，在你的关怀下，逐渐散发出独特的光彩。 这种烹饪的冥想，是内在力量的释放。它让你感受到创造的喜悦，感受到生命转化的力量。如同女王在御膳房中，用她的智慧与技巧，为王国准备最上乘的宴席，你也在自己的厨房中，用双手为自己，为所爱之人，烹饪出充满爱与能量的早餐。 她提醒我们，烹饪不仅仅是为了满足口腹之欲，更是为了滋养心灵。那种将一份用心烹饪的食物，递给自己或他人手中的温暖，所带来的满足感与幸福感，是任何速食或外卖都无法比拟的。 第四章：品尝的盛宴——舌尖上的觉醒与掌控 当早餐被精心准备好，便迎来了品尝的时刻。《如后早餐》将品尝的过程，升华为一种对生命状态的深刻体验。这不仅仅是味蕾的享受，更是对身心状态的全面感知。 她邀请你以一种全新的方式去品尝。放下手中的一切，专注于眼前的食物。观察它的色彩，闻它的香气，感受它的温度。然后，慢慢地，一口一口地品尝，去体会食物在口中散发出的细微滋味，去感受它如何被你的身体所接纳与吸收。 这种品尝的觉醒，让你意识到，原来我们可以如此敏锐地感知食物带来的能量，以及它对我们身体和情绪的影响。你不再是匆忙的吞咽者，而是深度的体验者。你会逐渐学会分辨，哪些食物让你感到精力充沛，哪些让你感到沉重，哪些又让你感到愉悦。 这种感知，是女王对她王国臣民的了解，是对自身状态的掌控。当你知道身体真正需要什么，你就能做出最明智的选择。品尝，不再是简单的过程，而是对自己身体的深刻洞察，是对生命主动权的掌握。 第五章：女王的餐桌——连接与分享的仪式 《如后早餐》的最高境界，在于将早餐从一个人的独立仪式，升华为一个连接与分享的盛宴。当一个人能够优雅地享用属于自己的早餐，她便能够将这份内在的力量，自然而然地延伸到与他人的连接中。 作者会鼓励你，将这份对早餐的重视，分享给你的家人、朋友，或者任何你希望与之分享生命美好的人。这不仅仅是分享食物，更是分享一种对待生活的方式，分享一种对生命的热爱。 在《如后早餐》的世界里，餐桌不仅仅是一个摆放食物的地方，更是建立连接、传递爱意的空间。当家人围坐在一起，分享一顿用心准备的早餐，那份温暖与亲密，能够滋养彼此的心灵，加固情感的纽带。 她提醒我们，一个真正有力量的“女王”，并非孤芳自赏，而是能够以自己的光芒，温暖和照亮身边的人。通过分享，你不仅能够传递你的能量，更能从中汲取到更多来自他人的支持与爱。 结语：生命，一场由早餐开启的宏大叙事 《如后早餐》的最终目标，是将这场关于早餐的探索，融入到生命的每一个角落。它教导我们，生命本身，就是一场由无数个微小仪式构成的宏大叙事。而早餐，作为一天的开端，是最具有力量的起点。 它并非是让你成为一个刻板的、只追求形式的“女王”，而是鼓励你从内在觉醒，找回属于自己的力量，用一种优雅、从容、充满智慧的方式，去面对生活的方方面面。 这本书，是一份邀请，邀请你放下疲惫，拥抱自我，去发现，原来你一直拥有成为自己人生中那位闪耀的“女王”的一切潜质。而这场关于“如后早餐”的旅程，正是你开始这一切的最美妙的起点。它不是关于如何“吃”早餐，而是关于如何“活”出早餐应有的姿态——充满觉醒、滋养、创造、掌控与连接。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本以为这又是一本徒有其表的“精致生活指南”，充满了昂贵的咖啡豆和设计感的家居摆设的描述，但读下去才发现，它探讨的核心远比表象深刻。它巧妙地将“物质环境的构建”与“精神世界的稳定”联系起来，但重点完全不在于物质本身。最让我眼前一亮的是关于“时间的主权”的论述。作者将我们日常感受到的“时间流逝加速”归因于我们对“非必要决策”的反复投入。她详细分析了从早上决定穿哪双袜子到晚上选择看哪个App的每一个微小决定，是如何在不知不觉中消耗我们核心注意力的。为了解决这个问题，书中引入了一个非常实用的“决策最小化清单”的概念，要求读者将日常重复性决策固化下来，从而将宝贵的认知资源解放出来，投入到真正具有创造性的事务上去。这个理念非常具有启发性，我甚至立刻开始实践，将我午餐的选择固定在每周固定的三个方案中，一周下来，我确实感觉到下午的专注力有了显著提升。这本书的结构安排也很有巧思，它不是线性的讲述，而是像一张网，各个章节之间相互呼应，当你读到后半部分时，会突然发现前面看似不相关的段落，其实是为某个核心论点铺设的基石。它的深度隐藏在看似简单的生活场景之中，需要你带着“反思”的滤镜去阅读。

