截拳道入门 9787508087511 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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舒拥军 著

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• 传统武术
• 李小龙
• 武道

店铺： 久点图书专营店

出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508087511

商品编码：29263983755

包装：平装

出版时间：2016-05-01

基本信息

书名：截拳道入门

定价：36.00元

作者：舒拥军

出版社：华夏出版社

出版日期：2016-05-01

ISBN：9787508087511

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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学习知识的目的不是为了应付考试，修夫的目的也不仅仅是熟稔攻防，而在于这种身体和精神上的双重修行终会影响我们思想和生活的方式，让我们自内而外地透显出清醒和自信。在功夫的习练中，一拳一腿的磨砺，可渐消心中之棱角，使习练者臻于平常心境，终回归本我，寻回遗失在凡尘间本有的宁静与和谐。

内容提要

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本书是截拳道的入门指南，可供初学者参照习练，也可供武术同行参考、借鉴。对于截拳道初学者而言，截拳道的基本理论和技术、战术和训练方法，正是必须重点学习、训练、掌握的核心、基础的内容。诚如李小龙宗师所言：“在截拳道中，基本、简单的技术，就是实用、高深的技术。”因此，“一个人学习了多少新知识并不重要，重要的是他从所学的内容中吸收了多少有用的东西。好的技术是得到正确运用的简单技术。格斗时，要强调这一点，学生们自己也会意识到，追寻越来越多的新技术是华而不实的。他们应该投入必要的时间，去练习简单技术的正确应用” 。

目录

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章 概 述

节 李小龙武术发展简史

第二节 截拳道不可任意添加

第二章 振藩礼

第三章 警戒式

第四章 步 法

第五章 拳 法

节 基本技术

第二节 拳法的辅助训练

第六章 腿 法

节 基本技术

第二节 腿法的辅助训练

第七章 防 御

节 基本技术

第二节 防御的辅助训练

第八章 攻 击

第九章 街头格斗

节 什么是街头格斗

第二节 击打目标的选择

第三节 街头格斗的一些战例

第十章 力量训练

作者介绍

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舒拥军：安徽省宣城人，习武20余载。1996年皈依李小龙截拳道，并拜入中国大陆李小龙第二代传人、中国截拳道代导师朱建华、郝钢两位师父门下，并先后得到李小龙亲传弟子，代国际截拳道导师李恺师公，以及国际截拳道导师麦克·鲁特尔（SiFu Mike Rutter，美国）、陈国强（SiFu Patrick Chan，加拿大）等师傅的私教指点。对于李小龙后期截拳道有系统深入的修习和研究。
专业任职：中国截拳道国际联盟（CJIF）理事；CJIF教练团核心成员；CJIF安徽省分会发起人兼主要负责人；CJIF安徽宁国截拳道会馆馆长、主教练；安徽宣城（地区）武术协会副会长。
专业资历：中国武术协会认证中国武术六段、中国截拳道国际联盟认证截拳道黑带三段师范、美国黄锦铭系麦克·鲁特尔师傅认证国际截拳道三级教练。发表截拳道技术类文章50余篇。
教学成果：2006年迄今教授学员近3000人，其中2300余人获得武术专业级段认证，5位学员先后入选省柔道队、散打队并取得优异竞赛成绩。2015年5月，带队参加江苏省南京市李小龙功夫节截拳道大赛，取得6枚和2枚银牌的成绩。

