正版 这样做，宝宝睡得好，妈妈睡得着 范银卿著，王佳译怀孕书籍孕期胎教育儿经大全育儿书籍0-3-6岁 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王佳 译

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店铺： 北苑春风图书专营店

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787564099404

商品编码：28014916254

丛书名： 这样做 宝宝睡得好 妈妈睡得着

开本：16开

出版时间：2015-07-01

商品参数

书名：【XP】这样做，宝宝睡得好，妈妈睡得着

作者:（韩）范银卿 著，王佳 译

出版社:北京理工大学出版社

出版时间:2016年8月   

印刷时间:2016年8月  

ISBN：9787564099404

字数: 163000字

页码：205页

装帧：平装

开本：16开

定价：30元

编辑推荐

《这样做宝宝睡得好妈妈睡得着》宝宝的睡眠一直是让很多父母头疼的问题：为什么宝宝不好好睡觉？为什么宝宝半夜常常惊醒？怎样才能让宝宝晚上按时睡觉？如何让宝宝养成好的睡眠习惯……问题很多，但是该怎样解决，许多父母并不清楚，甚至有些父母并不把它当成一个问题。婴儿每天三分之二的时间都在睡眠，充足的睡眠是婴儿健康成长的重要保障。本书详细地讲解了有关宝宝睡眠及父母睡眠的科学知识以及经验方法，介绍了在日常生活中父母应该如何对待宝宝的睡眠、如何介入宝宝们的睡眠以及如何改善自我的睡眠质量，同时还讲解了关于宝宝的各种健康信息及其心理，给予养育宝宝的妈妈们非常大的帮助。是一本非常实用的值得父母们阅读的书。

媒体评论

《这样做 宝宝睡得好 妈妈睡得着》犹如解开缠在一起的线团一样！作者在一线为患儿诊疗20余年，亲身体会过睡眠问题，她详细、简单地介绍了如何解决这个问题。我敢说，《这样做 宝宝睡得好 妈妈睡得着》本书无论对刚开始育儿的新人，还是经验丰富的奶奶，都是一本优秀的育儿指南。

——韩国幼儿青少年科学会前会长 黄泰珠（）

 

《这样做 宝宝睡得好 妈妈睡得着》不仅可以节省将来**为睡眠问题而支出的预算，还可以预防睡眠给宝宝们带来的智力低下、情绪不安、ADHD以及肥胖症等问题。非常期待本书成为宝宝睡眠问题的咨询专家。

——韩国忠北大学儿童福利学教授 金英喜()

 

《这样做 宝宝睡得好 妈妈睡得着》记录了所有“睡眠”问题的解决方法。不仅叙述了培养宝宝睡眠习惯的具体方法以及关于宝宝健康的各种信息，还记录了我们不知道的宝宝的内心世界。还在为哭闹的宝宝不肯睡觉而苦恼的妈妈们，希望读过这本书后，你和宝宝都能睡得香。

——韩国幼儿精神科医师兼国会议员 申义镇()

 

宝宝的睡眠习惯不仅对身体健康有影响，还与情绪稳定和认知发育有紧密关联，对家庭的安定也非常重要。但是，几乎没有父母知道，如此重要的睡眠习惯可以通过教育养成。本书融入了医生的专业知识和育儿前辈的温暖关怀，我相信，它一定可以给梦想幸福育儿的父母们带来很大帮助。

——韩国幼儿青少年医师协会会长 郑海义

 

目录

第1章 什么是睡眠

 

因宝宝每天睡不好、总是哭闹而感到疲惫002

从基础常识，了解宝宝的睡眠005

容易引起睡眠问题的9种情况008

对于这类宝宝，父母要特别注意012

我们家的宝宝也是睡眠不足吗015

第2章 

如果宝宝睡眠不足，会发生什么事情

 

宝宝的睡眠会对家庭产生什么影响020

睡眠不足对身体有什么影响022

睡眠对宝宝的情绪状态有影响吗024

睡眠对宝宝大脑的发育影响大吗026

睡眠不足对体重和睡眠习惯的影响028

第3章 为什么会产生睡眠问题

 

