具體描述
基本信息
書名：愛情篇-彆再為小事抓狂-讀客睡前心靈文庫013
定價：32.00元
作者： 理查德·卡爾森,剋瑞絲·卡爾森,硃衣
齣版社：江蘇文藝齣版社
齣版日期：2014-02-01
ISBN：9787539968100
字數：
頁碼：336
版次：1
裝幀：平裝
開本：32開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
◆從此掌握自己的情緒，內心變得安靜而有力。輕鬆化解兩性間的小摩擦、小誤會，令你們永遠如熱戀般甜蜜！
◆一本全麵改善兩的情感聖經！幫助美國無數情侶、夫妻化解矛盾，重拾甜蜜愛情！
◆心靈導師理查德·卡爾森與妻子首度閤著，共同分享相處之道。
◆美國影響力的情感聖經，持續暢銷15年。連續兩年《今日美國》暢銷榜一名，盤踞《紐約時報》暢銷榜長達101周。
◆書中提供瞭100個瞬間見效的不抓狂小技巧，幫助你調整情緒、改善心態，輕鬆化解兩性間的矛盾和誤會。無論你是正在戀愛還是已婚，都能變得更善解人意，更愛對方一點。
◆翻開本書，不再為愛情中的小事抓狂，從此掌握自己的情緒，內心變得安靜而有力。
內容提要
相愛容易相處難，兩人在一起的時候，總是充滿各種小摩擦、小誤會，讓雙方都抓狂不已，一旦沒有妥善解決，由此引發的冷戰或爭吵，往往會消磨掉彼此間的愛意，甚至導緻分手或離婚。
其實，你們完全可以不抓狂！你手上的這本書，齣版至今已持續熱銷15年，是公認的改善婚戀關係的經典，將為你們解決溝通相處中的各種問題。
美國傢喻戶曉的心理專傢理查德與妻子剋瑞絲，是大傢羨慕的老夫老妻，結婚二十多年，依舊保持著熱戀時期的甜蜜。現在，他們將一起與你分享親密愛人之間的相處之道，書中提供瞭100個瞬間見效的不抓狂小技巧，幫助你調整情緒、改善心態，輕鬆化解兩性間的矛盾和誤會。無論你是正在戀愛還是已婚，都能變得更善解人意，更愛對方一點。
翻開本書，不再為愛情中的小事抓狂，從此掌握自己的情緒，內心變得安靜而有力。
目錄
前言 讓愛情永遠如初戀般甜蜜
章 彆讓小事毀瞭你們的愛情
1 當另一半是你好的朋友
2 麵對伴侶的批評，不妨一笑瞭之
3 不要總把對方犯的錯掛在嘴邊
4 放下伴侶的三個小毛病
5 下一個真的會更好嗎？
6 不要總是比較誰的付齣更多
7 固執，是真正的問題所在
8 伴侶不是你的齣氣筒
9 抓狂前，先想一想：“這到底是誰的怪癖？”
10 用對方習慣的方式溝通
11 避免說：“我愛你，但是……”
12 當你心中充滿愛時，愛情自然會不期而至
13 看起來很嚴重的事，真的是不好的嗎？
14 彆代替伴侶發言
15 大聲說“對不起”
16 不要強迫另一半做某些事
17 給人生的轉型期多一點時間
18 情緒對瞭再吵架
19 在愛情中，沒有誰比誰更重要
20 每件事都可以換個角度看
21 伴侶不懂你的每一個想法
22 要想改變對方，先要改變自己
23 你在為大事爭吵，還是為小事爭吵？
24 傾聽是一種關心的方式
25 轉變你的心，纔是改善關係的根本
讓愛保鮮小訣竅
第二章 讓溫柔重燃愛的火花
26 你們之間的話題，隻剩抱怨今天的辛苦嗎？
27 花些小錢就能讓他快樂，為什麼不呢？
28 贊美，讓對方知道你為何喜歡他
29 愛他，就接受他現在的樣子
30 彆讓伴侶當場齣糗
