正版 太极可道--内功太极拳解密 李和生,李聪 9787500948049 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李和生，李聪 著

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• 9787500948049
• 道家
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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500948049

商品编码：28439826767

包装：平装

出版时间：2015-09-01

基本信息

书名：太极可道--内功太极拳解密

定价：40.00元

作者：李和生,李聪

出版社：人民体育出版社

出版日期：2015-09-01

ISBN：9787500948049

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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李和生、李聪编*的《太极王道(附光盘李和生传杨式老六路内功太极拳解密)》承多位前辈悉心传授，集自身六十余年习拳之体悟。创内功太极拳修炼三乘功法。本次再版，作者将三乘功法呈现给读者，另将一些前辈亲传的口诀与习拳要领一并附上，希望对大家研习杨式老六路内功太极拳有所裨益。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《武林秘籍：内功心法与养生之道》 一、 探寻人体奥秘，开启生命潜能 《武林秘籍：内功心法与养生之道》并非是一部关于特定武术流派的介绍，而是一本深入探索人体生命能量运行规律，揭示内功修炼精髓，并将其与传统养生智慧相结合的专著。本书旨在为读者提供一个理解和运用人体自身潜能的全新视角，帮助人们在日常生活中实现身心健康、精神充盈的至高境界。 我们每个人都拥有一个充满无限可能的生命体，然而，大多数人在日常的忙碌与纷扰中，常常忽视了自身内在的强大力量。本书将带领读者一同踏上一次深刻的自我探索之旅，从根本上理解生命的本质，以及如何通过科学而系统的方法，唤醒并激活我们沉睡的生命能量。 本书不拘泥于任何单一的门派技法，而是从更宏观、更普适的层面，剖析人体气血运行、经络走向、脏腑功能等内在机制。它将详细阐述，这些看似复杂的生理过程，如何与我们的情绪、思想、行为以及外界环境相互影响，共同构成我们独特的生命状态。通过对这些内在规律的深刻理解，读者将能够更清晰地认识到，自身的健康与活力并非遥不可及，而是可以通过有意识的修炼来主动塑造和提升的。 本书的核心在于“内功”这一概念的深度解析。它将打破许多人对内功的传统刻板印象，即认为内功仅仅是某种特殊的武术招式或健身操。相反，本书将内功的范畴拓展至一种对生命能量（或称“内力”、“真气”）的感知、引导与修炼的系统性方法。它强调，这种能量的培养并非追求外在的强大，而是为了达到内在的和谐与平衡。通过特定的呼吸技巧、意念导引、身体姿势与运动方式，读者将学会如何有效地聚集、储存、运行和转化体内的生命能量，从而达到滋养五脏六腑、疏通经络、强健体魄、宁心安神的多重功效。 在养生方面，本书将古老的东方智慧与现代科学的认知融为一体。它不仅仅是传授一些简单的养生小常识，而是从整体观的角度出发，探讨如何通过调整生活方式、饮食习惯、情绪管理以及起居作调，来构建一个更加健康、更有活力的生命系统。本书将深入分析，为何某些传统养生方法在今日依然具有重要的现实意义，并提供一套可操作的、符合现代人生活节奏的养生指导方案。 