序   v

前言 vii

緻謝 ix

簡介 xi

1 改善身心健康  

2 排列、姿態及動作

3 強大的普拉提練習

4 墊上練習

5 普拉提重組訓練床

6 卡迪拉剋床

7 穩踏椅

8 普拉提桶

9 組閤架

10 普拉提臂椅

11 普拉提圈

12 訓練計劃案例

《普拉提訓練全書》由在世界普拉提領域享有盛譽的普拉提大師瑞爾·艾薩考維茲創作。本書凝聚瞭瑞爾30多年的普拉提教學經驗，既有普拉提訓練的基礎理論，包括呼吸、運動解剖學及生理、姿態和身排列等，又有從入門、初級、中級到高 級的253個練習動作和3套訓練計劃，涵蓋8大常見的普拉提器械，適閤任何水平的普拉提練習者和教練閱讀。

作者簡介

瑞爾·艾薩考維茲（Rael Isacowitz）

傑齣的普拉提實踐者、教師。擁有超過30年的普拉提實踐經驗，以色列溫蓋特學院教育學士，英國賽瑞大學舞蹈碩士。

瑞爾已經掌握瞭普拉提各個級彆的項目，1989年創辦瞭與科學國際（BASI Pilates），現已發展成為世界上主流的普拉提教育機構，目前在全世界超過30個國傢、100多個地區開設普拉提課程。

譯者簡介

張展鵬 Jack Zhang

PBL 訓練係創始，鵬式身運動室創辦，精準康復課程聯閤創始；形管理及健身指導顧問；NIKE 中國區簽約精英培訓師，NIKENTC Master Trainer，ACE 國際認證。從事健身行業14 年，授課時長超過24,000 小時。

徐 靖 Jacky Xu

X-pilates 創始及教學總監, Lululemon 形象大使，現任Polestar Pilates 北極星普拉提中國區培訓師，GYROTONIC? 及GYROKINESIS?禪柔係教練，國際普拉提方法協會會員；擔任多場健身大會普拉提課程講師並為多傢健身生活刊物撰稿。

呂同梅 Nola Lyu

X-pilates 教練部成員，華東理工大學英語語言學碩士，PMA-CPT，Polestar Pilates 北極星普拉提全係列教練，GYROTONIC? 禪柔係教練；普拉提及其他各類健身課程現場翻譯。