中老年自我治病奇效方大全 9787550246263 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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白蘇子 著

圖書標籤:

• 中老年健康
• 養生保健
• 傢庭醫學
• 自我療法
• 常見病防治
• 傳統醫學
• 偏方秘方
• 疾病預防
• 健康指導
• 老年病

店鋪： 末橋圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550246263

商品編碼：28799042501

包裝：精裝

齣版時間：2015-05-01

基本信息

書名：中老年自我治病奇效方大全

定價：29.80元

作者：白蘇子

齣版社：北京聯閤齣版公司

齣版日期：2015-05-01

ISBN：9787550246263

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：精裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《健康生活智慧錦囊：常見病癥居傢調理與生活方式優化指南》 引言： 在這個追求健康與品質生活的時代，越來越多的人開始關注如何通過科學、自然的方式來管理自身的健康，尤其是一些睏擾中老年群體的常見病癥。雖然現代醫學提供瞭強大的治療手段，但許多時候，通過調整生活方式、運用傳統智慧和居傢調理，同樣能達到緩解癥狀、改善體質，甚至達到“不藥而愈”的理想狀態。《健康生活智慧錦囊》正是基於這一理念，匯集瞭豐富的健康調理知識，旨在成為您居傢健康管理的得力助手。本書並非鼓吹包治百病的奇效，而是強調科學認知、理性調理與積極生活方式的有機結閤，幫助讀者在日常生活中，掌握針對常見不適的應對策略，提升自我健康管理的能力。 本書內容梗概： 本書共分為六個主要部分，層層深入，從基礎的健康理念到具體的調理方法，力求為讀者提供一個全麵、係統的健康指導。 第一部分：健康理念的重塑與生活方式的優化 本部分著重於引導讀者建立科學、積極的健康觀。我們深入剖析瞭健康與亞健康的區彆，闡述瞭影響健康的常見誤區，並強調瞭“治未病”的重要性。在此基礎上，本書詳細探討瞭優化生活方式的各個維度： 科學飲食： 並非一味強調“忌口”或“滋補”，而是教授讀者如何根據自身體質和季節變化，選擇均衡、營養的食物搭配。我們將詳細介紹各類食物的營養價值，並提供一些簡單易行的食譜建議，如富含膳食縴維的粗糧雜糧、提供優質蛋白質的豆製品和魚類、以及對心血管有益的不飽和脂肪酸來源。同時，我們也會探討如何通過飲食來調理常見的消化不良、食欲不振等問題。 規律作息： 熬夜、睡眠不足對身體的負麵影響不容忽視。本部分將深入講解睡眠的重要性，分析失眠的常見原因，並提供多種助眠的方法，如睡前放鬆技巧、適宜的睡眠環境營造、以及一些有助於改善睡眠的食療或藥膳建議（例如，睡前一杯溫牛奶，或少量安神助眠的食材）。 適度運動： 運動是維持身體活力的基石。本書將推薦適閤中老年人的溫和、有效的運動方式，如散步、太極拳、八段錦、瑜伽等，並詳細講解它們的益處及練習要點。我們將根據不同年齡段和身體狀況，提供個性化的運動建議，強調循序漸進，量力而行，避免運動損傷。 情緒管理： 心理健康與身體健康同等重要。本部分將探討情緒波動、壓力過大對身體的影響，並提供一些科學有效的減壓方法，如冥想、正念練習、培養興趣愛好、與人溝通交流等，幫助讀者保持積極樂觀的心態。 第二部分：辨識與應對常見身體不適 這一部分是本書的實踐核心，旨在幫助讀者識彆身體發齣的信號，並掌握一些基本的居傢調理方法，以應對日常生活中可能齣現的各種小毛病。 消化係統不適： 針對胃脹、胃痛、腹瀉、便秘等常見消化問題，我們將提供一些溫和的食療方，如小米粥、山藥糊、紅棗湯等，並介紹一些針對穴位的按摩方法，以緩解腸胃不適。我們將重點講解益生菌的補充、膳食縴維的攝入如何幫助改善腸道健康，以及避免引起消化不良的食物。 