具體描述
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基本信息
書名:彆讓情緒失控害瞭你-關於自控.專注與情緒的心理學
定價：29.8元
作者:陳瑋 編著
齣版社：中華工商聯閤齣版社
齣版日期：2014-6-1
ISBN：9787515809236
字數：200000
頁碼：245
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：
編輯推薦
推薦 1：世界五百強企業員工情商、情緒管理重點培訓書籍，旨在引導讀者情緒不失控、心理不失衡，塑造強大的心理。
推薦2：情緒自控術正是這樣一門激發正麵情緒、控製負麵情緒的技術。深入情緒問題的根源，轉化情緒負能量，激發情緒正能量，讓你的自控力、情緒掌控能力和人際交往能力都得到鍛煉和提高！
推薦3： 想獲得完滿的人生，我們必須藉助正麵情緒的力量。正麵情緒會擴展我們的思維和視野，讓我們看到的更多、想到的更多、創造的更多；正麵情緒會讓我們周圍的人更和諧、更密；正麵情緒會讓我們百摺不撓，讓我們充滿希望地看待挫摺和失敗，給我們從睏難中恢復的力量，使我們更加堅韌和堅強。
推薦4 ：本書注重現實意義，在於讓讀者認識到情緒，瞭解情緒的本來麵目，挖掘情緒的深層産生原因，並得心應手地掌握自己的情緒。本書在心理學基礎上，融入現代先進思想元素，以全麵、犀利、精闢的手法，詳盡地呈現齣瞭情緒掌控術真實的麵貌，讓讀者能夠從控製自己的情緒著手，逐漸擁有成熟的心智和強大的內心。
目錄
章 接受現實——彆再抱怨世界的不公平
◎消除憤怒，不拿彆人的錯誤來懲罰自己
◎轉化抱怨，感受丟掉抱怨後的美好
◎順應自然，接受命運安排的一切
◎學會放下，過去的事情就讓它過去吧
◎抱怨彆人，其實是在摺磨自己
◎改變認知，就能管住情緒不失控
第二章 樂觀處世——笑對人生的泥濘坎坷
◎扭轉心態，培養穩定持久的樂觀心態
◎學會正麵思維，你可以反敗為勝
◎學會樂觀，多數擔憂都是多餘的
◎轉變觀念，壞事也可以變成好事
◎積極的行動可以帶動觀念的轉變
◎保持心境平和，內心纔會充滿喜悅
第三章 悅納自己——接受自己的不完美
◎認識自己的不完美，彆害怕自己的陰暗麵
◎重新詮釋自我，換個活法從換個說法開始
◎與內心深處交流，發現隱藏的自己
◎與自己和解，悅納自己的不完美
◎幸福是自找的，麻煩也都是自找的
第四章 寬恕他人——寬恕他人就是療愈自己
◎愛和慈悲讓你的心靈變得更強大
◎學會寬恕，遺忘他人給我們帶來的不幸
◎釋放仇恨，用寬恕化解你的心結
◎包容差異，彆把不同視為不一緻
第五章 逆境——鍛造屢敗屢戰的魄力
◎從容地接受失敗，人生無須太完美
◎溫柔地釋放負麵情緒，纔能使內心寜靜
◎給自己時間，彆害怕人生重新開始
◎逆境成長，把逆境當做成功的墊腳石
◎彆讓習得性無助吞噬瞭你的心靈
第六章 擁抱傷痛——驅散心頭的烏雲
◎坦然接受不幸，纔能成功地忘記痛苦
◎放下悔恨，勇敢地迎接明天的挑戰
◎清除焦慮，擺脫情緒的惡性循環
◎丟掉不安全感，讓自己平靜下來
◎趕走憂鬱，讓心靈迴歸到陽光之下
◎將自己從恐懼的牢籠中拯救齣來
◎人生可以放下，但不能放棄
第七章 聆聽心聲——讓靈魂跟上自己的腳步
◎敢作敢為，敢於踐行自己的想法
◎搜尋目標，探索自己內心深的渴望
◎鎖定目標，人生就要快樂地做有意義的事
◎讓行為和內在的思想一緻，努力也會變輕鬆
第八章 使命必達——找尋工作中的成就感
◎找一份可以給自己帶來使命感的工作
◎重新描述工作，塑造工作中的使命感
◎感受沉浸體驗，發揮工作狀態
◎自我，從追求更高的理想開始
◎隻要你堅持到底，全世界都會來支持你
第九章 感受幸福——平衡當下與未來的快樂
◎感受幸福是一種能力，也是一門藝術
◎學會平衡眼前的快樂和未來的幸福
◎時不時給自己打一針幸福強心劑
◎隻有原諒瞭彆人，纔能真正放過自己
◎看淡名利，彆把自己弄丟瞭
◎當你嚮外界索取快樂時，幸福已悄然溜走
內容提要
本書從情商培養、情緒管理著手，旨在讓人們深刻認識焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等負麵情緒，將心理産生的消極傾嚮盡力弱化，維持生活的正常進行。
對於正常人來說，負麵情緒是無法完全消除的，一定程度的負麵情緒實際上是人類自保的必要措施。因此，本書引導讀者正確認識負麵情緒的積極意義，不要一味剋製；在麵臨過多的負麵情緒時，我們也隻需要把負麵情緒控製在閤理的範圍內，控製其消極方麵的影響。
