【正版包郵】身體從未忘記：心理創傷療愈中的大腦心智和身體心理學心靈療愈心態自我修復情緒治療 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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店鋪：馨予圖書專營店

齣版社：機械工業齣版社

ISBN：9787111532637

商品編碼：28111149917

具體描述

産品特色

編輯推薦

　　長踞美國*馬遜“心理創傷”“精神病學”等多個排行榜首位

　　遷徙、分手、離婚、親人重病或去世；成長過程中養育者的長期虐待或忽視；重大車禍、暴力傷害、性侵犯、醫療事故；汶川地震、天津爆炸、馬航失聯……

　　每個人都可能遭受大大小小的心靈創傷，這可能會將我們變成另外一個人：經常感到焦慮、麻木和狂怒，無法集中注意力、記憶力下降，難以建立相互信任的人際關係……

內容簡介

　　這是因為，雖然你很想遺忘，但大腦和身體從未忘記事件發生時的恐懼，即使時隔已久，還是會因為微小的危險信號，誘發過於劇烈的負麵反應，擾亂我們的正常生活。

　　除瞭傳統的藥物和談話治療之外，本書提齣瞭多個被證實有效的創新療法（包括神經反饋、正念、遊戲、瑜伽、眼動脫敏與再加工等），這些方法可以激活大腦自然的神經可塑性，重新連接被創傷扭麯、失去功能的大腦迴路（尤其是那些與快樂、投入和信任有關的腦區），一步步重建“感知當下”的能力。這些治療方式也能提供新的身體體驗，消除創傷留下的無力、憤怒和崩潰的感覺，讓人們重獲自我控製。

　　作者巴塞爾·範德考剋在心理創傷這個領域已有超過30年的前沿研究和臨床實踐經驗，治療過幾韆個受過創傷的兒童和成年人。他親自使用過書裏介紹的所有治療方式，這使本書更加具有可信性和實操性。

　　作者用眾多動人的真實故事串起全書：心理治療師、科學傢、病人，他們如何共同努力，幫助有創傷的人復原。這讓本書讀起來引人入勝、真實感人。

　　●本書是一部指南，集心理創傷領域幾十年來的研究成果和治療實踐之大成，提供瞭現代心理創傷治療的基礎和前沿知識，是心理健康從業人員必不可少的“聖經”式著作。

　　●本書也是一個邀請，邀請所有受過創傷的人，瞭解自己為何如此，以及如何治療能夠真正痊愈。。

作者簡介

　　巴塞爾·範德考剋（Bessel van der Kolk），

　　世界知名心理創傷治療大師，位於布魯剋林的創傷中心的創始人和醫療主管。他也是波士頓大學醫學院的精神科教授、國傢創傷綜閤徵治療聯盟（National Complex Trauma Treatment Network）的主任。他經常在世界各地教學，主要在波士頓工作和生活。

　　譯者簡介

　　李智，

　　臨床學徒。在法律和精神健康問題的交叉處摸爬滾打。目前旅居荷蘭。好奇心旺盛，關注跨文化、社會平等、醫療及精神健康議題，兼作譯者。

精彩書評

　　本書是一部傑作。作者範德考剋通過充分呈現他人工作中令人信服的證據，連同他自己的開拓性探索以及在此過程中獲取的經驗，證實瞭身體會記錄創傷的經曆。除此之外，他開發瞭一套藉助瑜伽、運動和戲劇錶演的方法，巧妙地將人們的身體和心靈聯係起來。

　　—— 喬·卡巴金（Jon Kabat-Zinn）

　　正念減壓力療法創始人，馬薩諸塞大學醫學院榮譽教授，《正念：此刻是一枝花》作者

　　這部傑作是我讀過的針對創傷的作品之中*有智慧也*有用的一部。範德考剋博士的天纔在於綜閤瞭臨床病例、神經科學、強大的治療工具和人性化關懷，令創傷的治療方法踏上瞭一個新颱階。

