老有所忌 9787500824060 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王晓维著 著

图书标签:

• 老年人
• 健康养生
• 心理学
• 行为习惯
• 生活智慧
• 自我调节
• 养老
• 保健
• 家庭关系
• 社会融入

店铺： 琅琅图书专营店

出版社： 工人出版社

ISBN：9787500824060

商品编码：28486184334

包装：平装

出版时间：2004-01-01

图书基本信息
图书名称	老有所忌	作者	王晓维著
定价	13.00元	出版社	工人出版社
ISBN	9787500824060	出版日期	2004-01-01
字数	135000	页码	181
版次	1	装帧	平装
开本		商品重量	0.4Kg

内容简介

本书是《老有所忌》，老年家庭生活禁忌丛书之一。书主要讲解了老年人在日常生活中的禁忌东西，内容包括老年夫妻生活禁忌、老人用药禁忌、抚育孙儿的禁忌、家庭厨房禁忌、居室陈列与家庭卫生禁忌、家庭物品使用与保管禁忌、老年服饰美容禁忌、社交和旅游禁忌详细的内容。

作者简介

目录

编辑推荐

许多老年人认为谈情说爱是年轻人的事，自己已经一把年纪了，再你好我好，你爱我爱太不像话了。其实，这种观点是非常错误的。老年人仍然需要感情交流，需要相互倾叶爱慕之情。爱情是让老年人保持年轻心态的一剂良药，相扶相伴，走过了大半个人生，这令人感动的爱情，更应该在晚年绽放出美丽的花朵。也许你们拥有美好的青春回忆，也许人到中年时你们无暇倾叶心声，但老年要让青春的恋曲重奏，这时的曲调，饱含着深情，饱含着依恋，饱含着共同走过的、经历过的一切一切。不要吝啬说出“我爱你”三个字，这三个字会让你和你的老伴备感生活的美好和爱情的珍贵。

