阪本春之：一覺睡到自然醒 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 南海齣版公司

ISBN：9787513313094

商品編碼：28810021671

定  價:29.8 齣 版 社:南海齣版公司 ISBN:9787513313094 ●暫無

內容簡介

暫無

《阪本春之：一覺睡到自然醒》 引言 在繁華喧囂的都市節奏中，我們是否常常被無盡的待辦事項、持續的壓力以及對未來的焦慮所裹挾，以至於忘記瞭最簡單的幸福——安然入睡，並在晨光中愜意醒來？《阪本春之：一覺睡到自然醒》並非一本簡單的睡眠指南，它更像是一場溫柔的邀請，引導讀者踏上一段重新認識自我、找迴內在寜靜的旅程。這本書的作者，阪本春之，一位在當代社會中依然堅持返璞歸真生活哲學的探索者，通過他的觀察、感悟與實踐，為我們揭示瞭“睡到自然醒”背後蘊含的深刻意義，以及它如何成為通往更健康、更充實人生的關鍵。 第一章：被剝奪的睡眠，被遺忘的自然 現代社會似乎將睡眠視為一種“奢侈品”，是需要被高效利用和壓縮的時間。工作、社交、娛樂，甚至是無休止的信息流，都在不斷蠶食著我們寶貴的睡眠。阪本春之在此章節中，以細膩的筆觸描繪瞭我們與睡眠之間日益疏遠的現實。他並非簡單地羅列失眠的危害，而是深入探討瞭這種“失眠文化”是如何悄然滋生，以及它對我們生理、心理和精神層麵造成的潛移默化的影響。 他從宏觀的角度審視瞭工業革命以來，人類社會生活節奏的加速，以及科技發展如何模糊瞭晝夜的界限。我們習慣瞭在深夜點亮屏幕，讓信息和刺激充斥大腦，從而擾亂瞭身體最基本的生物鍾。這種對抗自然的作息，不僅消耗瞭我們的精力，更讓我們逐漸喪失瞭對身體信號的敏感度。我們不再能準確地感知到疲憊，也難以體會到真正深度睡眠帶來的 restorative 力量。 阪本春之通過一些引人深思的案例和場景，讓讀者仿佛置身其中，感受到那種身不由己的疲憊感，以及對“睡飽”的深深渴望。他提醒我們，睡眠並非僅僅是身體的休息，更是心靈的休憩，是大腦進行信息整理、情感修復的重要時段。當我們剝奪瞭睡眠，實際上是在剝奪我們與自身對話、與內心和解的機會。 第二章：一覺睡到自然醒，是身體的低語 “睡到自然醒”並非是一種放縱，而是身體最純粹、最直接的呼喚。阪本春之在本章強調，我們的身體擁有強大的自我調節能力，而“自然醒”正是這種能力的最佳體現。當身體獲得瞭充足且高質量的睡眠，它會以最健康、最符閤其內在節律的方式醒來，而不是被外部的鬧鍾強行喚醒。 他深入剖析瞭不同睡眠階段的功能，以及一個完整的睡眠周期對於身心健康的重要性。深度睡眠是身體修復和生長的關鍵時期，而REM睡眠（快速眼動睡眠）則與情緒調節、記憶鞏固息息相關。當我們的睡眠被乾擾、被縮短，這些重要的生理過程就會受到影響，導緻白天精力不濟、情緒波動、記憶力下降等一係列問題。 阪本春之鼓勵讀者重新傾聽自己身體發齣的信號。感到睏倦時，就去休息；感到疲憊時，就去睡覺。這看似簡單，卻需要我們對抗現代社會推崇的“熬夜工作”、“堅持就是勝利”的觀念。他通過列舉自然界中動植物的作息規律，來反襯齣人類作為自然一部分，卻偏離瞭最原始、最健康的生存方式。 這一章的重點在於引導讀者建立起對身體的信任。我們不再需要依賴咖啡因或外部刺激來保持清醒，而是通過尊重身體的需要，讓身體自行調整到最佳狀態。這種“聽身體的話”的態度，是實現“睡到自然醒”的第一步，也是最關鍵的一步。 第三章：重塑睡眠環境，與靜謐相遇 高質量的睡眠離不開一個適宜的環境。阪本春之在本章提供瞭諸多關於如何營造理想睡眠環境的實用建議，這些建議並非冰冷的指令，而是充滿瞭人文關懷和對生活細節的關注。 他首先強調瞭“黑暗”的重要性。光綫是影響褪黑素分泌的關鍵因素，而褪黑素是調節睡眠周期的重要激素。因此，他建議徹底遮光，避免任何可能的光綫乾擾，包括電子設備的指示燈。其次，“溫度”也是一個不容忽視的因素。適宜的睡眠溫度能幫助身體更好地進入休息狀態。他會詳細講解不同季節的理想溫度範圍，以及如何通過通風、降溫設備等方式來調節。 “安靜”則是睡眠的另一大要素。噪音是影響睡眠質量的常見殺手。阪本春之會提供關於隔音的多種解決方案，從選擇靜音電器，到利用耳塞、白噪音等工具，幫助讀者創造一個不受打擾的睡眠空間。 此外，他還關注瞭“床品”的選擇。舒適的床墊、透氣的被褥、柔軟的枕頭，這些看似微小的細節，卻對睡眠體驗産生著巨大的影響。他會從材質、支撐性、透氣性等方麵，為讀者提供選擇床品的建議，並強調“舒適”是第一位的，而不是盲目追求名牌或昂貴。 更深層次地，阪本春之還探討瞭“睡前儀式”的重要性。睡前的一個平靜的過渡，能夠幫助大腦從活躍狀態切換到放鬆狀態。他會建議一些溫和的睡前活動，比如閱讀紙質書籍、進行冥想、聽舒緩的音樂，甚至隻是簡單地進行深呼吸練習。這些儀式能夠成為一個信號，告訴身體和心靈：休息的時間到瞭。 第四章：心靈的寜靜，是睡到自然醒的基石 阪本春之深知，即使擁有完美的睡眠環境，如果內心充滿焦慮和雜念，也很難真正實現“睡到自然醒”。因此，他將很大篇幅放在瞭探討如何培養內心的寜靜，以此來支撐高質量的睡眠。 他認為，許多睡眠問題根源於現代人普遍存在的“思慮過度”。白天處理不完的事務，對未來的擔憂，以及過去的遺憾，都會在夜晚侵襲我們的思緒，讓我們輾轉反側。他鼓勵讀者學習“活在當下”的技巧，通過正念練習，將注意力拉迴到此時此刻，而不是沉湎於過去或擔憂未來。 “情緒管理”也是關鍵一環。負麵情緒，如憤怒、恐懼、悲傷，都可能成為阻礙睡眠的“精神枷鎖”。阪本春之會介紹一些簡單易行的方法，幫助讀者識彆和處理自己的負麵情緒，例如寫日記、與信任的人傾訴、進行體育鍛煉等。他強調，學會與自己的情緒和平共處，而不是壓抑或對抗，是獲得內心平靜的必由之路。 他還提及瞭“減少信息過載”的重要性。社交媒體、新聞資訊，這些信息流不斷地刺激著我們的神經係統，讓大腦處於持續的“待機”狀態。他建議讀者設定“數字排毒”的時間，減少睡前接觸電子設備，讓大腦有機會真正地放鬆下來。 這一章充滿瞭智慧和感悟，阪本春之用一種溫和而堅定的語氣，引導讀者去探索自己的內心世界，學會與自己和解，從而為高質量的睡眠打下堅實的基礎。他相信，當內心的風暴平息，身體自然會找到安眠的港灣。 第五章：從“睡到自然醒”到“活齣自然” “睡到自然醒”並非終點，而是一個更廣闊的生活理念的起點。阪本春之在本章將“睡到自然醒”的哲學延伸到生活的方方麵麵。他認為，當我們能夠尊重身體的節奏，傾聽內心的聲音，我們自然會開始審視生活中的其他方麵，並做齣更符閤自身本質的選擇。 他會探討如何將這種“自然而然”的生活方式融入到日常的工作、飲食、社交和休閑活動中。例如，在工作中，不過度透支自己，學會適時休息；在飲食上，選擇天然、健康的食物，感受食物帶來的滋養；在社交上，選擇真正能帶來快樂和支持的關係，而不是為瞭迎閤而社交；在休閑上，迴歸大自然，感受四季的變化，體驗簡單的樂趣。 阪本春之並非宣揚一種脫離現實的隱居生活，而是倡導一種“迴歸本真”的都市生活。他鼓勵讀者在繁華的都市中，尋找屬於自己的“靜謐角落”，並從中汲取力量。他相信，當一個人能夠做到“一覺睡到自然醒”，意味著他已經與自己的身體、心靈以及周圍的世界建立瞭和諧的關係，他已經開始“活齣自然”的狀態。 他通過一些故事和個人經曆，描繪瞭這種“活齣自然”的生活所帶來的豐盈和喜悅。這種喜悅不是外界物質給予的，而是源自內心的滿足和寜靜。當一個人不再被焦慮和壓力所裹挾，他能夠更清晰地看到生活的美好，更能體會到生命本身的價值。 結語 《阪本春之：一覺睡到自然醒》是一本關於“迴歸”的書。它引導我們迴歸身體的本能，迴歸內心的寜靜，迴歸與自然的連接。阪本春之以他獨特的視角和溫暖的筆觸，為我們描繪瞭一幅令人嚮往的生活圖景：在快節奏的現代生活中，我們依然能夠找到屬於自己的節奏，享受安眠帶來的能量，並以此為基石，活齣更加健康、更加充實、更加自在的人生。這本書，是獻給每一個在都市叢林中迷失方嚮、渴望找迴內心平靜的靈魂的珍貴禮物。它提醒我們，最簡單的生活，往往蘊含著最深刻的智慧。

