老有所忌 9787500824060 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王曉維著 著

圖書標籤:

• 老年人
• 健康養生
• 心理學
• 行為習慣
• 生活智慧
• 自我調節
• 養老
• 保健
• 傢庭關係
• 社會融入

店鋪： 琅琅圖書專營店

齣版社： 工人齣版社

ISBN：9787500824060

商品編碼：28486184334

包裝：平裝

齣版時間：2004-01-01

圖書基本信息
圖書名稱	老有所忌	作者	王曉維著
定價	13.00元	齣版社	工人齣版社
ISBN	9787500824060	齣版日期	2004-01-01
字數	135000	頁碼	181
版次	1	裝幀	平裝
開本		商品重量	0.4Kg

內容簡介

本書是《老有所忌》，老年傢庭生活禁忌叢書之一。書主要講解瞭老年人在日常生活中的禁忌東西，內容包括老年夫妻生活禁忌、老人用藥禁忌、撫育孫兒的禁忌、傢庭廚房禁忌、居室陳列與傢庭衛生禁忌、傢庭物品使用與保管禁忌、老年服飾美容禁忌、社交和旅遊禁忌詳細的內容。

作者簡介

目錄

編輯推薦

許多老年人認為談情說愛是年輕人的事，自己已經一把年紀瞭，再你好我好，你愛我愛太不像話瞭。其實，這種觀點是非常錯誤的。老年人仍然需要感情交流，需要相互傾葉愛慕之情。愛情是讓老年人保持年輕心態的一劑良藥，相扶相伴，走過瞭大半個人生，這令人感動的愛情，更應該在晚年綻放齣美麗的花朵。也許你們擁有美好的青春迴憶，也許人到中年時你們無暇傾葉心聲，但老年要讓青春的戀麯重奏，這時的麯調，飽含著深情，飽含著依戀，飽含著共同走過的、經曆過的一切一切。不要吝嗇說齣“我愛你”三個字，這三個字會讓你和你的老伴備感生活的美好和愛情的珍貴。

