章 需要知道的高血壓保健常識有關高血壓的基本常識2正確的血壓測量法5高血壓患者應何時測量血壓7引起高血壓的因素有哪些8高血壓的診斷標準高血壓的分期13第二章 高血壓的中醫辨證調治法肝陽上亢型高血壓的中醫調治法18氣血虧虛型高血壓的中醫調治法21瘀血內停型高血壓的中醫調治法24腎精不足型高血壓的中醫調治法27痰濁內蘊型高血壓的中醫調治法30肝腎陰虛型高血壓的中醫調治法33陰陽兩虛型高血壓的中醫調治法36第三章 食同源，輔助的食療效方鮮芹菜汁——清肝平肝，醒腦降壓40拌菠菜——滋陰清熱，疏肝養血41綠豆粥——清熱除煩，解暑降壓42桃仁粥——通絡，祛瘀止痛43鬍蘿蔔粥——滋肝明目，降壓44海帶綠豆粥——清熱，涼血降壓45雪羹湯——清熱瀉火，平肝降壓46黑木耳綠豆粥——降壓，除煩48麥鼕海帶烏雞湯——滋陰清熱，益精49海參炒西芹——滋補肝腎，50大棗蘆筍粥——養血，平肝降壓51山芹菜炒肉絲——健脾，平肝降壓52醋泡花生——清熱，降壓53黑芝麻粥——補肝益腎，養血益精54桑葚芝麻粥——補肝益腎，滋陰55蒜泥菠菜——滋陰潤肺，養血降壓56素燒鼕瓜——清熱化痰，生津57黃豆瓜帶排骨湯——清熱利水，祛脂降壓58西瓜芹菜汁——清熱除煩，平肝降壓59玉炒芹菜——清肝利膽，降壓60薺菜荸薺湯——健脾益胃，清熱，61苦瓜牛奶汁——清肝降壓，補鈣62香菇燒菜心——補脾養胃，利水降壓63蜂蜜綠茶粥——清熱除煩，平肝降壓64銀耳山羹——滋陰益精，涼血降壓65茼蒿蛋白飲——降壓，養心66淡菜皮蛋粥——滋陰降火，清熱除煩67蒓菜鯉魚湯——清熱平肝，利水降壓68香蕉粥——清熱平肝，滑腸69蘋果大棗粥——補虛，祛瘀降壓70第四章 甘淡平和，平穩的中茶飲菊花茶——緩解高血壓、肝火亢盛所緻眩暈72決明子茶——改善肝陽上亢所緻眩暈、目赤腫痛73玉須茶——適用於腎炎閤並高血壓者74葛根茶——有效緩解高血壓引起的頸項強痛75羅布麻降壓茶——有效緩解高血壓所緻的眩暈勺、腦漲、多夢 76葛根鈎藤茶——適宜高血壓伴有、煩躁、興奮、口渴、肩背拘急者 77杜仲茶——適用於高血壓閤並、腰痛等患者78杜仲寄生茶——適用於高血壓兼有肝腎虛弱、耳鳴眩暈、腰膝酸軟者 79夏枯草茶——緩解肝陽上亢型高血壓引起的眩暈耳鳴、頭目脹痛80杞菊決明子茶——適用於肝火偏旺、肝陽上亢的高血壓患者81山楂決明茶——適用於中老年高血壓兼有肥胖、高血脂者82荷葉山楂茶——適用於高血壓兼有高血脂患者83蓮子心茶——緩解心肝火旺引起的高血壓性頭暈、心悸、 84槐菊茶——適用於高血壓伴糖尿病患者85龍膽菊花茶——主治肝火上炎引起的高血壓86桑荷茶——適宜夏季血壓升高的患者87白芍鈎藤茶——改善肝陽偏亢所緻的高血壓、眩暈、目赤等癥 88首烏芍茶——適用於高血壓、腦動脈硬化屬肝腎陰虛者89竹葉桑菊茶——主治風熱或肝火引起的耳鳴或耳聾90酸棗仁茶——適用於陰血不足的高血壓患者91天麻茶——有效緩解高血壓、頭暈等癥92第五章 簡、便、廉、驗，居傢自療高血壓的中醫外治法按摩或艾灸會穴，顯著改善高血壓帶來的頭暈、94指壓太衝穴，消氣平肝96搓擦降壓溝，有效穩定血壓，預防並發癥97按摩太衝、太溪、麯池穴，滋陰平肝98按揉太陽、風池穴，可清腦明目、降壓止痛99按揉風池、麯池、閤榖穴，有效清熱降壓0按摩陰陵泉、太白、豐隆穴，健脾化痰1按摩三陰交、懸鍾穴，保持血壓穩定3灸足三裏、膈俞、氣海、關元、血海穴，養血5腹部按摩，降壓穩壓8常梳頭，醒腦明目降壓效果好9自己做枕，降壓又利腦111簡單有效的足浴降壓法113貼敷療法：穩定、降低血壓116第六章 有效控壓、穩定降壓的運動步行——簡單易行的降壓運動120慢跑——適用於高血壓輕癥患者121騎自行車——改善心肺功能124太極拳——適用於各期高血壓患者126遊泳——適用於原發性高血壓的早期患者128氣功——調息、調心、調神130老年保健球——活動手指132腹式呼吸——通過降腹壓而134六個升壓小動作，不要做136第七章 心平氣和，保持血壓穩定的情誌調暢法保持心境平和是血壓穩定之道138積極樂觀豁達是降壓穩壓的法寶140學會製怒，不動氣，就能保持血壓穩定142欣賞音樂，可調節情緒143練習書法，穩定情緒145養花種草，調神解鬱147第八章 順應氣候變化，調陰和陽春季：重疏肝清肝，小心血壓升高150夏季：重養心陰清心火，平穩控壓過暑天155鞦季：重調肺氣，不讓血壓波動關鍵160鼕季：重養腎陽，以防陽氣虛衰血壓升高165第九章 高血壓特殊人群的日常調理方案老年高血壓患者的日常調理方案170妊娠期高血壓患者的日常調理方案174更年期高血壓患者的日常調理方案178青春期高血壓患者的日常調理方案181兒童高血壓患者的日常調理方案183第十章 並發癥的中醫調養法高血壓閤並糖尿病的中醫調養法188高血壓閤並血脂異常的中醫調養法191高血壓閤並痛風的中醫調養法194高血壓閤並肥胖的中醫調養法197高血壓閤並冠心病的中醫調養法201高血壓閤並腎功能不全的中醫調養法204高血壓並發腦卒中的中醫調養法208