本书的语言风格将力求通俗易懂，避免使用过多的专业术语，即使是初学者也能轻松理解。同时，它又会包含严谨的理论基础和深入的实践指导，确保读者在掌握理论知识的同时，能够切实地将其运用到实际的修炼和生活中。 二、 呼吸的艺术：生命的吐纳与能量的汇聚 呼吸，是我们生命中最本能、最持续的生理活动，也是连接身体与心灵，以及身体与宇宙能量的重要桥梁。在《武林秘籍：内功心法与养生之道》中，呼吸被赋予了前所未有的重要地位，它不再仅仅是维持生命的简单交换，而是通往内功修炼与深度养生的关键钥匙。 本书将从生理和能量两个层面，全面深入地解析呼吸的奥秘。从生理学角度，它将阐述有效的呼吸方式如何最大化地促进氧气交换，提高血液含氧量，从而为全身细胞提供充足的能量。它还会探讨不同呼吸模式对自主神经系统，特别是副交感神经系统的影响，揭示深长、舒缓的呼吸如何帮助我们从紧张、焦虑的状态中解脱出来，进入一种放松、宁静的身体和心理状态。 然而，本书更侧重于从内功修炼的角度，来诠释呼吸的深层意义。它将详细介绍“腹式呼吸”及其多种变体，讲解如何通过有意识的调整，使呼吸的深度、频率和节奏达到最佳状态。本书将强调“以意领气，以气随息”的原则，即通过集中意念，引导呼吸的气息在体内进行有规律的运行，从而达到“炼气化精，炼精化神”的修炼目标。 本书将提供一系列经过验证的呼吸导引练习，这些练习涵盖了从基础的“调息”到更精深的“内息”训练。读者将学会如何感知和体会呼吸过程中能量的流动，如何通过呼吸来疏通堵塞的经络，如何利用呼吸来强化脏腑功能，以及如何通过呼吸来积累和储存生命能量。 举例而言，本书将细致地讲解“逆腹式呼吸”的要领，以及它在加强丹田（生命能量的中心）力量方面的独特作用。它会教授读者如何配合特定的身体动作，例如身体的轻微伸展或收缩，来配合呼吸的进出，进一步增强能量的汇聚和循环。 书中还会探讨“闭息”的技巧，并非指完全不呼吸，而是指在特定修炼阶段，通过控制呼吸的节奏，达到能量在体内更有效地积聚。这些技巧的运用，将帮助读者更深入地体验到一种“气沉丹田”的稳定感，以及一种由内而外散发出的充沛活力。 此外，本书还将强调呼吸与情绪的密切关系。它会教导读者如何通过调整呼吸来平复内心的烦躁，如何通过深呼吸来化解压力，以及如何通过有节奏的呼吸来培养专注力和内心的平静。这种将呼吸作为一种情绪调节工具的理念，将使读者在日常生活中，也能轻松应对各种挑战，保持积极乐观的心态。 通过对呼吸艺术的深入探索，本书将帮助读者认识到，每一次吐纳，都是一次与生命能量的连接，一次对身心健康的投资，一次通往更高生命境界的阶梯。 三、 意念的力量：思维的导引与能量的定向 在《武林秘籍：内功心法与养生之道》中，意念被视为驱动和引导人体生命能量的关键要素。它强调，除了呼吸与身体动作之外，清晰、专注的意念是实现内功修炼和深度养生的“点睛之笔”。本书将深入剖析意念的本质，及其在调控身心、提升生命品质方面的巨大潜能。 本书将从认知科学和传统文化相结合的角度，解读意念的运作机制。它会阐述，我们的思想，无论是有意识还是无意识的，都会对我们的生理状态产生直接而深刻的影响。例如，积极、平和的意念能够促进身体的放松和修复，而负面、焦虑的思绪则可能导致身体的紧张和疾病的发生。 在内功修炼的语境下，意念更是扮演着“指挥官”的角色。本书将详细介绍如何通过“意念导引”来引导气血在体内运行，如何通过“意念观想”来强化特定的脏腑功能，以及如何通过“意念集中”来提升身体的感知能力。 书中将提供一系列行之有效的意念训练方法。读者将学会如何培养高度的专注力，如何排除杂念，如何将意念准确地投射到身体的特定部位，例如丹田、经络节点，甚至是身体的各个脏器。 例如，本书将讲解“意守丹田”的技巧，阐述为何丹田是内功修炼的核心区域，以及如何通过意念将呼吸的能量汇聚于此，从而达到固本培元、增强生命力的目的。