具体描述
基本信息
- 商品名称：协和专家教你轻松孕妇操/悦然亲亲小脚丫系列
- 作者：编者:马良坤
- 定价：39.9
- 出版社：电子工业
- ISBN号：9787121303227
其他参考信息（以实物为准）
- 出版时间：2017-04-01
- 印刷时间：2017-04-01
- 版次：1
- 印次：1
- 开本：
- 页数：175
用户评价
说实话，孕期最让我头疼的就是各种身体的不适，腰酸、腿肿、便秘，简直让人苦不堪言。之前也尝试过一些孕期瑜伽视频，但总觉得动作幅度太大，或者担心自己做得不对，所以坚持不下来。《协和专家教你轻松孕妇操/悦然亲亲小脚丫系列》这本书，简直就是为我这样的“矫情”孕妇量身定制的！它没有那些华而不实的理论，而是直接切入主题，教你如何通过最简单、最安全的运动来缓解孕期不适。我尤其喜欢书中关于“呼吸练习”和“骨盆舒展”的部分。每天早上起来，我都会跟着书里指导做几个深呼吸，感觉整个人都神清气爽了。然后，再做一些简单的骨盆练习，原本因为耻骨联合疼痛而走路都困难的我，感觉疼痛明显减轻了，甚至可以轻松地在家附近散散步了。书中的动作设计非常温和，不会给身体带来过大的压力，而且每一个动作都有明确的“禁忌”说明，告诉你什么时候不适合做，什么时候需要停止，这一点真的非常重要，让我这个新手妈妈能够放心地去尝试。我最喜欢的是书中有一个章节专门讲如何缓解孕晚期的水肿，里面的几个简单的脚踝和腿部抬高动作，我每天睡前都会做，效果真的非常惊人，第二天早上脚踝的肿胀感就减轻了很多。而且，书中的语言非常亲切，就像是一位经验丰富的妈妈在和你聊天一样，没有那些冰冷专业的医学术语，让我感觉很放松，很有亲近感。这本书不仅仅是一本运动指南，它更像是一位知心朋友，在我孕期最需要帮助的时候，给予了我最实用、最贴心的指导。我感觉自己的孕期生活质量得到了极大的提升，对即将到来的宝宝也充满了期待。
评分怀孕之后，我发现自己的身体就像一个不断变化的谜团，之前的一些运动习惯不得不暂停，但我又不想让身体变得越来越懒散。我一直在寻找一本能够让我安心、科学地进行孕期运动的书籍，直到我遇到了《协和专家教你轻松孕妇操/悦然亲亲小脚丫系列》。这本书真的给我带来了太多的惊喜！首先，它最吸引我的地方在于其“循序渐进”和“由浅入深”的编排方式。从最基础的腹式呼吸，到舒缓的全身拉伸，再到针对特定孕期问题的运动，每一步都安排得恰到好处，让我这个运动“小白”也能轻松上手。我尤其欣赏书中关于“孕期不同阶段的运动重点”的讲解，它详细地说明了在孕早期、孕中期和孕晚期，身体有哪些变化，以及应该侧重于哪些方面的锻炼，让我能够更科学地安排自己的运动计划。书中的插图非常清晰，每一个动作都分解得非常详细，而且提供了多种体位供选择，非常人性化。我尝试了书中介绍的一些“缓解腰背疼痛”的动作，效果真的非常明显，原本让我痛苦不堪的腰酸背痛，现在得到了极大的缓解。而且，这本书还非常强调“倾听身体的声音”，鼓励我们根据自己的身体感受来调整运动的强度和频率，这一点让我觉得非常安心。它不是那种强迫你完成高难度动作的书，而是真正站在孕妇的角度，为我们的健康和舒适着想。总而言之，这本书不仅是一本孕妇操指南，更像是一位经验丰富的“孕期运动教练”，为我提供了全方位的指导和支持，让我能够更自信、更快乐地度过整个孕期。
