高教教材-中国武术段位制系列教程-长拳(配教学光盘28) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040258103

商品编码：29125107782

开本：16

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基本信息

书名:长拳(附光盘中国武术段位制系列教程)

原价：51.6元

作者:康戈武

出版社：高等教育

出版日期：2010-01-01

ISBN：9787040258103

字数：

页码：206页

版次：2010-01-01 第1版

目录

 

 

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第一章  长拳概述
  第一节  长拳的历史沿革
  第二节  长拳的基本技法
    一、对人体静型技法的要求
    二、对人体动态技法的要求
    三、对整体运动技法的要求
    四、对攻防技法的要求
第二章  长拳段位技术图解
  第一节  长拳一段技术图解
    一、基本形态
    二、单练套路
    三、对打套路
    四、拆招
  第二节  长拳二段技术图解
    一、基本形态
    二、单练套路
    三、对打套路
    四、拆招
  第三节  长拳三段技术图解
    一、基本形态
    二、单练套路
    三、对打套路
    四、拆招
  第四节  长拳四段技术图解
    一、基本形态
    二、单练套路
    三、对打套路
    四、拆招
  第五节  长拳五段技术图解
    一、基本形态
    二、单练套路
    三、对打套路
    四、拆招
  第六节  长拳六段技术图解
    一、基本形态
    二、单练套路
    三、对打套路
    四、拆招
附录

 

