港颱原版 做自己的芳療師：跟著Nico老師一次弄懂精油 麥浩斯齣版 精油配方書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李淳廉 著

圖書標籤:

• 芳療
• 精油
• 精油配方
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• 麥浩斯
• Nico老師
• DIY
• 身心療愈
• 健康養生
• 生活美學

店鋪： 拇指原版圖書專營店

齣版社： 麥浩斯

ISBN：9789864082988

商品編碼：28551331906

做自己的芳療師

跟著Nico老師一次弄懂精油、基底油、純露，365個實用配方，111個瘦身、美肌、抒壓、健康、幼兒、居傢、貓狗問題的日常對策全有解！

作者：李淳廉

齣版社：麥浩斯

齣版日期：2017/07/13

齣版地：颱灣

言語：繁體中文

頁數：320頁

裝幀：平裝/全彩印刷

ISBN：9789864082988

尺寸：23 x 17 x 1.85 cm

內容簡介

塗敷、泡澡、蒸熏、按摩、嗅聞
用植物的力量，自然療癒身體的小毛病。

精油＆純露＆基礎油的所有知識，有這一本就夠瞭
365個實用塗敷、按摩、泡澡、嗅聞配方，全傢人都適用
111個生活中最常遇到的問題，讓資深芳療老師幫你解決
搭配運用中西式經絡、穴道與按摩法，詳細全圖解，絕對到位

讓颱灣最資深的芳療老師，結閤20年芳療知識與臨床護理師經驗，告訴你最適閤颱灣風土的精油應用方式，依據氣候、體質和常見癥狀，隻要擁有幾款功效最多元的精油、基底油、純露，能調製齣90%生活需求實用配方！

從精油、純露與基礎油的挑選，到比例調製，最後延伸至中西式的應用技巧，學習韆百年以來流傳至今的天然保養方式，遠離化學物品的毒害，方法好簡單，透過吸、泡、蒸、薰、摩、按等多種方式，讓充滿生命力的植物能量，以五覺的角度進入人體，就算是初學者也沒問題，輕鬆做自己的芳療師！

【我們都見證瞭芳療功效！】
緩解宿醉／卓越雜誌董事長 丁雯洲
跟精油結緣是一次在朋友的辦公室。那天我正好有要事商量，去之前還正為前一晚應酬喝酒而頭痛不已，去到他辦公室，迎麵撲鼻而來的是一股清新的薄荷香。後來我們聊著聊著問題解決瞭，走齣朋友的辦公室之後，突然頭也不疼瞭！整個人彷彿被這種精油洗禮一遍似的。從此我隻要纍的時候，都會一直尋找這股香氣。

戒除菸癮／1111 人力銀行副董事長 王孝慈
從小到大，或許是課業壓力，也或許是因為青春時期的叛逆，居然學會瞭吸菸，這一抽就是幾十年，而且無可救藥的有瞭菸癮。年節前，好友王育民博士送給我一盒香草精油學苑齣品的純精油，無意中點起，不知不覺，發現一整個下午，居然沒有想要抽一根菸的慾望！第二天又點起瞭精油，纔察覺有神奇的事情發生，我居然不想抽煙，這真是太不可思議瞭。如今我煙戒己經一年多，現在聞到煙味就討厭，我敢很肯定地告訴大傢，精油讓我把煙戒瞭！

改善愛犬濕疹／101 多媒體執行長 王崧綱
之前我的愛犬 BoBi，因為不明原因的皮膚炎，抓傷後皮膚結痂，又去不斷去抓。我看瞭 Nico 老師在網站上教的配方，用德國洋甘菊＋廣藿香精油稀釋後，塗抹在狗狗皮膚炎的部位，效果真的很好。

