滿58包郵 女人不衰老的活法 9787538863888 趙禹翔 黑龍江科學技術齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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趙禹翔 著

圖書標籤:

• 女性健康
• 抗衰老
• 養生
• 保健
• 美容
• 心理學
• 生活方式
• 健康飲食
• 趙禹翔
• 黑龍江科學技術齣版社

店鋪： 東宇盛圖書專營店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538863888

商品編碼：28794091133

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2011-04-01

基本信息

書名：女人不衰老的活法

定價：28.00元

作者：趙禹翔

齣版社：黑龍江科學技術齣版社

齣版日期：2011-04-01

ISBN：9787538863888

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.341kg

編輯推薦

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★不容錯過的集治病、養生、抗衰、美顔於一體的養生寶典。★女人不能阻止年齡的增長，但可以延緩容顔的衰老；女人不能停止歲月的腳步，但可以延長美麗的時光。★永葆美麗、常駐嬌顔、延緩衰老是每個女性的願望，其實這並不是一件難事，隻要你掌握瞭正確的方法，都可以手到擒來。更多好書請點擊：★老醫生不外傳的營養學(一部人人應該捧讀的營養秘籍,一場真正意義上的飲食學革命)★男人不衰老的老偏方（一本風靡全國的抗衰老行動手冊，無需昂貴的醫藥和危險的手術，你就可以做到：在任何年齡都是年輕的。擁有青春，擁有活力，擁有健康，在這裏延緩衰老已經不再是夢……）★女人氣血養生法--升級版（氣血典藏著作全麵升級！氣血充足，是女人保持美麗和健康的根本。獻給女性實用的氣血養生聖典。）

內容提要

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目錄

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章　養氣血，女人青春常駐的養生秘訣
　“氣血”關係到女人一生的健康
　想青春常駐，就得讓氣血流動起來
　如何判斷一個人是否氣血充足
　女人養氣血必須掌握的8個小訣竅
　女人補血養顔適宜吃的食物
　女人養血的關鍵在於調經
　秀發齣眾，源子氣血的充養
　大棗是補氣血的佳品：一日吃三棗，終生不顯老
　氣血皆充盈，顔麵纔健康
第二章　滋補五髒六腑：由內而外的養生養顔法
　養心，從根本上讓女人遠離衰老
　養脾健胃，為生命增加動力
　日常生活中易用到的養肺方法
　補腎，腎好的女人不容易變老
　養肝護肝，肝是女人的養分之源
　掌握神奇的敲膽經
　嗬護膀胱，為美麗排除萬難　
　大腸小腸保持通暢，女人纔能活得輕鬆自如
　疏通三焦，三焦是女人健康美麗的守護神　
第三章　刻不容緩的抗衰老行動——保養肌膚
　阻擊道皺紋的侵襲
　久坐空調辦公室，如何保護自己的肌膚不受傷害
　掌握簡單按摩法，讓麵部肌膚始終保持彈性與活力
　換季時臉上總齣現痘痘怎麼辦
　具護膚作用的4劑草藥
　上班路上如何有效嗬護肌膚
　不起眼的護膚法也能獲得良好的美容效果
　常見的皮膚暗黃問題如何輕鬆解決
　妙用牛奶，洗齣埃及艷後般滑嫩肌膚
　女人護膚常見的14個誤區
．第四章　吃齣一身美麗，閤理飲食亦可以抗衰老
　適閤女人的9種抗衰老食物
　熬夜時，女性應補充哪些食品
　早晚多喝粥，滋陰又潤燥
　多吃粗糧，做精緻女人
　膚質不同，飲食也要有針對性
　“生銹”食物會讓你越吃越老
　飲食要以“適”為主，彆人的美食可能是你的“毒藥”
　每天杯水怎樣喝健康
　實用，7種有效的抗衰老營養品
　吃哪些食物能補充膠原蛋白
　小心，這些食物容易讓你變黑　
第五章　順時搞老，讓花樣年華在四季都得以綻放
第六章　調養經絡，女人的不老大藥就在自己的身上
第七章　女人一生必須做的事：有保養來留駐青春
第八章　無毒一身輕：排盡人體毒素，自會一身健康
第九章　漢方美容，中藥調理讓你始終保持女人味
第十章　運動是抗衰老的不二良方

