具体描述
基本信息
书名：太极拳入门初步(附DVD)
定价：23.00元
作者：郑勤 赵永刚
出版社：人民体育出版社
出版日期：2012-02-01
ISBN：9787500940609
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：大32开
商品重量：0.359kg
编辑推荐
内容提要
太极拳的普及不仅在于套路的演练，还在于太极文化的纵深传播。套路是太极拳的物质外形，文化及其包含的武德精神是太极拳的内在魅力。本书在着力普及太极拳的同时，全面介绍了太极拳的源流和内容、健身原理与科学，以及如何在太极拳的修习中进行武德培养等文化内容，并把这些文化的部分放在了全书的、二、三章，凸显其重要性。
本书内容的选择，出发点是初学者。 “太极拳运动的基本技术和要领”(第四章)介绍了太极拳运动中的手型掌法、步型步法、身型身法等基本技术。 “太极拳基础功法”(第五章)介绍了太极拳桩功、六段选、八门五步等基本功法，功法简洁实用，易于上手。“太极拳套路入门——24式太极拳” (第六章)选取了群众基础厚实的24式太极拳。 “太极推手基础”(第七章)介绍了太极推手的基础和主要练法。
目录
试说太极的文化内涵
章 太极拳的源流和内容
节 太极拳的起源
第二节 太极拳流派
一、陈、杨、吴、武、孙五大传统流派
二、简化太极拳和竞赛太极拳
三、民间流传的诸家门派
第三节 太极拳系的内容
一、功法
二、套路
三、器械
四、推手
第四节 初学者如何选择学练太极拳的内容和注意事项
一、如何选择太极拳入门练习的内容
二、初学者注意事项
第二章 太极拳中的原理与科学
第三章 太极拳中的武德培养
第四章 太极拳的基本技术和要求
第五章 太极拳基础功法
第六章 太极拳套路入门——24式简化太极拳
第七章 太栯推手基础
第八章 如何兴入学习太极拳
参考书目
后记
作者介绍
郑勤，1951年10月出生，河南信阳新县人。原兰州军区司令员郑维山(1955年中将)之子。2004年晋升为少将军衔。2009年7月晋升为中将军衔。1985年前曾任北京卫戍区警卫四师司令部作训科副科长，警卫第十四团副团长，后调兰州军区工作。1999年10月任陆军第63集团军副军长，后历任北京军区副参谋长，陆军第65集团军军长，2008年1月2日任广州军区副司令员。
文摘
序言
用户评价
我一直以来都对中华传统文化充满了敬意，尤其是那些与身心修炼相关的技艺。太极拳，作为一个备受推崇的门类，更是让我垂涎已久。然而，由于种种原因，我一直没有找到一个合适的机会去系统地学习。《太极拳入门初步》的出现，则恰恰填补了这一空白。这本书的优点在于它能够将非常复杂的理论，用最简单、最直观的方式呈现出来。书中的文字描述，精准而又不失趣味，配以精美的插图，让我能够对每一个动作的要领有清晰的认知。更让我惊喜的是，这本书还附带了一张DVD，里面收录了赵永刚老师的精彩示范。我反复观看DVD，学习老师每一个细微的动作，并且尝试着去模仿。赵永刚老师的示范，不仅仅是动作的展示，更是一种对太极拳精神的体现。他能够通过肢体的语言，将太极拳的“刚柔并济”、“以退为进”的精髓传达得淋漓尽致。这本书让我觉得，学习太极拳，不仅仅是学习一套拳法，更是在学习一种生活哲学，一种与自然和谐相处的方式。
