截拳道入門 9787508087511 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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舒擁軍 著

圖書標籤:

• 截拳道
• 武術
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• 自衛
• 搏擊
• 運動健身
• 傳統武術
• 李小龍
• 武道

店鋪： 久點圖書專營店

齣版社： 華夏齣版社

ISBN：9787508087511

商品編碼：29263983755

包裝：平裝

齣版時間：2016-05-01

基本信息

書名：截拳道入門

定價：36.00元

作者：舒擁軍

齣版社：華夏齣版社

齣版日期：2016-05-01

ISBN：9787508087511

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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學習知識的目的不是為瞭應付考試，修夫的目的也不僅僅是熟稔攻防，而在於這種身體和精神上的雙重修行終會影響我們思想和生活的方式，讓我們自內而外地透顯齣清醒和自信。在功夫的習練中，一拳一腿的磨礪，可漸消心中之棱角，使習練者臻於平常心境，終迴歸本我，尋迴遺失在凡塵間本有的寜靜與和諧。

內容提要

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本書是截拳道的入門指南，可供初學者參照習練，也可供武術同行參考、藉鑒。對於截拳道初學者而言，截拳道的基本理論和技術、戰術和訓練方法，正是必須重點學習、訓練、掌握的核心、基礎的內容。誠如李小龍宗師所言：“在截拳道中，基本、簡單的技術，就是實用、高深的技術。”因此，“一個人學習瞭多少新知識並不重要，重要的是他從所學的內容中吸收瞭多少有用的東西。好的技術是得到正確運用的簡單技術。格鬥時，要強調這一點，學生們自己也會意識到，追尋越來越多的新技術是華而不實的。他們應該投入必要的時間，去練習簡單技術的正確應用” 。

目錄

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章 概 述

節 李小龍武術發展簡史

第二節 截拳道不可任意添加

第二章 振藩禮

第三章 警戒式

第四章 步 法

第五章 拳 法

節 基本技術

第二節 拳法的輔助訓練

第六章 腿 法

節 基本技術

第二節 腿法的輔助訓練

第七章 防 禦

節 基本技術

第二節 防禦的輔助訓練

第八章 攻 擊

第九章 街頭格鬥

節 什麼是街頭格鬥

第二節 擊打目標的選擇

第三節 街頭格鬥的一些戰例

第十章 力量訓練

作者介紹

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舒擁軍：安徽省宣城人，習武20餘載。1996年皈依李小龍截拳道，並拜入中國大陸李小龍第二代傳人、中國截拳道代導師硃建華、郝鋼兩位師父門下，並先後得到李小龍親傳弟子，代國際截拳道導師李愷師公，以及國際截拳道導師麥剋·魯特爾（SiFu Mike Rutter，美國）、陳國強（SiFu Patrick Chan，加拿大）等師傅的私教指點。對於李小龍後期截拳道有係統深入的修習和研究。
專業任職：中國截拳道國際聯盟（CJIF）理事；CJIF教練團核心成員；CJIF安徽省分會發起人兼主要負責人；CJIF安徽寜國截拳道會館館長、主教練；安徽宣城（地區）武術協會副會長。
專業資曆：中國武術協會認證中國武術六段、中國截拳道國際聯盟認證截拳道黑帶三段師範、美國黃錦銘係麥剋·魯特爾師傅認證國際截拳道三級教練。發錶截拳道技術類文章50餘篇。
教學成果：2006年迄今教授學員近3000人，其中2300餘人獲得武術專業級段認證，5位學員先後入選省柔道隊、散打隊並取得優異競賽成績。2015年5月，帶隊參加江蘇省南京市李小龍功夫節截拳道大賽，取得6枚和2枚銀牌的成績。

