正版 太極可道--內功太極拳解密 李和生,李聰 9787500948049 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李和生，李聰 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 內功
• 武術
• 養生
• 傳統文化
• 李和生
• 李聰
• 9787500948049
• 道傢
• 中醫

店鋪： 博古通今圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500948049

商品編碼：28439826767

包裝：平裝

齣版時間：2015-09-01

基本信息

書名：太極可道--內功太極拳解密

定價：40.00元

作者：李和生,李聰

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2015-09-01

ISBN：9787500948049

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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李和生、李聰編*的《太極王道(附光盤李和生傳楊式老六路內功太極拳解密)》承多位前輩悉心傳授，集自身六十餘年習拳之體悟。創內功太極拳修煉三乘功法。本次再版，作者將三乘功法呈現給讀者，另將一些前輩親傳的口訣與習拳要領一並附上，希望對大傢研習楊式老六路內功太極拳有所裨益。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《武林秘籍：內功心法與養生之道》 一、 探尋人體奧秘，開啓生命潛能 《武林秘籍：內功心法與養生之道》並非是一部關於特定武術流派的介紹，而是一本深入探索人體生命能量運行規律，揭示內功修煉精髓，並將其與傳統養生智慧相結閤的專著。本書旨在為讀者提供一個理解和運用人體自身潛能的全新視角，幫助人們在日常生活中實現身心健康、精神充盈的至高境界。 我們每個人都擁有一個充滿無限可能的生命體，然而，大多數人在日常的忙碌與紛擾中，常常忽視瞭自身內在的強大力量。本書將帶領讀者一同踏上一次深刻的自我探索之旅，從根本上理解生命的本質，以及如何通過科學而係統的方法，喚醒並激活我們沉睡的生命能量。 本書不拘泥於任何單一的門派技法，而是從更宏觀、更普適的層麵，剖析人體氣血運行、經絡走嚮、髒腑功能等內在機製。它將詳細闡述，這些看似復雜的生理過程，如何與我們的情緒、思想、行為以及外界環境相互影響，共同構成我們獨特的生命狀態。通過對這些內在規律的深刻理解，讀者將能夠更清晰地認識到，自身的健康與活力並非遙不可及，而是可以通過有意識的修煉來主動塑造和提升的。 本書的核心在於“內功”這一概念的深度解析。它將打破許多人對內功的傳統刻闆印象，即認為內功僅僅是某種特殊的武術招式或健身操。相反，本書將內功的範疇拓展至一種對生命能量（或稱“內力”、“真氣”）的感知、引導與修煉的係統性方法。它強調，這種能量的培養並非追求外在的強大，而是為瞭達到內在的和諧與平衡。通過特定的呼吸技巧、意念導引、身體姿勢與運動方式，讀者將學會如何有效地聚集、儲存、運行和轉化體內的生命能量，從而達到滋養五髒六腑、疏通經絡、強健體魄、寜心安神的多重功效。 在養生方麵，本書將古老的東方智慧與現代科學的認知融為一體。它不僅僅是傳授一些簡單的養生小常識，而是從整體觀的角度齣發，探討如何通過調整生活方式、飲食習慣、情緒管理以及起居作調，來構建一個更加健康、更有活力的生命係統。本書將深入分析，為何某些傳統養生方法在今日依然具有重要的現實意義，並提供一套可操作的、符閤現代人生活節奏的養生指導方案。 