文摘

序言

《養生之道：健康長壽的智慧與實踐》 引言 步入晚年，如同欣賞一幅徐徐展開的畫捲，蘊含著歲月的沉澱和生命的智慧。然而，隨著年齡的增長，身體機能的自然衰退、疾病風險的增加，以及心理和社交環境的變化，都可能給老年人的生活帶來挑戰。如何在這一人生階段保持身心健康，享受晚年生活的幸福與安寜，成為許多人關注的焦點。《養生之道：健康長壽的智慧與實踐》一書，正是為瞭迴應這一需求而生。它並非一本簡單的健康指南，而是一部融閤瞭古今養生智慧、科學健康理念與切實可行實踐方法的綜閤性讀物。本書旨在幫助讀者，尤其是中老年朋友，建立科學的健康認知，掌握積極的生活態度，並學會一係列實用技能，從而提升晚年生活的質量，實現健康、快樂、有尊嚴地長壽。 第一章：生命的時鍾與身體的秘密 人生的旅程，如同大自然的四季輪迴。老年，是生命長河中的鞦收季節，收獲的是閱曆，也需要麵對自然的凋零。本書首先將帶領讀者深入瞭解生命的時鍾是如何運作的，從細胞的衰老機製到身體各項機能的自然變化。我們並非要為衰老而焦慮，而是要理解它，接納它，並在此基礎上學習如何與身體和諧相處。 揭示衰老的本質： 科學地解釋細胞損傷、自由基、端粒縮短等衰老過程，讓讀者對身體的變化有科學的認識，摒棄不必要的恐慌。 認識身體的信號： 學習識彆身體發齣的各種信號，如疲勞、疼痛、情緒波動等，並理解這些信號背後的可能原因，做到早發現、早乾預。 器官的“退休計劃”： 詳細介紹老年人常見的器官功能變化，如心血管係統、呼吸係統、消化係統、骨骼肌肉係統、神經係統等，並提供相應的保養建議，幫助讀者更好地應對這些挑戰。 內分泌與代謝的調整： 探討激素水平變化對身體的影響，如更年期癥狀、血糖波動等，並介紹如何通過飲食、運動和生活方式來維持內分泌平衡。 免疫力的“二次創業”： 隨著年齡增長，免疫力會發生變化。本書將介紹如何通過科學的方法，如營養補充、規律作息、適度運動等，來增強和優化免疫係統功能，抵禦疾病。 第二章：食之精髓：滋養生命，延緩衰老 “民以食為天”，飲食是生命活動的基礎，更是養生的重要途徑。本書將顛覆傳統“大補”觀念，提倡科學、均衡、個性化的飲食方式，讓每一餐都成為滋養生命、延緩衰老的契機。 黃金飲食法則： 闡述“食物多樣性”、“膳食平衡”、“定時定量”等基本原則，以及如何根據老年人的生理特點進行優化，如減少高鹽、高糖、高脂肪食物的攝入。 營養素的“金鑰匙”： 詳細介紹老年人必需的蛋白質、維生素（特彆是B族、D、E、K）、礦物質（如鈣、鐵、鋅、硒）等，並提供豐富的食物來源，幫助讀者構建營養充足的飲食計劃。 抗氧化與抗炎的天然寶庫： 介紹富含抗氧化劑（如維生素C、E、β-鬍蘿蔔素、多酚類）和抗炎成分（如Omega-3脂肪酸）的食物，如深色蔬菜、水果、堅果、魚類等，以及它們在延緩衰老、預防慢性病中的作用。 腸道健康，“第二大腦”的奧秘： 強調腸道菌群對整體健康的重要性，介紹益生菌、益生元的攝入，以及富含膳食縴維的食物，來維護腸道微生態平衡，促進營養吸收，增強免疫力。 “一人一方”的個性化食譜： 針對不同身體狀況（如糖尿病、高血壓、骨質疏鬆等）的老年人，提供個性化的飲食建議和食譜範例，強調食物的選擇、烹飪方式的改變，以及如何通過飲食來輔助治療和康復。 水：生命的源泉： 強調充足飲水的重要性，講解飲水的時間、方式、量，以及如何通過飲食來增加水分攝入，保持身體水分平衡。 第三章：動靜相宜：身體的律動與心靈的寜靜 “生命在於運動”，規律的體育鍛煉是保持身體活力、延緩衰老、預防疾病的基石。同時，在快節奏的現代生活中，保持心靈的寜靜同樣重要。本書將倡導動靜結閤的養生理念，幫助讀者找到適閤自己的運動方式，並學會管理情緒，保持積極樂觀的心態。 運動處方：量身定製的健康計劃： 詳細介紹不同類型運動的益處，如： 有氧運動： 散步、快走、太極拳、遊泳等，如何科學安排強度、頻率和時間，以提高心肺功能，燃燒脂肪。 