具体描述
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书名：千名月嫂的培训师教你坐月子
版 次：1
页 数：230
字 数：150000
印刷时间：2016-3-1
开 本：20开
纸 张：铜版纸
印 次：1
包 装：平装
丛书名：国际标准
书号ISBN：9787518407156
定价：39.8元
◆月嫂培训师授月子经！作者培训过上千名月嫂、入户回访近两千个家庭，对坐月子及新生儿护理形成了自己的一套科学而完备的护理理念。
◆一本书解决坐月子及新生儿护理中的所有问题，让新妈妈恢复快、奶水足、远离“月子病”，让新生儿吃得饱、睡得好、不得病！
◆奶水不足、伤口疼痛、乳房胀痛、恶露不下、产后褥汗、心情抑郁……新妈妈的所有问题都能找到应对方案。宝宝哭闹、吐奶、尿布疹、结乳痂、长“马牙”、患鹅口疮……新生儿的喂养、护理技巧一一告诉你。没有经验、不请月嫂，一样能轻松顺利坐月子！
坐月子的过程，实际上是产妇整个生殖系统逐渐恢复的过程。面对民间关于“坐月子”的陈规旧俗，如何做到去芜存菁，找到适合自己的方式显得尤为重要。
本书由有着相关医学背景并培训过上千名月嫂的培训师撰写而成，从坐月子的准备工作做起，帮助产妇关注月子期间的身体变化，满足不同阶段的营养和喂养需求，了解新生儿的基本特征和需要，更重要的是它能帮助新妈妈梳理情绪，愉快安心地坐好月子。一本书解决坐月子及新生儿护理中的所有问题，让新妈妈恢复快、奶水足、远离“月子病”，让新生儿吃得饱、睡得好、不得病。
赵海霞，月嫂培训师，毕业于郑州大学医学院临床专业，曾在河南省项城市第二人民医院妇产科从事临床工作达5年之久，其后在北京某高端月嫂公司从事母婴保健护理与培训工作（主要针对月嫂的培训）。
在近10年的母婴护理与月嫂培训中，共培训3000余人，入户回访近2000个家庭，好评率100%，对坐月子及新生儿护理形成了自己的一套科学而完备的护理理念。
PART1 准备篇 万事俱备，迎接月子来临
分娩前的准备
营造轻松愉快的家庭氛围
为分娩积蓄体力
准备合适的月子居室
选择照顾月子的适当人选
坐月子须知Q&A;
坐月子的重要意义
月子与产褥期的关系
月子期间调理不佳的后果
剖宫产和顺产对月护理子有不同的要求
坐月子期间要遵循的饮食原则
选好月嫂，轻松坐月子
如何找到靠谱月嫂
事先约定好月嫂职责
称职月嫂应具备的素质
面试中要多了解月嫂的情况
请月嫂离不开家人支持
囤货清单
妈妈用品
宝宝用品
芝宝贝知识链接: 丈夫的精神支持很重要
PART2理论篇 掌握科学的产褥期知识
了解自己身体的变化
阴道、外阴和盆底组织
乳房变化和泌乳
消化系统
免疫系统
腹膜和腹壁
新妈妈产后常见的生理现象
体温升高
产后宫缩痛
恶露
排便与便秘
褥汗
怕冷
口渴
分娩后应该知道的事
产后2 小时
早期活动
观察恶露
外阴护理
顺产侧切护理
出院时间
休息和运动
月经恢复
排卵恢复
产后性生活与避孕
不可忽视的征兆
产后42 天随诊
剖宫产后的特别护理
术后观察
排气
排尿和排便
饮食
下床活动
伤口护理
特殊妈妈的护理
二胎妈妈
双胞胎妈妈
早产妈妈
产后心理护理8
产后自我减压法
如何应对产后抑郁和产后情绪障碍
芝宝贝知识链接: 你好，我的家