评分在接触《太极拳入门初步》之前，我对太极拳的认知，仅仅停留在电视上那些慢悠悠的动作，总觉得它缺乏力量感和观赏性。然而，这本书彻底改变了我的看法。它以一种非常科学、系统的视角，将太极拳的奥秘层层剥开。书中对于太极拳基本功的讲解，让我看到了这项运动背后所蕴含的严谨的力学原理和人体工学。例如，关于“桩功”的讲解，书中详细地描述了如何调整身体的重心，如何让身体达到放松而又稳定的状态。并且，DVD的出现，让我能够更直观地学习。赵永刚老师的示范，让我看到了太极拳的力量感，他能够通过柔和的动作，展现出强大的控制力和协调性。我印象最深刻的是，书中对于“劲力”的讲解，它并不是简单地强调肌肉的力量，而是强调通过身体的整体协调和腰胯的带动，产生一种“内劲”。DVD中的老师，会在演示时，用语言提示如何去感受这种“劲力”的产生。这本书让我明白，太极拳并非只是简单的模仿动作，而是需要通过长期的练习，去体会身体的变化，去领悟其中的哲学。它让我看到了太极拳的博大精深，也让我对继续深入学习产生了浓厚的兴趣。
评分要说近期让我眼前一亮的书籍，那绝对是《太极拳入门初步》。我一直认为，太极拳是一种非常神秘的武术，充满了古老的智慧，但同时又觉得它难以入门，门槛很高。然而，这本书以一种非常亲民、接地气的方式，为我打开了太极拳的大门。书中的讲解，从最基础的站桩开始，细致入微，让我能够清晰地理解身体的每一个部位应该如何摆放，意识应该如何引导。我特别喜欢书中关于“呼吸与动作的配合”的讲解，它让我明白了，太极拳不仅仅是肢体的运动，更是气息的调整。而DVD的加入，更是让学习变得如虎添翼。赵永刚老师的示范，清晰、流畅、优美，他能够将每一个动作的要点，通过缓慢的演示和精准的讲解，传递给我。我经常会跟着DVD反复练习，并且能够清晰地感受到身体内部能量的变化。这本书让我意识到，太极拳并非是遥不可及的，只要掌握了正确的方法，并且持之以恒地练习，人人都可以体会到太极拳的魅力。它不仅仅教会了我动作，更是让我开始关注自己的身体，学习如何通过运动来达到身心的和谐。
评分我一直对中华传统武术情有独钟，尤其是太极拳，总觉得它蕴含着一种深邃的哲学思想和独特的东方韵味。然而，现实中的太极拳学习资源却良莠不齐，让我难以找到一个真正可靠的入门途径。《太极拳入门初步》这本书，就像一位循循善诱的师长，将我带入了太极拳的奇妙世界。书的整体设计非常人性化，排版清晰，文字简洁易懂，并且配有大量高质量的插图，让我这个零基础的学习者也能轻松理解。书本的内容安排非常合理，从最基本的“立身中正”、“虚灵顶劲”讲起，逐步过渡到一些基础的招式。我特别喜欢书中关于“八段锦”的讲解，它不仅仅是动作的演示，更是对每一个动作背后所蕴含的养生原理的阐释，让我觉得学习太极拳，就是在学习如何更好地爱护自己的身体。而DVD的加入，更是将我的学习体验提升到了一个新的层次。赵永刚老师的示范，专业、流畅、优美，并且他会对每一个动作的要点进行详细的讲解，让我能够清楚地知道“手眼身法步”的配合。我反复观看DVD中关于“太极十三式”的演示，尝试着去模仿每一个动作的细节，并且能够清晰地感受到身体内部能量的变化。这本书让我觉得，太极拳的学习，不仅仅是技能的掌握，更是一种对身心健康的投资。
评分作为一名对东方武术抱有极大好奇的爱好者，我尝试过学习一些其他的武术门类，但总觉得有些不得其法，难以深入。直到我遇到了《太极拳入门初步》，才真正感受到了“大道至简”的魅力。这本书并没有将太极拳描述得神秘莫测，而是用一种非常务实、科学的态度，将这项古老的运动分解成易于理解和掌握的步骤。我特别欣赏书中对于“桩功”的讲解，它让我明白，任何一门武术，基础都是至关重要的。《太极拳入门初步》对站桩的讲解非常详细，从身体的姿势、意识的引导，到呼吸的配合，都进行了细致的阐述。并且，书中还提供了DVD，让赵永刚老师能够亲自示范，这让我能够更准确地把握站桩的要领。我曾经尝试过按照其他资料进行站桩，但总是觉得不得要领，而跟着DVD练习，我能够清晰地感受到身体内部的能量变化，这让我对太极拳产生了前所未有的信心。此外，书中对动作的分解也非常到位，每一个动作都配有清晰的图示和文字说明，并且DVD中的老师也会进行慢速演示，这让我能够充分地模仿和练习。这本书让我明白了，太极拳并非高不可攀，而是通过循序渐进的学习，人人都可以掌握的。它不仅仅是教会我如何打出一套动作，更是教会我如何通过身体去感受，如何通过运动来达到身心的和谐。
