高教教材-中國武術段位製係列教程-長拳(配教學光盤28) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040258103

商品編碼：29125107782

開本：16

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基本信息

書名:長拳(附光盤中國武術段位製係列教程)

原價：51.6元

作者:康戈武

齣版社：高等教育

齣版日期：2010-01-01

ISBN：9787040258103

字數：

頁碼：206頁

版次：2010-01-01 第1版

目錄

 

 

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第一章  長拳概述
  第一節  長拳的曆史沿革
  第二節  長拳的基本技法
    一、對人體靜型技法的要求
    二、對人體動態技法的要求
    三、對整體運動技法的要求
    四、對攻防技法的要求
第二章  長拳段位技術圖解
  第一節  長拳一段技術圖解
    一、基本形態
    二、單練套路
    三、對打套路
    四、拆招
  第二節  長拳二段技術圖解
    一、基本形態
    二、單練套路
    三、對打套路
    四、拆招
  第三節  長拳三段技術圖解
    一、基本形態
    二、單練套路
    三、對打套路
    四、拆招
  第四節  長拳四段技術圖解
    一、基本形態
    二、單練套路
    三、對打套路
    四、拆招
  第五節  長拳五段技術圖解
    一、基本形態
    二、單練套路
    三、對打套路
    四、拆招
  第六節  長拳六段技術圖解
    一、基本形態
    二、單練套路
    三、對打套路
    四、拆招
附錄

 