PART3生活方式篇 坐月子是女性一生中增进健康的时机
产后周：休养阶段
及时充分的休养重要4
产后天
产后第二天
产后第三天
产后第四天
产后第五天
办理出生证明
产后第二周：过渡阶段
避免疲劳
保持个人清洁
继续乳房保健
新爸爸也会焦虑
产后第三～六周：逐渐规律
卧床为主，少量活动为辅
保证充足睡眠
适度外出
做重返工作的规划
主动建设新生活
月子保养Q&A;
月子里可以洗澡吗？
月子里该如何洗澡？
月子里可以刷牙吗？
月子里应穿什么样的衣服？
月子里可以戴胸罩吗？
坐月子有改善女性体质的作用，月子期间的科学护理不可忽视。随着现在生活水平的日益提高，一些坐月子的老经验也已经不合时宜，不可完全照搬。哪些对新妈妈有帮助，哪些是而科学的方法，都将在这一章给出清晰的解释。
产后周：休养阶段
及时充分的休养重要
产后及时的休养对身体恢复很重要。新妈妈每天都应该保证8～10 小时甚至更多的睡眠。只有休息好了，才会有更多的精力来照顾宝宝，同时充分的休息也可以避免出现产后焦虑、疲倦等不适现象。产后充分的休养还可以有效促进乳汁的分泌，让母乳喂养更加顺利。有些新妈妈会因为分娩时的疼痛产生兴奋、过度疲倦等，引起睡眠障碍，不过这些很快都会过去。还有些新妈妈会有很强的疲倦感，那么在条件允许的情况下，应尽量保持充足的睡眠。在月子期间，月嫂会根据新妈妈的身体情况给予科学的照顾，对宝宝也会有专业的护理，所以新妈妈不必担心宝宝缺少照看，放心地让自己充分休息，尽快恢复身体。
产后天
产后天身体方面的基础护理可以回看第二章的内容。这时很多新妈妈还不能马上适应妈妈的角色，会有兴奋的喜悦感，忍不住不停地去看宝宝。通常情况下，在医院里都是母婴同室，也就是在新妈妈的大床旁边放一个小小的婴儿床，宝宝睡在里面。天是新妈妈需要适应新角色的重要，同样也是新爸爸的新角色适应期。
产后第二天
产后第二天，新妈妈的疲劳感会减轻很多，并且开始分泌珍贵的初乳。要尽早让宝宝吸吮，在产后天就应开始了，并进行乳房按摩。如果身体允许，可以在病房做轻微的走动，但不要疲劳。一般来说，活动会使恶露增加，如果超过月经量要及时告知医生。
产后第三天
产后第三天，新妈妈的身体状况会有明显好转，可以根据体力的恢复情况适当增加活动量，但是千万不要勉强，这是个循序渐进的过程。乳房会开始充盈，乳汁增加，这时仍然要继续按摩乳房。医生会给新妈妈做血象化验，看是否有感染或者贫血。恶露还是会持续，如果量太多，要及时告知医生。顺产有侧切的新妈妈在分娩72 小时后会拆线，拆线后疼痛感会减轻很多，局部感觉会舒服些。
产后第四天
产后第四天，新妈妈的乳房会继续充盈，更有利于母乳喂养，这时可以加强乳房按摩。如果在分娩过程中使用了产钳，在分娩96 小时后，会进行侧切拆线。
产后第五天
产后第五天，新妈妈的乳房肿胀会有所减轻，乳汁分泌明显增加，这时更有利于母乳喂养。出院前要准备好宝宝的衣服，检查母子健康手册的记录是否齐全，还要接受基本的生活指导。接到出院通知后，医生会为新妈妈开具诊断说明书，用以报销或者请假，应妥善保存，并且保存好宝宝的预防接种卡。
办理出生证明
办理出生证明需要先为宝宝起好名字。通常医院都有特定的办理时间，出院前请详细咨询医护人员。办理时，需带母子健康手册及夫妻双方的身份证。
产后第二周：过渡阶段
