准婚必读(精)/郎景和院士关爱女性健康系列 9787535289223

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郎景和 著
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店铺: 久点图书专营店
出版社: 湖北科学技术出版社
ISBN:9787535289223
商品编码:29263271948
包装:平装-胶订
出版时间:2017-06-01

具体描述

基本信息

书名:准婚必读(精)/郎景和院士关爱女性健康系列

定价:65.00元

作者:郎景和

出版社:湖北科学技术出版社

出版日期:2017-06-01

ISBN:9787535289223

字数:

页码:

版次:1

装帧:平装-胶订

开本:16开

商品重量:0.4kg

编辑推荐


当爱之果悄然挂上枝头,你们打算步入婚姻殿堂之时,你准备好了吗?

内容提要


在迈入婚姻大门之前,你是否做过这样的思考:婚姻,究竟意味着什么?围绕婚前准备,本书提供了男女双方在步入婚姻殿堂之前需要掌握的有关科普知识。本书稿内容分为七部分,*部分告别单身,第二部分走向婚床,第三部分应对性问题,第四部分学会避孕,第五部分性传播疾病常识,第六部分初为人妻,第七部分做好孕前准备。

目录


作者介绍


郎景和,中国工程院院士,中国医学科学院北京协和医院妇产科教授、博士生导师。中华医学会妇产科分会主任委员,《中华妇产科杂志》总编辑,中国医师协会妇产科分会会长。从事妇产科医疗、教学、科研五十余年,多项成果建树,屡获殊荣奖励。作家、科普作家,涉猎广泛,作品颇丰。行医,将仁术、技术、艺术结为一体;作文,将人学、科学、哲学融会贯通。

