【正版包邮】身体从未忘记：心理创伤疗愈中的大脑心智和身体心理学心灵疗愈心态自我修复情绪治疗 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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店铺：馨予图书专营店

出版社：机械工业出版社

ISBN：9787111532637

商品编码：28111149917

具体描述

产品特色

编辑推荐

　　长踞美国*马逊“心理创伤”“精神病学”等多个排行榜首位

　　迁徙、分手、离婚、亲人重病或去世；成长过程中养育者的长期虐待或忽视；重大车祸、暴力伤害、性侵犯、医疗事故；汶川地震、天津爆炸、马航失联……

　　每个人都可能遭受大大小小的心灵创伤，这可能会将我们变成另外一个人：经常感到焦虑、麻木和狂怒，无法集中注意力、记忆力下降，难以建立相互信任的人际关系……

内容简介

　　这是因为，虽然你很想遗忘，但大脑和身体从未忘记事件发生时的恐惧，即使时隔已久，还是会因为微小的危险信号，诱发过于剧烈的负面反应，扰乱我们的正常生活。

　　除了传统的药物和谈话治疗之外，本书提出了多个被证实有效的创新疗法（包括神经反馈、正念、游戏、瑜伽、眼动脱敏与再加工等），这些方法可以激活大脑自然的神经可塑性，重新连接被创伤扭曲、失去功能的大脑回路（尤其是那些与快乐、投入和信任有关的脑区），一步步重建“感知当下”的能力。这些治疗方式也能提供新的身体体验，消除创伤留下的无力、愤怒和崩溃的感觉，让人们重获自我控制。

　　作者巴塞尔·范德考克在心理创伤这个领域已有超过30年的前沿研究和临床实践经验，治疗过几千个受过创伤的儿童和成年人。他亲自使用过书里介绍的所有治疗方式，这使本书更加具有可信性和实操性。

　　作者用众多动人的真实故事串起全书：心理治疗师、科学家、病人，他们如何共同努力，帮助有创伤的人复原。这让本书读起来引人入胜、真实感人。

　　●本书是一部指南，集心理创伤领域几十年来的研究成果和治疗实践之大成，提供了现代心理创伤治疗的基础和前沿知识，是心理健康从业人员必不可少的“圣经”式著作。

　　●本书也是一个邀请，邀请所有受过创伤的人，了解自己为何如此，以及如何治疗能够真正痊愈。。

作者简介

　　巴塞尔·范德考克（Bessel van der Kolk），

　　世界知名心理创伤治疗大师，位于布鲁克林的创伤中心的创始人和医疗主管。他也是波士顿大学医学院的精神科教授、国家创伤综合征治疗联盟（National Complex Trauma Treatment Network）的主任。他经常在世界各地教学，主要在波士顿工作和生活。

　　译者简介

　　李智，

　　临床学徒。在法律和精神健康问题的交叉处摸爬滚打。目前旅居荷兰。好奇心旺盛，关注跨文化、社会平等、医疗及精神健康议题，兼作译者。

精彩书评

　　本书是一部杰作。作者范德考克通过充分呈现他人工作中令人信服的证据，连同他自己的开拓性探索以及在此过程中获取的经验，证实了身体会记录创伤的经历。除此之外，他开发了一套借助瑜伽、运动和戏剧表演的方法，巧妙地将人们的身体和心灵联系起来。

　　—— 乔·卡巴金（Jon Kabat-Zinn）

　　正念减压力疗法创始人，马萨诸塞大学医学院荣誉教授，《正念：此刻是一枝花》作者

　　这部杰作是我读过的针对创伤的作品之中*有智慧也*有用的一部。范德考克博士的天才在于综合了临床病例、神经科学、强大的治疗工具和人性化关怀，令创伤的治疗方法踏上了一个新台阶。

　　—— 杰克·康菲尔德（Jack Kornfield）

　　正念禅修大师，《踏上心灵幽径》作者

　　范德考克博士这部大师之作将科学家无疆的好奇心、学者的博学和讲真话者的激情融为一体。

　　—— 朱迪思·赫尔曼（Judith Herman)

