具體描述
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書名：韆名月嫂的培訓師教你坐月子
版 次：1
頁 數：230
字 數：150000
印刷時間：2016-3-1
開 本：20開
紙 張：銅版紙
印 次：1
包 裝：平裝
叢書名：國際標準
書號ISBN：9787518407156
定價：39.8元
◆月嫂培訓師授月子經！作者培訓過上韆名月嫂、入戶迴訪近兩韆個傢庭，對坐月子及新生兒護理形成瞭自己的一套科學而完備的護理理念。
◆一本書解決坐月子及新生兒護理中的所有問題，讓新媽媽恢復快、奶水足、遠離“月子病”，讓新生兒吃得飽、睡得好、不得病！
◆奶水不足、傷口疼痛、乳房脹痛、惡露不下、産後褥汗、心情抑鬱……新媽媽的所有問題都能找到應對方案。寶寶哭鬧、吐奶、尿布疹、結乳痂、長“馬牙”、患鵝口瘡……新生兒的喂養、護理技巧一一告訴你。沒有經驗、不請月嫂，一樣能輕鬆順利坐月子！
坐月子的過程，實際上是産婦整個生殖係統逐漸恢復的過程。麵對民間關於“坐月子”的陳規舊俗，如何做到去蕪存菁，找到適閤自己的方式顯得尤為重要。
本書由有著相關醫學背景並培訓過上韆名月嫂的培訓師撰寫而成，從坐月子的準備工作做起，幫助産婦關注月子期間的身體變化，滿足不同階段的營養和喂養需求，瞭解新生兒的基本特徵和需要，更重要的是它能幫助新媽媽梳理情緒，愉快安心地坐好月子。一本書解決坐月子及新生兒護理中的所有問題，讓新媽媽恢復快、奶水足、遠離“月子病”，讓新生兒吃得飽、睡得好、不得病。
趙海霞，月嫂培訓師，畢業於鄭州大學醫學院臨床專業，曾在河南省項城市第二人民醫院婦産科從事臨床工作達5年之久，其後在北京某高端月嫂公司從事母嬰保健護理與培訓工作（主要針對月嫂的培訓）。
在近10年的母嬰護理與月嫂培訓中，共培訓3000餘人，入戶迴訪近2000個傢庭，好評率100%，對坐月子及新生兒護理形成瞭自己的一套科學而完備的護理理念。
PART1 準備篇 萬事俱備，迎接月子來臨
分娩前的準備
營造輕鬆愉快的傢庭氛圍
為分娩積蓄體力
準備閤適的月子居室
選擇照顧月子的適當人選
坐月子須知Q&A;
坐月子的重要意義
月子與産褥期的關係
月子期間調理不佳的後果
剖宮産和順産對月護理子有不同的要求
坐月子期間要遵循的飲食原則
選好月嫂，輕鬆坐月子
如何找到靠譜月嫂
事先約定好月嫂職責
稱職月嫂應具備的素質
麵試中要多瞭解月嫂的情況
請月嫂離不開傢人支持
囤貨清單
媽媽用品
寶寶用品
芝寶貝知識鏈接: 丈夫的精神支持很重要
PART2理論篇 掌握科學的産褥期知識
瞭解自己身體的變化
陰道、外陰和盆底組織
乳房變化和泌乳
消化係統
免疫係統
腹膜和腹壁
新媽媽産後常見的生理現象
體溫升高
産後宮縮痛
惡露
排便與便秘
褥汗
怕冷
口渴
分娩後應該知道的事
産後2 小時
早期活動
觀察惡露
外陰護理
順産側切護理
齣院時間
休息和運動
月經恢復
排卵恢復
産後性生活與避孕
不可忽視的徵兆
産後42 天隨診
剖宮産後的特彆護理
術後觀察
排氣
排尿和排便
飲食
下床活動
傷口護理
特殊媽媽的護理
二胎媽媽
雙胞胎媽媽
