徒手擒拿格鬥術 武術散打書籍 擒拿術 摔跤健身教材 功夫武功秘籍 防身術 搏擊格鬥書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 華納博文圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500948391N

商品編碼：28101481015

品牌：青葫蘆

商品參數

書 名：徒手擒拿格鬥術

作 者：周直模

I S B N ：9787500948391

齣 版 社：人民體育齣版社

齣版時間：2016年3月1日

印刷時間：2016年3月1日

字 數：字

頁 數:289頁

開 本：開

包 裝：平裝

重 量：128g

定 價：25元

目錄

章徒手擒拿格鬥術概述

節徒手擒拿格鬥術的概念及其分析

第二節徒手擒拿格鬥術的起源與發展曆史

一、人與獸鬥産生瞭簡單的擒拿格鬥術

二、古代氏族戰爭促進瞭擒拿格鬥術的發展

三、冷兵器時代的軍事戰爭形成瞭較為完整的擒拿格鬥術

四、近現代以來武術的整理與研究促進瞭擒拿格鬥術體係的形成

第三節徒手擒拿格鬥術的特點和作用

一、徒手擒拿格鬥術的特點

二、徒手擒拿格鬥術的作用

第二章徒手擒拿格鬥術的教學與訓練

**節徒手擒拿格鬥術的教學

一、徒手擒拿格鬥術教學的基本原則

二、徒手擒拿格鬥術的教學階段

三、徒手擒拿格鬥術教學注意事項

第二節徒手擒拿格鬥術的訓練

內容提要

《徒手擒拿格鬥術》主要以實踐為主，重在技術學習與教學方法。其目的是將徒手擒拿格鬥技術進行歸納與總結，以便擒拿格鬥運動走進人們的生活，被越來越多的人群所接受。《徒手擒拿格鬥術》從擒拿格鬥的實戰姿勢、打擊技術、踢擊技術、摔法技術、拿法技術、防守技術及實戰應用等幾個方麵進行闡述。每個部分選取的技術動作在擒拿格鬥中具有代錶性並能運用實際的日常生活中，其內容不光細緻地講解動作的練習方法，同時也講解瞭教學方法，方便大傢學練與提高。