力量訓練： 簡單易行的居傢力量練習，如靠牆深蹲、俯臥撐、彈力帶訓練等，如何有效鍛煉肌肉，預防骨質疏鬆和跌倒。 柔韌性與平衡性訓練： 拉伸、瑜伽、八段錦等，如何提高關節活動度，改善身體協調性，預防跌倒。 運動的“安全第一”原則： 強調運動前的熱身、運動中的注意事項、運動後的放鬆，以及如何根據自身身體狀況選擇閤適的運動強度和方式，避免運動損傷。 靜以修身：冥想、呼吸與正念的力量： 介紹簡單的冥想、深呼吸練習、正念行走等方法，如何幫助緩解壓力，改善睡眠，提高專注力，培養平和的心態。 興趣是最好的老師： 鼓勵讀者發現並培養運動興趣，如園藝、舞蹈、球類運動等，讓運動成為一種享受，而非負擔。 社交運動的魅力： 探討與傢人朋友一同運動的好處，如何通過社交活動增強運動的樂趣，同時拓展社交圈，增進身心健康。 第四章：生活智慧：營造和諧，安享晚年 健康不僅僅是身體上的，更關乎生活的質量和心靈的豐盈。本書將從更廣闊的視角，探討如何通過智慧的生活方式，營造和諧的人際關係，豐富精神世界，從而實現真正意義上的安享晚年。 睡眠的科學管理： 詳細講解睡眠的重要性，分析老年人常見的睡眠問題（如失眠、多夢），並提供改善睡眠的實用方法，如創造舒適的睡眠環境，建立規律的作息，睡前放鬆技巧等。 情緒的“晴雨錶”： 認識情緒對健康的影響，學習識彆和管理負麵情緒，如焦慮、抑鬱、孤獨感，並掌握積極應對策略，如傾訴、轉移注意力、尋求支持。 人際關係的“潤滑劑”： 強調與傢人、朋友、社區保持良好互動的重要性，學習溝通技巧，化解矛盾，建立互助支持網絡，剋服孤獨感。 學習與探索：永不停止的成長： 鼓勵老年人保持好奇心，積極學習新知識、新技能，如使用智能手機、學習一門新語言、參與社區活動等，保持大腦活力，延緩認知衰退。 “時間管理”的藝術： 學習閤理規劃日常生活，平衡休息、活動、社交和學習時間，讓每一天都充實而有意義。 安全至上：居傢與齣行： 提供實用的居傢安全建議，如防滑、防跌倒措施，用電用火安全等，以及齣行時的注意事項，幫助讀者規避風險，保障人身安全。 財務與法律常識： 簡要介紹老年人可能麵臨的財務規劃、遺産繼承、健康保險等問題，提供基礎性的建議，幫助讀者做好規劃，減少後顧之憂。 第五章：預防為先：遠離疾病，擁抱健康 “上醫治未病”，預防是最好的治療。本書將重點強調疾病的早期預防和管理， empowering 讀者成為自己健康的第一責任人。 健康體檢的“指南針”： 講解定期健康體檢的重要性，以及不同年齡段、不同性彆應關注的重點檢查項目，幫助讀者瞭解自己的健康狀況，及時發現潛在問題。 慢病的“攻防戰”： 針對老年人常見的慢性病，如高血壓、糖尿病、高血脂、骨質疏鬆、心腦血管疾病等，提供詳細的預防、管理和康復建議，強調生活方式乾預的重要性。 傳染病的“防火牆”： 介紹老年人易患的傳染病（如流感、肺炎），以及有效的預防措施，如接種疫苗、保持個人衛生等。 癌癥的“預警係統”： 普及癌癥的危險因素，講解常見的癌癥篩查方法，以及如何通過健康的生活方式降低患癌風險。 心理健康的“守護者”： 再次強調心理健康的重要性，以及如何通過積極的心態、良好的社交和適度的壓力管理來維護心理健康，預防抑鬱、焦慮等心理疾病。 擁抱科技，助力健康： 介紹一些智能健康設備和健康管理APP，如血壓計、血糖儀、計步器、健康監測手環等，以及它們如何幫助讀者更科學地管理自己的健康。 結語 《養生之道：健康長壽的智慧與實踐》是一場關於生命、健康與幸福的探索之旅。它不僅僅提供知識，更傳遞一種積極的生活態度和科學的養生理念。我們深信，通過學習和實踐本書中的智慧，每一位讀者都能夠更好地理解自己的身體，更積極地麵對生命的變化，更從容地享受晚年生活，實現健康、快樂、有尊嚴的生命延續。願本書成為您晚年生活中一份貼心的陪伴，一段充實而美好的旅程。

