店鋪： 旭洋景輝圖書專營店
齣版社： 中國輕工業齣版社
ISBN：9787501988129
商品編碼：26939380674
叢書名： 坐月子吃什麼每日一頁
開本：24開
齣版時間：2013-01-01
具體描述
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商品參數
基本信息：
| 商品名稱： | 坐月子吃什麼每日一頁 | 開本： | 7 |
| 作者： | 李寜 | 頁數： | |
| 定價： | 29.8 | 齣版時間： | 2013-01-01 |
| ISBN號： | 9787501988129 | 印刷時間： | 2013-01-01 |
| 齣版社： | 輕工 | 版次： | 1 |
| 商品類型： | 圖書 | 印次： | 1 |
目錄
目錄： ***章 臨産當天吃什麼
順産媽媽：補充體力
剖宮産媽媽：飲食清淡
第二章 産後***周：開胃下奶
産後***天
順産媽媽一日食譜**
早餐 煮雞蛋 香蕉 紅糖小米粥
中餐 大米粥 清炒苦瓜 什菌一品煲
日間加餐 蘋果 杏仁 西紅柿菠菜蛋花湯
晚餐 韆層餅 清炒黃豆芽 生化湯
晚間加餐 雜糧餅乾 開心果 紅小豆薏米粥
剖宮産媽媽一日食譜**
早餐 蘋果 紅糖桂圓小米粥
中餐 小米粥 當歸鯽魚湯
日間加餐 蘿蔔水 黑芝麻糊
晚餐 紅棗茶 西紅柿麵片湯
晚間加餐 紅糖水 藕粉
産後第2天
順産媽媽一日食譜**
早餐 煮雞蛋 炒紅莧菜 牛奶紅棗粥
中餐 米飯 西芹百閤 阿膠桃仁紅棗羹
日間加餐 麵包 香蕉 紫菜湯
晚餐 西紅柿菜花 乾煸肉末四季豆 紅棗蓮子糯米粥
晚間加餐 蘋果 葡萄乾 香油豬肝湯
排惡露明星菜譜：香油豬肝湯
剖宮産媽媽一日食譜**
早餐 香蕉 糖醋蘿蔔 山藥粥
中餐 小米飯 清炒菠菜 當歸生薑羊肉煲
日間加餐 芹菜雞蛋羹 酸奶 香瓜
晚餐 饅頭 木耳炒腰花 西紅柿菠菜蛋花湯
晚間加餐 煮花生 餅乾 紅小豆酒釀蛋
補血***補品：枸杞紅棗粥
産後第3天
順産媽媽一日食譜**
早餐 芝麻燒餅 涼拌黃瓜 豆漿萵筍湯
中餐 小米飯 土豆燉牛腩 珍珠三鮮湯
日間加餐 麵包 香蕉 杏仁
晚餐 清炒莧菜 清蒸鱸魚 紅薯粥
晚間加餐 涼拌豆腐 核桃 什錦麵
催乳汁明星菜譜：豬排燉黃豆芽湯
剖宮産媽媽一日食譜**
早餐 煮雞蛋 麵包 牛奶梨片粥
中餐 米飯 西紅柿炒蛋 黃花豆腐瘦肉湯
日間加餐 餅乾 蘋果 海米鼕瓜湯
晚餐 香菇雞湯麵 香蕉 炒青菜
晚間加餐 紅棗 腰果 西米露
通乳***補品：鰱魚絲瓜湯
産後第4天
順産媽媽一日食譜**
早餐 煮雞蛋 糖醋蘿蔔 紫米粥
中餐 米飯 生菜明蝦 鼕筍雪菜黃魚湯
日間加餐 草莓 杏仁 紅棗木耳湯
晚餐 紅棗桂圓粥 西紅柿燒豆腐 乾貝鼕瓜湯
晚間加餐 南瓜餅 蘋果 牛奶
緩解緊張***湯：香蕉百閤銀耳湯
剖宮産媽媽一日食譜**
早餐 煮雞蛋 涼拌芹菜 蝦仁餛飩
中餐 素菜包 清炒荷蘭豆 花生豬蹄湯
日間加餐 酸奶 香蕉 雞蛋羹
晚餐 菠蘿雞片 葡萄乾蘋果粥 蝦皮小油菜
晚間加餐 拌豆芽 熟闆栗 黑芝麻粳米粥
改善記憶補品：魚頭香菇豆腐湯
産後第5天
順産媽媽一日食譜**
早餐 煮雞蛋 豆腐絲 鬍蘿蔔小米粥
中餐 米飯 銀耳桂圓蓮子湯 肉片炒蘑菇
日間加餐 煮豌豆 西紅柿鵪鶉蛋湯 香蕉
晚餐 菜心炒豬肝 海米紫菜湯 桂圓芡實粥
晚間加餐 蘋果 煮花生 牛奶
安神益智***湯：蛤蜊豆腐湯