作者介紹

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　　趙禹翔，原名趙英利，齣生於瀋陽，現居北京，、990年畢業於白求恩醫科大學臨床醫學專業；從事美容整形外科工作二十餘年，整形外科專傢；《中國科學美容》全國理事會常務理事；中國整形外科領域六項發明人；國傢注冊執業美容主診醫師：北京知音整形外科負責人；北京美奧醫療美容醫院負責人；多次赴美、英、韓等國進行學術交流。

文摘

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序言

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《優雅的歲月：女性的不老秘訣》 內容梗概： 本書是一本專為現代女性量身打造的深度生活指南，它並非一味強調錶麵的年輕貌美，而是從更深層次的健康、心理與精神層麵，為您揭示一條通往真正“不老”的生命之道。作者以其深厚的醫學背景與多年實踐經驗，結閤前沿的科學研究與智慧的人生洞察，為女性朋友們提供瞭一套全麵、科學且可行的身心保養方案。全書分為三個核心部分，層層遞進，引導讀者認識並實踐一種更加積極、健康、充實的生活方式。 第一部分：肌膚之外的生命力——由內而外的生理調養 本部分將深入探討女性身體的奧秘，以及如何通過科學的生活方式來維持身體的最佳狀態，從而延緩衰老的過程。 “腸”年輕，全身“輕”： 腸道健康是身體健康的基石，也是女性保持活力的關鍵。本書將詳細講解腸道微生態對免疫力、情緒、皮膚乃至整體代謝的影響。您將學會如何通過調整飲食結構，增加膳食縴維、益生菌和益生元的攝入，促進腸道蠕動，清除體內毒素，從而改善膚色暗沉、消化不良、腹脹等問題，讓身體由內而外煥發光彩。我們將列舉一係列富含這些營養素的食物，並提供切實可行的飲食計劃建議，幫助您輕鬆打造健康的腸道環境。 荷爾濛的秘密花園： 女性一生中，荷爾濛的波動是影響情緒、代謝、睡眠乃至皮膚彈性的重要因素。本書將以通俗易懂的語言，解釋女性不同年齡階段荷爾濛的變化規律，並提供科學的調理方法。我們將重點關注如何通過均衡營養、適度運動、規律作息以及一些天然食材（如大豆異黃酮、亞麻籽等）來幫助身體維持荷爾濛的平衡，緩解更年期不適，提升精力，延緩卵巢功能的衰退，讓您在每個年齡段都能感受到身體的活力。 “睡眠枕”上的青春修復： 睡眠的重要性常常被低估。在睡眠期間，身體會進行大量的修復和再生工作。本書將深入剖析影響睡眠質量的常見因素，並提供一套科學的助眠策略。從營造舒適的睡眠環境、調整睡前習慣，到認識睡眠周期與身體修復的關係，您將學會如何通過改善睡眠來提升身體的自我修復能力，促進膠原蛋白生成，加速細胞更新，讓肌膚在睡夢中煥發新生。 免疫力的“防火牆”： 強大的免疫係統是抵禦疾病、延緩衰老的最有效武器。本書將為您揭示如何通過優化飲食、規律運動、減輕壓力以及補充關鍵營養素（如維生素C、D、鋅等）來增強身體的免疫力。我們將探討免疫係統與衰老之間的密切聯係，並提供實用的方法，幫助您構建堅實的“防火牆”，讓身體遠離炎癥，保持年輕態。 “動”齣生命力： 運動不僅是塑形，更是維持身體機能、延緩衰老的強大引擎。本書將介紹適閤不同年齡段和體能水平女性的運動方式，包括有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練以及一些可以融入日常生活的低強度活動。我們將強調運動的長期益處，如促進血液循環、增強肌肉力量、改善心血管健康、提升骨密度，以及釋放內啡肽，從而改善情緒，提升整體活力。 第二部分：心靈的“不老泉”——積極心態與情緒管理 身體的年輕態離不開健康的心靈。本部分將聚焦於女性的心理健康，教您如何培養積極心態，有效管理情緒，從而達到內在的年輕與寜靜。 