黄帝内经 本草纲目 文白对照 养生智慧全书中医养生穴位人体经 中华国学经典精粹 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 北京联合出版社

ISBN：xytx9499477700

商品编码：27715563694

出版时间：2016-04-01

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中华国学经典精粹--本草纲目+黄帝内经
	定价	24.00
	出版社	北京联合出版社
	版次
	出版时间	2016年04月
	开本
	作者
	装帧
	页数
	字数
	ISBN编码	jhq2016720zhgxjd

> > 内容简介

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书名： 《养生精要：千年智慧，身心双修》 内容简介： 《养生精要：千年智慧，身心双修》并非一本孤立的典籍，而是历代养生智慧的集大成者，它承载着中华民族数千年来对于生命奥秘的探索与体悟，将朴素的自然哲学与精深的人体医学融会贯通，为现代人在快节奏的生活中寻求身心和谐、健康长寿之道，提供了一部全面而深刻的指引。本书并非对某一特定古籍的简单解读或汇编，而是站在巨人的肩膀上，去芜存菁，提炼出那些跨越时空的普适性养生原则与实践方法。 本书的核心，在于其“身心双修”的理念。它深刻认识到，健康并非仅仅是身体机能的正常运转，更是精神情志的安宁与和谐。因此，《养生精要》从多个维度深入剖析了养生的真谛。 一、 天人合一：顺应自然，方得长生 本书首要强调的，便是“天人合一”的思想。古人认为，人是自然界的一部分，个体的生命活动必须顺应自然界的变化规律。这种顺应，体现在： 四时养生： 春生夏长，秋收冬藏，这是天地万物的运行法则，也是人体生命活动的遵循之道。书中详细阐述了不同季节对人体脏腑、气血的影响，以及在各个季节应采取的饮食、起居、运动等调养方式。例如，春季万物复苏，人体阳气渐生，应注重疏肝理气，多食辛甘之品，避免过度劳累；夏季暑热，应清热解暑，养心安神，注意补充体液，避免剧烈运动；秋季肃杀，人体易感秋燥，应润肺养阴，多食滋润的食物，保持情绪的平和；冬季寒冷，人体阳气潜藏，应温补阳气，养肾藏精，注意保暖，避免寒邪侵袭。这种季节性的调养，旨在使人体更好地适应外界环境的变化，减少疾病的发生。 昼夜作息： 人的生命节律与昼夜交替紧密相关。“日出而作，日落而息”并非古人的刻板教条，而是符合人体生理规律的写照。书中深入探讨了睡眠对于精气神恢复的重要性，以及熬夜、晚睡等不良作息习惯对身体造成的损害。它指导读者如何调整作息，保证充足且高质量的睡眠，从而达到精气神的充盈与平衡。 饮食有节： “民以食为天”，饮食是生命活动的基础，也是养生的关键。本书并非提供简单的食谱，而是从“辨证施食”的角度，指导读者根据自身体质、季节变化、疾病状况等因素，选择适宜的食物。《养生精要》强调“食不过饱”，避免贪食、偏食，倡导粗细搭配、五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充的均衡饮食原则。它还会介绍一些根据不同体质（如寒性、热性、虚性、实性）而选择的食物，以及一些具有特定药用价值的食材，但重点在于指导读者形成健康的饮食习惯，而非盲目追求药食同源的奇效。 二、 调和情志：心宁则身安，意动则神摇 《养生精要》将人的精神情志视为养生的重要组成部分，认为“七情”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）的过度波动是导致疾病的重要因素。书中详细阐述了： 情志致病机理： 比如，“怒伤肝”，“喜伤心”，“思伤脾”，“悲伤肺”，“恐伤肾”等，揭示了不良情绪对脏腑功能的损害。 情志调养方法： 针对不同的情志失调，提供了疏导和调节的方法。