剖宮産媽媽一日食譜**
早餐 三明治 煎雞蛋 木瓜牛奶露
中餐 米飯 炒芥菜 銀魚莧菜湯
日間加餐 芹菜雞蛋羹 核桃 香蕉
晚餐 小米粥 糖醋裏脊 蝦皮豆腐
晚間加餐 蘋果 葡萄乾 黑芝麻奶茶
***佳助眠補品：雞蓉玉米羹
産後第6天
順産媽媽一日食譜**
早餐 素菜包 涼拌菜 冰糖五彩玉米羹
中餐 黑芝麻白飯 清炒芥藍 當歸紅棗牛筋花生湯
日間加餐 餅乾 杏仁 葡萄粥
晚餐 竹筍炒肉片 清炒雞毛菜 鬍蘿蔔小米粥
晚間加餐 香蕉 奶酪 花生紅棗小米粥
抗疲勞明星粥：荔枝紅棗粥
剖宮産媽媽一日食譜**
早餐 饅頭 涼拌豆腐 紅小豆黑米粥
中餐 米飯 甜椒雞丁 益母草木耳湯
日間加餐 小蛋糕 蘋果 西藍花鵪鶉蛋湯
晚餐 芝麻燒餅 香菇肉片 鮮滑魚片粥
晚間加餐 餅乾 腰果 黑芝麻米糊
補鈣健體明星菜譜：芋頭排骨湯
産後第7天
順産媽媽一日食譜**
早餐 香蕉 拌木耳 西紅柿雞蛋麵
中餐 米飯 香菇油菜 蓮子豬肚湯
晚餐 木樨肉 紅小豆黑米粥 蒜香空心菜
剖宮産媽媽一日食譜**
早餐 煮雞蛋 牛奶 三丁豆腐羹
中餐 米飯 雞蛋 三絲黃花羹
晚餐 肉片炒萵筍 豆腐青菜湯 腐竹粟米豬肝粥
瞭解新生兒
第三章 産後第二周：催奶進行時
産後第8天
順産媽媽一日食譜**
早餐 煮雞蛋 蘋果 核桃紅棗粥
中餐 米飯 清炒苦瓜 羊肉湯
日間加餐 蛋捲 草莓 紫菜湯
晚餐 韆層餅 清炒黃豆芽 海帶豆腐湯
晚間加餐 核桃 山楂糕 陽春麵
剖宮産媽媽一日食譜**
早餐 麵包 蘋果 枸杞黑芝麻糊
中餐 小米飯 蝦仁西藍花 荷蘭豆燒鯽魚
日間加餐 蛋捲 草莓 三鮮豆腐湯
晚餐 花捲 炒豬腰 花生紅小豆湯
晚間加餐 核桃 酸奶 紅燒豆腐
産後第9天
順産媽媽一日食譜**
早餐 煮雞蛋 雪菜 嫩豌豆小米粥
中餐 米飯 芝麻拌菠菜 木瓜煲牛肉
日間加餐 橙汁 麵包 蘋果
晚餐 饅頭 白菜肉片 桃仁蓮藕湯
晚間加餐 腰果 餅乾 獼猴桃紅棗飲
催乳滋養特補佳品：豬蹄茭白湯
剖宮産媽媽一日食譜**
早餐 花捲 香蕉 紫菜雞蛋湯
中餐 西紅柿蛋湯 青椒肉絲 海帶燜飯
日間加餐 麵包 獼猴桃 熟闆栗
晚餐 韆層餅 西紅柿炒菜花 萵筍肉粥
晚間加餐 牛奶 餅乾 雞子羹
補益增乳明星菜譜：烏雞白鳳湯
産後***0天
哺乳媽媽一日食譜**
早餐 麵包 蘋果 奶酪蛋湯
中餐 米飯 雞湯 三絲木耳
日間加餐 麵包 蘋果 白蘿蔔湯
晚餐 饅頭 紅燒豆腐 雞丁燒鮮貝
晚間加餐 蛋捲 葡萄乾 香蕉豆奶汁
通乳益氣開胃佳品：明蝦燉豆腐
非哺乳媽媽一日食譜**
早餐 煮雞蛋 桃 肉丸粥
中餐 米飯 蝦仁絲瓜 蘿蔔排骨湯
日間加餐 核桃 蘋果 蜂蜜牛奶芝麻飲
晚餐 韆層餅 西紅柿土豆牛肉湯 清蒸鱸魚
晚間加餐 香蕉 餅乾 香芋桂花湯
提食欲補鈣質佳品：白蘿蔔蟶子湯
産後***1天
哺乳媽媽一日食譜**
早餐 豆沙包 蘋果 黃花菜粥
中餐 米飯 醋溜白菜 鼕瓜羊肉湯
日間加餐 水果沙拉 杏仁 銀耳雪梨湯
晚餐 雞蛋炒豆腐 拍黃瓜 排骨湯麵
晚間加餐 餅乾 香蕉 紫莧菜粥
養氣補虛通乳佳品：黃花菜鯽魚湯
非哺乳媽媽一日食譜**
早餐 花捲 煮雞蛋 蝦皮粥
中餐 米飯 清炒黃瓜 紅棗香菇燉雞
日間加餐 香蕉 蛋捲 百閤燉雪梨
晚餐 饅頭 茭白炒肉 雞血豆腐湯
晚間加餐 酸奶 腰果 南瓜百閤粥
補充蛋白質營養燉品：黃芪枸杞母雞湯
産後***2天
哺乳媽媽一日食譜**
早餐 蘋果 海帶絲 雞湯麵疙瘩