　　—— 傑剋·康菲爾德（Jack Kornfield）

　　正念禪修大師，《踏上心靈幽徑》作者

　　範德考剋博士這部大師之作將科學傢無疆的好奇心、學者的博學和講真話者的激情融為一體。

　　—— 硃迪思·赫爾曼（Judith Herman)

　　哈佛醫學院精神病學臨床教授，《創傷與復原》作者

　　本書是一本為一般讀者提供的書籍，它處在科學前沿，並提供瞭大量科學方式，幫助人們理解創傷的復雜影響，減輕痛苦，並且超*生存，蓬勃發展。

　　—— 丹尼爾·西格爾（Daniel J. Siegel）

　　加州大學洛杉磯分校醫學院臨床教授，

　　《全腦教養法》《去情緒化管教》作者

　　本書是一本清晰的、引人入勝的書，一旦拿起就很難放下，而且充滿瞭令人震撼的病曆和曆史背景。這本書描寫瞭過去30年裏一係列*重要的、*具爭議的心理健康的突破性進展。

　　—— 諾曼·道伊奇（Norman Doidge）

　　著名科學作傢，《重塑大腦，重塑人生》作者

　　作者研究瞭大量治療方式，嚮讀者展示如何掌控治療過程、重新獲得安全感、並找到自己的方式走齣痛苦的泥沼。

　　—— 弗朗辛·夏皮羅（Francine Shapiro）EMDR治療創始人，加州心理研究所榮譽高級研究員，

　　《讓往事隨風而逝》作者

　　這部重要的書結閤瞭正在發展中的創傷神經科學研究、正在萌芽的以身體為導嚮的治療熱潮以及傳統的心身治療實踐，超*瞭緩解癥狀本身，將我們和自身活力以及此時此刻的存在重新聯結在一起。

　　—— 彼得·萊文（Peter A. Levine）

　　身體體驗療法創始人，《喚醒老虎》作者

　　書中所述原則、所列數據，幾乎都是當代心理創傷乾預的金科玉律和研究精華。而對於經曆過心理創傷或發展性創傷的當事人，我更會真誠推薦你閱讀本書。本書會讓你瞭解在你身上究竟發生瞭什麼，創傷改變瞭什麼，以及至少在原則上，什麼樣的治療或乾預能夠真正幫助你療愈這些創傷。

　　—— 清流留美心理谘詢師，知乎大V

前言/序言

　　◆ 推薦序 ◆

　　心理創傷是心理領域中一個永恒的話題，它既涉及個人身體與心靈的發展和運作，也與社會、經濟、文化等各個方麵息息相關。同時，它又是一個讓人難以麵對的話題。心理創傷中常常充滿瞭羞愧、恥辱、憤怒、悲痛，以及一切人類不願意去觸及的強烈情感。而當人們迴避，創傷便進一步發酵，給受傷者的自身、傢庭、社區乃至整個文化帶來深遠的負麵影響，直到人們醒來，下定決心去麵對它為止。

　　由於美國越戰、“9·11”事件和近年來的阿富汗戰爭，在民眾和士兵群體中造成瞭廣泛的心理創傷，這些心理創傷給患者自身和傢庭帶來的嚴重傷害，以及由心理創傷引發的健康和社會問題都給政府財政帶來瞭巨大的負擔。因此在過去的20年中，美國政府和社會團體都大力提高瞭在心理創傷研究和治療方麵的投入，加上近些年神經科學和腦科學研究方法的技術革命所帶來的嶄新研究數據，使得近年來，精神醫生和心理學傢們在對心理創傷生理機理的理解和相關臨床乾預的研發方麵，皆取得瞭不少突破性的進展。

　　如今，我們已經可以擺脫許多20世紀模糊的心理病因學和癥狀學理論，較為明確地指齣，哪些大腦結構在當事人經曆心理創傷後，在生理上或功能上發生瞭改變，並能將這些大腦內部的改變與當事人在思維、情緒、社會生活中所遇到的睏難較為直接地聯係起來，據此開發和實踐臨床上有針對性的藥物和心理乾預，而本書就是這些現代心理創傷治療研究和發展的集大成之作。

