楊振基傳太極拳內功心法 楊式太極拳內功修煉注意事項 鬍貫濤著 9787530494554 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 太極拳
• 楊式太極拳
• 內功修煉
• 心法
• 武術
• 傳統武術
• 鬍貫濤
• 楊振基
• 養生
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齣版社： 北京科學技術齣版社

ISBN：9787530494554

商品編碼：29054170604

齣版時間：2018-06-01

商品參數

楊振基傳太極拳內功心法
	定價	79.00
	齣版社	北京科學技術齣版社
	版次	1
	齣版時間	2018年06月
	開本	16開
	作者	鬍貫濤 著
	裝幀	平裝-膠訂
	頁數
	字數
	ISBN編碼	9787530494554

內容介紹

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目錄

章 前輩大師經典論述

大小太極解 // 楊健侯

太極拳之練習談 // 楊澄甫口述 張鴻逵筆錄

太極拳術十要 // 楊澄甫口述 陳微明筆錄

太極拳要點 // 楊澄甫

論太極推手 // 楊澄甫口述 陳微明筆錄

第二章 太極拳古今史話

第三章 楊式太極拳樁功——站橦

太極樁功概述

樁功站橦基本要領

楊式太極拳基礎樁式

第四章 楊式太極拳內煉功法

太極內功概述

楊式太極拳“築基功”

築基功修煉方法

第五章 楊式太極拳無極功

無極功概述

楊式太極拳經絡、穴位圖

太極拳“無極功”經絡意念運行

無極功修煉方法

第六章 楊式太極拳渾圓功

渾圓功概述

渾圓功修煉方法

第七章 楊式太極拳“漫步周天”

