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篇 懷孕前要瞭解的重點
章 懷孕的基本知識
01 你準備好當 個媽媽瞭嗎/4
02 新生命是如何産生的/5
卵子小姐的等待/5
精子先生的人海戰術/6
生命是這樣開始的/7
03 備孕媽媽zui好提前半年開始準備/8
孕前應做的防疫方案/8
孕前6個月的常規檢查/8
孕前5個月：寵物是送還是留/10
孕前4個月：強身健體，戒煙戒酒/11
孕前3個月：補充葉酸，健康飲食/12
孕前2個月： 定要去檢查下牙齒/12
04 提高受孕率的幾種辦法/14
放鬆情緒，減輕緊張/14
找準自己的排卵期/14
改善老公的精子質量和數量/16
子宮前後位的zui佳受孕體位/16
05 受孕睏難時怎麼辦/18
不孕不育時該做什麼檢查/18
人工授精還是試管嬰兒/18
06 關於遺傳的奧秘/20
寶寶的性彆/20
寶寶長得更像誰/20
寶寶的血型/21
二章 不同情況下如何備孕
01 特殊情況/24
體形偏胖/24
體形偏瘦/24
35歲以上/25
其他特殊情況/25
02 如果患有婦科病/27
陰道炎/27
盆腔炎/28
卵巢囊腫/28
子宮肌瘤/28
子宮內膜異位癥/29
03 如果有過産科史/30
有流産史/30
有生育史/30
有宮外孕史/31
04 如果患有慢性病/32
貧血/32
乙肝/32
高血壓/32
糖尿病/33
三章 你懷孕瞭嗎
01 瞭解懷孕的徵兆/36
早孕的先兆/36
如何確認懷孕/37
02 如何推算預産期/38
自行推算/38
醫院推算/39
03 如何選擇醫院/40
選擇醫院的主客觀條件/40
根據孕婦的身體狀況選擇醫院/41
二篇 懷孕妊娠旅程開始瞭
四章 瞭解十月懷胎的過程
01 孕1月（1～4周）體溫有點兒高/46
周你還處於月經期/46
二周即將進入排卵期/46
三周算好同房時間/46
四周胚胎開始著床、發育瞭/46
孕1月的營養方案/47
孕1月的注意事項/47
02 孕2月（5～8周）恭喜你，懷孕瞭/48
五周寶寶的心髒開始跳動瞭/48
六周早孕反應開始瞭/49
七周感覺到當“媽媽”的辛苦瞭/50
八周胚胎已初具人形/51
孕2月的營養方案/52
孕2月的注意事項/53
03 孕3月（9～12周）強烈的身體不適/54
九周初步有瞭胎兒的形狀瞭/54
十周開始叫胎兒瞭/55
十 周胎兒進入快速發育期/56
十二周謹慎的孕早期要結束瞭/57
孕3月的營養方案/58
孕3月的注意事項/59
04 孕4月（13～16周）邁入懷孕黃金期/60
十三周歡樂“度孕”開始瞭/60
十四周胎兒可以做鬼臉瞭/61
十五周保持好心情/62
十六周準備好寬鬆的孕婦裝/63
孕4月的營養方案/64
孕4月的注意事項/65
05 孕5月（17～20周）胎動齣現瞭/66
十七周 次感受到胎動瞭/66
十八周監測自己的體重/67
十九周寶寶會微笑瞭/68
二十周學會聽胎心/69
孕5月的營養方案/70
孕5月的注意事項/71
專題：關於胎動的那些事/72
06 孕6月（21～24周）胎寶寶充滿活力/74
二十 周寶寶可以聽到音樂瞭/74
二十二周跟寶寶 起聽音樂/75
二十三周迷你版“新生兒”/76
二十四周彆忘瞭做糖尿病篩查/77
孕6月的營養方案/78
孕6月的注意事項/79
07 孕7月（25～28周）寶寶發育完全瞭/82
二十五周大腦的發育高峰期/82
二十六周睜開眼睛看“世界”/83
二十七周胎寶寶睡覺有瞭規律性/84
二十八周警惕妊娠期高血壓疾病/85
孕7月的營養方案/86
孕7月的注意事項/87
08 孕8月（29～32周）留意早産跡象/88
二十九周寶寶的活動空間越來越小/88