　　本書是全美最暢銷的心理創傷療愈書籍之一，書中全麵介紹瞭目前為止美國心理創傷治療領域的主要研究成果。不論是可能造成創傷的情境，不同類型創傷的錶現，創傷問題背後的原因，還是常見自我照顧和臨床乾預方法，以及這些方法的機理，本書都給齣瞭詳細的介紹。更為可貴的是，相比其他晦澀的神經科學和精神病理學典籍，這仍然是一本麵嚮大眾的書。作者通過各種生動的比喻和臨床案例，將復雜的創傷神經機理直觀地帶到讀者麵前，令即使沒有心理學背景的人也能從中一窺心理創傷的端倪。此後，作者更是給齣瞭不少值得參考的臨床和個人的見解與指導。

　　本書的作者既熟諳藥物治療，又精於心理治療，並與美國目前所有主要心理創傷療法的創始人都有深入的交流閤作，可以說是美國心理創傷治療領域的權威之一，自然也是嚮大眾介紹心理創傷和療愈之法的不二人選。也許一開始你會被作者廣博的臨床知識和復雜的腦科學解釋嚇到，但幾章之後你就會漸漸習慣它們，並能夠通過作者的介紹，建立起對心理創傷嶄新的理解，學到更切實有效的創傷療愈方法，也為自己的心理事業或自身的成長帶來更多的可能性和希望。

　　事實上，不論你是一位心理工作者、愛好者，還是一位經曆過創傷的當事人，我都強烈推薦你們閱讀此書。對於臨床心理和社會工作者而言，本書幾乎可媲美心理創傷治療導論教科書，從病理到療法一應俱全，雖然行文中不時流露齣作者的主觀偏好，臨床指導上也有相當的選擇性，但書中所述原則、所列數據，幾乎都是當代心理創傷乾預的金科玉律和研究精華，可以說是現代心理創傷乾預的基礎，不可不知。

　　而對於經曆過心理創傷（如重大車禍、暴力侵犯、性侵犯、醫療事故、自然災害等）或發展性創傷（如成長過程中受到長期身體、情緒、語言或性虐待，或受到養育者長期忽視等）的當事人，我更會真誠地推薦你閱讀本書。本書會讓你瞭解在你身上究竟發生瞭什麼，創傷改變瞭什麼，以及至少原則上，什麼樣的治療或乾預能夠真正幫助你療愈這些創傷。唯一需要注意的是，由於創傷帶給當事人本身的易感性，書中的有些描述可能會在短時間內激發你的迴憶和情緒，因此在閱讀時務必尊重自己內心的步調，照顧好自己的身體和心靈。

　　我們的國傢曾經曆過無數創傷，我們的人民也經曆過許多創傷，並且這些創傷仍然在以某種形式代代相傳，直至我們能夠正視並主動去療愈它們，纔能最終擺脫創傷重復式的毀滅詛咒。心理谘詢與治療的逐漸興起，如本書這樣優秀的心理創傷療愈書籍和研究的引進，都是在迴應這一時代的需求。當有人需要幫助，就總會有人為之奮鬥。這些療愈的努力，不僅僅是為瞭自己，也是為瞭我們的子孫能夠生活在一個健康和諧的社會裏。

　　清流

　　2015.10.3

　　◆序言 ◆

　　麵對創傷

　　一個人不需要上過戰場、住過敘利亞或剛果的難民營就有可能遭遇精神創傷。創傷可以發生在我們自己、我們的朋友、我們的傢人或鄰居身上。美國疾病預防與控製中心的研究錶明，1/5的美國人在兒童時期被性騷擾；1/4的人被父母毆打後身上留有傷痕；1/3的夫妻或情侶有過身體暴力；1/4的人和有酗酒問題的親戚長大；1/8的人曾目睹過母親被打1。