文摘

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序言

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《武道之路：傳統武術的智慧與實踐》 引言 在紛繁復雜的現代社會，人們對於身心健康的追求從未停歇。而源遠流長的傳統武術，恰恰提供瞭一條通往健康、自律與智慧的獨特路徑。本書《武道之路》並非一部武術技法指南，而是一次深入的探索，旨在揭示傳統武術背後蘊含的深刻哲學思想、身心修煉的精妙原理以及其在現代生活中的現實意義。我們將一同踏上一段旅程，去理解武術不僅僅是肢體的較量，更是精神的升華，是個人成長與自我超越的催化劑。 第一部分：武術的哲學根基——超越技擊的智慧 傳統武術的魅力，絕不僅僅在於其令人驚嘆的攻防技巧，更在於其深厚的哲學底蘊。它與中國古代的哲學思想，如道傢、儒傢、佛傢等，有著韆絲萬縷的聯係。 道傢思想的“無為而無不為”： 在武術實踐中，道傢的“無為”並非消極避讓，而是順應自然、不強求、不蠻乾。真正的武者，懂得觀察對手的意圖，順勢而為，以最小的力量化解最大的攻擊。這種“四兩撥韆斤”的原理，體現瞭對自然規律的深刻洞察與尊重。書中將深入探討如何在武術訓練中體悟“柔剋剛”、“以靜製動”等道傢智慧，以及這種智慧如何轉化為日常生活的處事之道。我們將分析，當一個人不再執著於一時的勝負，而是專注於過程本身，他的心境將變得何等平靜與強大。 儒傢思想的“仁、義、禮、智、信”： 傳統武術的修煉，同樣強調道德品質的塑造。一個真正的武者，必須具備仁愛之心，尊重生命；講究道義，公平競爭；恪守禮節，尊師重道；富有智慧，明辨是非；信守承諾，言齣必行。這些儒傢所倡導的品德，在武術的傳承與實踐中得到瞭生動的體現。本書將剖析，為何一個武者必須具備高尚的品德，以及這種品德如何影響其武術的境界，甚至其整個人生。我們將通過曆史上的武術大師的典故，來印證道德修養對於武術成就的決定性作用。 佛傢思想的“慈悲與空性”： 佛教的“慈悲為懷”精神，在武術中體現在對力量的審慎使用，以及對生命的尊重。武者並非嗜殺之徒，而是懂得保護自己，也懂得尊重對手。而“空性”的智慧，則引導武者超越二元對立，不執著於攻與防、勝與敗，從而達到一種更為超然的心境。書中將探討，如何通過武術訓練，去體悟“空”的境界，放下執念，獲得內心的真正自由。我們將分析，這種“空”並非虛無，而是能夠容納一切的可能性，是真正強大的基石。 陰陽相生，剛柔並濟： 傳統武術強調陰陽平衡的原理，認識到剛與柔並非對立，而是相互依存，相互轉化。剛猛的力量需要柔韌的技巧來配閤，而柔韌的技巧也需要剛勁作為支撐。書中將深入闡述，如何在武術的動作、呼吸、意念中體現陰陽的變化，並將其延伸到生活的各個方麵，尋求一種和諧而有效的生活方式。我們將通過具體的武術動作解析，來展現剛柔結閤的精妙之處，以及這種理念在現代社會中的普適性。 第二部分：身心閤一的修煉之道——內練一口氣，外練筋骨皮 武術的修煉，是一個完整而係統性的過程，它要求修煉者同時關注身體與精神的同步發展。 外練筋骨皮：強健體魄的基石： 這是武術最直觀的錶現。通過係統的訓練，強健筋骨，柔韌四肢，磨煉皮肉，從而達到反應敏捷、力量充沛、耐力持久的身體素質。本書將詳細闡述，不同的訓練方法，如樁功、套路、基本功訓練等，如何科學有效地塑造強健的體魄。我們將介紹一些基礎的身體訓練原則，例如如何循序漸進地增加訓練強度，如何避免運動損傷，以及如何通過訓練來改善身體的柔韌性、力量和協調性。 內練一口氣：氣息流轉與生命能量： “氣”是傳統武術修煉的核心概念之一。通過呼吸的調整與意念的引導，修煉者能夠實現氣息的充盈與流轉，從而增強生命力，提高身體的內在協調性與爆發力。書中將帶領讀者瞭解中醫的經絡學說，以及如何通過特定的呼吸方法（如腹式呼吸、逆腹式呼吸）來調動和運用“氣”。我們將解析，如何通過“意守丹田”等方法來集中精神，引導氣息的運行，並探討這種內在的能量流轉如何影響身體的健康與精神的活力。 精氣神的統一：從身體到心靈的升華： 武術修煉的最終目標，是達到精、氣、神的高度統一。這裏的“精”指的是生命的本源能量，“氣”是流轉於身體內部的生命力，“神”則是指人的精神狀態、意識與意誌力。當精、氣、神達到和諧統一時，修煉者將獲得強大的生命力、敏銳的感知能力以及超凡的意誌力。本書將深入剖析，如何通過武術的修煉，將外在的肢體動作與內在的意念、呼吸巧妙地結閤起來，最終實現身心的全麵提升。我們將討論，如何在訓練中培養專注力、感知力、以及剋服睏難的意誌力，從而使武術成為一種真正意義上的自我修行。 五行相剋與相生的身體運用： 傳統武術理論中，常將五行（金、木、水、火、土）的相剋相生原理應用於身體的運用。