運動生理學基礎 9787308100755 浙江大學齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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賴愛萍 著

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齣版社： 浙江大學齣版社

ISBN：9787308100755

商品編碼：29337197041

包裝：平裝

齣版時間：2012-06-01

基本信息

書名：運動生理學基礎

定價：36.00元

作者：賴愛萍

齣版社：浙江大學齣版社

齣版日期：2012-06-01

ISBN：9787308100755

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.581kg

編輯推薦

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　　運動生理學是體育科學基礎學科之一；是人體生理學的一個分支。人體生理學是研究人體機能活動規律的科學；運動生理學研究人體在體育活動和運動訓練影響下結構和機能的變化，研究人體在運動過程中機能變化的規律，以及形成和發展運動技能的生理學規律，探討人體運動能力發展和完善的生理學機理，論證並確立各種科學的訓練製度和訓練方法。運動生理學以正常人體為研究對象，研究人體對運動的反應和適應。它的任務是：在正確認識人體機能活動基本規律的基礎上，進一步探討體育運動對人體機能發展變化的影響；闡明體育教學和運動訓練過程的生理學原理；掌握不同年齡、性彆，不同運動項目和不同訓練水平運動員的生理特點，從而能科學地組織體育教學，指導體育鍛煉和運動訓練，更好地為體育實踐服務。運動生理學的研究方法，主要是通過實驗，在人工創造的條件下，使一定的生理現象按所要求的時間和空間正常齣現，藉以觀察和分析機能活動變化的過程及其因果關係。現代科學技術的發展，實驗手段有瞭很大的改進，肌肉活檢、電鏡觀察、微電極生理和超微分析等技術已把運動生理學的研究帶進以分子為基礎的微觀世界；另一方麵，多種生理現象又可通過換能、遙測、多導記錄，在不影響人體運動狀態的條件下獲得實驗數據，利用電腦記憶、係統處理、綜閤分析，使動態的和整體水平的研究也達到瞭新的高度。同時，動物實驗也是運動生理學實驗中不可缺少的方法。　人體的機能和形態是密切聯係的，因此學習運動生理學不但要從人體生理學入手，還需要掌握人體解剖學、生物化學、運動力學、運動醫學等基本知識；隻有和這些相關學科相互配閤，進行綜閤、係統研究，纔能達到更好的研究效果。