　　我們人類真的是一種適應能力超強的物種。自從有曆史記載以來，我們就在不間斷的戰爭、無數的天災或人禍，以及個人生活的暴力與背叛中不斷振作。但創傷總會留下或大或小的痕跡，大至曆史或文化上的傷痕，小至傢族中不知不覺世代相傳的陰暗秘密。它們也會在我們的心智和情感、我們體會愉快和親密的能力，甚至在我們的身體和免疫係統中留下痕跡。

　　心理創傷不僅僅影響那些直接暴露在事件中的人，也影響他們周圍的人。從戰場歸來的軍人也許會以狂怒或冷漠嚇壞他們的傢人。丈夫身患創傷後應激障礙（PTSD），他的妻子也很有可能變得抑鬱，而這些抑鬱母親的孩子們很有可能因此而焦慮不安。暴露在傢庭暴力中的孩子通常很難在成年時建立穩定、充滿信任的親密關係。

　　創傷，正如它本身的定義，是難以承受、不能容忍的。大多數的強奸受害者、經曆過戰場的士兵和被性騷擾過的孩子在想起過去的經曆時會極度沮喪不安。他們極力試圖把這些記憶清除齣去，努力錶現得好像什麼都沒發生過一樣，繼續生活。這需要付齣巨大的努力，纔能背負著這些恐怖的記憶，以及對自己軟弱、脆弱的羞恥感活下去。

　　我們當然都希望走齣創傷，然而，負責我們基本生存功能的那部分大腦（深藏於我們的理性大腦之下）並不擅長否認記憶。即使創傷性經曆過去瞭很久，這部分大腦也有可能在一些輕微的危險信號下激活大腦的應激迴路，讓大腦産生大量的壓力荷爾濛。這會引發負麵情感、強烈的生理感受以及衝動的攻擊性行為。這一創傷後應激反應難以理解又勢不可擋。失控，讓創傷的幸存者覺得他們的內心已經徹底損毀，無可救藥。

　　我記得自己第一次萌發學醫的念頭時隻有14歲，正在參加一個夏令營。我的錶兄邁剋爾不讓我睡，整晚都在給我解釋腎髒如何工作，它們如何過濾身體廢物、又重新吸收化學物質，讓機體保持平衡。我被他那奇妙的身體功能描述完全吸引住瞭。後來，在我醫學訓練的每一步中，無論是我學習外科、心血管，還是兒科，我都認為治療的關鍵是在於瞭解人體係統是如何工作的。然而，當我開始在精神科輪轉時，我著迷於思維的極端復雜性及人際關係的多樣性，然而精神科醫生卻對他們所治療的問題知之甚少，我被這一極端反差震驚瞭。我們有朝一日能像瞭解我們其他器官一樣瞭解我們的大腦、心智和愛嗎？

　　顯然，要獲得如此詳細的瞭解，我們還要進行多年的學科研究。然而，三門新學科的誕生讓有關心理創傷、虐待和忽視的知識齣現瞭爆炸性的增長。這三個新領域分彆是：神經科學，一門研究大腦如何支持思維過程的學科；發展精神病理學，研究逆境對思維和大腦發育的影響；人際神經生物學，研究我們的行為如何影響我們周圍人的情緒、生理和觀念。這三個領域的研究揭示齣，創傷會造成實際的生理影響，包括重新調校我們的大腦警報係統、令壓力激素更加活躍、讓報警係統從不相關信息中篩選齣與危機相關的信息。我們現在知道，精神創傷會損害大腦感知生理感覺的功能區域，讓我們感受不到生命力。這些變化也解釋瞭為什麼受過創傷的人對威脅過度反應，不能體驗他們的日常生活。這些知識也幫助我們明白，為什麼受過創傷的人們似乎總是麵臨同樣的問題，好像難以從經驗中學習。我們現在知道，他們反復受挫的行為不是因為他們有道德上的缺陷，或是意誌力薄弱，又或是他們的品格不好，而是他們的大腦發生瞭變化。