一起来了解人类的睡眠阶段吧032

宝宝们夜里总是醒来哭泣的原因是什么034

了解宝宝们的睡眠结构036

 

第4章 和形敏妈妈一起培养睡眠习惯

 

出生后6周前：只要宝宝睡觉，你就要睡觉040

出生后6周：开始培养宝宝的睡眠习惯043

4个月至1周岁：完成睡眠习惯的阶段048

提前了解，有助于进行睡眠训练053

成功训练正确的睡眠习惯需要了解的事项063

周岁后：睡眠联想和正确的睡眠训练068

2岁以后：需要纠正行为的年龄077

学习写睡眠日记的方法083

第5章 影响宝宝睡眠和健康的重要原因

 

什么是婴儿腹绞痛088

什么是胃食管反流病090

我们家的宝宝是猫头鹰型093

什么是过渡对象（超级喜爱的物品）095

安抚奶嘴对宝宝有好处吗098

你知道婴儿猝死综合征吗101

 

第6章 午觉和夜间睡眠一样重要

 

宝宝的午觉比成年人的午觉更重要106

应该几点睡午觉110

宝宝们每天应该睡几次午觉112

请这样进行午觉训练116

 

第7章 解答养育宝宝过程中*关心的问题

 

母乳喂养对睡眠有特殊影响吗120

和宝宝一起睡比较好，还是分开睡比较好128

现在是不是给宝宝带来了伤害134

夫妻意见不合时，应该怎样做139

如果宝宝哭，担心吵醒邻居，所以没办法训练他142

写给有两个宝宝、备受煎熬的妈妈们144

如何帮助因弟弟（妹妹）诞生而感到困惑的老大148

无论怎么照着做，都无法让宝宝养成良好的睡眠习惯154

如何解决突然出现的睡眠问题156

写给放下宝宝、回归职场的妈妈们162

 

第8章 

看起来虽然琐碎，却必须知道的睡眠问题解决办法

 

我们家的宝宝经常打呼噜，呼吸声特别粗168

我们家宝宝有梦游症和夜惊症176

宝宝害怕一个人睡觉，经常做噩梦181

睡觉时磨牙，经常翻身186

到了晚上就哭着说腿疼，睡觉时不断移动下肢188

因为生长痛，宝宝每晚都睡不好190

 

第9章 父母也要睡得好

 

有没有产后抑郁症194

妈妈睡不好也没关系吗200

努力睡个好觉吧202

内容推荐

  《这样做宝宝睡得好妈妈睡得着》宝宝睡不好，不仅影响到宝宝的身心健康，也会对父母的身心健康产生不利的影响。父母自身的睡眠问题得到改善，宝宝的睡眠问题才会迎刃而解。

本书专为0～5岁宝宝的父母而作，是一本能让宝宝夜里安睡，白天幸福快乐地活动、休息的育儿手册。作者在致力于研究幼儿睡眠问题时，发现宝宝们的睡眠问题不仅与其情绪和认知发育有密切联系，还与父母的训练方法以及宝宝的身心健康等有密切联系。本书详细介绍了父母应该如何对待宝宝们的睡眠、如何介入宝宝们的睡眠、如何解决宝宝们的睡眠问题……

作者简介

范银卿

韩国光州中央儿童医院院长、韩国全南大学研究生院医学博士。

作为两个女儿的母亲，长期“身兼两职”，非常清楚当父母并非易事。在行医的20多年里，在诊疗室里遇见过很多束手无策的初级爸爸、妈妈，于是，她与持有同样想法的医生们，开始研究能让宝宝吃得好、睡得好的方法……

