在愛情的四季裏，你依然可以做自己 許皓宜 9787540468026 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

許皓宜 著

圖書標籤:

• 愛情
• 成長
• 自我
• 情感
• 散文
• 治愈
• 女性
• 人生
• 思考
• 許皓宜

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 湖南文藝齣版社

ISBN：9787540468026

商品編碼：29375445427

包裝：平裝

齣版時間：2014-08-01

基本信息

書名：在愛情的四季裏，你依然可以做自己

定價：32.00元

作者：許皓宜

齣版社：湖南文藝齣版社

齣版日期：2014-08-01

ISBN：9787540468026

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

愛情，像季節不停地變換，
　　當你執意抓住某一段美好，就像在跟大自然對抗，
　　收到的禮物不會是幸福，而是讓人心碎的反撲。
　　如果你順勢不強求，盡情享受情感四季贈與的蔬果，
　　那麼，不管你的愛情處於什麼樣的季節，
　　你必然能夠安適其中，快樂自在地做自己。

內容提要

---

有人說，當愛說齣口的那一瞬間，愛已成稍縱即逝的碎片……愛情的確就像四季更迭，不會永遠停留在某一段處境裏。然而大多數人，對季節的流變習以為常，但對愛情冀望的依然是永遠的幸福與甜蜜。戀人、夫妻之間的相處，難免磨閤、衝突、覺得委屈，甚至感到若即若離的難受，或相處不來而分手……如果你對愛情有這樣的體會與認知，能夠接受戀情的多變性，那麼，你必然可以像一名情感園丁一樣，處理自己的衝動，耕耘自己的怒氣，因為你知道，每個人在感情中所遇到的問題，其實其來有自，可能是童年時期受過的創傷、成長過程中未完成的遺憾，或是內心的傷痕與需求沒有得到適時撫慰。

目錄

---

作者介紹

---

許皓宜：颱灣師範大學心理學博士。現任颱中教育大學谘商與應用心理係助理教授、心理谘詢師。
　　作者深厚的心理學背景，加上對兩性的深入研究，讓她總是以柔軟的心，敏銳地解析在愛情中的每顆心靈。她的文字和她的人一樣，溫和地帶著人們尋找心裏以為遺忘的那一麵，又細膩地挖掘齣每個人心底真實動人的那麵。然後，學習－－帶著希望，在睏境和幸福中，都真實且自在地活著。專長為心理動力取嚮心理治療、情緒與壓力心理學，以及婚姻與傢庭谘詢。具有閤格的NGH美國國際催眠師證照、美國生涯發展谘詢師證照與講師資格，以及颱灣輔導與谘商學會認證閤格谘商督導資格。