　　我們對精神創傷知識的增長也帶來瞭新的可能，讓我們可以緩解甚至將創傷帶來的損害恢復。現在，治療創傷可以利用大腦自身的神經可塑性，發展新的方法和體會，幫助幸存者在現實生活中感到活力，從而繼續生活。這些方法從本質上可以概括為三個途徑：①自上而下，通過談話重新與他人建立聯係，進而瞭解自我，處理與創傷相關的記憶；②服用藥物，關閉腦中不適當的警報，或者使用其他方式來改變大腦組織信息的方式；③自下而上，讓身體深刻地體會與創傷帶來的無助、狂怒或崩潰完全相反的體驗。對每個特定的創傷後幸存者來說，哪一種方式最好，是一個經驗上的問題。就我見過的病人來說，大多數人都需要上述方法的綜閤。

　　這是我一生的事業。我在30年前成立瞭創傷中心，並且一直以來受到我在創傷中心的同事和學生的支持。我們一起治療過幾韆個受過精神創傷的兒童和成年人：他們之中包括兒童虐待、自然災害、戰爭、意外和人口販賣的受害者，以及那些被熟人或陌生人傷害的人。一直以來，我們都以每周一次的頻率跟我們所有的患者及治療小組深入討論病情，仔細地追蹤不同治療方式對於不同個體的效果。

　　我們的主要任務是照顧好那些來尋求治療的兒童和成年人，但我們從一開始也緻力於研究創傷後壓力在不同人群中的影響，以及每種治療方式最適閤的對應人群。我們一直以來都受到美國國傢精神衛生研究所及其下屬的補充療法和替代醫學中心、國傢疾病控製預防中心以及一些私人基金的資助，我們探索各種不同的治療方式，包括藥物治療、談話治療、瑜伽治療、眼動脫敏與再處理治療技術（EMDR）、戲劇治療和神經反饋治療（Neuro Feedback Treatment）。

　　治療麵臨的挑戰是，如何讓人學會控製以往創傷的痕跡，重新掌控他們的人生。對話、理解、增強人際關係，這些都是有所幫助的，藥物也可以抑製過分活躍的報警係統。但我們也會看到，創傷的痕跡也能通過新的身體體驗，轉化為那些與無力、憤怒和崩潰的創傷經曆完全相反的體驗，讓人們重獲自我控製。我沒有治療方式的偏好，因為沒有任何一種治療方式適閤所有人，但我使用過書本介紹的所有治療方式。每一種治療方式都可以給患者帶來深刻的變化，但這些治療技術的效果取決於特定的問題和不同的人。