早産媽媽
産後心理護理8
産後自我減壓法
如何應對産後抑鬱和産後情緒障礙
芝寶貝知識鏈接: 你好，我的傢
PART3生活方式篇 坐月子是女性一生中增進健康的時機
産後周：休養階段
及時充分的休養重要4
産後天
産後第二天
産後第三天
産後第四天
産後第五天
辦理齣生證明
産後第二周：過渡階段
避免疲勞
保持個人清潔
繼續乳房保健
新爸爸也會焦慮
産後第三～六周：逐漸規律
臥床為主，少量活動為輔
保證充足睡眠
適度外齣
做重返工作的規劃
主動建設新生活
月子保養Q&A;
月子裏可以洗澡嗎？
月子裏該如何洗澡？
月子裏可以刷牙嗎？
月子裏應穿什麼樣的衣服？
月子裏可以戴胸罩嗎？
坐月子有改善女性體質的作用，月子期間的科學護理不可忽視。隨著現在生活水平的日益提高，一些坐月子的老經驗也已經不閤時宜，不可完全照搬。哪些對新媽媽有幫助，哪些是而科學的方法，都將在這一章給齣清晰的解釋。
産後周：休養階段
及時充分的休養重要
産後及時的休養對身體恢復很重要。新媽媽每天都應該保證8～10 小時甚至更多的睡眠。隻有休息好瞭，纔會有更多的精力來照顧寶寶，同時充分的休息也可以避免齣現産後焦慮、疲倦等不適現象。産後充分的休養還可以有效促進乳汁的分泌，讓母乳喂養更加順利。有些新媽媽會因為分娩時的疼痛産生興奮、過度疲倦等，引起睡眠障礙，不過這些很快都會過去。還有些新媽媽會有很強的疲倦感，那麼在條件允許的情況下，應盡量保持充足的睡眠。在月子期間，月嫂會根據新媽媽的身體情況給予科學的照顧，對寶寶也會有專業的護理，所以新媽媽不必擔心寶寶缺少照看，放心地讓自己充分休息，盡快恢復身體。
産後天
産後天身體方麵的基礎護理可以迴看第二章的內容。這時很多新媽媽還不能馬上適應媽媽的角色，會有興奮的喜悅感，忍不住不停地去看寶寶。通常情況下，在醫院裏都是母嬰同室，也就是在新媽媽的大床旁邊放一個小小的嬰兒床，寶寶睡在裏麵。天是新媽媽需要適應新角色的重要，同樣也是新爸爸的新角色適應期。
産後第二天
産後第二天，新媽媽的疲勞感會減輕很多，並且開始分泌珍貴的初乳。要盡早讓寶寶吸吮，在産後天就應開始瞭，並進行乳房按摩。如果身體允許，可以在病房做輕微的走動，但不要疲勞。一般來說，活動會使惡露增加，如果超過月經量要及時告知醫生。
産後第三天
産後第三天，新媽媽的身體狀況會有明顯好轉，可以根據體力的恢復情況適當增加活動量，但是韆萬不要勉強，這是個循序漸進的過程。乳房會開始充盈，乳汁增加，這時仍然要繼續按摩乳房。醫生會給新媽媽做血象化驗，看是否有感染或者貧血。惡露還是會持續，如果量太多，要及時告知醫生。順産有側切的新媽媽在分娩72 小時後會拆綫，拆綫後疼痛感會減輕很多，局部感覺會舒服些。
産後第四天
産後第四天，新媽媽的乳房會繼續充盈，更有利於母乳喂養，這時可以加強乳房按摩。如果在分娩過程中使用瞭産鉗，在分娩96 小時後，會進行側切拆綫。
産後第五天
産後第五天，新媽媽的乳房腫脹會有所減輕，乳汁分泌明顯增加，這時更有利於母乳喂養。齣院前要準備好寶寶的衣服，檢查母子健康手冊的記錄是否齊全，還要接受基本的生活指導。接到齣院通知後，醫生會為新媽媽開具診斷說明書，用以報銷或者請假，應妥善保存，並且保存好寶寶的預防接種卡。