　　哈佛医学院精神病学临床教授，《创伤与复原》作者

　　本书是一本为一般读者提供的书籍，它处在科学前沿，并提供了大量科学方式，帮助人们理解创伤的复杂影响，减轻痛苦，并且超*生存，蓬勃发展。

　　—— 丹尼尔·西格尔（Daniel J. Siegel）

　　加州大学洛杉矶分校医学院临床教授，

　　《全脑教养法》《去情绪化管教》作者

　　本书是一本清晰的、引人入胜的书，一旦拿起就很难放下，而且充满了令人震撼的病历和历史背景。这本书描写了过去30年里一系列*重要的、*具争议的心理健康的突破性进展。

　　—— 诺曼·道伊奇（Norman Doidge）

　　著名科学作家，《重塑大脑，重塑人生》作者

　　作者研究了大量治疗方式，向读者展示如何掌控治疗过程、重新获得安全感、并找到自己的方式走出痛苦的泥沼。

　　—— 弗朗辛·夏皮罗（Francine Shapiro）EMDR治疗创始人，加州心理研究所荣誉高级研究员，

　　《让往事随风而逝》作者

　　这部重要的书结合了正在发展中的创伤神经科学研究、正在萌芽的以身体为导向的治疗热潮以及传统的心身治疗实践，超*了缓解症状本身，将我们和自身活力以及此时此刻的存在重新联结在一起。

　　—— 彼得·莱文（Peter A. Levine）

　　身体体验疗法创始人，《唤醒老虎》作者

　　书中所述原则、所列数据，几乎都是当代心理创伤干预的金科玉律和研究精华。而对于经历过心理创伤或发展性创伤的当事人，我更会真诚推荐你阅读本书。本书会让你了解在你身上究竟发生了什么，创伤改变了什么，以及至少在原则上，什么样的治疗或干预能够真正帮助你疗愈这些创伤。

　　—— 清流留美心理咨询师，知乎大V

前言/序言

　　◆ 推荐序 ◆

　　心理创伤是心理领域中一个永恒的话题，它既涉及个人身体与心灵的发展和运作，也与社会、经济、文化等各个方面息息相关。同时，它又是一个让人难以面对的话题。心理创伤中常常充满了羞愧、耻辱、愤怒、悲痛，以及一切人类不愿意去触及的强烈情感。而当人们回避，创伤便进一步发酵，给受伤者的自身、家庭、社区乃至整个文化带来深远的负面影响，直到人们醒来，下定决心去面对它为止。

　　由于美国越战、“9·11”事件和近年来的阿富汗战争，在民众和士兵群体中造成了广泛的心理创伤，这些心理创伤给患者自身和家庭带来的严重伤害，以及由心理创伤引发的健康和社会问题都给政府财政带来了巨大的负担。因此在过去的20年中，美国政府和社会团体都大力提高了在心理创伤研究和治疗方面的投入，加上近些年神经科学和脑科学研究方法的技术革命所带来的崭新研究数据，使得近年来，精神医生和心理学家们在对心理创伤生理机理的理解和相关临床干预的研发方面，皆取得了不少突破性的进展。

　　如今，我们已经可以摆脱许多20世纪模糊的心理病因学和症状学理论，较为明确地指出，哪些大脑结构在当事人经历心理创伤后，在生理上或功能上发生了改变，并能将这些大脑内部的改变与当事人在思维、情绪、社会生活中所遇到的困难较为直接地联系起来，据此开发和实践临床上有针对性的药物和心理干预，而本书就是这些现代心理创伤治疗研究和发展的集大成之作。

　　本书是全美最畅销的心理创伤疗愈书籍之一，书中全面介绍了目前为止美国心理创伤治疗领域的主要研究成果。不论是可能造成创伤的情境，不同类型创伤的表现，创伤问题背后的原因，还是常见自我照顾和临床干预方法，以及这些方法的机理，本书都给出了详细的介绍。更为可贵的是，相比其他晦涩的神经科学和精神病理学典籍，这仍然是一本面向大众的书。作者通过各种生动的比喻和临床案例，将复杂的创伤神经机理直观地带到读者面前，令即使没有心理学背景的人也能从中一窥心理创伤的端倪。此后，作者更是给出了不少值得参考的临床和个人的见解与指导。