文摘


序言



《健康生活全攻略:从日常养生到疾病预防》 本书简介 本书旨在为广大读者提供一套全面、实用的健康生活指南。我们深知,拥有健康的体魄是享受美好人生的基石,因此,本书汇集了现代营养学、运动科学、心理健康及常见疾病预防等多个领域的权威知识,力求以通俗易懂的语言,帮助读者建立科学的健康理念,掌握切实可行的日常保健方法。 第一部分:构建健康生活的基础——科学营养与膳食管理 第一章:认识你的“燃料箱”——宏量营养素的奥秘 本章将深入探讨构成我们身体所需能量的“燃料”:碳水化合物、蛋白质和脂肪。我们将打破常见的饮食迷思,解析不同种类的营养素对身体机能的影响。例如,我们不仅会介绍优质蛋白质的来源(如精瘦肉、豆类和鱼类),还会详细阐述膳食纤维在维持肠道健康和控制血糖中的关键作用。对于脂肪,本书会区分“好脂肪”与“坏脂肪”,强调不饱和脂肪酸对心血管健康的保护作用,并指导读者如何在外出就餐或日常烹饪中进行明智的选择。 第二章:微量元素的精准补充——维生素与矿物质的角色 维生素和矿物质是维持人体正常代谢、免疫功能和细胞修复不可或缺的“精细调节器”。本章将系统介绍各类重要维生素(如维生素A、D、E、K及B族)的功能及其缺乏或过量可能带来的后果。特别是针对现代生活方式下容易缺乏的维生素D和铁元素,我们提供了详尽的食物来源列表和补充建议。同时,矿物质如钙、镁、锌等在骨骼健康、神经传导和酶反应中的作用将被清晰阐述,并结合不同年龄段人群的特殊需求,提供个性化的营养补充方案。 第三章:规划你的餐盘——日常膳食的科学布局 如何将理论知识转化为每日的实际行动?本章侧重于实践指导。我们将介绍“健康餐盘”的构建原则,指导读者如何平衡主食、蔬菜、水果和蛋白质的比例。内容涵盖了如何选择全谷物替代精制米面,如何安全有效地储存食物以最大化营养保留,以及针对特殊人群(如素食者、工作繁忙的上班族)的快速营养配餐技巧。我们还将讨论“功能性食品”的概念,帮助读者理性看待市场上的各类保健品,避免盲目跟风。 第二部分:身体的引擎——运动与体能管理 第四章:运动的“处方”——量身定制的体能计划 运动并非越剧烈越好,关键在于“适度”和“规律”。本章首先界定心肺耐力、肌肉力量、柔韧性和身体成分四大体能要素。随后,我们将根据读者的年龄、当前健康状况和目标(如减脂、增肌或改善慢性病指标),提供不同强度的运动建议。详细内容包括如何安全有效地进行有氧运动(如快走、慢跑、游泳)的时长和频率设定,以及力量训练中应注意的动作规范和组数安排,有效规避运动损伤。 第五章:柔韧性与平衡感——被忽视的健康维度 许多人忽视了柔韧性和平衡训练的重要性,直到发生跌倒或关节僵硬。本章重点讲解静态拉伸、动态拉伸的区别与应用场景,并介绍瑜伽、太极等注重身心协调的运动形式。针对中老年群体,我们将提供一系列旨在提高平衡能力和预防摔倒的简易居家练习。 第六章:运动中的补给与恢复 运动后的恢复与运动本身同等重要。本章讨论了运动前后的水分补充策略,尤其是在高温或高强度训练下的脱水风险。同时,我们将解析运动营养中的蛋白质窗口期理论,并提供简单易行的拉伸和泡沫轴放松技巧,帮助肌肉快速从疲劳中恢复,为下一次训练做好准备。 第三部分:心灵的绿洲——压力管理与心理健康 第七章:认识压力与身体的反应 现代生活是压力的温床,但压力并非都是负面的。本章首先剖析急性压力和慢性压力的生理生化机制(如皮质醇的作用),以及长期压力对免疫系统和消化系统的潜在损害。我们引导读者识别自身压力源,并建立对压力信号的敏感度。 第八章:高效的放松技巧与正念实践 本书提供了一系列经过科学验证的压力缓解工具。内容包括:深呼吸训练(腹式呼吸法)、渐进式肌肉放松(PMR)的详细步骤指导。此外,我们还介绍了正念冥想(Mindfulness)的基础入门指南,帮助读者将注意力带回到当下,有效降低焦虑水平。 第九章:优化睡眠的艺术 睡眠是身体和大脑进行自我修复的关键时期。本章深入探讨了睡眠周期(REM和非REM睡眠)的健康意义。内容聚焦于改善“睡眠卫生”的实践方法,例如如何调节卧室光线和温度、建立固定的睡前程序,以及如何应对失眠困扰,而不是仅仅依赖药物。 第四部分:疾病的“防火墙”——常见健康问题的预防与管理 第十章:心血管健康的日常维护 心血管疾病是全球性的健康威胁。本章侧重于通过生活方式干预来管理和预防高血压和高血脂。内容包括:如何解读血压和胆固醇报告,限盐的实际操作技巧(如使用替代调味品),以及富含Omega-3脂肪酸的食物选择。我们强调了定期进行心血管风险评估的重要性。 第十一章:肠道健康:第二大脑的守护 肠道菌群对免疫、情绪乃至体重都有深远影响。本章深入讲解了益生菌(Probiotics)和益生元(Prebiotics)的区别与来源。读者将学会如何通过膳食纤维和发酵食品来滋养肠道微生态,并探讨了消化不良、腹胀等常见肠道不适的非药物干预方法。 第十二章:建立你的人体免疫屏障 强大的免疫系统是抵御外界病原体的关键。本章系统梳理了影响免疫力的关键因素,包括营养素(如维生素C、锌、硒)、充足的睡眠和适度的体育活动。我们还将探讨如何区分真正的免疫增强方法和市场上的虚假宣传,帮助读者构建一个坚固的、全方位的健康“防火墙”。 结语:将健康融入生命的旋律 本书的最终目的,是帮助读者将这些知识内化为习惯,使健康不再是需要费力坚持的任务,而是融入日常生活自然而然的状态。健康是一场马拉松,而非短跑冲刺,持之以恒的科学实践,才能收获长久的生命质量。

