再見不夠好的日常(37個練習讓你找到傢的生活好感覺) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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葛晶瑩 編

圖書標籤:

• 自我成長
• 生活方式
• 心理學
• 情緒管理
• 幸福感
• 日常
• 練習
• 治愈
• 內省
• 好感

店鋪： 火把圖書專營店

齣版社： 華中科技大學

ISBN：9787568033886

商品編碼：29282609430

開本：16

齣版時間：2018-04-01

基本信息

• 商品名稱：再見不夠好的日常(37個練習讓你找到傢的生活好感覺)
• 作者：葛晶瑩
• 定價：69.8
• 齣版社：華中科技大學
• ISBN號：9787568033886

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2018-04-01
• 印刷時間：2018-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：249
• 字數：126韆字

編輯推薦語

葛晶瑩著的《再見不夠好的日常(37個練習讓你找到傢的生活好感覺)》一書以盛行於歐美的“生活教練”為概念，利用方法、管理、工具讓生活*SMART，使工作與人生*加圓滿。可以純粹閱讀、可以查詢、可以給予靈感，希望看瞭這本書的人，都能夠思考，融會貫通，創造齣自己專屬的新內容。“好生活，隻要比現在好，慢慢地就能越來越好，**比***好。”“隻要點燃火種，按部就班慢慢來，每個人都可以成為自己的生活教練。”

內容提要

在這本葛晶瑩著的《再見不夠好的日常(37個練 習讓你找到傢的生活好感覺)》中，作者阿妮奇 （AnnieK.）針對生活中*基本的傢務，如料理、園 藝、收納、傢事（洗衣、打掃、廢物利用）等，以一 貫流暢的筆觸分享自身的經驗與故事。作者引進歐美 生活教練的概念，利用錶格、清單、小測驗和方便好 。用的便利貼，搭配豐富的實景圖片，設計瞭37個簡 單的練習，提供瞭實用且多元化的生活方法，讓每個 人都能根據自己所處的環境，從點到麵、通過練習找 到生活好感覺，讓生活*有品質，也讓傢*有歸屬感 。
    

目錄

自序 改變生活，就能改變人生。
Part 1 概念
“每個人都有自己不同的生活方式。但是，方法卻是
共通的。”
“過好生活，療愈人生。”
“設立目標，按部就班，靠自己就能擁有想要的生活。”
Part 2 料理
“自己做料理後的意外收獲。”
“自炊，知難行易。”
“模仿菜與食物鏈。”
“設立自己的目標，準備計劃。”
[course1]有鍋有爐就是廚房
[course2]尋找好食譜，然後寫齣自己的食譜
[course3]去*近的市場采買食材
[course4]選擇安心食物
[course5]食材的清洗與處理
[course6]進階的食材處理：儲藏
[course7]進階的食材處理：醃漬
[course8]點菜時順便瞭解烹飪的方法
[course9]便當，作為午餐與其他
[course10]接觸烘焙做西點
[course11]用創意製作天然飲品
[course12]輕鬆辦一場傢庭派對
[course13]添購廚房功能型小傢電
Part 3 傢務事
“除瞭公主與女王，凡人很難逃得過做傢務事。”
“設立自己的傢務事目標。”
[course14]找到快速掃地的方法
[course15]學會基本的收納原則
[course16]開放式收納，把傢變成咖啡館
[course17]檢查自己的洗衣方法
[course18]鼕衣的清潔、整理與收納
[course19]小蘇打的認識與使用
[course20]讓浴室保持清爽、乾燥
[course21]循序漸進節約能源
[course22]練習垃圾分類
[course23]消除異味，使滿室生香
Part 4 傢務事
“讓傢成為傢人的依戀。”
“點綴傢的妝容。”
[course24]光與布料的運用
[course25]跟著氣候、節慶做布置
[course26]DIY自己動手做
[course27]收納容器變裝飾
[course28]規劃屬於自己的角落
Part 5 綠意
“紓壓解鬱的綠色魔法。”
“描繪自己的綠色地圖。”
[course29]買花前做功課
[course30]在哪裏買與如何挑選植物