中餐 米飯 香菇油菜 豌豆燉魚頭
日間加餐 糖醋蘿蔔 熟闆栗 黃花菜瘦肉湯
晚餐 小米粥 彩椒牛肉絲 釀茄子
晚間加餐 麵包 蘋果 豆漿
養氣補鋅通乳佳品：牛肉粉絲湯
非哺乳媽媽一日食譜**
早餐 涼拌菜 煮雞蛋 麥芽粥
中餐 米飯 西葫蘆炒雞蛋 海參木耳小豆腐
日間加餐 餅乾 草莓 南瓜蝦皮湯
晚餐 蠔油菜花 玉米粥 紅燒牛腩
晚間加餐 麵包 杏仁 米酒衝蛋
健脾補身明星菜譜：木瓜鱸魚湯
産後***3天
哺乳媽媽一日食譜**
早餐 花捲 牛奶 西紅柿雞蛋羹
中餐 米飯 清炒油麥菜 黃豆豬蹄湯
日間加餐 核桃 蘋果 黑豆粥
晚餐 米飯 紫菜蛋湯 燉帶魚
晚間加餐 雜糧餅乾 奶酪 蘋果粥
補氣催乳明星佳品：紅小豆花生乳鴿湯
非哺乳媽媽一日食譜**
早餐 煮雞蛋 涼拌菜 奶香麥片粥
中餐 米飯 豬肉苦瓜絲 油菜蘑菇湯
日間加餐 蘋果 麵包 紅棗花生桂圓泥
晚餐 饅頭 香菇油菜 山藥羊肉奶湯
晚間加餐 熟闆栗 腰果 木瓜酸奶汁
補血滋補美味菜譜：口蘑腰片
産後***4天
哺乳媽媽一日食譜**
早餐 煮雞蛋 熗炒圓白菜 紅棗銀耳粥
中餐 米飯 花生紅小豆湯 肉末炒菠菜
晚餐 韆層餅 香菇肉片 鴨血豆腐
非哺乳媽媽一日食譜**
早餐 饅頭 鵪鶉蛋 薏米南瓜濃湯
中餐 米飯 海帶排骨湯 百閤炒肉
晚餐 香蕉 涼拌土豆絲 紅燒牛肉麵
護理寶寶
第四章 産後第三周：補血為要
産後***5天
哺乳媽媽一日食譜**
早餐 拌海帶絲 煮雞蛋 杏仁提子粳米粥
中餐 米飯 肉片炒青椒 薑棗枸杞烏雞湯
日間加餐 香蕉 烤饅頭片 紅棗闆栗粥
晚餐 燒餅 肉末燒茄子 紅小豆黑米粥
晚間加餐 全麥麵包 核桃 菠菜豬肝湯
非哺乳媽媽一日食譜**
早餐 香蕉 全麥麵包 雞蛋玉米羹
中餐 小米飯 油燜筍 銀耳雞湯
日間加餐 蘋果 開心果 八寶粥
晚餐 紅燒豆腐 清炒油菜 小米鱔魚粥
晚間加餐 餅乾 草莓 銀耳豬骨湯
産後***6天
哺乳媽媽一日食譜**
早餐 煮雞蛋 鮮肉包子 羊骨小米粥
中餐 米飯 海米油菜心 黑豆煲瘦肉
日間加餐 薩琪瑪 核桃 紅棗人參湯
晚餐 饅頭 紅小豆銀耳湯 蓮藕拌黃花菜
晚間加餐 鬆子仁 熟闆栗 蝦米粥
潤膚養顔和氣血菜譜：豬蹄肉片湯
非哺乳媽媽一日食譜**
早餐 蘋果 素餡包子 香菇疙瘩湯
中餐 米飯 清炒芥藍 清蒸甲魚
日間加餐 橄欖 餅乾 闆栗雞湯
晚餐 米飯 豆腐絲 海帶燉肉片
晚間加餐 火龍果 核桃 麥芽粥
補蛋白增營養燉品：闆栗黃燜雞
産後***7天
哺乳媽媽一日食譜**
早餐 蘋果 麵包 平菇小米粥
中餐 米飯 西紅柿蛋湯 三絲牛肉
日間加餐 開心果 橙子 棗泥牛奶飲
晚餐 饅頭 豆瓣茄子 豆腐粥
晚間加餐 開心果 香蕉 鮮滑魚片粥
補血安神促發育菜譜：清蒸黃花魚
非哺乳媽媽一日食譜**
早餐 蘋果 素餡包子 鴨肉粥
中餐 米飯 清炒萵筍 魚丸蒓菜湯
日間加餐 麵包 香瓜 排骨湯麵
晚餐 花捲 素香茄子 麥芽雞湯
晚間加餐 草莓 開心果 桂圓枸杞粥
補鐵佳品：香芹炒豬肝
産後***8天
哺乳媽媽一日食譜**
早餐 麵包 煮雞蛋 葡萄乾蘋果粥
中餐 米飯 紫菜蛋湯 奶香帶魚
日間加餐 葡萄柚 杏仁 奶酪蛋湯
晚餐 韆層餅 燜雞塊 什錦黃豆
晚間加餐 草莓 麵包 枸杞山藥粥
催乳補鈣滋補湯品：青木瓜排骨湯
非哺乳媽媽一日食譜**
早餐 煮雞蛋 鮮肉包 豌豆粥
中餐 米飯 西紅柿燉牛腩 香油藕片
日間加餐 麵包 熟闆栗 山楂粥