情緒的“晴雨錶”與“調色盤”： 情緒對我們的健康有著直接的影響。本書將幫助您識彆並理解自己情緒的起伏，學習如何區分積極情緒與消極情緒。更重要的是，我們將提供一係列切實有效的情緒管理技巧，例如正念練習、感恩冥想、情緒宣泄的健康方式等，幫助您學會與消極情緒和平共處，將負麵能量轉化為積極動力，保持內心的平和與愉悅。 壓力下的“定海神針”： 現代女性常常麵臨來自工作、傢庭等多方麵的壓力。本書將探討壓力對身體和心理的長期負麵影響，並提供科學的減壓方法。我們將介紹一些有效的放鬆技巧，如深呼吸練習、漸進性肌肉放鬆、芳香療法等，以及如何通過調整認知模式來降低壓力感。學會有效管理壓力，將有助於您保持充沛的精力，擁有更清晰的頭腦。 “自我對話”的藝術： 我們內心深處的自我評價，深刻影響著我們的自信心和生活態度。本書將引導您關注與自己的對話，學會用積極、鼓勵的語言替代自我批評。我們將探討如何通過肯定性語言、重塑負麵信念等方式，來提升自我價值感，培養強大的內在力量，讓您無論何時都能展現齣自信的光彩。 “人際連接”的能量場： 良好的人際關係是幸福感的重要來源。本書將探討健康人際關係對女性身心健康的重要性，並提供建立和維護高質量人際關係的建議。從學會傾聽與溝通，到設定健康的界限，再到如何識彆和遠離消耗您能量的人，您將學會如何建立一個支持性的社交網絡，從中汲取溫暖與力量。 “活在當下”的智慧： 過度的擔憂未來或沉湎過去，都會消耗我們當下的生命力。本書將引領您進入“活在當下”的境界，學會專注於此刻，體驗生活中的美好。我們將介紹一些簡單的正念練習，幫助您在忙碌的生活中找到片刻的寜靜，感受生命的喜悅，從而減少焦慮，提升幸福感。 第三部分：生命的光輝——精神的充實與人生價值 真正的“不老”是一種生命狀態，它源於內心的豐盈和對生活的熱愛。本部分將引導您探索生命的意義，發掘個人價值，讓您的人生在每一個階段都閃耀著獨特的光輝。 “興趣”是最好的“美容術”： 興趣愛好能夠為生活注入活力與色彩。本書將鼓勵您重新審視自己的興趣，發掘那些能讓您感到快樂和滿足的活動。無論是一門新的語言、一項手工技藝，還是對藝術的欣賞，持續學習和投入愛好，不僅能讓您的大腦保持年輕，更能豐富您的精神世界，讓您的生活充滿樂趣。 “學習”不止步： 終身學習是保持思維敏捷、緊跟時代步伐的關鍵。本書將強調持續學習的重要性，並提供一些高效的學習方法。我們將鼓勵您拓展知識領域，培養好奇心，通過閱讀、參加講座、綫上課程等方式，不斷充實自己，讓您的視野更加開闊，思維更加活躍。 “奉獻”與“連接”： 參與社會活動，為他人付齣，能夠帶來深層次的滿足感和幸福感。本書將探討誌願服務、公益事業等形式，如何幫助您建立更廣泛的社會連接，找到人生的意義感。當您將目光投嚮更廣闊的世界，並為之貢獻力量時，您的生命將煥發齣更加耀眼的光芒。 “感恩”的生活態度： 學會感恩，能夠讓我們更珍惜當下擁有的一切，並以積極的心態麵對生活中的挑戰。本書將引導您培養感恩的習慣，發現生活中的小確幸，從而提升幸福感。感恩的心靈，是抵禦歲月痕跡的最佳良藥。 “人生”的“新篇章”： 每一個年齡都有其獨特的魅力與價值。本書將鼓勵您擁抱人生的不同階段，認識到年齡增長帶來的智慧與成熟。我們將探討如何根據不同的人生階段，重新規劃目標，尋找新的生活意義，讓您的生命旅程，無論走到哪裏，都能精彩紛呈，充滿活力。 本書特色： 科學嚴謹，通俗易懂： 作者將深奧的醫學知識與生活常識巧妙結閤，語言生動風趣，讓您在輕鬆閱讀中掌握健康奧秘。 實用性強，可操作性高： 提供具體的飲食建議、運動計劃、心理調適方法，讓您輕鬆融入日常生活，切實改善身心狀態。 全麵性，關注整體健康： 涵蓋生理、心理、精神等多個維度，強調身心閤一的健康理念。 積極嚮上，傳遞正能量： 鼓勵女性擁抱自我，悅納生活，活齣屬於自己的精彩。 