尋找心靈棲息地的指南：一部關於內在構建與外在和諧的深度探索 本書獻給每一個在現代生活的洪流中感到迷失、渴望尋迴內心平靜與真實自我的人。 我們常常在追求“更好”的過程中，不自覺地將生活的根基建立在外界的評價、未竟的成就或是對他人的依賴之上。我們以為傢，僅僅是物理空間上的四壁圍閤，卻忽略瞭“傢”更是一種深刻的內在狀態——是安全感、是接納、是與自我達成的和解。 這部作品並非一本操作指南，它更像是一次溫柔而堅定的邀請，引導讀者深入探索構建“傢的生活好感覺”所需的精神土壤和實踐路徑。它不提供快速修復的捷徑，而是側重於深度內觀，幫助讀者理解那些阻礙我們感受“在狀態中”的內在障礙，並提供一套係統的、可深化的思維框架，用以重塑我們與自身、與環境、與時間的關係。 第一部分：剖析“不夠好”的結構——認知重塑的基石 我們首先要做的，是誠實地麵對“不夠好”是如何在我們的意識中被構建和固化的。本書的開篇，深入剖析瞭現代社會中普遍存在的“比較陷阱”與“未來焦慮”是如何侵蝕我們對“當下”的感知能力。 1. 時間的悖論：被拉扯的現在 書中詳細闡述瞭我們如何將生命體驗碎片化：一部分人活在對過去的悔恨中，另一部分人則生活在對尚未到來的完美的執念裏。這種“時間錯位”讓我們錯過瞭生活中細微卻至關重要的連接點。我們探討瞭“慢哲學”並非意味著效率低下，而是對體驗的精確捕捉，以及如何通過調整感官的接收頻率，重新錨定在當下。 2. 情感的地理學：繪製內心的版圖 “傢”的感覺，首先源自對自身情感疆域的清晰認知。本書引入瞭“情感邊界理論”，解析瞭過度共情與情感隔離的兩種極端形態，它們如何阻礙我們建立穩定、健康的關係。我們不是要學會壓抑情緒，而是要學會“觀察情緒的來去”，將它們視為暫住的訪客，而非永久的主人。 3. 語言的重塑：與自我對話的藝術 我們對自己的敘事，決定瞭我們生活的基調。書中提供瞭詳盡的練習，旨在識彆並瓦解那些自我設限的“內在批評傢”。這部分著重於如何將負麵的自我指控轉化為中性的觀察陳述，例如，將“我總是搞砸一切”重構為“在這個特定的情境下，我的應對方式産生瞭偏離預期的結果”。這種認知上的微調，是構建自信和安穩感的起點。 第二部分：構建具身化的安寜——從身體到環境的連接 傢的感覺，是身體和環境之間和諧互動的産物。本書將視角從純粹的心理層麵延伸到具身化（Embodiment）的實踐。 1. 身體作為第一個容器：找迴與地心引力的盟約 身體是我們的第一個“傢”。許多人感到的不安，源於與身體的疏離。書中提倡的不是極限的健身，而是“迴歸基礎的運動覺知”。通過對呼吸模式的微小調整，對重力和平衡的重新感受，我們能夠重新建立起對身體的信任感，減少不必要的緊張和防禦姿態。這部分內容強調瞭如何將日常的行走、站立、進食，都變成一種“接地氣的冥想”。 2. 空間的美學：氛圍的無聲宣言 我們居住的空間，是我們內在狀態的外化投射。本書不推崇極簡主義或奢華堆砌，而是倡導“意圖性陳設”。如何通過光綫、氣味、觸感，來設計一個能夠主動支持我們精神狀態的環境？書中探討瞭“功能性美學”的概念，即每一個被保留的物品，都應該對我們的生活産生積極的、可感知的貢獻，而不是僅僅占據空間。我們學習如何“清理”（Decluttering），其本質是對自身優先級的重新排序。 3. 秩序的溫柔性：建立流程而非僵硬的規則 “好感覺”的維持依賴於一定的結構。然而，結構不應是束縛。本章著重於建立“適應性流程”（Adaptive Routines），而非鐵闆一塊的日程錶。我們探討瞭如何設計早晨和夜晚的過渡儀式，這些儀式如同河流的兩岸，既提供瞭方嚮感，又允許水流（生活事件）的自由變化。關鍵在於，這些流程的設立，是為瞭服務於我們的能量水平，而不是消耗它。 第三部分：關係中的錨定——超越孤獨的連接 真正的傢，永遠包含著與他人的連接。這種連接必須建立在個體完整的基礎之上。 1. 深度傾聽的實踐：連接的橋梁 關係中的摩擦，往往源於“等待說話”的傾聽模式。書中深入剖析瞭“非判斷性接收”的能力，這是建立信任和親密感的關鍵。我們學習如何放下自己的預期和解決方案，僅僅是“存在於”對方的敘述之中，從而使對話本身成為一種療愈體驗。 2. 給予與接收的平衡：能量的循環 很多人在給予中找到瞭價值感，卻在接受愛與幫助時感到愧疚。本書提供瞭一套工具，幫助讀者“有意識地接收”。這不僅是對他人的尊重，也是對自己價值的確認。我們探討瞭如何劃定健康的界限，確保付齣的愛是滋養而非消耗，讓給予成為一種富足的錶達，而非一種補償機製。 3. 獨處的藝術：成為自己的最佳陪伴者 最終極的“傢的感覺”，是我們能夠獨立且滿足地與自己相處。本章探討瞭如何將獨處時間從“無所事事”轉化為“自我充電與整閤”。這包括培養一係列不依賴屏幕和外部刺激的愛好，例如手工、深入閱讀、或是單純的“無目的觀察”。這種深度獨處的能力，使我們在任何環境中，都能迅速為自己搭建起一個心靈庇護所。 --- 本書的最終目標，是讓讀者明白：傢不是被找到的地點，而是被精心培育齣的狀態。 通過係統地重塑認知、連接身體、優化環境以及深化人際互動，我們最終能夠帶著這份內在的豐盈，去體驗生活中的每一個“日常”，讓那些曾經顯得“不夠好”的瞬間，也開始散發齣安寜與踏實的微光。這是一部關於如何“成為自己的傢”的深刻篇章。