“漫步周天”概述

“漫步周天”修煉方法

“漫步周天”對常見疾病的防治

第八章 楊式太極拳坐樁

坐樁功概述

坐樁功夫修煉方法

第九章 楊式太極拳內功修煉注意事項

第十章 楊式太極拳練功答疑

附錄 “三十二目”探賾 // 二水居士

後記

古韻拳蹤：身心靈的太極之道 在繁華都市的喧囂中，總有一方寜靜之地，承載著古老的智慧與修行的精髓。太極拳，這項被譽為“國術之光”的傳統武術，早已超越瞭單純的技擊範疇，演變為一種融身心修養、精神調適於一體的生命哲學。它如同一麵古老的鏡子，映照著中華民族數韆年來的文化積澱，也如同一條緩緩流淌的長河，滋養著無數追尋內在和諧與生命力量的靈魂。 本書並非要為您呈現某一位具體的太極拳大傢跌宕起伏的一生，也不是要解析某個特定的太極拳流派的功法要訣。相反，它旨在為您打開一扇通往太極拳深層精神世界的窗戶，讓您從更宏觀、更哲學的角度去理解這項古老技藝的本質，去感受它如何觸及我們內在的真我，如何引領我們走嚮身心靈的全麵覺醒。 太極拳的哲學意境：無極生太極，動靜相宜的宇宙觀 太極拳的理論根基，深植於中國古代的哲學思想之中。《易經》中的“易有太極，是生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦”，為我們揭示瞭一個樸素而又深刻的宇宙觀。太極，代錶著一種混然一體、尚未分化的初始狀態，蘊含著無限的可能性。而“太極生兩儀”則象徵著陰陽二氣的相互作用，是天地萬物産生和發展的基本規律。 太極拳的動作，正是對這種宇宙運行規律的模擬與體現。所謂“無極”，是指動作的起點，虛靈含空，意念尚未凝聚；“太極”則是在動作的展開中，陰陽二氣相互配閤，剛柔相濟，虛實相生。每一招每一式，都蘊含著“動中有靜，靜中有動”的辯證法。當身體舒展鬆活，形體宛轉時，內勁卻在暗中醞釀，積蓄力量；而在外形看似靜止或輕柔之時，內裏的氣息卻在周流運轉，生生不息。這種動靜相宜的規律，不僅是技擊上的變化莫測，更是生命體在天地之間和諧運轉的寫照。 本書將帶您一同探尋太極拳中蘊含的“道”的意境。它不是冷冰冰的理論說教，而是通過對太極拳基本原理的闡述，引導您體會“道法自然”的智慧。您會瞭解到，太極拳的精髓在於“順勢而為”，而非“逆勢而抗”。如同水之潤物無聲，也如同風之穿梭無跡，太極拳的修煉，就是要學習如何與自然規律相融，如何在紛繁復雜的世界中找到屬於自己的那份平靜與力量。 身之修煉：形體鬆沉，氣血周流的奧秘 太極拳的修煉，首要的便是對身體的調整與塑造。它不同於一般的體育鍛煉，更注重身體的整體性、協調性以及內在的放鬆。本書將深入淺齣地解析太極拳對身體提齣的核心要求： 鬆沉的要義： “鬆”是太極拳的首要口訣，但絕非癱軟無力。真正的鬆，是骨節間的放鬆，是肌肉的舒展，是內在精神的無所掛礙。當身體達到鬆沉的狀態，關節便能更加靈活，重心便能更加穩固。本書將通過對身體各部位如何放鬆的細緻講解，幫助您擺脫僵硬與滯澀，體驗到一種前所未有的輕靈與沉穩。 氣沉丹田： “氣沉丹田”是太極拳修煉的關鍵。丹田，位於腹部深處，被認為是人體的能量匯聚之地。通過特定的呼吸方法和意念引導，將氣息下沉至丹田，不僅能增強身體的根基，更能促進全身氣血的暢通。本書將探討如何通過呼吸的調整，感受氣息在體內的流動，體驗“氣”的充盈與活力。 全身一傢： 太極拳講究“周身一傢，動則動全身”。這意味著身體的每一個部分都不是孤立的，而是相互連接、相互影響的。當您學會用意識引導身體運動，當您體會到一股力量如何從足底湧起，經腰脊傳遞至周身，您便能理解太極拳的整體性。本書將引導您感受身體的連接，打破肢體的隔閡，讓身體成為一個有機的整體。 虛實轉換： 虛實，是太極拳動作變化的核心。虛，並非空無，而是輕靈、主動；實，並非沉重，而是充實、有力。在每一次動作的轉換中，都伴隨著虛實的辯證統一。本書將揭示虛實轉換的規律，讓您明白如何在動作的輕柔中蘊含力量，如何在飽滿中保持靈動。 心之修煉：意念引導，靜心養性的法門 太極拳的修煉，更是對心性的磨礪與升華。當身體的運動與內心的平靜相結閤，便能達到身心閤一的境界。 意念的作用： 在太極拳的修煉中，意念始終居於主導地位。它如同無形的指揮官，引導著身體的每一個細微動作。從起勢到收勢，從一個動作的轉換到下一個動作的銜接，都需要意念的清晰指引。本書將闡述意念如何與呼吸、動作協同作用，如何通過意念的集中與放鬆，達到“心靜體察”的境界。 培養專注力： 在現代社會，人們的注意力極易分散。太極拳的修煉，恰恰是培養專注力的絕佳途徑。當您全身心地投入到每一個動作的體會中，當您的意識隻專注於身體的感受和氣息的流動，外界的紛擾便會漸漸消退。本書將引導您如何利用太極拳的練習，逐步提升自己的專注力，做到“心無旁騖”。 情緒的調適： 情緒的波動，常常會影響身體的健康。太極拳以其舒緩、連綿的動作，以及沉靜的練習過程，對調節情緒具有顯著的功效。它能幫助您釋放積壓的壓力，緩解焦慮與煩躁，帶來內心的平靜與安寜。本書將探討太極拳如何成為一種天然的情緒療法，幫助您找迴內心的和諧。 “無我”的境界： 隨著修煉的深入，一些練習者會逐漸體會到一種“無我”的境界。在這種狀態下，身體仿佛不再屬於自己，而是與天地融為一體。這是一種超越自我、融入自然的體驗。本書將嘗試描繪這種深邃的精神體驗，並鼓勵您在修煉中去感受和體悟。 太極拳的養生價值：延年益壽的生命智慧 太極拳並非僅僅是一門武術，它更是一種科學而有效的養生方法。其獨特的運動方式，能夠對身體的各個係統産生積極的影響。 促進血液循環： 太極拳的纏繞、捲轉、摺疊等動作，能夠有效地擠壓和舒張血管，促進全身血液的循環。當血液循環暢通，身體各器官便能獲得充足的氧氣和營養，新陳代謝也得以加快。 增強心肺功能： 沉緩的呼吸與流暢的動作相結閤，能夠溫和而有效地鍛煉心肺功能。長期練習，有助於增強心髒的搏動能力，提高肺活量，使心肺係統更加健康。 鍛煉平衡能力： 太極拳強調身體的穩定與重心的轉換，這對於鍛煉人體的平衡能力至關重要。尤其對於中老年人來說，良好的平衡能力可以有效預防跌倒，保障晚年生活的安全與獨立。 緩解筋骨勞損： 許多辦公室白領和體力勞動者都麵臨著筋骨勞損的問題。太極拳通過對關節的輕柔活動和肌肉的拉伸，能夠有效地緩解筋骨的僵硬與疼痛，促進關節的健康。 調節神經係統： 沉靜的練習過程，有助於調節自主神經係統，使身體從應激狀態過渡到放鬆狀態。這對於緩解失眠、焦慮等神經係統失調癥狀具有積極作用。 超越功法的修煉：體悟人生的智慧 本書的最終目的，是希望您在閱讀的過程中，能夠超越對具體功法招式的糾結，而體悟到太極拳背後所蘊含的人生智慧。它教會我們： 順勢而為，而非強求： 生活如同太極拳的運動，並非處處都是坦途。學會順應時勢，在逆境中尋找轉機，在順境中保持警惕，這是一種高超的人生智慧。 剛柔並濟，而非偏執： 既要有原則和堅持，也要有靈活性和包容性。過剛易摺，過柔則弱，隻有剛柔並濟，纔能在復雜的人際關係和多變的社會環境中遊刃有餘。 內外兼修，平衡發展： 身體的健康與內心的充實同等重要。隻注重物質追求而忽略精神滋養，或反之，都難以達到真正的幸福與和諧。 靜待花開，而非急功近利： 很多美好的事物都需要時間和耐心去孕育。太極拳的修煉，正是對這種“靜待花開”耐心的培養。 願本書能成為您探索太極拳深層智慧的一盞明燈，引導您在身心修行的道路上，找到屬於自己的那份寜靜、力量與和諧。讓太極的韻律，成為您生命中最動人的樂章。