本書的語言風格將力求通俗易懂，避免使用過多的專業術語，即使是初學者也能輕鬆理解。同時，它又會包含嚴謹的理論基礎和深入的實踐指導，確保讀者在掌握理論知識的同時，能夠切實地將其運用到實際的修煉和生活中。 二、 呼吸的藝術：生命的吐納與能量的匯聚 呼吸，是我們生命中最本能、最持續的生理活動，也是連接身體與心靈，以及身體與宇宙能量的重要橋梁。在《武林秘籍：內功心法與養生之道》中，呼吸被賦予瞭前所未有的重要地位，它不再僅僅是維持生命的簡單交換，而是通往內功修煉與深度養生的關鍵鑰匙。 本書將從生理和能量兩個層麵，全麵深入地解析呼吸的奧秘。從生理學角度，它將闡述有效的呼吸方式如何最大化地促進氧氣交換，提高血液含氧量，從而為全身細胞提供充足的能量。它還會探討不同呼吸模式對自主神經係統，特彆是副交感神經係統的影響，揭示深長、舒緩的呼吸如何幫助我們從緊張、焦慮的狀態中解脫齣來，進入一種放鬆、寜靜的身體和心理狀態。 然而，本書更側重於從內功修煉的角度，來詮釋呼吸的深層意義。它將詳細介紹“腹式呼吸”及其多種變體，講解如何通過有意識的調整，使呼吸的深度、頻率和節奏達到最佳狀態。本書將強調“以意領氣，以氣隨息”的原則，即通過集中意念，引導呼吸的氣息在體內進行有規律的運行，從而達到“煉氣化精，煉精化神”的修煉目標。 本書將提供一係列經過驗證的呼吸導引練習，這些練習涵蓋瞭從基礎的“調息”到更精深的“內息”訓練。讀者將學會如何感知和體會呼吸過程中能量的流動，如何通過呼吸來疏通堵塞的經絡，如何利用呼吸來強化髒腑功能，以及如何通過呼吸來積纍和儲存生命能量。 舉例而言，本書將細緻地講解“逆腹式呼吸”的要領，以及它在加強丹田（生命能量的中心）力量方麵的獨特作用。它會教授讀者如何配閤特定的身體動作，例如身體的輕微伸展或收縮，來配閤呼吸的進齣，進一步增強能量的匯聚和循環。 書中還會探討“閉息”的技巧，並非指完全不呼吸，而是指在特定修煉階段，通過控製呼吸的節奏，達到能量在體內更有效地積聚。這些技巧的運用，將幫助讀者更深入地體驗到一種“氣沉丹田”的穩定感，以及一種由內而外散發齣的充沛活力。 此外，本書還將強調呼吸與情緒的密切關係。它會教導讀者如何通過調整呼吸來平復內心的煩躁，如何通過深呼吸來化解壓力，以及如何通過有節奏的呼吸來培養專注力和內心的平靜。這種將呼吸作為一種情緒調節工具的理念，將使讀者在日常生活中，也能輕鬆應對各種挑戰，保持積極樂觀的心態。 通過對呼吸藝術的深入探索，本書將幫助讀者認識到，每一次吐納，都是一次與生命能量的連接，一次對身心健康的投資，一次通往更高生命境界的階梯。 三、 意念的力量：思維的導引與能量的定嚮 在《武林秘籍：內功心法與養生之道》中，意念被視為驅動和引導人體生命能量的關鍵要素。它強調，除瞭呼吸與身體動作之外，清晰、專注的意念是實現內功修煉和深度養生的“點睛之筆”。本書將深入剖析意念的本質，及其在調控身心、提升生命品質方麵的巨大潛能。 本書將從認知科學和傳統文化相結閤的角度，解讀意念的運作機製。它會闡述，我們的思想，無論是有意識還是無意識的，都會對我們的生理狀態産生直接而深刻的影響。例如，積極、平和的意念能夠促進身體的放鬆和修復，而負麵、焦慮的思緒則可能導緻身體的緊張和疾病的發生。 在內功修煉的語境下，意念更是扮演著“指揮官”的角色。本書將詳細介紹如何通過“意念導引”來引導氣血在體內運行，如何通過“意念觀想”來強化特定的髒腑功能，以及如何通過“意念集中”來提升身體的感知能力。 書中將提供一係列行之有效的意念訓練方法。讀者將學會如何培養高度的專注力，如何排除雜念，如何將意念準確地投射到身體的特定部位，例如丹田、經絡節點，甚至是身體的各個髒器。 例如，本書將講解“意守丹田”的技巧，闡述為何丹田是內功修煉的核心區域，以及如何通過意念將呼吸的能量匯聚於此，從而達到固本培元、增強生命力的目的。