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编辑推荐

　　长踞美国*马逊“心理创伤”“精神病学”等多个排行榜首位

　　迁徙、分手、离婚、亲人重病或去世；成长过程中养育者的长期虐待或忽视；重大车祸、暴力伤害、性侵犯、医疗事故；汶川地震、天津爆炸、马航失联……

　　每个人都可能遭受大大小小的心灵创伤，这可能会将我们变成另外一个人：经常感到焦虑、麻木和狂怒，无法集中注意力、记忆力下降，难以建立相互信任的人际关系……

内容简介

　　迁徙、分手、离婚、亲人重病或去世；成长过程中养育者的长期虐待或忽视；重大车祸、暴力伤害、性侵犯、医疗事故；汶川地震、天津爆炸、马航失联……

　　每个人都可能遭受大大小小的心灵创伤，这可能会将我们变成另外一个人：经常感到焦虑、麻木和狂怒，无法集中注意力、记忆力下降，难以建立相互信任的人际关系……

　　这是因为，虽然你很想遗忘，但大脑和身体从未忘记事件发生时的恐惧，即使时隔已久，还是会因为微小的危险信号，诱发过于剧烈的负面反应，扰乱我们的正常生活。

　　除了传统的药物和谈话治疗之外，本书提出了多个被证实有效的创新疗法（包括神经反馈、正念、游戏、瑜伽、眼动脱敏与再加工等），这些方法可以激活大脑自然的神经可塑性，重新连接被创伤扭曲、失去功能的大脑回路（尤其是那些与快乐、投入和信任有关的脑区），一步步重建“感知当下”的能力。这些治疗方式也能提供新的身体体验，消除创伤留下的无力、愤怒和崩溃的感觉，让人们重获自我控制。

　　作者巴塞尔·范德考克在心理创伤这个领域已有超过30年的前沿研究和临床实践经验，治疗过几千个受过创伤的儿童和成年人。他亲自使用过书里介绍的所有治疗方式，这使本书更加具有可信性和实操性。

　　作者用众多动人的真实故事串起全书：心理治疗师、科学家、病人，他们如何共同努力，帮助有创伤的人复原。这让本书读起来引人入胜、真实感人。

　　●本书是一部指南，集心理创伤领域几十年来的研究成果和治疗实践之大成，提供了现代心理创伤治疗的基础和前沿知识，是心理健康从业人员必不可少的“圣经”式著作。

　　●本书也是一个邀请，邀请所有受过创伤的人，了解自己为何如此，以及如何治疗能够真正痊愈。。

作者简介

　　巴塞尔·范德考克（Bessel van der Kolk），

　　世界知名心理创伤治疗大师，位于布鲁克林的创伤中心的创始人和医疗主管。他也是波士顿大学医学院的精神科教授、国家创伤综合征治疗联盟（National Complex Trauma Treatment Network）的主任。他经常在世界各地教学，主要在波士顿工作和生活。

　　译者简介

　　李智，

　　临床学徒。在法律和精神健康问题的交叉处摸爬滚打。目前旅居荷兰。好奇心旺盛，关注跨文化、社会平等、医疗及精神健康议题，兼作译者。

精彩书评

　　本书是一部杰作。作者范德考克通过充分呈现他人工作中令人信服的证据，连同他自己的开拓性探索以及在此过程中获取的经验，证实了身体会记录创伤的经历。除此之外，他开发了一套借助瑜伽、运动和戏剧表演的方法，巧妙地将人们的身体和心灵联系起来。

　　—— 乔·卡巴金（Jon Kabat-Zinn）

　　正念减压力疗法创始人，马萨诸塞大学医学院荣誉教授，《正念：此刻是一枝花》作者

　　这部杰作是我读过的针对创伤的作品之中*有智慧也*有用的一部。范德考克博士的天才在于综合了临床病例、神经科学、强大的治疗工具和人性化关怀，令创伤的治疗方法踏上了一个新台阶。

