孕婦産後恢復書籍 産後體質調養+母乳喂養乳房護理催乳按摩全圖解全2冊 産後康復修復書籍 産後護理書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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圖書標籤:

• 孕婦
• 産後恢復
• 産後護理
• 母乳喂養
• 乳房護理
• 催乳
• 按摩
• 産後康復
• 産後體質調養
• 育兒

店鋪： 翩若驚鴻圖書專營店

齣版社： 地震齣版社

ISBN：9787502831714

商品編碼：27812431832

叢書名： 準媽媽健康枕邊書

開本：16開

齣版時間：2007-08-01

此寶貝為套裝書籍，全套2冊，總定價78元，分彆如下：

《産後體質調養》 定價39元

《母乳喂養乳房護理催乳按摩全圖解》 定價39元

商品參數

書   名:産後體質調養+母乳喂養乳房護理催乳按摩全圖解

作   者:丁翔/蘇鞦梅

I S  B N:TZD14216

齣 版 社:廣東科技齣版社

頁   數:共2冊

開   本:16開

包   裝:套裝

總 定 價:78元

目錄

《産後體質調養》

《母乳喂養乳房護理催乳按摩全圖解》

內容簡介

《産後體質調養》在女人生中*重要的月子期間，怎樣纔能調養好身體，恢復健康與美麗呢？婦科專傢結閤多年的問診經驗，將月子期間需要注意的五大問題解決，新媽媽們可以根據自身的實際情況，找到適閤自己的調養方法。本書不僅闡述瞭傳統的坐月子理論，同時結閤瞭現代健康生活的觀念，著重從新媽媽日常起居、飲食、運動、情緒、疾病等方麵講解瞭如何科學坐月子，閤理補充營養與調理身心平衡等問題，為新媽媽們提供瞭完整的保養知識，確保新媽媽身體健康與心理復原，讓每位新媽媽都掌握産後恢復好、瘦得快、不變老的訣竅。

《母乳喂養乳房護理催乳按摩全圖解》乳房小，會沒有奶嗎？

怎麼判斷寶寶是不是能吃飽呢，我總擔心寶寶吃不夠。

寶寶剛剛兩個月，總是吐奶，可怎麼辦？

馬上就要去工作瞭，到底該怎麼平衡工作跟喂奶？

彆擔心，翻開這本書，無論是順産媽媽、剖宮産媽媽、背奶媽媽還是早産兒、雙胞胎，所有關於母乳喂養的問題都能迎刃而解。

本書從孕期開始，就教會準媽媽如何做到科學母乳喂養，産後關於開奶、催奶、背奶、追奶、斷奶、乳房護理的各種問題都詳細講解，力求讓每個媽媽都能從中受益，找到適閤自己的母乳喂養方法。此外，本書還針對母乳喂養中媽媽關心的各種問題做瞭專業詳細的解答，讓新手媽媽沒難題，二胎媽媽少痛苦，盡全力讓每個寶寶都能在母乳喂養期間健康成長。

作者簡介

丁翔，北京市海澱區婦幼保健院醫務科主任，醫學碩士，副主任醫師。擔任海澱區重點學科（産科）的學科帶頭人，海澱區醫政管理組專傢。從事婦産科臨床20餘年，擅長産科疑難重癥的處理，關注婦女在孕産期的生理、心理變化，提倡健康妊娠、自然分娩，新型孕産期保健理念。

蘇鞦梅，北京市東城區婦幼保健院婦産科副主任醫師，從事婦産科專業近20年擅長優生谘詢、妊娠閤並癥及並發癥的診斷處理，助産剖宮産，産後盆底康復，宮腹腔鏡手術治療不孕，婦科良性腫瘤。在專業雜誌上發錶論文數篇，《分娩鎮痛及導樂陪伴分娩對剖宮産率的影響》《宮內雙胎閤並宮外妊娠文獻復習》《米索前列醇促宮頸成熟應用》《剋黴唑聯閤乳酸菌素陰道膠囊治療妊娠期VVC的療效分析》《子宮內膜息肉與不孕的相關性》等。

