一本书了解便秘+帕金森病的日常护理 2本 便秘预防治疗食疗书籍 肠道菌群书籍 帕金森病诊断治疗治愈自 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 1

ISBN：9787121302152

商品编码：28858481213

丛书名： 一本书了解便秘

C6 9787121314049 9787121302152 YL9363

书名：一本书了解便秘

定价：45.00元

作者：(日)山口时子,杨丽娜 郭颂一

出版社：电子工业出版社

出版日期：2017-06-01

ISBN：9787121314049

字数：166000

页码：208

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。便秘在人群中的患病率高达27%，其中，女性多于男性,老年多于青、壮年。因便秘发病率高、病因复杂，患者常有许多苦恼，严重时甚至会影响生活质量。本书通过简单易懂的图解形式为读者解答便秘的原因以及预防、解决的方法，并从饮食、运动、生活习惯三个方面介绍消除便秘的秘诀。

第1章便秘的定义和类型 

●●便秘是指排便间隔时间过长或正常状态下的排便困难 

●●改善便秘首先要从了解自己的便秘类型开始 

●●您的便秘属于哪种类型？便秘类型自助检查表 

●●类型1 弛缓性便秘的特征：难以将大便挤出来 

●● 类型２ 直肠性便秘的特征：因为没有便意，所以不能正常排便 

●●类型３ 痉挛性便秘的特征：因为压力或疲劳导致肠道痉挛 

●● 类型４ 器质性便秘、一过性单纯性便秘：因为疾病引起的便秘、短暂出现的便秘症状 

●●专题1 反复交替出现便秘和腹泻：什么是肠易激综合征？ 

第2章有关便秘的基础知识 

●● 排便过程详解：胃、肠、大脑三方的通力协作，才能把大便排出体外 

●● 理想的大便是香蕉形状的：短时间内能够将大便顺利排出体外才能称为大便通畅 

●●排便过程详解：大便在体内留存的时间越长越难排出体外 

●●什么是宿便？大便会积存在肠道的皱襞里吗？ 

●●女性容易发生便秘的原因1：受黄体激素影响 

●●女性容易发生便秘的原因2：受凉之后肠蠕动速度减慢 

●●容易引起便秘的原因1：不健康的生活习惯 

●●容易引起便秘的原因2：饮食习惯混乱 

●●容易引起便秘的原因3：自主神经功能紊乱 

●●容易引起便秘的原因4：持续精神压力过大 

●●容易引起便秘的原因5：节食减肥方法不当 

●●容易引起便秘的原因6：运动不足导致盆底肌张力低下 

●●容易引起便秘的原因7：肛周病变影响正常排便 

●●容易引起便秘的原因8：高龄引起的身体虚弱 

●●容易引起便秘的原因9：肠道内环境紊乱 

●●误区！反而会加重症状的便秘“缓解方法”1：过度饮酒 

●● 误区！反而会加重症状的便秘“缓解方法”2：过度饮用咖啡、碳酸类饮料 

●●误区！反而会加重症状的便秘“缓解方法”3：吸烟 

●●误区！反而会加重症状的便秘“缓解方法”4：灌肠 

●● 误区！反而会加重症状的便秘“缓解方法”5：通过各种方式诱导“腹泻” 

●●便秘引起的困扰：痔疮 

●●防痔的便后擦拭方法：便后如何擦拭，如何预防便后出血 

●● 出现便秘可能是这些疾病的“预警信号”1：需要尽早就医的这些症状 

●● 出现便秘可能是这些疾病的“预警信号”2：结肠癌、直肠癌 

●● 出现便秘可能是这些疾病的“预警信号”3：子宫肌瘤、卵巢囊肿 

●●专题2 腹泻与便秘都是排便障碍：如何缓解“腹泻” 

