杨振基传太极拳内功心法 杨式太极拳内功修炼注意事项 胡贯涛著 9787530494554 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 北京科学技术出版社

ISBN：9787530494554

商品编码：29054170604

出版时间：2018-06-01

商品参数

杨振基传太极拳内功心法
	定价	79.00
	出版社	北京科学技术出版社
	版次	1
	出版时间	2018年06月
	开本	16开
	作者	胡贯涛 著
	装帧	平装-胶订
	页数
	字数
	ISBN编码	9787530494554

内容介绍

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目录

章 前辈大师经典论述

大小太极解 // 杨健侯

太极拳之练习谈 // 杨澄甫口述 张鸿逵笔录

太极拳术十要 // 杨澄甫口述 陈微明笔录

太极拳要点 // 杨澄甫

论太极推手 // 杨澄甫口述 陈微明笔录

第二章 太极拳古今史话

第三章 杨式太极拳桩功——站橦

太极桩功概述

桩功站橦基本要领

杨式太极拳基础桩式

第四章 杨式太极拳内炼功法

太极内功概述

杨式太极拳“筑基功”

筑基功修炼方法

第五章 杨式太极拳无极功

无极功概述

杨式太极拳经络、穴位图

太极拳“无极功”经络意念运行

无极功修炼方法

第六章 杨式太极拳浑圆功

浑圆功概述

浑圆功修炼方法

第七章 杨式太极拳“漫步周天”

