再见不够好的日常(37个练习让你找到家的生活好感觉) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

葛晶莹 编

图书标签:

• 自我成长
• 生活方式
• 心理学
• 情绪管理
• 幸福感
• 日常
• 练习
• 治愈
• 内省
• 好感

店铺： 博库网旗舰店

出版社： 华中科技大学

ISBN：9787568033886

商品编码：29282601773

开本：16

出版时间：2018-04-01

基本信息

• 商品名称：再见不够好的日常(37个练习让你找到家的生活好感觉)
• 作者：葛晶莹
• 定价：69.8
• 出版社：华中科技大学
• ISBN号：9787568033886

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-04-01
• 印刷时间：2018-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：249
• 字数：126千字

编辑推荐语

葛晶莹著的《再见不够好的日常(37个练习让你找到家的生活好感觉)》一书以盛行于欧美的“生活教练”为概念，利用方法、管理、工具让生活*SMART，使工作与人生*加圆满。可以纯粹阅读、可以查询、可以给予灵感，希望看了这本书的人，都能够思考，融会贯通，创造出自己专属的新内容。“好生活，只要比现在好，慢慢地就能越来越好，**比***好。”“只要点燃火种，按部就班慢慢来，每个人都可以成为自己的生活教练。”

内容提要

在这本葛晶莹著的《再见不够好的日常(37个练 习让你找到家的生活好感觉)》中，作者阿妮奇 （AnnieK.）针对生活中*基本的家务，如料理、园 艺、收纳、家事（洗衣、打扫、废物利用）等，以一 贯流畅的笔触分享自身的经验与故事。作者引进欧美 生活教练的概念，利用表格、清单、小测验和方便好 。用的便利贴，搭配丰富的实景图片，设计了37个简 单的练习，提供了实用且多元化的生活方法，让每个 人都能根据自己所处的环境，从点到面、通过练习找 到生活好感觉，让生活*有品质，也让家*有归属感 。
    

目录

自序 改变生活，就能改变人生。
Part 1 概念
“每个人都有自己不同的生活方式。但是，方法却是
共通的。”
“过好生活，疗愈人生。”
“设立目标，按部就班，靠自己就能拥有想要的生活。”
Part 2 料理
“自己做料理后的意外收获。”
“自炊，知难行易。”
“模仿菜与食物链。”
“设立自己的目标，准备计划。”
[course1]有锅有炉就是厨房
[course2]寻找好食谱，然后写出自己的食谱
[course3]去*近的市场采买食材
[course4]选择安心食物
[course5]食材的清洗与处理
[course6]进阶的食材处理：储藏
[course7]进阶的食材处理：腌渍
[course8]点菜时顺便了解烹饪的方法
[course9]便当，作为午餐与其他
[course10]接触烘焙做西点
[course11]用创意制作天然饮品
[course12]轻松办一场家庭派对
[course13]添购厨房功能型小家电
Part 3 家务事
“除了公主与女王，凡人很难逃得过做家务事。”
“设立自己的家务事目标。”
[course14]找到快速扫地的方法
[course15]学会基本的收纳原则
[course16]开放式收纳，把家变成咖啡馆
[course17]检查自己的洗衣方法
[course18]冬衣的清洁、整理与收纳
[course19]小苏打的认识与使用
[course20]让浴室保持清爽、干燥
[course21]循序渐进节约能源
[course22]练习垃圾分类
[course23]消除异味，使满室生香
Part 4 家务事
“让家成为家人的依恋。”
“点缀家的妆容。”
[course24]光与布料的运用
[course25]跟着气候、节庆做布置
[course26]DIY自己动手做
[course27]收纳容器变装饰
[course28]规划属于自己的角落
Part 5 绿意
“纾压解郁的绿色魔法。”
“描绘自己的绿色地图。”
[course29]买花前做功课
[course30]在哪里买与如何挑选植物

