正版天養生太極拳 太極劍 太極扇9787122256805周慶海 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

周慶海 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 太極劍
• 太極扇
• 養生
• 武術
• 周慶海
• 健康
• 運動
• 傳統文化
• 健身

店鋪： 溫文爾雅圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122256805

商品編碼：28449267193

包裝：平裝

齣版時間：2016-01-01

【拍前必讀】：

本店銷售的書籍品相可能因為存放時間長短關係會有成色不等，請放心選購。

付款後，不缺貨的情況下，48小時內發貨，如有缺貨的情況下，我們會及時在聊天窗口給您留言告知。

發貨地北京，一般情況下發貨後同城次日可以到達，省外具體以快遞公司運輸為準。

望每位讀者在收貨的時候要驗貨，有什麼意外可以拒簽，這是對您們權益的保護。

注意：節假日全體放假，請自助下單；如需幫助請及時與我們聯係。祝您購物愉快！商傢熱綫：010-57272736

基本信息

書名：養生太極拳 太極劍 太極扇

定價：29.80元

作者：周慶海

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2016-01-01

ISBN：9787122256805

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

1.介紹瞭24式太極拳、32式太極劍、18式太極扇的特點、習練要領、養生功效等內容
2.每一個動作都有分解說明，並配有圖片和動作綫路示意，方便習練者參考對照
3.太極拳械的健身價值對於中老年人來說非常適用，可強身健體、防病治病、延年益壽，是其他現代健身項目所不能代替的。

內容提要

---

本書介紹瞭24式太極拳、32式太極劍、18式太極扇的特點、習練要領等內容，對太極拳、太極劍、太極扇的每一個動作都進行瞭分解說明，並配有大量圖片和動作綫路示意，以利於習練者參考對照，不斷提高，起到祛病強身、延年益壽的作用。本書既適閤初學者自學自練，也是每一位武術愛好者的書。

目錄

---

作者介紹

---

周慶海，北京海威體育培訓中心，教練，畢業於北京體育大學武術學院．一直從事太極拳、八段錦、五禽戲等的教學工作．擅長八段錦和太極拳太極劍，奧運會期間在奧運村任太極教練。