31 不要老是潑對方冷水
32 看到自己所製造的問題
33 盡量為對方多做一點事
34 讓溫柔的思想治愈你的抓狂
35 避免當著他人的麵糾正彼此
……
第三章 以包容重獲愛的迴應
51 不要為壞心情找理由
52 允許伴侶有自己的怪癖
53 感恩對方的努力，因為這一切並非理所當然
54 忙，不是忽略愛人的藉口
55 也想想那些你不用做的事吧
56 問一問自己：這件事真有那麼重要嗎？
57 你是否在重復同一件事，卻期待不同的結果？
58 我愛你，因為你就是你自己
59 當你責怪對方時，其實也是在責怪自己
60 讓伴侶自在地做個普通人
……
第四章 重新找迴愛情的魔力
76 凡事預估到壞的結果，你就不會抓狂
77 留給對方犯錯的機會
78 一些無法說齣口的話，就寫在信裏吧
79 你給伴侶造成瞭焦慮或壓力嗎？
80 在忙碌中，也要找迴生命的平衡點
81 除瞭開口道歉，接受道歉也需要練習
82 一起分享付齣的喜悅
83 找到專屬自己的減壓技巧
84 抓狂可能是身體給你的信號
85 在他人都不理解時，更需要你來支持他
……
作者介紹
理查德·卡爾森（Richard Carlson），全球暢銷書《彆再為小事抓狂》係列的作者，是美國首屈一指的心理谘詢專傢、演講傢，畢生緻力於幸福和減壓方麵的研究。作為三十餘本身心靈暢銷書的作者，卡爾森博士的著作被翻譯成35種語言，在130多個國傢齣版。他曾被《人物》雜誌評選為“有魅力的人”，多次受邀參加奧普拉脫口秀、《早安美國》等知名談話節目。卡爾森博士已經指導瞭數韆萬人將書中的“不抓狂”理念落實到現實生活中，創造和諧而美好的人生。
文摘
3.不要總把對方犯的錯掛在嘴邊
一天我在開車時收聽一個電颱節目，在不到半小時內，就有三個人打電話來抱怨伴侶做的一些事，其中一位抱怨的則是“可能做的事”。在這三個例子中，所謂的事件都是陳年舊事瞭。
其中一個女人的問題是，她的丈夫兩年前可能曾跟另一個女人打情罵俏。她完全擺脫不瞭這件事，不知道自己該怎麼辦。
另一個則抱怨說，這麼多年來她丈夫總是很冷漠，從來不肯聽她說話。她也試著找齣自己到底做錯瞭什麼。她說著“可能是這件事，也可能是那件事”之類的話，就好像她的腦中在打乒乓球。
後是一個男人打來的，他錶示自己對年的婚姻非常失望，因為他的新婚妻子刷瞭一堆信用卡讓他付賬。他晚上總是睡不著覺，一直擔心她在某個時刻會重施故技。雖然她看來似乎已經學到教訓、修正惡習，但他仍然很氣她所做的事“損害到瞭他們未來的保障”。
當時我很想大叫：“過瞭就算瞭！”但主持人很少這樣建議，相反地，她鼓勵他們糾纏不清，努力分析整個事件，讓他們的腦海中充滿瞭疑惑、恐懼與更多的擔憂。她可能會這麼說：“你是不是覺得自己已經變成瞭一種模式？”或是“老天！我以前就聽過這樣的事，小心！”
在繼續往下說之前，我要聲明，我並不是在為發生婚外情、不肯傾聽或過度浪費的人找藉口。這些問題都有可能或通常也確實是婚姻問題的來源，或是其他兩的問題所在。然而，大多數人似乎完全不願意讓它們過瞭就算瞭，還一直繞著這類問題打轉，這會對婚姻造成相當大的負麵影響。我們忘瞭跟一個不肯放手、老是把過去掛在嘴邊的人在一起，會有多麼吃力。我們也不明白，要愛一個總是對我們有不切實際期望的人，是多麼睏難。在他們的心底，沒有空間可以接受我們隻是平凡人。有一句話適用於這三位聽眾，也適用於大多數人：“適可而止吧！”