好的，这是一本关于如何通过深入理解和实践，构建一个充满意义、连接与宁静的“家”的指南，它无关乎装修风格或地段，而是关乎你内心深处的感受和日常的连接。 《归心之所：构建你内在与外在的安宁居所》 导语： 我们终其一生，都在寻找一个地方，可以卸下盔甲，全然地做自己。这个地方，不一定是一砖一瓦砌成的实体建筑，它更多是一种心理状态，一种与自我、与他人、与环境的和谐共振。在这个日益喧嚣、信息爆炸的时代，我们如何才能真正“回家”？《归心之所》是一趟深入自我探索的旅程，它提供了一套系统的、可操作的框架，帮助你重新定义“家”的概念，并将这种安宁与归属感，植入到生活的每一个角落。 本书核心理念： “家”不仅仅是一个名词，它是一种动词，一种持续的、有意识的构建过程。本书倡导的“家”，是内外兼修的统一体：外在的秩序感（环境的舒适与功能性）与内在的平静感（心灵的松弛与真实性）缺一不可。我们相信，当你的生活空间反映了你的内心秩序时，你的心灵也能找到停泊的港湾。 章节概览与深度解析： 第一部：重塑“家”的地图——从物理空间到精神场域 第一章：告别“将就”的舒适区 我们常常在不满意中凑合度日，无论是对居住环境还是对内心感受。本章探讨“妥协的代价”，分析现代生活如何让我们与真正的舒适渐行渐远。我们提出“有意识的挑剔”——不是吹毛求疵，而是对自身需求有着清晰的认知。如何区分“必需品”与“累赘”，是构建新秩序的第一步。 第二章：空间的叙事学：你的家在诉说什么故事？ 每一个物品、每一处留白，都在无声地讲述着你的生活故事。本章引导读者审视家中物品背后的情感重量。我们不主张极简主义的冷漠，而是提倡“意义极简”——只留下那些能激发正面情绪和支持你当下目标的事物。学会“清空”，是为了给真正重要的事物腾出空间。 第三章：建立你的感官避风港 家应该是全方位滋养感官的地方。我们探讨了光线、声音、气味和触感在构建氛围中的关键作用。如何利用自然光线设计“疗愈角落”？如何通过精心挑选的背景音（或刻意的宁静）来调节神经系统？本章提供具体的设计原则，让你将住所打造成一个能主动降低你皮质醇水平的场所。 第二部：日常的炼金术——将琐碎转化为仪式 第四章：早晨的锚点：启动一天的宁静引擎 早晨的混乱是全天焦虑的温床。本章聚焦于如何设计一个有质量的、非生产导向的晨间仪式。这个仪式不需要复杂，但必须稳定和专注于当下。例如，五分钟的“意图设定”而非“待办事项清单”的浏览。通过这种方式，将每日的开端，从被动反应转变为主动创造。 第五章：进食的重新定义：餐桌上的连接与滋养 餐食不仅仅是燃料，它是我们与身体、与同住者连接的重要时刻。本书探讨如何将“快速进食”转变为“慢食体验”。从餐具的选择、用餐环境的布置，到分享的对话质量，我们如何通过餐桌上的小细节，重获被中断的亲密感和满足感。 第六章：整理的哲学：物品的流动与归位 整理不等于清洁，它是一种对物品生命周期的尊重。本章深入探讨“系统化收纳”背后的心理学原理。我们不追求完美的“断舍离”，而是提倡“功能性分组”与“易取易放”的原则。如何为每一件物品设定一个“家”，并坚持“用完即归位”的微习惯，从而消除无意识的混乱。 第三部：人际关系的庇护所——构建情感的疆界 第七章：为“独处”设计空间 在共享空间中，维护个人边界至关重要。本章讨论如何在家庭生活中划定“精神领地”，即使没有单独的房间，也可以通过时间分配和明确的信号（如一副耳机，一个阅读角）来宣告“我正在独处，请勿打扰”。独处不再是奢侈品，而是维持心理健康的基础。 第八章：清晰的沟通：避免情感堆积的“噪音” 家里的冲突往往源于未被表达的需求和积压的情绪。本章提供实用的“非暴力沟通”工具，专注于描述事实而非评判指责。如何设定“家庭会议”的有效频率和议程，确保所有成员的声音都能被听到，将潜在的摩擦转化为建设性的对话。 第九章：友谊与社群的端口：家作为连接的桥梁 家不应是封闭的堡垒，而应是与外界连接的温暖端口。本章探讨如何有选择性地邀请社群进入你的私人空间，并设置让双方都感到舒适的“社交边界”。学习如何真诚地款待，既不委屈自己，又能让客人感受到真正的欢迎。 第四部：持续的维护与成长——“家”的动态平衡 第十章：季节的更迭与生活的适应 生活是流动的，我们的“家”也需要随之调整。本章强调对季节变化、家庭成员生命阶段变化（如新成员的到来、孩子长大）的敏感度和适应性。如何进行“微调式重组”，而不是每季度进行一次大扫除的痛苦重塑。 第十一章：修复与感恩：对瑕疵的接纳 完美的家是不存在的。本章教导读者如何正视生活留下的痕迹——划痕、磨损、未完成的项目。这些“瑕疵”是生活发生的证明。通过感恩的练习，将对不完美物件的沮丧感，转化为对生活经历的感激。 第十二章：家的最终形态：内在的稳定感 最终，本书回归核心：最坚固的家，是你内心稳定的自我。当外部环境发生剧变时，你是否依然能感到“在自己体内”？本章总结了前述所有练习的综合效应，引导读者认识到，真正的归属感源于对自身价值的确认，而非外部环境的完美。 结语：每天都是一次新的入住 《归心之所》的目的不是提供一个一劳永逸的解决方案，而是提供一套工具和一种思维模式，让你每天醒来，都能有意识地选择，重新“入住”到你亲手构建的、充满宁静与意义的生活之中。