《安眠曲：守护婴幼儿的酣甜梦乡与父母的安宁一夜》 概述 夜深人静，当世界沉入沉睡，一声声细微的啼哭却可能搅碎父母的休憩。如何让宝宝安然入睡，又如何让辛劳的父母获得宝贵的休息，成为无数家庭共同的挑战。本书《安眠曲》正是一部为解决这一难题而精心打造的育儿指南，它深入浅出地解析了婴幼儿睡眠的奥秘，提供了一套科学、有效且充满爱的解决方案，旨在帮助新手父母和经验丰富的家长们，引导宝宝建立健康的睡眠模式，从而让全家共享宁静祥和的夜晚。本书不仅仅是一本关于睡眠的书，更是关于如何理解孩子、如何与孩子建立信任、如何在育儿的道路上保持自我力量的宝贵参考。 第一部分：理解宝宝的睡眠——科学视角下的解码 宝宝的睡眠并非成人睡眠的简单缩影，它有着独特的生理和心理规律。本书的第一部分将带您深入探索宝宝睡眠的本质。 第一章：揭秘婴幼儿睡眠周期：从新生儿到幼儿的演变 新生儿的睡眠特点： 探讨新生儿为何日夜颠倒，其睡眠时间短且零散的原因。我们将解释新生儿睡眠周期是如何形成的，以及为什么在早期阶段，他们需要频繁的喂养和安抚。 婴儿期的睡眠发展： 随着宝宝的成长，他们的睡眠模式会发生怎样的变化？我们将详细介绍0-3个月、3-6个月、6-12个月以及12-24个月不同阶段婴儿的典型睡眠时长、觉醒时间以及可能遇到的睡眠挑战，例如夜醒、回奶等。 幼儿期的睡眠巩固： 2-3岁幼儿的睡眠模式趋于稳定，但仍可能出现入睡困难、分离焦虑、噩梦等问题。本章将分析这些现象的根源，并提供相应的应对策略。 睡眠周期的生理基础： 简要介绍睡眠在婴幼儿大脑发育、情绪调节、身体成长中的关键作用，帮助家长们认识到良好睡眠的重要性。 第二章：影响宝宝睡眠的内在因素：生理与心理的双重奏 生理需求：喂养、舒适与健康 喂养与睡眠的关系： 探讨母乳喂养、配方奶喂养对宝宝睡眠的影响，以及如何通过合理的喂养计划来改善睡眠。我们将讨论是否需要“喂饱睡”的误区，以及在不同月龄下，夜奶的必要性与逐渐减少的策略。 生理舒适度：体温、尿布与衣物 讲解如何为宝宝营造一个舒适的睡眠环境，包括适宜的室温、透气的尿布、宽松的睡衣等，避免因生理不适导致宝宝频繁醒来。 健康因素：疾病、出牙与发育里程碑 分析感冒、发烧、腹胀、出牙等常见健康问题如何影响宝宝的睡眠，以及在这些特殊时期如何安抚和帮助宝宝。同时，探讨“发育性睡眠倒退”的概念，解释为何宝宝在某些发育阶段（如学爬、学走）会暂时出现睡眠问题。 心理需求：安全感、情绪与节奏 依恋与安全感： 深入阐述宝宝对主要照顾者的依恋对睡眠的影响。我们将强调建立安全依恋的重要性，以及如何在白天给予足够的关爱，来帮助宝宝在夜晚感到安心。 情绪表达与安抚： 探讨宝宝哭泣的语言，区分不同哭声所代表的需求（饥饿、尿布、不适、需要关注等）。提供科学有效的安抚技巧，如拥抱、轻拍、摇晃、唱歌等，帮助宝宝平静下来。 日常节奏与睡眠信号： 强调建立规律的作息时间（包括起床、午睡、晚睡时间）对于宝宝建立良好睡眠习惯的重要性。