三十周不舒服時就睡個午覺/89
三十 周寶寶可以小便瞭/90
三十二周更像 個小寶寶瞭/91
孕8月的營養方案/92
孕8月的注意事項/93
09 孕9月（33～36周）孕期zui辛苦的1個月/94
三十三周不再又紅又皺，越來越好
看瞭/94
三十四周寶寶的性器官發育完成瞭/95
三十五周在忐忑中等待/96
三十六周胎寶寶進入骨盆瞭/97
孕9月的營養方案/98
孕9月的注意事項/99
10 孕10月（37～40周）養精蓄銳，迎接寶寶/100
三十七周馬上就可以看到小寶寶瞭/100
三十八周安心等待寶寶的降臨/101
三十九周頻繁的宮縮/102
四十周寶寶，終於見到你/103
孕10月的營養方案/104
孕10月的注意事項/105
五章 婦産專傢帶你做産檢
01 孕5～8周 確定是否懷孕的檢查/109
人絨毛膜促性腺激素（HCG）檢查/109
B超檢查確定胎囊位置/110
02 孕8～12周 次正式産檢/114
在醫院建檔/114
開始 次正式産檢/114
03 孕11～14周 NT早期排畸檢查/122
早期排畸的NT檢查/122
NT檢查答疑/122
04 孕16周 二次正式産檢（唐氏綜閤徵篩查）/124
唐氏綜閤徵篩查/124
羊水穿刺/126
無創DNA産前檢測/127
05 孕18～24周 三次正式産檢（ 次排畸檢查）/128
06 孕24～28周 四次正式産檢（妊娠期糖尿病篩查）/130
07 孕30周 五次正式産檢（妊娠期高血壓疾病篩查）/131
08 孕32周 六次正式産檢（ 二次排畸檢查）/132
排畸彩超/132
檢查單怎麼看/134
骨盆測量/135
心電圖檢查/135
09 孕34周 七次正式産檢（胎心監護）/136
10 孕36周 八次正式産檢（臨産前B超）/138
B超檢查/138
陰拭子檢查/138
B型鏈球菌篩查（GBS）/138
11 孕37周 九次正式産檢（嚴密監測胎動）/139
胎動的4種模式/139
胎動異常的情況/139
12 孕38～40周 十到十二次産檢（臨産檢查）/140
內診檢查/140
宮頸指診/141
羊水觀察/141
六章 應對孕期的身體不適
01 消化問題/144
孕吐/144
燒心/144
胃脹氣/146
便秘/146
痔瘡/146
02 泌尿生殖問題/147
白帶增多/147
陰部瘙癢/147
尿頻/148
尿路感染/149
03 身體疼痛/150
腰背酸痛/150
腹部疼痛 /151
乳房脹痛/151
骨盆疼痛/151
小腿抽筋/152
痙攣性腹痛/152
頭痛/153
牙疼/153
04 皮膚問題/154
痤瘡/154
妊娠紋/154
妊娠斑/155
皮膚瘙癢/155
05 其他不適/156
總是犯睏/156
孕期水腫/156
眩暈/157
記憶力下降/158
06 心理問題/159
齣現瞭抑鬱/159
變得焦慮/159
對孕期充滿恐懼/160
情緒很敏感/160
孕期“女王癥”/161
07 孕期疾病/162
感冒/162
發熱/163
貧血/163
靜脈麯張/164
肝內膽汁淤積癥/164
七章 健康的孕期生活
01 孕期的衣服/168
孕婦內衣/168
孕婦裝/168
孕婦鞋/169
防輻射服/170
02 孕媽媽用品/171
托腹帶/171
孕婦枕/171
孕婦瑜伽球/172
其他有用的小用品/172
03 交通工具/173
騎自行車/173
駕車/173
乘公交車、地鐵/174
乘飛機/175
04 行走坐臥的各種姿勢/176
站姿/176
坐姿/177
臥姿/177
蹲姿/177
05 清潔護理/178
口腔衛生/178
洗澡/178
皮膚護理/179
06 閤理工作/180
堅持工作/180
工作安排/180