评分☆☆☆☆☆

我对于“生活好感觉”这个概念一直有着模糊但强烈的追求。我觉得现代人很多时候都活在一种“看起来不错”但内心却空虚的状态里，被社会标准、他人评价所裹挟，渐渐迷失了自己真正的需求和感受。这本书的名字《再见不够好的日常》和副标题《37个练习让你找到家的生活好感觉》立刻引起了我的共鸣。我迫切地希望能够摆脱那种日复一日的平庸和不如意，找到一种能让自己真正感到放松、自在、充满爱和温暖的生活方式，而这种感觉，我愿意称之为“家的感觉”。我特别想知道，这37个练习是如何具体地帮助我们去实现这个目标的。它们是关于情绪管理？人际关系？还是自我认知？抑或是生活习惯的调整？我对这些练习充满了好奇，期待它们能给我带来全新的视角和实用的方法，帮助我重新连接内心的力量，让我的每一天都变得更有意义，更有“家”的味道。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我最近的生活状态有些低迷，每天都感觉像是在原地打转，缺乏前进的动力，也感受不到什么真正的快乐。朋友圈里大家分享的似乎都是光鲜亮丽的生活，而我这边却总是被各种小烦恼占据，感觉自己离“理想生活”越来越远，甚至开始怀疑是不是自己本身就不够好。这本书的书名“再见不够好的日常”就像一颗投进我平静（实则有些沉闷）湖面的石子，激起了层层涟漪。它承诺了“找到家的生活好感觉”，这对我来说太有吸引力了。我渴望那种内心宁静、充满归属感的生活，那种即便面对挑战也能泰然处之的力量。副标题里的“37个练习”更是让我眼前一亮，我喜欢有明确指导和具体方法的书籍，这样才能让我在迷茫中找到方向。我非常期待这本书能为我提供一套系统的方法，帮助我摆脱眼前的困境，重拾对生活的热情和信心。

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找一本能够真正触动我内心、引导我改善生活方式的书籍。市面上关于“幸福”、“自我成长”的书籍琳琅满目，但很多都显得过于理论化，或者提出的建议脱离实际，很难真正付诸实践。直到我看到了《再见不够好的日常》。这个名字一下子就击中了我的痛点——“不够好的日常”，这不就是我常常感觉到的吗？而“找到家的生活好感觉”则是一个非常温暖和令人向往的目标。我理解的“家的感觉”不仅仅是物质上的舒适，更是一种心理上的安全感、被接纳感和自在感。我认为这本书的作者一定是非常理解普通人生活中的挣扎，并且有能力提供切实可行的解决方案。我尤其好奇这“37个练习”究竟是怎样的，它们是否能够帮助我从根本上改变看待生活和自己的方式，让我真正学会如何与自己的“不够好”和解，并最终创造出内心渴望的那份安宁与美好。

评分☆☆☆☆☆

我本身就是一个对生活品质有较高要求的人，但最近总觉得自己的生活状态似乎进入了一个瓶颈期，很多事情都做得不尽如人意，内心也时常涌现出一种难以言喻的失落感。当我看到《再见不够好的日常》这本书时，它的名字就深深地吸引了我，因为它准确地描述了我当下正面临的困境。“不够好的日常”，这是一种多么真实而普遍的感受啊！而“找到家的生活好感觉”则为我指明了一个非常温暖而令人期待的方向。我理解的“家”不仅仅是遮风避雨的屋檐，更是一种内心的安定、平和与幸福。我期待这本书能像一位经验丰富的向导，通过“37个练习”这样具体可行的方式，帮助我一步步地审视自己的生活，剖析那些“不够好”的原因，并提供有效的解决方案。我希望它能让我重新认识自己，拥抱生活中的不完美，并最终收获一份发自内心深处的，属于“家”的安稳与喜悦。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就吸引了我，淡淡的蓝色调，配上简洁却充满意境的插画，仿佛瞬间就能将人带入一个宁静舒适的空间。我一直觉得“家”不仅仅是一个物理空间，更是一种内心的归属感和安全感。但有时候，生活的琐碎和不如意，会让这种感觉变得模糊，甚至消失。读这本书的初衷，就是想找回那种踏实、安心的生活状态。尽管我还没有开始阅读，但仅凭这本书的名字和副标题，我就能感受到它所传达的温暖和力量。 “再见不够好的日常”——这句话本身就充满了治愈感，它没有回避生活中的不完美，而是直面它，并给出了积极的解决方向。而“37个练习”则显得非常具体和可行，让人觉得这不仅仅是一本空泛的理论书，而是提供了切实可行的工具。我期待它能像一位温柔的朋友，引领我一步步审视自己的生活，发现那些被忽略的美好，并学会如何去创造属于自己的“家”的生活好感觉。我希望它能帮助我更好地管理自己的情绪，学会与自己和解，最终在日常的点滴中找到那份久违的幸福感。