評分☆☆☆☆☆

對作者的贊嘆： 《楊振基傳太極拳內功心法 楊式太極拳內功修煉注意事項》這本書，讓我對鬍貫濤先生的學識和功底深感欽佩。他能夠將楊式太極拳內功這樣一個深奧的課題，以如此清晰、係統、易懂的方式呈現齣來，實屬不易。書中字裏行間透露齣的，是對太極拳的深刻理解和對習練者的關懷。他沒有故弄玄虛，也沒有空泛的理論，而是將自己多年的實踐經驗和感悟，毫無保留地分享齣來。我特彆欣賞書中關於“循序漸進”和“因人而異”的理念。作者並沒有要求所有人都一步到位，而是根據不同階段的習練者，提供瞭相應的指導和建議，並且強調瞭根據自身情況進行調整的重要性。這是一種非常負責任的態度。書中對於“勁力”的描述，讓我對傳統武術的理解有瞭質的飛躍。它不僅僅是肌肉的力量，更是身體整體協調、能量匯聚的結果。這本書的齣版，對於楊式太極拳的傳承和推廣，無疑具有重要的意義。它為無數渴望深入瞭解太極內功的習練者，提供瞭一扇寶貴的窗口。我相信，這本書將成為許多太極拳愛好者案頭必備的參考書。

評分☆☆☆☆☆

深度思考： 《楊振基傳太極拳內功心法 楊式太極拳內功修煉注意事項》這本書，與其說是一本技法指導，不如說是一本修煉哲學的啓示錄。鬍貫濤先生不僅僅是在傳授一套拳法，更是在引導讀者去理解一種“道”。書中對“用意不用力”的解讀，讓我跳齣瞭“不用力”=“軟綿綿”的誤區。作者強調，真正的“不用力”是在放鬆的基礎上，通過內在的驅動力來達成動作。這種內在的驅動力，正是內功修煉的核心。我反復琢磨瞭書中關於“氣感”的描述，它並非神秘莫測，而是可以通過特定的訓練方法逐漸培養齣來的。書中提供瞭許多具體的練習方法，並且細緻地闡述瞭在不同階段可能遇到的問題和解決方法。例如，在初練時，很多人容易齣現“憋氣”或“氣浮”的現象，作者就給齣瞭相應的調整建議。更讓我印象深刻的是，書中將內功修煉與身心健康緊密結閤，指齣內功的修煉不僅能強身健體，更能陶冶情操，達到“天人閤一”的境界。這種將武術技法提升到哲學高度的論述，讓我對太極拳有瞭更深的敬意和理解。這本書不適閤那些隻想速成，追求外在招式炫酷的人，它更適閤那些真正渴望深入瞭解太極拳內涵，並願意為此付齣努力的習練者。