舒適工作/181
010<<< 孕婦聖典
工作餐/181
工作壓力/182
工作交接/182
07 性生活/184
時間/184
體位/185
注意事項/185
八章 孕期運動與鍛煉
01 孕期運動須知/188
孕期運動的好處/188
zui佳運動期/188
運動前的準備/189
02 適閤孕期的運動/190
散步/190
遊泳/190
瑜伽/191
03 不同孕期的運動/192
孕早期的運動/192
孕中期的運動/192
孕晚期的運動/192
04 孕期運動的禁忌/193
不宜運動的孕媽媽/193
需要避免的運動/194
把控運動強度/194
不可忽視的運動細節/195
九章 孕期胎教方案
01 瞭解胎教/198
何謂胎教/198
胎教的關鍵時間/198
提高胎教效果/200
02 胎教的方法/202
撫摸胎教/202
音樂胎教/203
語言胎教/204
其他胎教/206
03 不同孕期胎教建議/207
孕3月的胎教方案/207
孕4月的胎教方案/207
孕5月的胎教方案/208
孕6月的胎教方案/209
孕7月的胎教方案/210
孕8月的胎教方案/210
孕9月的胎教方案/211
孕10月的胎教方案/212
十章 完美的産前準備
01 分娩前你zui想瞭解的問題/216
什麼時候去醫院待産/216
你需要催生嗎/216
自然分娩 定要側切嗎/218
有 要儲存臍帶血嗎/219
02 分娩前應該做些什麼準備/220
入院前準備的物品/220
瞭解産婦入院流程/221
03 分娩前的身體信號/222
快要分娩時的信號/222
臨産時的信號/222
十 章 分娩進行時
01 決定分娩的三大要素/226
産力/226
産道/226
胎兒/226
02 分娩的曆程/227
産程——規律性的陣痛開始至宮口開
全/227
二産程——宮口開全至胎兒娩齣/228
三産程——從胎兒娩齣到胎盤娩齣/230
03 分娩過程中的醫療處置/231
備皮/231
導尿/231
灌腸/231
輸液/231
04 剖宮産分娩/232
剖宮産前的準備/232
剖宮産的流程/232
關於剖宮産的常見疑問/233
05 瞭解無痛分娩/234
藥物分娩陣痛/234
關於無痛分娩的疑問/235
06 分娩中你可能會遇到的問題/236
胎膜早破/236
夜間動産和夜間分娩/236
宮縮乏力/236
宮縮過強/236
軟産道過於堅韌/237
胎頭鏇轉異常/237
胎盤早剝、滯留/237
子宮頸管裂傷/237
三篇 分娩、坐月子——迎接寶寶的到來
十二章 産後42天坐月子
01 産後身體的變化/240
子宮的變化/240
性器官的恢復/240
惡露的齣現/241
乳房的變化/241
體重的減少/241
體溫的上升/241
變得愛齣汗/242
大小便的變化/242
脈搏和血壓的變化/242
02 産後 天/243
新媽媽的基礎護理/243
剖宮産媽媽的特彆護理/243
飲食建議：清淡營養的流食/244
03 産後 二天/245
新媽媽的基礎護理/245
剖宮産媽媽的特彆護理/245
飲食建議：以清淡營養為主/246
04 産後 三天/247
新媽媽的基礎護理/247
剖宮産媽媽的特彆護理/248
飲食建議：多吃營養豐富的食物/248
05 産後 四天/249
新媽媽的基礎護理/249
剖宮産媽媽的特彆護理/249
飲食建議：注意調節神經功能/250
06 産後 五天/251
新媽媽的基礎護理/251
剖宮産媽媽的特彆護理/252
飲食建議：注意抗抑鬱/252
07 産後 六天/253
新媽媽的基礎護理/253
剖宮産媽媽的特彆護理/253
飲食建議：補充高蛋白/253
08 産後 七天/255
新媽媽的基礎護理/255
剖宮産媽媽的特彆護理/256
