体育保健学 全国高等学校体育教学指导委员会 审定 9787500920472 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

全国高等学校体育教学指导委员会 审定 著

图书标签:

• 体育保健学
• 高校教材
• 体育教学
• 健康教育
• 运动保健
• 高等教育
• 全国高校体育教学指导委员会
• 医学基础
• 健康养生
• 教材

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500920472

商品编码：29372663275

包装：平装

出版时间：2001-06-01

基本信息

书名：体育保健学

定价：25.00元

作者：全国高等学校体育教学指导委员会 审定

出版社：人民体育出版社

出版日期：2001-06-01

ISBN：9787500920472

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.499kg

编辑推荐

---

内容提要

---

原体育保健康复专业建设多年却始终无本专业教学用书，鉴于教材建设长期滞后的情况，全国高等学校体育教学指导委员会于1997年长沙会议期间，委托首都体育学院（前北京体育师范学院）作为体育保健康复专业教学用书《体育保健学》课程教材的召集单位。1997年10月，首都体育学院、扬州大学、浙江大学、华南师范大学、湛江师范学院、华中师范大学、河北师范大学、湖北大学、江汉大学共计九所院校的教授、专家在华中师范大学召开了《体育保健学》教材编写工作会议，会上对本书编写细目进行了认真研讨并明确了编写分工。
1998年7月，新修订的《普通高等学校本科专业目录》由教育部正式颁布实施，原专业目录“体育学类”中的“体育保健康复专业”和“体育生物科学专业”依照科学、规范、拓宽的原则，调整、合并为“运动人体科学专业”。在新形势要求下，编写组对照新专业目录中所规定的运动人体科学专业的业务培养目标、业务培养要求以及学生所应获得的知识和能力的业务规格，以辩证唯物主义思想为指导，理论联系实际，注意加强基本技能的培养，对教材编写初稿内容进行了必要的调整与修订，增补了新内容。在体育教育专业（本科）《体育保健学》课程教材中包括《体育卫生》（含营养卫生）《医务监督》《运动创伤》《按摩》《医体育》等几部分内容，本书作为运动人体科学专业教材，由于在该专业教学计划的课程设置中，从专业人才培养的需要出发，另单独开设了“营养学”“按摩学”“体育康复学”等课程，教材各有分工，因此，本书不再重复收入上述三部分的内容。但本书对“体育卫生”“医务监督”“运动创伤”三部分内容的取材上，无论在实用知识宽度上，还是理论阐述的深度上，力求体现专业的特色，都予以了拓宽和掘深，并适当选入了本学科发展的新成果。因此，本书除作为运动人体科学专业的教材外，也可供体育学类其他专业选修课程使用。此外，尚可作为体育保健学教师、高等学校、中等学校体育教师、运动队医师、教练员以及有关医务人员业务进修参考用书。