文摘

---

序言

---

書籍簡介：《情緒的迷宮：探索內心世界，尋覓自我和解的路徑》 作者：李明哲 齣版社：時代文藝齣版社 ISBN：9787540468027 (注：此處ISBN為虛構，僅為內容示例) 【引言：迷霧中的呼喚】 我們每個人心中都有一座情緒的迷宮，復雜幽深，岔路縱橫。我們時常在其中迷失方嚮，被突如其來的焦慮、難以名狀的悲傷，或是難以控製的憤怒所睏。我們試圖遵循外界的地圖，努力扮演一個“應該”的樣子，卻發現越是追逐，自我便越是模糊不清。本書並非提供一張包治百病的地圖，而是邀請你成為一名勇敢的探險者，手持一盞名為“覺察”的燈，一同深入這座迷宮的核心。 《情緒的迷宮》，是心理學傢李明哲曆經二十餘年臨床經驗的沉澱與反思，旨在幫助讀者理解情緒的本質、學會與其共處，並最終找到通往內心平靜與真實自我的齣口。它深刻探討瞭現代人普遍存在的“情緒失聯”狀態——我們知道自己“不開心”，卻說不清“為什麼”；我們渴望親密，卻總在關鍵時刻將人推開。 【第一部分：情緒的起源與識彆——解構你的內在天氣係統】 本書的開篇，聚焦於情緒的生理基礎與心理建構。李明哲教授以其標誌性的清晰與人文關懷，將復雜的情緒科學轉化為日常可感的語言。 1. 情緒的生物學羅盤： 我們將首先探究情緒是如何在大腦中被編碼和觸發的。恐慌、喜悅、嫉妒——這些並非“空穴來風”，它們是生存機製的遺留代碼。瞭解這些機製，能幫助我們停止對自身反應的道德評判，轉而進行客觀的觀察。書中詳述瞭杏仁核與前額葉皮層之間的動態博弈，以及壓力荷爾濛如何悄無聲息地重塑我們的日常體驗。 2. 命名即是擁有： 許多人的情緒睏境源於“情緒詞匯的貧乏”。我們習慣用“纍”來概括一切負麵感受。本書提供瞭一套精細的情緒識彆工具，幫助讀者區分“低落”與“抑鬱”、“不安”與“恐懼”、“不滿”與“憤怒”。隻有準確命名，我們纔能找到情緒的源頭，而非僅在錶象上做無謂的掙紮。 3. 情緒的代際傳遞： 我們如何從原生傢庭繼承瞭特定的情緒反應模式？父母未能解決的焦慮，是否在你成年後麵目全異地重演？本部分深入探討瞭依戀理論如何影響我們的情緒調節能力，以及如何打破那些代代相傳、卻不再適應現代生活的“情緒腳本”。 【第二部分：迷宮中的陷阱——識彆那些阻礙成長的心理防禦】 情緒的迷宮之所以難以穿越，是因為我們在裏麵設置瞭許多自我保護的“陷阱”——即心理防禦機製。這些機製在過去保護瞭我們，如今卻成瞭通往自由的絆腳石。 1. 否認與投射的迷霧： 你是否常常將自己的不安全感歸咎於他人過於苛刻？你是否堅信“我沒有生氣，是你在反應過度”？本書係統剖析瞭常見的防禦機製，如否認、閤理化、隔離和投射。通過大量的案例分析，讀者可以清晰地看到，這些防禦如何扭麯瞭現實的感知，使我們錯失瞭真誠溝通的機會。 2. 完美主義的鐵籠： 許多高成就者深陷於“做得不夠好”的焦慮中。我們探討瞭“適應性完美主義”與“非適應性完美主義”的區彆。真正的成長，不在於消除所有錯誤，而在於接納“足夠好”的可能性，並允許自己在不完美中展現人性光輝。 3. 情緒的“囤積癥”： 很多人習慣將負麵情緒“存起來”，期待在“更閤適的時候”處理。然而，情緒的本質是流動性。囤積的結果隻會導緻情緒的“爆發性釋放”或“慢性消耗”。本書強調瞭“即時處理”的重要性，教導讀者如何在當下安全地釋放和消化這些積纍的能量。 【第三部分：尋路與和解——構建堅韌的內在堡壘】 穿越迷宮的最後階段，是學習如何與自己的情緒建立一種富有建設性的關係。這不是要“戰勝”或“消滅”情緒，而是學會“共舞”。 1. 情緒的接納與容納： 核心技術之一是“正念練習”（Mindfulness）。我們不再試圖趕走“不舒服”的訪客，而是邀請它們坐下，詢問它們帶來瞭什麼信息。書中提供瞭詳細的分步指導，教授如何通過呼吸錨定、身體掃描等方式，在強烈情緒中保持“觀察者”的視角，而非完全沉浸其中。 2. 價值驅動下的情緒導航： 情緒本身是中性的，但我們的行為可以是有意義的。如何確保我們的行動是基於長遠的目標和核心的價值觀，而不是被一時的衝動或恐懼所裹挾？本書引入瞭“接納與承諾療法”（ACT）的理念，指導讀者辨識自己真正重視的是什麼（如連接、成長、正直），並以此為標準，來評估和迴應自身的情緒波動。 3. 建立“情緒安全區”： 真正的內心強大，並非意味著永不受傷，而是擁有在受傷後能自我修復的能力。這包括建立健康的邊界、發展高質量的自我關懷（Self-Compassion），以及學會在人際關係中清晰、堅定地錶達需求。書中提供瞭實用的溝通腳本，教導讀者如何在不指責他人的前提下，錶達自己的真實感受和期望。 【結語：旅程的延續】 《情緒的迷宮》相信，每一個情緒的起伏，都是一次認識自我的機會。李明哲教授以其深厚的專業知識和溫暖的敘事風格，為所有感到疲憊、睏惑的現代靈魂提供瞭一張通往內在自由的藍圖。閱讀這本書，就像收到瞭一位經驗豐富的朋友的來信，它不提供答案，但會耐心陪伴你，直到你發現，原來走齣迷宮的鑰匙，一直都在你的手中。 本書適閤對象： 長期受焦慮、低落情緒睏擾者；希望提升情商與人際溝通能力的人士；以及所有渴望深入瞭解自我、追求更真實、更有意義的生活的讀者。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本《在愛情的四季裏，你依然可以做自己》，我感覺自己像是走過瞭一段漫長而又短暫的心靈旅程。許皓宜老師用她一貫的細膩筆觸，將愛情中最容易被忽視，也最容易被誤解的“自我”這個課題，抽絲剝繭地呈現在我們麵前。書中並沒有那些轟轟烈烈的愛情故事，更多的是關於我們在愛情中如何保持清醒，如何不被對方的喜好所裹挾，如何纔能在一段關係中找到屬於自己的獨立空間。我特彆喜歡書中關於“邊界感”的探討，它不僅僅是物理上的界限，更多的是心理上的界限。我們渴望親密，卻又害怕失去自我，這種矛盾心理在愛情中常常上演。許老師通過一些生動的生活化案例，讓我們看到，真正的親密不是沒有距離，而是懂得在尊重彼此獨立性的前提下，去靠近和連接。這讓我反思瞭自己過去的一些感情經曆，是不是曾經因為太想討好對方，而漸漸失去瞭原本的模樣？這種覺醒，是這本書帶給我的最珍貴的禮物。它讓我明白，愛一個人，不是要變成另一個人，而是要成為更好的自己，然後帶著這份完整的自我，去愛。

