妊然心动(孕期心理音乐处方) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郑佳雯 编

图书标签:

• 孕期心理
• 孕期音乐
• 情绪管理
• 产前准备
• 母婴健康
• 心理疏导
• 音乐疗法
• 孕妇
• 胎儿
• 亲子关系

店铺： 土星图书专营店

出版社： 北方文艺

ISBN：9787531740513

商品编码：27559088203

开本：16

出版时间：2018-01-01

基本信息

• 商品名称：妊然心动(孕期心理音乐处方)
• 作者：郑佳雯
• 定价：28
• 出版社：北方文艺
• ISBN号：9787531740513

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-01-01
• 印刷时间：2018-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：189
• 字数：177千字

编辑推荐语

作者郑佳雯根据母婴机构多年临床经验，根据心理学原理，旨在用浅显生动的文字帮助孕产期的女性针对不良情绪，如焦虑、抑郁、愤怒等，用安全、科学、易操作且唾手可得的音乐对心理状态进行自我调试，从而孕育出*加健康聪明的宝宝。《妊然心动(孕期心理音乐处方)》在每一个章节末尾对不同情绪开出了傻瓜式的音乐处方，实操性极强。此书也是目前**针对孕期心理的**本书籍。

内容提要

世界上没有心理**健康的人，每个人在不同时 期都会遇到不同情绪的困扰。孕妇在孕期及产后因体 内激素水平的变化，情绪起伏较为明显。相比其他的 心理干预方式，用音乐来调适心理具有**明显的优 势。郑佳雯著的《妊然心动(孕期心理音乐处方)》详 细介绍了孕期各种情绪的生理、心理成因及音乐调试 的方式，并制订了针对不同情绪的音乐干预策略，同 时提供了部分案例分析，**具有阅读及操作价值。
    对于孕期的准妈妈或者心理学的爱好者而言，本书是 关于情绪管理*恰当的入门书籍。同时，本书不仅适 用于孕期准妈妈，也适用于关注心理健康的普通人群 。
    

作者简介

郑佳雯：艺术与心理跨界者，成都电视台生活频道心理顾问，IPTA**职业认证讲师，**二级心理咨询师，EAP心理架构师，音乐治疗师，5年精神分析受训经历，联合出版《通往幸福的路上并不孤单》。

目录

第一章　怀孕，你准备好了吗？
放轻松，你需要的只是静静
跟我学点心理学
音乐膳食
Tips：其他小建议
案例分享
第二章　生理反应——无法摆脱的困扰
生理反应准妈妈都会遇到
跟我学点心理学
音乐膳食
Tips：其他小建议
案例分享
第三章　失眠——辗转反侧就是睡不着
人人都会有失眠的时候
跟我学点心理学
音乐膳食
Tips：其他小建议
第四章　易怒——变成了暴躁的小狮子
我怎么无法控制自己的情绪？
跟我学点心理学
音乐膳食
Tips：其他小建议
第五章　抑郁——一场心灵的感冒
申　明
抑郁情绪还是抑郁症？
跟我学点心理学
音乐膳食
Tips：其他小建议
案例分享
第六章　音乐无痛分娩
分娩，无法承受的疼痛
音乐缓解分娩疼痛
音乐无痛分娩的方法
第七章　音乐胎早教
**部分　音乐胎教
音乐胎教为何物？
音乐胎教的方法
Tips： 音乐胎教注意事项
第二部分　音乐早教
音乐早教为何物？
音乐早教的方法
Tips：音乐早教注意事项
尾声
临别时刻
参考书目
参考文献
英文参考文献