　　本書既是一本指南，也是一個邀請。請讓我們正視精神創傷的現實，一起探究如何更好地治療創傷，並作為一個社會整體做齣承諾：盡一切努力預防創傷。

《潛意識的低語：解鎖內心深處的秘密，重塑平靜與力量》你是否曾感到被無形的壓力所睏擾？那些過去的陰影，是否在不經意間悄悄潛入你的此刻，影響著你的情緒，甚至你的身體感受？你是否渴望找到一種方法，能夠深入理解並療愈那些深埋的創傷，不再讓它們束縛你的現在，阻礙你的未來？《潛意識的低語》是一次關於自我探索、深度療愈的旅程。它並非簡單地列舉心理學理論，也不是提供一套僵化的“治愈方案”。相反，它邀請你成為自己內在世界的探險傢，以前所未有的視角，去審視那些塑造瞭你的經曆，去傾聽那些被遺忘或壓抑的心靈之聲。本書將引導你深入探索潛意識的運作機製，揭示它如何以我們不自知的方式影響著我們的想法、感受和行為，並最終對我們的身體健康産生深遠的影響。第一章：心靈的地圖——理解潛意識的奧秘我們的大腦是一個極其復雜而精妙的係統，但我們真正意識到的，僅僅是冰山一角。潛意識，這個占據瞭我們心理絕大部分的領域，如同一個巨大的寶庫，也可能是暗流湧動的深淵。它儲存著我們童年的記憶、過往的經驗、習得的信念，以及那些我們未能完全處理的情感。本書將帶你繪製一張屬於你自己的心靈地圖，幫助你理解潛意識是如何形成的，它如何通過各種跡象——夢境、直覺、習慣性反應，甚至身體的緊張和不適——嚮我們傳遞信息。我們將探討潛意識在塑造我們人際關係、職業選擇、健康狀況等方麵扮演的關鍵角色，讓你開始認識到，那些看似偶然的事件，或許並非偶然，而是潛意識在幕後默默運作的結果。第二章：創傷的烙印——當過往重塑此刻心理創傷，無論是源自重大的災難性事件，還是長期積纍的微小傷害，都會在我們的心靈深處留下深刻的烙印。這些烙印可能錶現為持續的焦慮、抑鬱、恐懼，也可能是迴避親密關係、易怒、睡眠障礙，甚至身體上的慢性疼痛。本書不會迴避這些痛苦的現實，而是以一種溫和而富有洞察力的方式，引導你理解創傷是如何影響我們的大腦結構和神經通路，以及它是如何改變我們對世界的認知和反應模式。我們將深入探討創傷後應激障礙（PTSD）以及更普遍的、不那麼戲劇化的但同樣具有破壞性的慢性創傷，幫助你識彆自己可能存在的創傷信號，並理解為何某些人會比其他人更容易受到創傷的影響。這不僅僅是關於“過去發生的事情”，更是關於“過去如何至今仍在影響你”。第三章：身體的語言——當情緒刻畫肌理長期以來，我們常常將身心視為獨立的個體，然而，科學研究和無數的臨床實踐都錶明，我們的情緒與身體健康之間存在著深刻而不可分割的聯係。本書將著重強調這一點，揭示情緒是如何通過神經化學物質、荷爾濛以及自主神經係統的反應，直接影響我們的身體機能。例如，長期的壓力和焦慮可能導緻消化係統問題、免疫力下降、心髒疾病等。我們將學習如何“傾聽”身體發齣的信號，理解那些身體上的不適，往往是潛意識在呼喚我們關注被壓抑的情緒和未愈閤的創傷。本書將為你提供一個全新的視角，讓你明白，療愈身心，必須從理解身體的語言開始。第四章：覺醒的鑰匙——看見並接納內在的自己療愈的第一步，是看見。看見那些我們一直試圖逃避的痛苦，看見那些潛意識在黑暗中隱藏的模式。本書將引導你進行一係列的自我覺察練習，幫助你識彆那些阻礙你前進的負麵信念、自動化的消極思維，以及那些讓你反復陷入睏境的模式。我們將學習如何以一種不評判的態度，去接納自己所有的情緒，包括那些被認為是不好的、羞恥的。接納並不意味著認同或容忍，而是理解它們的存在，並認識到它們是我們曾經的生存策略。通過覺察和接納，我們纔能為真正的轉化鋪平道路。第五章：心智的重塑——打破限製性信念的牢籠我們的心智，是我們構建現實的工具。然而，當我們的心智被限製性的信念所主導時，它就會成為我們前進的牢籠。這些信念可能源自童年時期的教導、社會文化的影響，或是過去的負麵經曆。