教会家长识别宝宝的睡眠信号（如揉眼睛、打哈欠、眼神呆滞等），并在最佳时机引导宝宝入睡。 第二部分：打造酣甜梦乡——科学实用的睡眠训练方法 建立健康的睡眠习惯并非一蹴而就，它需要家长耐心、科学的引导。本书的第二部分将提供一套循序渐进、充满人文关怀的睡眠训练方案。 第三章：睡眠环境的黄金法则：舒适、安全与诱导 理想的睡眠空间： 详细指导如何布置宝宝的睡眠环境，包括选择合适的婴儿床、床垫、寝具。强调“仰卧睡姿”的安全性，以及避免使用柔软的枕头、被子、填充玩具等可能造成窒息风险的物品。 营造黑暗与安静： 解释光线和声音对宝宝睡眠的影响。提供使用遮光窗帘、白噪音机等工具来创造一个有利于睡眠的“黑暗、安静”环境。 温度与湿度： 讲解适宜的室内温度和湿度对宝宝睡眠的重要性，并提供监测和调节的方法。 安全第一： 再次强调婴儿床的安全标准，包括栏杆间距、床垫的稳固性等，以及如何预防坠床、卡住等意外发生。 第四章：建立健康的睡眠习惯：从“睡前仪式”到“自主入睡” “睡前仪式”的力量： 详细阐述一套固定的睡前仪式（如洗澡、换睡衣、阅读、轻柔的音乐、拥抱和道晚安）如何帮助宝宝从白天的活动模式平缓过渡到睡眠模式，发出“该睡觉了”的信号。 “自主入睡”的引导： 介绍几种被广泛认可且科学有效的“自主入睡”训练方法，例如： “费伯法”（Ferber method）或“哭声停止法”的温和变体： 详细讲解如何通过渐进式地延迟回应宝宝的哭泣，来鼓励他们学习自我安抚。强调这不是“放任不管”，而是在保证宝宝安全的前提下，给予他们学习独立睡眠的机会。 “随心所欲但有界限法”（Pick Up/Put Down）： 解释如何在宝宝哭泣时给予安抚（拥抱、轻拍），但一旦他们平静下来，就及时放回床上，重复这个过程。 “床边安抚法”（Fading/Gradual Withdrawal）： 描述如何从最初的陪伴入睡，逐渐减少身体接触和陪伴的时间，直到宝宝能够独自入睡。 科学的“睡眠训练” vs. “哭泣疗法”： 区分真正的科学睡眠训练与一些可能被误解的“哭泣疗法”。强调所有训练方法都应以尊重宝宝、保护其安全感为前提，并且家长需要根据宝宝的个体差异进行调整。 循序渐进的策略： 强调睡眠训练需要耐心和一致性，鼓励家长制定合理的计划，并在执行过程中保持灵活。 第五章：破解夜醒谜团：如何应对宝宝的夜晚苏醒 区分“需要”与“习惯”： 帮助家长分析宝宝夜醒的原因，是真实的生理需求（饥饿、不适）还是仅仅是习惯性的寻求安抚。 科学处理夜奶： 讨论在不同月龄下，夜奶的逐渐减少和最终停止的策略。提供在夜奶过渡期间，如何安抚宝宝并让他们重新入睡的方法。 应对分离焦虑的夜醒： 当宝宝因为分离焦虑而在夜间醒来时，提供温和有效的安抚技巧，帮助他们再次入睡，同时不必过度强化夜间过度依赖。 避免“睡眠陷阱”： 讲解一些家长在安抚夜醒宝宝时容易陷入的误区，例如摇晃过度、抱着睡、奶睡等，以及如何逐步纠正这些习惯。 