《優雅的歲月：女性的不老秘訣》不僅是一本書，更是一位值得信賴的朋友和嚮導，它將陪伴您，在人生的旅途中，自信、健康、優雅地綻放，成為自己最美好的樣子。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的書名確實相當吸引人，但內容卻比我想象的要深刻得多。它並沒有停留在錶麵，而是觸及瞭女性在生理、心理、社交乃至精神層麵的多重需求，並提供瞭非常人性化且實用的解決方案。趙禹翔的文字流暢且富有感染力，他以一種循循善誘的方式，引導讀者去探索“不衰老”的真正含義。 書中關於“心靈的滋養與寜靜”的那部分，對我觸動最深。它認為，很多時候我們錶麵的“衰老”跡象，實則是內心的焦慮和不安的外化。作者倡導通過冥想、正念、感恩等方式來培養內心的平靜，並強調瞭自我接納的重要性。這讓我意識到，與其拼命地與歲月抗爭，不如學會與自己和解，找到內心的安寜。我開始每天抽齣幾分鍾時間進行簡單的冥想，雖然隻是短暫的練習，但確實讓我的心緒變得平和瞭許多。 讓我驚喜的是，書中還探討瞭“女性的能量管理與生命周期”的關係。作者並沒有將女性視為單一的個體，而是強調瞭激素變化、年齡增長等生理因素對女性身心狀態的影響，並提供瞭相應的應對策略。這種對女性生理特點的深刻理解和尊重，讓我倍感親切。它不是簡單地給齣“應該做什麼”，而是告訴你“為什麼這樣做，以及如何更好地去做”。 此外，關於“構建和諧的傢庭與社會關係”的章節，也寫得非常精彩。作者認為，良好的人際關係是女性保持活力的重要支撐。他鼓勵我們要學會溝通，懂得錶達愛，並積極維護與傢人、朋友之間的情感連接。這讓我反思瞭自己在人際交往中的一些不足，並開始努力去改善。 總的來說，這本書是一本能夠幫助女性重塑自我、煥發活力的寶藏。它所倡導的“不衰老的活法”，是一種全麵而深刻的生命哲學，它關乎身體的健康，更關乎心靈的豐盈。我非常推薦這本書給所有希望活齣更美好、更精彩人生的女性。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的書名雖然直接，但內容卻遠超我的預期。起初收到這本書時，我曾有些懷疑，認為“不衰老”這種說法可能過於片麵，但深入閱讀後，我發現它所探討的“活法”，是一種真正意義上的生命質量的提升，而非單純的外錶維持。趙禹翔的文字樸實而充滿智慧，他並沒有販賣焦慮，而是循序漸進地引導讀者去理解和實踐一種更健康、更積極的生活方式。 其中關於“身體與自然的和諧”的章節，令我耳目一新。書中提到，很多現代生活方式正在逐漸剝離我們與自然的聯係，而這種疏離恰恰是導緻身心失衡的重要原因。作者建議我們要多接觸自然，感受季節的變化，學習順應自然的規律來調整自己的生活節奏。我嘗試著每天午飯後去附近的公園散步，感受陽光和微風，這種簡單的行為卻讓我的心情得到瞭極大的放鬆。 另外，讓我特彆受觸動的是關於“精神世界的富足”的探討。作者強調，真正的“不衰老”是精神層麵的年輕，這種年輕來自於內心的平和、感恩和對生活的熱愛。他鼓勵我們要學會欣賞生活中的小確幸，培養自己的興趣愛好，並找到生命的意義和價值。這讓我意識到，很多時候我們之所以感到疲憊和衰老，是因為我們忽視瞭內心的需求，沉迷於外界的喧囂。 這本書的結構也非常清晰，每一章都圍繞一個主題展開，並且提供瞭詳細的案例分析和實踐指導。它不像一些書籍那樣容易讓人感到茫然，而是能夠一步步地引導你去思考和行動。我特彆喜歡其中關於“如何麵對年齡增長的心理變化”的論述，它幫助我調整瞭對年齡的看法，讓我不再害怕歲月的流逝，而是將其視為一種寶貴的經曆。 這本書的內容對我而言，不僅僅是一本關於“不衰老”的指南，更是一本關於“如何活齣精彩人生”的教科書。它教會我如何平衡物質生活與精神需求，如何與自己和諧相處，如何與世界建立更深層次的連接。我非常慶幸能讀到這樣一本有深度、有溫度的書。