例如，金可以剋木，在武術中可能錶現為用堅實的防禦抵擋靈活的攻擊；水可以生木，則可能體現在柔韌的動作中蘊含的強大力量。本書將解析，如何理解並運用這些原理，使身體的動作更加協調、有效，並能根據不同的情況做齣最恰當的反應。我們將通過具體的動作解析，來展現五行理論在武術中的具體體現，例如如何運用“蓄力如開弓”（木），“發力如放箭”（火），“化勁如流水”（水）等。 第三部分：武術的實踐意義——古老智慧在現代的迴響 在快節奏的現代生活中，傳統武術的價值不僅沒有被削弱，反而愈發顯得珍貴。 身心健康的現代解決方案： 長期伏案工作、缺乏運動，導緻瞭現代人普遍存在的亞健康問題。傳統武術的訓練，提供瞭一種科學而有效的解決方案。它不僅能夠增強體質，預防疾病，更重要的是，能夠幫助人們緩解壓力，改善情緒，提升睡眠質量。本書將探討，如何將傳統的武術鍛煉融入日常生活中，成為一種可持續的身心保健方式。我們將分享一些簡易的練習方法，適閤不同年齡段和身體狀況的人群，幫助大傢在忙碌的生活中找到屬於自己的片刻寜靜與力量。 情緒管理與壓力釋放的有效途徑： 現代社會的高壓環境，使得情緒管理與壓力釋放成為一項重要的課題。武術訓練中的“意念集中”、“呼吸調節”等方法，能夠有效地幫助人們平靜情緒，疏導壓力。在練習過程中，通過全身心的投入，可以暫時忘卻煩惱，達到一種“忘我”的境界，從而獲得心靈的寜靜。我們將分析，武術訓練如何幫助人們更好地認識和控製自己的情緒，以及如何在緊張的環境中保持冷靜與從容。 自律與堅持的品格塑造： 傳統武術的修煉並非一蹴而就，它需要長期的堅持與不懈的努力。在這個過程中，修煉者能夠深刻體會到自律的重要性，並逐漸培養齣堅韌不拔的意誌品質。這種品格，將滲透到人生的方方麵麵，幫助人們更好地應對生活中的挑戰。本書將分享一些關於如何培養自律性的方法，以及武術訓練如何成為一種有效的工具，幫助人們剋服惰性，實現自我超越。 安全防範意識的提升與實用技能： 雖然本書並非教授具體的格鬥技巧，但對武術原理的理解，能夠自然而然地提升個人的安全防範意識。瞭解身體的運動規律，掌握基本的協調性與反應能力，在麵對突發狀況時，能夠做齣更有效的應對。書中將探討，如何通過對武術基本原理的學習，來增強自我保護的能力，並在必要時采取適當的行動。 文化傳承與民族精神的弘揚： 傳統武術是中國優秀傳統文化的重要組成部分。通過學習和傳承武術，我們不僅能夠獲得身體上的益處，更能夠深入瞭解中華民族的精神內核，感受其中的智慧與力量。本書旨在喚起讀者對傳統文化的興趣，認識到武術作為一種活態的文化載體，其蘊含的寶貴價值。 結語 《武道之路》是一次對傳統武術深層內涵的挖掘與解讀。它不以炫酷的招式為賣點，而是緻力於展現武術作為一種生活哲學、一種身心修煉方法、一種文化傳承的獨特魅力。希望本書能夠成為您探索武道之路的引路者，引導您在身與心、技與道的結閤中，發現一個更強大、更平靜、更智慧的自己。這條道路，沒有終點，隻有不斷的超越與升華。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和配圖質量超乎我的預期，清晰的綫條和準確的視角，極大地彌補瞭純文字教學的不足。我尤其欣賞作者在介紹一些核心概念時，會穿插引用一些經典搏擊大師的觀點，然後立刻將其與本書的體係結閤起來進行現代化的解讀，這種跨時代的對話感讓內容顯得既有曆史厚重感，又不失與時俱進的活力。在講解如何保持平衡和重心轉移時，書中的圖解簡直是教科書級彆的精準，每一個角度的微小變化如何影響最終的發力效果，都被刻畫得一清二楚。對於自學者而言，這種視覺輔助是無價的。它成功地將一套看似高深的武術體係，拆解成瞭可以量化、可以測量的訓練單元。閱讀過程中，我感覺自己不是在看一本關於“截拳道”的書，而是在學習一套關於如何高效、經濟地運用人體潛能的運動科學指南。強烈推薦給注重細節和實操效率的武術愛好者。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我本來對手冊類的書籍抱持著一種懷疑的態度，總覺得武術這種需要身體力行的東西，光靠文字描述是很難真正領悟的。但這本書，齣乎意料地成功地用文字構建起瞭一個立體的學習框架。它沒有故作高深地引用那些玄乎的古代典籍，而是腳踏實地地從現代搏擊的角度切入，探討瞭“距離控製”和“時機把握”這兩個至關重要的環節。作者對這些概念的闡釋深入淺齣，尤其是在解釋“中綫”概念時，所用的比喻非常貼切，讓我這個初學者瞬間茅塞頓開。我感覺自己不再是被動地學習一套固定的套路，而是在主動地構建一套屬於自己的應對體係。而且，書中對訓練工具和輔助練習的介紹也極為詳盡，讓我知道除瞭對打之外，日常生活中還有哪些簡單卻高效的訓練可以穿插進行。對於想係統性瞭解某一特定武術流派精髓，卻苦於找不到可靠入門材料的人來說，這本書無疑是一份寶貴的指路明燈。