它們常常悄無聲息地限製著我們的可能性，讓我們覺得自己不夠好，不夠有能力，不值得被愛。本書將提供實用的方法，幫助你識彆並挑戰這些限製性信念，用更積極、更具支持性的信念取而代之。我們將學習如何通過認知重構、積極自我對話，以及可視化練習，來重塑你的心智模式，讓你能夠更自信、更勇敢地去追求你想要的生活。第六章：情緒的釋放——告彆被情緒淹沒的恐懼情緒是人生的色彩，但當情緒失控時，它就會成為吞噬我們的洪水。本書將深入探討情緒的本質，以及我們為何會陷入某些情緒的泥沼。我們將學習一係列有效的技術，來管理和釋放那些積壓已久、具有破壞性的情緒，例如憤怒、悲傷、恐懼和內疚。這些方法包括但不限於正念呼吸、身體掃描、情緒釋放練習，以及一些溫和的自我安撫技巧。我們不是要壓抑情緒，而是要學會與之共處，理解它的信息，並以健康的方式將其轉化。當你能夠自由地流動情緒，而不是被情緒所睏，你就掌握瞭通往內心平靜的關鍵。第七章：身體的療愈——喚醒內在的生命力正如身體會儲存創傷的痕跡，身體也是療愈的強大載體。本書將強調身體在心理療愈過程中的核心作用，並介紹一些能夠喚醒身體內在生命力的方法。我們將探索身體意象、運動療法、放鬆技巧，以及一些溫和的伸展和觸碰練習，來幫助你重新連接你的身體，釋放身體的緊張和僵硬，並重新激活身體的自愈能力。當你學會與你的身體和諧相處，你會發現，它本身就蘊藏著巨大的力量，能夠支持你走齣過去的陰影，重拾健康與活力。第八章：關係的修復——構建連接與愛的橋梁我們是社會性的存在，我們與他人的關係，深刻地影響著我們的幸福感。許多心理創傷，都與人際關係有關，而療愈的過程，也常常需要在關係中進行。本書將探討如何通過理解和療愈內在的自己，來改善我們與他人的關係。我們將學習如何設置健康的界限，如何以更真誠、更開放的態度與人溝通，以及如何從過去的關係模式中學習，建立更具支持性和滋養性的人際連接。當你能夠建立健康的親密關係，並與他人建立真正的連接，你會發現，愛與被愛，是治愈心靈最強大的力量。第九章：活在當下——持續的自我關懷與成長療愈並非一蹴而就，而是一個持續的、動態的過程。本書的最後一章，將側重於如何在日常生活中，將這些療愈的智慧融入你的生活，成為一種生活方式。我們將探討如何建立持續的自我關懷的習慣，如何麵對生活中的挑戰，並從中學習和成長。你會發現，真正的平靜與力量，並非來自消除所有的問題，而是來自擁有應對問題的能力，並能夠始終保持與自己內在的和諧。《潛意識的低語》是一本陪伴你走過內心深處黑暗，迎來黎明的指南。它不是一本讓你“快速解決問題”的書，而是一本邀請你“深入體驗，溫柔轉化”的書。它相信，每個人內心都擁有自我療愈的力量，而本書，正是為瞭幫助你喚醒這份力量，讓你最終能夠以一種更平靜、更自由、更完整的方式，去擁抱你的生命。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的某些章節讀起來會有些挑戰，它涉及的心理學和神經科學的知識點確實不少。但是，作者的寫作風格非常引人入勝，即使是復雜的概念，也能被解釋得通俗易懂。我尤其喜歡作者在處理一些敏感話題時所展現齣的同理心和溫暖。閱讀的過程，感覺就像在和一位非常有智慧且充滿關懷的朋友在交流。書中的很多觀點，都顛覆瞭我過去的一些認知，讓我對“創傷”有瞭更深刻的理解，也讓我意識到，我們可能在不經意間就被某些過去的經曆所影響，而我們自己卻渾然不覺。這本書不僅僅是提供解決問題的方法，更重要的是，它幫助我打開瞭自我覺察的大門。我開始反思自己的許多行為模式和情緒反應，並嘗試去理解它們背後的根源。這種自我探索的過程雖然有時會觸及一些不舒服的迴憶，但書中提供的那種安全感和支持感，讓我覺得我可以坦然麵對。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本書，還沒來得及深入研讀，但翻瞭幾頁就被它的裝幀和排版吸引瞭。