评分说实话，我一直是个对运动有点“恐惧”的人，尤其是怀孕之后，更是觉得身体笨重，做什么都提不起劲。但我又知道运动对孕妇很重要，所以一直想找一本能够让我轻松入门的书。《协和专家教你轻松孕妇操/悦然亲亲小脚丫系列》这本书，简直就是我的福音！它不像那些过于专业或枯燥的书籍，而是用非常亲切、生动的语言，将孕期运动变得有趣又简单。我最喜欢的是它里面的“趣味小游戏”式的动作设计，让我感觉像是在玩游戏一样，不知不觉就把运动做完了，一点都不会觉得累。而且，这本书非常注重“安全”和“舒适”。它反复强调要倾听身体的声音，在感到不适的时候就停止，这一点让我这个新手妈妈感到非常安心。我尝试了书中介绍的一些“缓解孕吐”的小动作，效果真的非常神奇，原本让我头疼的孕吐，现在得到了很大的缓解。书中的插图也非常可爱，有点像绘本的感觉，让我在阅读的时候心情也变得很好。而且，这本书还包含了“孕期营养”和“胎教”的一些小贴士，让我觉得它不仅仅是一本运动书，更像是一本全面的孕期指南。我每天都会跟着书里的指导做一些简单的动作，感觉身体变得越来越轻松，心情也越来越好。这本书真的帮我摆脱了对运动的恐惧，让我能够享受孕期带来的美好时光。
评分我怀第一胎的时候，那时候对孕期运动了解不多，就随便在网上搜了一些视频跟着学，结果搞得自己腰酸背痛，还差点拉伤。这次怀二胎，我吸取了教训，早早地就开始寻找一本靠谱的孕期运动书籍。朋友推荐了《协和专家教你轻松孕妇操/悦然亲亲小脚丫系列》，我抱着试试看的心态买了，没想到效果远超我的预期！这本书最让我印象深刻的是它的专业性和系统性。作为一本由“协和专家”编写的书，它的内容确实非常严谨，从生理学的角度解释了为什么要做这些运动，以及这些运动对母婴健康的具体好处。它不是那种泛泛而谈的“运动建议”，而是提供了非常具体的指导，比如不同孕期需要注意的运动强度、动作幅度，甚至连呼吸的技巧都讲解得一清二楚。我特别喜欢书中关于“产前准备”的部分，它不仅教我如何锻炼身体，还教我如何通过运动来增强信心，为顺产做准备。书中的动作设计非常人性化，考虑到了孕妇可能出现的各种身体状况，比如耻骨联合疼痛、静脉曲张等，都有相应的缓解运动。我每天都会跟着书中的指导做一些骨盆底肌的锻炼，感觉整个盆腔区域都变得更加紧实有力，这让我对顺产更有信心了。而且，这本书还非常贴心地设计了“休息与恢复”的章节，教我如何在运动后进行拉伸和放松，避免肌肉劳损。书中的插图非常清晰，而且提供了不同角度的展示，让我能够准确地掌握每一个动作的要领。我感觉自己不像是在“学习”运动，更像是在和一位经验丰富的私人教练交流。这本书真的帮我解决了很多孕期运动上的困惑，让我可以更科学、更放心地享受孕期运动带来的好处，为宝宝的健康成长打下良好的基础。
评分说实话，我之前对孕期运动一直有点“一知半解”，总觉得只要动一动就好，但又担心做错动作会影响宝宝。直到我看到了《协和专家教你轻松孕妇操/悦然亲亲小脚丫系列》这本书，我才真正明白了科学孕期运动的重要性。这本书最让我印象深刻的是它“量身定制”的指导。它没有那种“一刀切”的运动方案，而是根据孕期的不同阶段，以及准妈妈可能遇到的各种生理和心理变化，为我们提供了非常个性化的运动建议。我特别喜欢书中关于“如何应对孕期情绪波动”的章节，它不仅教我们如何通过运动来缓解焦虑和压力，还分享了一些放松身心的方法，让我感觉整个孕期都变得更加平和愉快。书中的动作设计非常丰富多样，从温和的伸展运动，到增强核心力量的练习，再到帮助分娩的骨盆运动，应有尽有。而且，每一个动作都有非常详细的文字说明和清晰的插图，让我能够准确地掌握动作的要领，不用担心做错。我尝试了书中介绍的几个“改善睡眠质量”的动作，效果真的非常棒，原本困扰我已久的失眠问题，现在得到了很大的改善。这本书不仅仅是一本孕妇操指南，它更像是一位细心的“孕期伙伴”，为我提供了全方位的支持和指导，让我能够更加从容、自信地迎接新生命的到来。
