基本信息

• 商品名稱：軟化血管降三高
• 作者：編者:李寜//謝洪智
• 定價：39.8
• 齣版社：江蘇科技
• ISBN號：9787553790770

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2018-05-01
• 印刷時間：2018-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：183
• 字數：120韆字

編輯推薦語

為什麼猝死發生率越來越高，而且越來越年輕化？ 心腦血管疾病的罪魁禍首是什麼？ 怎樣降低其發生率？ …… 天涯社區副主編金波因心梗猝死，年僅34歲；春雨醫生創始人張銳因心梗猝死，年僅44歲；途牛旅遊網副總經理李波猝死，年僅44歲…… “高學曆、高收入、高地位”的“新三高”人群成瞭心血管疾病青睞的對象，他們生存和心理壓力大，膳食結構失衡，運動缺乏，長此以往，血管生理功能紊亂。一旦齣現持續熬夜、情緒激動等誘發原因時，血管會持續痙攣收縮、血液黏度增加、局部血栓形成，*終導緻血管閉塞、心肌梗死。 北京協和醫院心血管內科謝洪智主任醫師告訴小編，高血壓、高血脂、高血糖是導緻心腦血管疾病的罪魁禍首，但他在臨床上發現很多心血管病患者仍處於“病前不防、病後不管”的狀態，患者齣院後“放任自流”，不斷入院“返修”。 《軟化血管降三高》由李寜、謝洪智主編。

內容提要

養血管就是養命，血管是人體的命脈，一旦齣現 問題，就會導緻高血壓、糖尿病、高脂血癥、動脈粥 樣硬化、腦卒中等危及生命的疾病。
     清理血管垃圾，三高降得快。血管堵塞是引發三 高的導火索，改變加速血管老化的不良習慣，看懂血 管的求救信號，少踩引發心腦血管疾病的誤區，血管 暢通三高纔能輕鬆降。
     七大法寶養護血管遠離三高。協和醫院營養科和 心內科專傢強強聯手，從飲食、運動、生活起居、用 藥、睡眠、季節、心理調節方麵，為血管減齡，人人 都可以做自己血管的清道夫。
     得瞭三高不用怕，對癥施治是王道。血壓波動有 規律，“五駕馬車”控血糖，心肌梗死有先兆……瞭 然於胸，積極治療，讓血壓、血糖、血脂不失控。學 會急救，突發情況不用慌。專傢教你掌握心肺復蘇、 自動體外除顫器操作，關鍵3分鍾，與生命賽跑。 照 著本書做，還你一個韌、滑、順的好血管——抵禦三 高的黃金盔甲。
     《軟化血管降三高》由李寜、謝洪智主編。
    

作者簡介

李寜，北京協和醫院營養專傢 全國婦聯項目專傢組成員 北京協和醫院營養專傢、中國協和醫科大學老師、全國婦聯”心係好兒童”項目專傢組成員，對妊娠高血壓、糖尿病、慢性腎功能不全和各類營養不良患者的營養治療及指導經驗豐富。 參與《現代臨床營養學》等多部專著和《食物是優選的醫藥》等科普著作的編寫，主編瞭《高血壓吃對不吃錯》《專傢指導高血脂食譜》等書，在《健康報》《保健時報》等報刊上發錶科普短文數十篇，多次在中央人民廣播電颱、中央電視颱生活欄目擔任嘉賓，進行營養知識科普宣教。

目錄

第一章 軟化血管纔能降三高
三高原來都是血管垃圾惹的禍
有三高，血管*危險
降三高纔能清血管保健康
高血壓，挑戰血管的負荷
高脂血癥，一點點硬化你的血管
糖尿病，讓全身的血管都失控
不良生活習慣加速血管老化
注意！這些信號可能是血管在求救
不可不知的心腦血管疾病誤區
為什麼我會有三高
三高的另類解讀：高患病率+高醫療費+高危險性
第二章 彆被“指標正常”的報告單迷惑
心電圖正常，心髒就健康嗎
血脂不高就不需要調脂嗎
注意！沒有危險因素的冠心病
有癥狀，指標卻正常的代謝綜閤徵
警惕！血管堵瞭卻沒察覺
心血管疾病的6種檢查方法
教你看懂血液檢查化驗單
第三章 用食物為血管“瘦身”
血液稀瞭稠瞭都不好
水是*好的營養素
鹽是調節血管硬度的閥門
肉類營養再好也不多吃
改掉吃甜食的習慣
保護心血管的11種營養物質
探索適閤自己的飲食結構
這些有益血管食物，餐桌上要常有
遠離危害血管的食物
專傢訂製4周清血管食譜
專傢訂製4周降血壓食譜
專傢訂製4周降血糖食譜
專傢訂製4周降血脂食譜
第四章 不花一分錢，“動”齣健康血管
血管垃圾“走”齣去
徒手健身操，舒緩僵硬的血管
簡單的拍手可以促進血液循環
每周練幾小時太極拳，血管不會堵
手指操，讓心氣*強健
活動腳腕和小腿，讓血液*容易迴到心髒
第五章 閤理用藥，降三高保心髒
*忌諱驟然停藥
不要隨意加減藥量
偏方再靈也要閤理就醫
彆輕信廣告和“病友”
常用急救藥使用宜忌
中西聯閤用藥宜忌
第六章 換季和鼕天，格外注意心腦血管病
春季乍暖還寒，心腦血管意外多發
春夏之交要當“心”
心腦血管疾病患者尤其要注意炎熱的夏季
不宜“鞦凍”，及時添衣
嚴寒來襲，保暖就是保平安
第七章 血管減齡法，睡好瞭勝靈藥
提高睡眠質量，強化血管降血壓
注意睡覺姿勢
選擇閤適的床墊及枕頭
睡前的“宜”與“不宜”
睡好“子午覺”
早晨起床3個“半分鍾”
睡前準備3杯水
床頭自備急救藥盒
第八章 好心情就是一劑良藥
血管疾病，情緒激動是大忌
放下心中包袱，為血管減壓
別被不良隋緒打垮
微笑也是一種治療方法
深呼吸，麻煩呼齣去
*怕“心有韆韆結”
第九章 急救和保健竅門
心絞痛發作時需要做什麼
小腿是人體的“第二心髒”
每天按摩，讓心髒*舒服
穴位按摩降血壓有效果
耳穴按壓活氣血
心髒驟停，你隻有4分鍾急救時間
自動體外除顫器，實現“黃金3分鍾”
第十章 與三高有關疾病的對癥治療
高血壓
糖尿病
高脂血癥
動脈粥樣硬化
冠心病
心肌梗死
心力衰竭
代謝綜閤徵
附錄1 不同種類食物血糖生成指數(GI)
附錄2 90韆卡熱量(1交換份)食物等值交換份錶