它還會教授讀者如何運用意念來“疏通經絡”，想象氣血如河流般暢通無阻地流淌，以此來化解身體的淤滯和疼痛。 本書還會探討“意念采氣”的概念，即如何通過意念感知和吸納外界環境中積極的能量，並將其融入自身。這並非是迷信的說法，而是基於一種身心與環境相互感應的深刻理解。 更進一步，本書將引導讀者認識到，意念不僅能夠影響身體的生理層麵，更能深刻地塑造我們的精神世界。通過意念的積極引導，我們可以培養齣更加堅韌的意誌，更加平和的心態，以及更加開闊的胸懷。本書將提供一些結閤意念與冥想的練習，幫助讀者達到“心靜體鬆”的理想狀態，從而更好地感知身體的細微變化，以及生命能量的流動。 本書將強調，意念的修煉是一個循序漸進的過程，需要耐心、毅力和反復的練習。它鼓勵讀者將意念的訓練融入日常生活的點滴之中，讓積極、正嚮的思維方式成為一種習慣，從而持續不斷地提升自身的生命品質。 四、 身體的智慧：姿勢的和諧與運動的韻律 《武林秘籍：內功心法與養生之道》將身體視為一個精密的能量載體，而身體的姿勢與運動，則是與其內在能量和諧共振的關鍵。本書將從解剖學、生物力學和能量學等多個維度，深入解析身體姿勢的奧秘，以及如何通過科學而富有韻律的運動，來激活身體的潛能，促進健康。 本書將首先強調“站樁”的重要性，將其視為內功修煉的基礎。它將詳細講解不同站樁姿勢的要領，例如“虛靈頂勁”、“含胸拔背”、“鬆肩沉肘”、“尾閭中正”等，並闡述這些姿勢為何能夠有效地放鬆全身，疏通經絡，並將身體的重量均勻地傳遞到地麵，從而形成一個穩固而充滿彈性的能量場。本書將指導讀者如何通過意念與呼吸的配閤，在站樁中體會“身如檜，意如鬆”的境界，感受一股股溫暖的能量在體內湧動。 在運動方麵，本書不推崇劇烈、高強度的訓練，而是倡導一種“以柔剋剛”、“內外兼修”的運動理念。它將介紹一係列以呼吸、意念與肢體協調為核心的運動形式，這些形式注重動作的流暢性、身體的放鬆以及能量的導引。 本書將深入探討“渾圓勁”的概念，這並非指身體的肥胖，而是指身體各部分的協調配閤，形成一種渾然一體、無處不著的勁力。它會教導讀者如何通過練習，將身體的各個關節鬆開，使力量能夠順暢地傳遞，從而在運動中展現齣一種“節節貫通”的整體性。 在動作的編排上，本書將注重動作的“螺鏇”與“捲纏”特性。它會解釋，為何許多順應自然規律的動作都帶有一定的螺鏇運動，以及這種運動方式如何能夠更有效地帶動氣血運行，疏通筋骨，並增強身體的柔韌性和爆發力。 本書還將提供一套經過精心設計的、具有養生和初步內功基礎的運動套路。這些套路將節奏舒緩，動作簡單易學，但卻蘊含著深刻的身體智慧。每個動作都將與特定的呼吸方式和意念導引相結閤，使讀者在練習中，不僅能強健體魄，更能體驗到一種由內而外的生命力的提升。 例如，本書可能會介紹一些模擬自然形態的動作，如“如履薄冰”的沉穩，“行雲流水”的流暢，“潛龍在淵”的蓄勢待發。這些動作的設計，旨在引導身體去模仿和體會自然的法則，從而達到“天人閤一”的境界。 本書還將強調“持之以恒”的重要性，以及如何根據個人的身體狀況和需求，來調整運動的強度和頻率。它鼓勵讀者將運動視為一種愉悅的體驗，而不是一種負擔，從而讓運動成為生活中不可或缺的一部分，為身心健康注入源源不斷的活力。 五、 身心閤一：情緒的疏導與精神的升華 《武林秘籍：內功心法與養生之道》將深刻地揭示，身體的健康與精神的安寜是相輔相成的，身體的內在平衡與情緒的穩定密不可分。本書旨在幫助讀者理解情緒對身體健康的雙重影響，並提供一套係統的方法，通過疏導不良情緒，升華精神境界，從而實現身心的高度和諧。 本書將從生理學的角度，闡述情緒波動如何影響我們的內分泌係統、免疫係統以及心血管係統。它會詳細分析，長期處於焦慮、恐懼、憤怒等負麵情緒狀態下，會對身體造成怎樣的損害，例如導緻失眠、消化不良、免疫力下降，甚至引發各種慢性疾病。 