暂时没有目录，请见谅！

武术之根，长拳之魂：探寻中华传统武术的精妙技艺 中国武术，博大精深，源远流长，自古以来便是中华民族宝贵的文化遗产。在这璀璨的武术星空中，长拳以其舒展大气、刚柔并济的特点，占据着举足轻重的地位。它不仅是一种强身健体的体育运动，更是蕴含着中华民族深邃哲学思想与人文精神的艺术形式。本书旨在深入剖析长拳的精髓，带领读者一同走进这片古老而充满活力的武术世界，感受其独特的魅力与价值。 一、 长拳的起源与发展：历史的长河中的璀璨明珠 长拳，作为中国传统拳种之一，其历史可以追溯到遥远的古代。关于长拳的确切起源，历来说法不一，但普遍认为它是在长期的社会实践和民族融合中，吸收了各家拳法之长，逐渐形成并发展壮大起来的。早期的长拳可能并未有明确的名称，而是以地域或特定人群的技击方式存在。随着时间的推移，以及历代武术家的不断发展与完善，长拳逐渐形成了相对统一的套路、手法、身法和劲力要求，并在民间广泛流传。 明清时期，是中国武术发展的一个重要阶段，长拳也在此时得到了进一步的规范和发展。许多武术名家纷纷著书立说，总结经验，将长拳的技法和理论系统化。这一时期，长拳的地域性特征也日益明显，出现了如山东长拳、河北长拳、河南长拳等不同的分支，它们在基本风格上保持一致，但在具体的技术细节、套路编排等方面又各有千秋，形成了丰富多彩的长拳体系。 进入近现代，随着中国武术的推广和发展，长拳更是迎来了新的生机。国家将长拳列为中国武术段位制的基础拳种之一，为其标准化、系统化和科学化发展提供了坚实的基础。通过对传统长拳进行提炼、梳理和创新，现代长拳更加注重动作的规范性、技术动作的实用性以及训练方法的科学性，使其焕发出新的活力，吸引了越来越多的习武者。 二、 长拳的风格特点：舒展大气，刚柔相济 长拳之所以能够流传至今，并受到广大武术爱好者的喜爱，与其独特的风格特点密不可分。 舒展大气，线条流畅： 长拳的动作幅度较大，出手出脚都力求舒展，仿佛行云流水，一气呵成。其发力方式也常常是“长”的，即以身体的整体带动四肢，通过腰马的转动，将力量从根部传达到梢部，使动作更具爆发力和穿透力。这种舒展大气的风格，不仅在视觉上给人以美的享受，更体现了人体运动的自然规律，有利于力量的充分发挥。 刚柔相济，虚实变化： 长拳并非一味地追求刚猛，而是在刚猛之中蕴含着柔韧，在舒展之中变化无穷。既有刚劲有力的冲拳、撩掌，也有轻灵迅捷的步法、闪躲。长拳讲究“刚中有柔，柔中有刚”，在进攻时毫不犹豫，迅猛有力，而在防守时则灵活变幻，避实击虚，以柔克刚。这种刚柔并济的特点，使得长拳的技击更加灵活多变，难以捉摸。 步法灵活，身法协调： 步法是长拳的灵魂之一。长拳的步法要求稳健中带有灵动，进退自如，长短结合。常常伴随着身体的转动、屈伸、起伏，使得上下肢协调一致，浑然一体。优美的步法不仅能帮助习武者调整身位，占据有利位置，还能有效地化解对方的攻击，并伺机反击。 劲力饱满，内外兼修： 长拳注重内外兼修，强调“以意领气，以气运身”。通过长期艰苦的训练，习武者能够逐渐培养出饱满的劲力，并将其运用到每一次出手、每一次踢腿之中。这种劲力并非单纯的肌肉力量，而是包含了身体的协调性、爆发力、穿透力以及内在的精神力量，使得长拳的攻击具有强大的威力。 三、 长拳的基本功：夯实根基，方能登峰造极 任何一门武术的精妙，都离不开扎实的基本功训练。长拳亦不例外。其基本功训练主要包括以下几个方面： 桩功： 桩功是长拳训练的基础，也是培养内劲和身体协调性的重要手段。常见的桩功有马步桩、弓步桩、虚步桩等，通过长时间的站桩，可以锻炼习武者的耐力、稳定性，并逐渐体会到“根植大地”的感觉，为后续的发力打下坚实基础。 步法： 如前所述，步法在长拳中至关重要。除了基本的进退步、侧滑步外，长拳还包含许多更为复杂的步法，如缠丝步、腾挪步等。通过反复练习，旨在达到“步随身动，身随步移”的境界，使步法既能稳固支撑，又能灵活闪避，为攻防转换提供有力保障。 手法： 长拳的手法繁多，包括冲拳、掌、钩、爪、肘等。每一种手法都有其特定的发力方式、运行轨迹和技击含义。训练过程中，强调出手时的“起手无畏，落手有形”，注重指、腕、肘、肩的协调发力，以及力量的贯通。 腿法： 长拳的腿法同样变化多端，既有低扫、高踢，也有鞭腿、弹踢等。