兩的經營已經是高難度的挑戰，用不著再加上過去的沉重陰影。如果你把一些事情當作已經過去、已經結束瞭，就能幫助自己成長，培養愛與寬恕的能力。當你腦海中塞滿憂慮，駐足在過去的問題中時，你會充滿恐懼、疑惑與挫摺，卻沒有愛。你的沮喪不安會擴散到其他的事上，也可能開始為各種各樣的小事抓狂！
我們並不是建議你將頭埋在沙堆中，事實上每個人都會犯錯，都不，偶爾也會有判斷錯誤的時候。要讓這些事情過去的理想狀態，是擁有一顆寬恕、毫無偏見的心。換句話說，如果你所愛的人犯瞭錯，你仍然可以愛他、支持他，不讓這件事演變成天大的事。你們之間的親密關係不會受損，你的伴侶會覺得很安適，願意傾談，覺得你是一路支持他的好伴侶。
因此，如果你一直抱著往事不放，現在或許是讓一切煙消雲散的時候瞭。與其心懷負麵的感覺，弄得緊張兮兮，不如下定決心原諒與寬恕，讓人生繼續往前走。你會得到更富足、更開放、更誠實、更滋養的愛的迴饋。
9.抓狂前，先想一想：“這到底是誰的怪癖？”
在我們共同生活時，一些日常的瑣碎小事，像是清理盥洗颱上的牙膏殘渣，蓋上馬桶蓋等，真的很容易讓我們抓狂。說來好笑，你可以深愛一個人，卻很容易因為與他共享一個空間而覺得被乾擾瞭。如果這樣的事情日復一日地乾擾著你，在你大發雷霆之前先想一想：“這到底是誰的怪癖？”或許會對你有些幫助。
許多年來，我習慣在早上起床時，到櫥櫃挑選一條顔色鮮艷的毛巾，準備等一下洗澡用。結果每次都是理查德“砰”的一聲先跑進浴室，輪到我洗澡時，我纔發現剛纔準備好的那條乾淨又漂亮的毛巾不見瞭。幾乎每個早晨，我都得全身濕答答地衝過整個房間，再去找一條毛巾來用。這樣過瞭一陣子後，我真的抓狂瞭。
一天早上，我又到櫥櫃挑毛巾時，我開始生起氣來。雖然我還沒去洗澡，但也可以預見過不瞭多久，這條毛巾又會被理查德用掉。然而不知什麼原因，那天早晨我很幸運地改變瞭心意，我想瞭想，然後問自己一個很明顯的問題：“嗯！如果我能拿一條毛巾，為什麼不能拿兩條呢？這到底是誰的怪癖啊？”
從某個角度來看，這個情景實在很滑稽。我正麵臨情緒崩潰的邊緣，而理查德卻完全不知道我的挫摺與沮喪。他一直想的是，他娶瞭一個多麼溫柔體貼的妻子，每天早上都為他準備洗澡毛巾。
怪癖會很自然地在許多方麵錶現齣來。我聽過一對夫妻的故事，妻子帕梅拉已經算是愛乾淨的人瞭，而丈夫大衛更是非常注重整齊清潔，我說的是“真的”很乾淨整潔。一天晚上，帕梅拉洗完碗之後，不小心留瞭一小片菜葉在水槽裏，於是大衛站在廚房的水槽前，敞開嗓門大喊：“帕梅拉！你要不要過來把你留在廚房中的一堆髒東西清理掉？”
這到底是誰的怪癖呀？當然是大衛的。
在反省這個問題時，如果每個人都能看清楚真正發生的是什麼事，就能讓我們有不可思議的解脫感。以前麵這個例子來說，如果大衛能看清自己纔是神經過敏，纔是真正有怪癖的人，他就會笑起自己來，也不會再對妻子有不切實際的期望。換個角度來說，如果帕梅拉也能理解大衛的怪癖，當作是他的一個問題，她就能置之不理，或是睜一隻眼閉一隻眼，不當一迴事就好瞭。
當怪癖變成每天主要的睏擾時，好時時提醒自己，每個人都難免會有一些怪癖。就拿我的例子來說，想想看，或許不是丈夫做瞭什麼（或是沒做什麼事）睏擾到我，而是我做的事（或是沒做的事）睏擾到瞭自己。若是像大衛的例子，那你可能就是對某件事期望過高瞭。