避免疲劳
从医院回到家，新妈妈很容易把重心放到宝宝身上而忽略自身的休息。这时，月嫂和家人应该多承担照顾宝宝的工作，让新妈妈充分地休息，在不疲劳的情况下，做些简单的照看工作。
保持个人清洁
第二周仍然还有恶露，新妈妈要注意保持清洁，勤换卫生巾，每天换内裤。会阴有伤口的新妈妈可以每天用1：5000 高锰酸钾溶液坐浴。出院时，医生也会根据当时的情况酌情开药。
继续乳房保健
出院后要继续做乳房的按摩，以保证乳腺的畅通，必要时可以用毛巾热敷。有的新妈妈有副乳，通过按摩可以得到缓解。
新爸爸也会焦虑
研究发现，约有25% 的新爸爸会出现产后抑郁，伴有易怒、精神紧张、疲惫、烦躁等不良情绪。在大多数时候，新爸爸意识不到这些问题，可能会给家庭造成一些伤害。家里的其他成员应该尽可能地和新爸爸沟通，发现这些不好的情绪时，不要斥责，要多理解，给些适应的时间。新妈妈也应该事先了解，有些情绪不仅可能会发生在自己身上，也可能会发生在丈夫身上。夫妻双方若能互相鼓励，互相安慰，就会很融洽地度过这段适应期。
产后第三～六周：逐渐规律
卧床为主，少量活动为辅
产后的第三周仍然要以卧床休息为主，当然随着身体的逐渐恢复，卧床的时间会逐渐减少。但是这时候新妈妈先不要急着开始工作，而应该慢慢学习如何照顾宝宝，可以从简单的事情开始做起。
保证充足睡眠
由于晚上还要哺乳，不能睡整觉，大多数新妈妈在白天都会感到困意。因此新妈妈在白天宝宝休息的时候抓紧时间补充睡眠，让自己有更多的精力来照顾宝宝和哺乳。
适度外出
产后四周后，在天气好的时候，新妈妈就可以出门了。这时候要特别注意保暖，可以先比家人多穿一些感受一下外面的气温，并且要选择在阳光充足、没有大风的时候出门，同时出门时需要有人陪同。开始可以在自己家的院子或者附近的花园走走，但不要走得太远，时间也不要太长。
做重返工作的规划
在产后42 天检查中，医生会告知新妈妈身体恢复的情况，如果一切正常就可以在8 周后去上班了。通常顺产新妈妈有3个月的产假，剖宫产新妈妈会增加半个月，双胞胎新妈妈另外多加半个月，晚婚晚育者还另有半个月的晚婚晚育假。工作后，每天还会有1个小时的喂奶时间，一直持续到宝宝1 岁。新妈妈可以根据自己的情况考虑什么时候返回工作岗位。
主动建设新生活
养育宝宝会打破一个家庭原有的生活节奏，夫妻俩会发现生活进入了新的阶段，肩上的责任一下子重了。但是新手爸妈们也有充足的理由保持自己原有的爱好，因为追求个人爱好有助于个人的发展，同时也有利于更好地适应为人父母和伴侣的角色。只是需要减少所投入的时间，并且还要得到伴侣的充分理解与认可。同时，夫妻双方还应尽量创造二人世界的机会，让家庭生活保持新鲜感，比如可以抽时间进行谈话交流或者一起看一场电影，或者单独吃一顿晚餐。
除此之外，夫妻双方还可以花一些心思寻找适合三个人一起做的事情，比如到公园里散步、参加家庭聚会等。你们会逐渐发现养育孩子的这段时光，会在个人成长和家庭发展过程中起着至关重要的作用。
月子保养Q＆A
Q：月子里可以洗澡吗？
A：有人认为在月子期洗澡容易感受外邪，所以不主张洗澡，这是错误的。
分娩不是生病，只是一个生理过程。分娩时及分娩后出汗较多、分娩时出血、分娩中体力消耗，这些都会削弱身体抵抗疾病的能力。再加上排出的恶露和溢出的乳汁等多种液体混在一起，会散发出难闻的气味，不仅会让新妈妈感到不舒服，也会让病菌乘虚而入。因此，新妈妈要勤换衣服，适时洗澡。
