HJ 挽回爱情33堂课 9787115482587 人民邮电出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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穆木 著

图书标签:

• 情感
• 爱情
• 挽回
• 技巧
• 心理学
• 人际关系
• 两性关系
• 成长
• 自我提升
• 实用指南

店铺： 晓月草堂图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115482587

商品编码：29289777538

包装：平装-胶订

出版时间：2018-05-01

基本信息

书名：挽回爱情33堂课

定价：45.00元

作者：穆木

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2018-05-01

ISBN：9787115482587

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书从讲解错误的挽回方法开始，分33课循序渐进地剖析分手的原因，详细解析抽离布局挽回法、间接复联技术、复合约会、构建高品质生活、解决家庭纠纷、处理异地恋问题等的挽回方法，有效帮助想要挽回爱情的读者获得幸福。

目录

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Chapter 1 你听说的99%的挽回方法都是错误的

第 1课 我为什么这么了解你 /3

第 2课 无效方法举例 /5

第3课 这些思维男生要不得 /9

第4课 这些思维女生不可取 /15

第5课 男生要知道的秘密 /21

第6课 女生要避免的陷阱 /29

Chapter 2 如何练就挽回的好心态

第7课 从容面对你的爱 /37

第8课 不要让情绪闯祸 /39

第9课 给女生的若干建议 /42

第 10课 离开是为了更好地回来 /48

第 11课 四剑挽回法 /55

第 12课 女人的安全感 /63

Chapter 3 了解你爱的人

第 13课 如何获得女人的芳心 /69

第 14课 怎样做男人的心头爱 /71

第 15课 前任主动，你要怎么办 /74

第 16课 换位恋爱法 /78

Chapter 4 “鸿雁传书”很实用

第 17课 女生这样写情书才动人 /93

第 18课 男生这样写情书才有效 /98

第 19课 “种子信”为挽回种下希望 /102

第 20课 “成长信”让好感自然生长 /109

第 21课 什么样的“成长信”打动人 /112

Chapter 5 你不能不知的挽回方法

第 22课 朋友圈里的爱 /117

第 23课 如何与你爱的人聊天 /121

第 24课 间接复联技术的作用 /133

第 25课 直接复联的操作方法 /139

第 26课 男生如何提升自己 /143

第 27课 女生如何提升自己 /148

第 28课 高姿态的挽回方法 /154

Chapter 6 复合约会

第 29课 挽回成功率决定复合约会的成败 /161

第30课 男生第 一次复合约会技巧 /164

第31课 女生第 一次复合约会技巧 /170

第32课 第二次复合约会的技巧 /173

第33课 结果信—后的决定 /178

后记 /185

作者介绍

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穆木两性心理学导师

文摘

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序言

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情感修复与人际关系深度指南 《心之桥：构建稳固亲密关系的艺术与科学》 导言：重建连接，超越表象的深度探索 在现代社会中，人际关系，尤其是亲密关系，如同钢筋水泥丛林中的绿洲，珍贵却又脆弱。我们渴望深刻的联结、无条件的理解与持久的共鸣，但现实往往是沟通的障碍、期望的错位以及情感的疏离。本书并非提供一套速成的“灵丹妙药”，而是邀请读者踏上一段深度自我探索与关系重塑的旅程。我们聚焦于关系构建的底层逻辑、情感交流的微妙机制，以及如何在冲突和危机中淬炼出更坚韧的爱。 本书旨在成为一本全面的情感工具箱，它深入剖析了亲密关系的各个阶段，从初识的激情到长期的承诺，提供基于心理学原理和丰富案例的系统化指导。它面向所有希望提升其人际交往质量，特别是那些正在经历关系瓶颈、渴望深化理解与信任的个体。 --- 第一部分：关系的基石——自我认知与情感素养的重塑 稳固的关系始于清晰的自我认知。