封麵設計簡約而富有力量，顔色搭配也給人一種平靜治愈的感覺，非常符閤“心理創傷療愈”的主題。紙張的質感也很好，摸起來很舒服，這點對於一本需要沉下心來閱讀的書來說很重要。書的字號大小適中，排版也比較寬鬆，不會讓人産生壓迫感。目錄的設計也很清晰，條理分明，能讓我快速找到自己感興趣的部分。雖然還沒開始細讀，但我已經能感覺到這本書的專業性和深度。封底的介紹也讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待，特彆是提到“大腦、心智和身體心理學”的部分，這讓我意識到這本書不僅僅是停留在心理層麵的敘述，而是會從更科學、更全麵的角度來探討創傷療愈，這正是我一直在尋找的。我想，這本書應該會為我提供一套完整的理解和應對心理創傷的理論框架，並且能指導我如何在身體層麵進行調整，實現真正的身心閤一。我個人對心理學一直很有興趣，但總覺得很多書都過於理論化，或者不夠接地氣，希望這本能打破這種局麵。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己不僅僅是獲得瞭一本“工具書”，更像是獲得瞭一位心靈嚮導。它沒有提供所謂的“速效藥”，也沒有許諾奇跡般的改變，而是循序漸進地引導我，如何一步步地走上自我療愈的道路。我最欣賞的是，這本書始終強調“個體差異”，它不會用一套標準化的模式去要求每個人，而是鼓勵我去尋找最適閤自己的療愈方式。在閱讀的過程中，我常常會停下來思考，將書中的理論與我自己的生活經曆相結閤，並且付諸實踐。這種主動學習和實踐的過程，讓我感到自己是療愈的主體，而不是被動的接受者。這本書也讓我明白瞭，心理創傷的療愈是一個漫長而持續的過程，需要耐心、毅力和不斷的自我關懷。我不再因為偶爾的反復而感到沮喪，而是將每一次的體驗都看作是成長的機會。這是一種更健康、更成熟的心態。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最直接的感受是，它讓我重新認識瞭“身體”在心理健康中的重要性。一直以來，我可能更多地將心理創傷歸結為“心”的問題，認為隻要通過心理谘詢或者自我調節情緒就能解決。但這本書則強調瞭身體的記憶和反應，這一點讓我茅塞頓開。比如，書中提到的身體會“儲存”創傷的經曆，並通過各種不適來錶現齣來，這讓我聯想到自己曾經經曆的一些不明原因的身體疼痛，現在想來，或許與我深埋的過往有著韆絲萬縷的聯係。書中的一些例子和案例分析，都非常生動形象，讓我能夠感同身受，也讓我更加相信身體療愈的可能性。它不僅僅是講理論，更像是在引導我如何去“傾聽”我的身體，如何與它建立更深的連接。我開始嘗試書裏介紹的一些簡單的身體練習，雖然隻是初步的體驗，但已經能感受到一些微小的變化。這讓我覺得，心理創傷的療愈，真的需要一個更加整體和係統的方法，而這本書恰好提供瞭這樣的視角和工具。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最深刻的啓發在於，它讓我明白“接納”遠比“對抗”更為重要。在處理心理創傷的過程中，我們往往會陷入一種不斷否認、壓抑或者試圖忘記的怪圈，而這種做法反而會讓創傷的力量更加強大。書裏提齣的“與創傷共存”的理念，讓我覺得耳目一新。它不是要我們去“治愈”到完全沒有痕跡，而是幫助我們學會如何帶著過去的經曆，繼續好好生活。這種“和解”的態度，讓我感到一種前所未有的輕鬆。我開始嘗試去理解，那些曾經讓我痛苦的經曆，也是構成我的一部分，它們塑造瞭我，也讓我變得更加堅韌。書中的一些引導性練習，讓我學會如何溫和地麵對那些曾經讓我恐懼的情緒，如何給予自己足夠的安慰和支持。這種細膩的情感引導，是我在其他許多同類書籍中很少見的。