评分我一直对中国传统文化有着浓厚的兴趣，而太极拳作为其中一项重要的组成部分，更是让我心生向往。然而，要真正踏上学习之路，却总是被各种信息所困扰，不知道从何入手。幸运的是，《太极拳入门初步》这本书的出现，为我解决了这个难题。这本书的编排逻辑清晰，从最基础的站姿、呼吸调整开始，一步一步地引导读者掌握太极拳的基本功。我最欣赏的是书中对每一个动作的讲解都非常细致，不仅提供了文字描述，还有高清的图片辅助，这让我能够非常直观地理解动作的要领。例如，关于“搂膝拗步”这个动作，书中详细地分解了手臂的轨迹、腰部的转动、腿部的支撑以及身体的重心变化，并且配以不同角度的图片，让我能够从各个层面去理解这个动作。而DVD的价值更是不可估量。赵永刚老师的示范，将书本上的文字和图片转化为生动的画面，让我可以随时随地进行学习和模仿。我尤其喜欢DVD中老师对动作细节的反复强调，比如如何做到“沉肩坠肘”，如何保持“含胸拔背”。这些看似微小的细节，却是掌握太极拳精髓的关键。这本书让我感受到，太极拳的学习不仅仅是体能的训练，更是一种对身体意识的开发。它引导我去关注身体的每一个细微之处，去体会能量在身体中的流动。通过这本书，我开始对太极拳有了更深层次的认识，也更加坚定了继续学习下去的决心。
评分我必须承认，在购入《太极拳入门初步》这本书之前，我对“自己在家学太极”这件事是持怀疑态度的。我总觉得太极拳这种需要高度协调和身体意识的运动，如果没有一位经验丰富的老师在一旁指导，很难学到真正的门道，很有可能走火入魔，或者练出一些不正确的姿势，以后更难纠正。但是，当我翻开这本书，看到郑勤和赵永刚两位老师深入浅出的讲解，以及那份仿佛触手可及的诚意时，我的想法发生了180度的转变。这本书的结构设计非常合理，从最基础的站桩开始，循序渐进地引导读者进入太极的世界。它没有一开始就灌输复杂的套路，而是花了很多篇幅去讲解太极拳最核心的几个概念，比如“松”、“沉”、“圆”、“活”。这些词语听起来简单，但要在实际练习中体会出来，却需要大量的引导。《太极拳入门初步》在这方面做得尤为出色。书中对于“松”的阐述，不仅仅是字面上的意思，更是从身体的各个部位，从精神层面，进行了多角度的解析。我特别喜欢书中关于“肩松、肘沉、腕活”的讲解，配上那清晰的插图，让我仿佛能够亲身感受到肌肉的放松和关节的灵活性。而DVD的加入，更是将这种体验提升到了一个新的高度。赵永刚老师的动作示范，清晰、流畅、优美，他会放慢速度，重点突出每一个细节，并且会适时地进行口头提示。我反复观看DVD中关于“弓步”的讲解，特别注意老师是如何引导身体的重心从一侧转移到另一侧，如何保持身体的正直和稳定。这本书让我明白，学习太极拳，并非是死记硬背动作，而是要通过身体去感受，通过意识去引导。它让我意识到，太极拳不仅仅是一种运动，更是一种生活态度，一种对身体和自然的尊重。