文摘

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序言

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《武道之路：传统武术的智慧与实践》 引言 在纷繁复杂的现代社会，人们对于身心健康的追求从未停歇。而源远流长的传统武术，恰恰提供了一条通往健康、自律与智慧的独特路径。本书《武道之路》并非一部武术技法指南，而是一次深入的探索，旨在揭示传统武术背后蕴含的深刻哲学思想、身心修炼的精妙原理以及其在现代生活中的现实意义。我们将一同踏上一段旅程，去理解武术不仅仅是肢体的较量，更是精神的升华，是个人成长与自我超越的催化剂。 第一部分：武术的哲学根基——超越技击的智慧 传统武术的魅力，绝不仅仅在于其令人惊叹的攻防技巧，更在于其深厚的哲学底蕴。它与中国古代的哲学思想，如道家、儒家、佛家等，有着千丝万缕的联系。 道家思想的“无为而无不为”： 在武术实践中，道家的“无为”并非消极避让，而是顺应自然、不强求、不蛮干。真正的武者，懂得观察对手的意图，顺势而为，以最小的力量化解最大的攻击。这种“四两拨千斤”的原理，体现了对自然规律的深刻洞察与尊重。书中将深入探讨如何在武术训练中体悟“柔克刚”、“以静制动”等道家智慧，以及这种智慧如何转化为日常生活的处事之道。我们将分析，当一个人不再执着于一时的胜负，而是专注于过程本身，他的心境将变得何等平静与强大。 儒家思想的“仁、义、礼、智、信”： 传统武术的修炼，同样强调道德品质的塑造。一个真正的武者，必须具备仁爱之心，尊重生命；讲究道义，公平竞争；恪守礼节，尊师重道；富有智慧，明辨是非；信守承诺，言出必行。这些儒家所倡导的品德，在武术的传承与实践中得到了生动的体现。本书将剖析，为何一个武者必须具备高尚的品德，以及这种品德如何影响其武术的境界，甚至其整个人生。我们将通过历史上的武术大师的典故，来印证道德修养对于武术成就的决定性作用。 佛家思想的“慈悲与空性”： 佛教的“慈悲为怀”精神，在武术中体现在对力量的审慎使用，以及对生命的尊重。武者并非嗜杀之徒，而是懂得保护自己，也懂得尊重对手。而“空性”的智慧，则引导武者超越二元对立，不执着于攻与防、胜与败，从而达到一种更为超然的心境。书中将探讨，如何通过武术训练，去体悟“空”的境界，放下执念，获得内心的真正自由。我们将分析，这种“空”并非虚无，而是能够容纳一切的可能性，是真正强大的基石。 阴阳相生，刚柔并济： 传统武术强调阴阳平衡的原理，认识到刚与柔并非对立，而是相互依存，相互转化。刚猛的力量需要柔韧的技巧来配合，而柔韧的技巧也需要刚劲作为支撑。书中将深入阐述，如何在武术的动作、呼吸、意念中体现阴阳的变化，并将其延伸到生活的各个方面，寻求一种和谐而有效的生活方式。我们将通过具体的武术动作解析，来展现刚柔结合的精妙之处，以及这种理念在现代社会中的普适性。 第二部分：身心合一的修炼之道——内练一口气，外练筋骨皮 武术的修炼，是一个完整而系统性的过程，它要求修炼者同时关注身体与精神的同步发展。 外练筋骨皮：强健体魄的基石： 这是武术最直观的表现。通过系统的训练，强健筋骨，柔韧四肢，磨炼皮肉，从而达到反应敏捷、力量充沛、耐力持久的身体素质。本书将详细阐述，不同的训练方法，如桩功、套路、基本功训练等，如何科学有效地塑造强健的体魄。我们将介绍一些基础的身体训练原则，例如如何循序渐进地增加训练强度，如何避免运动损伤，以及如何通过训练来改善身体的柔韧性、力量和协调性。 内练一口气：气息流转与生命能量： “气”是传统武术修炼的核心概念之一。通过呼吸的调整与意念的引导，修炼者能够实现气息的充盈与流转，从而增强生命力，提高身体的内在协调性与爆发力。书中将带领读者了解中医的经络学说，以及如何通过特定的呼吸方法（如腹式呼吸、逆腹式呼吸）来调动和运用“气”。我们将解析，如何通过“意守丹田”等方法来集中精神，引导气息的运行，并探讨这种内在的能量流转如何影响身体的健康与精神的活力。 精气神的统一：从身体到心灵的升华： 武术修炼的最终目标，是达到精、气、神的高度统一。这里的“精”指的是生命的本源能量，“气”是流转于身体内部的生命力，“神”则是指人的精神状态、意识与意志力。当精、气、神达到和谐统一时，修炼者将获得强大的生命力、敏锐的感知能力以及超凡的意志力。本书将深入剖析，如何通过武术的修炼，将外在的肢体动作与内在的意念、呼吸巧妙地结合起来，最终实现身心的全面提升。我们将讨论，如何在训练中培养专注力、感知力、以及克服困难的意志力，从而使武术成为一种真正意义上的自我修行。 五行相克与相生的身体运用： 传统武术理论中，常将五行（金、木、水、火、土）的相克相生原理应用于身体的运用。例如，金可以克木，在武术中可能表现为用坚实的防御抵挡灵活的攻击；水可以生木，则可能体现在柔韧的动作中蕴含的强大力量。本书将解析，如何理解并运用这些原理，使身体的动作更加协调、有效，并能根据不同的情况做出最恰当的反应。我们将通过具体的动作解析，来展现五行理论在武术中的具体体现，例如如何运用“蓄力如开弓”（木），“发力如放箭”（火），“化劲如流水”（水）等。 第三部分：武术的实践意义——古老智慧在现代的回响 在快节奏的现代生活中，传统武术的价值不仅没有被削弱，反而愈发显得珍贵。 