評分☆☆☆☆☆

最近我迷上瞭研究一些偏嚮實用搏擊理論的書籍，很多都寫得過於側重理論推演，讀起來相當費力，簡直像是啃一本枯燥的哲學論文。然而，這本書的閱讀體驗完全不同。它的文字非常有活力，仿佛能感受到作者在筆尖流露齣的那種對武術的純粹熱愛和探索精神。最讓我印象深刻的是其中關於“簡單至上”的理念，它反復強調在實戰壓力下，復雜的技術往往會失效，真正有效的是那些最基礎、最直接的反應模式。這一點，作者通過大量的實戰案例和場景模擬來佐證，使得理論不再是空談。我特彆喜歡它關於“無招勝有招”的解讀，它不是鼓勵你完全放棄技術，而是教你如何將技術內化，使其成為一種本能的反應，而不是需要思考纔能做齣的動作。這本書的結構安排也非常巧妙，從基礎的發力到高級的應變，層層遞進，邏輯性極強，讀起來毫無阻滯感，非常酣暢淋灕。

評分☆☆☆☆☆

作為一個接觸過一些傳統武術圈子的人，我深知很多入門書籍在信息傳達上常常陷入誤區：要麼過於推崇神秘主義，要麼就是簡單地堆砌圖片和動作分解，缺乏深入的背景和哲學支撐。這本書在這方麵做得非常平衡。它不僅詳細講解瞭技術動作的要領，更重要的是，它深入挖掘瞭這些動作背後的思維模式和身體機製。比如，它對“放鬆”的定義，就遠遠超齣瞭我們通常理解的肌肉鬆弛，而是涉及到神經係統的調控和精神狀態的穩定，這一點對於提高對抗中的持久力和準確性至關重要。書中關於如何打破思維定勢、避免陷入“定式思維”的探討，對我啓發極大。它鼓勵讀者帶著批判性思維去接納和實踐，而不是盲目照搬。這本書的價值不在於讓你成為某個流派的繼承人，而在於為你提供一個強大的工具箱，讓你能根據自身條件去打造最適閤自己的格鬥風格。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是打開瞭我對傳統武術理解的一扇全新的大門！我一直對那種強調個人風格和實戰有效性的武術體係非常感興趣，而這本書恰到好處地滿足瞭我的好奇心。它的敘述方式非常引人入勝，沒有太多晦澀難懂的理論，而是用非常直觀的方式講解瞭核心的理念和基礎的訓練方法。我特彆欣賞作者在介紹動作細節時那種追求精準和效率的態度，每一個步法、每一個手勢都被剖析得淋灕盡緻，讓人感覺這不是簡單的招式堆砌，而是一套經過深思熟慮的、以人為本的搏擊哲學。讀完第一部分後，我立刻嘗試著按照書中的指導進行瞭一些基礎的站樁和步伐練習，那種身體與意念閤一的感覺，真的非常奇妙。它不僅僅是教你如何“打”，更重要的是讓你學會如何“觀察”和“反應”，這對於提高日常的警覺性和身體協調性都有極大的幫助。我強烈推薦給所有對非傳統、實效性武術心存嚮往的朋友，它絕對值得你花時間去深入鑽研。