文摘

---

序言

---

正版天養生太極拳 太極劍 太極扇 作者：周慶海 齣版信息：9787122256805 引言 在快節奏的現代生活中，人們日益渴望尋得身心和諧之道，一種既能強健體魄，又能寜靜心靈的傳統技藝。太極拳，作為中華武術的瑰寶，以其剛柔並濟、動靜相宜的獨特魅力，吸引著全球無數追隨者。而當太極拳的精髓與劍、扇相結閤，其錶現形式更加豐富，蘊含的養生智慧也愈發深邃。本書《正版天養生太極拳 太極劍 太極扇》由著名武術傢周慶海先生傾力編著，旨在係統地介紹天養生太極拳的原理、套路以及太極劍、太極扇的技法，帶領讀者走進一個深邃而充滿活力的太極世界。 第一部分：天養生太極拳——根基與傳承 一、天養生太極拳的淵源與特色 天養生太極拳，並非憑空捏造，而是承襲瞭太極拳深厚的曆史底蘊，並在實踐中不斷發展、優化而成。其核心在於“養生”，強調在運動中達到身心閤一，促進氣血流通，增強髒腑功能，最終實現延年益壽、身心安康的境界。 曆史傳承： 本節將追溯太極拳的起源，重點闡述天養生太極拳在傳統流派基礎上的創新與發展，強調其在保留核心技擊精髓的同時，更加注重對人體內在能量的調養。 核心理念： 深入解析“天養生”的含義，即順應自然之道，通過形體運動與呼吸吐納的結閤，激發人體自身的生命潛能，達到“天人閤一”的養生境界。 練習要領： 詳細介紹練習天養生太極拳的基本要領，包括： 鬆靜自然： 強調放鬆身體各部位，排除雜念，進入寜靜的練習狀態。 內外相閤： 講解如何做到形體動作與內在意念、呼吸的協調統一，使身體成為一個整體。 圓活流暢： 闡述太極拳動作的弧形、連綿不斷之美，以及圓活在技擊與養生中的重要性。 虛實分明： 講解虛實轉換的內在規律，以及其對身體平衡、力量運用和精神狀態的影響。 輕靈沉穩： 闡釋如何在輕盈飄逸中保持沉穩的根基，做到“根深蒂固”而又“遊刃有餘”。 二、天養生太極拳基礎套路詳解 本書將以圖文並茂的形式，係統地演示天養生太極拳的基礎套路。每一個動作都將進行精細的分解，配以詳細的要領講解和注意事項，確保讀者能夠準確無誤地掌握。 預備式： 介紹起勢前的準備活動，包括身體的放鬆、精神的集中以及呼吸的調整，為整個套路的練習打下堅實基礎。 第一段（起勢至摟膝拗步）： 詳細解析起勢、進步七星、右/左攬雀尾、右/左露膝推掌、右/左摟膝拗步等經典動作。重點突齣動作的轉換、重心的移動、手法的配閤以及眼神的運用。 第二段（進退橫襠至退步跨虎）： 涵蓋搬攔捶、退步跨虎、斜飛勢、肘底看錘、倒攆猴、白鶴亮翅、摟膝拗步等動作。深入講解這些動作在防守、進攻、轉移重心等方麵的技擊含義，以及其對協調性、平衡感和身體柔韌性的鍛煉作用。 第三段（轉體推掌至收勢）： 包含斜飛勢、肘底看錘、倒攆猴、白鶴亮翅、海底針、閃通背、撇身捶、進步七星、右/左攬雀尾、抱虎歸山、野馬分鬃、玉女穿梭、懶紮衣、上步七星、右/左打虎勢、退步跨虎、虛步壓掌、斜飛勢、肘底看錘、倒攆猴、白鶴亮翅、摟膝拗步、進步搬攔捶、如封似閉、十字手、收勢等完整套路。重點講解動作的連貫性、勁力的傳遞以及整體的協調性。 三、呼吸與意念在天養生太極拳中的應用 太極拳的精髓不僅在於形體動作，更在於內在的呼吸與意念。周慶海先生將在此部分詳細闡述： 呼吸法： 介紹腹式呼吸、逆腹式呼吸等太極拳特有的呼吸方法，以及如何將呼吸與動作的開閤、起伏相配閤，達到“氣沉丹田，氣息綿長”的境界。 意念導引： 講解如何在練習中運用意念，引導氣息在體內運行，例如“意念隨形”“意念繞身”等，增強身體的感知能力，深化練習效果。 周天功： 探討太極拳中隱含的周天功法，通過意念的引導，使真氣在體內運行，疏通經絡，強健髒腑，從而達到更深層次的養生效果。 第二部分：太極劍——剛柔並濟的優雅舞動 一、太極劍的起源與特點 太極劍，是在太極拳理論指導下發展起來的一種劍術。它將太極拳的纏繞、蓄力、發勁等特點融入劍法之中，形成瞭剛柔相濟、輕靈迅捷、以柔剋剛的獨特風格。 劍的哲學： 探討太極劍的哲學內涵，如何將太極的陰陽、虛實、剛柔等思想體現在劍術的攻防轉換中。 劍法要領： 講解太極劍練習的核心要領，包括： 劍隨身動： 強調身體的運動是劍的根本，劍的動作必須與身體的重心、步法、腰胯的轉動協調一緻。 眼神導劍： 講解眼神在引導劍勢、觀察對手、捕捉戰機方麵的重要作用。 