身心健康的现代解决方案： 长期伏案工作、缺乏运动，导致了现代人普遍存在的亚健康问题。传统武术的训练，提供了一种科学而有效的解决方案。它不仅能够增强体质，预防疾病，更重要的是，能够帮助人们缓解压力，改善情绪，提升睡眠质量。本书将探讨，如何将传统的武术锻炼融入日常生活中，成为一种可持续的身心保健方式。我们将分享一些简易的练习方法，适合不同年龄段和身体状况的人群，帮助大家在忙碌的生活中找到属于自己的片刻宁静与力量。 情绪管理与压力释放的有效途径： 现代社会的高压环境，使得情绪管理与压力释放成为一项重要的课题。武术训练中的“意念集中”、“呼吸调节”等方法，能够有效地帮助人们平静情绪，疏导压力。在练习过程中，通过全身心的投入，可以暂时忘却烦恼，达到一种“忘我”的境界，从而获得心灵的宁静。我们将分析，武术训练如何帮助人们更好地认识和控制自己的情绪，以及如何在紧张的环境中保持冷静与从容。 自律与坚持的品格塑造： 传统武术的修炼并非一蹴而就，它需要长期的坚持与不懈的努力。在这个过程中，修炼者能够深刻体会到自律的重要性，并逐渐培养出坚韧不拔的意志品质。这种品格，将渗透到人生的方方面面，帮助人们更好地应对生活中的挑战。本书将分享一些关于如何培养自律性的方法，以及武术训练如何成为一种有效的工具，帮助人们克服惰性，实现自我超越。 安全防范意识的提升与实用技能： 虽然本书并非教授具体的格斗技巧，但对武术原理的理解，能够自然而然地提升个人的安全防范意识。了解身体的运动规律，掌握基本的协调性与反应能力，在面对突发状况时，能够做出更有效的应对。书中将探讨，如何通过对武术基本原理的学习，来增强自我保护的能力，并在必要时采取适当的行动。 文化传承与民族精神的弘扬： 传统武术是中国优秀传统文化的重要组成部分。通过学习和传承武术，我们不仅能够获得身体上的益处，更能够深入了解中华民族的精神内核，感受其中的智慧与力量。本书旨在唤起读者对传统文化的兴趣，认识到武术作为一种活态的文化载体，其蕴含的宝贵价值。 结语 《武道之路》是一次对传统武术深层内涵的挖掘与解读。它不以炫酷的招式为卖点，而是致力于展现武术作为一种生活哲学、一种身心修炼方法、一种文化传承的独特魅力。希望本书能够成为您探索武道之路的引路者，引导您在身与心、技与道的结合中，发现一个更强大、更平静、更智慧的自己。这条道路，没有终点，只有不断的超越与升华。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是打开了我对传统武术理解的一扇全新的大门！我一直对那种强调个人风格和实战有效性的武术体系非常感兴趣，而这本书恰到好处地满足了我的好奇心。它的叙述方式非常引人入胜，没有太多晦涩难懂的理论，而是用非常直观的方式讲解了核心的理念和基础的训练方法。我特别欣赏作者在介绍动作细节时那种追求精准和效率的态度，每一个步法、每一个手势都被剖析得淋漓尽致，让人感觉这不是简单的招式堆砌，而是一套经过深思熟虑的、以人为本的搏击哲学。读完第一部分后，我立刻尝试着按照书中的指导进行了一些基础的站桩和步伐练习，那种身体与意念合一的感觉，真的非常奇妙。它不仅仅是教你如何“打”，更重要的是让你学会如何“观察”和“反应”，这对于提高日常的警觉性和身体协调性都有极大的帮助。我强烈推荐给所有对非传统、实效性武术心存向往的朋友，它绝对值得你花时间去深入钻研。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我本来对手册类的书籍抱持着一种怀疑的态度，总觉得武术这种需要身体力行的东西，光靠文字描述是很难真正领悟的。但这本书，出乎意料地成功地用文字构建起了一个立体的学习框架。它没有故作高深地引用那些玄乎的古代典籍，而是脚踏实地地从现代搏击的角度切入，探讨了“距离控制”和“时机把握”这两个至关重要的环节。作者对这些概念的阐释深入浅出，尤其是在解释“中线”概念时，所用的比喻非常贴切，让我这个初学者瞬间茅塞顿开。我感觉自己不再是被动地学习一套固定的套路，而是在主动地构建一套属于自己的应对体系。而且，书中对训练工具和辅助练习的介绍也极为详尽，让我知道除了对打之外，日常生活中还有哪些简单却高效的训练可以穿插进行。对于想系统性了解某一特定武术流派精髓，却苦于找不到可靠入门材料的人来说，这本书无疑是一份宝贵的指路明灯。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和配图质量超乎我的预期，清晰的线条和准确的视角，极大地弥补了纯文字教学的不足。我尤其欣赏作者在介绍一些核心概念时，会穿插引用一些经典搏击大师的观点，然后立刻将其与本书的体系结合起来进行现代化的解读，这种跨时代的对话感让内容显得既有历史厚重感，又不失与时俱进的活力。在讲解如何保持平衡和重心转移时，书中的图解简直是教科书级别的精准，每一个角度的微小变化如何影响最终的发力效果，都被刻画得一清二楚。对于自学者而言，这种视觉辅助是无价的。它成功地将一套看似高深的武术体系，拆解成了可以量化、可以测量的训练单元。阅读过程中，我感觉自己不是在看一本关于“截拳道”的书，而是在学习一套关于如何高效、经济地运用人体潜能的运动科学指南。强烈推荐给注重细节和实操效率的武术爱好者。