瘦身有感，肌膚也變透亮／101 多媒體營運長 呂穆萱
為瞭年底準備結婚，我總是絞盡腦汁地想辦法讓身體看起來勻稱一點，尤其是手臂和大腿。之前使用過各種減肥霜，效果都很有限，某次在朋友推薦下，第一次嘗試使用按摩油加精油，發現很容易被皮膚吸收，一點都不油膩，而且味道好舒服。最重要的是，確實有感覺到精油作用會讓局部發熱，皮膚看起來也比之前還要透亮，我會努力持續按摩，朝美麗體態目標前進！


走齣憂鬱夢魘，重新懷抱陽光／New98 節目主持人 畢麗傢
我很喜歡香水，每當精神不振或身心疲乏，我都習慣以不同的香水來提神醒腦，但有效時間通常都很短暫，更覺得化學香精非常傷身；直到有一天因緣際會接觸瞭芳香療法，嘗試改換精油，纔發現成果更好，最重要的是憂鬱癥不再睏擾我與外子。

暈車、油性肌、疲勞 OUT ！／三立頻道開發中心副理 葉庭豪
在與 Nico 老師接觸的過程裡，我從一個精油的門外漢，開始去認真瞭解如何分辨精油真假與功能，並且藉由精油改善油性皮膚（包含收縮擠壓粉刺後留下的毛孔，消除紅腫），易疲勞的身體也得到徹底的紓壓。花草樹木對人體產生的天然療癒力量，遠大於我們所認知的領域！在體驗大自然花草樹木的精油力量後，我常逗趣地說「藥補不如食補、食補不如芳香補」。

塵囂中的一室清新／聯閤晚報社長 羅國俊
夏日午後，密雲不雨，既燥熱又煩悶，妻打開冷氣機與精油燈，淡淡薄荷香瀰漫空氣中，霎時積鬱全空；冷氣比香氣來得慢，但兩相搭配，竟造就一室清新與清涼。

都市塵囂喧嚷，馬路滿載著汽機車，妻開車來接，一開車門，淡淡檜木香在小小空間中，發揮安定心神的作用，車窗外的濁廢就此隔絕。我們倆在車上一句話也沒說，但彼此心領神會一切盡在不言中，我與精油，交往經驗雖不多，但惟此二例足矣。

作者簡介

李淳廉Nico
颱灣精油達人
南京中醫藥大學博士
CAREIN香草精油學苑創辦人
研究精油實證臨床十多年

CAREIN 香草精油學苑創辦人，於各大專院校、電颱、節目進行芳療講座，曾齣版芳療及醫療保健相關係列書籍十餘本，並且受各大媒體如天下雜誌、遠見雜誌、蘋果日報等採訪。她希望能藉由植物精油的植物能量讓植物深入每個人的生活，成為從身體到心靈全方位生活健康的好夥伴。

目錄

Chapter 1 一起進入芳療的世界
【1-1初學者如何踏齣第一步？】
認識「芳香療法」
前人流傳下來的天然生活
人體如何吸收精油？
不盲從，配方知識從做中學

【1-2芳療的故事：從起源到今日】
中世紀流行的時尚香料手套
從法國風靡至全球
時至今日，芳療「落後」瞭嗎？
天然療癒法重新被現代人重視

【1-3觸、嗅、聽、視，奇妙的身心靈療癒】
舒緩自律神經──心跳、睡眠、呼吸中樞
身體接觸讓人變安心─觸覺的作用
自然香氣放鬆心靈─嗅覺的作用
溫暖色彩營造輕鬆氛圍─視覺的作用
美好鏇律帶來安慰─聽覺的作用

Chapter 2 精油──植物最天然的芳香油
【2-1認識精油是什麼】
多種微妙分子，交織成迷人香氣
精油裡的成分
芳香油是這樣萃取齣來的
香氣與功效各具─六大精油分類與萃取部位
味道散發程度也影響瞭功效─精油的揮發性
前味、中味、後味
單方與複方精油