目录

---

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

《运动损伤的预防与康复：理论与实践》 一、 引言 在全民健身的浪潮席卷全国的今天，体育运动已不再是专业运动员的专属，而是融入了大众生活的方方面面。无论是校园里的朝气少年，职场上的拼搏精英，还是退休后的乐享生活者，都积极投身于各类体育活动之中，以期强身健体，提升生活品质。然而，伴随运动而来的，常常是运动损伤的风险。从常见的肌肉拉伤、关节扭伤，到较为严重的骨折、韧带撕裂，运动损伤不仅会给个体带来身体上的痛苦，更可能影响其正常生活、工作乃至运动生涯。因此，掌握科学的运动损伤预防知识，学习有效的康复训练方法，已成为每个运动爱好者乃至体育从业者必备的技能。 本书《运动损伤的预防与康复：理论与实践》旨在系统性地梳理运动损伤的发生机制、常见类型、预防策略以及科学的康复理念与技术。本书力求理论与实践相结合，既有深入浅出的理论阐述，又有详实可行的操作指南，旨在帮助读者全面认识运动损伤，建立科学的运动防护意识，并能在损伤发生后，按照科学的康复流程，高效、安全地恢复运动能力。本书的目标读者群体广泛，包括但不限于体育专业的学生、体育教师、健身教练、体能训练师、运动医学工作者，以及所有热爱运动，关注自身运动健康的广大群众。 二、 运动损伤的发生机制与风险因素 运动损伤的发生并非偶然，其背后往往是生物力学、生理学、运动技能以及环境因素等多重因素共同作用的结果。理解这些发生机制，是有效预防损伤的前提。 1. 生物力学因素： 重复性劳损： 长期、高频率的单一动作，如跑步中的蹬地、跳跃中的落地，会对特定部位的软组织和骨骼产生累积性损伤。 急性外力： 运动中突发的碰撞、摔倒、扭转等，可能导致组织瞬间承受超过其承受能力的负荷，引起急性损伤。 不当的运动模式： 错误的姿势、不协调的发力顺序，会增加关节和肌肉的异常负荷，导致力学失衡，易发损伤。例如，跑步时骨盆不稳定，会增加膝关节的压力。 场地与器械： 不平整的场地、湿滑的地面、不合身的运动鞋、劣质的运动器械等，都可能增加运动中的不稳定性，引发意外。 2. 生理学因素： 肌肉疲劳： 肌肉在长时间或高强度运动后，能量储备下降，收缩力减弱，协调性降低，更容易在运动中出现控制失误，导致损伤。 柔韧性不足： 关节活动度受限，肌肉弹性差，使得关节在运动过程中难以完成充分的、安全的活动范围，容易在突然的发力或受力时拉伤。 力量不平衡： 身体两侧力量不均、拮抗肌群力量失衡（如股四头肌强大而腘绳肌薄弱），会导致运动过程中关节稳定性下降，增加受伤风险。 未充分热身与放松： 热身能提高体温，增加肌肉和关节的灵活性，为运动做好准备；运动后的拉伸有助于缓解肌肉紧张，促进血液循环，加速恢复。缺乏这两项环节，会显著增加损伤的几率。 生长发育期的特殊性： 青少年在生长发育期，骨骼、肌肉、韧带等组织的成熟度不一，某些部位（如骨骺线）相对薄弱，容易发生生长痛、骨骺损伤等。 3. 运动技能与心理因素： 技术不熟练： 运动技能的掌握程度直接影响运动过程中的效率和安全性。技术不熟练的动作，往往伴随着不必要的能量消耗和错误的力学传导。 过度自信与冒险： 忽视自身能力，过分追求高难度动作，或在疲劳状态下强行进行高强度运动，都是常见的危险行为。 缺乏风险意识： 对运动中可能存在的风险认知不足，不重视防护措施。 压力与焦虑： 比赛压力、训练焦虑等心理因素可能影响运动员的注意力、判断力，从而增加失误和损伤的可能。 4. 环境与外部因素： 气候与温度： 过冷或过热的环境都会对身体产生不利影响。低温可能导致肌肉僵硬，增加拉伤风险；高温则可能导致脱水、中暑等。 空气质量： 污染的空气可能影响呼吸系统功能，降低运动表现，甚至对健康产生负面影响。 比赛规则与裁判： 某些运动中不合理的规则或不公平的判罚，可能诱导运动员采取不安全的动作。 三、 常见运动损伤的类型与识别 运动损伤的种类繁多，根据损伤部位、损伤性质等可以进行分类。掌握常见损伤的特点，有助于及时识别和初步判断。 1. 软组织损伤： 肌肉损伤： 拉伤/扭伤（Strain）： 肌肉纤维因过度拉伸或突然收缩而断裂，程度从轻微的肌纤维撕裂到肌腹大面积断裂。表现为局部疼痛、肿胀、压痛，肌肉收缩时疼痛加剧，严重者可触及局部凹陷。 