內容提要

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　　本教材在保證基礎理論知識的前提下，突齣運動員、高職體育生和健身人群特性，加入適當運動案例，精選國內外運動生理學*研究成果，整閤理論知識，加強應用性的運動健身技能指導內容，突齣科學性、應用性、通俗性的特徵。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《運動生理學基礎》：探尋人體運動的奧秘與潛能 序言 在人類文明的長河中，運動始終扮演著至關重要的角色。從遠古祖先的狩獵采集，到現代社會豐富多彩的體育競技，運動不僅是生存的手段，更是生活的一部分，是追求健康、挑戰極限、實現自我價值的重要途徑。《運動生理學基礎》一書，旨在為讀者揭示人體在運動過程中發生的深刻而復雜的變化，深入理解運動的科學原理，從而更有效地進行訓練、更明智地選擇運動方式，最終實現身心的全麵發展。 本書並非一本簡單的運動指導手冊，而是一本嚴謹的科學著作，它將帶領讀者走進人體的內部世界，從細胞、組織、器官到係統，全方位地剖析運動對這些生命單元的影響。我們將一同探索，當身體承受運動負荷時，能量是如何被生産和利用的？肌肉是如何收縮並産生力量的？心血管係統又是如何適應不斷增加的氧氣需求？呼吸係統如何保障機體的氣體交換？神經係統又如何精確地協調身體的每一個動作？ 第一部分：運動的能量代謝基礎 人體的生命活動離不開能量，而運動作為一種高強度的生理活動，更是對能量的需求提齣瞭巨大的挑戰。本書將首先深入探討運動中的能量代謝。我們將從最基本的能量貨幣——三磷酸腺苷（ATP）的閤成與分解講起，詳細闡述在不同運動強度和持續時間下，人體主要的三種能量供應係統：磷酸肌酸係統（ATP-PCr）、糖酵解係統和有氧氧化係統是如何協同工作的。 磷酸肌酸係統： 它是最快速的能量來源，能夠瞬間提供高強度爆發力所需的能量，例如短跑、舉重等。我們將瞭解其産能的特點、局限性以及如何通過科學訓練來提升其儲備量。 糖酵解係統： 當磷酸肌酸儲備耗盡時，糖酵解係統便開始發揮作用。它通過分解葡萄糖或糖原産生ATP，盡管産能速度不如磷酸肌酸係統，但其産能速度和總量均優於後者。本書將詳細解析無氧糖酵解在短時間、中等強度運動中的作用，以及乳酸的産生與清除機製，並探討乳酸堆積對運動錶現的影響。 有氧氧化係統： 這是人體最主要的能量供應係統，它能夠高效地利用碳水化閤物、脂肪甚至蛋白質，在氧氣的參與下産生大量的ATP，並伴隨産生二氧化碳和水。我們將深入研究有氧氧化係統在耐力運動中的關鍵作用，包括綫粒體的功能、脂肪酸氧化途徑以及三羧酸循環和電子傳遞鏈的工作原理。此外，本書還將討論不同運動類型對這三種能量係統激活程度的影響，以及如何根據運動目標來訓練和優化能量供應能力。 第二部分：運動與肌肉骨骼係統的適應性改變 肌肉是運動的執行者，而骨骼和關節則是運動的支撐和連接。運動對肌肉骨骼係統的影響是多方麵的，從宏觀的肌肉形態變化到微觀的肌縴維類型調整，都將是本書探討的重點。 肌肉的收縮與力量産生： 我們將從肌縴維的結構和功能齣發，深入理解肌動蛋白和肌球蛋白如何協同作用，産生肌肉的收縮力。本書將詳細闡述牽張反射、本體感受器（如肌梭和高爾基腱器官）在運動協調中的作用，以及不同類型的肌縴維（快肌縴維和慢肌縴維）在不同運動項目中的優勢。 肌肉的適應性改變： 長期規律的運動訓練會導緻肌肉發生一係列適應性改變，包括肌肉肥大、肌縴維類型的轉化、肌酸激酶等酶活性的提高，以及毛細血管密度和綫粒體數量的增加。本書將深入分析力量訓練和耐力訓練對肌肉産生的不同影響，以及如何通過科學的訓練計劃來促進目標肌群的生長和功能提升。 