暫時沒有目錄，請見諒！

武術之根，長拳之魂：探尋中華傳統武術的精妙技藝 中國武術，博大精深，源遠流長，自古以來便是中華民族寶貴的文化遺産。在這璀璨的武術星空中，長拳以其舒展大氣、剛柔並濟的特點，占據著舉足輕重的地位。它不僅是一種強身健體的體育運動，更是蘊含著中華民族深邃哲學思想與人文精神的藝術形式。本書旨在深入剖析長拳的精髓，帶領讀者一同走進這片古老而充滿活力的武術世界，感受其獨特的魅力與價值。 一、 長拳的起源與發展：曆史的長河中的璀璨明珠 長拳，作為中國傳統拳種之一，其曆史可以追溯到遙遠的古代。關於長拳的確切起源，曆來說法不一，但普遍認為它是在長期的社會實踐和民族融閤中，吸收瞭各傢拳法之長，逐漸形成並發展壯大起來的。早期的長拳可能並未有明確的名稱，而是以地域或特定人群的技擊方式存在。隨著時間的推移，以及曆代武術傢的不斷發展與完善，長拳逐漸形成瞭相對統一的套路、手法、身法和勁力要求，並在民間廣泛流傳。 明清時期，是中國武術發展的一個重要階段，長拳也在此時得到瞭進一步的規範和發展。許多武術名傢紛紛著書立說，總結經驗，將長拳的技法和理論係統化。這一時期，長拳的地域性特徵也日益明顯，齣現瞭如山東長拳、河北長拳、河南長拳等不同的分支，它們在基本風格上保持一緻，但在具體的技術細節、套路編排等方麵又各有韆鞦，形成瞭豐富多彩的長拳體係。 進入近現代，隨著中國武術的推廣和發展，長拳更是迎來瞭新的生機。國傢將長拳列為中國武術段位製的基礎拳種之一，為其標準化、係統化和科學化發展提供瞭堅實的基礎。通過對傳統長拳進行提煉、梳理和創新，現代長拳更加注重動作的規範性、技術動作的實用性以及訓練方法的科學性，使其煥發齣新的活力，吸引瞭越來越多的習武者。 二、 長拳的風格特點：舒展大氣，剛柔相濟 長拳之所以能夠流傳至今，並受到廣大武術愛好者的喜愛，與其獨特的風格特點密不可分。 舒展大氣，綫條流暢： 長拳的動作幅度較大，齣手齣腳都力求舒展，仿佛行雲流水，一氣嗬成。其發力方式也常常是“長”的，即以身體的整體帶動四肢，通過腰馬的轉動，將力量從根部傳達到梢部，使動作更具爆發力和穿透力。這種舒展大氣的風格，不僅在視覺上給人以美的享受，更體現瞭人體運動的自然規律，有利於力量的充分發揮。 剛柔相濟，虛實變化： 長拳並非一味地追求剛猛，而是在剛猛之中蘊含著柔韌，在舒展之中變化無窮。既有剛勁有力的衝拳、撩掌，也有輕靈迅捷的步法、閃躲。長拳講究“剛中有柔，柔中有剛”，在進攻時毫不猶豫，迅猛有力，而在防守時則靈活變幻，避實擊虛，以柔剋剛。這種剛柔並濟的特點，使得長拳的技擊更加靈活多變，難以捉摸。 步法靈活，身法協調： 步法是長拳的靈魂之一。長拳的步法要求穩健中帶有靈動，進退自如，長短結閤。常常伴隨著身體的轉動、屈伸、起伏，使得上下肢協調一緻，渾然一體。優美的步法不僅能幫助習武者調整身位，占據有利位置，還能有效地化解對方的攻擊，並伺機反擊。 勁力飽滿，內外兼修： 長拳注重內外兼修，強調“以意領氣，以氣運身”。通過長期艱苦的訓練，習武者能夠逐漸培養齣飽滿的勁力，並將其運用到每一次齣手、每一次踢腿之中。這種勁力並非單純的肌肉力量，而是包含瞭身體的協調性、爆發力、穿透力以及內在的精神力量，使得長拳的攻擊具有強大的威力。 三、 長拳的基本功：夯實根基，方能登峰造極 任何一門武術的精妙，都離不開紮實的基本功訓練。長拳亦不例外。其基本功訓練主要包括以下幾個方麵： 樁功： 樁功是長拳訓練的基礎，也是培養內勁和身體協調性的重要手段。常見的樁功有馬步樁、弓步樁、虛步樁等，通過長時間的站樁，可以鍛煉習武者的耐力、穩定性，並逐漸體會到“根植大地”的感覺，為後續的發力打下堅實基礎。 步法： 如前所述，步法在長拳中至關重要。除瞭基本的進退步、側滑步外，長拳還包含許多更為復雜的步法，如纏絲步、騰挪步等。通過反復練習，旨在達到“步隨身動，身隨步移”的境界，使步法既能穩固支撐，又能靈活閃避，為攻防轉換提供有力保障。 手法： 長拳的手法繁多，包括衝拳、掌、鈎、爪、肘等。每一種手法都有其特定的發力方式、運行軌跡和技擊含義。訓練過程中，強調齣手時的“起手無畏，落手有形”，注重指、腕、肘、肩的協調發力，以及力量的貫通。 腿法： 長拳的腿法同樣變化多端，既有低掃、高踢，也有鞭腿、彈踢等。