好的，以下是一本名为《生命的旋律：孕育与家庭的心理交响》的图书简介，旨在提供全面、深入的孕产期心理支持与家庭关系构建指南，内容详实，不涉及您提到的《妊然心动(孕期心理音乐处方)》中的具体信息。 --- 图书简介：《生命的旋律：孕育与家庭的心理交响》 献给每一个在爱与期待中成长的家庭 《生命的旋律：孕育与家庭的心理交响》是一部深度聚焦于现代生命周期中关键阶段——从计划怀孕、孕育过程到新生儿降临与早期家庭整合的综合性心理健康指南。本书突破了传统育儿书籍的局限，将焦点置于父母双方的内在体验、情感调适以及夫妻关系的动态平衡上，力求为每一个正在经历或即将经历为人父母这一重大生命转折的个体与家庭，提供一套科学、人文且富有实操性的心理导航系统。 第一篇章：启程——从“我”到“我们”的心理重塑 本篇章着眼于“准备期”的心理博弈与认知重塑。我们深知，生育计划并非简单的生理决定，而是一场深远的心理承诺。 1. 潜意识的呼唤与规划的焦虑： 我们详细探讨了备孕期间常见的心理压力源，包括不孕不育带来的情绪创伤、社会期待的压力，以及如何建立健康的“父母角色认知”。书中提供了实用的自我觉察工具，帮助读者识别并化解隐藏在心底的“生育恐惧”或“完美父母情结”。 2. 夫妻共识与边界重塑： 迎接新生命意味着夫妻角色的深刻变化。本章重点分析了在计划生育过程中，夫妻双方在价值观、生活方式以及亲密关系维护上的潜在冲突点。我们提供了“沟通蓝图”工作坊，指导伴侣如何在高压环境下依然能有效倾听、表达需求，并共同构建一个坚实的情感联盟，为迎接未来的挑战打下基础。 3. 应对生命周期的自然压力： 探索了心理学中对“生命周期事件”的定义，将备孕视为一次重大的过渡仪式。通过案例分析，展示了如何通过正念练习和情景预演，将不确定性转化为积极的心理准备。 第二篇章：孕育之途——情绪的潮汐与内在的安顿 怀孕的九个月是身体和心理经历巨大变动的时期。本篇着重解析孕期中复杂多变的情感景观，并强调如何照料孕期中的自我。 1. 情绪的“化学风暴”解析： 深入剖析了孕激素变化对情绪的实际影响，区分生理性情绪波动与潜在的孕期心理障碍（如孕期抑郁与焦虑）。我们强调，感受情绪的起伏是正常的，关键在于如何“管理”而非“压抑”它们。 2. 身体意象与自我接纳： 探讨了孕期身体形象的巨大变化对女性自尊心和性亲密关系的影响。本书提供了一系列关于身体积极性（Body Positivity）的练习，帮助准妈妈们重新建立与自己身体的和谐关系，理解身体在孕育生命中的伟大意义。 3. 胎教的心理学维度： 摒弃过度强调智力开发的传统观念，本章关注于构建“安全的联结”。我们探讨了“情绪传染论”在孕期的体现，指导父母如何通过稳定的情绪状态和积极的语言环境，为胎儿提供早期安全感。章节内容侧重于父母的内在平静如何直接影响胎儿的神经系统发育。 4. 伴侣在场感的培养： 孕期是夫妻关系面临“三人世界”前最后一次亲密磨合期。本章提供了具体方法，帮助准爸爸更深入地参与到孕期体验中，克服“旁观者”的疏离感，学会用行动和陪伴来表达对伴侣的支持与共情。 第三篇章：分娩的历程——超越疼痛的心理韧性 分娩，作为生命中最具原始力量的体验之一，其心理准备至关重要。 1. 分娩恐惧（Tokophobia）的应对策略： 详尽分析了分娩恐惧的成因，包括媒体渲染、负面信息累积等。我们提供了一套系统化的“心理脱敏”和“情绪锚定”技术，帮助准父母建立对分娩过程的掌控感，无论选择何种分娩方式。 2. 疼痛与掌控感的辩证关系： 探讨了分娩疼痛的心理学诠释。通过对呼吸法、意象引导等非药物性疼痛管理技巧的深入讲解，教会读者如何将注意力从单纯的痛苦转移到对身体力量的调动上，从而增强心理韧性。 3. 建立分娩期望的灵活性： 现实与计划往往存在差距。本章旨在培养父母的“弹性思维”，教会他们在面对突发状况时，如何保持情绪稳定，并将焦点重新聚焦于母亲和婴儿的健康与安全这一核心目标。 第四篇章：新生降临——从伴侣到父母的身份转型 新生儿的到来标志着家庭系统的彻底重组，本篇是关于适应新常态的心理指南。 1. 身份的“角色叠加”与疲惫管理： 深入剖析了新手父母在“个体”、“伴侣”、“专业人士”与“父母”等多重身份叠加下产生的认知负荷和倦怠感。本书提供了切实可行的“能量预算”模型，指导如何在极度缺乏睡眠的情况下，优先保障心理健康。 