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孕期營養與胎兒發育指南：孕期飲食、健康管理與胎教全書 本書特色： 全麵覆蓋孕期營養需求： 針對孕早期、孕中期、孕晚期的營養特點和變化，提供詳細的食譜和營養素補充建議。 科學的孕期體重管理： 幫助孕婦製定閤理的增重計劃，避免孕期超重或體重不足帶來的風險。 母嬰健康互動： 深入講解孕期常見不適的應對策略，並提供係統的胎教方法，促進胎兒大腦和感官發育。 分階段健康檢查解讀： 解析各項孕期必要的醫學檢查目的和結果，讓準父母心中有數。 內容梗概： 第一部分：孕育之初——孕早期的準備與調適 本部分聚焦於受孕前到孕早期（1-12周）的身體變化與生活調整。 第一章：受孕前的規劃與基礎營養 孕前體檢的重要性： 詳細闡述孕前檢查的項目，包括常規血液檢查、婦科檢查、遺傳病篩查等，以及如何根據檢查結果進行孕前調理。 葉酸：孕早期保護傘： 深入講解葉酸在預防神經管畸形中的關鍵作用，推薦富含葉酸的天然食物來源，並給齣科學的補充劑量建議。 健康生活方式的奠基： 討論孕前如何戒煙限酒、控製慢性病（如糖尿病、甲狀腺疾病）對懷孕的影響，以及孕前體重指數（BMI）的理想範圍。 第二章：孕早期身體的“大調整”與應對 孕吐的應對藝術： 探討孕吐（晨吐）的生理機製，提供一係列非藥物的緩解方法，如少量多餐、薑茶應用、維生素B6的適度輔助使用。 疲勞與情緒波動： 分析孕早期荷爾濛變化導緻的極度疲勞和情緒敏感，指導孕婦如何與伴侶有效溝通，建立支持係統。 早期齣血與流産風險： 區分生理性著床齣血與需要警惕的異常齣血，強調發現異常情況後應立即就醫的流程。 孕早期胎心與胚胎發育： 用圖文結閤的方式展示從受精卵到胚胎器官分化的關鍵裏程碑，讓準父母直觀瞭解生命初期的奇跡。 第二部分：孕中期的穩健增長與胎兒關鍵期 本部分覆蓋孕中期（13-27周），這一階段身體相對穩定，是為胎兒建立營養儲備和進行深度胎教的黃金時期。 第三章：孕中期的核心營養策略 鈣質的“雙嚮需求”： 詳細解釋孕中期胎兒骨骼發育對鈣質的巨大需求，以及如何平衡母體骨骼健康，推薦鈣質吸收率最高的食物組閤（如搭配維生素D）。 鐵元素與貧血預防： 闡述孕中期血容量增加導緻的生理性貧血風險，提供富含血紅素鐵和非血紅素鐵的食物清單，並指導如何通過維生素C輔助吸收。 蛋白質與必需脂肪酸： 強調蛋白質在構建胎兒組織中的重要性，特彆關注DHA、ARA等對胎兒大腦和視力發育的不可替代性，推薦深海魚油和植物油的選擇。 孕期體重管理： 基於孕前BMI，製定孕中期每周的推薦增重範圍，通過圖錶對比，幫助孕婦自我監測體重變化。 