它还会教授读者如何运用意念来“疏通经络”，想象气血如河流般畅通无阻地流淌，以此来化解身体的淤滞和疼痛。 本书还会探讨“意念采气”的概念，即如何通过意念感知和吸纳外界环境中积极的能量，并将其融入自身。这并非是迷信的说法，而是基于一种身心与环境相互感应的深刻理解。 更进一步，本书将引导读者认识到，意念不仅能够影响身体的生理层面，更能深刻地塑造我们的精神世界。通过意念的积极引导，我们可以培养出更加坚韧的意志，更加平和的心态，以及更加开阔的胸怀。本书将提供一些结合意念与冥想的练习，帮助读者达到“心静体松”的理想状态，从而更好地感知身体的细微变化，以及生命能量的流动。 本书将强调，意念的修炼是一个循序渐进的过程，需要耐心、毅力和反复的练习。它鼓励读者将意念的训练融入日常生活的点滴之中，让积极、正向的思维方式成为一种习惯，从而持续不断地提升自身的生命品质。 四、 身体的智慧：姿势的和谐与运动的韵律 《武林秘籍：内功心法与养生之道》将身体视为一个精密的能量载体，而身体的姿势与运动，则是与其内在能量和谐共振的关键。本书将从解剖学、生物力学和能量学等多个维度，深入解析身体姿势的奥秘，以及如何通过科学而富有韵律的运动，来激活身体的潜能，促进健康。 本书将首先强调“站桩”的重要性，将其视为内功修炼的基础。它将详细讲解不同站桩姿势的要领，例如“虚灵顶劲”、“含胸拔背”、“松肩沉肘”、“尾闾中正”等，并阐述这些姿势为何能够有效地放松全身，疏通经络，并将身体的重量均匀地传递到地面，从而形成一个稳固而充满弹性的能量场。本书将指导读者如何通过意念与呼吸的配合，在站桩中体会“身如桧，意如松”的境界，感受一股股温暖的能量在体内涌动。 在运动方面，本书不推崇剧烈、高强度的训练，而是倡导一种“以柔克刚”、“内外兼修”的运动理念。它将介绍一系列以呼吸、意念与肢体协调为核心的运动形式，这些形式注重动作的流畅性、身体的放松以及能量的导引。 本书将深入探讨“浑圆劲”的概念，这并非指身体的肥胖，而是指身体各部分的协调配合，形成一种浑然一体、无处不着的劲力。它会教导读者如何通过练习，将身体的各个关节松开，使力量能够顺畅地传递，从而在运动中展现出一种“节节贯通”的整体性。 在动作的编排上，本书将注重动作的“螺旋”与“卷缠”特性。它会解释，为何许多顺应自然规律的动作都带有一定的螺旋运动，以及这种运动方式如何能够更有效地带动气血运行，疏通筋骨，并增强身体的柔韧性和爆发力。 本书还将提供一套经过精心设计的、具有养生和初步内功基础的运动套路。这些套路将节奏舒缓，动作简单易学，但却蕴含着深刻的身体智慧。每个动作都将与特定的呼吸方式和意念导引相结合，使读者在练习中，不仅能强健体魄，更能体验到一种由内而外的生命力的提升。 例如，本书可能会介绍一些模拟自然形态的动作，如“如履薄冰”的沉稳，“行云流水”的流畅，“潜龙在渊”的蓄势待发。这些动作的设计，旨在引导身体去模仿和体会自然的法则，从而达到“天人合一”的境界。 本书还将强调“持之以恒”的重要性，以及如何根据个人的身体状况和需求，来调整运动的强度和频率。它鼓励读者将运动视为一种愉悦的体验，而不是一种负担，从而让运动成为生活中不可或缺的一部分，为身心健康注入源源不断的活力。 五、 身心合一：情绪的疏导与精神的升华 《武林秘籍：内功心法与养生之道》将深刻地揭示，身体的健康与精神的安宁是相辅相成的，身体的内在平衡与情绪的稳定密不可分。本书旨在帮助读者理解情绪对身体健康的双重影响，并提供一套系统的方法，通过疏导不良情绪，升华精神境界，从而实现身心的高度和谐。 本书将从生理学的角度，阐述情绪波动如何影响我们的内分泌系统、免疫系统以及心血管系统。它会详细分析，长期处于焦虑、恐惧、愤怒等负面情绪状态下，会对身体造成怎样的损害，例如导致失眠、消化不良、免疫力下降，甚至引发各种慢性疾病。 