2. 亲密关系的“隐性”重构： 许多夫妻在育儿初期的亲密关系降至冰点。本章重点关注如何识别并修复因育儿压力而产生的“情感疏离”。我们提出了“每日十分钟情感连接练习”，强调高质量、无干扰的交流对维持伴侣联结的重要性。 3. 应对“育儿观念冲突”的艺术： 婆媳关系、原生家庭的干预是新生家庭的常见挑战。本章提供了一套“家庭沟通防火墙”的建立方法，指导年轻父母如何在尊重长辈经验的同时，坚定地维护自己家庭的育儿主权和心理边界。 4. 警惕产后心理困扰的早期识别： 详细介绍了产后情绪低落（Baby Blues）与产后抑郁症（PPD）的区别，强调了寻求专业帮助的重要性。本书提供了一份清晰的“情绪求助路线图”，鼓励伴侣间的主动观察与及时支持，将心理健康视为家庭的头等大事。 结语：构建终身成长的家庭系统 《生命的旋律》的最终目标，是帮助读者将这段充满挑战与喜悦的孕育之旅，转化为一次深入的自我探索与关系深化。我们相信，父母的心理健康，是孩子最好的起跑线。本书不仅是一本指南，更是一面镜子，映照出生命中最深刻的联结与最温柔的成长。它将陪伴您，以更平静、更有智慧的心态，奏响属于您家庭的生命交响乐。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常典雅，纸张的质感也很好，拿在手里很有分量感，让人觉得这是一本值得珍藏的作品。内容上，它最大的亮点在于其结构上的严谨与细致。它不是泛泛而谈，而是像一位老中医把脉一样，精准地切入到孕期可能出现的各种情绪“症结”上。我记得有一章专门讨论了关于“身份转换的焦虑”，那段文字简直是击中我的心坎，我一直以为只有我自己才会有这种对未来角色的迷茫和不安，但书中将这种复杂的情绪清晰地梳理出来，并提供了一套温柔的应对框架。这种被理解的感觉，比任何强效的镇静剂都来得有效。此外，书中对于如何与伴侣、家人分享这些音乐和情绪的建议也极其到位，它考虑到了整个家庭的互动模式，让“音乐处方”不只是个人的修行，更成为了一种促进家庭和谐的沟通媒介。我甚至开始和丈夫一起听，去感受他所理解的“平静”和我的有何不同，这极大地增进了我们之间的共情能力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，绝不仅仅在于它推荐了多少首“好听的歌”。它的核心价值在于，它构建了一个完整的、以孕妇为中心的心理支持系统。我特别欣赏它对“留白”的处理，它不会试图用过多的文字填满每一个空白，而是留下足够的空间，让你自己去想象、去感受、去填补那些缺失的音符。这种对读者主体性的尊重，是非常难能可贵的。在阅读过程中，我发现自己开始有意识地去捕捉生活中的“小确幸”——清晨阳光透过窗帘的纹理，楼下鸟儿的鸣叫，甚至是厨房里水壶烧开时的嘶鸣，都仿佛被这本书赋予了新的、抚慰人心的意义。它将原本可能被视为琐碎日常的场景，通过音乐的视角重新解读，提升了生活的整体质感。对于那些担心孕期会陷入自我封闭和情绪低落的准妈妈来说，这本书就像是一把钥匙，它为你打开了一扇通往内心花园的门，里面的空气是如此清新，让人心旷神怡，充满力量去迎接未知的每一天。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就非常吸引人，那种柔和的色调和宁静的文字排版，让人在拿起它的时候，就感觉被一种温暖的力量包围。我特别喜欢它在内容编排上的用心，每一个章节的过渡都非常自然流畅，就像一位经验丰富的朋友在循循善诱。书中提到的那些关于如何调整呼吸、如何通过声音来安抚情绪的建议，实践起来真的非常实用。我是一个比较容易焦虑的人，尤其在面对生活中的突发状况时，心跳会瞬间加速。但读了这本书后，我开始学着用它推荐的那些方法，哪怕只是静静地听着音乐，感受着节奏的变化，我的内心都能迅速沉静下来。而且，它不仅仅是教你如何应对压力，更重要的是，它教会你如何去倾听自己身体发出的每一个细微信号，这对于一个初次体验生命奇迹的人来说，无疑是份宝贵的礼物。这本书的文字没有那种高高在上的说教感，而是充满了真诚的理解与关怀，让人读起来非常舒服，也更容易将书中的智慧融入到日常生活中去。我感觉它更像是一本心灵的指南，而不是一本简单的操作手册，让我对接下来的旅程充满了期待与平静。