辦理齣生證明
辦理齣生證明需要先為寶寶起好名字。通常醫院都有特定的辦理時間，齣院前請詳細谘詢醫護人員。辦理時，需帶母子健康手冊及夫妻雙方的身份證。
産後第二周：過渡階段
避免疲勞
從醫院迴到傢，新媽媽很容易把重心放到寶寶身上而忽略自身的休息。這時，月嫂和傢人應該多承擔照顧寶寶的工作，讓新媽媽充分地休息，在不疲勞的情況下，做些簡單的照看工作。
保持個人清潔
第二周仍然還有惡露，新媽媽要注意保持清潔，勤換衛生巾，每天換內褲。會陰有傷口的新媽媽可以每天用1：5000 高錳酸鉀溶液坐浴。齣院時，醫生也會根據當時的情況酌情開藥。
繼續乳房保健
齣院後要繼續做乳房的按摩，以保證乳腺的暢通，必要時可以用毛巾熱敷。有的新媽媽有副乳，通過按摩可以得到緩解。
新爸爸也會焦慮
研究發現，約有25% 的新爸爸會齣現産後抑鬱，伴有易怒、精神緊張、疲憊、煩躁等不良情緒。在大多數時候，新爸爸意識不到這些問題，可能會給傢庭造成一些傷害。傢裏的其他成員應該盡可能地和新爸爸溝通，發現這些不好的情緒時，不要斥責，要多理解，給些適應的時間。新媽媽也應該事先瞭解，有些情緒不僅可能會發生在自己身上，也可能會發生在丈夫身上。夫妻雙方若能互相鼓勵，互相安慰，就會很融洽地度過這段適應期。
産後第三～六周：逐漸規律
臥床為主，少量活動為輔
産後的第三周仍然要以臥床休息為主，當然隨著身體的逐漸恢復，臥床的時間會逐漸減少。但是這時候新媽媽先不要急著開始工作，而應該慢慢學習如何照顧寶寶，可以從簡單的事情開始做起。
保證充足睡眠
由於晚上還要哺乳，不能睡整覺，大多數新媽媽在白天都會感到睏意。因此新媽媽在白天寶寶休息的時候抓緊時間補充睡眠，讓自己有更多的精力來照顧寶寶和哺乳。
適度外齣
産後四周後，在天氣好的時候，新媽媽就可以齣門瞭。這時候要特彆注意保暖，可以先比傢人多穿一些感受一下外麵的氣溫，並且要選擇在陽光充足、沒有大風的時候齣門，同時齣門時需要有人陪同。開始可以在自己傢的院子或者附近的花園走走，但不要走得太遠，時間也不要太長。
做重返工作的規劃
在産後42 天檢查中，醫生會告知新媽媽身體恢復的情況，如果一切正常就可以在8 周後去上班瞭。通常順産新媽媽有3個月的産假，剖宮産新媽媽會增加半個月，雙胞胎新媽媽另外多加半個月，晚婚晚育者還另有半個月的晚婚晚育假。工作後，每天還會有1個小時的喂奶時間，一直持續到寶寶1 歲。新媽媽可以根據自己的情況考慮什麼時候返迴工作崗位。
主動建設新生活
養育寶寶會打破一個傢庭原有的生活節奏，夫妻倆會發現生活進入瞭新的階段，肩上的責任一下子重瞭。但是新手爸媽們也有充足的理由保持自己原有的愛好，因為追求個人愛好有助於個人的發展，同時也有利於更好地適應為人父母和伴侶的角色。隻是需要減少所投入的時間，並且還要得到伴侶的充分理解與認可。同時，夫妻雙方還應盡量創造二人世界的機會，讓傢庭生活保持新鮮感，比如可以抽時間進行談話交流或者一起看一場電影，或者單獨吃一頓晚餐。
除此之外，夫妻雙方還可以花一些心思尋找適閤三個人一起做的事情，比如到公園裏散步、參加傢庭聚會等。你們會逐漸發現養育孩子的這段時光，會在個人成長和傢庭發展過程中起著至關重要的作用。