第3章促进大便通畅的饮食营养方法 

●● 可以有效改善便秘状态的营养素1：膳食纤维、乳酸菌、低聚糖、维生素E 

●● 可以有效改善便秘状态的营养素2：膳食纤维可以分为水溶性和非水溶性两大类 

●● 可以有效改善便秘状态的营养素3：乳酸菌可以保持肠道内环境稳态 

●● 可以有效改善便秘状态的营养素4：低聚糖可以有效促进肠内有益菌活性 

●● 可以有效改善便秘状态的营养素5：维生素E 有助于调节自主神经系统，促进血液循环 

●●应尽量摄取这些有益于改善便秘状态的营养素 

●● 平日饮食生活中应该多多添加的食物：豆类、大米、蔬菜、水果、海藻类 

●●有助于改善便秘症状的各种食材 

●●多多摄取发酵类食物：增加有益菌，促进肠道内环境稳态 

●●保持身体健康、缓解便秘：都需要适当摄入一定量的食用油 

●●饮食小窍门1：轻松搭配，健康更美味 

●● 饮食小窍门2：适当烹饪，减少蔬菜体积，在不知不觉间进食更多蔬菜 

●●饮食小窍门3：耐心咀嚼，促进胃肠蠕动 

●●饮食小窍门4：两餐之间留出一定的空腹时间 

●●饮食小窍门5：在外就餐时记得多点一盘蔬菜 

●●不同便秘类型需要调节不同饮食习惯 

●●针对弛缓性、直肠性便秘：在进食过程中多多促进胃肠蠕动 

●●针对痉挛性便秘：在进食过程中尽量减少胃肠刺激 

●●专题3 健康生活从素食排毒开始 

第4章有利于缓解便秘的运动体操

●●缓解便秘从加强运动开始 

●●有利于缓解便秘的运动小诀窍1：加强腹肌锻炼 

●● 有利于缓解便秘的运动小诀窍2：这些有效防止内脏下垂的运动 

●●有利于缓解便秘的运动小诀窍3：促进血液循环 

●●简单有效的缓解便秘体操 

●●随时随地都可以进行的通便按摩操 

●●促进胃肠蠕动的穴位按压操 

●●效果加倍的穴位、反射区按压法 

●●紧实盆底肌增加排便力量 

●●专题4 日本人更容易便秘，是真？是假？ 

第5章日常生活中能有效缓解便秘的小窍门

●●每天清晨1杯清水轻松促进胃肠蠕动 

●●每天注意补充水分有利于排便顺畅 

●●每天固定时间排便，养成规律排便的好习惯 

●●再小的便意也要重视起来！否则便秘会越来越顽固 

●●改善寒凉体质1：善用艾灸、暖手宝，做好保暖措施 

●●改善寒凉体质2：加快血液循环的手浴和足浴 

●●解除身心疲劳同样有利于缓解便秘状态 

●●活用精油香薰，调整胃肠功能 

●●借助草药茶的功效，温和调理胃肠功能 

●●中草药茶，消除便秘好帮手 

●●借由五官刺激增加胃肠蠕动 

●●调整坐便姿势有助于排便顺畅 

●●优质睡眠同样有利于排便顺畅 

●●通过腹式呼吸调动胃肠蠕动，增加排便力量 

●●专题5 体重越重，越会增加排便负担，这是真的么？ 

第6章治疗方法

●● 便秘药物的使用方法：从药效弱的药物开始，观察身体对药物的反应情况 

●●便秘药物的种类和特征1：促进粪便软化的药物 

●●便秘药物的种类和特征2：刺激胃肠蠕动的药物 

●●善用中药：什么是中药？ 

●●善用中药：中药的种类 

●●具有改善便秘效果的营养品并不能替代正常饮食 

●●不能自愈的顽固性便秘好寻求医生的帮助 

●●入院治疗方法包括药物治疗和生活指导 

●●山口医生的“快乐肠道生活大公开”！

书名：帕金森病的日常护理

定价:49.80元

ISBN:9787121302152

出版社:电子工业出版社

开本:16开

作者:Paula Derr, Susan C. Imke Maria M. Meyer

装帧:平装

页数:180

重量:331

《帕金森病的日常护理》是一本简单、实用的实践指南，能够使人了解帕金森病和照顾患有此病的人日常所面临的问题。虽然这种病没有生命危险，却能对生活质量产生很大的影响。这本书能够帮助护理人员、家庭成员和帕金森病患者了解他们日常所面临的问题，指导他们完成疾病护理的每一阶段，从了解疾病及其症状到防止护理人员过度疲劳的策略。 从本书中，读者会发现关于帕金森病实际护理问题方面简单、易懂的信息：处理日常活动如如厕、洗浴和轮椅转移，确保帕金森患者有适当的饮食，处理帕金森患者的特殊需求，等等。