肌肉挫伤（Contusion）： 肌肉受到直接的钝性打击，导致肌纤维及血管破裂，引起局部淤血、肿胀、疼痛。 肌肉痉挛（Cramp）： 肌肉突然、强烈的、不自主的收缩，引起剧烈疼痛，常与疲劳、电解质失衡有关。 肌腱损伤： 肌腱炎（Tendinitis）： 肌腱因过度使用或反复微损伤而发生的炎症，表现为运动时疼痛，活动后加重，局部有压痛，触诊可有摩擦感。 肌腱断裂（Tendon Rupture）： 肌腱因急性外力或退行性变而完全或部分断裂，如跟腱断裂、肱二头肌长头肌腱断裂。表现为局部疼痛剧烈，活动受限，可触及断裂处凹陷。 韧带损伤： 韧带扭伤（Sprain）： 关节周围的韧带因关节的过度活动而撕裂，根据撕裂程度分为一度（轻微拉伸）、二度（部分断裂）和三度（完全断裂）。表现为关节疼痛、肿胀、压痛，关节不稳定，关节活动受限。常见于踝关节、膝关节、腕关节。 关节囊损伤： 关节囊炎（Capsulitis）： 关节囊因外伤或过度使用而发生的炎症。 滑囊炎（Bursitis）： 滑囊炎： 关节附近的滑囊因反复摩擦或挤压而发炎，引起局部疼痛、肿胀、压痛。常见于肩、肘、膝、髋等部位。 2. 骨骼与骨关节损伤： 骨折（Fracture）： 骨骼的连续性完整性被破坏。按骨折线形态可分为横行骨折、斜行骨折、螺旋骨折、粉碎性骨折等；按是否与外界相通分为闭合性骨折和开放性骨折。表现为剧烈疼痛、局部畸形、肿胀、活动受限，有异常活动和骨摩擦音。 脱位（Dislocation）： 关节的正常解剖关系发生改变，关节面完全分离。表现为关节疼痛、畸形、活动丧失，触诊可发现关节的异常轮廓。常见于肩关节、手指关节。 半脱位（Subluxation）： 关节面部分分离，但仍有部分接触。 疲劳性骨折（Stress Fracture）： 骨骼因反复、微小的应力累积而发生的细微骨裂，常发生在承重部位，如跖骨、胫骨。疼痛在运动时加剧，休息后缓解，常被误认为是肌肉疼痛。 3. 其他损伤： 神经卡压综合征： 运动过程中，神经受到周围组织的压迫，引起疼痛、麻木、感觉异常等。如腕管综合征、肘管综合征。 皮肤擦伤与裂伤： 运动中摔倒或与器械摩擦引起。 四、 运动损伤的预防策略 预防永远是最好的治疗。通过系统性的、多层面的预防措施，可以显著降低运动损伤的发生率。 1. 科学的运动训练计划： 循序渐进的原则： 训练强度、频率、持续时间应根据个体的身体状况、训练水平，逐步增加，避免“急于求成”。 全面发展： 训练内容应包含力量、耐力、速度、柔韧性、协调性等身体素质的训练，避免单一素质的过度发展，保持身体的均衡性。 周期性训练： 合理安排训练周期，包括基础训练期、强化训练期、调整期和比赛期，保证身体有充分的恢复和调整。 倾听身体的声音： 关注身体发出的疲劳信号，适时休息，避免过度训练。 2. 充分的热身与放松： 热身（Warm-up）： 一般性热身： 5-10分钟的低强度全身性活动，如慢跑、开合跳，提高心率和体温，促进血液循环。 专项性热身： 针对即将进行的运动项目，进行模拟动作或相关肌群的动态拉伸，激活目标肌肉群，提高关节活动度。 放松（Cool-down）： 整理活动： 运动后进行5-10分钟的低强度活动，如慢走，帮助心率逐渐恢复正常，促进乳酸代谢。 静态拉伸： 对主要运动肌群进行静态拉伸，保持每个拉伸动作20-30秒，有助于缓解肌肉紧张，提高柔韧性，促进恢复。 3. 科学的运动技术与姿势： 掌握正确的运动技术： 在专业指导下学习和掌握各项运动的基本技术动作，纠正错误的姿势和发力习惯。 保持良好的运动姿势： 在运动过程中，时刻注意保持身体的稳定性和力学平衡。 力量与柔韧性的平衡： 通过系统的力量训练和柔韧性训练，纠正力量不平衡和柔韧性不足的问题。 4. 合适的运动装备与场地： 选择合适的运动鞋： 根据运动类型（如跑鞋、篮球鞋、越野鞋）和个人足型，选择具有良好支撑、减震和防滑功能的运动鞋。 穿着舒适透气的运动服装： 保持身体干爽，避免过热或过冷。 使用安全的运动器械： 确保运动器械的完好性，并根据器械要求进行操作。 选择安全的运动场地： 避免在不平整、湿滑或有障碍物的场地进行运动。 5. 良好的生活习惯： 均衡营养： 摄入充足的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，为身体提供能量和修复所需的营养。 