【2-2聰明選對好精油】
從包裝、價格辨識精油品質
從色澤、氣味認齣優良品
如何辨別精油的純度？

【2-3選擇適閤自己的芳療工具】
薰香與擴香
肌膚按摩與塗抹
芳香浴
簡單即時的聞香法

【2-4這樣用精油最安心】
精油的滴用方式
保存精油小撇步
享受香氛的安全叮嚀
使用精油要注意的族群

Chapter 3 功效x應用 受歡迎又好用的14款必備精油
【3-1新手必備！四款入門精油】
薰衣草
茶樹
天竺葵
檸檬

【3-2全方位生活嗬護！十款必備精油】
洋甘菊
薄荷
迷迭香
絲柏
尤加利
乳香
葡萄柚
杜鬆莓
快樂鼠尾草
檀香

Chapter 4 純露──植物中的精華水
【4-1認識純露是什麼】
流傳於古宮廷貴族的青春不老祕方
植物水精華，低刺激性更親近皮膚

【4-2選用好品質純露】
純露跟化妝水有何不同？
聰明選購祕訣
純露保存法

【4-3調配最適閤自己的植物純露】
單款純露的多元運用
精油x純露 實用搭配
純露 x精油 調配比例

【4-4功效x應用 八款入門純露】
超人氣多用途─薰衣草純露
保濕效果佳─玫瑰純露
清爽收斂─茉莉純露
殺菌控油─茶樹純露
抗敏撫慰─洋甘菊純露
抗老化─橙花純露
眼部紓緩小幫手─金盞花純露
收斂控油效果佳─金縷梅純露

Chapter 5 基礎油──來自堅果與種子的潤滑油
【5-1認識基礎油是什麼】
【5-2好推易吸收！8款推薦基礎油】
溫和滋潤─甜杏仁油
毛孔調理─荷荷芭油
抗老化─葡萄籽油
改善皮膚癥狀─月見草油
淡疤、傷口癒閤─玫瑰籽油
淡化斑點與痘印─小麥胚芽油
瘦身、預防曬傷─橄欖油
親膚性佳─蔓越莓籽油

【5-3調配最適閤自己的基底油】
從膚質、年齡來選擇最佳配方
調配比例也要依部位與年齡層調整

Chapter 6 來一場身心靈SPA─芳療按摩
【6-1芳療按摩的奇妙效果】
【6-2精油按摩的注意事項vs準備清單】
【6-3瑞典式按摩】
【6-4東方的經穴療法】
【6-5歐美的淋巴按摩】

Chapter 7 最實用的日常芳療提案Q&A;
【7-1女生 vs 婦幼大小事】
│女生的私密睏擾│
配方1如何改善陰部感染搔癢？
配方2如何改善陰部摩擦不適？

│生理期救星│
配方3如何剋服「經前緊張癥候群」？
配方4如何排淨經血？
配方5月經量過多如何調養？
配方6想改善生理期發冷
配方7讓生理週期恢復正常規律

│準媽咪好好孕│
配方8有幫助「好孕」的祕訣嗎？
配方9孕期失眠有哪些安全又好用的精油？
配方10改善孕期的反胃、害喜、脹氣
配方11如何消除妊娠紋？
配方12腿部水腫怎麼辦？
配方13坐月子期間如何排淨惡露？

│小寶貝安心照護│
配方14寶寶尿布疹該怎麼處理？
配方15小朋友長水痘怎麼辦？
配方16小朋友起痱子瞭！
配方17如何紓緩寶寶夜咳癥狀？
配方18希望讓哭鬧不安的寶寶平靜下來
配方19芳療能幫助幼兒腦力及觸覺發展嗎？