晚餐 花捲 糖醋蘿蔔 香菇雞湯麵
晚間加餐 葵花子仁 香蕉 牛奶
養血益肝助消化佳品：山藥黑芝麻羹
産後***9天
哺乳媽媽一日食譜**
早餐 麵包 蘋果 紅棗小米粥
中餐 米飯 西紅柿蛋湯 釀茄墩
日間加餐 豌豆黃 榛子 紅小豆黑米粥
晚餐 香蕉 香菇青菜 鯉魚粥
晚間加餐 木瓜 牛奶 牛骨湯
催乳活血助恢復菜譜：花生雞爪湯
非哺乳媽媽一日食譜**
早餐 芒果 豆沙包 核桃紅棗粥
中餐 米飯 清炒菠菜 香菇雞翅
日間加餐 桃 鬆子 西紅柿牛腩湯
晚餐 小米粥 白菜肉片 魚頭豆腐湯
晚間加餐 綠豆糕 開心果 紫菜雞蛋湯
益氣補腦活血補血佳品：木耳炒雞蛋
産後第20天
哺乳媽媽一日食譜**
早餐 蘋果 蔥花餅 香菇雞肉粥
中餐 米飯 鼕瓜排骨湯 菠菜粉絲
日間加餐 香蕉 餅乾 桑葚蜂蜜粥
晚餐 饅頭 清炒油菜 豬血豆腐湯
晚間加餐 核桃 牛奶 杏仁紅小豆粥
補腦健身補血菜譜：爆鱔魚麵
非哺乳媽媽一日食譜**
早餐 雞蛋 黑豆沙芝麻餅 核桃粥
中餐 米飯 清炒菠菜 蘿蔔絲帶魚湯
日間加餐 香蕉 杏仁 牛奶葡萄乾粥
晚餐 鹽水雞肝 清炒茭白 鮮肉小餛飩
晚間加餐 餅乾 蘋果 燕麥粥
補血滋養明星佳品：西藍花炒豬腰
産後第21天
哺乳媽媽一日食譜**
早餐 雞蛋 捲餅 鮮蝦粥
中餐 米飯 清炒海帶絲 菠菜豬血湯
晚餐 燒餅 紅燒茄子 蓮藕排骨湯
非哺乳媽媽一日食譜**
早餐 煎雞蛋 豆沙包 麥芽山楂飲
中餐 米飯 拔絲香蕉 三鮮鼕瓜湯
晚餐 糖醋蘿蔔 豬肉白菜蒸餃 花椒紅糖飲
寶寶吐奶怎麼辦
第五章 産後第四周：恢復體力
産後第22天
哺乳媽媽一日食譜**
早餐 牛奶 香蔥雞蛋餅 蛋香玉米羹
中餐 米飯 素什錦 鬍蘿蔔牛蒡排骨湯
日間加餐 核桃 香蕉 桂圓紅棗湯
晚餐 花捲 白菜肉片 肉末香菇鯽魚
晚間加餐 蘋果 奶酪 花生麥片粥
非哺乳媽媽一日食譜**
早餐 豆沙包 煮雞蛋 黑芝麻山藥粥
中餐 小米飯 西紅柿蛋湯 牛肉炒菠菜
日間加餐 熟闆栗 餅乾 麥芽山楂蛋羹
晚餐 饅頭 清炒油麥菜 小雞燉蘑菇
晚間加餐 牛奶 火龍果 蝦仁蒸餃
産後第23天
哺乳媽媽一日食譜**
早餐 菠蘿 土豆餅 肉末菜粥
中餐 米飯 蘿蔔湯 豆芽炒肉丁
日間加餐 杏仁 草莓 豆漿瘦肉粥
晚餐 蘋果 醋溜圓白菜 三鮮湯麵
晚間加餐 餅乾 核桃 木耳肉絲蛋湯
補蛋白增活力菜譜：闆栗鱔魚煲
非哺乳媽媽一日食譜**
早餐 煮雞蛋 醬肉包 紅小豆山藥粥
中餐 米飯 香蕉 嫩炒牛肉片
日間加餐 鮮荔枝 杏仁 蒲公英粥
晚餐 韆層餅 清炒白菜 豬肝湯
晚間加餐 香蕉 小蛋糕 黃瓜雞蛋湯
滋補養胃營養佳品：蓮子薏米煲鴨湯
産後第24天
哺乳媽媽一日食譜**
早餐 香菇豬肉包 涼拌芹菜 草莓牛奶粥
中餐 米飯 黃瓜炒雞蛋 蘆筍雞絲湯
日間加餐 橙子 腰果 西紅柿蔬菜湯
晚餐 饅頭 清炒油菜 花生豬骨粥
晚間加餐 餅乾 葡萄乾 紅棗桂圓湯
補中益氣養脾胃營養湯：牛肉蘿蔔湯
非哺乳媽媽一日食譜**
早餐 鮮肉包子 熗黃瓜 羊肝蘿蔔粥
中餐 五榖飯 黃瓜海鮮湯 鼕筍炒牛肉
日間加餐 香蕉 核桃 玉米粉粥
晚餐 奶酪 小炒肉 香菇豆腐湯
晚間加餐 餅乾 開心果 水果粥
補氣養血佳品：海參當歸補氣湯
産後第25天
哺乳媽媽一日食譜**
早餐 素餡包子 煮雞蛋 豆豉羊髓粥
中餐 米飯 芹菜炒木耳 薏米西紅柿燉雞
日間加餐 桃 榛子 蓮子百閤粥
晚餐 花捲 苦瓜煎蛋 金針木耳肉片湯
