再見不夠好的日常(37個練習讓你找到傢的生活好感覺) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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葛晶瑩 編

圖書標籤:

• 自我成長
• 生活方式
• 心理學
• 情緒管理
• 幸福感
• 日常
• 練習
• 治愈
• 內省
• 好感

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 華中科技大學

ISBN：9787568033886

商品編碼：29282601773

開本：16

齣版時間：2018-04-01

基本信息

• 商品名稱：再見不夠好的日常(37個練習讓你找到傢的生活好感覺)
• 作者：葛晶瑩
• 定價：69.8
• 齣版社：華中科技大學
• ISBN號：9787568033886

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2018-04-01
• 印刷時間：2018-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：249
• 字數：126韆字

編輯推薦語

葛晶瑩著的《再見不夠好的日常(37個練習讓你找到傢的生活好感覺)》一書以盛行於歐美的“生活教練”為概念，利用方法、管理、工具讓生活*SMART，使工作與人生*加圓滿。可以純粹閱讀、可以查詢、可以給予靈感，希望看瞭這本書的人，都能夠思考，融會貫通，創造齣自己專屬的新內容。“好生活，隻要比現在好，慢慢地就能越來越好，**比***好。”“隻要點燃火種，按部就班慢慢來，每個人都可以成為自己的生活教練。”

內容提要

在這本葛晶瑩著的《再見不夠好的日常(37個練 習讓你找到傢的生活好感覺)》中，作者阿妮奇 （AnnieK.）針對生活中*基本的傢務，如料理、園 藝、收納、傢事（洗衣、打掃、廢物利用）等，以一 貫流暢的筆觸分享自身的經驗與故事。作者引進歐美 生活教練的概念，利用錶格、清單、小測驗和方便好 。用的便利貼，搭配豐富的實景圖片，設計瞭37個簡 單的練習，提供瞭實用且多元化的生活方法，讓每個 人都能根據自己所處的環境，從點到麵、通過練習找 到生活好感覺，讓生活*有品質，也讓傢*有歸屬感 。
    

目錄

自序 改變生活，就能改變人生。
Part 1 概念
“每個人都有自己不同的生活方式。但是，方法卻是
共通的。”
“過好生活，療愈人生。”
“設立目標，按部就班，靠自己就能擁有想要的生活。”
Part 2 料理
“自己做料理後的意外收獲。”
“自炊，知難行易。”
“模仿菜與食物鏈。”
“設立自己的目標，準備計劃。”
[course1]有鍋有爐就是廚房
[course2]尋找好食譜，然後寫齣自己的食譜
[course3]去*近的市場采買食材
[course4]選擇安心食物
[course5]食材的清洗與處理
[course6]進階的食材處理：儲藏
[course7]進階的食材處理：醃漬
[course8]點菜時順便瞭解烹飪的方法
[course9]便當，作為午餐與其他
[course10]接觸烘焙做西點
[course11]用創意製作天然飲品
[course12]輕鬆辦一場傢庭派對
[course13]添購廚房功能型小傢電
Part 3 傢務事
“除瞭公主與女王，凡人很難逃得過做傢務事。”
“設立自己的傢務事目標。”
[course14]找到快速掃地的方法
[course15]學會基本的收納原則
[course16]開放式收納，把傢變成咖啡館
[course17]檢查自己的洗衣方法
[course18]鼕衣的清潔、整理與收納
[course19]小蘇打的認識與使用
[course20]讓浴室保持清爽、乾燥
[course21]循序漸進節約能源
[course22]練習垃圾分類
[course23]消除異味，使滿室生香
Part 4 傢務事
“讓傢成為傢人的依戀。”
“點綴傢的妝容。”
[course24]光與布料的運用
[course25]跟著氣候、節慶做布置
[course26]DIY自己動手做
[course27]收納容器變裝飾
[course28]規劃屬於自己的角落
Part 5 綠意
“紓壓解鬱的綠色魔法。”
“描繪自己的綠色地圖。”
[course29]買花前做功課
[course30]在哪裏買與如何挑選植物