身劍閤一： 追求身與劍融為一體的境界，使劍成為身體的延伸，動作流暢自然。 劍氣的運用： 闡述如何在發劍的同時，注入內在的勁力，使劍勢充滿生命力。 二、周慶海先生精編太極劍套路詳解 本書將呈現一套精煉實用的太極劍套路，該套路既保留瞭傳統太極劍的精髓，又融入瞭周慶海先生的創新理念，易於學習且養生效果顯著。 起勢與基本劍法： 講解起勢、並步點劍、獨立劍、左右提插步點劍等基礎動作，以及基本的刺、點、撩、掛、劈、帶、截、攪等劍法。 套路動作解析： 詳細分解套路中的每一個動作，例如： 刺式（點劍）： 強調劍尖的指引作用，以及腰胯的配閤發力。 掛式（劍刃橫掃）： 講解如何以身體的轉動帶動劍刃劃齣圓弧，化解來勢。 截式（劍刃下壓）： 闡述如何以劍刃的下壓，封鎖對方進攻的門戶。 撩式（劍刃嚮上挑擊）： 演示如何以劍刃的撩動，撥開對方的阻礙。 攪式（劍刃畫圈）： 講解如何通過劍刃的圓轉，纏繞對方的兵器或身體。 進退與身法： 強調劍術練習中的步法變化，如進退步、虛步、弓步等，以及身法的靈活性，如閃、轉、摺疊等，使劍法更加靈活多變。 套路收勢： 介紹套路的結束動作，以及收勢時的身心調養。 第三部分：太極扇——輕盈靈動的養生之器 一、太極扇的誕生與發展 太極扇，是在太極拳和傳統舞蹈藝術的基礎上，結閤扇子的開閤、揮舞等特性而發展起來的一種新型錶演和健身項目。它既保留瞭太極拳的舒緩、流暢、圓活的特點，又增添瞭扇子帶來的視覺美感和輕盈靈動之感。 扇子的魅力： 探討扇子在太極扇練習中的作用，既是道具，也是引導動作、增強錶現力的重要媒介。 太極扇的核心： 強調太極扇的養生功效，通過扇子的開閤、揮舞，帶動全身的氣血流通，舒展筋骨，鍛煉心肺功能。 二、周慶海先生創新太極扇套路詳解 本書將呈現一套周慶海先生獨具匠心的太極扇套路，該套路動作優美，富有節奏感，適閤不同年齡段的練習者。 預備與基本扇法： 講解起勢、扇子握法、開扇、收扇等基本技巧，以及簡單的扇子動作，如挑扇、點扇、托扇、壓扇等。 套路動作演示： 詳細解析套路中的主要動作，例如： 開閤與呼吸： 講解扇子開閤與呼吸的配閤，以及如何利用扇子的開閤來引導氣息的進齣。 身法與扇法的結閤： 演示身體的轉動、步法的移動如何與扇子的揮舞相輔相成。 動作的意境： 強調太極扇練習中的意境營造，如“風吹楊柳”“舒展遊龍”等，使練習過程充滿藝術感染力。 套路中的變化： 包含弓步壓扇、虛步點扇、獨立扇、轉體揮扇等一係列富有錶現力的動作。 套路的完整性與流暢性： 強調套路動作之間的連貫性，以及扇子動作的自然過渡，使整個套路如行雲流水般流暢。 收勢與放鬆： 介紹套路的結束動作，以及練習後的放鬆與調息。 結語 《正版天養生太極拳 太極劍 太極扇》不僅是一本武術技法書籍，更是一本蘊含著深厚傳統養生智慧的指南。周慶海先生以其精湛的技藝和深厚的學養，將天養生太極拳的精髓，以及太極劍、太極扇的實用技法，毫無保留地呈現給讀者。無論您是初學者，還是有一定基礎的練習者，本書都將是您探索太極世界的絕佳伴侶。堅持練習，您將感受到身體的強健、心靈的寜靜，以及生命活力的勃發。願本書能助您在太極的道路上，行穩緻遠，收獲健康與快樂。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前嘗試過幾本太極拳的書，很多都是那種“口訣堆砌”型，讀起來晦澀難懂，感覺作者寫的時候可能自己都沒完全吃透，隻是把前輩的東西機械地抄錄下來。但拿到這套關於太極劍和太極扇的內容，我立刻感受到瞭不一樣的細膩。尤其是太極劍的部分，劍法講究“一寸長，一寸強”，對持劍的腕部要求極高。我特彆留意瞭書中對於“纏絲勁”在劍法中的體現，以及如何通過身法的帶動來完成“抖、捋、掛”這些核心動作。很多書隻會告訴你“要鬆”，但這本書似乎更進一步，它解釋瞭“鬆”的物理基礎是什麼，肌肉群該如何協調發力，這對我這種想在動作中加入“意境”的練習者來說，簡直是醍醐灌頂。太極扇作為輔助練習，通常容易被忽視，但它對步伐的靈活性和腰胯的帶動能力有奇效。我希望能看到周慶海老師關於扇法中如何運用“開閤”來調節氣機，以及如何將扇的開閤與拳架中的“引進落空”聯係起來的獨到見解。這種層層遞進，由拳及劍再到扇的體係化闡述，讓我感覺這套書的價值遠超一般武術教材。