洗澡对新妈妈的身体健康不会有不良影响。淋浴后2／3 的产妇体温上升，1／3 的新妈妈体温稍有下降。但是不管体温上升还是下降，如果波动不超过0.5℃，均在正常范围内。洗澡后血压的波动也很小。另外，洗澡对子宫收缩以及每日恶露的颜色、排量、气味等均无不良影响。
与不洗澡的新妈妈相比，产后洗澡者皮肤清洁，会阴部和其他部位感染率较低。洗澡还有活血行气的功效，可以解除因分娩造成的疲劳，使新妈妈精神舒畅。淋浴后，84% 的新妈妈气色好转，睡眠加深，排便正常，较快恢复体力。
如果分娩过程不顺利，出血过多，或平时体质较差，不宜勉强过早淋浴，可改为擦浴。
Q：月子里该如何洗澡？
A：新妈妈虽然应当适时洗澡，但是由于产后气血虚弱、抵抗力差，容易受邪气侵害，所以产后洗澡时应注意保暖，以防风、寒、暑、湿乘虚而入。一般认为，顺产的新妈妈于分娩后2～5 天便可以洗澡，但是不应早于24 小时，以淋浴为佳。产后6 周内不宜洗盆浴或在大池洗浴，以免不洁洗澡水流入生殖道，引起感染。洗澡时应避免空腹，防止发生低血糖，引起头晕等不适。另外，产后洗澡应做到“冬防寒、夏防暑、春秋防风”。在冬天洗澡，必须避风，浴室宜暖，水温适宜，洗澡时不能出太多的汗。夏天的浴室应保持空气流通，洗澡水与人的体温相宜，37℃即可，切不可贪凉，室温以20℃为适宜。洗澡时间不宜过长，每次5～10 分钟即可。
洗澡后，不要立刻把湿头发扎成辫子，也不要马上睡觉。过分饥饿或刚吃饱时都不宜洗澡，洗澡的次数也不能太多，以比正常人略少为宜。
Q：月子里可以刷牙吗？
A：有人说“产妇刷牙，以后牙齿会酸痛、松动，甚至脱落……”其实，这种说法是没有科学依据的。
怀孕以后，女性内分泌系统发生改变，如果维生素C 的摄入相对不足，就会导致牙龈充血、水肿，容易出血，易发生感染。
若再加上矿物质补充不足，导致牙齿的坚固性降低，牙齿就变得更糟了。
另外，产妇分娩时，体力消耗很大，体质随之下降，抵抗力也降低，口腔内的条件致病菌很容易侵入机体致病。
坐月子期间，新妈妈吃的多是富含维生素、高糖、高蛋白的营养食物，尤其是各种糕点和滋补品，含糖量很高。若糖分停留在牙缝间时间过长，易引起感染。
如果进餐后不刷牙，食物残渣长时间停留在牙缝间和牙齿的点、隙、沟凹内，发酵、产酸后，会致使牙釉质脱矿（脱磷、脱钙），牙质软化，口腔内的条件会使致病菌乘虚而入，导致牙龈炎、牙周炎和多发性龋齿的发生。因此，为了健康，新妈妈不但应该刷牙，而且必须加强口腔护理和保健，做到餐后漱口，早、晚用温水刷牙。另外，新妈妈还可用些清洁、消毒作用较好的含漱剂，在漱口或刷牙后含漱，每次15 毫升左右，含1～1.5 分钟，每日3～5 次；并且在含漱后15～30 分钟内勿再漱口或饮食，以充分发挥药液的清洁、消炎作用。
Q：月子里应穿什么样的衣服？
A：月子期间穿的衣服质地要舒适，宜选择纯棉、麻、毛等天然材质的，透气性和保暖性要好，并且要透气吸汗。不要穿紧身衣和牛仔裤，应该穿略宽大一些的衣服，这样的装束有利于血液循环，尤其是保证乳房不受挤压。内衣也很重要，宜选用透气性好的棉质内衣。哺乳的新妈妈可以穿哺乳衫。