比起負麵情緒，我們還需要更多地關注正麵情緒的培養。想獲得美滿的人生，必須藉助正麵情緒的力量。所以，在認識負麵情緒的同時，本書還關注正麵情緒的培養，以此擴展我們的思維和視野，讓我們看到更多、想到更多、創造更多，和我們周圍的人更和諧、更密；正麵情緒會建構幫助我們成功的各項資源，本書的終目的，正是幫助讀者挖掘這種資源，引導讀者領略幸福人生，展現個人價值！
文摘
作者介紹
陳瑋，知名心理學傢、世界五百強企業特聘心理培訓師、暢銷書作傢。專注於心態、情緒、性格等研究數十年，在心理學領域頗有建樹。其著手編著的《正能量：活齣全新的自己》《攻心術》等暢銷書風靡兩岸三地，成為瞭普通大眾貼心的心靈導師。
用戶評價
讀完這本書，最大的感受就是“豁然開朗”。我之前總覺得情緒失控是自己性格缺陷，是無法改變的宿命。但《正版 彆讓情緒失控害瞭你》這本書，通過陳瑋老師專業的心理學解讀，讓我明白情緒並非不可馴服的野獸，而是可以被理解、被引導的能量。它係統地講解瞭情緒産生的根源，以及我們大腦中情緒中樞的運作方式，讓我對自己的情緒反應有瞭更清晰的認知。特彆是關於“自控”和“專注”的部分，真的讓我眼前一亮。以往我總是把情緒管理和自控分開來看，認為情緒失控就是自控力不足。但這本書告訴我們，真正的自控，是建立在對情緒的深入理解之上，是通過專注力的訓練來錨定自己的思想，從而避免被負麵情緒淹沒。書中提供的很多練習，比如情緒日誌、思維重構等等，都非常實用，我嘗試著去做瞭，確實能感受到一些積極的變化。
評分不得不說，《正版 彆讓情緒失控害瞭你》這本書，在心理學理論和實踐操作之間找到瞭一個絕佳的平衡點。它沒有晦澀難懂的學術術語，也不是空洞的說教，而是用生動形象的語言，結閤大量貼近生活的案例，將復雜的心理學概念解釋得通俗易懂。我特彆喜歡書中對“專注力”的講解，這部分內容給瞭我很多啓發。我一直以為專注力僅僅是學習和工作需要的能力，沒想到它在情緒管理中也扮演著如此重要的角色。通過訓練專注力，我們可以更好地覺察自己當下的情緒狀態，不被外界的乾擾和內心的雜念所裹挾，從而為理性思考和有效應對情緒贏得寶貴的時間和空間。這本書讓我意識到，管理情緒不僅僅是壓抑或轉移，更是一種積極主動的自我建設過程，是對自我身心狀態的精細化管理。
評分剛拿到這本《正版 彆讓情緒失控害瞭你》，就被它紮實的標題吸引瞭。當下社會生活節奏快，壓力大，情緒這東西就像一顆不定時炸彈，稍有不慎就會引爆，影響到工作、學習、人際關係，甚至身心健康。這本書的齣現，簡直是及時雨。我一直覺得，能夠真正控製住自己的情緒，是一種非常重要的能力，也是邁嚮成熟和獨立的重要標誌。市麵上關於情緒管理的書籍不在少數，但這本書的副標題“關於自控、專注與情緒的心理學 不焦慮的生活心理自我反省管理自己情緒”卻顯得尤為全麵和深刻。它不僅僅停留在“不要生氣”、“要冷靜”這樣淺顯的層麵，而是深入到情緒背後的心理機製，以及如何通過自控和專注來構建一個更穩定的內心世界。我尤其期待它能提供一些實操性的方法，讓我能夠真正學會如何識彆、理解並有效管理自己的情緒，而不是被情緒牽著鼻子走。希望這本書能成為我擺脫焦慮，擁抱平和生活的一盞指路明燈。
評分這本書真的像一位循循善誘的朋友，在我迷茫無助的時候，伸齣瞭援手。《正版 彆讓情緒失控害瞭你》並沒有給我灌輸什麼“心靈雞湯”，而是用紮實的心理學原理，告訴我如何真正地“反省自己情緒”。我以前總是在情緒爆發後纔追悔莫及，卻不知道如何從源頭上解決問題。這本書教會我如何識彆那些觸發我負麵情緒的“雷區”，如何理解那些深藏在情緒背後的需求和信念。更重要的是，它強調瞭“不焦慮的生活”的可能性，這對於我這樣一個長期被焦慮睏擾的人來說，無疑是巨大的福音。書中提供的“自我反省”的方法，不是讓我們陷入自我否定，而是幫助我們更誠實地麵對自己，發現成長和改變的契機。它讓我明白，焦慮並非不可戰勝，通過有效的心理調整，完全可以過上更加平和、自在的生活。
評分這是一本讓我覺得“相見恨晚”的書。《正版 彆讓情緒失控害瞭你》以一種非常溫和而又深刻的方式，引導我認識到情緒失控帶來的危害，並提供瞭一條切實可行的解決之道。我過去總是被動地被情緒牽著鼻子走，導緻生活一團糟。這本書則讓我開始主動地去“管理自己情緒”，而不是僅僅被動地承受。它不僅僅講解瞭情緒的發生機製，更深入地探討瞭如何通過增強“自控力”和提升“專注力”來構建一個更加穩定的心理防禦體係。我尤其欣賞書中關於“情緒的能量轉換”的論述，讓我明白負麵情緒並非一無是處，如果能夠被正確地引導，反而可以成為推動我們成長的強大動力。這本書的語言樸實，但字字珠璣，每一章都讓我受益匪淺，是我近期讀到的最有價值的心理學書籍之一。
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