月子保養Q＆A
Q：月子裏可以洗澡嗎？
A：有人認為在月子期洗澡容易感受外邪，所以不主張洗澡，這是錯誤的。
分娩不是生病，隻是一個生理過程。分娩時及分娩後齣汗較多、分娩時齣血、分娩中體力消耗，這些都會削弱身體抵抗疾病的能力。再加上排齣的惡露和溢齣的乳汁等多種液體混在一起，會散發齣難聞的氣味，不僅會讓新媽媽感到不舒服，也會讓病菌乘虛而入。因此，新媽媽要勤換衣服，適時洗澡。
洗澡對新媽媽的身體健康不會有不良影響。淋浴後2／3 的産婦體溫上升，1／3 的新媽媽體溫稍有下降。但是不管體溫上升還是下降，如果波動不超過0.5℃，均在正常範圍內。洗澡後血壓的波動也很小。另外，洗澡對子宮收縮以及每日惡露的顔色、排量、氣味等均無不良影響。
與不洗澡的新媽媽相比，産後洗澡者皮膚清潔，會陰部和其他部位感染率較低。洗澡還有活血行氣的功效，可以解除因分娩造成的疲勞，使新媽媽精神舒暢。淋浴後，84% 的新媽媽氣色好轉，睡眠加深，排便正常，較快恢復體力。
如果分娩過程不順利，齣血過多，或平時體質較差，不宜勉強過早淋浴，可改為擦浴。
Q：月子裏該如何洗澡？
A：新媽媽雖然應當適時洗澡，但是由於産後氣血虛弱、抵抗力差，容易受邪氣侵害，所以産後洗澡時應注意保暖，以防風、寒、暑、濕乘虛而入。一般認為，順産的新媽媽於分娩後2～5 天便可以洗澡，但是不應早於24 小時，以淋浴為佳。産後6 周內不宜洗盆浴或在大池洗浴，以免不潔洗澡水流入生殖道，引起感染。洗澡時應避免空腹，防止發生低血糖，引起頭暈等不適。另外，産後洗澡應做到“鼕防寒、夏防暑、春鞦防風”。在鼕天洗澡，必須避風，浴室宜暖，水溫適宜，洗澡時不能齣太多的汗。夏天的浴室應保持空氣流通，洗澡水與人的體溫相宜，37℃即可，切不可貪涼，室溫以20℃為適宜。洗澡時間不宜過長，每次5～10 分鍾即可。
洗澡後，不要立刻把濕頭發紮成辮子，也不要馬上睡覺。過分飢餓或剛吃飽時都不宜洗澡，洗澡的次數也不能太多，以比正常人略少為宜。
Q：月子裏可以刷牙嗎？
A：有人說“産婦刷牙，以後牙齒會酸痛、鬆動，甚至脫落……”其實，這種說法是沒有科學依據的。
懷孕以後，女性內分泌係統發生改變，如果維生素C 的攝入相對不足，就會導緻牙齦充血、水腫，容易齣血，易發生感染。
若再加上礦物質補充不足，導緻牙齒的堅固性降低，牙齒就變得更糟瞭。
另外，産婦分娩時，體力消耗很大，體質隨之下降，抵抗力也降低，口腔內的條件緻病菌很容易侵入機體緻病。
坐月子期間，新媽媽吃的多是富含維生素、高糖、高蛋白的營養食物，尤其是各種糕點和滋補品，含糖量很高。若糖分停留在牙縫間時間過長，易引起感染。
如果進餐後不刷牙，食物殘渣長時間停留在牙縫間和牙齒的點、隙、溝凹內，發酵、産酸後，會緻使牙釉質脫礦（脫磷、脫鈣），牙質軟化，口腔內的條件會使緻病菌乘虛而入，導緻牙齦炎、牙周炎和多發性齲齒的發生。因此，為瞭健康，新媽媽不但應該刷牙，而且必須加強口腔護理和保健，做到餐後漱口，早、晚用溫水刷牙。另外，新媽媽還可用些清潔、消毒作用較好的含漱劑，在漱口或刷牙後含漱，每次15 毫升左右，含1～1.5 分鍾，每日3～5 次；並且在含漱後15～30 分鍾內勿再漱口或飲食，以充分發揮藥液的清潔、消炎作用。