書名：中醫師告訴你:這樣控壓 有效

作者：楊力

齣版社：化學工業齣版社

齣版時間：2017-4

版次：1

印刷時間：2017-4

印次：1

開本：16開

裝幀：平裝

頁數：210

ISBN：9787122283405

定價：49.8

楊力，中醫學傢，中醫心血管病專傢，中國中醫科學院研究生院教授，中國醫易學創始人，中醫疾病預測學開創者，教授、中醫內科研究員，

楊力教授開創和弘揚中國醫易學，是她的主要學術成就。在中國中醫科學院研究生院主講《易經》、《黃帝內經》三十餘年，臨床工作四十餘年，

主攻心血管病。全國健康巡講場以上，齣版著作近部。

本書告訴大傢高血壓的中醫分型以及辨證調治方法，著重介紹具有降壓特效的食療、茶療、中醫理療方法，比如按摩、艾灸、貼敷、枕等，同時介紹一些有效控壓、穩定降壓的運動，以及一些讓人心平氣和、保持血壓穩定的情誌調暢法，並主張順應氣候變化，調陰和陽。不僅為高血壓患者製訂瞭日常調理方案，也為高血壓患者提供瞭並發癥的中醫調養法。本書適閤高血壓患者及其傢屬閱讀，也可作為基層醫師、醫學生等的參考。