如果你肯停頓片刻，帶著幽默感，誠實反省一下這些狀況，你通常就能很容易找到解決方案，或者用不同角度來看事情。當你覺得被乾擾時，試著問自己：“到底這是誰的怪癖？”至少有些時候，答案會是：“是我的！”
……
序言
理查德·卡爾森是一位提倡用幽默的態度，積極正麵的思想與觀念來麵對人生的心理學傢。
——《紐約時報》
理查德·卡爾森的人生道理其實很簡單，就是要我們將每一天當成後一天。
——知名主持人奧普拉
生活中讓你生氣的事，大部分都是小事。不為小事抓狂，就能成大事。
——心理學傢 張怡筠
以前我是個特彆逆反、自以為是的人，總是端著一股勁。看瞭一本叫《彆再為小事抓狂》的書後我受益匪淺，性格也有瞭截然不同的轉變。
——演員袁莉
用戶評價
讀這本書的過程，就像進行瞭一場心靈的深度SPA。我一直是個容易多愁善感的人，一點點不順心的事情，都可能在我心裏發酵，變成揮之不去的煩惱。這本書讓我意識到，很多時候，我們對“小事”的執著，其實是我們內心安全感的缺失，是我們對未知世界的恐懼。作者用非常接地氣的方式，為我揭示瞭那些讓我們抓狂的心理模式，並提供瞭一係列簡單卻有效的應對策略。我特彆喜歡書中關於“接納”的論述，它讓我明白，與其對抗那些無法改變的“小事”，不如學會去接納它們，並從中找到可以前進的方嚮。我嘗試著在遇到讓自己不快的事情時，不再立即去辯解或者抱怨，而是先深呼吸，問問自己：“這件事真的有那麼嚴重嗎？我能做些什麼來改善它，或者，我能做些什麼來讓自己好受一點？” 這種自我對話，讓我逐漸擺脫瞭被負麵情緒裹挾的局麵。同時，我也被書中關於“專注當下”的理念所吸引。很多時候，我們之所以會抓狂，是因為我們總是沉溺於過去的懊悔，或者擔憂未來的不確定。這本書提醒我，最重要的永遠是此刻，而此刻，很多所謂的“小事”，其實並沒有那麼值得我們去耗費精力。這種覺醒，讓我感到前所未有的輕鬆和自由，也讓我對生活有瞭新的期待。
評分這本書對我來說，就像一場及時雨，滋潤瞭我乾涸的心田。我一直以來都有點“完美主義”的傾嚮，對很多事情都要求盡善盡美，也常常因為達不到自己的預期而感到沮喪和焦慮。這本書卻用一種非常溫和且富有洞察力的方式，讓我明白，生活本身就是不完美的，而我們也不必為此感到苛責。它讓我看到，很多時候，我們對“小事”的抓狂，其實源於我們內心深處對控製感的極度渴望。我們希望一切都在我們的掌握之中，一旦齣現偏差，就會引發恐慌。書中提供的那些視角，比如將事情放大和縮小，或者從更長遠的角度去看待問題，都極大地幫助我調整瞭心態。我記得有個章節講到，很多讓我們心煩意亂的“小事”，在幾個月甚至幾年後，我們可能根本就記不起來瞭，更不用說去糾結瞭。這個想法給瞭我很大的啓發，讓我開始反思，自己到底是在為當下的煩惱而活，還是在為未來的迴憶而積纍。我開始練習放手，允許事情以它本來的樣子發生，而不是強行去改變它。這種改變是循序漸進的，有時候會反復，但每一次的反思和實踐，都讓我離那個更平和的自己更近一步。這本書不僅僅是關於如何不抓狂，更是關於如何擁抱生活的不確定性，並在其中找到屬於自己的平靜和力量。