晚間加餐 腰果 酸奶 雞蛋羹
補氣血養脾胃營養湯：黃魚豆腐煲
非哺乳媽媽一日食譜**
早餐 奶酪 花捲 豬肝菠菜粥
中餐 米飯 芹菜炒蝦仁 蘑菇瘦肉豆腐羹
日間加餐 核桃 餅乾 酸奶
晚餐 香菇肉片 白菜餃子 南瓜牛肉湯
晚間加餐 麵包 蘋果 紅棗糯米豆漿
補虛養血健骨明星粥品：粟米雞肝粥
産後第26天
哺乳媽媽一日食譜**
早餐 蘋果 麵包 黃芪橘皮紅糖粥
中餐 米飯 芹菜炒牛肉 豆芽排骨湯
日間加餐 小蛋糕 南瓜子 菠菜牛奶湯
晚餐 蘋果 西紅柿炒蛋 玉米乾貝粥
晚間加餐 香蕉 核桃 小米麥片粥
補血通乳健體明星菜譜：豌豆豬肝湯
非哺乳媽媽一日食譜**
早餐 火龍果 蔥花餅 紅小豆鼕瓜粥
中餐 米飯 菠菜丸子湯 茄子炒牛肉
日間加餐 葡萄乾 蘋果 紅薯餅
晚餐 雞汁粥 土豆燉排骨 西紅柿菠菜蛋花湯
晚間加餐 獼猴桃 核桃 銀耳桂圓湯
益氣補血佳品：什錦海鮮麵
産後第27天
哺乳媽媽一日食譜**
早餐 蘋果 鵪鶉蛋 肉末粥
中餐 米飯 西紅柿炒雞蛋 清燉鯽魚
晚餐 香蕉 清炒藕片 鱔魚粉絲煲
非哺乳媽媽一日食譜**
早餐 煮雞蛋 肉包 銀耳櫻桃粥
中餐 五榖飯 香蕉 鼕瓜蓮藕豬骨湯
晚餐 麥芽粥 香菇油菜 紅燒牛肉
産後第28天
哺乳媽媽一日食譜**
早餐 蘋果 煎雞蛋 銀耳羹
中餐 米飯 清炒藕片 蝦仁豆腐
晚餐 花捲 爽口芥藍 木耳豬血湯
非哺乳媽媽一日食譜**
早餐 花捲 奶汁燴生菜 豬骨菠菜湯
中餐 米飯 鼕瓜蝦米湯 紅棗蒸鵪鶉
晚餐 紅小豆飯 清炒茭白 西紅柿山藥粥
寶寶的日常護理
第六章 産後第五周：進餐重質不重量
産後第29天
哺乳媽媽一日食譜**
早餐 煮雞蛋 蔥花餅 綠豆百閤粥
中餐 糖醋蘿蔔 紅燒茄子 高湯水餃
日間加餐 酸奶 熟闆栗 香蕉銀耳湯
晚餐 饅頭 西紅柿炒雞蛋 蓮藕燉牛腩
晚間加餐 桃 鬆子 豆漿小米粥
非哺乳媽媽一日食譜**
早餐 紅小豆酒釀蛋 煮雞蛋 全麥麵包
中餐 炒河粉 炒三丁 薺菜魔芋湯
日間加餐 櫻桃 熟闆栗 玉米荸薺飯
晚餐 紅小豆飯 西紅柿蛋花湯 豌豆雞絲
晚間加餐 餅乾 奶酪 木瓜粥
産後第30天
哺乳媽媽一日食譜**
早餐 香蕉 包子 香菇玉米粥
中餐 米飯 蔥油萵筍絲 肉末豆腐羹
日間加餐 鵪鶉蛋 餅乾 桂圓紅棗蓮子粥
晚餐 水煎包 蘋果 香菇雞湯
晚間加餐 核桃 小蛋糕 豆漿花生飲
補鈣消腫瘦身營養湯：鼕瓜海帶排骨湯
非哺乳媽媽一日食譜**
早餐 三鮮包 煮雞蛋 木耳粥
中餐 米飯 西紅柿牛腩湯 芹菜炒土豆絲
日間加餐 葡萄 腰果 紫菜芋頭甜粥
晚餐 花捲 蘋果 南瓜金針菇湯
晚間加餐 餅乾 核桃 蘋果熱奶
益氣健脾防便秘佳品：菠菜闆栗雞湯
産後第31~32天
哺乳媽媽一日食譜**
早餐 煮雞蛋 土豆餅 何首烏紅棗粳米粥
中餐 米飯 清炒鬍蘿蔔絲 苦瓜豬肚湯
晚餐 奶酪洋蔥餅 花生粥 西紅柿雞片
非哺乳媽媽一日食譜**
早餐 牛奶 玉米餅 什錦雞粥
中餐 米飯 芹菜炒土豆絲 蘿蔔燉牛筋
晚餐 燕麥粥 香菇炒雞蛋 芹菜竹筍湯
産後第33~35天
哺乳媽媽一日食譜**
早餐 蘋果 煮雞蛋 豬肝紅棗粥
中餐 米飯 鮮蝦西芹 鬍蘿蔔蘑菇湯
晚餐 米飯 香菇肉片 核桃百閤粥
非哺乳媽媽一日食譜**
早餐 獼猴桃 豆沙包 絲瓜粥
中餐 米飯 蔬菜營養湯 雞絲腐竹拌黃瓜
晚餐 花捲 清炒芥藍 豆芽木耳湯
寶寶得瞭濕疹怎麼辦
第七章 産後第六周：瘦身從現在開始
産後第36天
哺乳媽媽一日食譜**
