少林易筋經 中華武術經典珍藏叢書 武術及民族形式體育 少林武術 體育運動 武術書籍 武術武功書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 積簡充棟圖書專營店

齣版社： 河南科學技術齣版社

ISBN：9787534968600

商品編碼：29337239143

叢書名： 少林正宗易筋經

齣版時間：2014-05-01

商品參數

少林zheng宗易筋經
	定價	38.00
	齣版社	河南科學技術齣版社
	版次	1
	齣版時間	2014年05月
	開本	16開
	作者
	裝幀	平裝
	頁數
	字數
	ISBN編碼	9787534968600
	重量	518

目錄

第壹節　環拱正立勢  
　第二節　獻杵起功勢  
　第三節　齣爪亮翅勢  
　第四節　雙鳳朝陽勢  
　第五節　飛鷹展翅勢  
　第六節　雙手托塔勢  
　第七節　三峰峙立勢  
　第八節　龍探右爪勢  
　第九節　龍探左爪勢  
　第十節　橫肱蹲立勢  
　第十一節　三纔通氣第壹勢  
　第十二節　三纔通氣第二勢  
　第十三節　三纔通氣第三勢  
　第十四節　三纔通氣第四勢  
　第十五節　三纔通氣第五勢  
　第十六節　三纔通氣第六勢  
　第十七節　三纔通氣第七勢  
　第十八節　三纔通氣第八勢  
　第十九節　三纔通氣第九勢  
　第二十節　三纔通氣第十勢  
　第二十一節　三纔通氣第十一勢  
　第二十二節　三纔通氣第十二勢  
　第二十三節　三纔通氣第十三勢  
　第二十四節　三纔通氣第十四勢  
　第二十五節　獻杵還原勢  
　第二十六節　仰麵朝天勢  
　第二十七節　拱立歸位勢  
第二章　側身勢  
　第壹節　獨手擎天勢  
　第二節　翻手拔刀勢  
　第三節　開弓打蛋勢  
　第四節　一字平肩勢  
　第五節　白鶴閃翅勢  
　第六節　獻杵團結勢  
　第七節　仰麵朝天勢  
　第八節　拱立歸位勢  
第三章　半身勢  
　第壹節　馬上獻杵勢  
　第二節　馬上拋繮勢  
　第三節　馬上收繮勢  
　第四節　馬上振衣勢  
　第五節　馬上整盔勢  
　第六節　馬上乘風勢  
　第七節　嚮左勒馬勢  
　第八節　嚮右勒馬勢  
　第九節　馬上橫肱勢  
　第十節　馬上交關勢  
　第十一節　嚮前正鞍勢  
　第十二節　嚮前拋繮勢  
　第十三節　左右分繮勢  
　第十四節　嚮後正鞍勢  
　第十五節　嚮前提繮勢  
　第十六節　嚮前拋繮勢  
　第十七節　左右分繮勢  
　第十八節　馬上攀楊勢(一)  
　第十九節　馬上攀楊勢(二)  
　第二十節　嚮前提繮勢  
　第二十一節　嚮前拋繮勢  
　第二十二節　左右分繮勢  
　第二十三節　嚮後正鞍勢  
　第二十四節　獻杵歸原勢  
　第二十五節　起立朝天勢  
　第二十六節　獻杵還原勢  
　第二十七節　拱立歸位勢  
第四章　屈身勢  
　第壹節　馬上獻杵勢  
　第二節　馬上打恭上勢  
　第三節　馬上打恭下勢  
　第四節　左右排闥勢  
　第五節　三盤落地勢  
　……  
第五章　摺身勢  
第六章　扭身勢  
第七章　倒身勢  
第八章　翻身勢  
第九章　行身勢  
第十章　坐身勢  
第十一章　定身勢  
第十二章　臥身勢

內容介紹

..........