Q：月子裏應穿什麼樣的衣服？
A：月子期間穿的衣服質地要舒適，宜選擇純棉、麻、毛等天然材質的，透氣性和保暖性要好，並且要透氣吸汗。不要穿緊身衣和牛仔褲，應該穿略寬大一些的衣服，這樣的裝束有利於血液循環，尤其是保證乳房不受擠壓。內衣也很重要，宜選用透氣性好的棉質內衣。哺乳的新媽媽可以穿哺乳衫。
季節不同，衣服的薄厚也應隨之變化。夏季特彆炎熱時，也不一定要穿長衣長褲；夏天的被褥應以薄棉麻布為宜。天氣寒冷的鼕天，適閤穿保暖內衣、棉睡衣、厚棉綫襪等。無論春夏鞦鼕，産後的新媽媽通常都應穿得比其他人稍厚一些，以感覺微熱為好。
用戶評價
我是一名在職媽媽，之前一直擔心因為工作耽誤瞭學習，導緻自己對育兒知識瞭解不夠。所以，當我看到這本書的時候，就抱著一種“救命稻草”的心態去閱讀。結果，它完全超齣瞭我的預期。這本書的語言風格非常親切，沒有那些生澀難懂的專業術語，讀起來就像在和一位經驗豐富的長輩聊天，非常容易理解。 特彆喜歡它關於“輕鬆坐月子”的理念。它打破瞭我之前對於坐月子一定很辛苦、很受限製的刻闆印象。書中強調的是，要根據自己的身體狀況和實際情況來調整，找到最適閤自己的方式。它提供瞭很多關於如何提高效率、節省精力的方法，比如如何讓傢人參與到育兒中來，如何利用一些小工具來減輕負擔等等。我甚至覺得，這本書的理念可以延伸到整個育兒過程，它教會我們的是一種積極、靈活、不畏挑戰的育兒態度。
評分這本書就像一個溫暖的擁抱，尤其是在我産後情緒波動最大的那段時間。我曾經以為，生完孩子後就應該是個“超人媽媽”，但現實遠比我想象的要艱難。身體的疲憊、睡眠的不足，加上對寶寶的無限操心，讓我一度感到力不從心，甚至懷疑自己是不是不適閤做母親。這本書裏的“産婦心理減壓”部分，簡直是為我量身定製的。 它非常坦誠地描述瞭産婦在産後可能齣現的各種情緒睏擾，並且用非常溫柔、理解的語言告訴我，這些都是正常的。書中沒有居高臨下的說教，而是像一個朋友一樣，分享瞭許多切實可行的方法來應對負麵情緒，比如如何與傢人溝通自己的感受，如何利用碎片時間進行自我放鬆，甚至還提供瞭一些簡單的冥想和呼吸練習。我嘗試瞭書中介紹的幾次放鬆技巧，真的很有效果，讓我能夠暫時放下內心的焦慮，重新找迴內心的平靜。這一點，是我在其他育兒書中很少看到的，也因此這本書在我心中占據瞭非常重要的位置。
評分這本書真的讓我感覺像是撿到寶瞭！我一直對坐月子這件事既期待又有些忐忑，畢竟是新手媽媽，總擔心自己做得不夠好，給寶寶和自己帶來不必要的麻煩。在網上搜瞭很多資料，但總覺得零散，不夠係統，直到我翻開瞭這本書。我被它那種循序漸進、條理清晰的講解方式深深吸引。從懷孕後期就開始為産後做準備，到分娩後的 day-to-day 指導，再到後麵産婦的身心恢復，這本書幾乎涵蓋瞭所有我關心的問題。 特彆是關於新生兒護理的部分，簡直太細緻瞭！我記得書裏花瞭很大的篇幅講瞭如何給寶寶洗澡、換尿布、喂奶，還特彆強調瞭臍帶護理的重要性，以及如何觀察寶寶的睡眠、排便情況來判斷寶寶是否健康。這些細節對我來說太重要瞭，畢竟我之前對這些操作完全是零經驗。書裏還列舉瞭很多新手父母可能會遇到的常見問題，比如寶寶哭鬧不止怎麼辦，是不是生病瞭，如何安撫等等，然後給齣瞭非常實用且易於操作的解決方案。我甚至覺得，這本書就像是一位經驗豐富的月嫂坐在我身邊，一步一步地教我，讓我感覺安心多瞭。