用户评价

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《准婚必读(精)/郎景和院士关爱女性健康系列》这个书名,给我一种既严谨又充满人文关怀的感觉。首先,“准婚必读”这四个字,直接点明了书的定位,是在人生一个非常重要的阶段——结婚前,为女性提供必不可少的健康指南。“精”字则暗示了内容的高度浓缩和精华,一定是经过筛选和提炼的实用信息。而“郎景和院士关爱女性健康系列”这部分,则瞬间拔高了这本书的专业度和权威性。郎景和院士的名字,本身就是医学领域的一块金字招牌,他所领衔的这个系列,意味着其内容一定是以科学严谨为基础,同时又饱含着对女性健康的深切关怀。 我猜想,这本书一定是一本内容详实、覆盖面广的女性健康百科。我会非常期待其中关于女性生殖系统知识的深度讲解,包括但不限于女性身体结构的生理特点、月经周期的调控机制、排卵期的科学判断,以及与这些相关的常见健康隐患。比如,我想知道,在婚前进行妇科检查时,哪些项目是必须要做的?这些检查能够帮助我们筛查出哪些潜在的疾病?书中会不会提供一些关于如何预防和早期发现妇科肿瘤的知识?这些都是女性一生中都应该高度重视的问题。 除了生理健康,我同样看重这本书在心理健康和情感沟通方面的指导。女性在步入婚姻殿堂前,常常会面临着来自家庭、社会以及自身的多重压力。我希望书中能够提供一些关于如何进行心理调适的建议,比如如何处理婚前恐惧、如何与伴侣就性健康和生育计划进行开放而坦诚的沟通。一个健康的婚姻,离不开双方在生理和心理上的充分准备和相互理解。 而且,作为“关爱女性健康系列”,我期待书中也能包含一些关于备孕和孕前营养的科学指导。毕竟,很多女性都希望能够孕育出健康的宝宝。书中是否会讲解孕前应该避免的食物和生活习惯?如何通过饮食和运动来提高受孕几率?这些实操性的建议,对于想要成为母亲的女性来说,将是无价之宝。 总体而言,我对这本书的期望很高,希望它能够成为一本真正意义上的“宝典”,帮助每一位即将走入婚姻殿堂的女性,从生理、心理、情感等多个维度,做好充分的准备,以最健康、最自信的状态,迎接人生的新篇章。

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《准婚必读(精)/郎景和院士关爱女性健康系列》——这个书名,光是看到,我就觉得一股专业、严谨、却又不失温情的力量扑面而来。“准婚”这两个字,精准地戳中了每一个即将步入婚姻殿堂的女性最关心的问题——婚前的准备,而“必读”则强调了其内容的绝对重要性。“精”字更是点睛之笔,暗示了内容的精华萃取,不冗余,不空泛,都是实实在在的干货。而“郎景和院士关爱女性健康系列”,则直接把这本书的权威性和出发点摆在了最高的位置。郎景和院士的名字,本身就是医学领域的金字招牌,代表着专业、信赖和高度的医学素养。 我非常好奇,在这本书中,郎景和院士及其团队是如何系统地梳理和讲解女性在婚前,尤其是在生育年龄段,所需要了解的各种健康知识的。我会特别关注书中关于女性生殖系统健康的基础知识讲解,比如,女性生殖器官的生理结构是怎样的?在性成熟期,月经周期是如何运作的?排卵期又如何精确判断?这些基础知识,对于女性理解自己的身体,管理自己的健康,至关重要。书中是否会详细解答关于婚前体检的重要性,以及具体的检查项目和意义?比如,HPV疫苗的接种时机和作用,盆腔检查的必要性,等等。 而且,我一直认为,女性健康是一个综合性的概念,它不仅仅是生理上的健康,更包含心理和情感的健康。所以我十分期待这本书能够涵盖女性在婚前和孕前可能面临的心理困扰,以及如何进行有效的心理调适。例如,书中是否会探讨如何处理因初次性行为而产生的心理障碍?如何与伴侣就生育问题进行开放而健康的沟通?如何应对可能存在的孕育焦虑?这些方面的内容,对于女性建立健康的性观念和积极的生育心态,无疑是极具价值的。 此外,作为一本“关爱女性健康”的系列读物,我猜想这本书在备孕和孕期保健方面,也会提供非常实用的建议。比如,在备孕阶段,女性应该如何调整饮食结构?有哪些运动能够帮助提高生育能力?孕早期需要注意些什么?如何辨别和应对孕早期的不适症状?我相信,有了郎景和院士这样的专家指导,这些内容一定是非常科学、准确且易于理解的。 总而言之,我对这本书的期待,是它能够成为一本真正能够帮助女性在人生重要的转折点上,树立科学健康观,掌握实用健康技能,从而更自信、更从容地迎接婚姻和新生命的到来。

