内家拳武术探微-下卷 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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苏峰珍 著

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出版社： 中国体育报业总社（原人民体育出版社）

ISBN：9787500952893

商品编码：29274437116

包装：平装-胶订

出版时间：2018-04-01

基本信息

书名：内家拳武术探微-下卷

定价：41元

作者：苏峰珍

出版社：中国体育报业总社（原人民体育出版社）

出版日期：2018-04-01

ISBN：9787500952893

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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内家拳武术是一种由肢体动作、呼吸吐纳与意念引导,经过长时间的锻炼累积而成就的一种自身拥有的内劲力与防卫技巧.

内家拳武术不尚于拙力的运使,也不借外物、器械或外敷药洗，内服伤药或运动散之类，而是以松柔平和的练气方式，令气敛入筋骨，成就内劲，达到健康之目的与技击之效果

本书分为上下两卷,主要围绕《拳经》《拳论》《行功心解》而论述。其中主要对何为内家武术、为何要沉肩坠肘、气与劲的实战运用等155个内家拳核心理论进行了详细的论述。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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内家拳武术探微：下卷 探索身心合一的武学奥秘 《内家拳武术探微：下卷》是一部深度挖掘中国传统武术精髓的力作，聚焦于内家拳系，以其独特的视角和严谨的治学态度，带领读者穿越时空的迷雾，深入探索这一古老武术体系的核心理论、实践方法及其深远影响。本书并非简单罗列拳招套路，而是致力于揭示内家拳“以意导气，以气催力”的独特训练理念，以及如何在日常修炼中实现身、心、气的和谐统一，最终达到技击、养生、乃至精神升华的境界。 一、 内家拳的核心精义：形、意、气、力、神 本书开篇即对内家拳的五大核心要素——形、意、气、力、神——进行了详尽的剖析。 形 (Xing - Form): 内家拳的“形”并非僵硬死板的招式堆砌，而是强调动作的舒展、圆活、连贯，以及身体各部位的协调配合。作者通过对形意的细致解读，阐释了内家拳如何通过人体结构学和运动力学原理，设计出既符合人体自然规律，又能最大化发力效率的招式。例如，对于“捋、挤、按、靠”等基本手法，本书不仅讲解了其外在动作，更深入剖析了其内在的劲力转换和发力机制。本书特别强调了“立身中正”、“虚实变化”、“腰为主宰”等基本功的重要性，认为良好的身体形态是承载和传递内在劲力的基础。作者还引用了大量古代武术经典中的论述，如“形不正，气不顺，气不顺，力不达”，深刻揭示了形的重要性。 意 (Yi - Intent/Mind): “意”是内家拳的灵魂所在。本书详细阐述了如何通过意念的引导来驱动身体的运动。学习者如何通过想象、联想，将抽象的意念转化为具体的动作指令，使身体产生符合武术需求的反应。从“意在气先”到“以心行气，形随心转”，本书层层递进，揭示了意念在技击中的关键作用——如何通过意念干扰对手，如何通过意念捕捉战机，以及如何在瞬间做出最有效的应对。本书强调了“观想”在训练中的运用，比如在修炼“桩功”时，如何通过观想“一羽不能加，蝇不能落”来培养身体的敏感度和应变能力，或者在练习拳架时，如何观想“如水之流，如火之燃”来体会劲力的流动和爆发。 气 (Qi - Internal Energy): “气”是内家拳修炼的根本。本书深入探讨了内家拳如何通过特定的呼吸方法和桩功训练，来培植、运行和运用内在的“气”。从“练气归元”、“胎息”等深层呼吸法，到“气沉丹田”、“周天运行”等内气流转的法门，作者一一进行了解读。本书强调了“气”并非虚无缥缈的概念，而是可以通过科学的训练方法来感知和掌握的一种内在能量。作者还通过大量案例，说明了“气”在技击中的作用，如“以气催力”能够使动作产生强大的穿透力和爆发力，“气足则力倍”。 力 (Li - Force/Power): 内家拳的“力”不同于单纯的外力，而是内劲的体现。本书区别了“拙力”与“巧劲”，重点阐述了内家拳如何将意念和气息的运用转化为具有穿透力、爆发力、以及粘滞力的“内劲”。从“寸劲”、“发劲”、“抖劲”等多种劲力的表现形式，到如何通过发力技巧将全身的力量整合，本书提供了系统性的指导。