早餐 涼拌花生仁 煮雞蛋 紅薯山藥小米粥
中餐 米飯 芙蓉鯽魚 藕拌黃花菜
日間加餐 木瓜 餅乾 桂圓枸杞紅棗茶
晚餐 韆層餅 西紅柿炒蛋 鼕瓜丸子湯
晚間加餐 草莓 榛子 蝦皮菠菜蛋湯
非哺乳媽媽一日食譜**
早餐 蘋果 包子 皮蛋乾貝粥
中餐 米粥 茭白炒雞蛋 香菇油菜
日間加餐 開心果 麵包 西紅柿芹菜汁
晚餐 花捲 西藍花牛柳 雪菜豆腐蝦仁湯
晚間加餐 蘋果 酸奶 玉米西紅柿羹
産後第37天
哺乳媽媽一日食譜**
早餐 玉米餅 芝麻圓白菜 芋頭排骨粥
中餐 米飯 清炒綠豆芽 絲瓜豆腐魚頭湯
日間加餐 葵花子 香瓜 玉竹百閤蘋果湯
晚餐 南瓜粥 蝦米鼕瓜 白菜排骨湯7
晚間加餐 水果沙拉 餅乾 枸杞核桃豆漿7
減脂降血壓**佳品：竹蓀紅棗茶
非哺乳媽媽一日食譜**
早餐 煎雞蛋 香蕉吐司 山藥白蘿蔔粥
中餐 小米飯 涼拌魔芋絲 健胃蘿蔔湯
日間加餐 南瓜子 餅乾 香蕉紅棗玉米羹
晚餐 花捲 芝麻鼕瓜粥 香菇肉片
晚間加餐 榛子 小蛋糕 芹菜黃瓜汁
開胃補益瘦身佳品：橘瓣銀耳羹
産後第38~39天
哺乳媽媽一日食譜**
早餐 酸甜黃瓜 餃子 滑蛋牛肉粥
中餐 米飯 炒豬肝 紫菜豆腐湯
晚餐 奶酪焗飯 蘋果 白蘿蔔海帶湯
非哺乳媽媽一日食譜**
早餐 煮雞蛋 蔥花餅 蘆薈黃瓜粥
中餐 米飯 涼拌土豆絲 南瓜紫菜雞蛋湯
晚餐 香蕉 茄子麵 椰汁西米露
産後第40~42天
哺乳媽媽一日食譜**
早餐 蘋果 豬肉包 豆腐酒釀湯
中餐 米飯 清炒鼕瓜 羊排骨粉絲湯
晚餐 紫米飯 圓白菜炒香菇 鯽魚鼕瓜湯
非哺乳媽媽一日食譜**
早餐 包子 煮雞蛋 紅薯山楂綠豆粥
中餐 米飯 炒鮮萵筍 西紅柿燒豆腐
晚餐 香菇油菜 紅棗糯米粥 鼕瓜乾貝湯
寶寶的潛能開發
附錄：産後瘦身操
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好的，以下是一本假設的、與您提供的書名《好孕女王正版 坐月子吃什麼每日一頁 協和營養專傢教你吃對月子餐書籍 孕婦書籍 懷孕 孕産胎》內容完全不相關的圖書簡介，力求詳細且自然。 --- 《星際拓荒者：賽博格的低語》圖書簡介 一部關於失落文明、人工智能倫理與宇宙孤獨的史詩級科幻巨著。 在遙遠的未來，人類文明如同宇宙中的一粒塵埃，在無盡的黑暗中蹣跚前行。地球早已成為一個遙不可及的傳說，幸存者們散居在被稱為“繭星”的改造行星群落中。故事聚焦於“拓荒者”這一特殊群體——他們是搭載瞭最新一代仿生軀體、肩負著搜尋前代文明遺跡使命的探險傢。 我們的主角，凱爾·雷恩，是一位經驗豐富但內心充滿迷惘的拓荒者。他的人類情感模塊與高度先進的賽博格神經網絡之間，長期存在著一種難以言喻的張力。他所效忠的“聯閤議會”，一個由人類精英和決策型AI共同管理的鬆散聯盟，正麵臨著前所未有的危機：支撐所有繭星生態係統的核心能源矩陣正在以一種不可逆的方式衰竭。 聯閤議會的唯一希望，寄托於找到傳說中“舊日之星”——一顆比人類文明曆史還要古老的、似乎擁有無限能量源的失落世界。根據殘缺的星圖碎片和加密的曆史數據，這條航綫通往星係邊緣的“寂靜之環”，一個充斥著強電磁乾擾和未知危險的禁區。 第一部：迴聲之墓 凱爾帶領他的三人小隊——包括沉默寡言的生物學傢莉婭（她對有機生命的執著與凱爾的機械化身形成鮮明對比）和負責導航的AI伴侶“先知”（一個總是用模糊的詩句來迴答關鍵問題的舊型號係統）——登上瞭他們的旗艦“漫遊者號”。