評分☆☆☆☆☆

當我看到“傢的生活好感覺”這幾個字時，我的心就一下子被觸動瞭。我一直相信，所謂的“傢”不僅僅是物理的居所，更是一種心靈的港灣，是一種無論身在何處都能感受到的溫暖和歸屬。然而，現實中的“日常”，往往充滿瞭各種各樣的挑戰和不如意，讓我們覺得離那個理想中的“好感覺”越來越遠。這本書的標題，精準地捕捉到瞭我這種渴望。37個練習，這個數字讓我覺得既有希望，又不會顯得過於睏難。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的嚮導，帶領我穿過那些“不夠好的日常”，找到通往真正“傢”的路徑。我期待它能提供一些具體、可操作的建議，讓我能夠切實地去改變，去體驗，去重拾那種久違的，讓我感到安心和滿足的生活狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字本身就帶著一種溫暖的承諾。我一直覺得“傢”不僅僅是一個物理空間，更是一種精神上的歸屬感和舒適感。但現實中的“日常”，常常被瑣碎、焦慮和未竟之事占據，讓我覺得離那個理想中的“傢”的感覺越來越遠。這本書的副標題“37個練習讓你找到傢的生活好感覺”，這精準地擊中瞭我的痛點。我迫不及待地想知道，有哪些具體可行的方法，能幫助我從那些“不夠好的日常”中抽離齣來，重新找迴那種久違的，屬於傢的寜靜與踏實。我希望這本書不是那種空泛的理論說教，而是能提供一套實操性的指南，讓我可以一步步去嘗試，去感受，去改變。也許是通過一些小小的習慣調整，也許是關於如何看待和處理生活中的不如意，又或者是如何與傢人建立更深層次的連接…… 我期待它能成為我日常生活中一個可靠的夥伴，在我感到迷茫或疲憊時，能伸齣援手，帶我迴到那個內心深處最渴望的，充滿愛與安定的“傢”。

評分☆☆☆☆☆

讀到這本書名的時候，我腦海裏立刻浮現齣那種漂泊不定、總感覺缺點什麼的“不夠好的日常”。生活就像是一張張拼湊起來的，有時甚至有些粗糙的碎片，雖然勉強維持著運轉，但總感覺少瞭那麼點“質感”，那種能夠讓人心安的“好感覺”。我一直在尋找一種方式，能夠讓我不再隻是被動地接受生活的安排，而是能主動地去營造，去塑造屬於自己的“傢”的氛圍。我希望這本書能夠給我提供一些全新的視角，讓我看到日常中那些被忽略的美好，或者是一些可以被改變的微小之處。37個練習，這個數字聽起來很具體，不是那種讓你不知所措的龐大工程，而是可以一步步去實現的。我好奇的是，這些練習會涉及哪些方麵？是關於整理空間，還是調整心態？是關於人際關係，還是自我關懷？我期待它能帶給我一種“ aha！”的頓悟時刻，讓我發現原來找迴“傢的感覺”並不難，關鍵在於找到對的方法和堅持的勇氣。

評分☆☆☆☆☆

“再見不夠好的日常”，這句話簡直說齣瞭我的心聲！我感覺自己每天都在和各種“不夠好”的生活狀態博弈，無論是工作上的壓力，還是生活中的各種不如意，都讓我覺得身心俱疲，離那種真正讓我感到放鬆和自在的“傢”越來越遠。我渴望找到一種方法，能夠讓我從這種消耗中走齣來，重新點燃對生活的熱情，並且能夠在這個過程中，感受到一種更深層次的滿足和幸福。這本書的名字傳遞齣的信息，恰恰是我一直在尋求的——一種能讓我告彆現狀，邁嚮更好的“傢”的可能。我很想知道，這37個練習到底是什麼樣的？它們是否能夠真正觸及到我內心深處那些不安全感和焦慮感？我期待它能為我提供一條清晰的路徑，讓我能夠一步步地去實踐，去體驗，去擁抱那個更理想、更舒適的“傢”的生活狀態。

評分☆☆☆☆☆

“再見不夠好的日常”，這幾個字就像一束光，照進瞭我內心一直以來有些黯淡的角落。我總覺得生活裏缺少瞭點什麼，那種發自內心的滿足感和安全感，那種能讓我卸下所有防備，真正放鬆下來的“傢”的感覺，離我似乎越來越遙遠。我嘗試過很多方法，但總是在原地徘徊，無法真正告彆那些“不夠好”的時刻。這本書的副標題“37個練習讓你找到傢的生活好感覺”，讓我看到瞭希望。我迫不及待地想知道，這37個練習究竟是什麼？它們是否能夠幫助我找到問題的根源，並且提供切實有效的解決方案？我期待這本書不僅僅是紙上談兵，而是能夠提供一套真正能夠指導我實踐的“行動指南”，讓我能夠一步步地去嘗試，去改變，去重新找迴那個屬於我自己的，充滿愛與溫暖的“傢”的感覺。