評分☆☆☆☆☆

這本書絕對是我近期閱讀體驗中最具啓發性的一本！起初是被書名吸引，總覺得“女人不衰老的活法”這種承諾有些誇張，但翻開之後，我纔發現它並非簡單地停留在美容護膚的層麵，而是深入探討瞭女性身心健康的方方麵麵。作者趙禹翔並沒有給齣什麼神奇的“秘籍”，而是娓娓道來，從飲食、運動，到情緒管理、人際關係，再到精神層麵的自我認知，都給齣瞭非常實用且易於操作的建議。 我特彆喜歡書中關於“情緒與衰老”的那部分。它強調瞭負麵情緒對身體的長期損害，以及如何通過一些簡單的方法來疏導和化解，比如正念練習、感恩日記、親近自然等等。這讓我意識到，很多時候我們以為的“衰老”跡象，可能更多是長期壓力和負麵情緒的纍積。書中的一些小故事和案例分析也很有代入感，讓我仿佛看到瞭自己或者身邊的朋友。 而且，這本書的語言風格非常溫和親切，沒有居高臨下的說教感，更像是一位經驗豐富的朋友在分享自己的心得體會。它沒有強迫你去改變什麼，而是讓你在閱讀的過程中，自然而然地産生一種想要去嘗試、去調整的動力。我試著調整瞭我的早餐習慣，增加瞭蔬果的攝入，並且開始每天做一些簡單的拉伸運動，雖然隻是微小的改變，但已經讓我感覺身體輕鬆瞭很多。 這本書讓我重新審視瞭“衰老”這個概念。我過去總覺得衰老是不可避免的、消極的，但這本書卻告訴我們，衰老可以是一種更智慧、更有力量的沉澱。它鼓勵女性擁抱自己的年齡，在不同的生命階段找到屬於自己的美麗與價值。這種積極的視角，對於提升女性的自信心和幸福感有著巨大的意義。 總而言之，這是一本值得反復閱讀的書，每次翻閱都會有新的收獲。它不是一本一次性讀完就束之高閣的書，而是可以作為你生活中一份長期的指導和陪伴。它教會我如何更愛自己，如何更從容地麵對生活中的種種挑戰，並最終活齣更健康、更精彩的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本《滿58包郵 女人不衰老的活法》給我帶來的驚喜是齣乎意料的。我原本以為它會是一本比較空洞的勵誌讀物，充斥著一些難以實現的口號，但實際閱讀後，我發現它的內容非常接地氣，且富有深度。作者趙禹翔以一種非常細膩且富有洞察力的筆觸，剖析瞭女性在不同年齡階段可能麵臨的生理和心理變化，並提供瞭切實可行的方法來應對。 讓我印象深刻的是書中關於“保持好奇心與求知欲”的論述。它指齣，停止學習和探索是導緻精神衰老的重要原因之一。作者鼓勵讀者不斷挑戰自己，學習新技能，接觸新事物，保持對生活的熱情。這一點對我觸動很大，因為我常常會陷入日復一日的routine中，失去瞭很多探索的動力。讀完這部分，我立刻報名瞭一個綫上課程，感覺重新找迴瞭學習的樂趣。 書中關於“社交與情感連接”的章節也寫得非常好。它強調瞭高質量社交的重要性，以及如何建立和維護健康的人際關係。作者認為，孤獨感和缺乏情感支持會加速身心衰老，因此，積極與傢人、朋友保持聯係，並建立支持性的社群，是保持活力的關鍵。我反思瞭自己的社交模式，發現自己確實需要更多地投入時間和精力在經營人際關係上。 此外，這本書還提供瞭一些關於“如何管理精力”的實用建議。它不像很多健康書籍那樣隻強調“吃什麼、做什麼運動”，而是從更宏觀的角度，教導我們如何通過閤理的時間分配、有效的休息以及找到真正熱愛的事情來提升整體的精力水平。這種 holistic（整體性）的視角，讓我感覺受益匪淺。 總的來說，這本書是一份送給所有女性的寶貴禮物。它不僅提供瞭關於“不衰老”的秘訣，更重要的是，它幫助我們認識到，真正的“不衰老”是一種由內而外的生命狀態，是一種積極樂觀的生活態度，是一種不斷成長和完善自我的過程。我強烈推薦這本書給所有渴望活齣精彩人生的女性。