文摘

序言

《养生之道：健康长寿的智慧与实践》 引言 步入晚年，如同欣赏一幅徐徐展开的画卷，蕴含着岁月的沉淀和生命的智慧。然而，随着年龄的增长，身体机能的自然衰退、疾病风险的增加，以及心理和社交环境的变化，都可能给老年人的生活带来挑战。如何在这一人生阶段保持身心健康，享受晚年生活的幸福与安宁，成为许多人关注的焦点。《养生之道：健康长寿的智慧与实践》一书，正是为了回应这一需求而生。它并非一本简单的健康指南，而是一部融合了古今养生智慧、科学健康理念与切实可行实践方法的综合性读物。本书旨在帮助读者，尤其是中老年朋友，建立科学的健康认知，掌握积极的生活态度，并学会一系列实用技能，从而提升晚年生活的质量，实现健康、快乐、有尊严地长寿。 第一章：生命的时钟与身体的秘密 人生的旅程，如同大自然的四季轮回。老年，是生命长河中的秋收季节，收获的是阅历，也需要面对自然的凋零。本书首先将带领读者深入了解生命的时钟是如何运作的，从细胞的衰老机制到身体各项机能的自然变化。我们并非要为衰老而焦虑，而是要理解它，接纳它，并在此基础上学习如何与身体和谐相处。 揭示衰老的本质： 科学地解释细胞损伤、自由基、端粒缩短等衰老过程，让读者对身体的变化有科学的认识，摒弃不必要的恐慌。 认识身体的信号： 学习识别身体发出的各种信号，如疲劳、疼痛、情绪波动等，并理解这些信号背后的可能原因，做到早发现、早干预。 器官的“退休计划”： 详细介绍老年人常见的器官功能变化，如心血管系统、呼吸系统、消化系统、骨骼肌肉系统、神经系统等，并提供相应的保养建议，帮助读者更好地应对这些挑战。 内分泌与代谢的调整： 探讨激素水平变化对身体的影响，如更年期症状、血糖波动等，并介绍如何通过饮食、运动和生活方式来维持内分泌平衡。 免疫力的“二次创业”： 随着年龄增长，免疫力会发生变化。本书将介绍如何通过科学的方法，如营养补充、规律作息、适度运动等，来增强和优化免疫系统功能，抵御疾病。 第二章：食之精髓：滋养生命，延缓衰老 “民以食为天”，饮食是生命活动的基础，更是养生的重要途径。本书将颠覆传统“大补”观念，提倡科学、均衡、个性化的饮食方式，让每一餐都成为滋养生命、延缓衰老的契机。 黄金饮食法则： 阐述“食物多样性”、“膳食平衡”、“定时定量”等基本原则，以及如何根据老年人的生理特点进行优化，如减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入。 营养素的“金钥匙”： 详细介绍老年人必需的蛋白质、维生素（特别是B族、D、E、K）、矿物质（如钙、铁、锌、硒）等，并提供丰富的食物来源，帮助读者构建营养充足的饮食计划。 抗氧化与抗炎的天然宝库： 介绍富含抗氧化剂（如维生素C、E、β-胡萝卜素、多酚类）和抗炎成分（如Omega-3脂肪酸）的食物，如深色蔬菜、水果、坚果、鱼类等，以及它们在延缓衰老、预防慢性病中的作用。 肠道健康，“第二大脑”的奥秘： 强调肠道菌群对整体健康的重要性，介绍益生菌、益生元的摄入，以及富含膳食纤维的食物，来维护肠道微生态平衡，促进营养吸收，增强免疫力。 “一人一方”的个性化食谱： 针对不同身体状况（如糖尿病、高血压、骨质疏松等）的老年人，提供个性化的饮食建议和食谱范例，强调食物的选择、烹饪方式的改变，以及如何通过饮食来辅助治疗和康复。 水：生命的源泉： 强调充足饮水的重要性，讲解饮水的时间、方式、量，以及如何通过饮食来增加水分摄入，保持身体水分平衡。 第三章：动静相宜：身体的律动与心灵的宁静 “生命在于运动”，规律的体育锻炼是保持身体活力、延缓衰老、预防疾病的基石。同时，在快节奏的现代生活中，保持心灵的宁静同样重要。本书将倡导动静结合的养生理念，帮助读者找到适合自己的运动方式，并学会管理情绪，保持积极乐观的心态。 运动处方：量身定制的健康计划： 详细介绍不同类型运动的益处，如： 有氧运动： 散步、快走、太极拳、游泳等，如何科学安排强度、频率和时间，以提高心肺功能，燃烧脂肪。 力量训练： 简单易行的居家力量练习，如靠墙深蹲、俯卧撑、弹力带训练等，如何有效锻炼肌肉，预防骨质疏松和跌倒。 柔韧性与平衡性训练： 拉伸、瑜伽、八段锦等，如何提高关节活动度，改善身体协调性，预防跌倒。 运动的“安全第一”原则： 强调运动前的热身、运动中的注意事项、运动后的放松，以及如何根据自身身体状况选择合适的运动强度和方式，避免运动损伤。 静以修身：冥想、呼吸与正念的力量： 介绍简单的冥想、深呼吸练习、正念行走等方法，如何帮助缓解压力，改善睡眠，提高专注力，培养平和的心态。 兴趣是最好的老师： 鼓励读者发现并培养运动兴趣，如园艺、舞蹈、球类运动等，让运动成为一种享受，而非负担。 社交运动的魅力： 探讨与家人朋友一同运动的好处，如何通过社交活动增强运动的乐趣，同时拓展社交圈，增进身心健康。 第四章：生活智慧：营造和谐，安享晚年 健康不仅仅是身体上的，更关乎生活的质量和心灵的丰盈。本书将从更广阔的视角，探讨如何通过智慧的生活方式，营造和谐的人际关系，丰富精神世界，从而实现真正意义上的安享晚年。 睡眠的科学管理： 详细讲解睡眠的重要性，分析老年人常见的睡眠问题（如失眠、多梦），并提供改善睡眠的实用方法，如创造舒适的睡眠环境，建立规律的作息，睡前放松技巧等。 情绪的“晴雨表”： 认识情绪对健康的影响，学习识别和管理负面情绪，如焦虑、抑郁、孤独感，并掌握积极应对策略，如倾诉、转移注意力、寻求支持。 人际关系的“润滑剂”： 强调与家人、朋友、社区保持良好互动的重要性，学习沟通技巧，化解矛盾，建立互助支持网络，克服孤独感。 学习与探索：永不停止的成长： 鼓励老年人保持好奇心，积极学习新知识、新技能，如使用智能手机、学习一门新语言、参与社区活动等，保持大脑活力，延缓认知衰退。 “时间管理”的艺术： 学习合理规划日常生活，平衡休息、活动、社交和学习时间，让每一天都充实而有意义。 安全至上：居家与出行： 提供实用的居家安全建议，如防滑、防跌倒措施，用电用火安全等，以及出行时的注意事项，帮助读者规避风险，保障人身安全。 财务与法律常识： 简要介绍老年人可能面临的财务规划、遗产继承、健康保险等问题，提供基础性的建议，帮助读者做好规划，减少后顾之忧。 第五章：预防为先：远离疾病，拥抱健康 “上医治未病”，预防是最好的治疗。本书将重点强调疾病的早期预防和管理， empowering 读者成为自己健康的第一责任人。 健康体检的“指南针”： 讲解定期健康体检的重要性，以及不同年龄段、不同性别应关注的重点检查项目，帮助读者了解自己的健康状况，及时发现潜在问题。 慢病的“攻防战”： 针对老年人常见的慢性病，如高血压、糖尿病、高血脂、骨质疏松、心脑血管疾病等，提供详细的预防、管理和康复建议，强调生活方式干预的重要性。 传染病的“防火墙”： 介绍老年人易患的传染病（如流感、肺炎），以及有效的预防措施，如接种疫苗、保持个人卫生等。 癌症的“预警系统”： 普及癌症的危险因素，讲解常见的癌症筛查方法，以及如何通过健康的生活方式降低患癌风险。 心理健康的“守护者”： 再次强调心理健康的重要性，以及如何通过积极的心态、良好的社交和适度的压力管理来维护心理健康，预防抑郁、焦虑等心理疾病。 拥抱科技，助力健康： 介绍一些智能健康设备和健康管理APP，如血压计、血糖仪、计步器、健康监测手环等，以及它们如何帮助读者更科学地管理自己的健康。 结语 《养生之道：健康长寿的智慧与实践》是一场关于生命、健康与幸福的探索之旅。它不仅仅提供知识，更传递一种积极的生活态度和科学的养生理念。我们深信，通过学习和实践本书中的智慧，每一位读者都能够更好地理解自己的身体，更积极地面对生命的变化，更从容地享受晚年生活，实现健康、快乐、有尊严的生命延续。愿本书成为您晚年生活中一份贴心的陪伴，一段充实而美好的旅程。