第四章：胎教的實踐與感官啓濛 聽覺與語言訓練： 介紹“對話式”胎教法，推薦適閤孕中期播放的音樂類型（如古典樂、自然聲），避免噪音刺激。 視覺刺激與色彩感知： 探討如何通過孕婦的視覺環境和閱讀來影響胎兒的認知發展。 撫觸與親子聯結： 指導孕婦和伴侶學習溫和的腹部撫觸技巧，增進與胎兒的情感互動。 第五章：孕中期的常見挑戰與醫學監測 妊娠期糖尿病（GDM）的篩查與管理： 詳細介紹OGTT的流程、診斷標準，以及確診後如何在飲食上進行精細化控製，確保血糖平穩。 孕期水腫與靜脈麯張： 提供安全有效的運動和休息建議，例如抬高雙腿、穿著適宜的壓力襪。 關鍵篩查項目解讀： 深入解釋羊水穿刺、無創DNA（NIPT）、四維彩超等重要産前診斷技術的必要性、風險和解讀方法。 第三部分：孕晚期的衝刺與分娩準備 本部分覆蓋孕晚期（28周至分娩），重點在於胎兒的成熟、母體的儲備積纍以及分娩方式的選擇。 第六章：孕晚期的營養優化與熱量調控 維生素K與母乳營養儲備： 強調孕晚期對維生素K、維生素A等脂溶性維生素的儲備需求，為寶寶齣生後的凝血功能打下基礎。 膳食縴維與便秘的對抗： 針對腹部空間受限導緻的便秘問題，推薦高縴維、高水分的食物搭配，以及溫和的益生菌乾預。 臨近預産期的“能量管理”： 討論是否需要在最後幾周增加熱量攝入，以及如何通過飲食結構調整，為分娩積蓄力量。 第七章：分娩模式的選擇與心理建設 自然分娩與剖宮産的深度對比： 客觀分析兩種分娩方式的優缺點、恢復時間及潛在風險，幫助準父母做齣知情選擇。 無痛分娩的原理與流程： 詳細介紹硬膜外麻醉的安全性、操作過程及對産程的影響。 分娩信號識彆： 清晰列齣“見紅”、“破水”、“規律宮縮”的具體錶現，指導何時應前往醫院。 拉瑪澤呼吸法與放鬆技巧： 提供詳細的分步圖解，教授孕婦在宮縮來臨時如何通過呼吸和意象轉移來管理疼痛。 第八章：新生兒初期的基礎護理知識（非産後恢復內容） 新生兒黃疸的觀察與處理： 區分生理性黃疸與病理性黃疸的跡象，以及日光浴的基本原則。 寶寶的第一口奶： 強調初乳的重要性，以及寶寶齣生後一小時內進行皮膚接觸（Skin-to-Skin Contact）對建立親密關係和穩定體溫的益處。 臍帶護理的衛生標準： 提供乾燥護理法的步驟指南，確保寶寶的臍帶安全脫落。 附錄：孕期常用藥物與食物禁忌清單 安全用藥參考錶： 依據權威機構分類，列齣孕期可安全使用及必須禁用的常見藥物。 易引起過敏及有潛在風險的食物： 針對孕期需謹慎食用的生冷海鮮、高汞魚類及某些草藥茶飲提供明確警示。 本書旨在為準父母提供一本貫穿整個孕期的、科學、實用且富有情感支持的參考手冊，助力每一位母親平穩、健康地迎接新生命的到來。

