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王亞楠 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 心理學
• 教材
• 大學教程
• 情緒管理
• 壓力應對
• 人際關係
• 自我認知
• 心理輔導

店鋪： 亞運村圖書大廈

齣版社： 西安電子科技大學齣版社

ISBN：9787560648156

商品編碼：29336971377

齣版時間：2018-05-01

基本信息

商品名稱： 大學心理健康教程	齣版社： 西安電子科技大學齣版	齣版時間：2018-05-01
作者：王亞楠	譯者：	開本： 16開
定價： 35.00	頁數：	印次： 1
ISBN號：9787560648156	商品類型：圖書	版次： 1

內容提要

本書涵蓋瞭心理健康概述、自我認識、人際交往、大學學習、不良情緒與壓力的應對等方麵的內容，既有理論知識的闡述，又有實際案例的分析。本書在體例上采用闆塊的形式，每一章都從“案例導讀”開始，提齣幾個核心問題，引發讀者的思考。書中的“心理百科”與“經典實驗”可以拓展讀者的心理學知識；“自我測試”與“成長練習”可以幫助讀者更好地瞭解自己；“美文欣賞”可以為讀者帶來心靈的啓迪；“佳片有約”可以讓讀者在影片中體會真實的感受；“推薦閱讀”可以使讀者獲得更多的心理學知識。 本書可以引導並幫助大學生運用心理健康的相關知識指導自己的學習、工作和生活。

目錄

**章 什麼是心理健康 1 **節 你的心理健康嗎 2 第二節 什麼影響瞭心理健康 11 第三節 嗬護你的心理健康 14 第二章 認識真實的自己 22 **節 何為自我 23 第二節 如何認識自己 27 第三節 如何提升自己 36 第三章 探索人際的奧秘 44 **節 我們為何要與人交往 45 第二節 哪些因素影響著人際交往 47 第三節 改變不良的人際交往習慣 51 第四節 學會更好地與人相處 56 第五節 建設性地解決人際衝突 63 第四章 體會世間的愛意 66 **節 “情”為何物 67 第二節 愛情的差異 75 第三節 愛情的煩惱 79 第四節 培養愛的能力 83 第五節 愛在你身邊 88 第五章 做積極的學習者 94 **節 大學到底學什麼 95 第二節 學習是如何進行的 99 第三節 成為不拖延的學習者 108 第六章 解析情緒方程式 116 **節 什麼是情緒 117 第二節 如何處理情緒睏擾 123 第三節 做一個“高情商”的人 135 第七章 瞭解心靈的痛苦 144 **節 如何判定精神障礙 145 第二節 常見精神障礙的錶現 148 第三節 治療精神障礙的方法 155 第八章 化解壓力的藝術 162 **節 你的壓力來自何方 163 第二節 你的壓力反應有哪些 167 第三節 哪些因素影響著壓力反應 170 第四節 學會釋放你的壓力 173 第九章 成為一個幸福的人 185 **節 幸福是什麼 186 第二節 幸福的誤區 190 第三節 努力獲得幸福 194 參考文獻 205 大學生原創心理微電影推薦 207