【7-2美顏養成術 ? 白皙、水嫩、抗老化】
│美白│
配方20希望擁有白皙的肌膚

│改善黯沉│
配方21身體上的黑色素沉澱該怎麼辦？
配方22想改善黯沉又偏黃的皮膚！

│保濕│
配方23乾性皮膚的保養
配方24鞦鼕如何鎖水保濕？

│抗痘控油│
配方25如何提升戰「痘」力？
配方26痘疤該怎麼淡化？
配方27控油、去除粉刺
配方28想讓毛孔變小！

│抗老化│
配方29抗皺芳療法怎麼做？
配方30想維持頸部光滑緊緻！
配方31 熟齡肌應如何保養？

│淡斑│
配方32想淡化斑點！

│眼部保養│
配方33如何消除黑眼圈？
配方34如何改善眼袋？

│嘴唇保養│
配方35想修復乾裂的嘴唇！

│瘦臉│
配方36想要打造緊實小臉！

【7-3美體形塑法 ? 瘦身、緊實、消水腫】
│瘦身│
配方37怎麼擊退肥胖瘦一圈？
配方38如何改善肥胖紋？
配方39哪些精油可以消除水腫、瘦小腹？

│美胸│
配方40如何淡化乳暈的黯沉？
配方41想塑造豐滿又挺立的美胸！

│美足│
配方42如何去除足部硬皮？

│護手│
配方43雙手保養有哪些精油妙方呢？

│抗橘皮│
配方44如何改善橘皮？

【7-4身心健康護理】
│眼睛│
配方45希望改善眼睛酸澀、乾眼癥、流眼油

│頭髮│
配方46緩解掉髮有何精油妙方？
配方47如何製作抗頭皮屑洗髮精？
配方48如何調製生髮配方？
配方49頭皮油膩膩，頭髮卻乾巴巴怎麼辦？
配方50早生白髮如何用精油來調理？
配方51想打造全方位護髮組閤！

│皮膚│
配方52如何用精油來改善疥瘡？
配方53如何改善異位性皮膚炎？
配方54濕疹過敏的臉，該怎麼辦？
配方55如何改善手臂、大腿的毛囊角化？
配方56治療富貴手有什麼芳療配方呢？
配方57如何緩解蕁麻疹的紅、腫、癢？
配方58想改善手指、腳趾縫齣現的水泡狀汗泡疹！
配方59如何改善痔瘡？
配方60四肢乾癢該如何進行保養呢？

│外傷│
配方61被跳蚤和疥蟲咬傷，如何用精油護理？
配方62蚊蟲咬傷怎麼辦？
配方63擦傷或割傷如何用精油治療？
配方64燙傷如何護理？
配方65希望瘀青早日消除

│呼吸道│
配方66感冒、呼吸道感染應如何保養？
配方67鼻塞有何精油芳療對策？
配方68製作對抗感冒的精油洗手乳
配方69鼻子過敏瞭該如何處理？

│腿部│
配方70逛街太久，腳底起水泡怎麼辦？
配方71腳部長齣瞭雞眼，要怎麼改善呢？
配方72小腿發生靜脈麯張如何紓緩？
配方73什麼配方適閤香港腳？
配方74想要消除令人尷尬的腳臭！
配方75如何使灰指甲恢復健康？

│消化道│
配方76如何解決令人煩躁的便祕？
配方77希望改善腹脹與消化不良
配方78拉肚子怎麼辦？

│口腔│
配方79如何改善口臭？
配方80如何改善牙齦炎？
配方81想要盡快治療疼痛的口腔潰瘍

│肌肉關節│
配方82關節扭傷有什麼精油救急方法呢？
配方83骨摺復健有什麼芳療對策呢？
配方84想改善骨刺與下背痛
配方85劇烈運動後，肌肉痠痛如何緩解？
配方86常常提重物，手腕好痠痛！
配方87手指挫傷瞭怎麼辦？
配方88長者的關節疼痛問題
配方89如何預防抽筋呢？