部分 做好准备

章 何为帕金森病 

第二章 帕金森病的药物治疗与剂末效应 

第三章 有效利用医疗保健小组 

第四章 获得家庭内的帮助 

第五章 家庭准备 

第六章 设备与物资 

第二部分 每天的安排

第七章 制订护理计划 

第八章 如何避免倦怠 

第九章 日常生活护理 

第十章 饮食与营养 

第十一章 健身与运动 

第十二章 人体力学―姿势、移动与转移 

第十三章 紧急事件

《肠道健康与神经系统平衡：现代生活下的智慧指南》 在快节奏的现代生活中，我们常常忽视了身体发出的微妙信号，尤其是在肠道健康和神经系统功能方面。然而，这两者之间却存在着密不可分的联系。本文旨在探讨肠道健康对于整体身心健康的重要性，以及如何通过科学的方法来维持肠道菌群的平衡，进而改善一系列与神经系统相关的健康问题。我们将深入剖析肠道微生态的奥秘，了解它们如何影响我们的情绪、认知能力，甚至在预防和缓解某些神经退行性疾病中扮演的角色。 一、 肠道：被低估的“第二大脑” 长期以来，我们习惯性地将大脑视为人体唯一的“指挥中心”。但科学研究不断揭示，我们的肠道，特别是肠道中的数万亿微生物，同样拥有令人惊叹的影响力，甚至被称为“第二大脑”。这个庞大的微生物群落，即肠道菌群，不仅仅是消化食物的助手，它们还积极参与到身体的许多关键生理过程中，包括： 营养吸收与合成： 肠道菌群帮助我们分解食物中的复杂成分，提取必需的营养物质，并能合成一些维生素，如维生素K和多种B族维生素。这些营养物质对大脑的正常运作至关重要。 免疫系统调节： 肠道是人体最大的免疫器官，约70%的免疫细胞聚集在此。肠道菌群与免疫细胞密切互动，训练并调节免疫系统的反应，帮助抵御病原体，同时避免过度炎症。失衡的肠道菌群可能导致免疫失调，引发慢性炎症，而慢性炎症被认为是许多疾病的潜在诱因，包括神经退行性疾病。 神经递质的合成与调控： 令人惊讶的是，肠道菌群能够影响大脑中多种关键神经递质的水平，例如血清素（约90%的血清素在肠道合成）、多巴胺和GABA。这些神经递质直接影响着我们的情绪、睡眠、食欲、学习和记忆。肠道菌群的失衡可能直接导致情绪波动、焦虑、抑郁以及认知功能的下降。 屏障功能的维持： 肠道内壁形成一道重要的屏障，阻止有害物质进入血液循环。健康的肠道菌群有助于维持肠道屏障的完整性，防止“肠漏”，减少系统性炎症的发生。 二、 肠道菌群失衡：潜藏的健康隐患 在现代生活方式的影响下，许多人面临着肠道菌群失衡的问题，这种情况被称为“菌群失调”。其常见诱因包括： 不健康的饮食习惯： 高糖、高脂肪、低纤维的加工食品会削弱益生菌的数量，促进有害菌的生长。 抗生素滥用： 抗生素虽然是治疗细菌感染的利器，但它们不分敌我，也会杀死大量有益的肠道细菌，导致菌群失衡。 长期压力： 慢性压力会影响肠道蠕动、肠道分泌物以及肠道菌群的组成。 