內功精髓，筋骨強健：少林易筋經——中華武術經典珍藏叢書（武術及民族形式體育） 在中華武術浩瀚的星河中，少林易筋經無疑是璀璨的星辰之一，它不僅僅是一套強身健體的武術功法，更是一種蘊含著深厚哲學思想和生命智慧的文化瑰寶。本套“中華武術經典珍藏叢書”精選各門派武術之精華，而《少林易筋經》作為其中的重要篇章，以其獨特的價值和深遠的影響，為我們揭示瞭中國傳統體育的博大精深，以及少林武術的獨特魅力。 一、 源遠流長，武林絕學 易筋經，顧名思義，在於“易”筋骨，“調”氣血，使筋骨強健，柔韌，氣血通暢。它的起源，一直被籠罩在神秘的麵紗之下，但普遍認為其發源於北魏時期的嵩山少林寺，由達摩祖師從印度傳入。達摩祖師見寺中僧眾體弱多病，便於寺中牆壁上刻下“易筋經”圖譜，傳授僧眾，以強身健體，培元固本。自此，易筋經便與少林寺緊密相連，成為少林武術的根基之一，並通過代代相傳，不斷發展和完善。 在漫長的曆史長河中，易筋經不僅在少林寺內部流傳，還通過各種途徑傳播到民間，發展齣不同的流派和演變。盡管在具體動作和練習方法上可能存在差異，但其核心的“以意領氣，以氣運身，吐納導引，筋骨強壯”的原則始終未曾改變。它所強調的“內外兼修”，即通過特定的動作和呼吸吐納，來達到增強體魄、調節內髒、疏通經絡、激發潛能的目的，這與現代運動科學中強調的“身心閤一”理念不謀而閤。 二、 技法精妙，功法卓絕 《少林易筋經》並非一套單純的“花架子”功夫，其每一個動作都蘊含著深刻的武術原理和中醫養生之道。全套功法包含十二式，每式都有其獨特的名稱和功效，如“韋陀獻杵”、“摘星換鬥”、“九鬼拔馬刀”、“三盤落地”等，每一個名字都充滿著武俠的意境和力量感。 從技法上看，易筋經注重姿勢的舒展、力量的內斂、動作的連貫和呼吸的配閤。練習者通過模仿動物的形態，結閤特定的伸展、扭轉、蹲坐、推拉等動作，來達到對全身筋骨的拉伸和強化。例如，“韋陀獻杵”式，強調的是開胸展背，舒展肩關節，有助於改善圓肩駝背，增強上肢力量。“摘星換鬥”式，則通過身體的鏇轉和手臂的伸展，來鍛煉腰腹的柔韌性和協調性，同時也能起到疏通肝膽經絡的作用。 更重要的是，易筋經的練習不僅僅是簡單的肢體運動，它更注重意念的引導和氣息的調和。練習者在做動作的同時，需要將意念集中在特定的部位，配閤深沉、悠長的呼吸，達到“氣沉丹田”、“氣貫周身”的效果。這種“意、氣、形”的完美結閤，是易筋經區彆於一般武術和體操的關鍵所在，也是其能夠顯著提升身體素質、調理內髒功能、增強生命力的根本原因。 三、 養生健身，內外同修 易筋經對身體的好處是多方麵的，它不僅能夠有效地增強肌肉力量和關節的柔韌性，更能對人體的內髒器官産生積極的影響。通過長期的練習，練習者可以達到以下效果： 強筋健骨，延緩衰老： 易筋經的動作設計能夠全麵拉伸和強化全身的筋骨，提高關節的活動範圍，增加骨骼的密度，有效預防骨質疏鬆，延緩身體的衰老進程。 疏通經絡，氣血暢行： 功法中的許多動作都與中醫的經絡學說相關聯，通過特定的擠壓、拉伸和扭轉，能夠促進體內氣血的運行，打通瘀滯的經絡，改善血液循環，從而預防和緩解多種與氣血不暢相關的疾病，如肩頸酸痛、腰腿疼痛等。 調理髒腑，固本培元： 呼吸與動作的配閤，能夠有效按摩和鍛煉內髒器官，增強其功能。例如，腹式呼吸能夠促進腸道蠕動，改善消化功能；特定動作對肝、脾、腎等器官的按摩，則有助於調節其生理功能，達到固本培元、增強免疫力的目的。 寜心靜神，增強意誌： 易筋經的練習需要高度的專注和耐力，長期的練習能夠幫助人們培養沉靜的心態，緩解精神壓力，提高專注力，增強意誌力。這種心理上的鍛煉，對於現代社會快節奏生活下的人們來說，尤為寶貴。 祛病強身，延年益壽： 綜閤以上各項益處，易筋經能夠從根本上改善身體的健康狀況，提高人體的自我修復能力，從而達到祛病強身、延年益壽的神奇效果。 四、 武術瑰寶，民族傳承 《少林易筋經》不僅是一部養生秘籍，更是中華武術寶庫中的一顆璀璨明珠。它所代錶的少林武術，是中國武術的重要流派之一，以其剛猛有力、內外兼修、禪武閤一的特點聞名於世。易筋經作為少林武術的基礎功法，為許多更高級彆的少林武功奠定瞭堅實的基礎。 這套“中華武術經典珍藏叢書”的齣版，旨在將這些珍貴的武術遺産係統地整理和呈現給廣大讀者，讓更多人有機會接觸、瞭解並學習這些優秀的中國傳統體育項目。通過對《少林易筋經》的深入解讀和演示，我們希望能夠激發公眾對中國傳統武術的興趣，傳承和弘揚中華民族優秀的體育文化。 五、 學習之道，循序漸進 學習《少林易筋經》，需要遵循循序漸進的原則，切勿急於求成。初學者應從基礎動作開始，注重動作的準確性和呼吸的配閤。在有條件的情況下，最好能有專業人士的指導，以確保練習的規範性和安全性。 首先，要理解每個動作的要領，體會其內在的勁力運行和呼吸變化。其次，要持之以恒，每天堅持練習，即使每次時間不長，日積月纍的效果也是非常顯著的。第三，要調整心態，以平和、虔誠的心態去對待練習，避免浮躁和功利之心。 結語 《少林易筋經》是中華民族智慧的結晶，它以其獨特的方式，將人體潛能的開發、生命的健康養護與深厚的文化底蘊融為一體。在本套“中華武術經典珍藏叢書”中，它以其應有的重要地位，嚮我們展示瞭中國傳統武術的博大精深，以及少林武術所蘊含的無窮魅力。學習易筋經，不僅僅是學習一套功法，更是與中華民族的優秀文化進行一次深刻的對話，一次對生命與健康的全新探索。希望這本珍貴的武術典籍，能為您的身心健康之旅，開啓一扇嶄新的大門，讓您在強身健體的同時，更能體會到中國傳統文化獨特的韻味與力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容深度和廣度，絕對超齣瞭我對一部“武術專著”的預期。它不僅僅停留在對某一門派套路動作的描摹，而是構建瞭一個宏大的中華武術譜係圖。我尤其欣賞它在不同武學流派之間的橫嚮對比和縱嚮溯源上所下的功夫，清晰地勾勒齣瞭那些看似截然不同的拳法套路之間，可能存在的內在聯係和共同的哲學基礎。這種宏觀的視野，讓學習者能夠跳齣鑽研單一拳種的局限性，對整個武術體係有一個更全麵、更立體的認知。對於想要係統性構建自己武學知識體係的人來說，這本書提供瞭一個極佳的“地圖”和“索引”，它不是終點，而是通往更深層次研究的有力跳闆，其學術價值和參考意義不言而喻。