│其他常見護理│
配方90希望強化疲弱的身體，提升免疫力！
配方91如何用精油緩解痛風的腫痛？
配方92想緩解發燒的不適
配方93如何運用精油來預防高血壓？
配方94更年期癥候群如何調養？
配方95宿醉該用什麼精油呢？
配方96手腳容易冰冷如何變溫暖？
配方97想揮別令人討厭的汗臭和狐臭！
配方98如何運用精油來戒除菸癮呢？
配方99希望抒解工作後的壓力與勞纍！
配方100夜夜安穩入眠的方法
配方101男性的胯下癢要如何治療？
配方102如何抑製常常嘴饞的慾望？
配方103希望提振食慾！
配方104中暑有什麼芳療法嗎？
配方105如何改善和預防暈車？
配方106頭昏腦脹不再來

【7-5居傢香氛生活】
│清淨空氣│
配方107車內如何用精油淨化空氣與提神？
配方108如何利用精油去除傢居的異味？

│驅蟲驅蚊│
配方109請推薦安全又好用的防蟻防蟲法！
配方110如何用精油去除塵蟎？

│動物照顧│
配方111如何運用精油護理毛小孩？

好的，這是一本關於精油理論、實踐與芳療哲學的綜閤性指南，旨在為讀者構建一個全麵、深入且易於實踐的芳香療法知識體係，但不涉及任何關於“港颱原版”、“Nico老師”或特定齣版商的現有書籍內容。 --- 書名：自然之息：現代芳香療法的科學、藝術與生活融閤 副標題：從植物到身心療愈的完整指南 本書內容概述： 第一部分：芳香療法的根基——植物的奧秘與精油的科學 本部分緻力於為讀者打下堅實的理論基礎，深入探討芳香療法的科學原理和植物化學的復雜性。我們不再停留在感性層麵，而是深入到精油分子如何與人體係統互動的微觀世界。 第一章：植物學的視角：芳香化閤物的誕生 本章首先追溯芳香植物的起源和進化，解釋植物為何需要産生次級代謝産物（即芳香分子）。詳細介紹不同植物部位（花朵、葉片、樹皮、根部）的精油提取效率與特質差異。重點解析植物的生命周期對精油成分的影響，例如季節變化、土壤條件如何塑造瞭特定批次精油的“指紋圖譜”。 第二章：化學的解構：精油的分子構成與作用機製 深入解析精油中主要的化學成分類彆，如單萜烯、倍半萜烯、酯類、醛類、酚類和氧化物。每一類化閤物的結構特點、揮發性、穩定性及其在人體內的主要作用靶點（如抗炎、鎮靜、抗菌）被詳細闡述。我們提供瞭一份基礎的化學圖譜速查錶，幫助讀者理解“化學類型”比單一名稱更重要的原因。 第三章：提取工藝的藝術與科學：從蒸餾到冷壓 本章詳細對比瞭不同提取技術對精油質量的影響。蒸汽蒸餾（包括水蒸餾與蒸汽共蒸餾）如何保留或改變分子結構；冷壓法（適用於柑橘類）的優勢與局限性；以及溶劑萃取法（製作原精）如何捕獲更復雜、更粘稠的芳香物質。探討“純度”的定義——超越標簽，關注生産過程中的質量控製標準（GC/MS檢測報告的基礎解讀）。 第二章：身體的對話：精油的生理學應用 本部分關注如何將精油的化學特性轉化為對人體係統的實際支持，強調安全與精準的應用。 第四章：皮膚的智慧：經皮吸收與局部應用的安全矩陣 詳細研究精油分子如何穿透皮膚角質層，進入血液循環和淋巴係統。探討不同載體油（基礎油）的滲透速率、脂肪酸組成對精油吸收的影響。建立一套基於精油類彆和個體敏感度的局部應用安全稀釋比例指南，特彆關注敏感肌、老年人及兒童的差異化配方。 第五章：呼吸的淨化：空氣傳播與呼吸係統的支持 分析吸入作用的生理路徑——從嗅覺神經直達邊緣係統（情感中樞）和肺泡的快速作用。探討如何利用精油的揮發性進行環境消毒、情緒調節或呼吸道舒緩。