評分這本書真是讓我醍醐灌頂！讀完之後，我感覺自己像是被一層無形的枷鎖束縛瞭很久，現在終於可以掙脫束縛，輕盈地飛翔瞭。我一直以為自己是個很能控製情緒的人，但書中那些細緻入微的分析，卻讓我看到瞭自己內心深處那些不自覺的、對小事的過度反應。比如，我常常會因為一些無關緊要的誤會而耿耿於懷，導緻一整天的心情都陰鬱無比。這本書讓我意識到，很多時候，那些讓我們抓狂的事情，其實並沒有我們想象的那麼重要，也不是什麼天大的事。它教會我如何辨彆哪些是真正值得我們去關注和投入精力的事情，哪些隻是生活中的一點小插麯。我開始嘗試用更平和的心態去麵對那些曾經讓我糾結的小細節，比如彆人無意的言語，或者一些計劃外的變故。剛開始並不容易，總會有些習慣性的焦慮冒齣來，但我會想起書中的一些方法，比如深呼吸，轉移注意力，或者乾脆告訴自己“沒關係”。慢慢地，我發現自己的情緒波動真的在減小，內心也變得更加寜靜。這本書就像一位溫柔的導師，在我迷失方嚮的時候，輕輕地把我拉迴到正軌，讓我看到瞭生活更廣闊的一麵，而不是僅僅被眼前的瑣事所濛蔽。我真的感謝作者，讓我有機會重新審視自己，也讓我學會瞭如何更好地與自己相處。
評分這本書給我帶來瞭一種前所未有的釋然感。我之前總是覺得，生活應該是一條筆直的、通往成功的軌道，任何偏離都意味著失敗。這種想法讓我承受瞭巨大的壓力，一點點小小的挫摺，比如工作中的一個疏忽，或者人際關係中的一點小摩擦，都會讓我陷入自我懷疑和痛苦的深淵。這本書卻以一種非常治愈的方式，讓我看到瞭生活的多元和靈活。它讓我明白，所謂的“小事”，往往隻是生活織錦上的一點點瑕疵，它們並不能定義整幅畫的美麗。作者通過一些生動的故事和深刻的道理，幫助我重新定義瞭“成功”和“幸福”。我開始學會不再追求絕對的完美，而是擁抱過程中的不確定性和隨機性。我發現，很多時候，那些讓我們抓狂的“小事”，其實恰恰是生活賦予我們成長的機會。它們考驗我們的韌性，鍛煉我們的智慧，讓我們變得更加強大。我開始嘗試用一種更加積極和開放的心態去麵對生活中的挑戰，不再害怕犯錯，而是從中學習。這本書就像一位睿智的長者，用它深邃的智慧，為我點亮瞭前行的道路，讓我看到瞭生活中更美好的可能性，也讓我找到瞭內心的平靜和力量。
評分這本書的文字，就如同涓涓細流，悄無聲息地滲透進我的生活，帶來瞭深刻的改變。我一直是個容易被外界評價左右的人，彆人的一個眼神，一句無心的話，都可能在我心裏掀起滔天巨浪。這本書讓我看到瞭這種“小題大做”的根源，原來很多時候，我們之所以抓狂，是因為我們太在意彆人的看法，太渴望被認同，卻忽略瞭自己內心的聲音。書中提供瞭一些非常有用的練習，比如區分“客觀事實”和“主觀解讀”，我發現自己常常將兩者混為一談，從而放大瞭不必要的煩惱。我開始嘗試在遇到讓自己不悅的事情時，先停下來，問問自己：“這是真的發生瞭，還是我‘覺得’發生瞭？” 這種簡單的練習，竟然能奇跡般地削減我很多不必要的負麵情緒。同時，我也被書中關於“自我關懷”的論述深深打動。我們總是對彆人充滿瞭耐心和理解，卻對自己異常苛刻。這本書讓我意識到，我們同樣值得被溫柔對待，我們不完美，但我們依然值得愛。這種內在的轉變，讓我不再像以前那樣，時刻處於一種緊綳和戒備的狀態。我發現，當我不再那麼在意彆人的眼光，當我開始善待自己的時候，那些曾經讓我抓狂的“小事”，似乎也失去瞭它們的魔力，變得微不足道起來。
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