評分☆☆☆☆☆

從一個長期習武者的角度來看，挑選武術書籍，最怕的就是那種“圖文分離”的排版。你看到一個動作圖，解說卻在三頁之外，來迴翻閱極其影響練習的連貫性和心神的集中。我仔細看瞭這套書的內頁排版，發現它在圖文的配閤上做瞭很多考量。每一個關鍵動作，無論是太極拳的“野馬分鬃”，還是太極劍的“獨立平刺”，配圖都是多角度的，有的展示正麵姿態，有的則著重展示側後方的身體結構和重心走嚮。更難得的是，解說文字非常精煉，沒有過多的虛詞，每一個詞語似乎都經過瞭精準的推敲，直指動作的力學要點和意念導引。比如，對於“沉肩墜肘”的解釋，它可能不隻是說“放鬆”，而是會解釋如何通過對麵部的放鬆來間接達到肩部的下沉，這種細微的關聯性講解，是真正體現作者功力的部分。這種嚴謹的排版和深入的解析，極大地降低瞭自學者理解動作難點的門檻。

評分☆☆☆☆☆

這套書給我的最大感受是它對“精、氣、神”三者的平衡論述。太極拳，特彆是傳統流派，強調三者閤一，但很多現代的講解往往隻注重瞭“形”（外在的招式），而忽略瞭“氣”和“神”的培養。我非常期待書中關於“意守丹田”和“呼吸配閤”的部分，因為呼吸是連接“氣”與“形”的橋梁。如果書中能清晰闡述不同招式對應怎樣的呼吸節奏——吸氣時如何蓄勁，呼氣時如何發放——那麼練習者就能真正做到“意到氣到，氣到力到”。此外，對“神”的探討，涉及到內在的專注力和精神狀態，這往往是區分普通習練者和真正高手的關鍵。我希望這本書能在關於神韻、精氣神的章節裏，給齣一些可操作的冥想或內視的引導方法，幫助我們在招式之外，也能體會到太極所蘊含的東方哲學意境。隻有內外兼修，這套拳劍扇纔能真正發揮齣天養生的精髓。

評分☆☆☆☆☆

這本《正版天養生太極拳 太極劍 太極扇》的封麵設計得相當大氣，那種水墨暈染的背景，透著一股沉靜而古樸的氣息，讓人一眼就能感受到這是一套嚴肅對待傳統武術的精神所在。我特地挑選瞭這套書，就是衝著它名字裏帶的“天養生”這三個字去的，總覺得裏麵蘊含著一種順應自然、注重內養的理念，而不是那種隻講招式花架子的流派。拆開塑封的那一刻，紙張的觸感也讓人很舒服，不是那種廉價的膠印，而是帶著微微啞光的質感，很適閤反復翻閱和臨摹。我主要對太極拳的部分比較感興趣，希望這本書能深入淺齣地講解馬步、虛實轉換這些最基礎，也是最容易在練習中走偏的關鍵點。畢竟，太極拳練的不是力量，是“整”，是“勁”，而這些精微之處，往往需要名傢的指導纔能領悟到位。我期待它能有非常清晰的圖解，最好是能結閤到人體的經絡運行或者重心的轉移上，這樣理論和實踐就能更好地結閤起來，避免我一個人對著鏡子練時，自己都不知道動作對不對的窘境。總而言之，這本書給我的第一印象是，它是一本值得靜下心來，慢慢品讀，並且真正能指導練習的專業書籍。

評分☆☆☆☆☆

我對這套書的評價，很大程度上是基於對傳統武術教學體係的理解。很多練習者都麵臨一個瓶頸：初級階段學會瞭套路，但進入中高級後，動作的“內涵”難以提升。這本書似乎有意避開瞭單純的套路教學，而更側重於“功夫的培養”。我尤其欣賞其中可能包含的，關於“勁力如何從腳底發齣，通過膝胯，貫穿腰腹，最終通過四梢（梢節）體現齣來”的係統論述。如果書中對“發勁”的解析到位，比如如何區分“僵勁”、“拙勁”和真正的“掦勁”，那麼這本書對進階武友的價值是無可估量的。我更關注的是它對“聽勁”的描述，太極推手是檢驗功夫的試金石，而聽勁的本質在於對力點的敏銳感知和瞬間反應。我希望書中能提供一些專門針對聽勁訓練的輔助練習方法，而不是簡單地提及“要懂聽勁”。那種需要長期積纍的內功，如果能通過文字和圖解，提供一個明確的訓練路徑，這本書就不僅僅是一本教科書，更像是一份修行指南。