腿法的训练要求腿部力量、柔韧性和协调性，力求踢击有力、准确，且变化迅速。 身法： 身法是指身体在运动中的姿势和变化。长拳的身法要求做到“腰脊带动，全身一股劲”。在运动中，身体要保持中正，腰胯要灵活转动，配合手脚的动作，使整个身体如同一个整体，协调一致地运动。 眼法： 在武术的训练中，常常强调“眼随手走，手随眼到”。长拳的眼法要求眼神锐利，目光专注，能够准确地捕捉对方的动向，并传递出自己的意图，为技击服务。 呼吸与内劲： 长拳追求“内外兼修”，呼吸与内劲的训练是其重要组成部分。通过调整呼吸，配合动作的开合，达到“气沉丹田”，积蓄和运用内劲。这需要长期的练习和体悟，才能逐渐掌握。 四、 长拳的套路：技法的集成与艺术的展现 套路是长拳最直观的展现形式，也是学习和掌握长拳技法的重要途径。长拳套路编排精巧，将基本功中的各种手法、步法、身法有机地结合起来，形成一套完整的攻防演练。 长拳套路通常具有以下特点： 动作连贯，节奏鲜明： 套路中的每一个动作都承接前一个动作，形成流畅的运动轨迹。同时，套路也讲究节奏的变化，或快或慢，或刚或柔，形成跌宕起伏的艺术效果。 攻防兼备，技法丰富： 套路的设计充分体现了长拳的攻防技法。一套套路下来，能够充分展现长拳的冲、劈、挂、撩、穿、弹、扫、踢等多种手法和腿法，以及灵活的步法和身法。 风格突出，寓意深远： 不同的长拳套路，都带有鲜明的风格特色，或舒展奔放，或稳健扎实，或矫健灵巧。同时，套路中的许多动作也蕴含着深刻的武术哲学和技击原理，需要习武者在练习中不断体会和领悟。 本书将对长拳的经典套路进行详细的解析，从每一个动作的名称、要领，到动作的攻防含义，再到整套套路的结构和风格特点，进行深入浅出的讲解。 五、 长拳的技击应用：实战中的智慧与力量 学习长拳，最终的目的在于实战应用。长拳的技击思想，并非仅仅是简单的拳脚相加，而是蕴含着丰富的战略战术。 讲究“三节”与“两分”： 长拳强调“梢节、中节、本节”的协调配合，以及“力分、气分”的运用。只有将身体各部分的力量和劲力有效地连接起来，才能发挥出最大的威力。 “七寸”与“死穴”： 在技击中，长拳注重对对手的“七寸”（即身体的关键部位）的把握，以及对对方的“死穴”（即难以防范的攻击点）的攻击。 “听劲”与“借力”： 优秀的习武者能够通过“听劲”，感知对手力量的来向、大小和变化，并巧妙地“借力打力”，用最小的力气化解对方的攻击，并将其力量反击回去。 “进退守闪”的策略： 长拳的技击策略强调“进退守闪”的灵活运用。根据场上的情况，适时地进攻，伺机防守，或者迅速地闪避，做到攻守有度，进退自如。 本书将通过对长拳技击原理的阐述，结合具体的技击场景分析，帮助读者理解长拳在实战中的应用技巧，培养正确的技击意识和判断能力。 六、 长拳的文化价值与现代意义：传承与创新，生生不息 长拳不仅仅是一项运动，它更是中华民族传统文化的重要载体。 哲学思想的体现： 长拳的动作、劲力、发力方式，都蕴含着中国传统的哲学思想，如阴阳五行、刚柔相济、虚实变化等。通过练习长拳，可以更深刻地理解中华文化的智慧。 民族精神的象征： 长拳所展现的刚毅、勇猛、坚韧不拔的精神，正是中华民族不屈不挠的民族精神的体现。 健康身心的助益： 长期练习长拳，不仅能够强健体魄，提高身体的各项素质，还能陶冶情操，培养坚韧的意志品质，达到身心健康的和谐统一。 现代社会的适应性： 在现代社会，长拳作为一项集体育、健身、修身养性于一体的传统运动，其价值依然被高度认可。它能够帮助人们缓解压力，培养良好的生活习惯，提升生活品质。 本书的编写，不仅是为了传授长拳的技艺，更是希望能够激发读者对中华传统武术的兴趣，传承和弘扬中华武术文化，让长拳这一宝贵的非物质文化遗产，在新的时代焕发出更加璀璨的光芒。 结语 长拳，是一门古老而充满活力的武术。它凝聚了前人的智慧和汗水，也承载着中华民族的文化基因。本书以严谨的态度、系统的梳理和深入的解读，力求为读者呈现一个全面而精彩的长拳世界。希望通过本书的学习，读者不仅能够掌握长拳的实用技法，更能体会到其中蕴含的中华武术精神，并将其运用到日常生活之中，成为身心健康、富有智慧的现代人。让我们一同踏上这段探索长拳奥秘的旅程，感受中华武术的博大精深。