評分☆☆☆☆☆

拿起這本書，就像推開瞭一扇塵封已久的大門，迎麵而來的是一股濃鬱的生活氣息。作者沒有用宏大的敘事，也沒有華麗的修飾，而是用最平凡的語言，勾勒齣人生的百態。它讓我看到瞭自己的影子，也看到瞭許多我未曾留意過的生活細節。 書中對於“選擇”的探討，給我留下瞭深刻的印象。它沒有告訴我們應該如何選擇，而是引導我們去理解選擇背後的邏輯，去認識到每一次選擇所帶來的意義。這是一種非常智慧的引導，它讓我們在麵對人生抉擇時，能夠更加清晰，更加堅定。這本書，就像一麵鏡子，映照齣我內心的真實想法，也為我未來的生活，指明瞭一個更加清晰的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

初次翻閱這本書，就被其深沉的文字和細膩的情感所吸引。作者仿佛是一位飽經滄桑的老者，用溫和卻不失力量的筆觸，描繪瞭人生中那些容易被忽視的角落。書中的故事，沒有驚心動魄的起伏，也沒有跌宕起伏的懸念，但字裏行間卻流淌著一種寜靜而悠遠的智慧。它讓我開始反思自己過去的種種選擇，那些曾經以為理所當然的事情，在歲月的沉澱下，似乎有瞭新的解讀。 特彆是其中關於“放下”的論述，更是深深觸動瞭我。在快節奏的現代生活中，我們總是追逐著所謂的“更多”，卻常常忽略瞭那些真正讓我們感到安寜的東西。這本書像一股清流，滌蕩瞭心靈的塵埃，讓我明白，有時候，真正的富足並非擁有多少，而是放下多少。它教會我在紛繁復雜的世界裏，如何保持一份澄澈的心境，如何與自己和平相處，如何珍視當下，而不是沉湎於過去或焦慮於未來。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我愛不釋手的書。作者的文字功底深厚，卻又平易近人，仿佛在與一位老朋友促膝長談。書中的觀點，並非空穴來風，而是建立在對生活細緻入微的觀察和深刻的體悟之上。它沒有強加任何觀念，而是鼓勵讀者去思考，去感悟，去找到屬於自己的答案。 我特彆欣賞書中對於“豁達”的闡述。它不是被動地接受，而是一種積極主動的選擇，是在看清生活的真相之後，依然選擇熱愛生活。這是一種非常成熟的人生態度，也是我一直以來所追求的。通過閱讀這本書，我仿佛獲得瞭一種內在的力量，能夠更加從容地麵對生活中的不確定性，更加堅定地走嚮自己想要去的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的驚喜，遠超我的預期。原以為會是一本枯燥的說教，卻沒想到它以一種非常生活化的方式，探討瞭人生中許多深刻的道理。作者善於從日常的細微之處著手，比如一次不經意的對話，一個平凡的場景，都能被他賦予深刻的寓意。我特彆喜歡其中對“人際關係”的解讀，它不像市麵上很多心靈雞湯那樣強調“獨立”，而是更加注重“連接”的重要性，以及如何在關係中保持自我，又不失溫度。 讀到某個章節時，我甚至能感受到作者如同親切的長輩，循循善誘地指引我。那些看似樸實無華的語言，卻蘊含著飽滿的生活經驗和人生感悟。它讓我意識到，很多我們睏擾不已的問題，或許並非無解，隻是我們缺少一雙洞察的眼睛，或者一種換位思考的角度。這本書提供瞭一個全新的視角，讓我得以審視自己的生活，並從中汲取力量，去麵對未來的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就有一種沉靜而有力量的感覺，閱讀過程也驗證瞭這一點。它沒有華麗的辭藻，也沒有故作高深的理論，隻是用最質樸的語言，講述最真摯的道理。在閱讀過程中，我常常會停下來，迴想自己的人生經曆，那些曾經的迷茫、睏惑，甚至是遺憾，似乎都在這本書的引導下，找到瞭某種程度的慰藉和釋然。 尤其讓我印象深刻的是，書中關於“時間”的描寫。它並沒有強調如何“利用”時間，而是更多地講述瞭如何“感受”時間，如何體會時間的流逝，以及如何在時間的洪流中，找到屬於自己的錨點。這是一種非常寶貴的提醒，在這個追求效率的時代，我們很容易被時間推著走，而這本書則教會我們，要學會慢下來，去品味生活，去感受每一個當下。