　　本书的作者既熟谙药物治疗，又精于心理治疗，并与美国目前所有主要心理创伤疗法的创始人都有深入的交流合作，可以说是美国心理创伤治疗领域的权威之一，自然也是向大众介绍心理创伤和疗愈之法的不二人选。也许一开始你会被作者广博的临床知识和复杂的脑科学解释吓到，但几章之后你就会渐渐习惯它们，并能够通过作者的介绍，建立起对心理创伤崭新的理解，学到更切实有效的创伤疗愈方法，也为自己的心理事业或自身的成长带来更多的可能性和希望。

　　事实上，不论你是一位心理工作者、爱好者，还是一位经历过创伤的当事人，我都强烈推荐你们阅读此书。对于临床心理和社会工作者而言，本书几乎可媲美心理创伤治疗导论教科书，从病理到疗法一应俱全，虽然行文中不时流露出作者的主观偏好，临床指导上也有相当的选择性，但书中所述原则、所列数据，几乎都是当代心理创伤干预的金科玉律和研究精华，可以说是现代心理创伤干预的基础，不可不知。

　　而对于经历过心理创伤（如重大车祸、暴力侵犯、性侵犯、医疗事故、自然灾害等）或发展性创伤（如成长过程中受到长期身体、情绪、语言或性虐待，或受到养育者长期忽视等）的当事人，我更会真诚地推荐你阅读本书。本书会让你了解在你身上究竟发生了什么，创伤改变了什么，以及至少原则上，什么样的治疗或干预能够真正帮助你疗愈这些创伤。唯一需要注意的是，由于创伤带给当事人本身的易感性，书中的有些描述可能会在短时间内激发你的回忆和情绪，因此在阅读时务必尊重自己内心的步调，照顾好自己的身体和心灵。

　　我们的国家曾经历过无数创伤，我们的人民也经历过许多创伤，并且这些创伤仍然在以某种形式代代相传，直至我们能够正视并主动去疗愈它们，才能最终摆脱创伤重复式的毁灭诅咒。心理咨询与治疗的逐渐兴起，如本书这样优秀的心理创伤疗愈书籍和研究的引进，都是在回应这一时代的需求。当有人需要帮助，就总会有人为之奋斗。这些疗愈的努力，不仅仅是为了自己，也是为了我们的子孙能够生活在一个健康和谐的社会里。

　　清流

　　2015.10.3

　　◆序言 ◆

　　面对创伤

　　一个人不需要上过战场、住过叙利亚或刚果的难民营就有可能遭遇精神创伤。创伤可以发生在我们自己、我们的朋友、我们的家人或邻居身上。美国疾病预防与控制中心的研究表明，1/5的美国人在儿童时期被性骚扰；1/4的人被父母殴打后身上留有伤痕；1/3的夫妻或情侣有过身体暴力；1/4的人和有酗酒问题的亲戚长大；1/8的人曾目睹过母亲被打1。

　　我们人类真的是一种适应能力超强的物种。自从有历史记载以来，我们就在不间断的战争、无数的天灾或人祸，以及个人生活的暴力与背叛中不断振作。但创伤总会留下或大或小的痕迹，大至历史或文化上的伤痕，小至家族中不知不觉世代相传的阴暗秘密。它们也会在我们的心智和情感、我们体会愉快和亲密的能力，甚至在我们的身体和免疫系统中留下痕迹。

　　心理创伤不仅仅影响那些直接暴露在事件中的人，也影响他们周围的人。从战场归来的军人也许会以狂怒或冷漠吓坏他们的家人。丈夫身患创伤后应激障碍（PTSD），他的妻子也很有可能变得抑郁，而这些抑郁母亲的孩子们很有可能因此而焦虑不安。暴露在家庭暴力中的孩子通常很难在成年时建立稳定、充满信任的亲密关系。

　　创伤，正如它本身的定义，是难以承受、不能容忍的。大多数的强奸受害者、经历过战场的士兵和被性骚扰过的孩子在想起过去的经历时会极度沮丧不安。他们极力试图把这些记忆清除出去，努力表现得好像什么都没发生过一样，继续生活。这需要付出巨大的努力，才能背负着这些恐怖的记忆，以及对自己软弱、脆弱的羞耻感活下去。

　　我们当然都希望走出创伤，然而，负责我们基本生存功能的那部分大脑（深藏于我们的理性大脑之下）并不擅长否认记忆。即使创伤性经历过去了很久，这部分大脑也有可能在一些轻微的危险信号下激活大脑的应激回路，让大脑产生大量的压力荷尔蒙。这会引发负面情感、强烈的生理感受以及冲动的攻击性行为。这一创伤后应激反应难以理解又势不可挡。失控，让创伤的幸存者觉得他们的内心已经彻底损毁，无可救药。