　　—— 杰克·康菲尔德（Jack Kornfield）

　　正念禅修大师，《踏上心灵幽径》作者

　　范德考克博士这部大师之作将科学家无疆的好奇心、学者的博学和讲真话者的激情融为一体。

　　—— 朱迪思·赫尔曼（Judith Herman)

　　哈佛医学院精神病学临床教授，《创伤与复原》作者

　　本书是一本为一般读者提供的书籍，它处在科学前沿，并提供了大量科学方式，帮助人们理解创伤的复杂影响，减轻痛苦，并且超*生存，蓬勃发展。

　　—— 丹尼尔·西格尔（Daniel J. Siegel）

　　加州大学洛杉矶分校医学院临床教授，

　　《全脑教养法》《去情绪化管教》作者

　　本书是一本清晰的、引人入胜的书，一旦拿起就很难放下，而且充满了令人震撼的病历和历史背景。这本书描写了过去30年里一系列*重要的、*具争议的心理健康的突破性进展。

　　—— 诺曼·道伊奇（Norman Doidge）

　　著名科学作家，《重塑大脑，重塑人生》作者

　　作者研究了大量治疗方式，向读者展示如何掌控治疗过程、重新获得安全感、并找到自己的方式走出痛苦的泥沼。

　　—— 弗朗辛·夏皮罗（Francine Shapiro）EMDR治疗创始人，加州心理研究所荣誉高级研究员，

　　《让往事随风而逝》作者

　　这部重要的书结合了正在发展中的创伤神经科学研究、正在萌芽的以身体为导向的治疗热潮以及传统的心身治疗实践，超*了缓解症状本身，将我们和自身活力以及此时此刻的存在重新联结在一起。

　　—— 彼得·莱文（Peter A. Levine）

　　身体体验疗法创始人，《唤醒老虎》作者

　　书中所述原则、所列数据，几乎都是当代心理创伤干预的金科玉律和研究精华。而对于经历过心理创伤或发展性创伤的当事人，我更会真诚推荐你阅读本书。本书会让你了解在你身上究竟发生了什么，创伤改变了什么，以及至少在原则上，什么样的治疗或干预能够真正帮助你疗愈这些创伤。

　　—— 清流 留美心理咨询师，知乎大V

目录

赞誉

推荐序

译者序

序言　面对创伤

第一部分　　创伤的重新发现

第1章

越战士兵的经验

教训 创伤和自我失控 7

情感麻木 9

重整感知 10

困于创伤中 13

第2章

理解心智和大脑

的革命 黎明前的创伤 16

痛苦的意义 19

无法逃避的电击 22

创伤成瘾：痛苦的愉悦和愉悦的痛苦 25

平息大脑 27制药行业的胜利 29

是一种适应方式，还是一种疾病 32

第3章

窥视大脑：神经

科学的革命 无法描述的恐怖 37

转到一侧大脑 38

卡在战斗或逃跑反应中 39

第二部分　　创伤中的大脑

第4章

逃生：生存的

解剖学 生存系统 46从下脑到上脑 48

互相借鉴：人际神经生物学 51

辨别危险：厨房和烟雾探测器 53

控制应激反应：瞭望塔 54骑手和马 56

斯坦和乌特的大脑 57解离和重现 59

过度敏感的烟雾探测器 60计时器的崩溃 61

丘脑功能受损 62人格解体：与自我的分离 63

活在当下 65

第5章

身体与大脑的

连接 窥视神经系统 69爱的神经密码 70

安全和互惠 71三种层次的安全感 72

战斗或逃跑，还是崩溃 74我们何以为人 75

自卫或放松 76新的治疗手段 77

第6章

失去身体，失去

自我 失去你的身体 81我们何以知道我们是活着的 82

自我感知系统 84危机下的自我 87

拥有自我能动性 87述情障碍：无法描述感觉 90人格解体 92和身体做朋友 93

连接自我，连接他人 94

第三部分　　儿童的心智

第7章

调和波长：依恋

和情绪调谐 没有母亲的人 101一个安全的基地 102

情绪协调之舞 103真实感 105

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