评分☆☆☆☆☆

作为一名曾经习练过一些基础武术的爱好者，我一直渴望找到一本能够系统性地指导我进行段位晋升的教材。而这本关于长拳的教材，正是满足了我的这一需求。它不仅仅是简单地罗列招式，更重要的是，它阐释了长拳在“中国武术段位制”体系下的地位和训练方法。通过对不同段位要求的解读，我能够清晰地认识到自己目前所处的水平，以及未来需要努力的方向。书中对每一个段位所对应的技术要点、身体素质要求以及武德修养都进行了详细的阐述，这对于有志于在武术道路上不断攀登的人来说，具有非常重要的指导意义。我尤其关注书中对于“段位”考核标准的介绍，这让我能够更有针对性地进行训练，不再盲目地摸索，而是朝着明确的目标前进。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装和装帧都相当用心，封面设计简洁大气，既点明了“中国武术段位制”的主题，又突出了“长拳”的核心内容。封面的色彩搭配非常和谐，给人一种稳重而富有力量的感觉，非常符合武术的特质。打开包装，可以看到教材本体和配套的光盘，光盘的内页印刷也很清晰，上面标注了光盘的序号和内容概要，方便读者查找。教材的纸张质量很好，厚实且有韧性，印刷的字体清晰锐利，排版布局合理，重点内容用醒目的颜色或字体加以强调，使得阅读起来非常舒适，不易产生视觉疲劳。书的整体尺寸也比较适中，方便携带和翻阅。每一页的内容都经过精心设计，图文并茂，看得出来编著者在细节上花费了不少心思。即使是不太熟悉武术的人，也能从书的整体呈现上感受到其专业性和严谨性，这对于一本教学类书籍来说，是至关重要的第一印象。

评分☆☆☆☆☆

从一个完全零基础的旁观者角度来看，这本书的呈现方式是极其友好的。它并没有上来就抛出一堆专业术语，而是用非常通俗易懂的语言，配合大量精美的图片，逐步引导读者进入长拳的世界。我特别喜欢书中对一些动作的拟人化描述，例如“如猛虎下山”、“似雄鹰展翅”，这些生动的比喻立刻就勾勒出了动作的意境，让我即使是初次接触，也能在脑海中形成初步的画面感。而且，它还穿插了一些关于长拳的历史渊源和发展演变的信息，这使得学习过程更加有趣，也让我对这项运动有了更深的了解。光盘的配备更是锦上添花，配合书本内容进行观看，简直是学习的“金钥匙”，能够帮助我将书本上的平面知识转化为立体的实践。

评分☆☆☆☆☆

我一直对长拳的套路和发力技巧非常感兴趣，这本书的出现，无疑是为我打开了一扇深入了解的大门。我特别欣赏其中对每一个动作的分解讲解，不仅有清晰的文字描述，还有非常写实的插图辅助，甚至我还留意到光盘中会有更加直观的演示，这对于我这种喜欢通过模仿来学习的人来说，简直是福音。书中的讲解逻辑性很强，从基础的站桩、步法，到具体的招式、身法，再到最后的组合套路，层层递进，循序渐进，让学习过程显得不那么枯燥和困难。而且，它还提到了关于劲力的运用和发力的方法，这往往是很多初学者容易忽略但又至关重要的一环。我迫不及待地想要跟着书中的指导，一点点地去感受和体会长拳的魅力，相信通过系统的学习，我能够掌握更扎实的基本功，并且能够更好地理解和演绎长拳的风格特点。

评分☆☆☆☆☆

我是一位对中国传统文化非常着迷的人，而武术作为中国文化的重要组成部分，自然引起了我浓厚的兴趣。这本书虽然是以“长拳”为载体，但我更关注它所传递的文化内涵。在阅读过程中，我发现书中不仅仅是教授技术动作，还常常穿插一些关于武术精神、武德礼仪的论述。它让我了解到，真正的武术不仅仅是强身健体，更是一种修身养性的方式，是一种对“仁、义、礼、智、信”等传统美德的践行。这种将技术与文化、精神融为一体的教学方式，让我觉得这本书非常有深度，也更加吸引我。我希望通过这本书，能够更深入地理解中国武术的博大精深，不仅仅是学会一门技艺，更能从中汲取中华文化的精髓。