季节不同，衣服的薄厚也应随之变化。夏季特别炎热时，也不一定要穿长衣长裤；夏天的被褥应以薄棉麻布为宜。天气寒冷的冬天，适合穿保暖内衣、棉睡衣、厚棉线袜等。无论春夏秋冬，产后的新妈妈通常都应穿得比其他人稍厚一些，以感觉微热为好。
用户评价
作为一名即将步入新手妈妈行列的准妈妈，我一直对“坐月子”这件事既期待又有些迷茫。毕竟这是人生中一个非常重要的阶段，既要照顾好新生的小生命，也要让自己的身体得到充分的恢复。在朋友的推荐下，我入手了这本《月嫂教你坐月子》。拿到书的那一刻，我就被它厚实的内页和丰富的目录所吸引。它不仅仅是一本简单的育儿指南，更像是一位贴心长辈的循循善诱。 我特别喜欢它关于“科学坐月子”的理念。以前总觉得坐月子就是要“什么都不能做”，但这本书则提倡在保证安全和身体恢复的前提下，进行适当的活动和调理，而不是一味地被束缚。书中关于产妇心理减压的内容，更是让我眼前一亮。产后抑郁是一个很多人都避而不谈但又真实存在的问题，这本书很坦诚地将其摆在了台面上，并提供了一些实用的方法来帮助产妇应对负面情绪，比如如何与家人沟通，如何寻求社会支持，以及如何进行自我放松。这让我感觉不再孤单，也为我即将到来的“月子期”做好了心理准备。
评分这本书简直是新手父母的福音！我当初怀胎十月，虽然充满期待，但随之而来的还有深深的担忧，尤其是关于新生儿的护理和产后身体的恢复。市面上关于月子期的书籍琳琅满目，我花了不少时间去挑选，最终被这本书的封面和简介所吸引。拿到书后，我迫不及待地翻阅起来。它的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的月嫂在旁边手把手教你一样，没有那些枯燥难懂的专业术语，而是用最通俗易懂的方式解答了产后可能遇到的各种问题。 我最看重的是书中关于新生儿护理的部分。从喂养、换尿布、洗澡，到宝宝的睡眠习惯、哭闹的原因分析，甚至是早教的启蒙，都写得非常详尽。尤其是关于宝宝哭闹的处理，书中列举了各种可能的原因，并给出了切实可行的应对方法，让我不再因为宝宝无休止的哭闹而感到束手无策。我还特别关注了关于产后调理的部分。生完孩子后，身体非常虚弱，书中详细介绍了产后哪些食物需要多吃，哪些需要忌口，以及如何通过食疗来帮助身体恢复。还提供了很多温和的运动建议，帮助我逐步恢复体能，让我感到非常安心。
评分我之前一直担心自己会成为一个手忙脚乱的新手妈妈，尤其是对于如何照顾那个娇嫩的小生命，我感到非常无助。这本书的出现，就像是给我吃了一颗定心丸。它从最基础的婴儿喂养，到复杂的睡眠问题，再到偶尔的皮肤过敏，几乎涵盖了新生儿护理的所有常见问题，并且解答得非常详细和专业。我特别喜欢书中对于“宝宝为什么会哭”的分析，从饿了、尿了、困了，到需要安抚，它都一一列举，并提供了相应的解决方案，让我不再觉得宝宝的哭声是一种折磨，而是可以去理解和回应的信号。 除了新生儿护理，这本书对于产后调理也做了详尽的介绍。我担心产后身体恢复慢，书中提供了很多关于饮食和运动的建议，让我知道如何科学地补充营养，如何通过温和的运动来帮助身体恢复。而且，它还专门辟出了一个章节来谈论产妇的心理健康，这一点真的非常重要。产后的情绪波动是很多人都会遇到的问题，这本书用非常温和的语言，教我们如何认识和处理这些情绪，如何寻求支持，这让我感到非常温暖和安心。