缺乏运动： 规律的运动有助于促进肠道蠕动，维持菌群平衡。 环境因素： 接触某些化学物质或重金属也可能对肠道菌群产生负面影响。 肠道菌群失衡的后果是多方面的，除了消化系统的不适（如腹胀、腹泻、便秘）外，还会对全身健康产生深远影响，包括： 情绪与心理健康： 焦虑、抑郁、注意力不集中、情绪低落等。 免疫系统功能下降： 容易感冒，过敏反应增加。 皮肤问题： 痤疮、湿疹等。 代谢性疾病： 肥胖、糖尿病等。 神经系统退行性变化： 越来越多的研究表明，肠道菌群失衡可能与帕金森病、阿尔茨海默病等神经退行性疾病的发病机制有关。 三、 肠道菌群与神经退行性疾病的关联 近年的科学研究，特别是关于帕金森病的研究，为我们揭示了肠道菌群与神经系统健康之间更深层次的联系。 肠道炎症与神经炎症： 菌群失调导致的肠道屏障功能受损，会引起肠道慢性炎症。这些炎症因子可以通过血液循环影响全身，包括大脑，诱发或加剧神经炎症。神经炎症是许多神经退行性疾病，如帕金森病的核心病理特征之一，它会损伤神经元，导致功能衰退。 α-突触核蛋白的异常聚集： 在帕金森病中，α-突触核蛋白的异常聚集是导致多巴胺能神经元死亡的关键原因。令人震惊的是，一些研究发现，肠道中的细菌甚至可以产生影响α-突触核蛋白折叠和聚集的物质。此外，肠道菌群失衡可能导致肠道蠕动异常，使食物残渣在肠道停留时间过长，为产毒素的细菌提供温床，这些毒素可能通过迷走神经逆行，最终到达大脑，促进α-突触核蛋白的异常积累。 迷走神经的作用： 迷走神经是连接大脑和肠道的“高速公路”。肠道的信息通过迷走神经传递给大脑，反之亦然。菌群失调引起的肠道炎症或产生的代谢物，可以通过迷走神经直接影响大脑的功能和结构，甚至可能参与到帕金森病的早期病变过程中。 神经递质合成受阻： 如前所述，肠道菌群参与血清素等神经递质的合成。这些神经递质对神经系统的正常功能至关重要，它们的合成失调可能加剧神经系统的退行性变化。 四、 维护肠道健康，守护神经系统平衡的实践指南 认识到肠道与大脑的紧密联系，我们便能更主动地采取措施来维护肠道健康，从而为神经系统的稳定保驾护航。以下是一些基于科学研究的实用建议： 1. 优化饮食结构，拥抱天然食物： 增加膳食纤维摄入： 益生元是益生菌的“食物”。富含膳食纤维的食物，如全谷物（燕麦、糙米、藜麦）、豆类、蔬菜（西兰花、菠菜、胡萝卜）、水果（苹果、浆果、香蕉）和坚果，能够促进益生菌的生长。 摄入发酵食品： 酸奶（无糖）、开菲尔、泡菜、纳豆、味噌等发酵食品含有活的益生菌，可以直接为肠道补充有益菌。 多样化饮食： 摄入各种不同的食物，有助于培养多样化的肠道菌群，增强其适应性。 减少加工食品和精制糖： 这些食物往往缺乏营养，且容易导致肠道菌群失衡，应尽量避免。 选择健康的脂肪： 橄榄油、牛油果、鱼类中的Omega-3脂肪酸对肠道健康和大脑功能都有益处。 2. 