充足睡眠： 保证高质量的睡眠，促进身体恢复和生长发育。 规律作息： 避免熬夜，保持身体的良好生物钟。 戒烟限酒： 烟酒对身体健康和运动能力都有负面影响。 6. 风险评估与自我保护意识： 了解自身身体状况： 慢性疾病、过往伤病史等都可能影响运动能力，需进行评估。 了解运动项目风险： 熟悉运动项目的潜在风险，并采取相应的预防措施。 佩戴防护装备： 在进行高风险运动时，根据项目要求佩戴头盔、护膝、护肘、护腕等防护装备。 学会自我保护： 在运动中，学会观察周围环境，避免不必要的身体接触，以及时调整自己的动作。 五、 运动损伤的康复原则与方法 一旦发生运动损伤，科学、系统的康复是恢复运动能力，避免二次损伤的关键。本书将详细介绍损伤后的处理原则以及不同损伤类型的康复策略。 1. 急性期处理（PRICE原则）： Protection（保护）： 立即停止运动，对受伤部位进行保护，避免进一步损伤。 Rest（休息）： 限制受伤部位的活动，让受损组织得以休息和修复。 Ice（冰敷）： 冰敷能收缩血管，减轻肿胀、疼痛和炎症。每次15-20分钟，每天多次。 Compression（加压包扎）： 使用弹性绷带对受伤部位进行加压包扎，有助于减轻肿胀。 Elevation（抬高）： 将受伤部位抬高至高于心脏水平，利用重力促进血液回流，减轻肿胀。 2. 康复期的重要阶段与训练内容： 第一阶段：控制炎症与疼痛（Inflammatory Control）： 重点是减少肿胀和疼痛，为后续康复打下基础。 第二阶段：恢复关节活动度与肌肉力量（Restoration of ROM and Strength）： 逐步增加关节活动范围，并开始进行等长收缩、低负荷等肌力训练，避免肌肉萎缩。 第三阶段：提高肌肉耐力与本体感觉（Improvement of Endurance and Proprioception）： 逐渐增加训练强度和负荷，引入平衡、协调性和本体感觉训练，提高关节的稳定性和控制能力。 第四阶段：恢复运动专项能力（Return to Sport Specific Activity）： 模拟运动项目中的动作，逐渐增加训练的复杂性和强度，直至完全恢复运动能力。 第五阶段：维持与预防（Maintenance and Prevention）： 持续进行力量、柔韧性和专项训练，巩固康复成果，并学习长期的预防策略，降低再次受伤的风险。 3. 康复训练的具体方法： 徒手训练： 如关节活动度练习、力量练习、平衡练习等。 器械训练： 如弹力带、哑铃、杠铃、训练器械等，用于渐进式力量训练。 本体感觉训练： 如单腿站立、平衡板、BOSU球等。 心肺功能训练： 保证整体体能的恢复。 运动专项技术恢复： 逐步恢复运动项目所需的特定技术动作。 物理治疗： 如超声波、电疗、按摩等，辅助缓解疼痛和促进组织修复。 六、 运动损伤的自我评估与就医指征 在运动中，了解何时需要停止运动，何时需要寻求专业医疗帮助至关重要。 1. 自我评估： 疼痛程度： 剧烈疼痛通常提示较严重的损伤。 肿胀程度： 明显、快速的肿胀可能是韧带损伤或骨折的信号。 活动受限： 关节无法正常活动，或活动时出现剧烈疼痛。 关节稳定性： 感觉关节“不稳”，有“打软”或“卡住”的感觉。 功能性障碍： 无法完成日常活动或运动所需的动作。 2. 就医指征： 怀疑骨折： 出现明显的畸形、剧痛、骨摩擦音。 关节完全脱位： 关节失去正常形态，无法活动。 严重的韧带撕裂： 关节明显不稳定，活动时疼痛剧烈。 神经损伤症状： 出现麻木、无力、感觉丧失等。 症状持续不缓解或加重： 经过初步自我处理后，疼痛、肿胀等症状没有减轻反而加重。 伴有发热、皮温升高： 可能提示感染。 七、 结论 运动损伤的预防与康复是一个复杂但至关重要的课题。本书《运动损伤的预防与康复：理论与实践》从运动损伤的发生机制出发，详细阐述了常见损伤的类型与识别，并提供了系统、科学的预防策略。同时，本书深入探讨了运动损伤后的康复原则与方法，强调了康复过程的循序渐进和个性化。通过学习本书，读者将能更全面、深刻地理解运动与健康的辩证关系，掌握科学的运动方法，有效规避运动风险，并在不幸发生损伤时，能够科学、有效地进行康复，最终重返运动场，享受健康、快乐的运动生活。本书期望成为您运动生涯中可靠的伙伴，助力您在追求健康与活力的道路上，行稳致远。