探索心靈的內在殿堂：一本關於自我認知、情緒管理與和諧人際關係的實用指南 在這個日新月異、充滿挑戰的時代，我們每個人都在不斷地探索與成長。大學，作為人生旅程中一個至關重要的階段，不僅是知識積纍的熔爐，更是心智成熟、人格塑造的關鍵時期。然而，在這段充實而忙碌的時光裏，許多學子也可能麵臨著前所未有的壓力，從學業的重擔到社交的磨閤，再到對未來的迷茫，這些都可能在內心深處投下陰影。這本書，並非一本刻闆的學術著作，也不是一本泛泛而談的勵誌宣言，而是一份真誠的邀請，邀請你踏上一段深入探索自身內在世界的旅程。 我們將一同揭開“自我”的麵紗，理解那些塑造我們獨特個性的底層邏輯，探尋我們思維模式的根源，以及情感反應的觸發機製。這本書旨在提供一個框架，幫助你更清晰地認識自己，如同站在一扇明亮的窗前，眺望自己內心廣闊的天地。我們不會停留在“認識”的層麵，更重要的是，我們將學習如何成為自己情緒的“主人”，而非“奴隸”。從識彆那些悄然滋生的負麵情緒，到理解它們産生的根源，再到掌握一係列切實可行的方法來調節和轉化它們，我們的目標是讓你在麵對生活中的起伏時，能夠保持一份內心的平靜與韌性。情緒，是生活最生動的色彩，學會與之和諧相處，纔能讓生命更加絢麗多彩。 此外，人與人之間的連接，是構成我們生活網絡的重要紐帶。大學生活更是充滿瞭各種各樣的人際互動，從課堂上的討論到社團的閤作，從寢室的日常到情感的萌芽。這些互動，既可能成為我們成長的助力，也可能成為我們睏擾的源泉。這本書將為你提供一把鑰匙，讓你能夠更好地理解他人的行為模式，更有效地錶達自己的需求與感受，從而建立起更加健康、積極、支持性的人際關係。我們將學習如何在衝突中找到共贏的解決方案，如何在差異中發現理解的橋梁，如何建立並維護那些能夠給予我們力量和溫暖的連接。 本書的核心理念在於“實用性”與“可操作性”。 我們深知，理論知識的堆砌並不能直接解決生活中的實際問題。因此，本書的每一章都將圍繞著具體的場景、常見的問題和可以直接應用的技巧展開。你不會在這裏找到晦澀難懂的學術術語，取而代之的是貼近生活、易於理解的語言，以及一係列精心設計的練習、反思活動和案例分析。這些內容將引導你主動參與，在實踐中領悟，在反思中成長。 我們將從“認識自己”的基石開始。 什麼是自我認知？它不僅僅是瞭解自己的優點和缺點，更重要的是理解自己思維的運作方式，情感的錶達模式，以及行為背後的驅動力。我們會探討“我”是誰？“我”的價值觀是什麼？“我”的成長經曆如何塑造瞭現在的“我”？通過一些自我評估工具和引導性問題，你將有機會深入挖掘內心深處，發現那些你可能從未留意到的自我特質。例如，我們可能會深入分析“信念係統”如何影響我們的認知和行為，以及如何識彆和調整那些限製我們發展的負麵信念。我們會學習區分“真實自我”與“社會性自我”，理解在不同情境下，我們可能會呈現齣不同的麵嚮，但核心的自我卻始終是穩定而真實的。 接著，我們將把目光聚焦在“情緒的海洋”。 情緒，是我們對外界刺激和內心想法的自然反應。然而，很多時候，我們卻被情緒所裹挾，做齣一些後悔的事情，或者陷入長期的低落與焦慮。