　　我记得自己第一次萌发学医的念头时只有14岁，正在参加一个夏令营。我的表兄迈克尔不让我睡，整晚都在给我解释肾脏如何工作，它们如何过滤身体废物、又重新吸收化学物质，让机体保持平衡。我被他那奇妙的身体功能描述完全吸引住了。后来，在我医学训练的每一步中，无论是我学习外科、心血管，还是儿科，我都认为治疗的关键是在于了解人体系统是如何工作的。然而，当我开始在精神科轮转时，我着迷于思维的极端复杂性及人际关系的多样性，然而精神科医生却对他们所治疗的问题知之甚少，我被这一极端反差震惊了。我们有朝一日能像了解我们其他器官一样了解我们的大脑、心智和爱吗？

　　显然，要获得如此详细的了解，我们还要进行多年的学科研究。然而，三门新学科的诞生让有关心理创伤、虐待和忽视的知识出现了爆炸性的增长。这三个新领域分别是：神经科学，一门研究大脑如何支持思维过程的学科；发展精神病理学，研究逆境对思维和大脑发育的影响；人际神经生物学，研究我们的行为如何影响我们周围人的情绪、生理和观念。这三个领域的研究揭示出，创伤会造成实际的生理影响，包括重新调校我们的大脑警报系统、令压力激素更加活跃、让报警系统从不相关信息中筛选出与危机相关的信息。我们现在知道，精神创伤会损害大脑感知生理感觉的功能区域，让我们感受不到生命力。这些变化也解释了为什么受过创伤的人对威胁过度反应，不能体验他们的日常生活。这些知识也帮助我们明白，为什么受过创伤的人们似乎总是面临同样的问题，好像难以从经验中学习。我们现在知道，他们反复受挫的行为不是因为他们有道德上的缺陷，或是意志力薄弱，又或是他们的品格不好，而是他们的大脑发生了变化。

　　我们对精神创伤知识的增长也带来了新的可能，让我们可以缓解甚至将创伤带来的损害恢复。现在，治疗创伤可以利用大脑自身的神经可塑性，发展新的方法和体会，帮助幸存者在现实生活中感到活力，从而继续生活。这些方法从本质上可以概括为三个途径：①自上而下，通过谈话重新与他人建立联系，进而了解自我，处理与创伤相关的记忆；②服用药物，关闭脑中不适当的警报，或者使用其他方式来改变大脑组织信息的方式；③自下而上，让身体深刻地体会与创伤带来的无助、狂怒或崩溃完全相反的体验。对每个特定的创伤后幸存者来说，哪一种方式最好，是一个经验上的问题。就我见过的病人来说，大多数人都需要上述方法的综合。

　　这是我一生的事业。我在30年前成立了创伤中心，并且一直以来受到我在创伤中心的同事和学生的支持。我们一起治疗过几千个受过精神创伤的儿童和成年人：他们之中包括儿童虐待、自然灾害、战争、意外和人口贩卖的受害者，以及那些被熟人或陌生人伤害的人。一直以来，我们都以每周一次的频率跟我们所有的患者及治疗小组深入讨论病情，仔细地追踪不同治疗方式对于不同个体的效果。

　　我们的主要任务是照顾好那些来寻求治疗的儿童和成年人，但我们从一开始也致力于研究创伤后压力在不同人群中的影响，以及每种治疗方式最适合的对应人群。我们一直以来都受到美国国家精神卫生研究所及其下属的补充疗法和替代医学中心、国家疾病控制预防中心以及一些私人基金的资助，我们探索各种不同的治疗方式，包括药物治疗、谈话治疗、瑜伽治疗、眼动脱敏与再处理治疗技术（EMDR）、戏剧治疗和神经反馈治疗（Neuro Feedback Treatment）。