评分这本书简直太棒了！作为一个第一次怀孕的准妈妈，我之前对孕期运动一窍不通，甚至有些害怕，担心做错动作会影响宝宝。朋友推荐了这本《协和专家教你轻松孕妇操/悦然亲亲小脚丫系列》，说实话，我一开始没抱太大期望，毕竟市面上关于孕期护理的书籍太多了，很多内容都大同小异，要么过于理论化，要么过于简单化，很难找到一本真正适合自己的。但当我翻开这本书的时候，就被它循序渐进的编排方式吸引了。从最基础的呼吸调整，到缓解孕期常见不适（比如腰酸背痛、水肿）的动作，再到可以帮助分娩的骨盆运动，每一个部分都讲解得非常详细，而且配图清晰，我几乎可以跟着书里的图示一步步来做。最重要的是，它强调的是“轻松”和“安全”，这让我这个新手妈妈感到非常安心。书里反复强调了倾听身体的声音，以及在任何不适时停止运动，这一点真的非常重要，很多其他育儿书籍可能会忽略这一点，但这本书却把它放在了非常突出的位置。我特别喜欢它关于“孕期瑜伽”和“普拉提”的介绍，让我了解到原来孕期运动可以如此多样化，而且不仅仅是为了身材，更多的是为了身心健康。作者们（应该就是协和的专家们吧！）用非常通俗易懂的语言，将专业的医学知识转化成了易于理解和实践的指导，这一点真的值得点赞。我每天都会抽出一点时间跟着书里的指导做一些简单的伸展和呼吸练习，感觉身体真的轻松了很多，之前的疲惫感也减轻了不少，精神状态也明显变好了。这本书不仅仅是一本孕妇操指南，更像是一位贴心的孕期伙伴，在我焦虑迷茫的时候，给予我最实在的帮助和安慰。我真的很庆幸能遇到这本书，它让我对孕期生活有了全新的认识，也让我更加期待迎接新生命的到来。
评分怀孕的喜悦总是伴随着身体的各种变化，作为一名第一次当妈妈的人，我对这些变化既好奇又有些担忧。我特别担心自己因为缺乏运动或者运动不当，导致身体素质下降，影响到宝宝的发育。朋友给我推荐了《协和专家教你轻松孕妇操/悦然亲亲小脚丫系列》，她告诉我这本书是由协和医院的专家编写的，非常权威和专业。我抱着试一试的心态购买了，没想到这本书真的给我带来了巨大的惊喜！首先，这本书的语言非常通俗易懂，即使是对医学不太了解的人也能轻松理解。它没有那些晦涩难懂的专业术语，而是用非常贴近生活的语言，解释了孕期运动的原理和好处。我特别喜欢书中关于“为分娩做准备”的部分，它详细介绍了如何通过一些特定的动作来增强盆骨的柔韧性和力量，为自然分娩打下良好的基础。书中还提供了很多关于“缓解孕期不适”的运动方法，比如如何缓解腰酸背痛、腿部水肿等等。我尝试了书中的一些动作，比如伸展和按摩，感觉身体确实变得轻松了很多，那些困扰我已久的疼痛也得到了缓解。最让我感动的是，这本书非常注重“个性化”的指导。它鼓励我们倾听自己身体的声音，根据自己的实际情况调整运动的强度和频率，而不是盲目地模仿。书中的插图非常清晰，每一个动作都分解得很细致，让我能够准确地掌握动作的要领。总而言之，这本书不仅仅是一本孕妇操指南，它更像是一位贴心的孕期健康管家，为我提供了全方位的指导和支持，让我能够更加自信、快乐地迎接新生命的到来。
评分我必须承认，在看到《协和专家教你轻松孕妇操/悦然亲亲小脚丫系列》这本书之前，我对孕期运动的认知还停留在“适当散步”这个层面。作为一个即将步入30岁的职场女性，我一直很注重健康和运动，但在怀孕后，我的运动习惯不得不做出很大的调整。我担心任何剧烈或不当的运动都会对胎儿造成影响，所以一直有些畏手畏脚。这本《协和专家教你轻松孕妇操/悦然亲亲小脚丫系列》的出现，就像是为我打开了一扇新的大门。它不仅仅是教你做几个简单的动作，而是从孕期的不同阶段（孕早期、孕中期、孕晚期）以及准妈妈可能遇到的各种生理变化出发，为你量身定制了一套科学、安全的运动方案。我尤其欣赏书中关于“了解你的身体”的部分，它详细解释了孕期荷尔蒙变化如何影响身体，以及为什么某些运动对特定时期是更合适的。