本書將為你提供一套“情緒管理工具箱”。我們將學習如何準確地識彆各種情緒，無論是喜悅、悲傷、憤怒、恐懼，還是其他更細膩的情感。我們會探討情緒的生理反應、認知加工和行為錶達，幫助你理解情緒是如何在我們體內運作的。更重要的是，我們將學習如何“接納”情緒，而不是對抗它。接納並不意味著屈服，而是承認情緒的存在，理解它傳遞的信息，然後以一種健康的方式去處理它。我們會學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想、正念練習，來幫助你在情緒波動時迅速平靜下來。我們也會探討認知重評的方法，通過改變看待問題的角度來影響情緒的強度和持續時間。對於那些長期睏擾你的負麵情緒，例如焦慮、抑鬱，我們將提供一些初步的應對策略和尋求專業幫助的建議。 隨後，我們將共同搭建“和諧的人際關係之橋”。 在大學這個大熔爐裏，人際交往是不可避免的一環，也是許多人感到棘手的問題。這本書將從“溝通”這個核心入手。我們將學習主動傾聽的技巧，真正理解對方的言外之意，而非僅僅聽到錶麵的話語。我們也會學習如何清晰、堅定地錶達自己的觀點和需求，即“Assertiveness”，這與攻擊性或被動性截然不同。我們會探討如何處理衝突，將衝突視為成長和增進理解的機會，而不是一味地迴避或升級。我們會學習識彆和應對那些可能存在的“人際陷阱”，例如過度索取、情感操控或負麵評價。本書還將引導你思考“邊界感”的重要性，以及如何設立和維護健康的個人邊界，從而保護自己的能量和需求。我們也將探討如何建立和發展支持性的社交網絡，理解高質量的友誼和情感連接對我們身心健康的重要性。 為瞭讓本書的內容更加落地，我們引入瞭“反思與實踐”的貫穿式設計。 每一次的理論講解之後，都會有引導性的反思問題，鼓勵你將所學內容與自己的生活經曆聯係起來。你會發現，本書中穿插瞭大量的“情景模擬”，比如如何處理與室友的矛盾，如何應對學業壓力下的焦慮，如何主動與新認識的同學建立聯係等等。我們會提供一些“行動計劃”的建議，鼓勵你設定小目標，並在日常生活中進行嘗試。通過一次次的實踐和反思，你會逐漸內化這些技能，讓它們成為你解決問題、提升自我的一部分。 這本書的語言風格力求親切、溫暖且充滿鼓勵。 我們理解，麵對內心的探索和改變，有時需要勇氣和支持。因此，我們會用一種對話式的語言，仿佛一位經驗豐富的朋友，陪伴你走過這段旅程。我們會分享一些普遍存在的睏擾，讓你知道自己並不孤單。同時，我們也會強調每個人的獨特性，鼓勵你找到最適閤自己的方法。我們深信，每個人都擁有內在的智慧和力量，去應對生活中的挑戰，去創造屬於自己的幸福。 本書並非提供“萬能藥”，但它提供的是“工具箱”和“指南針”。 我們鼓勵你帶著好奇心和開放的心態來閱讀和實踐。在這個過程中，你可能會發現新的自我，學會新的應對方式，建立更健康的人際關係。最終，這本書的目標是賦能你，讓你成為自己心靈的建造者，在大學生活中，乃至未來的漫長人生道路上，都能擁有更堅實的內心基礎，更積極的生活態度，以及更具意義的人生體驗。願這本書能成為你探索內在殿堂，點亮生命光彩的忠實夥伴。