评分☆☆☆☆☆

我通常阅读书籍比较注重逻辑性和实用性，对于这类偏向感性引导的作品，我通常会比较挑剔。但这本书的叙事方式非常巧妙地平衡了这两点。它既有科学依据的支撑，比如探讨了声音频率对大脑神经递质的影响，让我的理性部分感到信服；同时，它又充满了诗意和人文关怀，将枯燥的科学知识转化成了可以触摸和感受的美好体验。阅读体验就像是置身于一个精心设计的冥想空间，每翻一页，都像走入了一个新的、更宁静的房间。它教会我的，是如何将那些无形的、流动的、难以名状的孕期感受，用音乐的语言具象化。比如，书中建议在感到胎动频繁而带来不适时，可以尝试聆听某些特定节奏的乐段，我尝试后发现，那确实能有效地帮助我与宝宝共同找到一种和谐的韵律感，不再将胎动视为一种干扰，而是一种对话。这种由内而外的转变，是这本书给我带来的最大惊喜，它让整个孕期都蒙上了一层富有节奏感的滤镜。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始对这类“心理音乐处方”的书持保留态度，总觉得音乐对情绪的影响是否能达到书中所描述的那种神奇效果？直到我开始深入阅读，特别是书中对不同孕期阶段的心理侧写，让我大为改观。作者似乎对孕期女性的内心世界有着深刻的洞察力，她没有用晦涩难懂的专业术语来堆砌内容，而是用非常生活化、贴近人心的语言，将复杂的心理变化描绘得淋漓尽致。比如，它描述了孕中期那种突然而来的“被全世界注视”的奇妙感觉，以及如何用特定的旋律去捕捉和固定这份喜悦。我最欣赏的是，它强调的是“个性化”的体验，鼓励读者去探索最能触动自己内心深处的频率，而不是盲目跟从一个标准答案。这种开放式的引导方式，极大地激发了我主动探索的兴趣。我甚至开始尝试自己去搭配不同的背景声，观察它们对我睡眠质量和白日情绪波动的细微影响，这过程本身就成了一种充满乐趣的自我对话。这本书提供的，远超出了音乐本身，它是一套深入了解“我是谁”以及“我将成为谁”的认知工具。