同时，本书也强调，情绪并非是洪水猛兽，而是生命信息的重要载体。关键在于如何正确地认识和管理我们的情绪，而不是压抑或放任自流。本书将提供一系列行之有效的“情绪疏导”技巧。 例如，它会教授读者如何通过“正念呼吸”，来觉察和接纳当下的情绪，而不被情绪所裹挟。通过将注意力集中在呼吸上，读者可以从情绪的漩涡中抽离出来，以一种更客观、更平和的心态去观察情绪的起伏。 本书还会引导读者运用“意念观想”来化解负面情绪。例如，想象将负面情绪化作一缕青烟，随风飘散，或者将其转化为积极的光芒，注入到身体的能量之中。这些想象的练习，能够有效地转移思维焦点，减轻情绪的负荷。 在精神升华方面，本书将触及更深层的生命哲学。它将引导读者去思考生命的意义，去培养感恩之心，去发扬同情心。通过这些积极的精神导向，读者将能够建立起更加强大的内心力量，更加从容地面对生活中的挑战和困难。 本书还将探讨“静心”的艺术。它会介绍一些冥想、打坐的方法，帮助读者达到一种“宁静致远”的精神状态。在静心的过程中，读者可以更好地倾听自己内心的声音，洞察生命的真相，从而做出更符合自身发展的选择。 本书强调，身心合一并非一蹴而就，而是一个持续修炼的过程。它鼓励读者将这些情绪疏导和精神升华的练习，融入日常生活，让积极的情绪和稳定的心态成为一种自然的状态。当我们的内心变得更加平和、宽广时，身体的健康也将随之而来，生命也将散发出更加璀璨的光芒。 六、 养生之道：顺应自然，和谐共生 《武林秘籍：内功心法与养生之道》将“养生”提升到一个前所未有的高度，将其视为一种顺应自然、与天地万物和谐共生的生活哲学。本书将古老的东方养生智慧与现代科学的认知相融合，为读者提供一套全面、系统、可持续的养生指导。 本书将深入阐述“天人合一”的养生理念。它强调，人是自然界的一部分，只有遵循自然的规律，才能实现真正的健康。这意味着，我们要关注四季的变化，根据节气的更替来调整饮食、起居和作息。例如，在春天，我们要注重生发，多食用新鲜蔬菜；在夏天，要清热解暑；在秋天，要滋阴润燥；在冬天，要温补阳气。 在饮食方面，本书将提倡“食疗”的理念，即通过合理的饮食来预防疾病，调理身体。它将介绍各种天然食材的营养价值和药用功效，并指导读者如何根据自身体质和季节变化，来搭配出最适合自己的食谱。本书将鼓励读者减少加工食品的摄入，多食用五谷杂粮、新鲜蔬果和优质蛋白质，达到“药食同源”的理想状态。 在起居方面，本书将强调“作息规律”的重要性。它会详细讲解，充足的睡眠如何帮助身体进行修复和排毒，以及早睡早起对身体和精神的益处。本书还将指导读者如何根据身体的自然节律，来安排工作和休息，避免过度劳累，保持身体的能量平衡。 本书还将深入探讨“环境养生”的理念。它会指导读者如何通过优化居住环境，例如保持室内空气流通、适宜的温湿度，以及利用自然光线等，来创造一个更有利于身体健康的生存空间。 更重要的是，本书将强调“情绪养生”和“精神养生”的长期价值。它认为，持续的内心平和、积极乐观的心态，以及良好的人际关系，是身体健康最重要的基石。本书将再次强调，通过呼吸、意念和身体的修炼，来达到身心的高度和谐，从而从根本上预防疾病，提升生命的质量。 本书并非提供一套僵化的养生“秘方”，而是倡导一种灵活、个性化的养生方式。它鼓励读者成为自己身体的“主宰者”，通过不断的学习和实践，去发现最适合自己的养生之道。 最终，《武林秘籍：内功心法与养生之道》希望引领读者，将内功修炼的原理与养生的智慧融为一体，在日常生活的点滴中，实现身体的健康、精神的充盈，以及与自然万物的和谐共生，开启一段更加充实、更有意义的生命旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计给我留下了非常深刻的印象，那种沉稳中透着一股古朴的气息，让人一上手就感觉到了内容的厚重。