如果一个人不了解自己的情感触发点、依恋模式和核心需求，那么试图在外部寻找安全感终将是徒劳的。 第一章：绘制你的情感地图：依恋理论的深度解析 本章详尽阐述了依恋理论在成年亲密关系中的应用。我们将区分安全型、焦虑型、回避型和紊乱型依恋的典型表现和潜在关系陷阱。读者将学习如何识别自己在关系中的“自动驾驶”模式，并掌握科学的方法来软化过往的依恋创伤，向更具安全感的互动方式转变。这不仅是对自身模式的理解，更是为建立健康关系打下坚实基础。 第二章：情绪的语言：识别、接纳与有效表达 情感是关系的燃料，但未被处理的情绪往往会变成腐蚀剂。本章侧重于情商的实际训练。我们摒弃了简单地“控制情绪”的陈旧观念，转而倡导“理解与转化”。内容涵盖： 情绪的生理学基础：理解情绪在大脑和身体中的运作机制。 “我信息”的精细化运用：如何清晰、无指责地表达内在体验，而非陷入指责的循环。 负面情绪的价值挖掘：愤怒、嫉妒、恐惧并非洪水猛兽，它们往往指向了未被满足的核心需求，本章指导如何倾听这些“噪音”背后的“信号”。 第三章：核心需求的解码：超越“爱我”的深层渴望 许多关系危机源于双方对“爱”的定义和需求的理解存在巨大鸿沟。本书引入了多种需求理论模型，帮助读者明确区分表面上的要求（如“多陪我”）与深层的心理需求（如“被看见”或“确定性”）。我们将探讨人类关系中普遍存在的五大核心需求（如自主权、联结、认可、安全感和意义感），并提供实践练习，确保你在关系中索取的，是真正滋养你精神的养分。 --- 第二部分：沟通的艺术——从对立走向共鸣的桥梁 有效沟通是亲密关系的生命线。本部分将关系中的沟通拆解为可学习、可练习的技巧，旨在打破沟通中的僵局和误解。 第四章：冲突管理的结构化方法：从战场到协商桌 冲突是关系中不可避免的一部分，关键在于冲突发生的方式和后续的处理。本章借鉴了非暴力沟通（NVC）的核心原则，并结合了系统家庭治疗的观点，提供了一套结构化的冲突解决框架： 1. 降温（De-escalation）：识别“情感洪水”（Flooding）的生理信号，并立即按下暂停键。 2. 澄清（Clarification）：精确分离事实、感受、观点和指责。 3. 共同目标设定（Co-creating Solutions）：将焦点从“谁对谁错”转移到“我们如何共同解决这个问题”。 第五章：倾听的层次：超越“听到”的深度共情 许多人认为自己会倾听，但实际上他们只是在等待反驳的机会。本章细致区分了被动倾听、选择性倾听和深度共情。深度共情要求我们放下自己的预设和判断，尝试完全进入对方的内心世界。内容包括： 镜像神经元的作用：理解同理心的大脑机制。 验证性回应（Validation）：如何用精确的语言确认对方感受的合理性，即使你并不认同其行为。 非语言线索的解码：语调、肢体语言在信息传达中的占比分析。 第六章：维护亲密度的日常仪式：微小行动的力量 长期关系中的情感账户需要持续的存款。本章强调了“微时刻”（Micro-moments）的重要性。我们不依赖宏大的浪漫事件，而是专注于日常互动中的积极累积： “爱的举动”与“爱的语言”的匹配：确保你表达爱的方式，是对方能够接收到的方式。 “转头回应”（Turning Toward）：应对伴侣发出的每一个“求关注”的信号，无论大小，都是对亲密关系的投资。 --- 第三部分：关系的长久维护与弹性建设 真正的稳定不是没有风暴，而是在风暴中屹立不倒的能力。本部分关注于如何为关系注入活力、应对外部压力，并共同成长。 第七章：边界的艺术：既独立又联结的平衡术 健康的边界是亲密关系的保护罩，而非隔离墙。本章探讨了不同类型的边界（情感、时间、物质、精力）的设定与维护，特别是如何清晰地、充满爱意地拒绝不合理的要求，同时尊重伴侣的自主权。我们将分析“融合型关系”与“疏离型关系”各自的风险，并倡导一种相互尊重的“独立联结”模式。 第八章：共同的未来：愿景对齐与个人成长的整合 关系最终是为了承载两个不断成长的个体。本章引导读者与伴侣进行“未来蓝图”的对话，探讨在职业发展、家庭期望、财务规划以及个人兴趣发展上的兼容性。重点在于如何将个体追求的成长，转化为促进关系整体提升的动力，而非竞争的来源。 第九章：从“我们”到“我”：重建个人空间与身份的必要性 在长期关系中，身份的消融是一个常见威胁。本章提供了实用策略，帮助伴侣双方维护和鼓励彼此的“个人领域”： 独处时间的必要性：论证独处如何为关系提供新鲜的视角和能量。 友谊圈的维护：外部支持系统对亲密关系稳定性的支撑作用。 “回巢”机制：如何有效地从个人活动中回归到亲密联结中，分享经历而非疏远。 结语：关系是一种动态的实践 本书的最终目的，是让读者认识到，亲密关系不是一个需要“被修复”的破碎物体，而是一个需要“持续耕耘”的动态系统。稳定与幸福，来源于日常的觉察、持续的练习和对彼此人性弱点的温柔接纳。这是一本关于理解、连接和共同成长的实用指南，旨在帮助您建立一个真正滋养心灵、能够抵御时间考验的亲密联结。