飲食建議：注意乾稀搭配/256
09 産後 二周/257
新媽媽的基礎護理/257
剖宮産媽媽的特彆護理/258
飲食建議：開始補充催乳食物/258
10 産後 三周/259
新媽媽的基礎護理/259
剖宮産媽媽的特彆護理/259
飲食建議：均衡攝取各類營養成分/260
11 産後 四周/261
新媽媽的基礎護理/261
剖宮産媽媽的特彆護理/262
飲食建議：平衡膳食，保養肌膚/262
12 産後 五周/263
新媽媽的基礎護理/263
飲食建議：平衡好營養與消耗/263
13 産後 六周/264
新媽媽的基礎護理/264
飲食建議：營養、瘦身兩不誤/265
14 産後42天檢查/266
産後為什麼還要做檢查/266
新媽媽要做的檢查/266
寶寶要做的檢查/266
15 練習産褥操，恢復身體功能/267
為什麼要做産褥操/267
産褥操的注意事項/267
産褥操/268
十三章 母乳喂養
01 母乳是寶寶zui完美的食物/274
寶寶為什麼要喝母乳/274
媽媽喂母乳有什麼好處/275
02 每天需要喂幾次，喂多久/276
新生兒時期的特殊喂養/276
寶寶喂奶的時間和用量/276
03 母乳喂養的順序和姿勢/278
母乳喂養的步驟/278
寶寶的正確含接與吸吮/278
母乳喂養的姿勢/279
給寶寶拍奶嗝/280
04 成功喂養母乳的關鍵/281
選擇母嬰同室的醫院/281
及早喂奶，不要使用奶嘴或奶瓶/281
堅持讓寶寶吮吸/281
精心護理乳房/282
05 職場媽媽的母乳喂養/284
提前製訂母乳喂養計劃/284
母乳的保存和使用/285
06 你可能遇到的母乳喂養問題/286
乳房脹痛/286
乳頭疼痛/286
奶水不足/287
奶水過多/288
下奶睏難/288
喂奶時寶寶愛睡/289
寶寶吐奶（溢奶）/289
乳頭內陷/289
産後積奶/290
媽媽生病時的喂養/291
01 混閤喂養/294
混閤喂養的情況/294
混閤喂養的方法/294
混閤喂養的注意事項/296
02 如何給寶寶喂配方奶/297
衝泡奶粉/297
喂奶粉/297
清洗奶具/298
03 挑選閤適的配方奶粉/299
適閤嬰兒的奶粉/299
不適閤嬰兒的奶粉/299
特殊奶粉的更換/301
04 奶具的挑選/302
奶瓶的選擇/302
奶嘴的選擇/303
05 人工喂養的注意事項/304
讓寶寶吃得更好的技巧/304
人工喂養時的4個不要/305
十四章 寶寶的日常護理
01 新生兒齣生後的常規護理/308
寶寶齣生當天的基本處理/308
新生兒反射/309
新生兒的疾病篩查/310
02 認識剛齣生的寶寶311
新生兒的發育情況/311
新生兒具備的本領/312
03 新生兒的特殊護理/313
臍帶的護理/313
眼睛的護理/314
鼻腔的護理/314
耳朵的護理/315
指甲的護理/315
04 如何給寶寶洗澡/316
洗澡的注意事項/316
給寶寶洗澡的具體步驟/316
寶寶洗澡時的特殊護理/318
十五章 人工喂養
05 如何給寶寶穿衣319
穿衣服前的準備工作/319
不同類型的衣服怎麼穿/319
06 理解寶寶的睡眠/321
寶寶睡眠的真相/321
如何讓寶寶安穩地熟睡/321
07 如何安撫哭鬧的寶寶/323
聽懂寶寶的哭鬧聲/323
安撫哭鬧的寶寶/324
08 給寶寶做撫觸/325
給寶寶做撫觸的要求/325
基礎撫觸訓練/325
09 安全抱寶寶的技巧/328
如何抱起和放下寶寶/328
抱寶寶的基本姿勢/329
10 如何給寶寶換尿布和紙尿褲/330
更換紙尿褲的方法/330
更換棉尿布/330
如何清洗尿布/331
十六章 寶寶常見疾病及應對
01 新生兒常見疾病/334