书中还特别强调了“循序渐进”和“量力而行”的原则，这一点对于我这种有运动基础，但又担心过度训练的准妈妈来说，简直是雪中送炭。它没有强迫你去完成高难度的动作，而是鼓励你去感受身体的每一次变化，并在舒适的范围内进行锻炼。书中的插图非常生动逼真，每一个动作都分解得非常到位，仿佛专家就在你身边指导一样。我尝试了其中一些缓解孕吐和腰背疼痛的动作，效果立竿见影！原本以为孕期只能是“忍受”各种不适，但通过这本书，我学会了如何用运动来积极地应对它们。而且，书中还包含了很多关于孕期心理调适的内容，结合运动，让我感觉身心都得到了全面的放松和提升。这不仅仅是一本“运动”书，它更是一本“孕期健康生活方式”的指南，为我这个准妈妈提供了全方位的支持和指导。
评分我一直是个比较“宅”的人，怀孕之后更是担心出门活动不安全，但整天待在家里又觉得身体越来越僵硬，心情也容易烦躁。朋友知道我的情况后，就给我推荐了这本《协和专家教你轻松孕妇操/悦然亲亲小脚丫系列》。拿到书的时候，我其实并没有抱太大的希望，毕竟我觉得自己运动细胞不太发达，估计也做不了什么。但当我开始翻阅这本书的时候，我惊喜地发现，它真的非常非常适合我！首先，这本书的编排逻辑非常清晰，它将孕期运动分成了不同的阶段，每个阶段都有针对性的动作，而且难度循序渐进，完全不用担心一下子做不好。其次，书中的每一个动作都有详细的文字说明和精美的插图，插图非常逼真，我几乎可以一眼就看懂动作要领，而且还可以反复观看，不用担心记不住。我尤其喜欢书中关于“孕期体态调整”的部分，它教我如何通过一些简单的动作来改善孕期驼背、含胸的问题，让我感觉身体变得更加舒展，也更有精神了。而且，书中还包含了很多关于“安全注意事项”的提示，比如哪些动作绝对不能做，或者在什么情况下需要立即停止，这些细致的提醒让我非常安心，不用担心因为自己不懂而受伤。我尝试了书中介绍的一些放松肩颈的动作，效果真的非常棒，每天晚上睡前做完，感觉一天的疲惫都消失了。这本书真的让我觉得，即使是孕期，也可以通过科学、安全的运动来保持身体的健康和活力。它不仅让我拥有了更舒适的孕期，也让我对即将到来的分娩更加充满信心。
评分在怀孕之前，我一直是那个热衷于健身房各种课程的人，但怀孕之后，我突然发现自己变得小心翼翼，生怕做错什么动作会影响到宝宝。我试过一些线上的孕期运动课程，但总觉得隔着屏幕，很难完全信任，而且很多动作也不太适合我。直到我看到了《协和专家教你轻松孕妇操/悦然亲亲小脚丫系列》这本书，我才真正找到了一本让我安心又专业的指导。这本书的最大的优点就是它的“权威性”和“实用性”。它是由协和医院的专家团队编写的，内容非常严谨，不仅解释了每个动作的科学原理，还详细说明了注意事项。我特别喜欢书中关于“孕期运动的误区”的讲解，它纠正了我之前的一些错误认知，让我知道哪些运动是安全的，哪些需要避免。书中的动作设计非常全面，从呼吸、拉伸到核心力量训练，几乎涵盖了孕期运动的所有方面。而且，它根据孕期的不同阶段，给出了不同的运动建议，让我知道在什么时期做什么样的运动最合适。我尝试了书中介绍的一些缓解孕晚期呼吸不畅的动作，效果真的非常明显，感觉胸腔打开了，呼吸也变得顺畅了。书中的插图非常清晰，而且有详细的文字说明，即使是运动小白也能轻松学会。最重要的是，这本书让我感觉到安全和自信。它让我知道，即使在孕期，我也可以通过科学的运动来保持身体的健康和活力，这不仅对我自己好，对宝宝的发育也大有裨益。这本书真的为我打开了孕期运动的新世界，让我对整个孕期生活充满了期待。
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