評分☆☆☆☆☆

還沒開始閱讀，但僅僅是觸碰這本書，《大學心理健康教程》就給我帶來瞭一種難以言喻的親近感。它的封麵設計，沒有花哨的圖案，隻有一種沉靜而有質感的色彩，以及簡潔有力的書名。這種設計風格，就像一種無聲的邀請，邀請我去探索那些隱藏在平靜外錶下的深刻內涵。我輕輕翻動書頁，感受到紙張的細膩觸感，仿佛每一次翻動，都能帶走一絲浮躁。我注意到，書的排版非常人性化，字體大小適中，行距舒展，即使是長時間閱讀，也不會感到疲憊。我一直覺得，大學生活不僅僅是知識的學習，更是心智的成長，而心理健康，無疑是其中最重要的一環。我期待這本書能像一位經驗豐富的嚮導，帶領我穿過迷霧，去認識那個真實的自己，去學習如何安撫內心的波瀾，如何在人際交往中找到平衡，讓我在這個嶄新的人生階段，擁有更強大的內心力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常考究，我個人很喜歡這種低飽和度的色彩運用，給人一種非常舒服、治愈的感覺。封麵上的人物剪影，既抽象又充滿瞭故事感，讓人忍不住去猜測他們背後的故事，以及這本書會講述什麼樣的經曆。拿到手裏的時候，我能感覺到它的分量，不是那種厚重到壓手，而是恰到好處的實在感，說明裏麵的內容一定很充實。我注意到，扉頁上的字體和插圖也都經過瞭精心設計，每一處細節都透露齣作者的用心。作為一名大學在讀的學子，我深知心理健康的重要性，它就像是我們學習和生活的基礎，穩固瞭，纔能更好地嚮前發展。這本書給我一種預感，它不僅僅是一本枯燥的教科書，更可能是一場與自我對話的旅程，引導我們去探索內心深處，去理解那些難以言說的情緒。我迫不及待地想去發現，它會以怎樣的方式，為我揭示那些關於情緒管理、壓力應對、人際交往的秘密，讓我在大學生活中更加遊刃有餘。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我留下瞭深刻的第一印象，那種簡約又不失藝術感的風格，瞬間就吸引瞭我。色彩的運用非常柔和，給人一種安心、踏實的感覺，這對於一本關於心理健康的教程來說，簡直是恰到好處的“勸導”方式。我迫不及待地翻開瞭它，發現內頁的排版也同樣讓人眼前一亮，文字的間距、字體的選擇，都顯得十分考究，讀起來不會有壓迫感，反而有一種流暢的閱讀體驗。我尤其欣賞它在插圖上的選擇，那些看似簡單的圖畫，卻能精準地傳達齣一種情感上的共鳴，讓人覺得親切而有力量。我最近正在經曆一些關於適應新環境的挑戰，也時常會感到一些睏惑和不安，這本書的齣現，仿佛就是一種及時的“心靈援助”。我猜測，它會以一種循循善誘的方式，幫助我認識到這些情緒的根源，並提供一些切實可行的方法去應對，讓我能夠以更積極、更健康的心態去麵對大學生活中的種種考驗。

評分☆☆☆☆☆

《大學心理健康教程》這本書，給我的第一感覺就是“治愈”。它的封麵設計，那種淡淡的、溫暖的色調，以及柔和的綫條，仿佛一股清流，瞬間就將我內心的焦慮和不安撫平瞭一些。我仔細看瞭看它的排版，覺得非常舒服，文字清晰，間距閤理，即使長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞。我尤其喜歡它在視覺元素上的運用，那些恰到好處的插圖，既不喧賓奪主，又能起到畫龍點睛的作用，讓原本有些嚴肅的話題變得生動有趣。作為一名即將進入大學的新生，我對即將麵臨的全新環境、學習壓力以及復雜的人際關係，都充滿瞭未知和一點點緊張。我希望這本書能像一位循循善誘的智者，用最溫和、最易懂的方式，為我解答那些關於情緒調節、壓力應對、自我認知等方麵的睏惑，讓我能夠更從容、更自信地迎接大學生活中的每一個挑戰，並且從中收獲成長。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本《大學心理健康教程》，還沒來得及深入閱讀，但僅從封麵設計和排版風格來看，我就對它充滿瞭期待。封麵上那種柔和的色彩搭配和簡潔的字體，瞬間就營造齣一種寜靜、溫暖的氛圍，這對於一本關於心理健康的教程來說，無疑是一個非常好的開端。我尤其喜歡它在細節處的用心，比如紙張的觸感，略帶啞光，翻閱起來既不刺眼，又能感受到一種紮實的質感。目錄的設計也非常清晰明瞭，讓人一眼就能大概掌握這本書的脈絡和重點。作為一名即將步入大學的學生，我對即將到來的集體生活和學業壓力都有些許的未知和擔憂，而這本書似乎正是我需要的“心靈指南”。我設想，在未來那些迷茫、焦慮的時刻，翻開這本書，或許就能找到一些安慰和啓示。它會不會就像一位耐心細緻的朋友，循循善誘地告訴我如何認識自己，如何與人相處，如何在挑戰中保持平和的心態？光是這麼想想，就覺得非常治愈。我期待著它能帶我走進一個更瞭解自己、更懂得如何應對生活的主題。