本书还深入研究了“化劲”和“借力打力”的奥秘，揭示了内家拳如何以柔克刚，以巧破力。 神 (Shen - Spirit/Vitality): “神”是内家拳修炼的最高境界，它涵盖了精神的集中、意念的沉着、以及生命活力的充盈。本书探讨了如何通过武术的修炼来提升人的精神状态，培养坚韧的意志，以及激发内在的生命潜能。从“气定神闲”到“精神内守，病安从来”，本书揭示了武术与精神修养之间的紧密联系。作者认为，“神”的充沛是武术技艺能够达到出神入化境界的关键。 二、 经典内家拳械的技击之道 本书对太极拳、形意拳、八卦掌等主要内家拳系进行了深入的分析，并延伸至与之相关的冷兵器运用。 太极拳： 本书重点阐释了太极拳的“以柔克刚”、“后发先至”、“引进落空”等核心技击原则。作者深入剖析了太极拳的“缠丝劲”、“棚劲”、“捋劲”、“挤劲”等劲力特点，以及如何在攻防转换中实现“刚柔相济”、“动静结合”。本书特别强调了太极拳的“听劲”功夫，认为这是太极拳达到技击巅峰的关键。 形意拳： 本书着重探讨了形意拳的“直来直去”、“刚猛迅捷”、“以气催力”的特点。作者深入解析了形意拳的“五行拳”（劈、崩、钻、炮、横）和“十二形拳”的技击含义，以及它们在实战中的运用。本书强调了形意拳的“整劲”概念，即全身力量的协调统一，瞬间爆发。 八卦掌： 本书深入剖析了八卦掌的“走转圆活”、“步法多变”、“身随步转”的独特风格。作者详细讲解了八卦掌的“掌法”变化，以及如何通过“趟泥步”、“换式”等步法技巧，实现攻守兼备、进退自如的优势。本书揭示了八卦掌如何通过身法的灵动来规避对方的攻击，并寻找破绽。 内家拳械： 除了拳法，本书还对与内家拳配套的冷兵器进行了探讨，如太极剑、形意刀、八卦棍等。作者分析了这些器械如何与内家拳的身体运动和劲力体系相辅相成，如何在器械上体现内家拳的“以柔克刚”、“以意导气”等理念。例如，在讲解太极剑时，本书会探讨如何通过剑尖的运用来实现“剑气合一”，或者在讲解形意刀时，如何将“崩拳”的爆发力融入刀法之中。 三、 练功方法与实践指导 本书并非仅仅停留在理论层面，更提供了大量具有实践指导意义的练功方法。 桩功： 本书详细介绍了内家拳的各种桩功，如“马步”、“弓步”、“独立桩”、“浑圆桩”等，并讲解了每种桩功的练习要领、意念引导和对身体的益处。作者强调了桩功作为内家拳基础的重要性，认为扎实的桩功是培养内劲和稳定身法的前提。 套路与实战： 在讲解了基础的功法后，本书将理论与实践相结合，深入剖析了内家拳各派的经典套路，并分析了套路中每个动作的技击含义和发力要领。更重要的是，本书还提供了“散手”、“推手”、“实战对抗”等训练方法，引导读者如何将所学技艺应用于实战，如何在对抗中灵活运用身法、步法、手法的变化。 养生与身心合一： 本书深刻揭示了内家拳作为一种“动功养生法”的价值。作者探讨了内家拳如何通过调和气血、疏通经络、舒缓筋骨，来达到强身健体、延年益寿的目的。更深层次地，本书阐述了内家拳如何通过武术的修炼，来培养人的心性，提升人的精神境界，实现身体与心灵的和谐统一，达到“天人合一”的至高境界。 四、 传承与发展 《内家拳武术探微：下卷》在深入研究的同时，也关注内家拳的传承与发展。本书通过对历史的梳理、对经典的解读，以及对现代实践的思考，为当代武术爱好者提供了深刻的启示。作者呼吁在继承传统精髓的基础上，积极探索内家拳在现代社会中的创新与发展，让这一古老的武术文化焕发出新的生命力。 本书语言力求通俗易懂，但又不失严谨；论述深入浅出，旁征博引，力求让读者在轻松阅读的同时，能够真正领悟内家拳的精髓。无论您是初学者还是资深武术爱好者，本书都将是一部不可多得的案头读物，它将引领您踏上一段探索身心合一、领悟生命奥秘的精彩旅程。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是作者对于武术理论的梳理达到了近乎“考古学家”的严谨程度。他没有满足于对经典口诀的简单引用，而是深入挖掘了每一句口诀背后的历史背景、文化语境以及不同流派之间的细微差别。特别是在论述桩功的不同站姿时，作者对比了至少五种主流站法，不仅描述了肌肉的受力点，还详细分析了不同站姿对调动特定经络的侧重点差异，这其中的信息量是惊人的。更难能可贵的是，作者在介绍完理论后，总能巧妙地引出实践中的常见误区，并且给出了非常具体的修正建议。比如，关于“沉肩坠肘”的描述，不同于其他书籍的笼统说法，这里细致地解释了如何通过特定的感受来判断自己是否真正做到了“松而不懈”，以及如何避免练成“僵劲”。这种精细入微的观察和分析能力，让我对作者的专业性深信不疑。这不仅仅是一本武术指导书，更像是一部系统性的武术现象学研究报告，它挑战了许多我们习以为常的观念，促使我们对所练习的功法进行深层次的自我审视和优化。