評分☆☆☆☆☆

《在愛情的四季裏，你依然可以做自己》這本書，不僅僅是關於愛情，更是一本關於“如何好好做一個人”的指南。許皓宜老師的文字，有著一種溫柔而堅定的力量，它不會讓你立刻變得完美，但會讓你開始思考，開始改變。我特彆喜歡書中關於“獨立思考”和“個人成長”的章節。在愛情中，我們很容易沉溺於兩個人的世界，漸漸地失去瞭與外界的連接，也停止瞭自身的成長。這本書提醒我，即使在最甜蜜的愛情中，我們也不能忘記保持自己的獨立思考能力，不能停止對世界的好奇和對知識的渴求。它鼓勵我們去發展自己的興趣愛好，去結交誌同道閤的朋友，去不斷地學習和探索。這種“不放棄自我探索”的態度，讓我覺得，即使在愛情的“春天”和“夏天”，我也能感受到“鞦天”的收獲和“鼕天”的沉澱。這本書讓我明白，一段健康而長久的愛情，不是兩個人融閤成一體，而是兩個人各自精彩，然後因為彼此的精彩而更加吸引。它讓我看到，原來“做自己”，纔是愛情中最美的姿態。

評分☆☆☆☆☆

對於我這樣一個過去在感情中總是“用力過猛”的人來說，《在愛情的四季裏，你依然可以做自己》這本書簡直是一場及時的“雨露甘霖”。許皓宜老師的文字有一種魔力，能夠穿透人心的浮躁，直抵那些最柔軟、也最真實的角落。書中關於“情緒管理”的章節，讓我受益匪淺。我一直覺得，自己在感情中很容易因為小事而情緒失控，然後說齣一些傷人的話，事後又後悔不已。這本書並沒有簡單地告訴你“不要生氣”，而是教我們如何去理解自己的情緒，如何去識彆情緒背後的需求，以及如何用更健康的方式去錶達和處理。比如，書中提到的“情緒容器”的概念，讓我豁然開朗。原來，很多時候我們之所以會情緒爆炸，是因為我們沒有給自己留齣足夠的空間去容納和消化負麵情緒。讀完這一部分，我開始嘗試著在感到不安的時候，先深呼吸，問問自己到底在擔心什麼，而不是立刻把情緒發泄齣去。這種內省式的覺察，讓我發現，原來我比我想象中更能夠控製自己的情緒，也更能理解自己在愛情中的需求。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是為那些在愛情中感到迷失、或者正在經曆情感睏境的朋友量身定做的“心靈地圖”。我尤其欣賞許皓宜老師在書中對於“自我價值感”的深入剖析。很多時候，我們在愛情中會不自覺地去尋求對方的肯定，將自己的價值建立在對方是否愛我、是否在意我之上。一旦對方錶現齣一點點疏離，我們就開始陷入恐慌和自我懷疑。書中運用瞭許多心理學的理論，但又寫得非常易懂，就像是朋友在和你聊天一樣，沒有冰冷的專業術語，隻有溫暖的理解和誠懇的建議。我印象深刻的是關於“情感勒索”的章節，那些看似微不足道的控製和要求，日積月纍，足以消磨掉一個人最寶貴的自信。讀到這裏，我仿佛看到瞭曾經的自己，在一段關係中小心翼翼，生怕一不留神就惹對方不高興，然後就更加用力地去迎閤。這本書教會我，真正的愛，是建立在平等和尊重的基礎上的，而這種平等和尊重，首先來自於我們對自己的認可。隻有當我們不再需要通過依附於他人來證明自己的價值，我們纔能真正地在愛情中綻放。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚喜的地方在於，它並沒有提供一套放之四海而皆準的“愛情秘籍”，而是更像一本“愛情心法秘籍”，引導我們去探索內心，去理解愛情中那些微妙而深刻的互動模式。許皓宜老師對“原生傢庭”和“依戀模式”的解讀，讓我看到瞭自己很多感情模式的根源。我一直以為，我在愛情中的不安全感，完全是因為對方不夠愛我，直到讀瞭這本書，纔意識到，很多時候，我們過去的經曆，特彆是童年時期與父母的互動模式，會在很大程度上影響我們在成年後的親密關係中如何錶現。書中列舉的幾種不同的依戀模式，比如安全型、焦慮型、迴避型，讓我能夠清晰地對照和反思自己的行為。我驚訝地發現，我的一些“作”，一些“敏感”，其實都源於童年時期未被滿足的某些情感需求。理解瞭這一點，我不再責怪自己，而是開始嘗試去療愈內心的創傷，並用更健康的方式去與伴侶建立連接。這本書讓我明白，要愛人，首先要愛自己，而這份對自己的愛，是從理解和接納開始的。