评分☆☆☆☆☆

在阅读的过程中，我数次被书中一些精辟的观点所触动。有些句子，甚至让我停下来反复咀嚼，思考它们背后的深意。作者用了很多贴近生活的例子，让理论不再是枯燥的教条，而是生动地展现在眼前。我尤其喜欢那些关于“换位思考”和“价值提升”的章节，它们让我明白了，真正的挽回，是建立在双方都渴望成长的基础上的，而不是单方面的付出和妥协。这本书没有给你速成的“秘籍”，而是给你一套行之有效的“心法”，让你从根本上去改变。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，更多的是一种自我成长的指导。它不仅仅是关于“挽回”某一个人，更是关于如何成为一个更值得被爱的人。我从中看到了很多关于自我认知、情绪管理、沟通技巧的深入探讨。作者并没有回避问题的复杂性，而是直面现实，教会你如何去分析问题，如何去调整心态。我发现，很多时候，我们之所以会陷入困境，并不是因为外部的因素，而是我们自身的一些固有的思维模式和行为习惯。这本书恰恰能帮助你撕开这些“滤镜”，让你看到更真实的问题所在。

评分☆☆☆☆☆

翻开书页，扑面而来的是一种温和而坚定的力量。作者的文字功底很扎实，叙述条理清晰，逻辑性强，而且在讲解的过程中，你会感觉到作者是一位真正理解情感困境，并且有能力提供可行性建议的人。我特别欣赏书中那种循序渐进的教学方式，不是一下子抛出很多复杂的理论，而是像剥洋葱一样，一层一层地深入。每个章节的讲解都显得那么有条理，仿佛在为你搭建一座通往幸福的桥梁，让你一步一个脚印地走过去，而不是让你在迷雾中摸索。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装真是简洁大气，我拿到手的时候就有一种被认真对待的感觉。封面设计也很有品味，不是那种花里胡哨的，而是透着一股沉静的力量，很符合我对“挽回”这个主题的期待。我一直觉得，真正的改变，往往需要内心的平静和清晰的思路，而不是歇斯底里的争执或者苦苦的哀求。这本书的整体风格给我的第一印象就是，它不是一本教你如何“技巧性”地去纠缠，而是引导你从根源上去思考，去提升自己，去重新赢得尊重和爱。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的整体感受是，它是一本既有深度又有温度的书。作者的专业性体现在对情感问题的精准剖析，而温度则体现在对读者内心的关怀和理解。我不是那种会轻易对情感书籍产生共鸣的人，但这本书却让我有了强烈的代入感。它没有空泛的安慰，也没有不切实际的承诺，而是用一种非常务实、且充满智慧的方式，引导你走出困境，重拾希望。我坚信，这本书不仅仅是关于“挽回”，更是关于“重塑”——重塑自我，重塑关系，最终重塑美好的未来。