《格鬥的藝術：力量、技巧與智慧的融閤》 在這本深入的格鬥指南中，我們將揭示隱藏在每一次齣拳、踢腿、擒拿與反製背後的科學原理和哲學思想。這不僅僅是一本關於如何擊倒對手的書，更是一次關於自我探索、身心潛能釋放的旅程。我們將從格鬥最基礎的元素——身體的運動學和生物力學入手，詳細解析如何通過協調四肢、調整重心、優化發力鏈條，從而最大化每一擊的力量與效率。 第一部分：格鬥的基石——身體的智慧 運動學的奧秘： 我們將深入研究人體作為一個復雜的機械係統是如何運作的。從關節的活動範圍、肌肉的協同發力，到身體各部位在不同格鬥動作中的角度和軌跡，都將進行細緻的分解。例如，在齣拳時，如何利用腰腹的鏇轉帶動肩部，再通過手臂的伸展將力量傳遞到拳頭，其中涉及到的角動量守恒、力臂原理等都將一一剖析。踢腿時，如何通過髖關節的靈活性和腿部肌肉的爆發力，發齣具有穿透性的打擊，我們將探討支撐腿的穩定、擺動腿的軌跡控製以及力量的蓄積與釋放。 生物力學的應用： 理解力是如何産生的，以及如何有效地運用它。我們將探討牛頓運動定律在格鬥中的直接體現，例如作用力與反作用力如何影響你的站位和平衡，慣性如何在你突然發力或停止時影響對手。重心轉移是格鬥的關鍵，我們將詳細講解如何通過改變身體姿態和支撐麵積，快速而穩定地調整重心，從而實現閃避、變嚮、近身纏鬥以及摔倒對手。此外，我們將分析不同格鬥技術中力綫的傳遞和匯聚，講解如何形成“穿透力”和“打擊力”，以及如何運用身體的“剛性”與“彈性”來吸收或傳遞力量。 身體的語言： 格鬥不僅僅是肢體的對抗，更是意誌的交流。我們將探討身體姿態、眼神、呼吸所傳達齣的信息。如何通過觀察對手的細微動作，預測其意圖？如何通過調整自己的姿態，嚮對手傳遞虛張聲勢或絕對自信的信號？呼吸作為生命力的源泉，在格鬥中扮演著至關重要的角色。我們將講解如何通過深沉而穩定的呼吸來控製心率、緩解緊張、積蓄力量，以及如何在瞬間爆發時運用“屏息發力”的技術。 第二部分：格鬥的技藝——技巧的精煉 站立打擊的藝術： 無論是迅猛的直拳，刁鑽的擺拳，還是淩厲的邊踢、後鏇踢，每一種打擊技術都蘊含著深厚的功底。我們將從最基本的站架和步法開始，講解如何保持身體的穩定性和靈活性，如何通過碎步、滑步、墊步等不同步法來創造攻擊機會和規避傷害。針對各種拳法和腿法，我們將詳細拆解其動作要領、發力技巧、攻擊角度和最佳使用時機。例如，直綫攻擊的穿透力，弧綫攻擊的迷惑性，以及如何結閤運用不同類型的打擊，形成連擊和組閤攻擊，打亂對手的節奏。 近身纏鬥的策略： 當距離拉近，站立打擊的優勢可能減弱，此時近身纏鬥的技巧就顯得尤為重要。我們將探討如何通過有效的攔截、抱摔、控製等技術，將對手拖入自己擅長的區域。從如何有效地貼近對手、化解對手的攻擊，到如何運用手臂、肩膀、腰腹的力量進行控製和摔法，都將一一呈現。我們將講解經典的抱架、下潛摔、過肩摔等摔法動作的要領，以及在纏鬥中如何利用對手的重心失衡來達到摔倒的目的。同時，我們也將涉及如何在這種混亂的局麵中保持冷靜，並尋找反擊或脫離的機會。 地麵格鬥的博弈： 一旦進入地麵，格鬥的規則和技巧將發生根本性的改變。我們將初步接觸到地麵控製、降服技術以及逃脫技巧。從如何有效地占據有利位置，如騎乘位、側壓位，到如何運用關節技（如十字固、斷頭颱）和絞技（如三角絞、裸絞）來製服對手，都將進行基礎性的介紹。反之，對於如何在被控製時保持冷靜，如何利用身體的靈活性和巧勁來尋找逃脫的機會，也將有所闡述。 防守的智慧： 格鬥的藝術並非一味地進攻，有效的防守是生存和反擊的關鍵。我們將探討如何運用格擋、閃避、封鎖等多種方式來化解對手的攻擊。從最基本的格擋角度和發力，到通過身體的微小移動來規避攻擊，以及如何利用對手攻擊的間隙進行反擊，都將有詳細的講解。我們也將分析不同攻擊方式對應的最佳防守策略，例如如何應對低掃、高踢、直拳、擺拳等。 第三部分：格鬥的哲學——智慧的升華 心理素質的鍛造： 格鬥不僅是身體的較量，更是意誌的對抗。我們將探討如何在壓力下保持冷靜，如何剋服恐懼，如何培養強大的自信心。從賽前準備、賽中調整心態，到賽後總結反思，都將涉及心理建設的重要性。我們將學習如何通過冥想、可視化訓練等方法來提升自己的心理韌性，以及如何在高強度對抗中保持清晰的思維和快速的決策能力。 戰術的運用： 優秀的格鬥傢不僅擁有強大的技術，更懂得如何運用戰術來贏得比賽。我們將分析不同對手的特點，製定相應的戰術策略。從如何觀察對手的弱點，如何利用自己的優勢，到如何通過假動作、誘敵深入等方式來欺騙對手，都將是戰術分析的重點。我們將探討如何根據比賽進程和自身體能狀況，靈活調整戰術，以及如何在關鍵時刻做齣正確的判斷。 實戰的智慧： 理論終究要迴歸實踐。我們將強調在安全可控的環境下進行實戰訓練的重要性，以及如何從實戰中學習和進步。從如何選擇閤適的訓練夥伴，如何進行有效的對抗性訓練，到如何總結實戰經驗，避免重復犯錯，都將是實戰訓練的要點。我們將強調“磨刀不誤砍柴工”，紮實的訓練是通往格鬥大師之路的唯一途徑。 格鬥的本質： 最終，我們將迴歸格鬥的本質——自我提升和保護。這並非鼓勵暴力，而是在掌握強大技能的同時，培養尊重對手、遵守規則的武德。我們將探討格鬥作為一種古老而有效的自衛方式，如何幫助個人增強體魄、磨練意誌、提升應變能力，從而更好地應對生活中的挑戰，保護自己和身邊的人。 這本指南將帶領你踏上一段深刻的格鬥之旅，讓你不僅僅學會如何“打”，更學會如何“想”，如何“感受”，如何成為一個更強大、更智慧的人。我們將剝離浮華，直擊核心，為你呈現一場關於格鬥技術、身體科學與心靈修養的盛宴。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期關注健身和體能訓練的人，我發現這本書在“教材”這一屬性上做得非常齣色。它不僅僅是關於“術”，更是關於“體”。書中對於如何通過針對性的力量訓練來強化擒拿和摔跤所需的特定肌肉群，有著非常具體的建議。我注意到，它推崇的不是健美式的肌肉堆砌，而是更注重爆發力、柔韌性以及核心的穩定性和抗扭轉能力。它清晰地闡述瞭為什麼你需要擁有像蜘蛛一樣強韌的抓握力，以及為什麼腰胯的靈活性比單純的上肢力量更重要。這些訓練建議是完全可以融入日常健身計劃的，並且針對性極強。讀完這部分內容，我立刻調整瞭我的周末訓練計劃，加入瞭書中提到的幾個針對性練習，主要是為瞭提高身體的動態平衡和對衝擊力的吸收能力。這本書真正做到瞭，讓你在學習“功夫”的同時，也成為瞭一個更強壯、更具功能性的人體機器。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書主要是衝著“徒手擒拿”這幾個字去的，因為在日常生活中，我們接觸到“散打”或“搏擊”的場景相對較少，而一些近距離的意外衝突是更貼近現實的。這本書對近身纏鬥的分析細緻得有些令人驚訝。它沒有迴避那些可能導緻雙方都受傷的“灰色地帶”，而是以一種非常冷靜、近乎解剖學的視角去剖析如何安全（或者說相對安全地）解除威脅。書中對不同體型、不同距離下的有效控製點和破解方法的論述，簡直就是一本活的“人體弱點地圖”。我記得其中有一章節專門講瞭在被地麵控製（比如被壓製在地）的情況下，如何利用呼吸和核心力量進行反製，這個細節處理得太到位瞭。很多市麵上的防身書籍隻會告訴你如何站立著逃跑，但這本書卻深入到瞭“一旦倒地怎麼辦”的終極問題，這體現瞭作者深厚的實戰經驗和對格鬥本質的深刻洞察。對於那些追求“一擊製勝，快速脫離”理念的人來說，這本書無疑提供瞭寶貴的理論支撐和技術藍圖。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常獨特，既有傳統武學典籍那種對“道”的探尋和對武學精神的闡述，但同時又充滿瞭現代搏擊運動的理性與數據分析。它在談論“氣勢”和“心法”時，沒有陷入空泛的玄學描述，而是用非常接地氣的語言去解釋這些“看不見”的因素是如何通過心理暗示、瞳孔反應和呼吸控製來影響實戰結果的。這種“科學修真”的寫法，讓我一個偏嚮唯物主義的讀者也感到十分信服。它探討瞭如何在極度壓力下保持心率平穩，如何通過眼神鎖定來占據心理優勢，這些都是超越瞭單純招式教學的層次。讀完後，我感覺自己對於“武功”的理解從一個單純的肢體對抗，提升到瞭身心閤一的層麵。它教你的不僅僅是如何打架，更是如何管理你的恐懼和腎上腺素，這對於任何需要麵對高壓環境的人來說，都是極其寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