这包括但不限于： 转移注意： 当感到不良情绪时，通过参与有益身心的活动，如书法、绘画、音乐、园艺等，来转移注意力，平复心绪。 适度宣泄： 并非压抑情绪，而是学习以健康的方式表达和宣泄，例如与信任的人倾诉，或通过运动释放压力。 培养静心： 学习静坐、冥想等方法，培养内心的宁静，减少杂念，保持情绪的稳定。 知足常乐： 倡导培养积极乐观的心态，知足常乐，避免过度的欲望和攀比，从而减少内心的焦虑和烦恼。 精神寄托： 鼓励人们拥有积极的精神追求和人生目标，找到生活的意义和价值，从而获得内心的充实和满足。 三、 动静结合：形神皆养，方为圆满 《养生精要》强调了运动在养生中的重要性，但并非鼓励剧烈运动，而是提倡“动静结合”，将身体的锻炼与精神的修养融为一体。 导引吐纳： 书中会介绍一系列温和的导引术和吐纳法，例如模仿动物形态的仿生功法，以及强调呼吸与动作配合的八段锦、五禽戏等。这些功法旨在舒展筋骨，调和气血，增强脏腑功能，同时也能帮助精神放松，达到形神一体的锻炼效果。 八段锦与太极拳的精髓： 并非简单介绍动作，而是深入剖析这些传统养生功法的内在原理，如如何通过特定的动作与呼吸调整体内能量的流动，如何通过意念的引导达到身心合一的境界。 适度运动的重要性： 强调“生命在于运动”，但运动量和强度需根据个人体质、年龄、健康状况等因素进行个体化选择，避免“以动致损”。 静养之法： 除了动，书中也强调静的重要性。例如，通过静坐、冥想来修养心神，培养内心的平静与专注。这种静，并非完全不动，而是指一种心境的安宁，一种与自然和谐的连接。 四、 经络穴位：人体运行的智慧密码 《养生精要》深入浅出地介绍了人体经络和穴位的基本知识，并将其与养生实践相结合。 经络的生理功能： 解释经络作为人体气血运行的通道，是沟通内外、联系脏腑、调节生理功能的重要系统。 重要穴位的应用： 介绍一些具有普遍保健作用的常用穴位，如足三里、内关、合谷、风池等，并指导读者如何通过按摩、艾灸等方式刺激这些穴位，以达到疏通经络、调和气血、防治疾病的效果。重点在于强调这些穴位的保健作用，而非将其作为治疗疑难杂症的唯一手段。 穴位保健的理论基础： 解释为何刺激特定的穴位能够产生特定的疗效，以及如何根据身体的反应来判断穴位按摩的效果。 五、 辨证施治的养生观：个体化的健康方案 《养生精要》最宝贵的特质之一，在于其“辨证施治”的养生观。它深知人与人之间的差异，以及个体在不同生命阶段、不同身体状况下的独特性。 体质的认识： 引导读者认识自己的体质类型（如阳虚、阴虚、气虚、血虚、痰湿、湿热等），因为不同的体质需要不同的养生方法。 因时、因地、因人制宜： 强调养生方法不能一成不变，必须结合具体的季节、地域、年龄、性别、职业以及身体的实际状况进行调整。 “未病先防，已病防变”： 贯穿全书的核心思想，即养生不仅仅是在生病后进行调理，更重要的是在健康的时候就采取措施，预防疾病的发生，以及在疾病初起时就进行干预，防止其发展和恶化。 本书的价值与意义： 《养生精要：千年智慧，身心双修》并非一本枯燥乏味的医学理论书，而是以一种温和、循序渐进的方式，引导读者走进中华养生文化的殿堂。它语言通俗易懂，避免使用过于专业的术语，同时又保留了传统医学的精髓。书中提供的养生方法，既有深厚的理论依据，又贴近生活实际，易于学习和实践。 本书的最终目的，是帮助每一个读者： 提升健康意识： 了解身体的奥秘，认识到健康的重要性，并将养生融入日常生活。 掌握实用技能： 学会如何根据自身情况进行饮食调理、情志管理、运动锻炼和穴位保健。 实现身心和谐： 达到身体强健、精神愉悦、内心安宁的健康状态。 传承中华智慧： 体验和传承中华民族数千年来宝贵的养生文化，为现代人的健康生活方式提供有益的参考。 《养生精要：千年智慧，身心双修》是一本值得您细细品读、反复实践的宝贵读物，它将伴随您踏上一条通往健康、快乐与长寿的智慧之路。