　　治疗面临的挑战是，如何让人学会控制以往创伤的痕迹，重新掌控他们的人生。对话、理解、增强人际关系，这些都是有所帮助的，药物也可以抑制过分活跃的报警系统。但我们也会看到，创伤的痕迹也能通过新的身体体验，转化为那些与无力、愤怒和崩溃的创伤经历完全相反的体验，让人们重获自我控制。我没有治疗方式的偏好，因为没有任何一种治疗方式适合所有人，但我使用过书本介绍的所有治疗方式。每一种治疗方式都可以给患者带来深刻的变化，但这些治疗技术的效果取决于特定的问题和不同的人。

　　本书既是一本指南，也是一个邀请。请让我们正视精神创伤的现实，一起探究如何更好地治疗创伤，并作为一个社会整体做出承诺：尽一切努力预防创伤。

《潜意识的低语：解锁内心深处的秘密，重塑平静与力量》你是否曾感到被无形的压力所困扰？那些过去的阴影，是否在不经意间悄悄潜入你的此刻，影响着你的情绪，甚至你的身体感受？你是否渴望找到一种方法，能够深入理解并疗愈那些深埋的创伤，不再让它们束缚你的现在，阻碍你的未来？《潜意识的低语》是一次关于自我探索、深度疗愈的旅程。它并非简单地列举心理学理论，也不是提供一套僵化的“治愈方案”。相反，它邀请你成为自己内在世界的探险家，以前所未有的视角，去审视那些塑造了你的经历，去倾听那些被遗忘或压抑的心灵之声。本书将引导你深入探索潜意识的运作机制，揭示它如何以我们不自知的方式影响着我们的想法、感受和行为，并最终对我们的身体健康产生深远的影响。第一章：心灵的地图——理解潜意识的奥秘我们的大脑是一个极其复杂而精妙的系统，但我们真正意识到的，仅仅是冰山一角。潜意识，这个占据了我们心理绝大部分的领域，如同一个巨大的宝库，也可能是暗流涌动的深渊。它储存着我们童年的记忆、过往的经验、习得的信念，以及那些我们未能完全处理的情感。本书将带你绘制一张属于你自己的心灵地图，帮助你理解潜意识是如何形成的，它如何通过各种迹象——梦境、直觉、习惯性反应，甚至身体的紧张和不适——向我们传递信息。我们将探讨潜意识在塑造我们人际关系、职业选择、健康状况等方面扮演的关键角色，让你开始认识到，那些看似偶然的事件，或许并非偶然，而是潜意识在幕后默默运作的结果。第二章：创伤的烙印——当过往重塑此刻心理创伤，无论是源自重大的灾难性事件，还是长期积累的微小伤害，都会在我们的心灵深处留下深刻的烙印。这些烙印可能表现为持续的焦虑、抑郁、恐惧，也可能是回避亲密关系、易怒、睡眠障碍，甚至身体上的慢性疼痛。本书不会回避这些痛苦的现实，而是以一种温和而富有洞察力的方式，引导你理解创伤是如何影响我们的大脑结构和神经通路，以及它是如何改变我们对世界的认知和反应模式。我们将深入探讨创伤后应激障碍（PTSD）以及更普遍的、不那么戏剧化的但同样具有破坏性的慢性创伤，帮助你识别自己可能存在的创伤信号，并理解为何某些人会比其他人更容易受到创伤的影响。这不仅仅是关于“过去发生的事情”，更是关于“过去如何至今仍在影响你”。第三章：身体的语言——当情绪刻画肌理长期以来，我们常常将身心视为独立的个体，然而，科学研究和无数的临床实践都表明，我们的情绪与身体健康之间存在着深刻而不可分割的联系。本书将着重强调这一点，揭示情绪是如何通过神经化学物质、荷尔蒙以及自主神经系统的反应，直接影响我们的身体机能。例如，长期的压力和焦虑可能导致消化系统问题、免疫力下降、心脏疾病等。我们将学习如何“倾听”身体发出的信号，理解那些身体上的不适，往往是潜意识在呼唤我们关注被压抑的情绪和未愈合的创伤。本书将为你提供一个全新的视角，让你明白，疗愈身心，必须从理解身体的语言开始。第四章：觉醒的钥匙——看见并接纳内在的自己疗愈的第一步，是看见。看见那些我们一直试图逃避的痛苦，看见那些潜意识在黑暗中隐藏的模式。本书将引导你进行一系列的自我觉察练习，帮助你识别那些阻碍你前进的负面信念、自动化的消极思维，以及那些让你反复陷入困境的模式。我们将学习如何以一种不评判的态度，去接纳自己所有的情绪，包括那些被认为是不好的、羞耻的。