评分☆☆☆☆☆

这部书的深度和广度都让人眼前一亮，作者显然对传统武术的理解已经达到了一个相当高的境界。我特别欣赏他对“内家”这个概念的重新诠释，它不再仅仅是几个流派的简单堆砌，而是上升到了哲学和身心修炼的高度。书中的章节安排非常精妙，从基础的呼吸法到高阶的劲力运用，逻辑清晰，层层递进。尤其是关于“气”的运行图解，那些复杂的经络走向和内视法，如果不是有经验的武者来阐述，恐怕读者会一头雾水。作者用了非常朴实的语言来描述那些玄妙的境界，这使得即便是初学者也能从中找到切入点。我感觉自己仿佛跟着一位经验丰富的老拳师在进行一对一的指导，那种深入骨髓的体会和旁人难以言喻的精妙，通过文字被生动地勾勒了出来。对于那些只停留在套路练习层面的人来说，这本书无疑是一剂强心针，它提醒我们，真正的武术核心在于内气的修炼和精神的统一，外在的招式只是这种内在力量的外显而已。这种由内而外的求索精神，在当今浮躁的武术界，显得尤为珍贵。我期待着能将书中学到的理论知识融入到日常的功法练习中去，相信会对我的进步有质的飞跃。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和插图设计也极其考究，充分体现了对阅读体验的重视。那些手绘的经络图谱，线条流畅，重点突出，比很多印刷粗糙的图谱清晰百倍，这对于需要对照自我感受的练习者来说，是极大的便利。我尤其欣赏作者在介绍某些高难度技巧时，会引用一些古代医书或道家典籍的原文，并进行细致的白话解释，这种多源信息的交叉验证，极大地增强了理论的说服力。书中对“松紧转换”的讲解，简直可以作为教科书范例。它不像以往书籍只是简单地说“要松又要紧”，而是详细拆解了这种转换过程中的时间差、力度曲线和神经信号传递路径，并提出了一个“如同橡皮筋拉伸后瞬间释放”的比喻，这个比喻在我脑中留下了深刻的印象。读完后，我感觉自己对身体的控制力有了一种前所未有的清晰认知，不再是盲目地“用力”，而是有目的、有节制的调动身体的每一分潜能。这是一部值得反复研读、常读常新的武学宝典。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，初看这本书的目录时，我还有些疑虑，因为市面上关于武术的书籍汗牛充栋，真正能写出新意的实在不多。然而，这本书在“意”与“形”的辩证关系上提供了一个全新的视角。作者花费了大量的篇幅讨论武术训练中的“心理模型构建”，指出很多练习者卡在瓶颈期，并非是身体力量不足，而是潜意识中对某种力量模式的固化或排斥。书中关于“意念先行”的训练方法，例如在模拟对抗中预设多种情景并提前在脑海中完成应对策略，这在传统武术教学中是很少被明确指出的。此外，作者对于传统武术与现代竞技武术的融合与冲突，也进行了深入的探讨，观点犀利且中肯，既不盲目排斥现代训练体系，也坚守了传统内家拳的核心精髓。这种成熟、不偏激的论调，使得这本书的受众范围极广，无论是专业武者还是业余爱好者，都能从中获得启发，拓宽视野，真正理解“知己知彼”的武术真谛。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格是那种老派文人的典雅与现代科学的理性完美结合的典范。它的叙述节奏舒缓但绝不拖沓，每一段文字都像是精心打磨过的玉石，温润且内敛。我尤其喜欢作者在探讨“寸劲”这种难以捉摸的概念时所采用的比喻。他没有直接给出物理公式，而是巧妙地将劲力的爆发比作“弹簧的瞬间释放”与“鞭梢的末端速度”，这些生动的类比瞬间让抽象的概念具象化了。书中对于“听劲”的描述，更是达到了出神入化的境界。作者将听劲分解为“触觉的敏感度”、“神经的反应速度”和“意念的引导力”三个维度进行阐述，并提供了几个小型的“感知训练法”，这些方法的操作性极强，让我能够立刻在陪架练习中尝试。全书散发着一种沉静的力量，它不是那种张扬的、鼓吹速成的武学秘籍，而是引导读者一步步建立起坚实的内功基础和正确的认知框架。读起来让人心安，感觉自己走在一条正确且漫长的修行之路上。