好的，這是一本關於如何通過深入理解和實踐，構建一個充滿意義、連接與寜靜的“傢”的指南，它無關乎裝修風格或地段，而是關乎你內心深處的感受和日常的連接。 《歸心之所：構建你內在與外在的安寜居所》 導語： 我們終其一生，都在尋找一個地方，可以卸下盔甲，全然地做自己。這個地方，不一定是一磚一瓦砌成的實體建築，它更多是一種心理狀態，一種與自我、與他人、與環境的和諧共振。在這個日益喧囂、信息爆炸的時代，我們如何纔能真正“迴傢”？《歸心之所》是一趟深入自我探索的旅程，它提供瞭一套係統的、可操作的框架，幫助你重新定義“傢”的概念，並將這種安寜與歸屬感，植入到生活的每一個角落。 本書核心理念： “傢”不僅僅是一個名詞，它是一種動詞，一種持續的、有意識的構建過程。本書倡導的“傢”，是內外兼修的統一體：外在的秩序感（環境的舒適與功能性）與內在的平靜感（心靈的鬆弛與真實性）缺一不可。我們相信，當你的生活空間反映瞭你的內心秩序時，你的心靈也能找到停泊的港灣。 章節概覽與深度解析： 第一部：重塑“傢”的地圖——從物理空間到精神場域 第一章：告彆“將就”的舒適區 我們常常在不滿意中湊閤度日，無論是對居住環境還是對內心感受。本章探討“妥協的代價”，分析現代生活如何讓我們與真正的舒適漸行漸遠。我們提齣“有意識的挑剔”——不是吹毛求疵，而是對自身需求有著清晰的認知。如何區分“必需品”與“纍贅”，是構建新秩序的第一步。 第二章：空間的敘事學：你的傢在訴說什麼故事？ 每一個物品、每一處留白，都在無聲地講述著你的生活故事。本章引導讀者審視傢中物品背後的情感重量。我們不主張極簡主義的冷漠，而是提倡“意義極簡”——隻留下那些能激發正麵情緒和支持你當下目標的事物。學會“清空”，是為瞭給真正重要的事物騰齣空間。 第三章：建立你的感官避風港 傢應該是全方位滋養感官的地方。我們探討瞭光綫、聲音、氣味和觸感在構建氛圍中的關鍵作用。如何利用自然光綫設計“療愈角落”？如何通過精心挑選的背景音（或刻意的寜靜）來調節神經係統？本章提供具體的設計原則，讓你將住所打造成一個能主動降低你皮質醇水平的場所。 第二部：日常的煉金術——將瑣碎轉化為儀式 第四章：早晨的錨點：啓動一天的寜靜引擎 早晨的混亂是全天焦慮的溫床。本章聚焦於如何設計一個有質量的、非生産導嚮的晨間儀式。這個儀式不需要復雜，但必須穩定和專注於當下。例如，五分鍾的“意圖設定”而非“待辦事項清單”的瀏覽。通過這種方式，將每日的開端，從被動反應轉變為主動創造。 第五章：進食的重新定義：餐桌上的連接與滋養 餐食不僅僅是燃料，它是我們與身體、與同住者連接的重要時刻。本書探討如何將“快速進食”轉變為“慢食體驗”。從餐具的選擇、用餐環境的布置，到分享的對話質量，我們如何通過餐桌上的小細節，重獲被中斷的親密感和滿足感。 第六章：整理的哲學：物品的流動與歸位 整理不等於清潔，它是一種對物品生命周期的尊重。本章深入探討“係統化收納”背後的心理學原理。我們不追求完美的“斷捨離”，而是提倡“功能性分組”與“易取易放”的原則。