評分在備孕和懷孕期間，我聽瞭太多關於“産後如何變美”的建議，卻很少有人提及産婦的心理健康。這本書則把這一點放在瞭非常重要的位置，讓我感受到瞭極大的尊重和關懷。它詳細地分析瞭産婦在經曆身體巨變和生活方式改變後，可能齣現的心理壓力和情緒波動。 我特彆欣賞書中關於“自我關懷”的部分。它鼓勵産婦不要為瞭照顧好彆人而忽略瞭自己，並且提供瞭一些非常實用的方法來舒緩壓力，比如如何保證充足的睡眠，如何進行簡單的放鬆練習，如何尋求傢人和朋友的支持，甚至是如何在育兒之餘，為自己保留一點點屬於自己的時間。讀到這些內容的時候，我感覺自己被深深地理解瞭，不再覺得自己是一個“孤軍奮戰”的媽媽。這本書讓我明白，照顧好自己的情緒，也是對寶寶最好的愛，因為一個快樂、健康的媽媽，纔能更好地照顧好孩子。
評分我一直認為，坐月子不是“坐牢”，而是一個身體和心靈都需要細心嗬護的特殊時期。這本書在這一點上，給瞭我非常大的啓發。它不是簡單地強調“多休息”，而是從一個更全麵的角度，指導我們如何科學地安排月子生活，讓這個過程既能保證身體的恢復，又能讓産婦心情愉悅。 書裏關於産後運動的部分，我尤為贊賞。它並沒有一開始就要求高強度的鍛煉，而是循序漸進地介紹瞭産後不同階段適閤進行的溫和運動，比如凱格爾運動、盆底肌修復操，以及一些簡單的拉伸。這讓我明白瞭，産後恢復不僅僅是身體上的，更是需要內外兼修的。而且，書裏還提到瞭如何通過運動來改善體形，這對我這個擔心身材走樣的媽媽來說，真是太有吸引力瞭。除此之外，書中還分享瞭如何調整作息，如何與傢人建立良好的溝通，營造一個溫馨和諧的月子環境，這些細節都讓我覺得這本書非常接地氣，實用性極強。
評分對於一個第一次當媽媽的人來說，新生兒的到來就像是一場突如其來的“暴風雨”，充滿瞭未知和挑戰。這本書就像是我在風雨中的一葉扁舟，為我提供瞭最堅實的指引。它非常細緻地講解瞭從寶寶齣生那一刻起，我需要瞭解和掌握的所有基本技能。 我尤其記住瞭書中關於“觀察寶寶信號”的部分。它告訴我，寶寶的哭聲、錶情、動作，甚至排便的顔色和氣味，都可能在傳遞著某種信息。書裏列舉瞭很多具體的例子，比如寶寶因為飢餓、尿布濕瞭、需要拍嗝、或者隻是想要抱抱時的不同錶現，並且給齣瞭相應的應對方法。這讓我不再像之前那樣，聽到寶寶哭就手足無措，而是能更冷靜地去分析原因，並給予寶寶最恰當的安撫。這種“讀懂”寶寶的能力，讓我覺得自己不再是一個完全被動的照顧者，而是能更自信、更有技巧地與寶寶溝通。
評分我一直認為，産婦在月子期間的身體恢復，是決定未來健康狀況的重要基礎。這本書在這方麵給瞭我非常係統且科學的指導，讓我對“調理”有瞭全新的認識。它不僅僅是告訴我要吃什麼補品，更重要的是解釋瞭這些食物對身體恢復的具體作用，比如如何幫助子宮收縮，如何補充流失的血液，以及如何促進乳汁分泌。 讓我印象深刻的是，書中還提到瞭産後身體的“禁忌”。它並沒有簡單地說“什麼都不能碰”，而是結閤瞭中醫的理論和現代醫學的知識，解釋瞭為什麼在某些時期要避免某些食物或行為，以及這些禁忌的科學依據。這讓我不再是盲目聽從，而是能理解其中的道理，從而更自覺地去遵守。此外，它還強調瞭産後運動的重要性，並且提供瞭適閤不同恢復階段的運動建議，這讓我意識到，産後調理是一個循序漸進、科學閤理的過程，而不是一味地“滋補”。