评分☆☆☆☆☆

从这本书中，我学到了很多关于运动生理学的知识，这极大地改变了我对运动的认知。过去，我可能更多地关注运动带来的即时感受，比如心率的变化、汗水是否流得多，但这本书让我看到了运动对身体更深层次、更长远的影响。例如，关于有氧运动对心血管系统和呼吸系统的改善，无氧运动对肌肉力量和骨骼密度的提升，以及力量训练如何影响身体的代谢率，这些都让我对运动的价值有了更全面的认识。书中对人体不同器官系统在运动过程中的生理反应进行了细致的描述，比如运动时血液循环的变化、激素水平的调控、能量代谢的过程等，这些都让我对“为什么运动有益”有了科学的解释。它不仅仅是简单的“锻炼身体”，而是通过科学的运动方式，优化身体的各项机能，提升身体的整体健康水平。

评分☆☆☆☆☆

我一直对运动损伤的发生机制和预防措施感到好奇，这本书在这方面的内容确实让我大开眼界。它不仅仅是简单地列举了几种常见的运动损伤，而是深入探讨了造成这些损伤的根本原因，包括生物力学因素、肌肉力量不平衡、柔韧性不足、疲劳累积等。更重要的是，它提供了非常具体和可操作的预防策略。例如，关于如何通过力量训练和平衡性训练来增强关节的稳定性，如何通过科学的热身和拉伸来提高肌肉的柔韧性和弹性，以及如何合理安排训练计划，避免过度疲劳。我印象深刻的是关于“渐进超负荷”原则的详细解释，以及在不同训练阶段如何调整负荷以达到最佳的训练效果同时将损伤风险降到最低。这本书的实用性非常强，对于我这种热爱运动，但又担心受伤的爱好者来说，无疑是一本“随身携带的运动安全手册”。

评分☆☆☆☆☆

我对运动心理学的知识一直非常感兴趣，而这本书中关于运动心理健康的章节，则为我提供了一个全新的视角。我一直认为，体育锻炼不仅仅是对身体的锻炼，更是对意志品质、心理素质的磨炼。这本书就从科学的角度，阐述了运动对心理健康的积极影响。它不仅提到了运动能够缓解压力、改善情绪、提升自信心，还深入探讨了运动如何帮助人们应对焦虑、抑郁等心理问题。书中关于运动动机的形成与维持、运动中的注意力和情绪调控、以及如何通过运动来实现自我超越和心理成长等内容，都给了我很大的启发。它让我明白，体育的价值远不止于体能的提升，更在于它能够塑造一个更健康、更积极、更具韧性的心灵。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我对“终身体育”的理念有了更深刻的理解。我一直认为，体育锻炼不应该仅仅局限于年轻的时候，而应该贯穿人的一生。这本书通过对不同年龄段人群的体育保健需求进行分析，强调了终身体育的重要性。它不仅关注了青少年和成年人的体育保健，还特别提到了老年人的体育锻炼。例如，关于老年人如何通过适度的运动来延缓衰老、预防慢性疾病、提高生活质量，以及如何根据老年人的身体特点来选择合适的运动项目和控制运动强度，都给了我非常宝贵的参考。这本书让我意识到，科学的体育保健，是实现健康长寿的重要途径，而“终身体育”的理念，则是通往这一目标的必然选择。