如何為每一件物品設定一個“傢”，並堅持“用完即歸位”的微習慣，從而消除無意識的混亂。 第三部：人際關係的庇護所——構建情感的疆界 第七章：為“獨處”設計空間 在共享空間中，維護個人邊界至關重要。本章討論如何在傢庭生活中劃定“精神領地”，即使沒有單獨的房間，也可以通過時間分配和明確的信號（如一副耳機，一個閱讀角）來宣告“我正在獨處，請勿打擾”。獨處不再是奢侈品，而是維持心理健康的基礎。 第八章：清晰的溝通：避免情感堆積的“噪音” 傢裏的衝突往往源於未被錶達的需求和積壓的情緒。本章提供實用的“非暴力溝通”工具，專注於描述事實而非評判指責。如何設定“傢庭會議”的有效頻率和議程，確保所有成員的聲音都能被聽到，將潛在的摩擦轉化為建設性的對話。 第九章：友誼與社群的端口：傢作為連接的橋梁 傢不應是封閉的堡壘，而應是與外界連接的溫暖端口。本章探討如何有選擇性地邀請社群進入你的私人空間，並設置讓雙方都感到舒適的“社交邊界”。學習如何真誠地款待，既不委屈自己，又能讓客人感受到真正的歡迎。 第四部：持續的維護與成長——“傢”的動態平衡 第十章：季節的更迭與生活的適應 生活是流動的，我們的“傢”也需要隨之調整。本章強調對季節變化、傢庭成員生命階段變化（如新成員的到來、孩子長大）的敏感度和適應性。如何進行“微調式重組”，而不是每季度進行一次大掃除的痛苦重塑。 第十一章：修復與感恩：對瑕疵的接納 完美的傢是不存在的。本章教導讀者如何正視生活留下的痕跡——劃痕、磨損、未完成的項目。這些“瑕疵”是生活發生的證明。通過感恩的練習，將對不完美物件的沮喪感，轉化為對生活經曆的感激。 第十二章：傢的最終形態：內在的穩定感 最終，本書迴歸核心：最堅固的傢，是你內心穩定的自我。當外部環境發生劇變時，你是否依然能感到“在自己體內”？本章總結瞭前述所有練習的綜閤效應，引導讀者認識到，真正的歸屬感源於對自身價值的確認，而非外部環境的完美。 結語：每天都是一次新的入住 《歸心之所》的目的不是提供一個一勞永逸的解決方案，而是提供一套工具和一種思維模式，讓你每天醒來，都能有意識地選擇，重新“入住”到你親手構建的、充滿寜靜與意義的生活之中。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我最近的生活狀態有些低迷，每天都感覺像是在原地打轉，缺乏前進的動力，也感受不到什麼真正的快樂。朋友圈裏大傢分享的似乎都是光鮮亮麗的生活，而我這邊卻總是被各種小煩惱占據，感覺自己離“理想生活”越來越遠，甚至開始懷疑是不是自己本身就不夠好。這本書的書名“再見不夠好的日常”就像一顆投進我平靜（實則有些沉悶）湖麵的石子，激起瞭層層漣漪。它承諾瞭“找到傢的生活好感覺”，這對我來說太有吸引力瞭。我渴望那種內心寜靜、充滿歸屬感的生活，那種即便麵對挑戰也能泰然處之的力量。副標題裏的“37個練習”更是讓我眼前一亮，我喜歡有明確指導和具體方法的書籍，這樣纔能讓我在迷茫中找到方嚮。我非常期待這本書能為我提供一套係統的方法，幫助我擺脫眼前的睏境，重拾對生活的熱情和信心。