评分这本书简直是为所有新手父母量身定做的！我还在孕期的时候，就开始焦虑即将到来的“月子期”，担心自己能否胜任妈妈的角色，担心新生儿的护理问题，更担心产后身体的恢复和心理的调适。这本书就像一位经验丰富的“月嫂”在我身边，细致入微地解答了我的所有疑问。 我特别喜欢它关于“新生儿护理常见问题”的讲解，从最基础的喂养、换尿布、洗澡，到宝宝的睡眠习惯、哭闹原因分析，再到一些常见的皮肤问题，都写得非常详细和实用。它用非常通俗易懂的语言，让我在阅读时丝毫不会感到枯燥。我尤其欣赏书中关于“如何安抚哭闹的宝宝”的部分，给出了多种实用的方法，让我不再对宝宝的哭声感到恐慌。 更令我感到惊喜的是，这本书不仅仅关注新生儿的护理，还非常重视“产妇心理减压”和“产后调理”。它用温暖的语言，帮助我认识和理解产后可能出现的各种情绪波动，并提供了非常实用的应对策略，让我感觉自己不是一个人在战斗。同时，关于产后调理的部分，也强调了科学和循序渐进的原则，让我能够更安心地恢复身体。这本书的全面性，让我感到非常满意。
评分这本书的标题就非常吸引人，“月嫂教你坐月子”，仿佛是一位经验丰富、值得信赖的月嫂亲自为你指导。作为一名即将成为新手妈妈的我，对于接下来的“月子期”充满了期待，但也伴随着深深的担忧。我特别关注书中关于“新生儿护理常见问题”的解答，比如宝宝的喂养、睡眠、洗澡，甚至是如何安抚哭闹的婴儿。这本书的内容非常细致，用通俗易懂的语言，把很多看似复杂的问题都解释得清晰明了。 我还非常看重它关于“产后调理”的部分。产后身体的恢复是重中之重，这本书提供了很多科学的建议，从饮食上的营养搭配，到身体上的温和锻炼，都考虑到了产妇的特殊需求。更难能可贵的是，它还专门开辟了章节来讨论“产妇心理减压”，这一点对于很多新手妈妈来说都至关重要。它用非常温暖和理解的方式，帮助我们认识和处理产后可能出现的负面情绪，让我们知道如何寻求支持，如何照顾好自己的情绪。
评分这本书简直是为我量身定做的！作为一名即将升级为妈妈的准妈妈，我对即将到来的“坐月子”生活既充满期待，又感到一丝丝的忐忑。我特别看重这本书的“月嫂教你坐月子”这个定位，因为它听起来非常亲切和实用。 我迫不及待地翻看了关于“新生儿护理常见问题”的部分，内容真的非常详尽，从宝宝的喂养、大小便处理，到洗澡、抚触，甚至是宝宝常见的皮肤问题，都做了详细的介绍和指导。我尤其喜欢它关于“如何安抚哭闹的宝宝”的章节，列举了各种可能的原因和相应的解决方法，让我不再对宝宝的哭闹感到束手无措。 同时，书中关于“产后调理”的篇幅也让我非常满意。它不仅仅是关于吃什么、补什么，更注重科学的身体恢复方法，包括温和的运动建议和休息的指导。更让我惊喜的是，它还专门提到了“产妇心理减压”这个重要的议题，用温暖的语言，分享了许多实用的方法来帮助新妈妈们应对产后可能出现的各种情绪波动，这让我感到非常温暖和安心。