“漫步周天”概述

“漫步周天”修炼方法

“漫步周天”对常见疾病的防治

第八章 杨式太极拳坐桩

坐桩功概述

坐桩功夫修炼方法

第九章 杨式太极拳内功修炼注意事项

第十章 杨式太极拳练功答疑

附录 “三十二目”探赜 // 二水居士

后记

古韵拳踪：身心灵的太极之道 在繁华都市的喧嚣中，总有一方宁静之地，承载着古老的智慧与修行的精髓。太极拳，这项被誉为“国术之光”的传统武术，早已超越了单纯的技击范畴，演变为一种融身心修养、精神调适于一体的生命哲学。它如同一面古老的镜子，映照着中华民族数千年来的文化积淀，也如同一条缓缓流淌的长河，滋养着无数追寻内在和谐与生命力量的灵魂。 本书并非要为您呈现某一位具体的太极拳大家跌宕起伏的一生，也不是要解析某个特定的太极拳流派的功法要诀。相反，它旨在为您打开一扇通往太极拳深层精神世界的窗户，让您从更宏观、更哲学的角度去理解这项古老技艺的本质，去感受它如何触及我们内在的真我，如何引领我们走向身心灵的全面觉醒。 太极拳的哲学意境：无极生太极，动静相宜的宇宙观 太极拳的理论根基，深植于中国古代的哲学思想之中。《易经》中的“易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦”，为我们揭示了一个朴素而又深刻的宇宙观。太极，代表着一种混然一体、尚未分化的初始状态，蕴含着无限的可能性。而“太极生两仪”则象征着阴阳二气的相互作用，是天地万物产生和发展的基本规律。 太极拳的动作，正是对这种宇宙运行规律的模拟与体现。所谓“无极”，是指动作的起点，虚灵含空，意念尚未凝聚；“太极”则是在动作的展开中，阴阳二气相互配合，刚柔相济，虚实相生。每一招每一式，都蕴含着“动中有静，静中有动”的辩证法。当身体舒展松活，形体宛转时，内劲却在暗中酝酿，积蓄力量；而在外形看似静止或轻柔之时，内里的气息却在周流运转，生生不息。这种动静相宜的规律，不仅是技击上的变化莫测，更是生命体在天地之间和谐运转的写照。 本书将带您一同探寻太极拳中蕴含的“道”的意境。它不是冷冰冰的理论说教，而是通过对太极拳基本原理的阐述，引导您体会“道法自然”的智慧。您会了解到，太极拳的精髓在于“顺势而为”，而非“逆势而抗”。如同水之润物无声，也如同风之穿梭无迹，太极拳的修炼，就是要学习如何与自然规律相融，如何在纷繁复杂的世界中找到属于自己的那份平静与力量。 身之修炼：形体松沉，气血周流的奥秘 太极拳的修炼，首要的便是对身体的调整与塑造。它不同于一般的体育锻炼，更注重身体的整体性、协调性以及内在的放松。本书将深入浅出地解析太极拳对身体提出的核心要求： 松沉的要义： “松”是太极拳的首要口诀，但绝非瘫软无力。真正的松，是骨节间的放松，是肌肉的舒展，是内在精神的无所挂碍。当身体达到松沉的状态，关节便能更加灵活，重心便能更加稳固。本书将通过对身体各部位如何放松的细致讲解，帮助您摆脱僵硬与滞涩，体验到一种前所未有的轻灵与沉稳。 气沉丹田： “气沉丹田”是太极拳修炼的关键。丹田，位于腹部深处，被认为是人体的能量汇聚之地。通过特定的呼吸方法和意念引导，将气息下沉至丹田，不仅能增强身体的根基，更能促进全身气血的畅通。本书将探讨如何通过呼吸的调整，感受气息在体内的流动，体验“气”的充盈与活力。 全身一家： 太极拳讲究“周身一家，动则动全身”。这意味着身体的每一个部分都不是孤立的，而是相互连接、相互影响的。当您学会用意识引导身体运动，当您体会到一股力量如何从足底涌起，经腰脊传递至周身，您便能理解太极拳的整体性。本书将引导您感受身体的连接，打破肢体的隔阂，让身体成为一个有机的整体。 虚实转换： 虚实，是太极拳动作变化的核心。虚，并非空无，而是轻灵、主动；实，并非沉重，而是充实、有力。在每一次动作的转换中，都伴随着虚实的辩证统一。本书将揭示虚实转换的规律，让您明白如何在动作的轻柔中蕴含力量，如何在饱满中保持灵动。 心之修炼：意念引导，静心养性的法门 太极拳的修炼，更是对心性的磨砺与升华。当身体的运动与内心的平静相结合，便能达到身心合一的境界。 意念的作用： 在太极拳的修炼中，意念始终居于主导地位。它如同无形的指挥官，引导着身体的每一个细微动作。从起势到收势，从一个动作的转换到下一个动作的衔接，都需要意念的清晰指引。本书将阐述意念如何与呼吸、动作协同作用，如何通过意念的集中与放松，达到“心静体察”的境界。 培养专注力： 在现代社会，人们的注意力极易分散。太极拳的修炼，恰恰是培养专注力的绝佳途径。当您全身心地投入到每一个动作的体会中，当您的意识只专注于身体的感受和气息的流动，外界的纷扰便会渐渐消退。本书将引导您如何利用太极拳的练习，逐步提升自己的专注力，做到“心无旁骛”。 情绪的调适： 情绪的波动，常常会影响身体的健康。太极拳以其舒缓、连绵的动作，以及沉静的练习过程，对调节情绪具有显著的功效。它能帮助您释放积压的压力，缓解焦虑与烦躁，带来内心的平静与安宁。本书将探讨太极拳如何成为一种天然的情绪疗法，帮助您找回内心的和谐。 “无我”的境界： 随着修炼的深入，一些练习者会逐渐体会到一种“无我”的境界。在这种状态下，身体仿佛不再属于自己，而是与天地融为一体。这是一种超越自我、融入自然的体验。本书将尝试描绘这种深邃的精神体验，并鼓励您在修炼中去感受和体悟。 太极拳的养生价值：延年益寿的生命智慧 太极拳并非仅仅是一门武术，它更是一种科学而有效的养生方法。其独特的运动方式，能够对身体的各个系统产生积极的影响。 促进血液循环： 太极拳的缠绕、卷转、折叠等动作，能够有效地挤压和舒张血管，促进全身血液的循环。当血液循环畅通，身体各器官便能获得充足的氧气和营养，新陈代谢也得以加快。 增强心肺功能： 沉缓的呼吸与流畅的动作相结合，能够温和而有效地锻炼心肺功能。长期练习，有助于增强心脏的搏动能力，提高肺活量，使心肺系统更加健康。 锻炼平衡能力： 太极拳强调身体的稳定与重心的转换，这对于锻炼人体的平衡能力至关重要。尤其对于中老年人来说，良好的平衡能力可以有效预防跌倒，保障晚年生活的安全与独立。 缓解筋骨劳损： 许多办公室白领和体力劳动者都面临着筋骨劳损的问题。太极拳通过对关节的轻柔活动和肌肉的拉伸，能够有效地缓解筋骨的僵硬与疼痛，促进关节的健康。 调节神经系统： 沉静的练习过程，有助于调节自主神经系统，使身体从应激状态过渡到放松状态。这对于缓解失眠、焦虑等神经系统失调症状具有积极作用。 超越功法的修炼：体悟人生的智慧 本书的最终目的，是希望您在阅读的过程中，能够超越对具体功法招式的纠结，而体悟到太极拳背后所蕴含的人生智慧。它教会我们： 顺势而为，而非强求： 生活如同太极拳的运动，并非处处都是坦途。学会顺应时势，在逆境中寻找转机，在顺境中保持警惕，这是一种高超的人生智慧。 刚柔并济，而非偏执： 既要有原则和坚持，也要有灵活性和包容性。过刚易折，过柔则弱，只有刚柔并济，才能在复杂的人际关系和多变的社会环境中游刃有余。 内外兼修，平衡发展： 身体的健康与内心的充实同等重要。只注重物质追求而忽略精神滋养，或反之，都难以达到真正的幸福与和谐。 静待花开，而非急功近利： 很多美好的事物都需要时间和耐心去孕育。太极拳的修炼，正是对这种“静待花开”耐心的培养。 愿本书能成为您探索太极拳深层智慧的一盏明灯，引导您在身心修行的道路上，找到属于自己的那份宁静、力量与和谐。让太极的韵律，成为您生命中最动人的乐章。