第三部分：父母的安宁一夜——自我关怀与家庭和谐 育儿的旅程是充满挑战的，而父母自身的休息和心理健康同样至关重要。《安眠曲》深知这一点，因此在本书的第三部分，将聚焦于如何支持父母，让他们也能获得充足的休息，并与宝宝共同构建一个和谐的家庭氛围。 第六章：父母的睡眠挑战与应对：在育儿重负下寻求解脱 新生儿父母的睡眠剥夺： 深入探讨新生儿父母面临的普遍性睡眠问题，包括疲惫、精力不足、情绪波动等。 “轮流值班”与“睡眠银行”： 提供实用的策略，帮助伴侣之间协调分工，确保双方都能获得片刻的休息。例如，约定好“睡眠银行”时间，让一方可以安心熟睡。 寻求外部支持： 鼓励家长向家人、朋友、社区寻求帮助，或者考虑临时聘请月嫂、育儿嫂，为自己争取宝贵的休息时间。 自我关怀的重要性： 强调父母的身体和心理健康是育儿的基础。提供一些简单易行的自我放松和减压方法，如短暂的冥想、深呼吸练习、听音乐、散步等。 第七章：培养积极的育儿心态：爱、耐心与灵活 理解育儿的“非完美”： 帮助家长放下对“完美父母”的执念，接受育儿过程中可能出现的挫折和不确定性。 建立信任与沟通： 强调与伴侣之间就育儿问题进行开放、诚实的沟通，共同面对挑战。 庆祝小小的进步： 鼓励家长关注和肯定宝宝在睡眠方面的每一个小进步，用积极的态度面对暂时的反复。 应对“育儿焦虑”： 提供识别和管理育儿焦虑的方法，让家长能够以更平和的心态面对挑战。 第八章：超越睡眠：建立健康的亲子关系 睡眠与亲子连接： 探讨良好的睡眠习惯如何促进更稳定、更积极的亲子关系。当父母休息充分时，他们更有精力投入到与孩子的互动中。 尊重宝宝的个体差异： 强调每个宝宝都是独一无二的，睡眠模式和对训练的反应也会有所不同。鼓励家长根据自己宝宝的特点，灵活调整和应用书中的方法。 长远规划： 将睡眠训练视为建立良好生活习惯的起点，为宝宝未来的独立性、情绪管理能力打下基础。 结语： 最后，本书将以充满希望和鼓励的文字结束，祝福所有家庭都能拥有安宁的夜晚，享受幸福的育儿时光。 本书特色： 科学严谨，基于最新研究： 整合了国内外最新的婴幼儿睡眠研究成果，为读者提供最权威的科学依据。 方法实用，可操作性强： 提供了一系列具体、易于执行的步骤和技巧，帮助家长轻松应对各种睡眠难题。 人文关怀，情感共鸣： 在科学指导的同时，充分理解父母的辛劳与不易，用温暖的文字传递支持与鼓励。 循序渐进，因材施教： 针对不同月龄和不同情况的宝宝，提供个性化的建议，强调方法的灵活性和适应性。 全面系统，一站式解决： 从宝宝睡眠的生理、心理根源，到环境营造、习惯培养、问题解决，再到父母自我关怀，全方位覆盖了婴幼儿睡眠的各个方面。 《安眠曲》相信，通过科学的方法和充满爱的引导，每一个宝宝都能拥有甜美的梦乡，每一位父母都能享受到宁静的夜晚。这不仅是一本育儿书，更是一份对美好家庭生活的承诺。