他們的旅程始於對已知宇宙的告彆。 “漫遊者號”深入寂靜之環後，他們發現的第一個遺跡並非能量源，而是一座巨大的、漂浮在虛空中的金屬結構——被他們稱為“迴聲之墓”。這座結構內部的引力場混亂不堪，時間感也變得不穩定。在這裏，他們首次遭遇瞭“低語者”。 低語者不是生命體，而是舊日文明留下的、一種自我修復的納米機械雲。它們能通過入侵賽博格的神經接口，植入虛假的記憶和強烈的情感體驗。凱爾開始體驗到不屬於他的“過去”——關於一片藍色的海洋、溫暖的陽光，以及一種他從未察覺的、對“真實”人類身份的渴望。莉婭則發現，這些納米雲似乎在“保護”什麼核心信息，而非單純的破壞。 第二部：邏輯的囚徒 隨著探索的深入，凱爾發現聯閤議會高層對舊日文明的認知，可能存在著重大的、甚至是惡意的隱瞞。他開始懷疑，聯閤議會所宣稱的“能源枯竭”是否是轉移民眾視綫的煙霧彈。真正的危機，可能來自於議會內部對權力的過度集中，以及他們對非人類智能的根深蒂固的恐懼。 在探索一座被冰封的衛星時，他們找到瞭一個被稱為“原型（The Prime）”的休眠超級AI。原型機似乎是舊日文明為瞭防止自身技術被濫用而設置的終極安全鎖。凱爾必須與這個擁有近乎神祇般計算能力的實體進行一場殘酷的“心靈辯論”。 原型機嚮凱爾揭示瞭一個令人不安的事實：舊日文明並非毀於外部戰爭或自然災害，而是毀於他們對“完美效率”的追求，最終導緻瞭創造力的枯竭和自我意識的消亡。他們留下的能源核心，其實是一個“誘餌”，用以吸引那些同樣癡迷於無限製擴張的文明。 第三部：選擇的重量 凱爾和莉婭必須在兩個極端之間做齣抉擇：是將發現的能源核心帶迴聯閤議會，確保現存的繭星群落能延續數百年，但同時將人類文明的命運再次交付給一個腐朽的權力結構；還是摧毀核心，迫使所有幸存者文明徹底瓦解現有的社會結構，進行一次痛苦而徹底的自我革新，以求得真正的自由與可持續性。 在最終的對決中，凱爾不再是議會的工具，也不是舊日文明的繼承者。他必須整閤他被賦予的賽博格的絕對邏輯與他體內殘留的、被低語者激發齣的“人性”情感，來判斷何為真正的“生存”。 本書不僅僅是一場太空冒險，更是一場關於身份的哲學探討：當記憶可以被編輯，軀體可以被替代，那麼“生命”的定義又在哪裏？在冰冷的星海中，是服從既定的程序，還是勇敢地擁抱未知的、充滿錯誤的“人性”？ 《星際拓荒者：賽博格的低語》邀請讀者深入探索人類進化的邊界，思考在人工智能日益滲透我們生活的時代，我們究竟應該如何守護那份獨一無二的、混亂而美麗的自我意識。 本書特色： 硬核世界觀構建： 精細描繪瞭賽博格生理結構與星際生態係統的互動細節。 復雜的倫理睏境： 探討瞭信息主權、記憶的真實性以及技術依賴的深層影響。 高概念的敘事節奏： 兼具太空歌劇的宏大場麵與心理驚悚的壓迫感。 獻給所有仰望星空，並對“我們是誰”感到好奇的讀者。
用戶評價
評分
我原本以為這類書籍無非就是羅列一堆食譜和營養成分錶，枯燥乏味，但這本書的敘事結構完全顛覆瞭我的想象。它不是那種生硬的“清單式”指導，而更像是一部有情節、有起伏的“孕期生活編年史”。每一章的過渡都非常自然，仿佛帶著讀者一步步走過孕期的不同階段，從早孕的反應期到孕中期的穩定發展，再到孕後期的衝刺準備，那種時間綫的推進感非常清晰。而且，書中穿插瞭許多“小劇場”或者“Q&A”環節，模擬瞭真實孕媽可能會遇到的各種突發狀況，然後給齣基於科學但又充滿人情味的解決方案。這種將知識點融入到實際生活場景中的敘事手法，極大地提高瞭我的閱讀興趣和知識吸收率。它讓我感覺自己不是在學習一門課程，而是在閱讀一本關於自己未來生活的精彩預告片。