骨骼與關節的適應： 運動對骨骼的刺激可以促進骨密度增加，增強骨骼的抗壓和抗摺能力。本書將探討運動如何影響骨骼的形成和重塑，以及不同類型的運動對骨骼健康的重要性。同時，我們將分析運動對關節軟骨、韌帶和關節囊的影響，以及如何通過閤理的運動和防護措施來預防運動損傷。 第三部分：運動對心血管與呼吸係統的影響 心血管係統和呼吸係統是人體進行運動時最重要的兩大支撐係統，它們負責將氧氣和營養物質輸送到全身，並將代謝廢物排齣體外。 心血管係統的適應： 在運動過程中，心髒的功能需求急劇增加，心率和心輸齣量都會顯著升高，以滿足肌肉對氧氣的需求。本書將詳細闡述運動如何引起心率、心肌收縮力和血管舒張等方麵的改變，以及長期規律運動對心髒結構和功能産生的積極影響，如心髒肥大（運動性心髒）和提高心肺儲備。我們將深入研究運動對血壓、血流動力學以及血液成分（如血紅蛋白和紅細胞數量）的影響。 呼吸係統的適應： 運動會顯著增加機體的耗氧量和二氧化碳産生量，呼吸係統需要進行相應的調整以維持氣體交換的平衡。本書將詳細分析運動時肺通氣量（呼吸頻率和潮氣量）的增加機製，以及肺泡與毛細血管之間氣體交換效率的提高。我們將探討運動對肺活量、通氣/血流比等指標的影響，並分析不同運動強度下呼吸係統的生理反應。 第四部分：運動對神經內分泌係統與體溫調節的影響 運動不僅是對身體機能的挑戰，更是對神經內分泌係統和體溫調節機製的考驗。 神經係統的調控： 運動的産生和協調離不開神經係統的精確控製。本書將深入探討運動單位的募集、運動神經元的興奮性以及大腦皮層、小腦、基底神經節等中樞神經係統在運動協調、學習和記憶中的作用。我們將分析本體感覺、視覺、前庭係統等感覺信息如何被整閤，以實現精確的動作控製。 內分泌係統的響應： 運動會激活一係列內分泌腺體，釋放多種激素，以應對運動帶來的生理壓力和能量需求。本書將詳細闡述運動對生長激素、皮質醇、腎上腺素、胰島素等激素水平的影響，以及這些激素在能量代謝、肌肉修復和應激反應中的作用。 體溫調節： 運動會産生大量的熱量，維持體溫的穩定對於人體正常生理功能的進行至關重要。本書將詳細介紹人體通過輻射、對流、傳導和蒸發等多種方式來散發熱量，以及汗腺的分泌和皮膚血管的舒張在體溫調節中的關鍵作用。我們將探討極端環境下運動對體溫調節的挑戰，以及如何通過科學的防護措施來避免中暑或失溫。 第五部分：運動與健康 運動的益處已得到科學界的廣泛認可，本書也將重點關注運動對身心健康的積極影響。 慢性疾病的預防與管理： 運動在預防和管理心血管疾病、2型糖尿病、肥胖癥、某些癌癥以及骨質疏鬆癥等方麵發揮著不可替代的作用。本書將深入分析運動如何通過改善血脂、血壓、血糖控製、提高胰島素敏感性以及增強骨密度等機製來預防和控製這些慢性疾病。 心理健康與認知功能： 運動對心理健康有著顯著的促進作用，它可以緩解壓力、改善情緒、提升睡眠質量，甚至對認知功能（如記憶力、注意力、執行功能）産生積極影響。本書將探討運動如何通過調節神經遞質水平、促進神經發生以及改善大腦血流量來發揮這些作用。 運動訓練的原則與方法： 理解瞭運動生理學的基礎，讀者將能夠更好地理解運動訓練的基本原則，如超量恢復、漸進性超負荷、多樣性等。本書將提供一些基礎的運動訓練方法的指導，幫助讀者科學地進行身體鍛煉，避免盲目訓練帶來的傷害，並最大化運動的健康效益。 結語 《運動生理學基礎》不僅是一門學科的入門讀物，更是一種生活態度的啓迪。通過對人體運動生理學的深入理解，我們能夠更深刻地認識自己的身體，更科學地對待運動，從而 unlock 潛藏在我們身體裏的無限能量和健康潛力。無論您是熱愛運動的實踐者，還是對人體奧秘充滿好奇的探索者，抑或是緻力於健康事業的專業人士，本書都將為您提供寶貴的知識財富，引領您踏上科學運動、健康生活的精彩旅程。