尤其是封面那墨韵般的字体和留白的处理，简直就是一次视觉上的太极体验。初翻阅时，我特别留意了排版和字体的选择，清晰流畅，即便是在讲解一些复杂的身体运行原理时，也能保持阅读的舒适度。而且，纸张的质感也处理得恰到好处，既不是那种过于光滑的反光纸，也不会显得粗糙，拿在手里有一种踏实的掌感，仿佛能感受到其中蕴含的传统武术的精髓。整体来看，出版方在细节上的用心，完全体现了对这类经典技艺的尊重，这不仅仅是一本书，更像是一件值得收藏的武术载体，光是放在书架上，都能感受到一股宁静的力量，这点对于一个痴迷于传统文化的人来说，无疑是加分的巨大项。从包装到内页设计，处处透露出一种对“道”的理解，形神兼备，让人对即将展开的阅读充满期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字功底确实了得，行文流畅自然，丝毫没有那种教科书式的生硬和枯燥感。作者在阐述那些看似玄奥的内功心法时，所使用的语言非常具有画面感和场景代入感。我尤其欣赏作者如何巧妙地将抽象的“气沉丹田”、“松紧转换”等概念，通过生活化的比喻和精妙的比拟，变得通俗易懂，即便是初次接触太极内功理论的人，也能大致捕捉到其核心的意境。这种娓娓道来的叙述方式，使得阅读过程变成了一种精神的浸润，而不是简单的信息输入。读着读着，我甚至能感觉到自己的呼吸开始不自觉地与书中的描述频率同步，仿佛真的进入了那个要求身体完全放松、心神高度集中的境界。这种将深奥理论“落地”的能力，是许多同类书籍所欠缺的，也让我对作者的深厚积累深感佩服。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的启发在于它对武学哲思的深度挖掘，它远超出了简单的招式拆解和动作指导范畴。我发现作者不仅仅是在教“如何做”太极拳，更是在阐述“为何要如此做”的内在逻辑和精神内核。它探讨了阴阳转换在人体生理和环境互动中的体现，引导读者去思考武术与自然规律的宏大关联。这种由表及里、由术及道的阐释路径，极大地拓宽了我对传统武术的认知边界。每读完一个章节，我都会陷入一段长时间的沉思，去反刍那些关于“无形胜有形”、“守静以待动”的深刻见解。这种思想的激荡，远比单纯的技术学习更能让人受益终生，它教会的不仅是拳架，更是一种面对复杂世界的处世哲学。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体结构安排也显示出极高的匠心，它并非简单地按照拳谱的顺序罗列，而是构建了一个由浅入深、层层递进的知识体系。开篇引入的理论基础奠定了基调，随后的篇章则像是搭建一座精密的塔楼，每一层都建立在前一层坚实的基础上。这种逻辑的严密性让人在阅读时感到非常安心，不会出现知识点跳跃或前后矛盾的情况。它仿佛设计了一条清晰的成长路径，引导读者从初级的感官认知，逐步深入到高级的内里体悟，这种系统化的编排，极大地提升了学习的效率和深度。对于希望系统性掌握太极精髓的习练者而言，这本书无疑提供了一个结构完整、脉络清晰的宝贵蓝图。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期练习者，我一直在寻找那种能够真正打通理论与实践壁垒的参考资料，而这本书恰好填补了这一空白。书中对于“劲力”的产生和传递路径的描述，细致入微到了令人惊叹的地步。它不像某些书只停留在描述“要有劲”，而是清晰地指出了从脚底到指尖，力量如何层层递进、如何做到“一动无有不动”。特别是对一些关键节点的解析，比如胯部的转折、脊柱的拔伸，作者的措辞非常精准，仿佛一位经验丰富的前辈在你耳边手把手地示范纠正。我尝试将书中的某些细节调整到自己的练习中，收效立竿见影，那种久悬未决的滞涩感瞬间被化解，这说明书中所载的内容是经过长期检验的真知灼见，具备极高的实操指导价值。