评分☆☆☆☆☆

最近我迷上了研究一些偏向实用搏击理论的书籍，很多都写得过于侧重理论推演，读起来相当费力，简直像是啃一本枯燥的哲学论文。然而，这本书的阅读体验完全不同。它的文字非常有活力，仿佛能感受到作者在笔尖流露出的那种对武术的纯粹热爱和探索精神。最让我印象深刻的是其中关于“简单至上”的理念，它反复强调在实战压力下，复杂的技术往往会失效，真正有效的是那些最基础、最直接的反应模式。这一点，作者通过大量的实战案例和场景模拟来佐证，使得理论不再是空谈。我特别喜欢它关于“无招胜有招”的解读，它不是鼓励你完全放弃技术，而是教你如何将技术内化，使其成为一种本能的反应，而不是需要思考才能做出的动作。这本书的结构安排也非常巧妙，从基础的发力到高级的应变，层层递进，逻辑性极强，读起来毫无阻滞感，非常酣畅淋漓。

评分☆☆☆☆☆

作为一个接触过一些传统武术圈子的人，我深知很多入门书籍在信息传达上常常陷入误区：要么过于推崇神秘主义，要么就是简单地堆砌图片和动作分解，缺乏深入的背景和哲学支撑。这本书在这方面做得非常平衡。它不仅详细讲解了技术动作的要领，更重要的是，它深入挖掘了这些动作背后的思维模式和身体机制。比如，它对“放松”的定义，就远远超出了我们通常理解的肌肉松弛，而是涉及到神经系统的调控和精神状态的稳定，这一点对于提高对抗中的持久力和准确性至关重要。书中关于如何打破思维定势、避免陷入“定式思维”的探讨，对我启发极大。它鼓励读者带着批判性思维去接纳和实践，而不是盲目照搬。这本书的价值不在于让你成为某个流派的继承人，而在于为你提供一个强大的工具箱，让你能根据自身条件去打造最适合自己的格斗风格。