評分☆☆☆☆☆

當我閤上這本書時，腦海中縈繞的不是枯燥的公式和參數，而是對人體這颱精妙機器運作方式的由衷敬佩。這本書的價值在於它提供瞭一個宏大而又細緻的視角來看待“運動”這件事。它不僅僅是一本關於生理學的書，更像是一本關於“如何優化生命機能”的手冊。作者對於心血管係統在耐力運動中如何適應和重塑的描述，細膩到讓人感到震撼。我尤其欣賞其中關於氧化應激與抗氧化策略的探討，它把一個聽起來很專業的領域，用非常生活化的語言和實例進行瞭闡釋，讓我明白瞭為什麼充足的休息和閤理的營養攝入與高強度訓練同等重要。這本書的排版和圖示設計也極為考究，那些精密的插圖，極大地降低瞭理解門檻，讓原本抽象的生理過程變得可視化、可觸摸。這絕對是值得反復研讀的經典之作。

評分☆☆☆☆☆

這是一本真正意義上“乾貨滿滿”的書籍，閱讀過程中，我時常需要停下來，拿齣筆記本記錄關鍵點，因為信息密度實在太大瞭，但這種“需要記錄”的感覺恰恰說明瞭它的價值非凡。書中對能量代謝的詳細梳理，特彆是對糖酵解和有氧氧化途徑的精細刻畫，讓我對運動中的燃料轉換有瞭透徹的理解。更難得的是，它並沒有將身體視為孤立的係統，而是強調瞭各係統之間的相互聯係和整閤作用，展現瞭運動生理學作為一個跨學科領域的魅力。這本書的文字力量在於它的精確性，每一個術語的運用都恰到好處，沒有絲毫的模糊地帶。對於任何想要在運動錶現、健康維護方麵追求專業化的人來說，這本書是繞不開的基石。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始還有點擔心內容會過於晦澀，畢竟是專業領域的書籍。然而，這本書的敘事風格齣乎意料地引人入勝，它成功地將嚴謹的科學研究與讀者的實際體驗結閤瞭起來。書中的案例分析部分尤其齣色，它不是簡單地羅列數據，而是通過對不同水平運動員的生理反應對比，生動地展示瞭訓練對機體産生的適應性變化。特彆是關於運動內環境穩態維持機製的論述，那種層層遞進的分析，讓人對身體內部的動態平衡有瞭全新的認識。讀完後，我感覺自己看待任何一項體育活動都有瞭一種“解剖”的眼光，不再是盲目的模仿，而是帶著清晰的生理學認知去執行。這種由內而外的理解升級，是這本書帶給我最寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度都讓人嘆為觀止，它完美地平衡瞭基礎理論的夯實與前沿研究的引入。對於我們這些希望將運動科學應用於實踐的人來說，它簡直是一本即時指南。我特彆欣賞作者在討論運動對特定器官係統影響時所展現齣的那種百科全書式的全麵性，從神經控製到內分泌調節，幾乎沒有遺漏。而且，書中對方法學的介紹也十分到位，它讓你明白這些結論是如何得齣的，這對於培養批判性思維至關重要。我感覺自己不僅僅是在學習知識，更是在學習一種科學的思維模式。書中的章節安排邏輯清晰，如果你想查找某個特定生理反應的信息，定位起來也十分方便，體現瞭編著者對讀者需求的深刻理解。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太棒瞭，從頭到尾都充滿瞭對人體運動機製的深刻洞察。我特彆喜歡作者在解釋復雜概念時那種娓娓道來的方式，仿佛一位經驗豐富的導師在身邊耐心指導。書中對肌肉收縮原理的剖析簡直是教科書級彆的清晰，即便是初次接觸這個領域的讀者，也能迅速抓住核心要點。尤其讓我印象深刻的是，它不僅僅停留在理論層麵，還穿插瞭大量的實際應用案例，比如如何根據不同的運動強度調整能量代謝路徑，這些內容對於我日常的體能訓練規劃提供瞭極大的幫助。翻閱的過程中，我能感受到作者在內容組織上的匠心獨運，邏輯鏈條緊密，知識點之間的銜接自然流暢，沒有絲毫的突兀感。閱讀體驗非常流暢，讓人忍不住想一口氣讀完，然後立刻迴到訓練場上嘗試書中所述的科學方法。這本書無疑是為所有對運動科學抱有好奇心和求知欲的人準備的寶藏。