规律运动，促进肠道活力： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车。 规律运动可以促进肠道蠕动，减少便秘，并有助于维持肠道菌群的多样性。 3. 有效管理压力，呵护身心： 正念与冥想： 每天练习几分钟，有助于平静神经系统，减轻压力对肠道的影响。 充足睡眠： 保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于身体修复和调节。 培养兴趣爱好： 从事让你感到放松和快乐的活动。 深呼吸练习： 在感到紧张时，进行几次深呼吸，可以快速缓解压力。 4. 谨慎使用抗生素，遵医嘱用药： 除非有明确的医学指征，否则不要自行使用抗生素。 如果必须使用抗生素，请务必在医生的指导下完成整个疗程，并在治疗结束后，考虑通过饮食或益生菌补充剂来帮助恢复肠道菌群。 5. 关注身体信号，及时调整： 留意身体的消化道反应，如排便习惯的改变、腹胀、腹痛等，这些可能是肠道菌群失衡的早期信号。 如果出现持续的消化问题或与神经系统相关的异常症状，请及时咨询医生，进行专业诊断和治疗。 6. 考虑益生菌和益生元补充剂（在医生指导下）： 在专业医生的评估和指导下，可以考虑使用适合自己的益生菌或益生元补充剂。选择时应关注产品种类、菌株的活性和数量，以及是否有相关的临床研究支持。 结语 肠道健康并非孤立的健康领域，而是贯穿我们整个生命健康的关键环节。通过积极调整饮食、生活习惯，并对肠道与神经系统的深层关联有更清晰的认识，我们可以从根本上改善身心健康状况，有效预防和缓解一系列由肠道菌群失衡引发的健康问题。这是一项长期的投资，但其回报将是更充沛的精力、更稳定的情绪、更清晰的思维，以及更长久的身心健康。让我们从关注肠道开始，构建一个更平衡、更健康的自己。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对肠道健康颇为关注的读者，我一直对肠道菌群这个概念充满好奇。最近读了一本关于肠道菌群的书，它彻底刷新了我对“消化系统”的认知。这本书不像那些浅显的科普文章，而是从分子生物学的角度，解释了肠道菌群的组成、功能以及它们与我们身体健康之间的微妙联系。我学会了区分益生菌、益生元和后生元，理解了它们各自的作用机理。书中还详细阐述了肠道菌群失调可能引发的各种问题，从常见的消化不良、腹胀腹泻，到一些更深层次的健康状况，比如免疫系统的紊乱、情绪的波动，甚至是大脑健康。让我惊叹的是，书中还介绍了如何通过调整饮食来重塑健康的肠道菌群，列举了各种富含益生元和益生菌的食物，比如发酵食品（酸奶、泡菜）、富含膳食纤维的蔬菜水果等等，并且给出了详细的饮食建议和搭配方案。这本书不仅让我了解了肠道菌群的“是什么”，更教会了我“怎么做”，让我有能力去主动地改善自己的肠道健康，这种知识带来的赋权感是无价的。