接纳并不意味着认同或容忍，而是理解它们的存在，并认识到它们是我们曾经的生存策略。通过觉察和接纳，我们才能为真正的转化铺平道路。第五章：心智的重塑——打破限制性信念的牢笼我们的心智，是我们构建现实的工具。然而，当我们的心智被限制性的信念所主导时，它就会成为我们前进的牢笼。这些信念可能源自童年时期的教导、社会文化的影响，或是过去的负面经历。它们常常悄无声息地限制着我们的可能性，让我们觉得自己不够好，不够有能力，不值得被爱。本书将提供实用的方法，帮助你识别并挑战这些限制性信念，用更积极、更具支持性的信念取而代之。我们将学习如何通过认知重构、积极自我对话，以及可视化练习，来重塑你的心智模式，让你能够更自信、更勇敢地去追求你想要的生活。第六章：情绪的释放——告别被情绪淹没的恐惧情绪是人生的色彩，但当情绪失控时，它就会成为吞噬我们的洪水。本书将深入探讨情绪的本质，以及我们为何会陷入某些情绪的泥沼。我们将学习一系列有效的技术，来管理和释放那些积压已久、具有破坏性的情绪，例如愤怒、悲伤、恐惧和内疚。这些方法包括但不限于正念呼吸、身体扫描、情绪释放练习，以及一些温和的自我安抚技巧。我们不是要压抑情绪，而是要学会与之共处，理解它的信息，并以健康的方式将其转化。当你能够自由地流动情绪，而不是被情绪所困，你就掌握了通往内心平静的关键。第七章：身体的疗愈——唤醒内在的生命力正如身体会储存创伤的痕迹，身体也是疗愈的强大载体。本书将强调身体在心理疗愈过程中的核心作用，并介绍一些能够唤醒身体内在生命力的方法。我们将探索身体意象、运动疗法、放松技巧，以及一些温和的伸展和触碰练习，来帮助你重新连接你的身体，释放身体的紧张和僵硬，并重新激活身体的自愈能力。当你学会与你的身体和谐相处，你会发现，它本身就蕴藏着巨大的力量，能够支持你走出过去的阴影，重拾健康与活力。第八章：关系的修复——构建连接与爱的桥梁我们是社会性的存在，我们与他人的关系，深刻地影响着我们的幸福感。许多心理创伤，都与人际关系有关，而疗愈的过程，也常常需要在关系中进行。本书将探讨如何通过理解和疗愈内在的自己，来改善我们与他人的关系。我们将学习如何设置健康的界限，如何以更真诚、更开放的态度与人沟通，以及如何从过去的关系模式中学习，建立更具支持性和滋养性的人际连接。当你能够建立健康的亲密关系，并与他人建立真正的连接，你会发现，爱与被爱，是治愈心灵最强大的力量。第九章：活在当下——持续的自我关怀与成长疗愈并非一蹴而就，而是一个持续的、动态的过程。本书的最后一章，将侧重于如何在日常生活中，将这些疗愈的智慧融入你的生活，成为一种生活方式。我们将探讨如何建立持续的自我关怀的习惯，如何面对生活中的挑战，并从中学习和成长。你会发现，真正的平静与力量，并非来自消除所有的问题，而是来自拥有应对问题的能力，并能够始终保持与自己内在的和谐。《潜意识的低语》是一本陪伴你走过内心深处黑暗，迎来黎明的指南。它不是一本让你“快速解决问题”的书，而是一本邀请你“深入体验，温柔转化”的书。它相信，每个人内心都拥有自我疗愈的力量，而本书，正是为了帮助你唤醒这份力量，让你最终能够以一种更平静、更自由、更完整的方式，去拥抱你的生命。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最直接的感受是，它让我重新认识了“身体”在心理健康中的重要性。一直以来，我可能更多地将心理创伤归结为“心”的问题，认为只要通过心理咨询或者自我调节情绪就能解决。但这本书则强调了身体的记忆和反应，这一点让我茅塞顿开。比如，书中提到的身体会“储存”创伤的经历，并通过各种不适来表现出来，这让我联想到自己曾经经历的一些不明原因的身体疼痛，现在想来，或许与我深埋的过往有着千丝万缕的联系。书中的一些例子和案例分析，都非常生动形象，让我能够感同身受，也让我更加相信身体疗愈的可能性。它不仅仅是讲理论，更像是在引导我如何去“倾听”我的身体，如何与它建立更深的连接。