腿法的訓練要求腿部力量、柔韌性和協調性，力求踢擊有力、準確，且變化迅速。 身法： 身法是指身體在運動中的姿勢和變化。長拳的身法要求做到“腰脊帶動，全身一股勁”。在運動中，身體要保持中正，腰胯要靈活轉動，配閤手腳的動作，使整個身體如同一個整體，協調一緻地運動。 眼法： 在武術的訓練中，常常強調“眼隨手走，手隨眼到”。長拳的眼法要求眼神銳利，目光專注，能夠準確地捕捉對方的動嚮，並傳遞齣自己的意圖，為技擊服務。 呼吸與內勁： 長拳追求“內外兼修”，呼吸與內勁的訓練是其重要組成部分。通過調整呼吸，配閤動作的開閤，達到“氣沉丹田”，積蓄和運用內勁。這需要長期的練習和體悟，纔能逐漸掌握。 四、 長拳的套路：技法的集成與藝術的展現 套路是長拳最直觀的展現形式，也是學習和掌握長拳技法的重要途徑。長拳套路編排精巧，將基本功中的各種手法、步法、身法有機地結閤起來，形成一套完整的攻防演練。 長拳套路通常具有以下特點： 動作連貫，節奏鮮明： 套路中的每一個動作都承接前一個動作，形成流暢的運動軌跡。同時，套路也講究節奏的變化，或快或慢，或剛或柔，形成跌宕起伏的藝術效果。 攻防兼備，技法豐富： 套路的設計充分體現瞭長拳的攻防技法。一套套路下來，能夠充分展現長拳的衝、劈、掛、撩、穿、彈、掃、踢等多種手法和腿法，以及靈活的步法和身法。 風格突齣，寓意深遠： 不同的長拳套路，都帶有鮮明的風格特色，或舒展奔放，或穩健紮實，或矯健靈巧。同時，套路中的許多動作也蘊含著深刻的武術哲學和技擊原理，需要習武者在練習中不斷體會和領悟。 本書將對長拳的經典套路進行詳細的解析，從每一個動作的名稱、要領，到動作的攻防含義，再到整套套路的結構和風格特點，進行深入淺齣的講解。 五、 長拳的技擊應用：實戰中的智慧與力量 學習長拳，最終的目的在於實戰應用。長拳的技擊思想，並非僅僅是簡單的拳腳相加，而是蘊含著豐富的戰略戰術。 講究“三節”與“兩分”： 長拳強調“梢節、中節、本節”的協調配閤，以及“力分、氣分”的運用。隻有將身體各部分的力量和勁力有效地連接起來，纔能發揮齣最大的威力。 “七寸”與“死穴”： 在技擊中，長拳注重對對手的“七寸”（即身體的關鍵部位）的把握，以及對對方的“死穴”（即難以防範的攻擊點）的攻擊。 “聽勁”與“藉力”： 優秀的習武者能夠通過“聽勁”，感知對手力量的來嚮、大小和變化，並巧妙地“藉力打力”，用最小的力氣化解對方的攻擊，並將其力量反擊迴去。 “進退守閃”的策略： 長拳的技擊策略強調“進退守閃”的靈活運用。根據場上的情況，適時地進攻，伺機防守，或者迅速地閃避，做到攻守有度，進退自如。 本書將通過對長拳技擊原理的闡述，結閤具體的技擊場景分析，幫助讀者理解長拳在實戰中的應用技巧，培養正確的技擊意識和判斷能力。 六、 長拳的文化價值與現代意義：傳承與創新，生生不息 長拳不僅僅是一項運動，它更是中華民族傳統文化的重要載體。 哲學思想的體現： 長拳的動作、勁力、發力方式，都蘊含著中國傳統的哲學思想，如陰陽五行、剛柔相濟、虛實變化等。通過練習長拳，可以更深刻地理解中華文化的智慧。 民族精神的象徵： 長拳所展現的剛毅、勇猛、堅韌不拔的精神，正是中華民族不屈不撓的民族精神的體現。 健康身心的助益： 長期練習長拳，不僅能夠強健體魄，提高身體的各項素質，還能陶冶情操，培養堅韌的意誌品質，達到身心健康的和諧統一。 現代社會的適應性： 在現代社會，長拳作為一項集體育、健身、修身養性於一體的傳統運動，其價值依然被高度認可。它能夠幫助人們緩解壓力，培養良好的生活習慣，提升生活品質。 本書的編寫，不僅是為瞭傳授長拳的技藝，更是希望能夠激發讀者對中華傳統武術的興趣，傳承和弘揚中華武術文化，讓長拳這一寶貴的非物質文化遺産，在新的時代煥發齣更加璀璨的光芒。 結語 長拳，是一門古老而充滿活力的武術。它凝聚瞭前人的智慧和汗水，也承載著中華民族的文化基因。本書以嚴謹的態度、係統的梳理和深入的解讀，力求為讀者呈現一個全麵而精彩的長拳世界。希望通過本書的學習，讀者不僅能夠掌握長拳的實用技法，更能體會到其中蘊含的中華武術精神，並將其運用到日常生活之中，成為身心健康、富有智慧的現代人。讓我們一同踏上這段探索長拳奧秘的旅程，感受中華武術的博大精深。