评分这本书绝对是我近期阅读体验中的一大亮点！在决定开始学习太极拳之前，我确实有过一些顾虑，比如动作是否会过于复杂，理论是否过于晦涩，能否真正地掌握入门技巧。然而，这本书的出现彻底打消了我的疑虑，并且给我带来了意想不到的惊喜。从拿到书的那一刻起，我就被它精美的排版和清晰的图示所吸引，每一页都散发着专业和严谨的气息。书中对于太极拳起源、发展以及基本理念的介绍，用一种非常通俗易懂的方式呈现出来，让我这个完全的初学者也能迅速理解其精髓。更让我惊喜的是，这本书并非仅仅停留在理论层面，它非常注重实践指导。每一个动作的分解都细致入微，配以大尺寸、高质量的图片，几乎可以媲美真人示范。例如，书中对于“起势”的讲解，不仅仅是告诉我们手该如何摆，脚该如何站，更是深入到身体的重心转移、意识的引导，甚至是呼吸的配合。我尝试着按照书中的指导进行模仿，惊奇地发现，即使是这样基础的一个动作，也能感受到身体内部产生的微妙变化，仿佛沉睡的肌肉被唤醒了一般。DVD的光盘更是锦上添花，它将书本上的文字和图片转化为动态的演示，让我可以反复观看，直到完全掌握动作的要领。我尤其喜欢DVD中赵永刚老师的讲解，他的声音沉稳有力，解说清晰流畅，能够准确地指出一些容易被忽视的细节，比如手臂的弧度、腰部的转动以及眼神的去向。书本和DVD的结合，形成了一个完整的学习闭环，极大地提升了学习的效率和乐趣。我甚至觉得，这本书不仅仅是教授太极拳的技巧，更是在引导我感受太极的智慧，学习如何将这种“以柔克刚”、“顺势而为”的哲学融入到日常生活中。
评分老实说，我之前对太极拳的了解非常有限，印象就是缓慢、柔和，好像是一种只适合老年人的运动。但当我无意中看到《太极拳入门初步》这本书时，我决定给自己一个机会去了解一下。这本书的风格非常独特，它既有扎实的理论基础，又不失实践的指导意义。书中对于太极拳基本功的讲解，让我看到了这项运动背后隐藏的科学原理。比如，关于“松肩”、“沉肘”、“含胸”的讲解，书中通过图文并茂的方式，以及DVD的演示，让我能够清晰地理解这些动作对于身体协调性和力量运用有多么重要。我记得书中花了很大的篇幅去讲解“松”，这一点非常关键，因为我之前的运动经历中，总是习惯性地紧绷肌肉，而太极拳恰恰要求的是“松”。DVD的出现，让我能够反复观看赵永刚老师的演示，学习他每一个细微的动作。我尤其喜欢老师在演示时的一些口头提示，比如“意念要跟上动作”，“呼吸要自然绵长”，这些都让我受益匪浅。这本书不仅教授了我太极拳的动作，更让我开始关注自己的身体，学习如何去感受身体的反馈。它让我明白，太极拳是一种“内外兼修”的运动，不仅仅锻炼身体，更能陶冶情操。
评分不得不说，这本书真的是我学习太极拳道路上的一盏明灯。在接触《太极拳入门初步》之前，我对太极拳的印象仅仅停留在老年人在公园里舒缓地打着太极的画面，觉得那是一种慢悠悠、养生的运动，但似乎离我这种年轻人有些距离。然而，这本书彻底颠覆了我的认知。它以一种非常现代、科学的视角来解读太极拳，让我看到了这项古老技艺背后所蕴含的深刻智慧和强大的生命力。书中的理论部分，并没有故弄玄虚，而是用非常贴近生活化的语言，解释了太极拳的“道”与“术”。比如，对于“阴阳”、“虚实”的讲解，作者并没有将其上升到哲学的高度，而是通过具体的身体感受来阐释，让我明白这些概念是如何体现在每一个动作中的。我印象最深刻的是关于“化劲”的章节，书中详细地描述了如何通过身体的协调和力量的运用，达到“借力打力”的效果。虽然我目前还无法完全做到，但书中的讲解让我对这个概念有了初步的认识，并且充满了探索的兴趣。而DVD更是提供了无与伦比的学习便利。赵永刚老师的示范，不仅仅是动作的演示，更是一种精神的传递。他能够通过肢体的语言，将太极拳的“刚柔并济”、“以静制动”的精神传达得淋漓尽致。我经常会跟着DVD反复练习，每一次观看，都能发现新的细节，领悟到新的要点。这本书让我觉得，太极拳并非遥不可及，而是触手可及的，并且它所带来的不仅仅是身体上的锻炼，更是精神上的提升。
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