评分☆☆☆☆☆

最近读完的《清代小说戏曲中的市井百态》，让我对那个时代的社会生活有了前所未有的亲近感。这本书的重点不在于分析那些宏大的历史叙事，而是聚焦于小说和戏曲中那些鲜活的“小人物”——商贩、更夫、牙行伙计、戏班子里的伶官。作者的笔触非常接地气，她没有使用复杂的学术术语，而是用一种类似说书人的口吻，将这些文学作品中的社会风俗、市井俚语乃至衣食住行的细节一一呈现出来。比如，书中详细描绘了清代茶馆的规矩，谁该坐在哪个位置，点单的流程，甚至包括不同阶层的人在茶馆里谈论的话题差异。这种对“日常细节”的捕捉，使得那些遥远的小说情节一下子变得可信、可感。它让我意识到，文学作品不仅仅是文学，更是研究社会史最生动的第一手材料。读起来非常轻松愉快，但其背后的文化信息量却是惊人的。看完这本书，我感觉自己像是刚从一场热闹的清代集市上回来，对那个时代的烟火气留下了深刻的印象。

评分☆☆☆☆☆

我对这套《敦煌飞天艺术的符号学解读》完全是出于好奇心买的，没想到收获了巨大的视觉和智力上的双重享受。这本书不是一本简单的画册，它更像是一部深入敦煌壁画内部肌理的探险指南。作者的切入点非常独特，从“符号学”的角度去解构飞天形象、供养人服饰乃至藻井图案中的每一个元素。比如，书中有一章专门分析了飞天手中所持的“法器”的演变，并考证了它们如何从中亚传入，最终融入了中国本土的审美体系。这种跨文化的视角，让我对敦煌艺术的理解从“美丽的宗教画”上升到了“丝绸之路上文化交融的活化石”。书中的插图清晰度极高，每一个细节都经过了精心的标注和放大处理，使得那些在宏大壁画中容易被忽略的微小纹饰，也得以展现其独特的叙事功能。阅读这本书的过程，就像是进行了一次严谨的考古工作，每翻一页，都仿佛触摸到了历史的真实脉络。对于艺术史爱好者或对符号学感兴趣的人来说，这绝对是一本值得珍藏的深度研究著作。

评分☆☆☆☆☆

不得不提这本《中国哲学史纲要：从先秦到近现代的流变》。这本书的叙事能力简直是教科书级别的。它最大的挑战是如何将几千年复杂的思想演变梳理得清晰而不失深度，而这本书做到了。作者没有采用简单的“A流派接着B流派”的线性叙事，而是非常巧妙地抓住了中国哲学史上的几次关键“转折点”，比如“百家争鸣”时期的思想碰撞，以及魏晋玄学与宋明理学的交融与对立。每当涉及到一个核心概念，比如“天人合一”或“心即理”，作者都会用一个非常简洁的比喻或生活中的例子来打个比方，然后再深入到原文的探讨中去。这使得那些听起来高深莫测的术语瞬间变得鲜活起来。我特别喜欢它对不同学派之间相互借鉴和批判的描述，那种思想间的“对话感”非常强。读完之后，我对中国文化中那种强调内在修养、注重人与自然和谐共处的底层逻辑，有了豁然开朗的感觉。它不是让你死记硬背，而是引导你去思考：在不同的历史阶段，中国人是如何看待“我是谁，我该怎么活”这个终极问题的。

评分☆☆☆☆☆

这本《诗经选注与解读》真是一部让人爱不释手的珍品。我原本对古代诗歌总觉得有些高不可攀，感觉那些文字和意象太遥远了。然而，这本书的编排方式，尤其是那详尽的白话翻译和深入的文化背景解析，简直是为现代读者量身定做。它不仅仅是简单地把字面意思翻译出来，更巧妙地将每一首诗所处的时代背景、作者的心境，乃至其中蕴含的哲学思考都娓娓道来。读完“关雎”那一章，我仿佛真的穿越回了周代的场景，感受到了那种质朴而真挚的情感张力。尤其欣赏的是，作者在注释中穿插了一些趣味横生的历史典故，使得阅读过程充满惊喜。比如，在解读某首描写农耕的诗时，附带解释了古代祭祀的习俗，让我对先民的生活有了更立体、更鲜活的认识。这本书的装帧设计也十分考究，纸张的质感和排版的疏密得当，让人捧在手里就感到一种宁静和敬重。它不是那种快餐式的阅读材料，而是需要慢慢品味的文化瑰宝，每一次重读都会有新的体悟。对于想要系统了解中国古典文学源头，又害怕艰涩文字的读者来说，这本书无疑是开启大门的金钥匙，让人领略到中华文化最初的音韵之美。

评分☆☆☆☆☆

我最近沉迷于《唐宋八大家散文精选鉴赏》。说实话，以前对“散文”这个概念总是停留在课本上的几篇范文，觉得它们过于说教或晦涩。但这本书彻底颠覆了我的认知。它的精彩之处在于，它选取了八位大家最具代表性、情感最充沛的作品，并且每一篇都附带了极其细腻的“鉴赏笔录”。这个“鉴赏笔录”可不是空泛的赞美，而是从文章的结构布局、用典的精妙、句式的变化乃至情感的层层递进，进行了近乎手术刀般的剖析。举个例子，读韩愈的《师说》，我以前只记住了“闻道有先后，术业有专攻”，但在这本书里，作者详细分析了韩愈如何通过对比论证，将层层递进的逻辑力量发挥到极致，让人不得不服。这种解读方式，不仅教会了我如何欣赏一篇好的散文，更潜移默化地提升了我自己的表达能力。我发现自己现在写邮件或工作报告时，会不自觉地思考如何让逻辑更清晰，如何用更具画面感的词汇来支撑观点。这本书的价值远超文学欣赏，它更像是一本高级的思维训练手册，让人真正体会到文字的力量和美学的高度。