评分☆☆☆☆☆

最近因为家里长辈确诊了帕金森病，我急切地想了解更多关于这个疾病的信息，特别是日常护理方面的内容。在众多的书籍中，我选择了一本似乎涵盖了诊断、治疗以及日常护理的书籍。起初，我抱着学习如何照顾病人的目的去阅读，但书的内容深度和广度远超我的预期。它不仅仅停留在“帕金森病是怎么回事”的层面，而是深入剖析了疾病的早期症状、不同阶段的特征，以及目前医学上的一些治疗手段，包括药物治疗的原理和注意事项，甚至提到了最新的科研进展。让我印象深刻的是，书中在探讨治疗时，并没有过度承诺“治愈”，而是强调了“管理”和“改善生活质量”的重要性。在日常护理的部分，书中的建议非常具体且具有操作性，比如如何帮助患者进行日常活动，如穿衣、吃饭、行走，以及如何调整居家环境以减少跌倒的风险。更让我觉得实用的是，书中还详细介绍了针对帕金森病患者的康复锻炼，包括一些简单的肢体运动和平衡训练，并配有图示，方便我指导长辈在家中进行。这本书的价值在于，它不仅仅是一个知识的传达者，更像是一位经验丰富的“指导者”，为我提供了应对帕金森病及其护理挑战的清晰路径。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期被便秘困扰的读者，我一直在寻找一本能切实解决问题的书籍，而不是那些泛泛而谈的“养生指南”。最近偶然翻到一本关于便秘的书，虽然书名听起来挺直接，但内容却给了我不少惊喜。书中并没有上来就讲那些复杂的生理机制，而是从最基础的生活习惯入手，比如正确的如厕姿势、定时排便的重要性，甚至连饮水的种类和温度都给出了建议。我尤其欣赏书中关于“膳食纤维”的讲解，它不像其他书那样简单地告诉你多吃蔬菜水果，而是详细列出了不同蔬菜水果中膳食纤维的含量，以及哪些类型的膳食纤维对改善便秘更有针对性，比如可溶性纤维和不可溶性纤维的区别和作用。更贴心的是，书中还附带了一些简单的食谱，都是以我日常生活中容易获得的食材为主，制作过程也很简单，完全不需要复杂的烹饪技巧。我尝试了几种食谱，比如以燕麦和亚麻籽为主的早餐粥，还有用糙米和各种蔬菜制作的杂粮饭，口感意外地不错，而且坚持了一段时间后，我确实感受到了肠道蠕动的改善。这本书给我的感觉是，它真正站在读者的角度，用最实用、最容易理解的方式，一步步地引导我们找到适合自己的缓解便秘方法，而不是一股脑地灌输信息，让人无从下手。

评分☆☆☆☆☆

最近，我一直关注着关于帕金森病的最新研究进展，希望能够找到一些关于疾病的诊断和治疗的深度信息。在一堆书籍中，我选择了一本看起来内容比较全面的书。这本书给我带来的感受是，它在医学的严谨性和对患者的关怀之间找到了一个很好的平衡点。书中对帕金森病的诊断过程进行了详细的描述，从早期症状的识别，到各种辅助检查的方法，都解释得非常清楚，让我作为非专业人士也能有所理解。在治疗方面，书中并没有夸大其词地宣称“治愈”，而是客观地介绍了目前主流的治疗方案，包括药物治疗的种类、作用机制以及可能存在的副作用，并且详细阐述了每种治疗方式的适用范围和局限性。让我印象深刻的是，书中还探讨了非药物治疗的重要性，比如康复训练、心理支持等，并给出了一些具体的建议。这本书的态度非常端正，它让读者认识到帕金森病是一种需要长期管理和积极应对的疾病，而不是一种可以轻易“治愈”的绝症。它传递出的信息是，通过科学的诊断、合理的治疗和积极的康复，患者的生活质量是可以得到显著改善的。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对健康生活方式有着不懈追求的普通读者。最近，我读到了一本关于“便秘预防治疗食疗”的书籍，它并没有像很多同类书籍那样，用过于专业的术语或者简单粗暴的“禁忌”来吓唬读者。相反，它以一种循循善诱、非常接地气的方式，向我展示了如何通过日常的饮食调整来解决便秘的困扰。书中重点强调了“食疗”的理念，而不是一味地依赖药物。我特别喜欢它关于“食物属性”的分类，比如哪些食物是“温和通便”的，哪些是“需要搭配”才能发挥最佳效果的。书中提供了大量的食谱，而且都是我平时生活中就能找到的食材，烹饪方法也非常简单，很多都是快手菜，非常适合忙碌的上班族。我尝试了书中介绍的“润肠通便”的蔬菜汤，以及用杂粮制作的“能量早餐”，坚持了一段时间后，我明显感觉到了肠道的顺畅，甚至比以前更加规律。这本书让我明白了，解决便秘并不需要多么复杂的手段，关键在于了解食物的奥秘，并将其巧妙地融入日常饮食中，是一种健康、自然且可持续的方式。