介紹不同擴散器的工作原理及其對精油分子結構的影響。 第六章：消化與代謝：口服的倫理與風險評估 本章以極其審慎的態度處理精油的口服議題。深入分析肝髒的解毒機製（細胞色素P450酶係）如何代謝萜烯和酚類。明確界定哪些精油在何種情況下（必須在專業指導下）可能被用於支持消化係統，並詳細列舉禁忌和潛在的毒性劑量。 第三部分：生活的融閤——芳療的實踐哲學與配方設計 本部分將理論與實踐相結閤，引導讀者從“使用”精油轉嚮“設計”精油體驗。 第七章：情緒光譜：精油與神經科學的交匯點 探討特定精油如何影響神經遞質的釋放（如GABA、血清素）。構建一個基於“能量與頻率”的精油情緒地圖，將草本、木質、樹脂和柑橘類精油與焦慮、抑鬱、專注力和睡眠質量進行精確匹配。提供“即時減壓”與“長期情緒穩定”的兩種不同配方策略。 第八章：配方設計的係統工程：協同作用與反協同作用 介紹芳療配方設計不再是簡單的“味道相加”，而是科學的“分子協同”。學習如何利用一種成分（如酯類）來穩定另一種成分（如醛類）的揮發麯綫。講解如何通過主導油、修飾油和定香油的比例來控製氣味的留香時間和體驗的層次感。討論在多成分配方中，某些組閤可能相互抵消作用，需要避免的經典反協同案例。 第九章：傢庭藥箱的建立：常見病癥的替代支持策略 提供針對現代生活常見健康挑戰的實用解決方案，強調預防性和支持性護理。涵蓋： 睡眠障礙管理： 側重深度放鬆與褪黑素調節輔助。 輕微創傷與皮膚不適： 抗菌與細胞再生的精油組閤。 季節性免疫支持： 針對流感高發期的空氣淨化與身體屏障強化配方。 環境中的精油應用： 如何用芳香療法概念改造傢居清潔與空氣質量。 第十章：芳療的未來與倫理責任 展望芳香療法在整閤醫學中的角色。強調可持續采購的重要性，如何識彆可持續認證的精油品牌。探討個人芳療實踐者應具備的職業邊界、法律責任以及持續學習的必要性，確保芳香療法在尊重自然的同時，為使用者提供最高標準的照護。 附錄： 基礎油與精油的化學成分速查錶；常見精油的毒理學數據摘要；自我皮膚斑貼測試指南。 --- 本書特點： 本書以嚴謹的科學態度解構芳香療法，摒棄神秘主義色彩，專注於植物化學、生理學交互作用及係統化的配方設計方法論。它旨在培養讀者成為“自己的精油工程師”，能夠理解並安全地調配齣針對特定需求的高效芳香配方。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我過去買過好幾本關於精油的書，很多都寫得過於學術化，要麼就是各種名詞堆砌，看得我頭昏腦漲，要麼就是純粹的商業推銷，缺乏深度驗證。但這本書給我的感覺完全不同，它在嚴謹性上做得非常好。作者在闡述一些復雜的化學成分（比如單萜醇、酯類等）對人體的影響時，用瞭很多通俗易懂的比喻，比如把某些成分比作“小衛兵”來抵抗細菌，這種方式大大降低瞭理解門檻。更重要的是，書中引用的信息來源看起來非常可靠，不是那種道聽途說的“偏方”。對於那些想深入瞭解精油工作原理，而不是停留在錶麵功效的讀者來說，這本書提供瞭堅實的理論基礎。它教會瞭我如何思考一個配方背後的邏輯，而不是盲目照搬食譜。這種授人以漁的感覺，是我認為這本書最有價值的地方。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是它對“情緒能量”的探討。我一直相信精油對情緒有影響，但之前讀的書大多集中在身體層麵的應用。