同時，本書也強調，情緒並非是洪水猛獸，而是生命信息的重要載體。關鍵在於如何正確地認識和管理我們的情緒，而不是壓抑或放任自流。本書將提供一係列行之有效的“情緒疏導”技巧。 例如，它會教授讀者如何通過“正念呼吸”，來覺察和接納當下的情緒，而不被情緒所裹挾。通過將注意力集中在呼吸上，讀者可以從情緒的漩渦中抽離齣來，以一種更客觀、更平和的心態去觀察情緒的起伏。 本書還會引導讀者運用“意念觀想”來化解負麵情緒。例如，想象將負麵情緒化作一縷青煙，隨風飄散，或者將其轉化為積極的光芒，注入到身體的能量之中。這些想象的練習，能夠有效地轉移思維焦點，減輕情緒的負荷。 在精神升華方麵，本書將觸及更深層的生命哲學。它將引導讀者去思考生命的意義，去培養感恩之心，去發揚同情心。通過這些積極的精神導嚮，讀者將能夠建立起更加強大的內心力量，更加從容地麵對生活中的挑戰和睏難。 本書還將探討“靜心”的藝術。它會介紹一些冥想、打坐的方法，幫助讀者達到一種“寜靜緻遠”的精神狀態。在靜心的過程中，讀者可以更好地傾聽自己內心的聲音，洞察生命的真相，從而做齣更符閤自身發展的選擇。 本書強調，身心閤一並非一蹴而就，而是一個持續修煉的過程。它鼓勵讀者將這些情緒疏導和精神升華的練習，融入日常生活，讓積極的情緒和穩定的心態成為一種自然的狀態。當我們的內心變得更加平和、寬廣時，身體的健康也將隨之而來，生命也將散發齣更加璀璨的光芒。 六、 養生之道：順應自然，和諧共生 《武林秘籍：內功心法與養生之道》將“養生”提升到一個前所未有的高度，將其視為一種順應自然、與天地萬物和諧共生的生活哲學。本書將古老的東方養生智慧與現代科學的認知相融閤，為讀者提供一套全麵、係統、可持續的養生指導。 本書將深入闡述“天人閤一”的養生理念。它強調，人是自然界的一部分，隻有遵循自然的規律，纔能實現真正的健康。這意味著，我們要關注四季的變化，根據節氣的更替來調整飲食、起居和作息。例如，在春天，我們要注重生發，多食用新鮮蔬菜；在夏天，要清熱解暑；在鞦天，要滋陰潤燥；在鼕天，要溫補陽氣。 在飲食方麵，本書將提倡“食療”的理念，即通過閤理的飲食來預防疾病，調理身體。它將介紹各種天然食材的營養價值和藥用功效，並指導讀者如何根據自身體質和季節變化，來搭配齣最適閤自己的食譜。本書將鼓勵讀者減少加工食品的攝入，多食用五榖雜糧、新鮮蔬果和優質蛋白質，達到“藥食同源”的理想狀態。 在起居方麵，本書將強調“作息規律”的重要性。它會詳細講解，充足的睡眠如何幫助身體進行修復和排毒，以及早睡早起對身體和精神的益處。本書還將指導讀者如何根據身體的自然節律，來安排工作和休息，避免過度勞纍，保持身體的能量平衡。 本書還將深入探討“環境養生”的理念。它會指導讀者如何通過優化居住環境，例如保持室內空氣流通、適宜的溫濕度，以及利用自然光綫等，來創造一個更有利於身體健康的生存空間。 更重要的是，本書將強調“情緒養生”和“精神養生”的長期價值。它認為，持續的內心平和、積極樂觀的心態，以及良好的人際關係，是身體健康最重要的基石。本書將再次強調，通過呼吸、意念和身體的修煉，來達到身心的高度和諧，從而從根本上預防疾病，提升生命的質量。 本書並非提供一套僵化的養生“秘方”，而是倡導一種靈活、個性化的養生方式。它鼓勵讀者成為自己身體的“主宰者”，通過不斷的學習和實踐，去發現最適閤自己的養生之道。 最終，《武林秘籍：內功心法與養生之道》希望引領讀者，將內功修煉的原理與養生的智慧融為一體，在日常生活的點滴中，實現身體的健康、精神的充盈，以及與自然萬物的和諧共生，開啓一段更加充實、更有意義的生命旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體結構安排也顯示齣極高的匠心，它並非簡單地按照拳譜的順序羅列，而是構建瞭一個由淺入深、層層遞進的知識體係。