评分☆☆☆☆☆

初次翻阅这本书，就被其深沉的文字和细腻的情感所吸引。作者仿佛是一位饱经沧桑的老者，用温和却不失力量的笔触，描绘了人生中那些容易被忽视的角落。书中的故事，没有惊心动魄的起伏，也没有跌宕起伏的悬念，但字里行间却流淌着一种宁静而悠远的智慧。它让我开始反思自己过去的种种选择，那些曾经以为理所当然的事情，在岁月的沉淀下，似乎有了新的解读。 特别是其中关于“放下”的论述，更是深深触动了我。在快节奏的现代生活中，我们总是追逐着所谓的“更多”，却常常忽略了那些真正让我们感到安宁的东西。这本书像一股清流，涤荡了心灵的尘埃，让我明白，有时候，真正的富足并非拥有多少，而是放下多少。它教会我在纷繁复杂的世界里，如何保持一份澄澈的心境，如何与自己和平相处，如何珍视当下，而不是沉湎于过去或焦虑于未来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就有一种沉静而有力量的感觉，阅读过程也验证了这一点。它没有华丽的辞藻，也没有故作高深的理论，只是用最质朴的语言，讲述最真挚的道理。在阅读过程中，我常常会停下来，回想自己的人生经历，那些曾经的迷茫、困惑，甚至是遗憾，似乎都在这本书的引导下，找到了某种程度的慰藉和释然。 尤其让我印象深刻的是，书中关于“时间”的描写。它并没有强调如何“利用”时间，而是更多地讲述了如何“感受”时间，如何体会时间的流逝，以及如何在时间的洪流中，找到属于自己的锚点。这是一种非常宝贵的提醒，在这个追求效率的时代，我们很容易被时间推着走，而这本书则教会我们，要学会慢下来，去品味生活，去感受每一个当下。

评分☆☆☆☆☆

拿起这本书，就像推开了一扇尘封已久的大门，迎面而来的是一股浓郁的生活气息。作者没有用宏大的叙事，也没有华丽的修饰，而是用最平凡的语言，勾勒出人生的百态。它让我看到了自己的影子，也看到了许多我未曾留意过的生活细节。 书中对于“选择”的探讨，给我留下了深刻的印象。它没有告诉我们应该如何选择，而是引导我们去理解选择背后的逻辑，去认识到每一次选择所带来的意义。这是一种非常智慧的引导，它让我们在面对人生抉择时，能够更加清晰，更加坚定。这本书，就像一面镜子，映照出我内心的真实想法，也为我未来的生活，指明了一个更加清晰的方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的惊喜，远超我的预期。原以为会是一本枯燥的说教，却没想到它以一种非常生活化的方式，探讨了人生中许多深刻的道理。作者善于从日常的细微之处着手，比如一次不经意的对话，一个平凡的场景，都能被他赋予深刻的寓意。我特别喜欢其中对“人际关系”的解读，它不像市面上很多心灵鸡汤那样强调“独立”，而是更加注重“连接”的重要性，以及如何在关系中保持自我，又不失温度。 读到某个章节时，我甚至能感受到作者如同亲切的长辈，循循善诱地指引我。那些看似朴实无华的语言，却蕴含着饱满的生活经验和人生感悟。它让我意识到，很多我们困扰不已的问题，或许并非无解，只是我们缺少一双洞察的眼睛，或者一种换位思考的角度。这本书提供了一个全新的视角，让我得以审视自己的生活，并从中汲取力量，去面对未来的挑战。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我爱不释手的书。作者的文字功底深厚，却又平易近人，仿佛在与一位老朋友促膝长谈。书中的观点，并非空穴来风，而是建立在对生活细致入微的观察和深刻的体悟之上。它没有强加任何观念，而是鼓励读者去思考，去感悟，去找到属于自己的答案。 我特别欣赏书中对于“豁达”的阐述。它不是被动地接受，而是一种积极主动的选择，是在看清生活的真相之后，依然选择热爱生活。这是一种非常成熟的人生态度，也是我一直以来所追求的。通过阅读这本书，我仿佛获得了一种内在的力量，能够更加从容地面对生活中的不确定性，更加坚定地走向自己想要去的方向。