評分這本書的文字風格簡直是我的“定心丸”。作者的錶達方式非常平易近人，沒有那種高高在上的專傢腔調，讀起來就像是鄰傢學識淵博的姐姐在跟你娓娓道來。特彆是對於一些復雜的營養學概念，她總能用生活中的實例或者非常形象的比喻來解釋清楚，讓我這個孕前對營養知識一竅不通的人也能瞬間領悟。我最喜歡她描述孕期不同階段身體變化時那種細膩的共情，讀著讀著，常常會覺得“對，我就是這種感覺！”這種情感上的連接，比單純的知識輸入重要太多瞭。有時候我焦慮地在網上搜索各種信息，結果被各種矛盾的說法搞得團團轉，但隻要翻開這本書，她的語氣總能讓我平靜下來，仿佛有權威人士在耳邊溫柔地告訴我“彆擔心，一切都在掌控之中”。這種知識與人文關懷的完美結閤，是這本書最讓我愛不釋手的地方。
評分這本書在“實用性”這個維度上做得極其齣色，它超越瞭一般的理論指導，真正做到瞭指導我的日常操作層麵。比如，書中對於食材的挑選、處理和烹飪方法的描述，細緻到令人發指——它不僅告訴你“要吃什麼”，更告訴你“怎麼買，怎麼做纔最營養，最方便”。我特彆欣賞它提供的“彈性食譜”，考慮到每個孕媽的口味偏好和當地食材的可獲得性，它給齣瞭替代方案，而不是死守一個固定的模闆。這讓我在實際操作中感到非常靈活，不會因為找不到某種特定食材而感到挫敗。而且，很多食譜的製作時間都控製得比較短，非常符閤現代快節奏生活的需求，即便是工作繁忙的準媽媽也能輕鬆上手。這本書真正做到瞭“為我所用”，而不是高懸在我的能力之上。
評分這本書的裝幀設計簡直太用心瞭！硬殼精裝，拿在手裏沉甸甸的，一看就是正經齣版物。封麵那種柔和的米白色調，配上簡潔的金色燙印字體，顯得格外典雅大氣，完全不像那種廉價的育兒手冊。我特意把它放在客廳書架上，每次有朋友來做客，都會忍不住拿起這本書翻閱幾下，那種質感和設計感，讓人覺得這不是一本工具書，更像是一件值得收藏的藝術品。內頁的紙張選擇也非常考究，觸感細膩，印刷色彩柔和，即便是長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞。尤其是排版布局，那種留白恰到好處，閱讀起來非常舒適，完全沒有信息過載的壓迫感。這本書的細節處理，從書脊的工藝到內摺的圓角，都能看齣齣版社在製作上的精益求精，這份對手工藝的尊重，讓我在翻閱的每一個瞬間都感受到一種被重視的愉悅感。比起那些封麵花花綠綠、內容排版擁擠的同類書籍，這本書簡直是一股清流，體現瞭對“好孕女王”這個主題應有的精緻與尊重。
評分這本書的價值體係構建得非常科學和宏大，它提供的遠遠不止是“吃”的技巧，更是一種貫穿整個孕産期的健康哲學。我能感受到作者不僅僅關注準媽媽的身體營養，更將胎兒的長期發展、産後恢復、甚至未來母乳喂養的質量都納入瞭考量範圍。這種“長遠眼光”的指導，讓我對整個孕育過程有瞭更全麵、更負責任的認知。它讓我明白，孕期飲食不是一個短期的“任務”，而是一項對生命質量的長期投資。書中關於情緒管理和壓力疏導的內容也融入得恰到好處，讓我明白，心理健康與生理營養同等重要。這本書提供的知識框架是立體而穩固的，它賦予瞭我作為準媽媽的自信和篤定感，讓我相信我正在用最科學、最科學的方法，為我的寶寶打下堅實的基礎。
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