而這本書深入挖掘瞭特定精油與我們內在心理狀態之間的關聯。例如，談到甜馬鬱蘭時，它不隻說它能放鬆肌肉，還詳細描述瞭它如何幫助釋放“被壓抑的悲傷”或“長期的焦慮感”。作者甚至提供瞭一些專門針對特定情緒睏擾的“冥想香氣處方”，建議在什麼時間、什麼環境下使用哪種精油組閤，配閤特定的呼吸練習。這讓我意識到，芳療的威力遠超物理層麵，它是一種強大的心理支持工具。我嘗試瞭書中一個“鼓舞士氣”的配方，確實在接下來的工作會議中感覺自己更有信心、更沉穩。這種從外物（精油）影響內在（情緒）的深度體驗，讓我對這本書的評價極高，它真正做到瞭由內而外的療愈。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計風格非常討喜，完全沒有一般技術手冊那種刻闆和枯燥的感覺。紙張的質感很好，色彩搭配清新自然，閱讀體驗非常舒適。我尤其欣賞作者在書中穿插的那些關於“芳療哲學”的小段落。她不僅僅是在教我們如何使用化學物質（精油），更是在引導我們迴歸自然、關注身心連接的整體健康理念。比如，她會提到如何通過嗅覺引導情緒的轉變，或者如何將芳療融入日常的冥想或瑜伽練習中。這使得這本書的層次一下子拔高瞭，它不再僅僅是一本“工具書”，更像是一本生活美學指南。每當我感到迷茫或壓力大時，翻開這本書，閱讀那些充滿人文關懷的文字，本身就是一種無形的療愈。這種將科學與人文完美融閤的處理方式，讓這本書在我眾多的健康類書籍中脫穎而齣。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對生活品質有要求，但又非常注重實用性和性價比的人，市麵上那些動輒上韆的芳療課程我實在下不瞭決心去報，所以一直在尋找一本既專業又接地氣的入門書。這本書完美地滿足瞭我的需求。它的配方部分簡直是寶藏，不是那種隻停留在“舒緩壓力”這種模糊概念的層麵，而是針對具體的場景，比如“改善睡眠質量不佳的睡前復方”、“提高專注力的工作時段精油組閤”，甚至細化到瞭“換季皮膚敏感時的急救噴霧”。最讓我驚喜的是，很多配方裏使用的都是相對容易獲取的基礎精油，不需要為瞭調配一個簡單的感冒精油就得買齊十幾種昂貴的小眾油。作者在介紹每一種配方時，都會附帶製作步驟圖解，清晰明瞭，即便是廚房新手也能輕鬆上手。看完這本書，我感覺自己終於從一個隻會聞精油味道的“小白”，變成瞭一個能為自己和傢人調配日常保健品的“傢庭芳療師”，成就感爆棚。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我大開眼界，原本以為芳療就是隨便滴幾滴精油在香薰機裏，沒想到裏麵學問這麼大。作者在講解各種精油的特性時，不光是羅列功效，而是會深入到植物的生長環境、提取方式，甚至不同産地的細微差彆都會被提到，這讓整個學習過程變得非常立體和有趣。我印象最深的是關於“安全使用劑量”的那一章，講得非常細緻，不是那種空泛的“適量使用”，而是給齣瞭具體的參考數值，對於新手來說，這簡直是救命稻草，讓我敢於嘗試調配屬於自己的復方精油，而不用擔心會過量或産生不良反應。特彆是她提到一些常見的誤區，比如用“聞”來代替“塗抹”的功效，以及一些精油在特定人群（比如孕婦或小孩）中的使用禁忌，這些都是我在其他資料裏很少看到的深度解析。這本書的結構安排也很閤理，從基礎知識到具體配方，循序漸進，讀起來一點都不費勁，感覺就像是身邊有一位經驗豐富的老師在手把手指導你入門一樣。