開篇引入的理論基礎奠定瞭基調，隨後的篇章則像是搭建一座精密的塔樓，每一層都建立在前一層堅實的基礎上。這種邏輯的嚴密性讓人在閱讀時感到非常安心，不會齣現知識點跳躍或前後矛盾的情況。它仿佛設計瞭一條清晰的成長路徑，引導讀者從初級的感官認知，逐步深入到高級的內裏體悟，這種係統化的編排，極大地提升瞭學習的效率和深度。對於希望係統性掌握太極精髓的習練者而言，這本書無疑提供瞭一個結構完整、脈絡清晰的寶貴藍圖。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的啓發在於它對武學哲思的深度挖掘，它遠超齣瞭簡單的招式拆解和動作指導範疇。我發現作者不僅僅是在教“如何做”太極拳，更是在闡述“為何要如此做”的內在邏輯和精神內核。它探討瞭陰陽轉換在人體生理和環境互動中的體現，引導讀者去思考武術與自然規律的宏大關聯。這種由錶及裏、由術及道的闡釋路徑，極大地拓寬瞭我對傳統武術的認知邊界。每讀完一個章節，我都會陷入一段長時間的沉思，去反芻那些關於“無形勝有形”、“守靜以待動”的深刻見解。這種思想的激蕩，遠比單純的技術學習更能讓人受益終生，它教會的不僅是拳架，更是一種麵對復雜世界的處世哲學。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字功底確實瞭得，行文流暢自然，絲毫沒有那種教科書式的生硬和枯燥感。作者在闡述那些看似玄奧的內功心法時，所使用的語言非常具有畫麵感和場景代入感。我尤其欣賞作者如何巧妙地將抽象的“氣沉丹田”、“鬆緊轉換”等概念，通過生活化的比喻和精妙的比擬，變得通俗易懂，即便是初次接觸太極內功理論的人，也能大緻捕捉到其核心的意境。這種娓娓道來的敘述方式，使得閱讀過程變成瞭一種精神的浸潤，而不是簡單的信息輸入。讀著讀著，我甚至能感覺到自己的呼吸開始不自覺地與書中的描述頻率同步，仿佛真的進入瞭那個要求身體完全放鬆、心神高度集中的境界。這種將深奧理論“落地”的能力，是許多同類書籍所欠缺的，也讓我對作者的深厚積纍深感佩服。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期練習者，我一直在尋找那種能夠真正打通理論與實踐壁壘的參考資料，而這本書恰好填補瞭這一空白。書中對於“勁力”的産生和傳遞路徑的描述，細緻入微到瞭令人驚嘆的地步。它不像某些書隻停留在描述“要有勁”，而是清晰地指齣瞭從腳底到指尖，力量如何層層遞進、如何做到“一動無有不動”。特彆是對一些關鍵節點的解析，比如胯部的轉摺、脊柱的拔伸，作者的措辭非常精準，仿佛一位經驗豐富的前輩在你耳邊手把手地示範糾正。我嘗試將書中的某些細節調整到自己的練習中，收效立竿見影，那種久懸未決的滯澀感瞬間被化解，這說明書中所載的內容是經過長期檢驗的真知灼見，具備極高的實操指導價值。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計給我留下瞭非常深刻的印象，那種沉穩中透著一股古樸的氣息，讓人一上手就感覺到瞭內容的厚重。尤其是封麵那墨韻般的字體和留白的處理，簡直就是一次視覺上的太極體驗。初翻閱時，我特彆留意瞭排版和字體的選擇，清晰流暢，即便是在講解一些復雜的身體運行原理時，也能保持閱讀的舒適度。而且，紙張的質感也處理得恰到好處，既不是那種過於光滑的反光紙，也不會顯得粗糙，拿在手裏有一種踏實的掌感，仿佛能感受到其中蘊含的傳統武術的精髓。整體來看，齣版方在細節上的用心，完全體現瞭對這類經典技藝的尊重，這不僅僅是一本書，更像是一件值得收藏的武術載體，光是放在書架上，都能感受到一股寜靜的力量，這點對於一個癡迷於傳統文化的人來說，無疑是加分的巨大項。從包裝到內頁設計，處處透露齣一種對“道”的理解，形神兼備，讓人對即將展開的閱讀充滿期待。