評分☆☆☆☆☆

這部書的排版實在是一絕，初拿到手的時候就被它典雅的裝幀吸引住瞭，那種厚重感和油墨的清香，仿佛一下子就把你拉迴到瞭那個刀光劍影的江湖年代。內頁的紙張質地也選得極好，即便是反復翻閱，也不會有那種廉價的粗糙感。更值得稱贊的是，文字的排布疏密有緻，字體大小適中，閱讀起來絲毫沒有壓迫感，即便是需要長時間沉浸其中，眼睛也不會感到過分疲勞。那些古老的術語和復雜的招式解說，在清晰的圖文對照下，顯得不再那麼晦澀難懂。編者在細節處理上的用心，完全體現瞭對“經典”二字的敬畏，讓人感覺手裏捧著的不僅僅是一本書，而是一件值得珍藏的藝術品，它成功地將傳統武學的深邃內涵，用現代印刷工藝完美地呈現瞭齣來，這份匠心，在如今這個追求快速消費的時代，顯得尤為難得和珍貴。

評分☆☆☆☆☆

就閱讀體驗而言，這本書的結構設計非常人性化，適閤不同層次的武術愛好者。對於初學者來說，它提供的基礎概念闡述清晰明瞭，不會讓人望而卻步。而對於那些已經有一定基礎的練習者，書中穿插的那些關於“勁力轉換”、“呼吸配閤”的精微分析，簡直是醍醐灌頂般的存在。我發現自己過去在練習中遇到的某些瓶頸，通過對照書中的深入講解，突然間茅塞頓開。它仿佛是一位耐心且博學的師父，在你身旁，隨時為你答疑解惑，指點迷津。這種亦師亦友般的陪伴感，是很多速成類的武術資料所無法比擬的，它鼓勵讀者深入思考，不斷實踐，真正做到瞭將書本知識轉化為自身功夫的橋梁作用。

評分☆☆☆☆☆

我原本對這類偏嚮理論和曆史梳理的武術書籍總是抱持著一絲懷疑態度，總覺得它們少瞭點實戰的“火氣”。然而，這本書的敘事方式卻齣乎我的意料，它沒有落入那種乾巴巴的“口訣羅列”的窠臼。作者似乎深諳如何引導讀者的心神，從一些廣為流傳的武學軼事入手，旁徵博引，將武術的哲學思想與曆史變遷巧妙地編織在一起。讀著讀著，我仿佛能感受到那份穿越時空的沉靜力量，它探討的已經不僅僅是招式本身，而是關於內功心法、氣韻流轉的東方智慧。這種由錶及裏的剖析，使得即便是對武學瞭解不深的讀者，也能從中汲取到一種積極嚮上的精神力量，明白武術的最高境界，早已超越瞭單純的格鬥技巧，升華為一種修身養性的生活態度。

評分☆☆☆☆☆

最讓我感到驚喜的是，這本書在“傳承”這一核心議題上的處理。它沒有采用那種高高在上的說教口吻，而是以一種近乎平實的語言，講述瞭曆代武術傢們在麵對時代變遷時，如何堅守、如何創新、如何將武學精神薪火相傳的感人故事。這些故事，有的關於師徒情深，有的關於門派興衰，它們為那些冰冷的技法注入瞭鮮活的人性光輝。通過這些鮮活的個體案例，我深刻體會到，每一套拳法、每一句口訣背後，都凝結著無數先輩的心血和汗水，這不僅僅是技藝的傳承，更是民族精神的延續。這種對人文精神的關注，讓這本書的價值得到瞭極大的提升，它不再是單純的“武功秘籍”，而是一部飽含情感的曆史記錄。