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这本书的名字听起来就很有意思,让人一看就想点进去了解一下。《准婚必读》这个名字,本身就带有一种“人生大事”的郑重感,而且后面加上了“精”,暗示着里面一定是浓缩了精华的内容,不会是那种泛泛而谈的空话。再看到“郎景和院士关爱女性健康系列”,一下子就把这本书的权威性和专业性给抬上去了。郎景和院士,那可是医学界响当当的人物,他的名字本身就代表着信任和专业。所以我猜想,这本书的内容一定是非常实用、科学、而且是站在女性健康角度出发的。 尤其是在“准婚”这个阶段,很多女性可能都面临着很多困惑,对于婚前身体的准备,生育的规划,还有一些妇科健康方面的问题,可能都处于一种既想了解又有点羞于启齿的状态。而这本书名直接点明了“关爱女性健康”,这让我觉得作者写这本书的目的非常明确,就是要为即将步入婚姻殿堂的女性提供全方位的健康指导。我非常期待书中能够解答我在婚前最关心的一些关于生殖健康、性健康、还有孕前准备方面的问题。比如,婚前体检应该关注哪些重点?如何科学地进行备孕?如果有一些潜在的健康隐患,在婚前能否得到有效的预防和干预?这些都是我非常想知道的。 而且,这本书既然是“系列”,那可能意味着它不仅仅是一本书,而是一个体系。这让我对它所能提供的知识深度和广度充满了好奇。我希望书中能够包含一些比较前沿的医学知识,但同时又要用通俗易懂的语言来讲解,让普通读者也能够理解。毕竟,医学知识太专业的话,对我们普通人来说也只是一堆数据,关键在于如何将这些知识转化为可以指导我们日常生活的行动。所以我期待这本书能够做到这一点,既有深度又不失温度,让读者在阅读的过程中,能够感受到科学的严谨,同时也能获得心灵上的慰藉和指导。 我个人非常看重书籍的实际应用价值,尤其是在健康领域。对于一本关于“准婚”和“女性健康”的书籍,我最希望看到的是那些能够真正帮助我解决问题的具体建议和指导。比如,关于婚后可能出现的妇科问题,有没有一些预防措施?在备孕期间,饮食、运动、心理等方面都需要注意些什么?对于一些常见的女性健康误区,书中会不会进行纠正?我希望这本书不是那种“纸上谈兵”的理论讲解,而是能够提供一些可操作性的方法,让我能够更好地管理自己的身体,为未来的婚姻和家庭打下坚实的健康基础。 这本书的装帧也让我印象深刻,我猜想它一定是一本精心制作的书籍。《准婚必读(精)》这个副标题,加上“精”这个字,本身就给人一种高品质的感觉。而“郎景和院士关爱女性健康系列”这个标识,更是为它增添了一份专业和尊贵的色彩。我喜欢那些封面设计简洁大方,内页排版清晰,字体大小适中,印刷质量上乘的书籍,这样的书在阅读过程中会让人感觉很舒服。我相信,一本这样用心制作的书,其内容也一定不会让人失望。它不仅仅是一本知识的载体,更像是一份珍贵的礼物,送给每一位即将踏入人生新阶段的女性。