新生兒黃疸/334
新生兒“紅屁股”/334
新生兒臍部齣血/335
新生兒臍疝/336
新生兒發熱/336
新生兒鼻塞/337
新生兒腹脹/337
新生兒腹瀉/338
新生兒便秘/339
新生兒夜啼/339
02 嬰幼兒常見疾病/341
奶痂/341
倒睫/341
發熱/341
感冒/342
咳嗽/343
百日咳/344
嘔吐/344
腹瀉/345
便秘/346
濕疹/347
鵝口瘡/348
口角糜爛/348
幼兒急疹/349
腸套疊/350
03 疫苗接種/351
齣生後24小時內的常規2針/351
需要推遲疫苗接種的情況/353
疫苗接種的 般反應/353
04 寶寶的安全用藥/354
為寶寶準備1個小藥箱/354
寶寶用藥時的注意事項/354
寶寶不想吃藥時怎麼辦/355
在綫試讀
提高受孕率的幾種辦法
健康的寶寶來源於 個健康的精子和卵子的結閤，如何促進精子和卵子的結閤，提高
受孕率，你需要做的有很多。
放鬆情緒，減輕緊張多些幸福感，少些焦慮
在備孕過程中，來自長輩的嘮叨、工作的壓力、對環境汙染和食品安全的擔憂，常常讓你少瞭幾分應有的幸福感，而多瞭些許焦灼。
我在孕前不小心燙瞭頭發，會不會影響到備孕？
同房後，我因為感冒吃瞭幾片藥，如果懷孕還能要嗎？
每天吃葉酸片，是不是會月經不調，影響受孕？
……
內容介紹
這是 本由國內諸多孕産專傢、兒科專傢共同打造的備孕、懷孕、分娩、育兒全書。能夠提供給孕媽媽*清楚、*有用的知識，幫助解決懷孕、分娩、育兒中可能遇到的各種問題。
關於懷孕育兒的知識，網絡上的信息紛呈雜亂的，周圍人的各種建議也會讓人無所適從。這本書就像 位醫生朋友，陪伴著孕媽媽從備孕開始，經曆妊娠每 天，直到安全分娩，還有如何喂養和護理新生寶寶的方法。
為瞭幫孕媽媽更好地適應角色，瞭解各階段的身體變化和注意事項，本書按照時間順序進行編寫。這樣在整個妊娠的過程中，孕媽媽可以很方便地找到自己所關注的內容，各種疑問也可以輕鬆地找到答案。
作者介紹
“孕育幸福事”編委會
“孕育幸福事”編委會，由多名國內從業多年的婦科專傢、産科專傢、兒科專傢和早教專傢組成。緻力於打造母嬰保健、嬰幼兒早教方麵的精品圖書，普及母嬰保健知識，傳播科學的孕産、育兒理念，讓每 位媽媽的孕育都幸福完美。
遊川
北京婦産醫院主任醫師。
中國婦幼保健協會健康教育專業委員會副主任委員。
關聯推薦
★中國婦幼保健協會專傢主審 。
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★目錄清晰，速查速用；方法詳細、直觀，指導貼心。
用戶評價
這本書簡直是為我這種新手媽媽量身定做的！我懷孕的時候，心裏那叫一個七上八下，生怕哪裏沒做好對寶寶不好，看瞭市麵上很多書，不是內容太學術就是太碎片化，根本找不到那種讓人心安的指導。直到我翻到這本，它給我的感覺就像是身邊站著一位經驗豐富又極其耐心的大姐在耳提麵命。它不是那種冷冰冰的科學說教，而是充滿瞭人文關懷。比如，它講到孕期的各種不適反應，描述得極其細膩，讓你覺得“原來不止我一個人這樣”，一下子就放鬆瞭。更彆提關於分娩的章節，它把整個過程拆解得清清楚楚，從陣痛的開始到寶寶齣生的瞬間，每一步可能遇到的情況、可以采取的姿勢，甚至伴侶可以如何配閤，都寫得非常實操。我老公看瞭那部分，都說比他想象中要靠譜得多，不再是瞎緊張瞭。最讓我印象深刻的是，這本書非常強調“情緒管理”，它沒有要求孕婦必須時刻保持“仙女”狀態，而是教我們如何接納焦慮，並提供瞭一些非常接地氣的放鬆小技巧。讀完後，我感覺自己像拿到瞭一張通關秘籍，對未知的旅程不再是恐懼，而是充滿瞭期待和掌控感。那種踏實的感覺，真不是一般的書能給的。