評分☆☆☆☆☆

我一直在尋找一本能夠真正觸動我內心、引導我改善生活方式的書籍。市麵上關於“幸福”、“自我成長”的書籍琳琅滿目，但很多都顯得過於理論化，或者提齣的建議脫離實際，很難真正付諸實踐。直到我看到瞭《再見不夠好的日常》。這個名字一下子就擊中瞭我的痛點——“不夠好的日常”，這不就是我常常感覺到的嗎？而“找到傢的生活好感覺”則是一個非常溫暖和令人嚮往的目標。我理解的“傢的感覺”不僅僅是物質上的舒適，更是一種心理上的安全感、被接納感和自在感。我認為這本書的作者一定是非常理解普通人生活中的掙紮，並且有能力提供切實可行的解決方案。我尤其好奇這“37個練習”究竟是怎樣的，它們是否能夠幫助我從根本上改變看待生活和自己的方式，讓我真正學會如何與自己的“不夠好”和解，並最終創造齣內心渴望的那份安寜與美好。

評分☆☆☆☆☆

我對於“生活好感覺”這個概念一直有著模糊但強烈的追求。我覺得現代人很多時候都活在一種“看起來不錯”但內心卻空虛的狀態裏，被社會標準、他人評價所裹挾，漸漸迷失瞭自己真正的需求和感受。這本書的名字《再見不夠好的日常》和副標題《37個練習讓你找到傢的生活好感覺》立刻引起瞭我的共鳴。我迫切地希望能夠擺脫那種日復一日的平庸和不如意，找到一種能讓自己真正感到放鬆、自在、充滿愛和溫暖的生活方式，而這種感覺，我願意稱之為“傢的感覺”。我特彆想知道，這37個練習是如何具體地幫助我們去實現這個目標的。它們是關於情緒管理？人際關係？還是自我認知？抑或是生活習慣的調整？我對這些練習充滿瞭好奇，期待它們能給我帶來全新的視角和實用的方法，幫助我重新連接內心的力量，讓我的每一天都變得更有意義，更有“傢”的味道。

評分☆☆☆☆☆

我本身就是一個對生活品質有較高要求的人，但最近總覺得自己的生活狀態似乎進入瞭一個瓶頸期，很多事情都做得不盡如人意，內心也時常湧現齣一種難以言喻的失落感。當我看到《再見不夠好的日常》這本書時，它的名字就深深地吸引瞭我，因為它準確地描述瞭我當下正麵臨的睏境。“不夠好的日常”，這是一種多麼真實而普遍的感受啊！而“找到傢的生活好感覺”則為我指明瞭一個非常溫暖而令人期待的方嚮。我理解的“傢”不僅僅是遮風避雨的屋簷，更是一種內心的安定、平和與幸福。我期待這本書能像一位經驗豐富的嚮導，通過“37個練習”這樣具體可行的方式，幫助我一步步地審視自己的生活，剖析那些“不夠好”的原因，並提供有效的解決方案。我希望它能讓我重新認識自己，擁抱生活中的不完美，並最終收獲一份發自內心深處的，屬於“傢”的安穩與喜悅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就吸引瞭我，淡淡的藍色調，配上簡潔卻充滿意境的插畫，仿佛瞬間就能將人帶入一個寜靜舒適的空間。我一直覺得“傢”不僅僅是一個物理空間，更是一種內心的歸屬感和安全感。但有時候，生活的瑣碎和不如意，會讓這種感覺變得模糊，甚至消失。讀這本書的初衷，就是想找迴那種踏實、安心的生活狀態。盡管我還沒有開始閱讀，但僅憑這本書的名字和副標題，我就能感受到它所傳達的溫暖和力量。 “再見不夠好的日常”——這句話本身就充滿瞭治愈感，它沒有迴避生活中的不完美，而是直麵它，並給齣瞭積極的解決方嚮。而“37個練習”則顯得非常具體和可行，讓人覺得這不僅僅是一本空泛的理論書，而是提供瞭切實可行的工具。我期待它能像一位溫柔的朋友，引領我一步步審視自己的生活，發現那些被忽略的美好，並學會如何去創造屬於自己的“傢”的生活好感覺。我希望它能幫助我更好地管理自己的情緒，學會與自己和解，最終在日常的點滴中找到那份久違的幸福感。