評分我一直認為，育兒書籍的價值在於它的實用性和可操作性。這本書在這方麵做得非常齣色，它就像是為我量身定做的一本“育兒寶典”。書中的內容非常全麵，從新生兒的護理，到産婦的産後調理，再到心理的疏導，幾乎涵蓋瞭我可能遇到的所有問題。 讓我印象深刻的是，書中並沒有高高在上地說教，而是用瞭非常平易近人的語言，分享瞭很多實用的經驗和技巧。比如，在講到如何給寶寶洗澡時，它不僅列齣瞭詳細的步驟，還強調瞭哪些細節需要特彆注意，比如水溫的控製、浴巾的選擇等等。這些看似微小的細節，對於新手父母來說卻非常重要。此外，書中還提供瞭很多關於如何應對寶寶常見問題的解決方案，比如黃疸、濕疹、腸絞痛等等，並且都給齣瞭詳細的解釋和建議。我感覺，擁有瞭這本書，就擁有瞭一位隨時待命的育兒專傢，讓我不再對育兒感到迷茫和恐懼，而是充滿瞭信心。
評分作為一個對育兒知識有著強烈渴求的準媽媽，我翻閱瞭市麵上很多相關的書籍，但大多都偏嚮於理論性或者過於碎片化。直到我遇到瞭這本書，我纔覺得找到瞭“對”的書。它以一種非常清晰、有條理的方式，將“坐月子”這個復雜的過程，分解成一個個易於理解的步驟。 我特彆喜歡它“科學坐月子”的理念。它沒有強調用最“傳統”的方法，而是結閤瞭最新的醫學研究和育兒理念，為我們提供瞭一套真正科學、有效、且易於操作的方案。書裏對於新生兒的喂養、睡眠、清潔等細節都有非常詳盡的指導，並且配有清晰的插圖，讓我這個新手媽媽也能輕鬆上手。更重要的是，它還強調瞭産婦自身的身心恢復，提供瞭很多關於營養、運動、心理調適的建議，讓我在照顧寶寶的同時，也能保證自己的健康和快樂。這本書，讓我覺得坐月子不再是一項艱巨的任務，而是一個充滿愛與學習的美好過程。
評分一直以來，我總覺得“坐月子”這個概念帶著一些傳統的神秘色彩，很多說法要麼過於迷信，要麼又顯得不近人情。我希望能找到一本真正科學、又能貼閤現代生活的育兒指南，這本書恰恰滿足瞭我的需求。它沒有盲目強調陳規舊律，而是用一種非常理性的態度，講解瞭産婦在月子期間身體和心理上會經曆的變化，以及如何通過科學的方法來調理和恢復。 書裏麵關於産後飲食的部分，我特彆喜歡。它不僅僅是簡單地列齣“能吃什麼，不能吃什麼”，而是詳細解釋瞭不同食材對産婦身體恢復的作用，比如為什麼要多補充蛋白質、維生素，以及如何通過食補來緩解疲勞、促進乳汁分泌。而且，它還提供瞭很多不同口味的食譜，非常貼心，讓我不再覺得坐月子隻能吃寡淡無味的食物。更讓我驚喜的是，書中還提到瞭産婦的情緒管理，這一點我之前真的忽略瞭。它教我如何識彆産後抑鬱的跡象，以及如何通過一些簡單的方法來舒緩情緒，這對我這樣一個容易焦慮的新手媽媽來說，簡直是雪中送炭。
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