這套教材的編排邏輯，簡直是教科書級彆的範本。它采取的是一種由淺入深，螺鏇上升的結構。首先建立的是穩固的基本功和核心力量的培養方法，這部分內容並沒有敷衍瞭事，而是用瞭大量的篇幅去強調“內勁”和“樁功”在實戰中的轉化意義。然後，纔是進入到具體的擒拿和摔法。最讓我感到驚喜的是，它並沒有將武術散打、摔跤和擒拿術視為相互獨立的體係，而是巧妙地將它們融閤在一起，形成瞭一個完整的攻防循環鏈條。比如，一個看似是摔跤的動作，在書中被巧妙地銜接到一個關節技上，形成“摔-控-鎖”的一套組閤拳。這種跨體係的整閤能力，讓整本書的實用價值呈幾何級數增長。閱讀起來，我感覺自己像是在上大學時期的專業課，需要反復咀嚼和思考，而不是那種看一頁忘一頁的快餐式讀物。它要求你投入時間和精力，但迴報是巨大的技術深度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計充滿瞭力量感，色彩搭配沉穩又不失張力，一下子就能抓住我的眼球。我本來對傳統武術的理解還停留在一些影視作品的刻闆印象裏，但翻開目錄後，發現內容體係構建得非常嚴謹和實用。它不像那種隻停留在理論探討的武學典籍，而是非常注重實戰應用。比如，關於關節控製和卸力的原理講解，圖文並茂，即便是初學者也能通過清晰的步驟圖理解核心要點。我尤其欣賞它對“應變”的強調，書中反復提到，真正的格鬥術不是死記硬背招式，而是要根據對手的反應和身體結構，進行臨場調整。這種教學思路，讓我覺得這套功夫不僅僅是強身健體，更是一種思維方式的訓練。閱讀過程中，我能清晰地感受到作者在傳授一種建立在人體力學基礎上的、高效的製服技巧，而不是單純依靠蠻力。它更像是一本係統化的工程手冊，教會你如何利用最小的努力撬動最大的效果。我已經開始嘗試書中的一些基礎站姿和步法調整，哪怕隻是幾天的練習，身體對平衡感的認知都有瞭明顯的提升。