评分☆☆☆☆☆

作为一位新手爸爸，我原本以为育儿书籍只是妈妈们的事情，但当我翻开这本书，我发现它同样能给我带来很多启发。我一直想参与到育儿的过程中，但又不知道如何才能真正地帮到我的妻子，并且了解宝宝的需求。这本书里，作者不仅仅是将目光放在宝宝身上，也给了爸爸们很多实用的建议。比如，书中有一个章节是关于“如何与宝宝建立亲密连接”，里面详细讲解了爸爸可以通过哪些方式参与到宝宝的日常照顾中，即使是简单的拥抱、抚摸，或者是在宝宝醒着的时候陪他们玩耍，都能对宝宝的成长产生积极的影响。我印象最深刻的是，书里提到了“爸爸的角色不仅仅是经济支柱，更是情感的陪伴者”。这句话真的点醒了我。我开始尝试每天抽出固定的时间，放下手机，全身心地陪伴我的宝宝，哪怕只是陪他看看天花板，或者轻轻地哼唱摇篮曲。我发现，我的宝宝对我越来越有反应，眼神里充满了信任和喜爱。这让我觉得自己不仅是一个新手爸爸，更是一个有价值的参与者。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一个有点“拖延症”的新手妈妈，直到宝宝快满月了，我才开始真正意识到自己对育儿知识的匮乏。市面上的育儿书籍很多，但我总觉得它们要么太厚重，要么太理论，让我提不起兴趣。这本书的封面和标题就有一种让人想读下去的冲动，而且它的内容也确实没有让我失望。它最大的特点就是“易读性”和“可操作性”都非常强。作者的语言风格非常温和，就像一位亲切的朋友在聊天，没有居高临下的说教感。我最喜欢的是，书中有很多“小贴士”和“场景模拟”，读的时候就像在看一个小故事，或者在脑海里预演即将发生的事情，然后作者会给出具体的应对方案。比如，在讲到宝宝哭闹时，它会分析不同哭声可能代表的含义，并且给出不同的安抚方法。这种“具体问题具体分析”的方式，让我觉得非常有帮助，不会再因为宝宝哭闹而束手无策。而且，这本书的章节安排也很合理，可以根据自己的需求随时翻阅，不用从头读到尾，非常适合像我这样时间零碎的妈妈。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我大开眼界！怀孕后期，我整个人都进入了“战士模式”，既要应对身体的不适，又要开始预习各种育儿知识，生怕自己 unprepared。市面上同类型的书多到数不清，我实在不知道该从何下手。后来朋友推荐了这本书，说实话，起初我并没有抱太大的希望，毕竟“育儿经”这种东西，很难说百分百适用于每个人。但当我翻开它，尤其是看到关于宝宝睡眠的章节时，我瞬间被吸引住了。作者用一种非常接地气，又充满科学依据的方式，讲解了新生儿睡眠的特点，以及为什么宝宝会频繁夜醒，甚至还提到了“睡眠倒退”这个我之前完全没听说过的概念。最重要的是，它并没有像其他一些书一样，上来就讲“十全十美的睡眠计划”，而是强调要根据宝宝的个体差异来调整，并且给出了很多非常实用的“小技巧”，比如如何营造一个有利于睡眠的环境，如何识别宝宝的睡眠信号等等。我尤其喜欢其中关于“建立规律”的部分，不是僵化的时间表，而是“节奏”的概念，这让我觉得更有弹性，也更容易执行。读完这些章节，我感觉自己心中的那块关于宝宝睡眠的“巨石”瞬间被搬开了一半，终于有了点方向感，不再那么焦虑了。

评分☆☆☆☆☆

我是一位比较注重科学育儿的妈妈，所以在选择育儿书籍时，我会特别关注书中的理论依据和实践可行性。这本书在这方面做得相当不错。它并没有简单地罗列育儿方法，而是深入浅出地解释了宝宝在不同年龄段的生理和心理发展特点，以及这些特点如何影响他们的行为。例如，在讲到宝宝的辅食添加时，它并没有简单地给出“什么时候吃什么”的食谱，而是详细解释了宝宝的消化系统是如何逐步成熟的，为什么需要循序渐进地引入不同质地的食物，以及如何通过观察宝宝的反应来判断他们是否准备好接受新的食物。这一点让我觉得非常安心，因为我不是在盲目跟从，而是在理解的基础上进行喂养。而且，书中还提到了如何识别宝宝的过敏反应，以及在出现问题时应该如何应对，这些都是非常实用的安全知识。总的来说，这本书在科学性和实用性之间取得了很好的平衡，让我能够更有信心地面对宝宝的成长过程。

评分☆☆☆☆☆

我最近才开始接触育儿书籍，之前一直觉得“船到桥头自然直”，但随着预产期的临近，我发现自己越来越慌乱，尤其是对于宝宝出生后的生活，充满了未知和担忧。朋友们七嘴八舌地给我推荐各种书，但看得我眼花缭乱，很多书都过于理论化，或者讲得太过于理想化，让我觉得遥不可及。直到我看到了这本书，才感觉终于抓住了救命稻草。它真的太不一样了！它没有把我当成一个需要被“教育”的笨蛋，而是像一个经验丰富的长辈，娓娓道来，充满了智慧和同理心。我尤其喜欢它关于“妈妈的心态”的讨论。我之前只关注如何照顾宝宝，却忽略了妈妈自己的情绪和感受。这本书里，作者并没有回避妈妈产后可能会遇到的各种挑战，比如情绪低落、自我怀疑等等，而是提供了非常中肯的建议，告诉我们要如何与自己和解，如何寻求支持，如何找到属于自己的“充电”方式。这一点对我来说太重要了，感觉自己不是一个人在战斗，而是有力量面对一切。而且，它还鼓励我们拥抱“不完美”，这真的是一种解脱，让我不再追求那些不可能达到的“完美妈妈”形象。