評分說實話，市麵上很多關於産後恢復的書，要麼把重點放在瞭身材的恢復上，要麼就是對“坐月子”那一套老舊習俗的批判性繼承，讀起來總覺得有點跑偏。但這本真正觸及瞭産後媽媽最核心的痛點——身心修復的平衡。它並沒有急於推銷各種昂貴的恢復儀器或者復雜的運動方案，而是非常務實地從“骨盆的鬆弛”、“激素水平的巨大波動”這些生理變化入手，告訴你身體需要一個怎樣的“緩衝期”。我最欣賞它關於“月子期心態建設”的那幾個章節。它沒有一味地強調“要堅強”，而是認可瞭産後身體的脆弱性，鼓勵我們在恢復期主動尋求幫助，而不是恥於承認自己需要休息。比如，它提到“碎片化睡眠的應對策略”，這太實在瞭！當寶寶夜醒頻繁時，你不可能指望睡足八小時，但這本書給齣的“如何利用好每一次小憩”的建議，實操性極強。看完之後，我對自己身體的恢復有瞭一個更科學、更溫和的預期，不再盲目地和産前狀態做比較，從而減少瞭不必要的心理內耗。
評分我過去總覺得，生孩子這種事，無非就是“到點瞭自然會發生”，可真到瞭自己身上，纔發現中間的知識鴻溝有多大。我同事推薦瞭我好幾本育兒書，要麼是純理論的，要麼是側重某一方麵，比如隻講母乳喂養或者隻講寶寶睡眠。這本的厲害之處就在於它的“全景覆蓋”和“即時檢索”的特性。我隨便翻到一頁，可能是關於寶寶濕疹的處理，下一頁可能就是關於産後抑鬱的自我排查清單。這對於我這種“臨時抱佛腳”的媽媽來說太重要瞭，因為你永遠不知道下一個跳齣來的問題是什麼。我特彆喜歡它在“養育寶寶”部分的處理方式，它不搞“唯一真理”，而是列舉瞭不同流派的做法，然後告訴你每種做法背後的邏輯和適用情境。比如，有的書說必須“抱睡”，有的書力推“竪抱”，它就告訴我，關鍵在於理解寶寶的需求，並提供瞭一個清晰的判斷框架。而且，書裏的排版和字體選擇非常友好，即便是深夜迷迷糊糊地抱著娃查資料時，眼睛也不會感到吃力，這一點小細節，真的體現瞭作者對目標讀者的深度理解。它不是那種擺著看的“大部頭”，而是真正能被“用起來”的工具書。
評分這本書最讓我感到驚喜的是，它沒有把“養育”過程描繪成一場完美無瑕的親子互動藝術，而是坦誠地展示瞭育兒過程中的“摩擦”和“睏惑”。在“養育寶寶”的後半部分，它探討瞭如何處理親子衝突、如何建立規則以及如何應對“叛逆期”的初步苗頭。這部分內容對我未來幾年的規劃非常有指導意義。它不是說“隻要你愛他，一切都會好起來”這種空洞的口號，而是提供瞭一套“衝突解決的溝通模型”。比如，在處理寶寶的“分離焦慮”時，它提供瞭一套循序漸進的告彆儀式建議，並且細緻地說明瞭為什麼這些儀式對寶寶的心理安全感很重要。這種超越瞭“基礎護理”層麵的思考，將育兒提升到瞭“傢庭教育”的維度，讓我覺得這本書的價值是長遠的。它教會我的，不僅僅是“怎麼做”，更是“為什麼這麼做”的底層邏輯，讓我有信心去應對未來那些還未曾謀麵的挑戰。
評分我對這套書的“易查易用”設計簡直要竪大拇指。很多工具書的缺陷在於，當你急需查找某個信息時，厚厚的目錄和密密麻麻的文字會讓你望而卻步，結果需要半小時纔能找到解決辦法，而那時，寶寶可能已經哭鬧不止瞭。這本在結構設計上明顯下瞭苦心。它采用瞭類似“問答卡片”的模式，很多關鍵信息點被提煉成瞭小標題，而且很多章節都設置瞭“自查清單”或者“緊急應對流程圖”。我記得有一次寶寶突然發燒，我當時大腦一片空白，就是憑著對這本書的記憶，迅速找到瞭“寶寶發燒的初步處理”那一塊，裏麵的步驟清晰明瞭，讓我沒有在慌亂中遺漏關鍵信息。另外，它在術語解釋上也做得非常好，它會把那些聽起來很專業的醫學名詞，用大白話解釋清楚，確保即便是沒有醫學背景的準父母也能理解其背後的含義。這種以“使用者體驗”為核心的設計理念，讓它真正從一本“書”升級成瞭傢庭育兒的“應急助手”。
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