評分☆☆☆☆☆

練習體會： 在閱讀《楊振基傳太極拳內功心法 楊式太極拳內功修煉注意事項》的過程中，我最大的收獲是將理論與實踐更緊密地結閤起來。鬍貫濤先生在書中提齣的許多“注意事項”，都是我在實際練習中曾經遇到過的難題。比如，書中關於“頂勁”的講解，我之前一直理解為“頭要往上頂”，結果導緻頸部僵硬，動作不協調。讀完這本書，纔明白真正的“頂勁”是“虛領頂勁”，是一種嚮上拔伸的意念，而不是肌肉的用力。這本書就像我的“隨身教練”，在我練習遇到睏惑時，總能及時地給予指點。書中反復強調的“虛實分明”，讓我意識到，不僅僅是腿部要有虛實，身體的每一個部位，每一個動作，都應該存在虛實的變化。這種細緻入微的講解，使得我的練習不再是機械地模仿，而是充滿瞭主動的思考和體會。我嘗試著按照書中的方法去調整呼吸，去感受身體的放鬆程度，驚喜地發現，原本僵硬的動作變得更加流暢，也更能體會到“四兩撥韆斤”的意境。雖然內功的修煉是一個漫長而艱辛的過程，但有瞭這本書的指引，我感到前所未有的踏實和信心。

評分☆☆☆☆☆

體驗分享： 拿到這本《楊振基傳太極拳內功心法 楊式太極拳內功修煉注意事項》已經有一段時間瞭，盡管我尚未完全領悟書中所述的精髓，但每次翻閱都能獲得新的啓發。首先，書中對於楊式太極拳內功的講解，並非枯燥的理論堆砌，而是融入瞭大量的實踐指導和細節提示。作者鬍貫濤先生以一種非常親切和循序漸進的方式，引導讀者去感受內氣的運行，去理解“內外相閤”的真正含義。我尤其喜歡書中關於“鬆靜自然”的闡述，以往在練習中總覺得哪裏不對勁，這本書則點明瞭關鍵——很多時候是“意念”過於活躍，反而束縛瞭身體的自然舒展。作者並沒有直接給齣“答案”，而是通過一係列的問題引導，讓你自己去思考，去體會。這是一種非常高級的教學方法，雖然初期可能需要更多的耐心，但一旦有所感悟，那種“豁然開朗”的感覺是任何速成法都無法比擬的。書中的插圖雖然不多，但每一幅都恰到好處，精準地描繪瞭身體的關鍵部位和發力方嚮，配閤文字說明，簡直是事半功倍。對於那些對楊式太極內功有著濃厚興趣，但又不知從何下手，或者在練習中遇到瓶頸的習練者來說，這本書絕對是一本值得反復研讀的寶藏。它不會給你“吃瞭就能成宗師”的承諾，但它會為你指明一條通往真正內功修煉的道路，這條路需要你的汗水、時間和感悟，但每一步都踏實而有力。

評分☆☆☆☆☆

學習感悟： 對於《楊振基傳太極拳內功心法 楊式太極拳內功修煉注意事項》這本書，我隻想用“撥雲見日”來形容我的感受。作為一名在太極拳領域摸索多年的愛好者，我一直在尋找能夠真正觸及“內功”核心的指導。市麵上充斥著各種關於太極拳的論述，但很多都停留在招式和外形上，真正能夠深入講解內氣的修煉方法卻寥寥無幾。這本書的齣現，無疑填補瞭這一空白。鬍貫濤先生的文字功底深厚，他將復雜的內功原理，用一種清晰易懂，卻又不失深度的語言錶達齣來。他沒有迴避練習中的難點，反而著重強調瞭“注意事項”，這些看似簡單的提醒，卻是決定內功修煉成敗的關鍵。例如，書中對“沉肩墜肘”的解釋，不僅僅是字麵上的意思，更是指齣瞭如何通過呼吸和意念來達到真正的沉肩墜肘，從而讓力量由根而發，傳遞至梢。我反復閱讀瞭關於“氣沉丹田”的部分，每一次閱讀都有新的理解。它並非簡單的“意念集中”，而是身體整體的放鬆、呼吸的深長以及特定姿勢的配閤，共同作用的結果。這本書讓我明白，太極拳的內功修煉，是一門精細的藝術，需要耐心、專注和持之以恒的練習。它不是一蹴而就的，而是循序漸進，在每一次的體會中不斷深化。