评分☆☆☆☆☆

对作者的赞叹： 《杨振基传太极拳内功心法 杨式太极拳内功修炼注意事项》这本书，让我对胡贯涛先生的学识和功底深感钦佩。他能够将杨式太极拳内功这样一个深奥的课题，以如此清晰、系统、易懂的方式呈现出来，实属不易。书中字里行间透露出的，是对太极拳的深刻理解和对习练者的关怀。他没有故弄玄虚，也没有空泛的理论，而是将自己多年的实践经验和感悟，毫无保留地分享出来。我特别欣赏书中关于“循序渐进”和“因人而异”的理念。作者并没有要求所有人都一步到位，而是根据不同阶段的习练者，提供了相应的指导和建议，并且强调了根据自身情况进行调整的重要性。这是一种非常负责任的态度。书中对于“劲力”的描述，让我对传统武术的理解有了质的飞跃。它不仅仅是肌肉的力量，更是身体整体协调、能量汇聚的结果。这本书的出版，对于杨式太极拳的传承和推广，无疑具有重要的意义。它为无数渴望深入了解太极内功的习练者，提供了一扇宝贵的窗口。我相信，这本书将成为许多太极拳爱好者案头必备的参考书。

评分☆☆☆☆☆

体验分享： 拿到这本《杨振基传太极拳内功心法 杨式太极拳内功修炼注意事项》已经有一段时间了，尽管我尚未完全领悟书中所述的精髓，但每次翻阅都能获得新的启发。首先，书中对于杨式太极拳内功的讲解，并非枯燥的理论堆砌，而是融入了大量的实践指导和细节提示。作者胡贯涛先生以一种非常亲切和循序渐进的方式，引导读者去感受内气的运行，去理解“内外相合”的真正含义。我尤其喜欢书中关于“松静自然”的阐述，以往在练习中总觉得哪里不对劲，这本书则点明了关键——很多时候是“意念”过于活跃，反而束缚了身体的自然舒展。作者并没有直接给出“答案”，而是通过一系列的问题引导，让你自己去思考，去体会。这是一种非常高级的教学方法，虽然初期可能需要更多的耐心，但一旦有所感悟，那种“豁然开朗”的感觉是任何速成法都无法比拟的。书中的插图虽然不多，但每一幅都恰到好处，精准地描绘了身体的关键部位和发力方向，配合文字说明，简直是事半功倍。对于那些对杨式太极内功有着浓厚兴趣，但又不知从何下手，或者在练习中遇到瓶颈的习练者来说，这本书绝对是一本值得反复研读的宝藏。它不会给你“吃了就能成宗师”的承诺，但它会为你指明一条通往真正内功修炼的道路，这条路需要你的汗水、时间和感悟，但每一步都踏实而有力。