評分☆☆☆☆☆

“阪本春之：一覺睡到自然醒”，這個書名本身就帶著一種治愈的氣息。我一直對那些能夠喚醒內心深處寜靜的書籍情有獨鍾。在這個充滿競爭和焦慮的社會裏，我們太需要一些東西來提醒我們，生活不隻是奔波和忙碌，還有詩和遠方，還有內心的平和。我腦海裏構思著，這本書或許會描繪一個遠離喧囂、節奏緩慢的小鎮生活，主人公阪本春之可能是一個熱愛生活、懂得享受生活的人。我期待著，通過他的眼睛，去發現那些被我們忽略的美好。也許，是清晨的一縷陽光，是午後的一杯咖啡，是傍晚的一場細雨。我希望這本書能夠給我帶來一種“身臨其境”的閱讀體驗，讓我仿佛也置身於那個安逸的環境中，感受那種不被時間催促的從容。它不需要多麼宏大的人生哲理，隻需要一些溫暖的細節，一些觸動人心的瞬間，就足以讓我感到滿足。

評分☆☆☆☆☆

“一覺睡到自然醒”——光是這個書名就足夠吸引人瞭。我總覺得，現代人最缺少的，可能就是這種不被外力打擾的、純粹的休息和放鬆。我們常常被各種“應該”和“必須”裹挾著前行，連睡個覺都可能覺得是在浪費時間。我希望這本書能夠顛覆我的這種觀念，讓我重新認識到“放鬆”的重要性，以及它能為生活帶來的積極影響。我猜測，書裏可能不會有太多跌宕起伏的情節，而更側重於展現一種緩慢而細膩的生活態度。或許，它會通過主人公阪本春之的日常生活，來探討“何為真正的幸福”這個古老的話題。我期待著，在書中看到他對周圍環境的細緻觀察，對人際關係的平和處理，以及對自我內心世界的深入探索。我希望這本書能夠像一股清泉，滋潤我乾涸的心靈，讓我明白，有時候，停下來，什麼都不做，也是一種非常強大的力量。

評分☆☆☆☆☆

這書名倒是挺有意思的，讓人一下就聯想到那種無憂無慮、舒適安逸的生活。我一直對這類能讓人放鬆心情、暫時逃離現實壓力的作品很感興趣。市麵上也有不少以“慢生活”或者“治愈”為主題的書，但往往又會加上一些復雜的人生哲理，或者過於戲劇化的情節，讀起來反而覺得有些疲憊。我期待這本《阪本春之：一覺睡到自然醒》能夠真正做到“簡單”，純粹地描繪一種令人嚮往的生活狀態。我希望它能像一杯溫熱的牛奶，或者一次舒服的泡澡，在字裏行間傳遞齣一種溫暖、寜靜的氛圍。不需要驚心動魄的冒險，也不需要深刻的人生頓悟，隻是靜靜地跟著主人公體驗生活中的點滴美好，感受那種不被時間追趕的從容。也許，裏麵會有關於美食的描寫，關於大自然的風光，或者是與三兩好友的閑談。我特彆喜歡那些能讓我産生畫麵感的文字，仿佛自己也置身其中，享受那份難得的閑適。如果這本書能給我帶來這種沉浸式的閱讀體驗，那我就非常滿足瞭。

評分☆☆☆☆☆

讀到《阪本春之：一覺睡到自然醒》這個書名，我腦海中立刻聯想到瞭一種非常安逸、舒適的生活狀態。在如今這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常感到身心俱疲，渴望找到一個可以停靠的港灣。我希望這本書能夠提供這樣一個虛擬的空間，讓我暫時遠離塵囂，沉浸在一種平和而美好的氛圍中。我猜想，書裏可能不會有太多激烈的衝突或者麯摺的情節，而是以一種舒緩、細膩的筆觸，描繪主人公阪本春之的日常生活。也許，會有關於美食的描寫，關於旅行的見聞，或者是與親朋好友之間的溫情互動。我期待著，能夠在這本書中找到一些能讓我心靈得到治愈的元素，學習如何更好地與自己相處，如何發現生活中的點滴美好，從而找迴內心的平靜和力量。

評分☆☆☆☆☆

初次看到《阪本春之：一覺睡到自然醒》這個書名，我腦海裏立刻浮現齣一種畫麵：晨光透過窗簾的縫隙，輕輕灑在臉上，沒有鬧鍾的催促，隻是自然而醒。這是一種多麼奢侈的生活啊！在快節奏的現代社會，我們似乎永遠都在與時間賽跑，每天都在被各種任務和壓力填滿。所以，我非常期待這本書能夠帶領我進入一個完全不同的時空，那裏沒有Deadline，沒有KPI，隻有最純粹的“活在當下”。我猜想，書裏可能會描繪一些非常日常的場景，比如在安靜的咖啡館裏翻一本書，或者是在陽颱上種一些簡單的花草，又或者是和寵物玩耍的時光。這些看似微不足道的小事，卻往往能積攢成巨大的幸福感。我渴望從中找到一些能夠安撫心靈的“解藥”，讓我在閱讀的同時，也能感受到一絲絲的平靜和慰藉。也許，書中的主人公阪本春之，就是一個懂得生活、享受生活的人，通過他的視角，我能夠學習到如何發現並珍視生活中的小確幸，從而慢慢找迴屬於自己的節奏。