评分☆☆☆☆☆

这本书的体能训练章节，让我对如何科学地提升运动表现有了更深入的理解。我一直认为，体能是所有体育活动的基础，而如何有效地训练体能，却是很多人容易忽视的环节。这本书在这方面提供了非常系统和科学的指导。它不仅仅是教你做几个动作，而是从体能的构成要素，如力量、耐力、速度、柔韧性、协调性等方面，进行了详细的分析。更重要的是，它提供了针对不同要素的训练方法和训练计划的制定原则。例如，关于力量训练中不同训练模式（如最大力量训练、肌肥大训练、耐力训练）的适用范围和训练强度安排，关于耐力训练如何通过 interval training、tempo run等方式提高心肺功能，以及如何将这些要素有机地结合起来，制定出符合个人需求和运动项目的体能训练方案，都为我提供了非常宝贵的指导。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，一个健康的身体是实现人生梦想的基石，而体育运动则是构建这块基石的重要途径。这本书《体育保健学》正好契合了我的这一认知。它并非一本简单的运动指南，而是一部将体育运动与健康科学深度融合的学术著作。书中关于运动对人体结构、功能、代谢等方面的影响，以及如何通过科学的运动来优化这些方面，都进行了详实的阐述。我尤其欣赏的是书中对“个体化”原则的强调，它告诫我们，没有一种万能的运动方案适合所有人，而是需要根据个人的身体状况、年龄、性别、运动基础以及健康目标，来制定最适合自己的运动计划。这种科学、严谨、个性化的理念，是我在其他一些泛泛而谈的运动书籍中很少见到的。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，仿佛是在进行一场系统性的知识梳理。我一直觉得，将体育运动与“保健”二字紧密结合，才是真正发挥体育价值的关键。很多时候，人们只看到了体育的竞技性或娱乐性，却忽略了它在维护和提升健康方面的根本作用。这本书就很好地填补了这一认知空白。它不仅仅是传授运动技巧，更重要的是教会我们如何“用”好体育，如何让体育成为我们生活中健康生活的“助推器”，而不是潜在的“隐患”。例如，书中关于运动前后的准备活动和整理活动的重要性，以及不同类型运动损伤的识别、急救和后续的科学康复训练，都给了我极大的启发。我曾有朋友因为运动不当受过伤，事后恢复过程漫长且痛苦，如果当时能有这本书提供的知识，或许能避免很多不必要的麻烦。这本书的价值，就在于它将运动的“科学性”与“健康性”完美融合，提供了一套完整的健康运动理论框架。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对体育与健康的交叉领域都充满了浓厚兴趣。这份《体育保健学》的到来，无疑满足了我对该领域深度探索的渴望。翻开书页，首先映入眼帘的是其严谨的学术风格和清晰的逻辑结构。作者们并没有仅仅停留在表面现象的描述，而是深入剖析了体育运动对人体生理、心理产生的复杂影响。从运动生物力学的基础原理，到不同运动项目对身体各系统的影响机制，再到运动损伤的预防与康复，这本书都给出了详实而富有科学依据的论述。我尤其关注了其中关于青少年体育锻炼与生长发育的章节，其中详细阐述了如何通过科学的运动方式促进骨骼、肌肉、心肺功能的健康发展，以及如何避免因不当训练导致的发育问题。书中提到的“生长突增期”的运动负荷控制、不同年龄段儿童的运动技能发展规律，以及如何结合儿童的心理特点设计趣味性强的体育活动，都为我提供了非常宝贵的参考。

评分☆☆☆☆☆

这本书在运动营养学方面的内容，给了我很大的惊喜。我一直认为，运动与营养是相辅相成的，缺一不可。而这本书就为我提供了关于运动营养的系统性知识。它不仅仅是简单地介绍了几种营养素的功能，而是深入剖析了运动过程中能量消耗与补充的规律，不同类型运动对营养素需求的差异，以及如何根据运动强度、运动时间、训练目标来制定合理的膳食计划。例如，关于运动前后的碳水化合物和蛋白质的补充策略，关于水分和电解质的平衡，以及关于维生素和矿物质在运动中的作用，都给出了非常科学的解释。这本书让我明白，科学的营养补充，能够极大地提升运动表现，加速身体恢复，并有效预防运动相关的不适。

评分☆☆☆☆☆

这本书对运动损伤的康复部分，给出了非常详细和科学的指导。在我看来，运动不仅仅是参与，更重要的是如何保持长期的健康参与。而运动损伤的科学康复，是实现这一目标的关键一环。这本书不仅仅是简单地罗列了康复的步骤，而是从损伤的机理出发，详细介绍了不同类型损伤的康复原则和方法。例如，关于早期康复中的保护与制动，中期康复中的功能恢复与力量训练，以及后期康复中的重返运动与预防复发，都给出了非常清晰的指导。书中提到的“伤后恢复的三阶段论”，以及针对不同部位损伤的特殊康复技术，都让我对运动损伤的康复过程有了更科学的认识。这本书的价值在于，它不仅教你如何避免受伤，更教你如何科学地从伤病中走出来，重拾健康。