评分☆☆☆☆☆

我对这类书籍的接受度其实是比较低的，通常读上十几页就会因为内容过于浮夸或者过于理论化而弃置。但这本书在处理“内在驱动力”这个问题上，采取了一种非常接地气的“解剖学”方法。它没有使用太多新颖的词汇去包装一些已经被反复提及的概念，而是专注于如何将抽象的“目标设定”转化为可执行的、甚至是带有物理触感的行动步骤。我印象最深的是其中对“犹豫不决”的细致分析。作者将犹豫归因于“信息过载”和“对完美结局的强迫性期待”，并提出了一套极具操作性的“最小可行性行动（MVA）”框架。这个框架的精妙之处在于，它要求读者在每一步决策前，先问自己一个非常赤裸的问题：“为了避免今天的停滞，我能付出的最低代价是什么？” 这种将宏伟目标“拆解”到令人发指的微小颗粒的操作指南，对于我这种习惯性拖延的人来说，简直是醍醐灌顶。此外，书中关于“能量管理”的章节，也摆脱了传统上将睡眠和休息视为“牺牲品”的误区，而是将其提升到了战略资源的高度，这让习惯了“卷”文化的读者，有了一个喘息和重新校准的视角。阅读过程中，我甚至会时不时地停下来，在笔记本上画出作者描述的思维导图结构，试图将她的逻辑体系内化。它的论证逻辑严密，引用的数据和案例也多半来自非主流但非常具有启发性的领域，避免了落入俗套。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，可以用“重塑感官”来形容。我以前读励志书总觉得它们在教我如何“爬得更高”，而这本书却是在告诉我如何“站得更稳”。它的叙事节奏非常稳定，不像某些畅销书那样，用一个重磅炸弹式的案例开头来吸引眼球，而是采取了一种非常内敛的、如同慢炖高汤般的渐进式渗透。我特别关注书中对“感知力”的训练部分，作者认为现代人最大的障碍在于“钝感力”的缺失——我们接收到的信息太多，反而对真正重要的信号变得麻木不仁。她提供了一系列结合了正念练习和艺术鉴赏的练习方法，引导读者重新学习如何“慢下来观看”一朵花或者“专注地倾听”一段音乐，以此来重建大脑对“当下”的敏感度。这些练习并不是那种高高在上的理论指导，而是非常生活化的，比如如何在家中设置一个“信息静默区”，或者如何在通勤时将注意力从手机屏幕转移到光影的互动上。这种将高阶心理学概念转化为日常微操的转化能力，是这本书最成功的地方。读完之后，我发现自己对周围环境的细微变化似乎变得更加警觉了，这并非是焦虑的增加，而是一种更平静、更具洞察力的状态。这本书更像是一份私人的、为你量身定制的“感官恢复手册”，而非一套通用的行为准则。

评分☆☆☆☆☆

这个周末，我终于抽空翻开了那本被朋友们安利了很久的书。说实话，一开始我抱着一种比较审慎的态度，毕竟市面上关于“如何掌控生活”或者“提升自我”的书籍已经泛滥成灾，大多数无非是陈词滥调的励志口号配上一些空泛的理论。但这本书，从它的开篇就展现出了一种别样的力量。它不像那些咄咄逼人的“成功学”，反而更像一位睿智的长者，用一种近乎耳语的口吻，引导你审视自己内心深处的渴望与恐惧。我特别喜欢作者在描述“日常仪式感”那一部分时所使用的细腻笔触，她没有直接告诉你“你需要做A和B”，而是通过描绘一系列场景，让你自己去体会那种微小而确定的掌控感是如何建立起来的。比如，她谈论清晨光线的变化，谈论选择一把趁手的茶匙的心理学意义，这些细节的堆砌，构建了一个坚实的基础，让读者明白，真正的“强大”，并非来源于宏大的叙事，而是无数个被精心对待的瞬间。我读到其中关于“拒绝的艺术”的一章时，简直拍案叫绝，它提供的不是僵硬的脚本，而是一种基于自我价值判断的内在坚定，那种坚定让人在面对外部压力时，能够从容不迫地守住自己的边界。这本书的文字功底也相当扎实，叙事流畅自然，偶尔穿插的典故和引述，都恰到好处地增强了论证的说服力，而不是单纯地堆砌学问。总而言之，这是一本需要细细品味的读物，急躁地翻阅只会错过它蕴含的深意。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的整体感觉是“清冷而克制”，它避开了市面上流行的那种热烈张扬、鼓吹“爆发式成长”的基调，反而强调一种缓慢而坚定的积累。我尤其欣赏作者在讨论“人际关系中的自主权”时所展现出的独立思考。她并没有提倡完全的孤立或是不加选择的迎合，而是深入探讨了如何在保持真诚连接的同时，坚守自我价值的锚点。书中有一个小节专门讨论了如何识别和应对“价值吸血鬼”——那些通过不断贬低你的努力来获取自身安全感的人。作者提供的应对策略，不是激烈对抗，而是使用一种“事实陈述+情绪抽离”的对话技巧，这非常符合现代社会人际交往的复杂性。读完这部分，我感觉自己在社交场合的紧张感明显降低了，因为我开始明白，别人的负面评价往往更多地反映了他们自己的局限，而不是我的真实水平。从写作风格上来看，这本书的语言极为凝练，几乎没有一句废话，每个句子都像经过精密计算的，充满了张力和信息密度。如果你是一个追求效率、反感冗余描述的读者，这本书的阅读体验会非常畅快，就像在清理电脑硬盘上的冗余文件一样，让人感到由内而外的轻盈。它不教你如何“赢”，而是教你如何“保持在自己的频道上”。