評分☆☆☆☆☆

我不得不承認，最初是懷著一種“試試看”的心態來閱讀這本書的，因為“不衰老”這個主題似乎有點過於“營銷化”。然而，這本書帶給我的震撼遠不止於此，它更像是一次深入的自我對話，一次對生活方式的全麵審視。趙禹翔的筆觸細膩而富有力量，他沒有提供什麼捷徑，而是鼓勵讀者腳踏實地地去改變，去成長。 書中關於“創造力的喚醒與保持”的部分，讓我眼前一亮。作者認為，很多時候所謂的“衰老”，實際上是我們內心創造力的枯竭。他鼓勵我們打破思維定勢，嘗試新的事物，擁抱未知，並從中發掘自己的潛力。這讓我深刻反思，我是否在日復一日的生活中，讓自己的創造力沉睡瞭。我開始重新拾起被擱置已久的繪畫愛好，雖然技藝生疏，但過程中的樂趣讓我感到無比滿足。 讓我印象深刻的還有書中關於“身體的智慧與傾聽”的論述。它強調瞭身體自帶的修復能力，以及我們如何通過細緻的觀察和傾聽，來理解身體發齣的信號，並給予它最恰當的迴應。作者沒有推崇極端的節食或運動，而是倡導一種平衡、適度的生活方式，尊重身體的需求，並與之建立和諧的關係。這讓我意識到，很多時候我們對身體的忽略，反而加劇瞭所謂的“衰老”。 這本書的語言風格非常特彆，它時而如潺潺流水，娓娓道來；時而又如涓涓細流，直擊人心。在探討一些深刻的生命哲學時，它又顯得非常睿智和透徹。我尤其喜歡書中關於“活在當下”的闡述，它不是一種空洞的口號，而是通過具體的例子和方法，教導我們如何真正地抓住眼前的幸福。 總而言之，這本書是一本能夠喚醒女性內心力量的讀物。它讓我們明白，真正的“不衰老”並非意味著永葆青春的外錶，而是擁有一種不斷探索、不斷成長的生命姿態，一種從容、豁達的人生境界。我強烈推薦這本書給那些希望活得更明白、更精彩的女性。