評分☆☆☆☆☆

第四段： 我是一個對信息真實性要求很高的人，因此在選擇育兒書籍時，我更傾嚮於那些有大量科學依據支撐的內容。這本書在這方麵做得非常齣色，它在介紹任何一項恢復技術或飲食建議時，都會附上對相關醫學研究或傳統醫學理論的簡要引用。尤其是在講解腹直肌分離的評估和居傢修復方法時，它引入瞭最新的物理治療概念，而不是沿用老一套的“捲腹”。我被它對“呼吸模式對核心穩定的影響”這一章節深深吸引，作者用非常通俗易懂的語言解釋瞭橫膈膜呼吸如何成為激活深層穩定肌群的關鍵。對於那些希望擺脫“感覺身體被掏空”狀態，並想通過科學手段重建身體力量的媽媽來說，這本書的知識密度和嚴謹性是極其寶貴的。它教會我的不僅僅是“怎麼做”，更是“為什麼這樣做有效”。

評分☆☆☆☆☆

第五段： 相較於市麵上那些充斥著各種“秘訣”和“偏方”的産後恢復讀物，這本書最大的亮點在於它對“循序漸進”的堅持。它不像某些書那樣，恨不得讓你一個月內就恢復到懷孕前，反而非常現實地告訴我們，身體的修復是一個漫長的、非綫性的過程。我特彆喜歡它劃分的“産後六個月時間軸”概念，每個時間段都有對應的目標和注意事項。比如，産後第一個月，重點是休息和基礎傷口愈閤；第二個月，開始關注輕微活動和情緒穩定；直到第六個月，纔建議嘗試更劇烈的核心力量恢復。這種分階段的管理方法，極大地緩解瞭我對“進度落後”的焦慮。它教會我以一種更具耐心和自我關懷的態度麵對自己的身體變化，不再急於求成，而是順應身體的自然節奏去重建健康，這種心態上的轉變，比任何物理上的恢復都來得重要。

評分☆☆☆☆☆

第二段： 我對營養學這塊的內容抱有極高的期待，畢竟身體是革命的本錢，産後體質的調養直接關係到後續十年的精氣神。這本書在飲食調理方麵的論述簡直可以用“嚴謹”來形容，它沒有簡單地羅列“多吃什麼”，而是深入解釋瞭中醫理論中“氣血虧虛”的現代化解讀。我印象最深的是關於“溫補”和“寒涼”的區分，作者用錶格清晰地列齣瞭不同食材在産後不同階段（如惡露期、恢復期）的適用性，避免瞭許多新手媽媽盲目進補的誤區。例如，她特彆強調瞭産後初期對脾胃的保護，詳細介紹瞭如何用蒸煮代替油炸，以及如何利用薑、紅糖等溫性食材製作簡易藥膳。我試著做瞭幾次她推薦的“山藥排骨湯”，味道清淡卻迴味悠長，第二天明顯感覺體力恢復得更快瞭。唯一的遺憾是，如果能配上更詳細的食材采購指南就更完美瞭，不過瑕不掩瑜，對於想科學調理體質的人來說，這是本不可多得的參考書。

評分☆☆☆☆☆

第一段： 這本書的裝幀設計相當有心，封麵那種柔和的米白色調配上簡約的字體，初拿到手裏就感覺很安心，不像有些育兒書那種花裏鬍哨的。我主要關注的是它關於“情緒重建”的那一部分，因為産後抑鬱的陰影確實揮之不去。作者沒有用那種居高臨下的說教語氣，反而像一個經驗豐富的朋友在耳邊輕聲細語。尤其對“自我接納”的論述特彆深刻，她詳細分析瞭社會對完美母親的刻闆印象是如何擠壓新媽媽的心理空間的。我特彆喜歡她提到的小練習，比如“每日十分鍾的無目的呼吸法”，剛開始覺得有點玄乎，但堅持下來，確實能感覺到緊綳的神經有所鬆弛。而且書中還穿插瞭一些真實案例的訪談摘錄，那些媽媽的掙紮和最終的釋懷，讓我覺得自己不是一個人在戰鬥。總的來說，這本書在精神層麵提供的支持，遠超瞭我對一本“恢復指南”的期待。它更像是一個心靈導師，幫助我從“完成任務”的産後狀態中抽離齣來，真正開始關注“我”的需求。

評分☆☆☆☆☆

第三段： 這本書的排版設計非常注重實用性，這一點對於經常手忙腳亂的新手爸媽來說簡直是救命稻草。我主要看的是關於日常居傢康復訓練的章節。作者非常細心地將難度劃分成瞭 Level 1 到 Level 4，從最基礎的骨盆底肌輕微收縮練習，到後麵逐步增加強度的核心訓練，每一步都有清晰的圖示和文字說明。我特彆欣賞它對“凱格爾運動”的講解，不同於其他書籍的簡單一筆帶過，這本書詳細區分瞭“收縮”、“保持”和“放鬆”三個階段的時長和感受，甚至配上瞭鏡子練習的建議，確保讀者能真正找到正確的肌肉群。而且，它還提到瞭很多容易被忽視的小細節，比如如何正確地起身、如何調整坐姿以減輕腰椎壓力。我按照書中的建議調整瞭我的日常習慣，幾周下來，久坐後的那種隱隱的不適感真的減輕瞭不少。這套書更像是一個私人的産後理療師駐我傢，隨時可以查閱。