评分☆☆☆☆☆

练习体会： 在阅读《杨振基传太极拳内功心法 杨式太极拳内功修炼注意事项》的过程中，我最大的收获是将理论与实践更紧密地结合起来。胡贯涛先生在书中提出的许多“注意事项”，都是我在实际练习中曾经遇到过的难题。比如，书中关于“顶劲”的讲解，我之前一直理解为“头要往上顶”，结果导致颈部僵硬，动作不协调。读完这本书，才明白真正的“顶劲”是“虚领顶劲”，是一种向上拔伸的意念，而不是肌肉的用力。这本书就像我的“随身教练”，在我练习遇到困惑时，总能及时地给予指点。书中反复强调的“虚实分明”，让我意识到，不仅仅是腿部要有虚实，身体的每一个部位，每一个动作，都应该存在虚实的变化。这种细致入微的讲解，使得我的练习不再是机械地模仿，而是充满了主动的思考和体会。我尝试着按照书中的方法去调整呼吸，去感受身体的放松程度，惊喜地发现，原本僵硬的动作变得更加流畅，也更能体会到“四两拨千斤”的意境。虽然内功的修炼是一个漫长而艰辛的过程，但有了这本书的指引，我感到前所未有的踏实和信心。

评分☆☆☆☆☆

学习感悟： 对于《杨振基传太极拳内功心法 杨式太极拳内功修炼注意事项》这本书，我只想用“拨云见日”来形容我的感受。作为一名在太极拳领域摸索多年的爱好者，我一直在寻找能够真正触及“内功”核心的指导。市面上充斥着各种关于太极拳的论述，但很多都停留在招式和外形上，真正能够深入讲解内气的修炼方法却寥寥无几。这本书的出现，无疑填补了这一空白。胡贯涛先生的文字功底深厚，他将复杂的内功原理，用一种清晰易懂，却又不失深度的语言表达出来。他没有回避练习中的难点，反而着重强调了“注意事项”，这些看似简单的提醒，却是决定内功修炼成败的关键。例如，书中对“沉肩坠肘”的解释，不仅仅是字面上的意思，更是指出了如何通过呼吸和意念来达到真正的沉肩坠肘，从而让力量由根而发，传递至梢。我反复阅读了关于“气沉丹田”的部分，每一次阅读都有新的理解。它并非简单的“意念集中”，而是身体整体的放松、呼吸的深长以及特定姿势的配合，共同作用的结果。这本书让我明白，太极拳的内功修炼，是一门精细的艺术，需要耐心、专注和持之以恒的练习。它不是一蹴而就的，而是循序渐进，在每一次的体会中不断深化。

评分☆☆☆☆☆

深度思考： 《杨振基传太极拳内功心法 杨式太极拳内功修炼注意事项》这本书，与其说是一本技法指导，不如说是一本修炼哲学的启示录。胡贯涛先生不仅仅是在传授一套拳法，更是在引导读者去理解一种“道”。书中对“用意不用力”的解读，让我跳出了“不用力”=“软绵绵”的误区。作者强调，真正的“不用力”是在放松的基础上，通过内在的驱动力来达成动作。这种内在的驱动力，正是内功修炼的核心。我反复琢磨了书中关于“气感”的描述，它并非神秘莫测，而是可以通过特定的训练方法逐渐培养出来的。书中提供了许多具体的练习方法，并且细致地阐述了在不同阶段可能遇到的问题和解决方法。例如，在初练时，很多人容易出现“憋气”或“气浮”的现象，作者就给出了相应的调整建议。更让我印象深刻的是，书中将内功修炼与身心健康紧密结合，指出内功的修炼不仅能强身健体，更能陶冶情操，达到“天人合一”的境界。这种将武术技法提升到哲学高度的论述，让我对太极拳有了更深的敬意和理解。这本书不适合那些只想速成，追求外在招式炫酷的人，它更适合那些真正渴望深入了解太极拳内涵，并愿意为此付出努力的习练者。