评分在决定购买这本书之前，我做足了功课，浏览了市面上大量的育儿书籍，但最终被这本书的“与众不同”所吸引。它不仅仅是一本教你如何照顾宝宝的书，更是一本全方位关怀产妇的书。我特别喜欢它关于“产妇心理减压”的章节，这部分内容在很多育儿书中都是比较少见的，但对于新手妈妈来说却至关重要。 产后情绪的波动是很普遍的，这本书用非常温和、理解的语言，分析了产后可能出现的各种负面情绪，并提供了非常实用的应对策略。它鼓励我们与伴侣、家人和朋友沟通，建立强大的支持系统，并且学会自我关怀。这一点，让我感觉这本书真正站在了产妇的角度去思考问题，让我感到不再孤单，也为我即将到来的“月子期”做好了心理上的准备。 同时，书中关于“新生儿护理常见问题”和“产后调理”的内容也非常详尽和科学。它用通俗易懂的语言，解答了我关于宝宝喂养、睡眠、洗澡等一系列疑问，并且提供了很多实用的技巧。产后调理的部分，也强调了循序渐进和科学营养的重要性，让我能够更安心地恢复身体。
评分怀孕后期，我开始焦虑，担心自己成为一个合格的母亲，也担心产后的身体和心理恢复。偶然的机会，我发现了这本书，它就像一本宝藏。这本书不仅仅是关于如何照顾新生儿，更像是一本全方位的产后指南。我尤其喜欢它对于“产后调理”的科学性解读，它并非一味地强调滋补，而是根据产妇身体的实际情况，提供了循序渐进的调理方案，从饮食、睡眠到适当的运动，都给出了细致的建议。 更让我印象深刻的是，它深入探讨了“产妇心理减压”这个重要但常常被忽视的议题。书中没有回避产后可能出现的各种负面情绪，而是以一种理解和支持的态度，提供了多种实用的方法来帮助新妈妈们更好地应对压力，比如如何与伴侣沟通，如何建立支持网络，以及如何进行自我关怀。这让我意识到，照顾好自己的情绪同样重要，只有妈妈身心健康，才能更好地照顾宝宝。
评分一直以来，我对于“坐月子”的概念总有些模糊，总觉得它充满了各种老旧的规矩，让我无所适从。这本书的出现，彻底颠覆了我的认知。它倡导的是“科学坐月子”，让我了解到，月子期并不是要把自己完全封闭起来，而是要在安全和健康的前提下，让身体得到更好的恢复，并且为迎接新生命做好准备。 书中关于“新生儿护理”的讲解，更是让我这个新手妈妈感到信心十足。它从喂养、睡眠、洗澡，到宝宝的日常观察，都写得非常具体，并且提供了很多实用的技巧。例如，关于如何判断宝宝是否吃饱，如何建立良好的睡眠习惯，这些都是我一直以来非常关心的问题。而书中对于“产妇心理减压”的关注，则让我看到了它的人性化和专业性。产后情绪的波动是很常见的，这本书提供的方法，让我知道如何更好地管理自己的情绪，如何与家人沟通，这对于我保持积极乐观的心态至关重要。
评分这本书简直是我孕期和产后生活中的一盏明灯！作为一名即将步入新手妈妈行列的女性，我对未来的生活充满了憧憬，但同时，我也对如何科学地照顾一个新生命，以及如何让自己的身体得到良好的恢复，感到一丝丝的迷茫。这本书的出现，就像是为我解开了所有的疑惑。 我特别喜欢它关于“科学坐月子”的理念。书中摒弃了许多传统的、不科学的坐月子观念，转而提倡一种更加温和、科学的护理方式。从新生儿的日常护理，到产妇的身体调理，书中都提供了非常详细和实用的指导。例如，在新生儿护理方面，从喂养、换尿布、洗澡，到宝宝的睡眠和常见疾病的预防，都讲解得清晰易懂。 更让我感动的是，这本书并没有忽视产妇的心理健康。它专门辟出了篇幅来讨论“产妇心理减压”，用非常温和的语言，帮助我们认识和应对产后可能出现的负面情绪。它鼓励我们寻求支持，与家人沟通，并且照顾好自己的身心健康。这让我感到，坐月子不仅仅是身体的恢复，更是心理上的调整和成长。
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