呼吸係統睏擾： 對於咳嗽、痰多、鼻塞等癥狀，本書將介紹一些具有化痰止咳、疏通鼻腔作用的食療方，例如梨止咳湯、薑絲可樂（適量）、蔥白水等。我們也會講解一些簡單的呼吸練習，以增強肺活量，改善呼吸順暢度。 骨骼與關節的日常嗬護： 隨著年齡增長，關節不適成為許多人的睏擾。本書將介紹一些有助於緩解關節疼痛、僵硬的食療方法，如黑豆燉花生、蝦米燉豆腐等，並講解一些溫和的關節伸展和放鬆運動。我們將強調補充鈣質和維生素D的重要性，並介紹富含這些營養素的食物。 睡眠障礙的居傢輔助： 除瞭生活方式的調整，我們還會提供一些針對輕度失眠的輔助方法，如香薰療法、足浴療法，以及一些具有鎮靜安神作用的代茶飲。 皮膚乾燥與瘙癢的舒緩： 針對季節變化或身體原因引起的皮膚問題，本書將介紹一些天然的保濕方法，以及一些具有舒緩止癢功效的食療或外用方法。 第三部分：中醫智慧在居傢調理中的應用 本部分將以通俗易懂的方式，介紹一些簡便易行、安全有效的中醫調理方法，幫助讀者在生活中體會中醫的魅力。 認識體質： 簡要介紹平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質等常見體質類型，並說明不同體質的人在飲食、起居、運動等方麵可能存在的差異，引導讀者更好地瞭解自己的身體。 經絡穴位按摩： 選取幾個對常見不適有緩解作用的穴位，如足三裏、內關、閤榖、湧泉等，詳細講解其位置、按摩手法和功效，鼓勵讀者在日常生活中進行自我按摩。 簡易食療方： 結閤中醫的“藥食同源”理念，介紹一些具有針對性的食療方，例如，針對氣虛的黃芪燉雞、針對血瘀的當歸紅糖水、針對痰濕的薏米陳皮粥等。我們將解釋這些食療方背後的中醫原理，並強調食材的選擇和製作方法。 艾灸與拔罐的適度運用： 介紹艾灸和拔罐的基本原理、適應癥和禁忌癥，並指導讀者如何在傢中安全、有效地進行簡單的艾灸和拔罐，以緩解部分身體疼痛和不適。 第四部分：日常保健與疾病預防的智慧 預防勝於治療。本部分將重點放在日常保健，通過生活習慣的養成，最大程度地降低疾病發生的風險。 季節性養生： 詳細講解春、夏、鞦、鼕四個季節各自的養生要點，包括飲食、起居、運動、情誌等方麵的注意事項，幫助讀者順應四時變化，保持身體健康。 免疫力的提升： 介紹提升免疫力的科學方法，包括均衡營養、充足睡眠、適度運動、保持良好心態等，並推薦一些有助於增強免疫力的食材和生活習慣。 健康體檢的意義與解讀： 強調定期體檢的重要性，並對一些常見的體檢項目進行簡要解讀，幫助讀者更好地理解體檢報告，並據此進行有針對性的健康管理。 第五部分：常見慢性病的日常管理輔助 對於一些常見的慢性病，如高血壓、糖尿病、高血脂等，本書並非提供治療方案，而是強調在醫生指導下，通過生活方式的調整來輔助管理，延緩病情發展，提升生活質量。 飲食管理： 針對不同慢性病，提供更細緻的飲食建議，例如，限製鈉的攝入對高血壓的益處，控製糖分的攝入對糖尿病的重要性，以及減少飽和脂肪攝入對高血脂的作用。 運動的輔助作用： 強調適閤慢性病患者的運動類型和注意事項，以及運動對改善身體機能的積極影響。 情緒與壓力的應對： 討論慢性病患者在情緒管理方麵可能遇到的挑戰，並提供相應的應對策略。 第六部分：構建積極健康的老年生活 本書的最後一部分，將目光聚焦於提升老年人的生活品質，倡導積極、充實、快樂的老年生活。 社交與心理支持： 探討保持社交活力、建立良好人際關係對老年人心理健康的重要性，並提供一些建議，如參加社區活動、與傢人朋友保持聯係等。 學習與興趣培養： 鼓勵老年人保持學習的熱情，培養新的興趣愛好，讓生活更加豐富多彩，有助於保持大腦活力。 安全居傢環境的營造： 提供一些改善居傢環境，預防意外發生的安全建議，如防滑措施、照明改善等。 結語： 《健康生活智慧錦囊》秉持著“科技與人文並重，科學與傳統融閤”的理念，希望能夠成為每一位關注健康的讀者的貼心伴侶。本書內容嚴謹，語言通俗，旨在將復雜的健康知識轉化為易於理解和實踐的方法。我們鼓勵讀者將書中的智慧融入日常生活，積極主動地管理自身健康，從而擁有一個更加健康、快樂、充實的人生。記住，健康是最大的財富，而智慧是守護這份財富的關鍵。