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看到这本《准婚必读(精)/郎景和院士关爱女性健康系列》的标题,我的第一反应就是:这绝对是未婚女性的“福音”!“准婚”这两个字,精准地抓住了人生中一个非常关键的转折点,很多女性在这个时候,对于身体健康、未来生育、甚至是夫妻生活健康都充满了未知和期待。而“精”这个字,则暗示了书中内容的高度提炼和实用性,不拖泥带水,直击核心问题。再加上“郎景和院士”的名号,这已经不是一般的科普读物了,而是由一位医学泰斗亲自“坐镇”指导,这让我对书的权威性和科学性有了极大的信心。 我一直认为,婚前对女性健康的全面了解和科学准备,是未来婚姻幸福和家庭和谐的重要基石。很多时候,女性可能会因为信息不对称或者观念的偏差,在婚前或孕前错失了最佳的健康管理时机。这本书的出现,恰好填补了这一空白。我特别好奇书中会如何系统性地讲解婚前必须了解的女性生殖健康知识,包括但不限于妇科疾病的预防与筛查、月经周期的奥秘、排卵期的计算、以及如何科学地进行孕前检查和准备。我希望它能提供一些具体的、可操作的建议,比如在饮食、运动、生活习惯等方面,如何为孕育健康宝宝做好身体上的准备。 而且,我非常期待书中能够涵盖一些比较敏感但又至关重要的健康话题,比如性健康教育。很多时候,这方面的内容在传统教育中是缺失的,而婚后生活中,性健康又是夫妻关系中的重要一环。我希望这本书能够以一种非常专业、科学、同时又充满关怀的方式,来讲解相关的知识,帮助女性建立正确的性健康观念,了解可能存在的风险,并学会如何保护自己。这不仅仅是为了婚姻的和谐,更是为了女性自身的健康和尊严。 另外,我也关注这本书在心理健康方面的阐述。女性在面对婚姻、生育等重大人生议题时,常常会伴随着焦虑、担忧等情绪。我希望这本书不仅仅是关于生理健康,也能触及到女性在这些人生转折点上的心理调适。例如,如何缓解孕前焦虑?如何与伴侣就健康问题进行有效沟通?这些心理层面的指导,对于一个女性的整体健康和幸福感也至关重要。一个全面的健康指导,应该涵盖身心两方面。 总而言之,我对这本书的期待值非常高。它不仅仅是一本关于“如何拥有一个健康的身体”的书,更是一本关于“如何迎接一个健康的未来”的指南。它所传达的“关爱女性健康”的理念,让我觉得这是一份充满智慧和爱意的礼物,能够帮助无数女性更自信、更从容地走向人生新的篇章。

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这本书的 title 叫《准婚必读(精)/郎景和院士关爱女性健康系列》,这个名字本身就充满了信息量,而且给我的感觉是非常务实和权威的。首先,“准婚必读”这四个字,直接点出了目标读者群体和内容的核心价值,那就是为即将结婚的女性提供结婚前必备的健康知识。《精》这个字,又暗示了内容的精炼和深度,不是那种泛泛而谈的科普,而是经过提炼的精华。紧接着的“郎景和院士关爱女性健康系列”,更是为这本书增添了十足的专业性和信赖度。郎景和院士在医学界享有盛誉,他的名字出现,本身就是一种品质的保证。 我猜想,这本书应该会系统性地讲解女性在婚前及孕前需要特别关注的各种健康问题。比如,我会非常想知道,在准备结婚和生育之前,有哪些基础性的医学检查是必不可少的?这些检查又分别针对哪些潜在的健康风险?书中会不会有关于如何识别和预防常见妇科疾病的指导?比如,宫颈癌、乳腺增生等,这些都是女性普遍关心的问题,我希望书中能提供一些实操性的建议,而不是仅仅停留在理论层面。 而且,对于“准婚”这个阶段,除了生理健康,心理健康也是非常重要的。我希望这本书能够包含关于女性在婚姻和孕育过程中的心理调适。比如,如何处理婚前可能存在的性心理困惑?如何与伴侣就生育计划和健康问题进行沟通?如何应对可能出现的孕期焦虑?一个全面关爱女性健康的系列,应该不仅仅关注身体,也应该关注心灵的成长和稳定。 我还特别期待书中能够解答一些关于生育的疑问。比如,最佳的生育年龄是什么时候?如何科学地规划生育?如果有一些健康状况,是否会影响生育?书中会不会有关于备孕期间的营养补充、生活习惯调整等方面的具体指导?这些信息对于即将成为母亲的女性来说,是至关重要的。一本好的健康指南,应该能够帮助女性做出明智的决定,为自己和未来的孩子负责。 总而言之,我对这本书的期待是它能够成为一本真正能够帮助到准新娘们的“百科全书”,内容翔实,专业权威,同时又通俗易懂,能够解决她们在健康方面的实际困惑,让她们能够自信、健康地迎接婚姻和新生命的到来。

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