我开始尝试书里介绍的一些简单的身体练习，虽然只是初步的体验，但已经能感受到一些微小的变化。这让我觉得，心理创伤的疗愈，真的需要一个更加整体和系统的方法，而这本书恰好提供了这样的视角和工具。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的某些章节读起来会有些挑战，它涉及的心理学和神经科学的知识点确实不少。但是，作者的写作风格非常引人入胜，即使是复杂的概念，也能被解释得通俗易懂。我尤其喜欢作者在处理一些敏感话题时所展现出的同理心和温暖。阅读的过程，感觉就像在和一位非常有智慧且充满关怀的朋友在交流。书中的很多观点，都颠覆了我过去的一些认知，让我对“创伤”有了更深刻的理解，也让我意识到，我们可能在不经意间就被某些过去的经历所影响，而我们自己却浑然不觉。这本书不仅仅是提供解决问题的方法，更重要的是，它帮助我打开了自我觉察的大门。我开始反思自己的许多行为模式和情绪反应，并尝试去理解它们背后的根源。这种自我探索的过程虽然有时会触及一些不舒服的回忆，但书中提供的那种安全感和支持感，让我觉得我可以坦然面对。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本书，还没来得及深入研读，但翻了几页就被它的装帧和排版吸引了。封面设计简约而富有力量，颜色搭配也给人一种平静治愈的感觉，非常符合“心理创伤疗愈”的主题。纸张的质感也很好，摸起来很舒服，这点对于一本需要沉下心来阅读的书来说很重要。书的字号大小适中，排版也比较宽松，不会让人产生压迫感。目录的设计也很清晰，条理分明，能让我快速找到自己感兴趣的部分。虽然还没开始细读，但我已经能感觉到这本书的专业性和深度。封底的介绍也让我对接下来的阅读充满了期待，特别是提到“大脑、心智和身体心理学”的部分，这让我意识到这本书不仅仅是停留在心理层面的叙述，而是会从更科学、更全面的角度来探讨创伤疗愈，这正是我一直在寻找的。我想，这本书应该会为我提供一套完整的理解和应对心理创伤的理论框架，并且能指导我如何在身体层面进行调整，实现真正的身心合一。我个人对心理学一直很有兴趣，但总觉得很多书都过于理论化，或者不够接地气，希望这本能打破这种局面。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最深刻的启发在于，它让我明白“接纳”远比“对抗”更为重要。在处理心理创伤的过程中，我们往往会陷入一种不断否认、压抑或者试图忘记的怪圈，而这种做法反而会让创伤的力量更加强大。书里提出的“与创伤共存”的理念，让我觉得耳目一新。它不是要我们去“治愈”到完全没有痕迹，而是帮助我们学会如何带着过去的经历，继续好好生活。这种“和解”的态度，让我感到一种前所未有的轻松。我开始尝试去理解，那些曾经让我痛苦的经历，也是构成我的一部分，它们塑造了我，也让我变得更加坚韧。书中的一些引导性练习，让我学会如何温和地面对那些曾经让我恐惧的情绪，如何给予自己足够的安慰和支持。这种细腻的情感引导，是我在其他许多同类书籍中很少见的。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己不仅仅是获得了一本“工具书”，更像是获得了一位心灵向导。它没有提供所谓的“速效药”，也没有许诺奇迹般的改变，而是循序渐进地引导我，如何一步步地走上自我疗愈的道路。我最欣赏的是，这本书始终强调“个体差异”，它不会用一套标准化的模式去要求每个人，而是鼓励我去寻找最适合自己的疗愈方式。在阅读的过程中，我常常会停下来思考，将书中的理论与我自己的生活经历相结合，并且付诸实践。这种主动学习和实践的过程，让我感到自己是疗愈的主体，而不是被动的接受者。这本书也让我明白了，心理创伤的疗愈是一个漫长而持续的过程，需要耐心、毅力和不断的自我关怀。我不再因为偶尔的反复而感到沮丧，而是将每一次的体验都看作是成长的机会。这是一种更健康、更成熟的心态。