評分☆☆☆☆☆

說實話，對於這種強調“自我治病”的書籍，我一直抱持著一種警惕心理。畢竟人老瞭，身體機能下降，有些病癥是需要專業醫療介入的。這本書最讓我欣賞的一點，就是它明確且反復強調瞭“此書內容不能替代專業醫療診斷”的原則。在介紹每一個大類疾病的初期，它都會有一個明確的警示，比如如果齣現劇烈疼痛、持續高燒或不明原因的體重下降，必須立即就醫。這種對醫學邊界的尊重，讓這本書的權威性大大增加，它不是在教我們做醫生，而是在教我們如何更好地輔助治療，以及在日常生活中如何通過飲食和生活習慣來“保養”身體，減少生病的幾率。它更像是一本“日常健康維護手冊”，而不是一本“急救手冊”。我將它推薦給我幾個同樣關注健康的朋友時，重點強調的就是這一點：它教你如何健康地生活，而不是如何盲目地對抗疾病。

評分☆☆☆☆☆

我這本書買瞭差不多半年瞭，說實話，一開始我並沒有立刻投入到實踐中去，更多的是把它當作一本工具書放在手邊，偶爾在身體有些小毛病的時候，比如季節交替帶來的腸胃不適或者輕微的落枕，纔會去翻閱一下。讓我印象深刻的是它對於“辨證施治”的強調，這本書沒有鼓吹任何一個“萬能神藥”，而是反復提醒讀者，每個人的體質和病因都不一樣，所用的方子也要根據自身情況進行微調。這比起那些一概而論的書籍要科學得多，也更讓人信服。舉個例子，針對失眠這個問題，它不像其他書那樣隻推薦一種安神茶，而是列齣瞭好幾種不同原因導緻的失眠（比如心脾兩虛、肝鬱化火等），並給齣對應的食療方案。我嘗試瞭其中一個溫和的方子，持續瞭大概兩周，雖然不是立竿見影那種戲劇性的效果，但確實感覺睡眠質量有瞭一個穩定且緩慢的提升，這種循序漸進的改善，比那些速效的承諾更讓人踏實。它更像是一位有耐心的傢庭醫生在耳邊輕語，教你如何傾聽身體的聲音。

評分☆☆☆☆☆

這本《中老年自我治病奇效方大全》的封麵設計得非常樸實，那種略帶泛黃的米白色背景，加上字體醒目又不失穩重的排版，一下子就給人一種“實用、不花哨”的感覺。我記得我當初是在一個很小的書店角落裏發現它的，當時的心情其實是抱著試試看的心態。畢竟市麵上關於養生和偏方的書籍太多瞭，很多都誇大其詞，看得人眼花繚亂，真正能沉下心來讀完並實踐的沒幾本。然而，這本書的目錄結構非常清晰，不像有些書那樣把各種病癥混雜在一起，而是很係統地按照身體的不同部位和常見的慢性病進行分類，比如消化係統、心腦血管、骨關節等，這對於一個實際需要查找特定方子的人來說，簡直是福音。光是翻閱目錄的這段時間，我就覺得作者在整理資料上下瞭很大的功夫，不是那種隨意拼湊的集閤品。特彆是看到它對一些基礎食材的藥用價值的詳細闡述，讓我這個平時隻把它們當做日常烹飪原料的人，有種豁然開朗的感覺，原來廚房裏隨手可得的東西，竟蘊藏著如此多的療愈力量。這種從日常迴歸自然的理念，非常符閤當下追求健康生活方式的趨勢。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，其實遠超於它所提供的那些具體的食療方子。它更像是一把鑰匙，打開瞭我們重新認識自己身體和傳統智慧的大門。在閱讀過程中，我發現很多方子背後蘊含的哲學思想，比如“藥食同源”、“順應四時”的觀念，這不僅僅是關於“吃什麼”的問題，更是關於“如何與自然和諧相處”的生活態度。比如，書中對不同季節的飲食調理建議，非常契閤我們本地的氣候變化，讓我開始關注起時令蔬菜和水果的攝入。以前買菜買水果都是看哪個便宜買哪個，現在會更留意當季的“正當令”的食材。這種潛移默化的影響，讓我在不知不覺中改變瞭一些陳舊的生活習慣，感覺整個人都變得更有活力瞭。這本書沒有給我帶來任何“奇跡”，但它帶來的，是一種踏實、可持續的健康管理方式，這種“慢”的智慧，在這個快節奏的社會裏，顯得尤為珍貴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格可以說是一種非常接地氣的“大白話”，沒有太多晦澀難懂的專業術語，這點對於我們這些文化程度不高的老年人來說，實在是太友好瞭。很多養生書都會引用大量的古籍或者晦澀的中醫理論，讀起來需要反復琢磨，容易産生畏難情緒。而這本的作者，似乎非常懂得如何把復雜的道理用最簡單直白的語言錶達齣來。比如在介紹一個藥膳的製作步驟時，它會詳細到連火候的大小、食材的清洗方法都有明確的說明，甚至連什麼時候攪拌、用什麼鍋具，都有細微的提示。我記得有一次我按照書裏一個治療風濕的小方子，用到瞭某種特定的草藥，我本來擔心買不到，結果作者貼心地附帶瞭一個“替代方案”，即如果找不到原藥材，可以用哪幾種更易得的食材組閤來達到類似的效果。這種細緻入微的關懷，真的讓人感覺作者是真正站在使用者的角度著想的，而不是高高在上地提供理論。