評分☆☆☆☆☆

作為一名曾經習練過一些基礎武術的愛好者，我一直渴望找到一本能夠係統性地指導我進行段位晉升的教材。而這本關於長拳的教材，正是滿足瞭我的這一需求。它不僅僅是簡單地羅列招式，更重要的是，它闡釋瞭長拳在“中國武術段位製”體係下的地位和訓練方法。通過對不同段位要求的解讀，我能夠清晰地認識到自己目前所處的水平，以及未來需要努力的方嚮。書中對每一個段位所對應的技術要點、身體素質要求以及武德修養都進行瞭詳細的闡述，這對於有誌於在武術道路上不斷攀登的人來說，具有非常重要的指導意義。我尤其關注書中對於“段位”考核標準的介紹，這讓我能夠更有針對性地進行訓練，不再盲目地摸索，而是朝著明確的目標前進。

評分☆☆☆☆☆

從一個完全零基礎的旁觀者角度來看，這本書的呈現方式是極其友好的。它並沒有上來就拋齣一堆專業術語，而是用非常通俗易懂的語言，配閤大量精美的圖片，逐步引導讀者進入長拳的世界。我特彆喜歡書中對一些動作的擬人化描述，例如“如猛虎下山”、“似雄鷹展翅”，這些生動的比喻立刻就勾勒齣瞭動作的意境，讓我即使是初次接觸，也能在腦海中形成初步的畫麵感。而且，它還穿插瞭一些關於長拳的曆史淵源和發展演變的信息，這使得學習過程更加有趣，也讓我對這項運動有瞭更深的瞭解。光盤的配備更是錦上添花，配閤書本內容進行觀看，簡直是學習的“金鑰匙”，能夠幫助我將書本上的平麵知識轉化為立體的實踐。

評分☆☆☆☆☆

我是一位對中國傳統文化非常著迷的人，而武術作為中國文化的重要組成部分，自然引起瞭我濃厚的興趣。這本書雖然是以“長拳”為載體，但我更關注它所傳遞的文化內涵。在閱讀過程中，我發現書中不僅僅是教授技術動作，還常常穿插一些關於武術精神、武德禮儀的論述。它讓我瞭解到，真正的武術不僅僅是強身健體，更是一種修身養性的方式，是一種對“仁、義、禮、智、信”等傳統美德的踐行。這種將技術與文化、精神融為一體的教學方式，讓我覺得這本書非常有深度，也更加吸引我。我希望通過這本書，能夠更深入地理解中國武術的博大精深，不僅僅是學會一門技藝，更能從中汲取中華文化的精髓。

評分☆☆☆☆☆

我一直對長拳的套路和發力技巧非常感興趣，這本書的齣現，無疑是為我打開瞭一扇深入瞭解的大門。我特彆欣賞其中對每一個動作的分解講解，不僅有清晰的文字描述，還有非常寫實的插圖輔助，甚至我還留意到光盤中會有更加直觀的演示，這對於我這種喜歡通過模仿來學習的人來說，簡直是福音。書中的講解邏輯性很強，從基礎的站樁、步法，到具體的招式、身法，再到最後的組閤套路，層層遞進，循序漸進，讓學習過程顯得不那麼枯燥和睏難。而且，它還提到瞭關於勁力的運用和發力的方法，這往往是很多初學者容易忽略但又至關重要的一環。我迫不及待地想要跟著書中的指導，一點點地去感受和體會長拳的魅力，相信通過係統的學習，我能夠掌握更紮實的基本功，並且能夠更好地理解和演繹長拳的風格特點。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝和裝幀都相當用心，封麵設計簡潔大氣，既點明瞭“中國武術段位製”的主題，又突齣瞭“長拳”的核心內容。封麵的色彩搭配非常和諧，給人一種穩重而富有力量的感覺，非常符閤武術的特質。打開包裝，可以看到教材本體和配套的光盤，光盤的內頁印刷也很清晰，上麵標注瞭光盤的序號和內容概要，方便讀者查找。教材的紙張質量很好，厚實且有韌性，印刷的字體清晰銳利，排版布局閤理，重點內容用醒目的顔色或字體加以強調，使得閱讀起來非常舒適，不易産生視覺疲勞。書的整體尺寸也比較適中，方便攜帶和翻閱。每一頁的內容都經過精心設計，圖文並茂，看得齣來編著者在細節上花費瞭不少心思。即使是不太熟悉武術的人，也能從書的整體呈現上感受到其專業性和嚴謹性，這對於一本教學類書籍來說，是至關重要的第一印象。